40代ワーキングマザーにして始めたロードバイク。楽しいサイクリング日記のはずがなぜかトレーニング日記に
8/31 Zwift47分＠1m1m*14+α、伸びてきた！
今日も元気にバーチャルジテツウ☆今日の状況：週末zwiftの影響は？今週の在宅は水・木。このところの水曜日のローラーは、土曜日の実走やZwiftの影響か、ダメダメなことが多かったです。そして、この土日も土曜日に2.9倍で2時間40分もローラーしてしまい、日曜日も2時間20分もローラーしていまうという。。。。通常なら疲労が抜けないだろうというところですが、今週は、土日に自転車に乗れない予定なので、月・火と出勤前につなぎ...
今日も元気にバーチャルジテツウ今週の在宅は水・木ですが、今週末は自転車に乗れない予定なので、週4回の自転車記録を継続すべく、昨日に引き続き今日も出勤前の朝ローラーです。メインのメニューは在宅日の水・木にすることにして、今日もつなぎ練習。昨日は全然踏めませんでしたが、今日は昨日よりははるかに踏めましたね。とはいっても、やっぱり心拍60%に届かなかったような。。。明日はどうなっているのか楽しみです。...
今日も元気にバーチャルジテツウ。今週の在宅は水・木ですが、週末は自転車に乗れない予定なので、週4日の自転車記録の継続のため、出勤日もローラーを回しておきます。この土日は（も）zwift頑張ってしまったので、つなぎ練習とはいえ、ま～ったく脚が回りません。心拍60%を目途にしよと思っていましたが、心拍60%まで上げられない。。。しかし、この後、通勤の駅までランをしたんですが、いつもの月曜日よりはるかに脚が軽かった...
今日は雨予報。で、日曜日って、あんまりいいグループライドはないんですよね。。。で、昨夜イベント一覧をみていたら、朝8時に80km走る日本語のミートアップを発見！って、fb見たらこれ、私も参加させていただいたことがある、ミツバチZwift Meetup-groupのイベントじゃないです。リーダーは2.8～3.5倍、上りは4倍で、機材・体重設定は自由ということだったので、私の3倍が3.5倍になるように体重を軽めに設定して参加。昨日2時間4...
8/27 Zwift2時間45分＠SZR Endurance Ride 103km
今週も特に用事のない普通の土日です。ということで、朝ゆっくり起きて一週間分の食材の買い出しに出かけて15時出走のグループライドに参加。今日も先週と同じSZRの100km走るグループライドに参加します。今日のルートはSand And Sequoias。1周20kmで、上りが2か所、上りのつなぎは単純な下りではなく、下り基調のアップダウンです。1周およそ30分。概ね15分が平坦でその部分で休み、15分の上り下りを頑張る感じです。最初の2周は...
8/25 Zwift45分＠CrissCross、ダメなのかいいのかわからん。。。
今日も元気に朝ローラー今週の在宅は水曜日だけだったので、今日はバーチャルジテツウじゃなく、ただの朝ローラーです。いつもより2時間早かったせいか、最初全然踏めなくて、思わずパワメの校正を取り直したりして。。。。お陰で、体感と表示される出力が一致し、後半は結構いい感じで頑張れました。調子がいいのか、ダメなのか、全くわからん。。。しかし、しばらく前までの安定っぷりから一転、このところ、調子が乱高下してる...
8/24 Zwift45分＠2m2m*8、原因不明のダメダメ回
今日も元気にバーチャルジテツウ今日は苦手な2m2m*8です。このメニュー、完遂目標ではなく、上を維持したまま、とにかくできる範囲で頑張るというものですが、今日は全然ダメで、上を頑張ることもできませんでした。う～む、条件としては悪くなかったはずなのに、なぜこんなにダメだったのか。。。ちょっと理由が思い浮かびません。まぁ、こういうこともあるかもということで、次、頑張ります。☆今日の状況：普通の水曜日のはずだ...
