40代ワーキングマザーにして始めたロードバイク。楽しいサイクリング日記のはずがなぜかトレーニング日記に
水曜日のポリープ切除の影響で土曜日までは激しい運動禁止なので、今日も歩く程度の運動で。昨日よりは脚が回りたい感じでしたが、ちょっと踏んだら微妙にお腹が痛くなったので、すぐにペースを落としました。無理は禁物。...
昨日大腸内視鏡検査からのポリープ切除で、大腸に傷がついているので、激しい運動禁止。ということで、歩く程度ならいいだろうと、本当に軽く回したのみ。...
職場の定期健康診断で、便潜血で用精密検査となったので、大腸内視鏡検査を受けました。10年くらい前？にも受けたことがあり、あまり不安はなかったです。前日寝る前に下剤を飲んで寝たら、朝一発いい感じで全部出て、移動中は便意なし。病院についてから、時間をかけて飲む強烈な下剤を飲んで、腸をすっかりきれいにしてから内視鏡で見てもらいます。自分も見ながら受けられてよかったです。で、前回の内視鏡の時は空振りだったの...
1999年に中古で買った今のマンションに引っ越してもう20年。ここまでに、ガス台、お風呂、レンジフード、トイレ、キッチンの水栓と設備を更新してきましたが、台所の地下収納の蓋がヘタってきて、上を歩くたびにたわんで踏み抜きそうだったので、修理をすることに。で、地下収納の蓋を修理→キッチンのフロアの張替え→冷蔵庫や家具の移動→壁の張替え→ついでに天井も張替えと思考がつながって、床と壁と天井を全部張り替えることにな...
夏休み最終日です。とはいえ、今日は通常の日曜日の感じ。今日は11時に、昨日持って帰ったキッチンの地下収納の蓋をリフォーム会社さんがもってきてくれることになっていたので、久し振りにゆっくり寝ていました。（それまでは、9時に工事の人が来るので、早く起きていた）地下収納の蓋は無事、普通に開け閉めできるようになって、午後から自転車へ。とはいえ 出発が遅くなってしまったので、サクッと尾根幹を往復してくることに...
9/24 Zwift85分＠Group Ride: SZR Endurance Ride (C) On The PRL Full In London 通信落車でDNF
はやくも夏休みも残すところあと2日。金・土・日と続いたリフォームも、地下収納の蓋の微調整以外は午前中に終了して、一週間分の食材の買い出しと、午後からローラーという通常の土曜日パターンに戻りました。年末年始、GW、夏休みと9連休を3回は取るけど、毎回忙しくて、大変だわwwwということで、今日はいつもの15時出走のSZRの100km走るグループライドに参加。ところが、昨日、Dのペースパートナー、Mariaさんと走っていた時...
今週は夏休みですが、自転車に乗ったのは水曜日の草津温泉からのヒルクライムのみ。木・金・土とキッチンのリフォームが入っているので、昼間にローラーもできません。このままだと、週4日の自転車が途絶えてしまうので、金曜日の夜、夕食後15分だけZwiftしておきました。ダイニングにはキッチンの家具が来ているし、リビングには食卓が来ているのですが、何とかローラー台を設置出来て良かったです。...
9/21 2022年夏旅行3日め/渋峠＆毛無峠のサイクリング
夏旅行最終日です。朝5時半頃に起きて、朝食後すぐに支度して出発できるようにパッキング。朝風呂に行って、7時から朝ごはんを食べて、自転車の準備をしてチェックアウト。コロナ禍の経済対策で、愛郷群馬のキャンペーンが適用されて、1泊1人につき5,000円キャッシュバックがあった上に、地元で使えるクーポンが1泊1人につき2,000円、計2万8千円ももらえたので、すごいお得感がありました。9時すぎに自転車を出して出発。今日は、...
2日目です。今回泊まったホテルは「草津温泉ホテル櫻井」なぜここにしたかというと、旅館に2泊して、旅館の晩御飯や朝ご飯を2日連続で食べたくなかったから。。。。こちらのホテルは朝食はバイキングだし、夕食はコースとバイキングが選べるので、2泊しても飽きません。普通の旅館の朝ご飯って、量は多いし、タンパク質や野菜は少ないしで、できれば宿の朝食はバイキングがいい私。日本の宿ももっと連泊需要に耐えられるようにして...
9/19 2022年夏旅行1日め後半/ブラタモリの草津温泉の回リスペクトの旅
さて、鎌原観音堂を見学したあとは、宿泊地の草津温泉に向かいます。草津温泉までは鎌原観音堂から車で25分ほど。ホテル到着は15時でした。まだ早いのですが、フロントで聞くとチェックインできるということだったので、早速チェックインして、荷物をおいて、草津温泉見学へ。夫はスキーで何度も草津温泉に来たことがあるのですが、私は初めて。私のかつてのホームゲレンデの野沢温泉も温泉ですが、草津温泉は規模がでかい！それも...
9/19 2022年夏旅行1日め前半/ブラタモリの浅間山の回リスペクトの旅
娘たちが一緒に夏旅行に行ってくれなくなってからは、シルバーウィークに夏休みを取って、夫と旅行に行くのがこの数年のトレンドです。今年もシルバーウィークの夏休みで、19日（月・祝）～21日（水）の2泊3日で草津温泉に行くことにしました。ところが、折しも台風14号が発生していて、ちょうど1日目～2日にこっちに来そうな予報。キャンセル料が値上がりする出発3日前の金曜日、夫とどうするか相談したら、夫は気分転換したいか...
