40代ワーキングマザーにして始めたロードバイク。楽しいサイクリング日記のはずがなぜかトレーニング日記に
10/30 Zwift80分＠EVO CC Fat Burn/Steady State (2-5 -2.6wkg Avg) (C)
今日は午前中は以前注文していたスキーのブーツを受け取りに、神田のワンゲルスポーツへ。帰宅が14時前だったので、ちょっと休憩して15:30からのグループライドに参加しました。今日はEVOのLondon CLASSIQUEを2.6倍で50kmほど走るライドでした。London Classiqueは短い坂があるだけで、そこを少し頑張れば、後は集団でも走りやすいコースです。偶数周回ではスプリントポイントでスプリントがありましたが私は参加せず。最後の3kmは...
10/29 Zwift2時間＠SZR Endurance Ride (C) 1時間45分で切れたorz。。
今日はいつもの土曜日で、朝ゆっくり起きて一週間分の食材の買い出しに出かけて、午後からZwift。いつものように15時出走のグループライドに参加します。が、今日は最初から調子が悪いぞ？？？夏ごろからずっと坐骨神経痛で調子が悪いんですが、自転車に乗ってるときはそうでもなかったんです。が、今日はペダリングしてても右脚が筋肉痛みたいに痛くて回せない。。。。今日のルートはOut And Back Againで、砂漠から海に向かう上...
10/28 Zwift35分＠トレーニングプラン Up and Down
今週の在宅は水・金。火曜日が早朝から日が変わるまでの出張でお疲れのところ、木曜日の帰宅も遅くなり、今日の朝ローラーは回避して昼か夜にしようかと思ったけど、何とか朝起きてローラーを回しました。時間的に、自分のメニューはできないので、今日もトレーニングプランで。このトレーニングプラン、しんどすぎなくて気に入ってるんですよね～。今日のメニューは5分で70%から110%に上げるのと、110%から70%に下げてくるのの組...
10/26 Zwift36分＠トレーニングプラン No Nonsence
昨日は金沢に出張でした。朝5時に起きて新幹線で金沢へ。そして、仕事が終わった後に先方の飲んでしまい、金沢駅の終電で帰ってきたので、帰宅は25時を過ぎていました。。。朝ローラーは無理かもと思いましたが、何とか朝起きてローラーをまわします。今週のメニューは2m2m*8ですが、全くできる気がしないので、Zwiftのトレーニングプランの続きをやります。今日のメニューは6m90%2m*3。昨日飲みすぎたせいで、起床時心拍が普段よ...
昨日のローラーで、結構脚にダメージがあり、夜ご飯を食べながら脚が攣ってました。。。ということで、今日はのんびり実走を楽しむことに。連光寺はそこそこ頑張りましたが、いろは坂は気持ちいい感じで。鎌倉街道から尾根幹に走って小山田周回へ。いやぁ、すごく気持ちがいい天気で、生きてる喜びを感じるレベル！癒されるわ～。こういうのはZwiftじゃ味わえないから、存分に秋の空気を楽しみます♪小山田周回1周目は写真撮るポイ...
10/22 Zwift2時間15分＠SZR Endurance Ride (C) 80kmで離脱
昨夜、というか今日、夜中にローラーを回したので、布団に入ったのは明け方の3時頃。アイマスクをして、自然に目が覚めるまで寝たら、9時半まで寝ていました。さすがに木・金と朝しっかり寝たし、今日もここまで寝たので、だいぶ元気がチャージされた気がします。で、いつものように一週間分の食材の買い出しに出かけて、15時出走のグループライドへ。今日もSZRのベース2.7倍～2.8倍、坂3.3倍のちょっとインターバルがかかるライド...
10/21 Zwift33分＠トレーニングプランOver - Unders
今週は月曜日に献血、夜遅くて帰宅が日付が変わる前。水曜日が甲府出張で、何と、木曜日の朝、複雑な計算を暗算で解いてアラームを止めたのに、そこで起きられずに30分ほど寝坊💦朝、1時間遅れで出勤しました。。。。そして、帰宅がまたもや遅くなり23:30頃。。。。で、金曜日の今日はやっと在宅だったんで、朝ローラーするはずでしたが、何と、またもや、複雑な計算を暗算で解いてアラームを止めたのに、起きられず、始業ギリギリ...
10/19 Zwift36分＠トレーニングプランSlow Motion
今週の在宅は金曜日のみ。でも、今日は甲府出張で午後早く帰ってこれたので、帰宅後にローラーしました。月曜日に献血したし、出張で疲れてたので、予定のメニュー(2m2m*8)をする気力がなく、何となく取り組んでいるZwiftのトレーニングプランの次のワークアウトを。メニュー見て、+10%で行けそうだったので、+10%でやりましたが、なかなかいい感じで出来ました♪出力の色分けがトップ画像と違うのが気になるwww...
今日はちょっと遠くに走りに行こうかと思ったけど、起きたら10時💦午前中のんびりしていたらお昼になっちゃったので、お昼ご飯を食べて、午後からゆっくり走りに出かけました。しかし、自転車を家の下までもって降りて、サイコンを立ち上げたら、ペダモニの右を認識しない。。。。仕方なくもう一度家まで戻って、電池を交換してみたら、やっと認識しました。前回乗った時はLOWバッテリーでてなかったのにな？？？出発がさらに遅くな...