8/21 Zwift90分＠EVO CC Fat Burn/Steady State (2-5 -2.6wkg avg) 75分
通常なら実走に出かける日曜日。しかし、朝は雨予報だったので、ゆっくり寝ていました。で、起きたら、昨日の3倍2時間半のせいで、体幹がバキバキです。。。。朝食を食べているうちに雨も上がったし、路面も乾いてきたのですが、気持ちも身体も動かず、外に走りに行く気分になれません。空模様も今にも降りそうな感じで、意欲をそぎます。。。仕方がないので、先にアイロンがけと、床掃除などをしていると、動いたせいか、朝食を食...
8/20 Zwift2時間36分＠SZR Endurance Ride 100km完走！
今日も通常の土曜日なので、できれば少し早く起きて早めに一週間分の食材の買い出しに出かけ、先週走った14時出走の80kmインターバルライドに参加したいなぁと思ったんですが、昨日帰ってきたのが22時過ぎ。疲れていたのか居間で寝落ちして、起きたら明け方で、そこから風呂に入って布団に行ったのが朝の4時過ぎ。。。といことで、9時にかけてたアラームで起きられず、起きたら10時でした。この時間に起きると、朝ご飯を食べて、一...
8/18 Zwift45分@CrissCross、心拍が危険だったのでラスト25秒自主規制(^^;;
今日も元気にバーチャルジテツウ今日のメニューは平日2日目のCrissCrossです。このメニュー、疲労が残ってたとか、超寝不足だったとか以外はずっと好調で、昨年の自己ベストまでベース部分の平均出力で2wまで迫っています。休足週明けで疲労もなく、睡眠時間もしっかり確保できた今日こそ自己ベスト更新できるのではないか？？？と思って気合を入れて臨んだら、何とラスト25秒で下がりすぎた心拍に不安を覚えて踏みやめてしまいま...
今日も元気にバーチャルジテツウ。今日から基礎期4巡目です。今日のメニューは6m5m*3。220w（4.2倍）を目標に頑張ります。インターバルは、出し切ってレストで回復させ、次を頑張るのが目的なので、3本しっかり頑張り切りました！でも、後半に向けて上げていけてるのは、インターバルとしてはいまいち。次回は後半に向けてタレるくらいの感じで最初から突っ込んでいきたいと思います。☆今日の状況：世間はお盆で仕事は小休止先週の...
8/14 身も心も踏めない公園めぐりコース+小山田逆周回1.5周
今日は台風一過で晴れて走りやすいかと思ったら、朝起きたら雨音が。。。昨日のローラのダメージで体中がバキバキだったので、そのまま布団で二度寝しました。次に起きたのは9時。蝉の鳴き声もしてるし、もう雨も上がったんでしょう。それにしても寝ている間に何度も足も攣ったし、昨日ローラーのダメージ半端なかったなあ。しかも結構脱水だったのか、昨日飲んだ赤ワインが効いて夜は頭も痛かったです。こういうときはもうのんび...
8/13 Zwift2時間5分＠INC Relentless Endurance Intervals
台風です。とはいえ、私は関係なく、土曜日はいつもローラーなんですけどね。昨日は在宅だったので、割と夜早く眠れて朝も9時に起きることが出来ました。最近は金曜日に出勤で帰ってくるのが遅くて、土曜日は下手をすると朝起きるのが11時過ぎになってしまい、一週間分の食材の買い出しに行ってから帰ってきてローラーをすると15時を過ぎることもあったのですが、これぐらい早く起きれると17時出走のグループライドに参加すること...
8/12 Zwift48分＠つなぎ練習（高ケイデンス+低ケイデンス+片足ペダリング）
今日も元気にバーチャル自決。今週は、昨日がお休みだったので、メニューは今日だけです。そして、今週は、休足週なので、今日のメニューはつなぎ練習（高ケイデンス+低ケイデンス+片足ペダリング）です。それにしても、昨日は早く寝たのに、朝なかなかやる気にならなかったなあ。今日の高ケイデンスはなかなかいい感じで回って、最高ケイデンスが156rpm。低ケイデンスも、片足ペダリングも結構頑張りました。特に、片足ペダリング...