今日は台風の影響で一日雨予報。ということで、雨の日曜日に開催されるミツバチmeetupに参加させてもらうことにします。今日は各地でレースがあるらしく、参加者は15名と少な目。でも、女性が3人いて嬉しいです。（って、皆さんツヨツヨなので、女性とかあまり関係ないんですが。。。）今日は平たんは3倍位、上りは3.5倍位とのこと。私は昨日のzwiftで脚が終わっているので、体重を5kg減らして参加してみますが、5kgだと、あまり変...
9/17 Zwift2時間＠SZR Endurance Ride (C) On The Magnificent 8 In Watopia 115kmを80kmでリタイア
シルバーウィークですね。我が家はおっと共に、中3日の平日を休んで遅めの夏休みです。月～水と旅行に行く予定ですが、台風が。。。。。とりあえず、今日は通常の土曜日と同じく、朝ゆっくくり起きて、一週間分の食材の買い出しに行って、15時出走のグループライドへ。この時間は、いいグループライドが固まっていて、3Rの3倍でADZを上るもの、3Rの2.5倍で80㎞走るもの、EVOの2.5倍で160km走るもの、SZRの2.7～3.0倍で100km位走る...
9/15 Zwift43分w/ペースパートナーJacquesさん&Zwiftがアップデートしてレベル60まで行けるようになった
今日も元気にバーチャルジテツウ今日も好きに走る日なので、昨日書いたように、BのJaquesさんと走ってみることにします。Jacquesさんはカナダ人ですね。10分アップしてからごうりゅうしたら、ちょうど上り区間だったらしく、ちょっときつめのペースでした。が、その後、下りや平たんになったら、長時間ライドできそうなペース。Jaquesさんと走った30分は平均出力が152w（2.9倍）で、週末の2時間ライドとほぼ同じくらい。うん、ベー...
9/14 Zwift40分＠ペースパートナーとのライド、ボトルケージ交換、シーラント追加
今日も元気に朝ローラー今週は月曜日の夜、超集中して仕事してたら帰宅が午前様になってしまい、火曜日は寝不足で身体が重かったです。でも、そのおかげで昨日は早く帰ってくることができて、帰宅は21:30過ぎ。夕食後に当然のように居間で3時間ほど寝落ちしてて、布団でも5時間位寝たので、今朝はすっきり起きられました。先週から夏休みに絡んだ長めのレスト期間に入っているので、今日も特段メニューは決めずに、フリーライドで...
9/11 久しぶりの実走は公園めぐりコース＠好きなように走る
今日はなんと8月14日以来の実走です。REREさんを出して来たら、タイヤの空気がすっかり抜けていましたよ。。。。ここまでの日曜日、8月21、28は雨、9月4日は母の七回忌で神戸に帰省で中3週間空いたんですね。今日も曇り予報でしたが、出たらすっかりいいお天気♪日差しは暑いものの、風はさらっとしていて秋の気配を感じました。今は夏休みに絡んだレスト期間なので、今日は特に目的を決めず、心の赴くままに好きに走ることにします...
9/10 Zwift2時間＠ SZR Endurance Ride (C) On R.G.V. In France 120kmをDNF
今日は、午前中に、台所の壁紙と床を張り替える相談をするために、業者さんが来るので8時30起き。昨日は在宅だったんですが、夕食後に仕事を始めてしまい、気分が乗って12時過ぎまでやってしまって、それから風呂に入ったりしていたけど、何とか起きることができました。10時半にはその用事は終わり、一週間分の食材の買い出しに出かけて、もう一度業者さんのお店に寄ったけど、スタートが早かったので、余裕で15時出走のグループ...
9/9 Zwift35分@ペースパートナーYumiさんと20分
今週の在宅は水・金。昨日は在宅の翌日の出勤で金曜日感が半端なかったですww今週は休足週なんですが、それだけではなく、夏休みを兼ねた大きめのレスト期間なので、メニューにとらわれずに自由に乗っていいことにします。で、今日は、10分アップしたのち、新しいペースパートナーのYumiさんと。 Yumiさんは42歳の日本人女性らしい。コースはMakuri島のSuki's Play Ground.基本 – 2.9 W/kgで上り下りで出力が上がったり下がったり...
今日も元気に朝ローラー。今週は休足週ですが、5月から頑張ってきたので、夏休みを絡めて大きめのレストを入れることにします。最近、ローラーのメニューの出来不出来の波が大きいし、日常生活で微妙に坐骨神経痛的な症状がでてるから、ちょっとレスト入れるのがいいと思うんですよね。日曜日の晩と、月曜日の晩に、念入りに電動フォームローラーで脚をほぐしたら、月曜日の駅までランで、ランニングシューズのインソールが柔らか...
今日も元気にバーチャルジテツウ今日は平日2日目メニューのCrissCrossです。このメニュー、5月から上り調子で来ていたのに、8月4日をピークに、18日、25日と崩れてきて、今日はとうとう大崩れ！いつもより1割くらい低い出力でしか回せませんでした。昨日の1m1mが自己ベストを更新する勢いだったからそのせいかな。来週は休足週、シルバーウィークは夏休みなので、ここでちょっと長めのレストを入れます。☆今日の状況：通常の木曜日...
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