40代ワーキングマザーにして始めたロードバイク。楽しいサイクリング日記のはずがなぜかトレーニング日記に
2/27 Zwift2時間15分＠Ascenders 85km
今日は夕方にスバルに車の書類を持っていくことになったので、午前中にローラーを回します。昨日スキーだったのに、朝7時に起きて、8時から85km走るAscentersのグループライド。このライド、リーダーと副リーダーが日本人で、日本人たくさん走ってますね。チャットで、ドリンク麦茶とか、補給食は羊羹とかいう話が出て、麦茶とか羊羹の説明がされるという面白い展開にwww2.5倍で淡々と走るので、とても走りやすいのですが、私のPC...
中1週あけて、今週6日目のスキーへ。今シーズンは結婚して以来、最もスキーしてるかも！（結婚する前は、週末は長野か新潟にいるといわれるほど、泊まりでスキーに行ってました）天気は快晴。高速下りてからの道も岩鞍最後の上り以外はほぼドライで快適に走れて、朝3:30起き、4時出発で、7時15分に駐車場着でした。8時頃にゴンドラに並びましたが、今回も既に結構並んでいます。8:10頃にゲートが開いて、ゴンドラに乗って今日のス...
4/25 Zwift45分@CrissCross、全然踏めない！
今日も元気に朝ローラー水曜日は超絶調子よく、昨日もそこそこでしたが、今日は全然ダメ。やはり、疲労してくるんでしょうねぇ。。。水曜日は脚より先に呼吸が辛かったんですが、今日は脚が辛くて序盤から既にやめたい衝動に。。。何とか粘って最後まで頑張りました。☆今日の状況：3日目今週は水曜日が祝日で、在宅が木・金なので、3日連続の自転車。しかも、水曜日は3年ぶりに尾根幹往復の自己ベストタイムを出す好走で、昨日は30...
今日は心拍計があまりきれいに拾ってないな？？？今日も元気にバーチャルジテツウ☆今日の状況：昨日の実走の影響は？今週は水曜日が祝日で、在宅が木・金。昨日の朝たっぷり寝ていたので、睡眠は足りているはずですが、昨日、3年ぶりの尾根幹往復のコースレコード更新するライドをしてしまったので、今日の脚の調子は不明です。☆今日のメニュー：(30s30s*10)*2今日は3週間サイクルの3週め、ビルド期4巡目の③平日1日目の③((30s150%(...
2/23 CX車でお買い物＆Rereさんで尾根幹往復＠3年ぶりにコースレコード更新(＠_＠;)
今日はスキーに行こうかと思って、朝3:30に起きたのに、群馬の道路のライブカメラと、一日雪の天気予報を見て断念。ちょっと気温が高そうだけど、週末に期待します。で、そこから2度寝して起きたら10:30。。。。最近日の出が早くなってきたので、アイマスクをして寝ているのですが、それにしてもよく眠れるよな、私。。。。で、ゆっくりご飯を食べて、CXのリドレーさんで、3.5km位離れた駅のそばのセリアに買い物へ。いろんな店に...
今日は午後から晴れ予報だったので、午後から実走に行こうかとも思ったけど、#INDOOR10 の残りがあと2時間なので、午前中にローラーして、午後からちょっとだけ外に乗りに行くことにしました。ちょうど、Facebookのグループのミートアップが開催されるということだったので、朝8時出走ですが頑張って早起きして参加することにします。速い人たちは3～3.5倍で走って、B、Cはそれぞれのカテゴリーごとに体重を減らして良いという設定...
2/19 Zwift2時間10分＠INC Relentless Endurance Intervals 80km 今週もメイン集団完走！
今週はスキーも行かず、通常の土日です。で、土曜日は朝ゆっくり起きて、午前中に一週間分の食材の買い出しに行くので、15時出走で2時間走れるグループライドへ。このINCのグループライド、インターバルがかかるので、全然完走できなかったんですが、Zwiftのアルゴリズムが変わったのか、より、絶対出力よりパワーウエイトレシオ寄りになったので、世界の男性陣と走るには体重軽すぎの私も、同じくらいのウエイトレシオで走れるよ...
2/17 Zwift40分＠CrissCross、パンクDNF
今日も元気に朝ローラー1月はTdZを走ってたので1か月ぶりの平日2日目メニュー、CrissCrossです。有酸素域ギリギリな感じのところで回していたら、後半に向かって身体の使い方を思い出し、いい感じで出力が上がってきたのに、残り7分位で後輪がパンクorz。。。月曜日に修理したピンホールのような穴からパッチの下で横に裂けてパッチからはみ出たところから空気漏れしてました。去年の4月に変えたばかりの、ローラー専用機のチュー...
今日も元気にバーチャルジテツウ。今日のメニューは1m1mです。昨年秋から、あとのことを考えずに1回1回をしっかり踏んで、できなくなったところでやめる方針でやってます。12月に長いレストを入れたら、1月は5回しかできなかったところ、今日は6回できました。次回は8回を目指したいです。☆今日の状況：仕事は落ち着いてきたステージレースのような仕事の波がひと段落し、その間にたまってた仕事と、次のレースに向けた準備を進め...