8/11 Zwift75分＠EVO CC Core Interval Ride
今日は山の日でお休みです。ということで、朝ゆっくり起きてって、起きたら11時半だったし。まあ、のんびり自転車を漕ぐことにしました。時間も短いので、短めのインターバルをやってみようかなと思って、スイフトアプリで検索して、一時間ぐらいの？インターバルのEVOのグループワークアウトに参加しました。今日の参加者は少なめで、難しそうでしたが、時間が短いのでなんとか頑張ってやってみます。コースは初めて走るクリテリ...
今日は何とか朝少し早起きして、小山田のハスを見に行くことができました。（先週の日曜日は起きられず、昼は暑すぎだったので家でzwiftしてました）9時過ぎに家を出て、津久井道の最短経路で小山田の蓮田へ。しかし、入り口近くのハスは育成中になっていて、葉っぱもまばら。そのあたりから見渡しても花はあまりありません。ん～、時期が終わっちゃったのかな～と、奥の方に行って見たら、いつもはあまり見に行かないあたりは結構...
Zwift2時間20分＠Group Ride: SZR Endurance Ride (C) On The London Pretzel In London
今日も通常の土曜日で、朝ゆっくり起きて一週間分の食材の買い出しに行って、15時のライドにギリギリ参加。3Rの2.5～2.7の一定ペースで80km走るグループライドもいいけど、最近の好みは、上げ下げがあるライド。ということで、SZRの110km走るライドに参加して、途中で離脱することにします。このライド、そもそものベースペースが2.8倍で高い上に、坂は踏むので、一定ペースの3Rのライドよりきついんですよね。で、今日のルートは ...
8/4 Zwift45分@CrissCross、復活＆今季ベスト更新＼(^o^)／
今日も元気にバーチャルジテツウ今日のメニューは平日2日目メニューのCrissCrossです。先週は土曜日に走ったShido練のダメージか、ま～ったく踏めず、ベース部分の平均で今季ベストの18w落ちという体たらくでしたが、今日は復活して、その前の回の今季自己ベストを更新＼(^o^)／過去自己ベストまであと2w。近いようですごく遠い2w。でも、引き続き頑張ります♪☆今日の状況：眠りが浅かったが？？？今週の在宅は水・木。在宅で、夕食...
8/3 Zwift47分＠1m1m*12+α、今季最高の出来♪
今日も元気にバーチャルジテツウ先週の2m2mとCrissCrossがダメダメだったし、今朝の目覚めも悪かったので、期待せず臨みましたが、まさかの今季最高の出来♪Zwiftの直近3か月の1分のベスト出力も更新したし、今日は調子よかったです♪夏休みまでは調子を維持できるといいな。（夏休み後に長めのレストを入れて調子を落とす予定)☆今日の状況：仕事はいいペース先月の終わりに一つイベントをこなして、次のイベントが8月25日。このほか...
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今日は、何と1年半ぶりとなる、レース参戦。ツールド沖縄、野辺山CXの裏番組、ツールドひたちなかです。たまに練習に参加させてもらっているバミューダトライアングル練のYさんのお声がけで、2時間エンデューロのソロに出ることにしたんです。まぁ、最近毎週やっているZwift2時間の代わりですね。エントリーリストを見ると、2時間女子はなんとエントリーが2人だけ。もう一人は大磯クリテでもご一緒したことがあるみずちゃさん。目...
fbでお誘いがあったので、明日はツールドひたちなかに申し込んでいます。自転車レース、何と前回参加したのは2021年3月のバイクロア。3/28 土浦バイクロアに参加しました今年のシクロクロスは、雨だからとDNSを決め込んでいた10月の稲城クロス以来、2月の稲城クロスがコロナのせいで飛んでしまい、もう終わりかなと思っていました。でも、土浦バイクロアをやるというので、ガチなシクロクロスはちょっと遠慮したいが、バイクロアな...