10/15 Zwift2時間＠ SZR Endurance Ride
昨日は仕事で帰宅が遅く、23:30頃。そこから夕食を食べたり、居間で寝落ちしたり、風呂に入ったりで、布団に行ったのは3:30頃でした。アイマスクをして、目覚ましを掛けずに、自然に目が覚めるまで寝たら、起きたのが10時前頃です。土日に用事を入れないで、自然に目が覚めるまでしっかり寝るのって結構重要と思っています。で、午前中出発で一週間分の食材の買い出しに行って、ぎりぎり14時出走のグループライドに参加できそうだ...
10/13 Zwift45分＠CrissCross、全然だめ
center今日も元気にバーチャルジテツウ☆今日の状況：久しぶりにメニュー復活の2日目今週は月曜日が祝日でお休みでしたが、在宅も水・木といい感じです。月曜日もローラーしたので。今日頑張ってやらなくても良かったんですが、とりあえずメニュー復活させたので、ちゃんと起きてローラーすることにします。睡眠時間もたっぷりだし、昨夜は電動フォームローラーで脚をほぐしたし、仕事の疲れもそこそこのはず。☆今日のメニュー：Cri...
今日も元気にバーチャルジテツウ8月後半からどうも調子がいまいちだったので、9月は夏休みを兼ねてのオフの月。とは言え、メニューをやらなかっただけで、自転車に乗っている頻度はこれまでと変わりません。それでも、気持ち的にもリフレッシュできるんですよね。ということで、メニュー再開。今日は6分5分×3でした。1か月休んでいた割にはあまり落ちてなくていい感じでした。ここからお正月くらいまで、また頑張ります。☆今日の状...
10/10 Zwift40分＠トレーニングプラン Basics
3連休最終日です。昨夜からの雨はお昼前に止む予報。そこで、午前中は月に一度の念を入れた風呂掃除をして、午後から外に走りに行くことにします。ところが、お昼過ぎに雨雲レーダーを見ると、雨雲がどんどんやってくる予報に。。。。路面もしっかりウエットだし。。。今日は月曜日で、自転車に乗らなくても、週4日の自転車記録は続けられそうですが、運動しないと、晩御飯が食べられないので、カロリー消費にローラーを回すことに...
10/9 EVO CC Fat Burn/Steady State (2-5 -2.6wkg avg)
3連休中日です。しかし、昨日のローラーのダメージか、全然やる気が起きない。。。。天気もどんよりとしていまいちだし、外に走りに行くのは明日にして、14時出走で2.6倍で75分走るEVOのグループライドに参加しようっと。ラスト5分のランプアップについていこうとしたけど、3分まで頑張って切れてしまった。。。少し休んだら回復してきたので、そこから再び上げてゴール、久し振りに4本ローラーにしたら、最初ちょっと下手だった。...
10/8 INC Relentless Endurance Intervals
昨日は久しぶりに出張で、京都に行っていました。今週は月・火と帰宅が遅く、水・木の在宅も朝全然起きられなくて予定のメニューができなかったのですが、そこで休めたのか、徐々に復活、今朝は9時前に起きることができました。（疲れてる週の土曜日は気づいたら11時とか・・・）比較的早く一週間分の食材の買い出しに出かけられたので、今日は14時出走のグループライドへ。2時間のインターバルライドを選んだんですが、これ、きつ...
今週の在宅は水・木。昨日は月・火の疲れで朝起きられ宇、メニューができませんでしたが、昨日在宅でそんなに疲れてないから今日はメニューができるだろう！と思ったらとんでもない。。。そもそも昨日の夜、夕食後に2週間さぼってた熱帯魚の水替えをして、ローラーのブログを書こうと思ったら、PCに向かったまま寝落ち。。。。しかも起きたのが3時前。なお、前日は居間で寝落ちして起きたのは朝4時でした。この、寝落ちしてから起...
10/5 Zwift30分@Zone Benchmarking
夏休みも終わり、夏休み関連のブログや動画もアップして、やっと通常モードになりました。ということで、ローラーの方も今週からメニューを復活させようと思ったのですが、ちょっと仕事が忙しくて、月、火と帰宅が日付が変わるころで、寝不足で全然起きられません。布団の中であきらめて昼に回すか、夕方に回すか葛藤しながらも何とか起きてZwiftを立ち上げます。が、時間もないし、寝不足だしで、今日やる予定の6m5m*3を全然やる...
10/2 Zwift80分＠Group Ride: 3R Endurance Steady Ride (C) 75分でDNF
昨日、午後、夫はいつもの散歩の代わりに、御茶ノ水の辺りにスキー用品の偵察に行っていました。すると、どうやら今年は、スキー用品も品不足らしく、早めに買った方がいいとのこと。ということで、今日は午前中出発で電車で夫と御茶ノ水へ。夫はブーツとウェアを購入。ブーツは昨年モデルで目的と足の形が合う最後の1個を奇跡的にゲットしていました。ウェアは予めモデルと色を絞っていたのに、何とMサイズはどこの店でも売り切...
10/1 Zwift2時間＠3R Endurance Steady Ride (C) On Tick Tock In Watopia、2時間でDNF
今日は朝10時にスバルに行って、レヴォーグちゃんの6か月点検。点検パックに入っているので、オイルも交換してもらったし、洗車もしてもらってすっきりしました。その後はトステムに行って、火災報知器やペンキなどを購入。この間のリフォームでいろいろと家に手を入れたくなっています。その後はオーケーで通常の買い物をして帰宅、15時からいつものようにグループライドへ。水曜日のポリープ切除からの激しい運動禁止は解けて、...
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