今週の在宅は月・水・木。ということで、水・木にメニューができるので、今日は心拍60%以下のつなぎ練習で。昨夜、アラームをセットし忘れてて、起きたら予定時間を30分位過ぎてで焦ったけど、超特急で準備をして、何とか30分のローラー時間を確保しました。自然に脚が回ってくるまで回してたんですが、今日は全然ダメだった。。。そして、25分位で後輪がパンク😱今参加しているGROWTACのINDOOR10のアチーブメントの10日ローラーす...
今日は外に走りに行きたかったのに、午前中から雨。仕方ないので、今日もローラーです。今年もGROWTACさんが、INDOOR10のイベントを開催してくれているので、ローラー時間が増えるのは歓迎ではあるのですが。。達成者にオリジナルマグネットをプレゼント！インドアサイクリングイベント「INDOOR10 2022」を開催します「INDOOR 10」とは 2021年1月の緊急事態宣言。「緊急事態宣言で外に走りに行けない」当時、サイクリストにとって...
2/12 Zwift②2間15分@INC Relentless Endurance Intervals80km、初のペースアップまで同一集団
3連休ですが、昨日スキーに行ったので、残りの二日は通常の土日です。ということで、今日はゆっくり起きて一週間分の食材の買い出しに出かけ、15時出走のグループライドに参加。土曜日のこの時間に2時間走れるCのグループライドは、INC Relentless Endurance Intervalsです。これは一定ペース走ではなく、途中でインターバルが入るもの。Cのペース走なら最後まで先頭集団で走れて、なんなら最後のペースアップにもついていけたりも...
三連休初日です。昨日まで雪が降ってましたが、朝群馬の道路のライブカメラを見て、行けるだろうと判断し、今シーズン4日目のスキーへ。昨日はちゃんとテレワークにしていて、通勤もなく、比較的早く寝られたので、朝3時半に起きて4時に出発できました。しかし、予想に反して、沼田インターからの下道は結構凍ってて、流れが遅く、スキー場に着いたのはいつもより10分位遅い、7:25でした。うちの既に9シーズン目？のスタッドレス、...
2/10 Zwift45分＠TdZ Stage1、TdZ完走！
今日も元気にバーチャルジテツウ今週の在宅は水・木で、本来なら平日2日目メニューのCrissCrossをやるところですが、TdZの走り損ねている第1ステージを走ります。TdZのメイクアップステージ、30分ごとに各ステージの出走がありますが、自分が走りたいステージが走れる時間にあるかどうかは運しだい。そして、今日の第1ステージは、ちょうど参加しやすい時間でよかったです。今日のコースは平たんコースなので、29kmのStandard Ride...
2/9 Zwift45分@2m2m*8、今回も2分もたず。。。
今日のバーチャルジテツウは昼。仕事山積みで、昨日の帰宅が日付が変わる前で、朝ローラーするには睡眠時間が確保できなかったから。メニューは2m2m*8。12月にやった前回は全然踏めない上に3本目から30秒ショートするありさまでした。今日も結果的には、5本目からショートしましたが、後先考えずに1回1回を頑張って出し切りました。苦手なメニューだけど、次回も頑張ります。☆今日の状況：仕事が終わらない。。先週で大きな仕事は...
今日はちょっと早く起きたいなと、アイマスクをせずに寝て、1回9時半に目が覚めたのに、そのままもう一度眠りについて、もう一度目が覚めたら11時過ぎでした。。。しかし、我ながらよく眠れるな。。。遅い朝ご飯を食べて、久し振りに実走に出ることにします。さて、ロードのRereさんで行くか、CX車のリドレーさんで行くか。夕方の予定を考えると、3時半には帰ってきたいので、両方は無理だな。。。先週、先々週とスキーで実走せず...
先週、先々週と2週連続でスキーに行ったし、今日はスキー場の天気が悪そうだったので今週はスキーはお休み。昨日は在宅で余裕があったのに、夕食後に寝落ちして起きたら0:30。今週は水槽の水替えをしていなかったので、そこから水替えをして、ちょっとPCで遊んでから風呂に入って寝たら朝の4時になっちゃいました。でも、こんな感じで時間に縛られずに自由に過ごすのって、なんか好きなんですよね。。。で、起きたら11時💦やっぱり...
2/4 Zwift37分＠つなぎ練習（高ケイデンス+低ケイデンス+片足ペダリング）
今日も元気にバーチャルジテツウ。今週は休足週ですが、平日1日目の火曜日はTdZを走りたかったので、ペダリング練習はなし。今日は、ローラーはお昼にしようかと、ぐずぐずと布団の中で悩んだんですが、結局始業に間に合う時間に布団から出て、つなぎ練習（高ケイデンス+低ケイデンス+片足ペダリング）をすることに。久し振りだなぁとブログを検索したら、何と前回同メニューは昨年の10月27日だったらしい。10/27 Zwift37分つなぎ...
今日も元気にバーチャルジテツウ。今週の在宅は火・金です。そして、今週は休足週。本来なら、ケイデンス練を入れるところですが、今はZwiftのTour de Zwift期間中なので、ステージクリアを優先します。とはいえ、休足週なので、いつもみたいにギリギリ走り切れるペースではなく、心拍60%以下で走りたいなと。で、Zwift companionで見たら、今日がStage7の初日なのか、8時出走のStandard Rideの申し込みが600人を超えている！これ...
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