今日も元気にバーチャルジテツウ今日のメニューはCrissCross。前回は夏休み明けで全然ダメでしたが、今日は前回よりはだいぶマシな感じになっていました。ちょっと頑張ると腰や坐骨神経痛がヤバい感じなので、しっかりケアしながら、また積み上げていきたいと思います。☆今日の状況：久しぶりにメニュー復活の2日目今週は久しぶりに週2日しっかりメニューができました。いつ以来かというと、何とほぼ1か月前の10月13日以来。。。10...
今日も元気にバーチャルジテツウ今日のメニューは1m1mです。このメニューは目標回数をこなすのではなく、目標出力を頑張っていけるところまで行くというもの。夏休み前は14本までできてたんですが、今の予想では、最低6回、8回できれば御の字というもの。で、実際やってみたら、8本+1本おまけということで、ほぼ予想通りでした。長年パワーベースでローラーやってると、自分の現状把握が正確になってくるのが面白いですね。前回（8...
昨日、仕事で遅くなって帰宅が日付が変わる前。そこから夕食を食べて、居間で寝落ちして、起きたら3時過ぎだったので、風呂に入って布団に行ったのが4時過ぎ。。。ということは？？？そう、起きたら10時半頃。仕事で夜が遅くなったり、寝不足が続いたりすると、休日が短くなりますね。。。ということで、一週間分の食材の買い出しに出かけて帰ってきてお昼を食べたら、当然15時出走のグループライドにギリギリ間に合うか間に合わな...
今日は文化の日でお休み。午後から機材の入れ替えで不要になったスキー道具をブックオフに売りに行くことにしたので、午前中にサクッと走ってくることにします。ペースはベースペースの楽じゃないけどしんどくもないペースで。空が真っ青に抜ける良い天気で、気温も適度で、ものすごく気持ちがいい♪アップ気味に走って連光寺へ。連光寺はしんどくないペースでと思ったのに、前にいいペースのお兄さんがいたので頑張ってしまいまし...
今日も元気にバーチャルジテツウ実は夏の終わりころから坐骨神経痛が発生していて、超不調でした。この2週間くらい、いろんなことをやっていたら、劇的に症状が改善してきたし、仕事も少し落ち着いてきたしで、やっとメニューに取り組める感じになってきましたよ。しばらくまともに練習できてなかったから、今日の出来はまぁ納得。再びメニューに取り組めるようになったことと、現状認識ができただけれもヨシと思います♪☆今日の状...
今日は午前中は以前注文していたスキーのブーツを受け取りに、神田のワンゲルスポーツへ。帰宅が14時前だったので、ちょっと休憩して15:30からのグループライドに参加しました。今日はEVOのLondon CLASSIQUEを2.6倍で50kmほど走るライドでした。London Classiqueは短い坂があるだけで、そこを少し頑張れば、後は集団でも走りやすいコースです。偶数周回ではスプリントポイントでスプリントがありましたが私は参加せず。最後の3kmは...
今日はいつもの土曜日で、朝ゆっくり起きて一週間分の食材の買い出しに出かけて、午後からZwift。いつものように15時出走のグループライドに参加します。が、今日は最初から調子が悪いぞ？？？夏ごろからずっと坐骨神経痛で調子が悪いんですが、自転車に乗ってるときはそうでもなかったんです。が、今日はペダリングしてても右脚が筋肉痛みたいに痛くて回せない。。。。今日のルートはOut And Back Againで、砂漠から海に向かう上...
今週の在宅は水・金。火曜日が早朝から日が変わるまでの出張でお疲れのところ、木曜日の帰宅も遅くなり、今日の朝ローラーは回避して昼か夜にしようかと思ったけど、何とか朝起きてローラーを回しました。時間的に、自分のメニューはできないので、今日もトレーニングプランで。このトレーニングプラン、しんどすぎなくて気に入ってるんですよね～。今日のメニューは5分で70%から110%に上げるのと、110%から70%に下げてくるのの組...
昨日は金沢に出張でした。朝5時に起きて新幹線で金沢へ。そして、仕事が終わった後に先方の飲んでしまい、金沢駅の終電で帰ってきたので、帰宅は25時を過ぎていました。。。朝ローラーは無理かもと思いましたが、何とか朝起きてローラーをまわします。今週のメニューは2m2m*8ですが、全くできる気がしないので、Zwiftのトレーニングプランの続きをやります。今日のメニューは6m90%2m*3。昨日飲みすぎたせいで、起床時心拍が普段よ...
昨日のローラーで、結構脚にダメージがあり、夜ご飯を食べながら脚が攣ってました。。。ということで、今日はのんびり実走を楽しむことに。連光寺はそこそこ頑張りましたが、いろは坂は気持ちいい感じで。鎌倉街道から尾根幹に走って小山田周回へ。いやぁ、すごく気持ちがいい天気で、生きてる喜びを感じるレベル！癒されるわ～。こういうのはZwiftじゃ味わえないから、存分に秋の空気を楽しみます♪小山田周回1周目は写真撮るポイ...
昨夜、というか今日、夜中にローラーを回したので、布団に入ったのは明け方の3時頃。アイマスクをして、自然に目が覚めるまで寝たら、9時半まで寝ていました。さすがに木・金と朝しっかり寝たし、今日もここまで寝たので、だいぶ元気がチャージされた気がします。で、いつものように一週間分の食材の買い出しに出かけて、15時出走のグループライドへ。今日もSZRのベース2.7倍～2.8倍、坂3.3倍のちょっとインターバルがかかるライド...
今週は月曜日に献血、夜遅くて帰宅が日付が変わる前。水曜日が甲府出張で、何と、木曜日の朝、複雑な計算を暗算で解いてアラームを止めたのに、そこで起きられずに30分ほど寝坊💦朝、1時間遅れで出勤しました。。。。そして、帰宅がまたもや遅くなり23:30頃。。。。で、金曜日の今日はやっと在宅だったんで、朝ローラーするはずでしたが、何と、またもや、複雑な計算を暗算で解いてアラームを止めたのに、起きられず、始業ギリギリ...
今週の在宅は金曜日のみ。でも、今日は甲府出張で午後早く帰ってこれたので、帰宅後にローラーしました。月曜日に献血したし、出張で疲れてたので、予定のメニュー(2m2m*8)をする気力がなく、何となく取り組んでいるZwiftのトレーニングプランの次のワークアウトを。メニュー見て、+10%で行けそうだったので、+10%でやりましたが、なかなかいい感じで出来ました♪出力の色分けがトップ画像と違うのが気になるwww...
今日はちょっと遠くに走りに行こうかと思ったけど、起きたら10時💦午前中のんびりしていたらお昼になっちゃったので、お昼ご飯を食べて、午後からゆっくり走りに出かけました。しかし、自転車を家の下までもって降りて、サイコンを立ち上げたら、ペダモニの右を認識しない。。。。仕方なくもう一度家まで戻って、電池を交換してみたら、やっと認識しました。前回乗った時はLOWバッテリーでてなかったのにな？？？出発がさらに遅くな...
昨日は仕事で帰宅が遅く、23:30頃。そこから夕食を食べたり、居間で寝落ちしたり、風呂に入ったりで、布団に行ったのは3:30頃でした。アイマスクをして、目覚ましを掛けずに、自然に目が覚めるまで寝たら、起きたのが10時前頃です。土日に用事を入れないで、自然に目が覚めるまでしっかり寝るのって結構重要と思っています。で、午前中出発で一週間分の食材の買い出しに行って、ぎりぎり14時出走のグループライドに参加できそうだ...
center今日も元気にバーチャルジテツウ☆今日の状況：久しぶりにメニュー復活の2日目今週は月曜日が祝日でお休みでしたが、在宅も水・木といい感じです。月曜日もローラーしたので。今日頑張ってやらなくても良かったんですが、とりあえずメニュー復活させたので、ちゃんと起きてローラーすることにします。睡眠時間もたっぷりだし、昨夜は電動フォームローラーで脚をほぐしたし、仕事の疲れもそこそこのはず。☆今日のメニュー：Cri...
今日も元気にバーチャルジテツウ8月後半からどうも調子がいまいちだったので、9月は夏休みを兼ねてのオフの月。とは言え、メニューをやらなかっただけで、自転車に乗っている頻度はこれまでと変わりません。それでも、気持ち的にもリフレッシュできるんですよね。ということで、メニュー再開。今日は6分5分×3でした。1か月休んでいた割にはあまり落ちてなくていい感じでした。ここからお正月くらいまで、また頑張ります。☆今日の状...
3連休最終日です。昨夜からの雨はお昼前に止む予報。そこで、午前中は月に一度の念を入れた風呂掃除をして、午後から外に走りに行くことにします。ところが、お昼過ぎに雨雲レーダーを見ると、雨雲がどんどんやってくる予報に。。。。路面もしっかりウエットだし。。。今日は月曜日で、自転車に乗らなくても、週4日の自転車記録は続けられそうですが、運動しないと、晩御飯が食べられないので、カロリー消費にローラーを回すことに...
今日は、何と1年半ぶりとなる、レース参戦。ツールド沖縄、野辺山CXの裏番組、ツールドひたちなかです。たまに練習に参加させてもらっているバミューダトライアングル練のYさんのお声がけで、2時間エンデューロのソロに出ることにしたんです。まぁ、最近毎週やっているZwift2時間の代わりですね。エントリーリストを見ると、2時間女子はなんとエントリーが2人だけ。もう一人は大磯クリテでもご一緒したことがあるみずちゃさん。目...
fbでお誘いがあったので、明日はツールドひたちなかに申し込んでいます。自転車レース、何と前回参加したのは2021年3月のバイクロア。3/28 土浦バイクロアに参加しました今年のシクロクロスは、雨だからとDNSを決め込んでいた10月の稲城クロス以来、2月の稲城クロスがコロナのせいで飛んでしまい、もう終わりかなと思っていました。でも、土浦バイクロアをやるというので、ガチなシクロクロスはちょっと遠慮したいが、バイクロアな...
今日も元気にバーチャルジテツウ今日のメニューはCrissCross。前回は夏休み明けで全然ダメでしたが、今日は前回よりはだいぶマシな感じになっていました。ちょっと頑張ると腰や坐骨神経痛がヤバい感じなので、しっかりケアしながら、また積み上げていきたいと思います。☆今日の状況：久しぶりにメニュー復活の2日目今週は久しぶりに週2日しっかりメニューができました。いつ以来かというと、何とほぼ1か月前の10月13日以来。。。10...
今日も元気にバーチャルジテツウ今日のメニューは1m1mです。このメニューは目標回数をこなすのではなく、目標出力を頑張っていけるところまで行くというもの。夏休み前は14本までできてたんですが、今の予想では、最低6回、8回できれば御の字というもの。で、実際やってみたら、8本+1本おまけということで、ほぼ予想通りでした。長年パワーベースでローラーやってると、自分の現状把握が正確になってくるのが面白いですね。前回（8...
昨日、仕事で遅くなって帰宅が日付が変わる前。そこから夕食を食べて、居間で寝落ちして、起きたら3時過ぎだったので、風呂に入って布団に行ったのが4時過ぎ。。。ということは？？？そう、起きたら10時半頃。仕事で夜が遅くなったり、寝不足が続いたりすると、休日が短くなりますね。。。ということで、一週間分の食材の買い出しに出かけて帰ってきてお昼を食べたら、当然15時出走のグループライドにギリギリ間に合うか間に合わな...
今日は文化の日でお休み。午後から機材の入れ替えで不要になったスキー道具をブックオフに売りに行くことにしたので、午前中にサクッと走ってくることにします。ペースはベースペースの楽じゃないけどしんどくもないペースで。空が真っ青に抜ける良い天気で、気温も適度で、ものすごく気持ちがいい♪アップ気味に走って連光寺へ。連光寺はしんどくないペースでと思ったのに、前にいいペースのお兄さんがいたので頑張ってしまいまし...
今日も元気にバーチャルジテツウ実は夏の終わりころから坐骨神経痛が発生していて、超不調でした。この2週間くらい、いろんなことをやっていたら、劇的に症状が改善してきたし、仕事も少し落ち着いてきたしで、やっとメニューに取り組める感じになってきましたよ。しばらくまともに練習できてなかったから、今日の出来はまぁ納得。再びメニューに取り組めるようになったことと、現状認識ができただけれもヨシと思います♪☆今日の状...
今日は午前中は以前注文していたスキーのブーツを受け取りに、神田のワンゲルスポーツへ。帰宅が14時前だったので、ちょっと休憩して15:30からのグループライドに参加しました。今日はEVOのLondon CLASSIQUEを2.6倍で50kmほど走るライドでした。London Classiqueは短い坂があるだけで、そこを少し頑張れば、後は集団でも走りやすいコースです。偶数周回ではスプリントポイントでスプリントがありましたが私は参加せず。最後の3kmは...
今日はいつもの土曜日で、朝ゆっくり起きて一週間分の食材の買い出しに出かけて、午後からZwift。いつものように15時出走のグループライドに参加します。が、今日は最初から調子が悪いぞ？？？夏ごろからずっと坐骨神経痛で調子が悪いんですが、自転車に乗ってるときはそうでもなかったんです。が、今日はペダリングしてても右脚が筋肉痛みたいに痛くて回せない。。。。今日のルートはOut And Back Againで、砂漠から海に向かう上...
今週の在宅は水・金。火曜日が早朝から日が変わるまでの出張でお疲れのところ、木曜日の帰宅も遅くなり、今日の朝ローラーは回避して昼か夜にしようかと思ったけど、何とか朝起きてローラーを回しました。時間的に、自分のメニューはできないので、今日もトレーニングプランで。このトレーニングプラン、しんどすぎなくて気に入ってるんですよね～。今日のメニューは5分で70%から110%に上げるのと、110%から70%に下げてくるのの組...
昨日は金沢に出張でした。朝5時に起きて新幹線で金沢へ。そして、仕事が終わった後に先方の飲んでしまい、金沢駅の終電で帰ってきたので、帰宅は25時を過ぎていました。。。朝ローラーは無理かもと思いましたが、何とか朝起きてローラーをまわします。今週のメニューは2m2m*8ですが、全くできる気がしないので、Zwiftのトレーニングプランの続きをやります。今日のメニューは6m90%2m*3。昨日飲みすぎたせいで、起床時心拍が普段よ...
昨日のローラーで、結構脚にダメージがあり、夜ご飯を食べながら脚が攣ってました。。。ということで、今日はのんびり実走を楽しむことに。連光寺はそこそこ頑張りましたが、いろは坂は気持ちいい感じで。鎌倉街道から尾根幹に走って小山田周回へ。いやぁ、すごく気持ちがいい天気で、生きてる喜びを感じるレベル！癒されるわ～。こういうのはZwiftじゃ味わえないから、存分に秋の空気を楽しみます♪小山田周回1周目は写真撮るポイ...
昨夜、というか今日、夜中にローラーを回したので、布団に入ったのは明け方の3時頃。アイマスクをして、自然に目が覚めるまで寝たら、9時半まで寝ていました。さすがに木・金と朝しっかり寝たし、今日もここまで寝たので、だいぶ元気がチャージされた気がします。で、いつものように一週間分の食材の買い出しに出かけて、15時出走のグループライドへ。今日もSZRのベース2.7倍～2.8倍、坂3.3倍のちょっとインターバルがかかるライド...
今週は月曜日に献血、夜遅くて帰宅が日付が変わる前。水曜日が甲府出張で、何と、木曜日の朝、複雑な計算を暗算で解いてアラームを止めたのに、そこで起きられずに30分ほど寝坊💦朝、1時間遅れで出勤しました。。。。そして、帰宅がまたもや遅くなり23:30頃。。。。で、金曜日の今日はやっと在宅だったんで、朝ローラーするはずでしたが、何と、またもや、複雑な計算を暗算で解いてアラームを止めたのに、起きられず、始業ギリギリ...
