今月のランニング記録カレンダー。 朝起きたときに雨模様だったので走るのをやめたんですが、すぐに止んだので走ればよかったかな…。 でも、今月は157.6km走りました。 週に30kmという目標を立ててますが、そちらも達成できています。 我ながら頑張った！Stravaでは同じコースを走っているとペースの比較ができるグラフが作成されます。 走るのをサボっていたせいで、8月2日のランニングが最も遅いペースでした。 グラフの中で一番早いのは2020年の11月。 サブ4狙えるよと言われて頑張って練習していた頃ですね。 その後サボりがちになって、 心筋梗塞で走れない時期があって、 リハビリを兼ねて少しずつ走…
住んでいる市では人間ドックの助成があります。 以前は市の健康診断を受けていたのですが、人間ドックの方が気楽。 保健センターに集まって、いろんな項目を順番にこなしていく健康診断だと周りがお年寄りばっかりで、冷房効き過ぎの環境と相まって気分が落ち込んでいくんですよね…。 好きなときに受けられる人間ドック助成の方がいいかな、と思って、ここ数年人間ドックを受けています。市役所に電話して申し込むと国民健康保険の確認をされて、2週間ほどで受診券が送られてきます。 それを持って医療機関へ。 受診後は一旦料金を払って、領収書と結果報告書を市役所に持っていくと助成金が振り込まれるという手はずです。で、昨日受診券…
昨日の練習は久しぶりにカーシェアリングを使ってみました。 初めて使ったのは2014年。 www.takopon8.org 利用履歴を調べてみると、前回は2017年の10月。 5年前？ その間、車を運転したのは同居人が腰を傷めて整骨院まで送迎したときにほんの少し運転した程度。 ペーパードライバーになってますね…。 でも、岩倉に来るまで車無しでは生活できなかったので運転そのものは忘れていないようです。 www.cariteco.com そして昨日の利用。 朝6時から15時まで9時間利用で予約していましたが、実際に借りていたのは6時9分から14時32分まで。 9時間パックではなく6時間パック料金が適…
今日は9月11日の吹奏楽フェスティバルの練習で木曽青峰高校まで行ってきました。 音出しを始めてしばらくしたら、事務局長さんが血相を変えて音楽室にやってきて、 「今日は練習がないはずだったとクレームの電話がありました」 とのこと。 今日練習できなかったら、本番前日まで合奏練習できないわけで…どうするの？？？？？ と思っていたら、体育館の半分（もう半分はバレーボール部が使用中）を使って閉め切って練習することに。 僕が現役の頃って近所からのクレームなんてなかったけどな？ なんて話をしていたら、4歳下くらいの人は 「私たちのころはご近所にあいさつ回りとかしてましたよ」 なんて話も。あいさつ回りするよう…
今朝はいつもより少し遅く起きたのですが、いつもと同じようにランニング。 金曜日定例のミーティングもZoom参加で済ませた後、実家（木曽）の仏壇にお参りして、同居人実家のお墓にお参り。 そこまででけっこう疲れていた身体にムチ打ってw ランニングステーションの定例ランニング会に行ってきました。一人で走るのもいいですが、おしゃべりしながら走るのもいいですね～。 ただ、みんなけっこう早いので、ついていくのが大変です…。 もうちょっと遅いグループに入ればよかったw話を聞いていると、今週末の大会 夢高原かっとび伊吹 www.city.maibara.lg.jp 北海道マラソン www.hokkaido-m…
放送大学の継続入学申請や、マイナンバーカードの交付申請に証明写真が必要で。 証明写真撮ってきました！ これまでは写真屋さんに行って撮っていました。 証明写真ボックスだとイマイチなんじゃないかと勝手に思っていました。 自宅で壁を背景に自撮りしたこともありましたね…。今回は証明写真ボックスを試してみました。 スマホに画像をダウンロードできるタイプがいいかな～といろいろ検索して、家からも近くにあった写真機。 www.dnpphoto.jp 900円でデータがダウンロードできました。 …は、いいんですけど、やっぱり右目が弱視で斜視が目立ちますな。 免許証の写真はそれほど目立たないんですが、カメラとの距…
絵心は全くないのですが、会議や市民活動関係のワークショップなどでグラフィックレコーディングやファシリテーショングラフィックが使えたらいいなぁと思っておりまして。 AmazonのKindle日替わりセールで購入してみました。その場で「聞く・まとめる・描く」 グラレコの基本posted with ヨメレバ本園 大介 日本実業出版社 2021年09月03日頃 楽天ブックスAmazonKindlehonto 紀伊國屋書店 図書館 「上手に描くこと」よりも「わかりやすく描くこと」が大事 絵のうまさは、線が安定しているかどうかで決まります。線を安定させるには、とにかくたくさん描いて 練習することが大事です…
今日も海に行ってきましたよ～！ 同居人は午前中に音楽表現講座があり、講座で使う楽譜などと一緒にレジャーシートや海水着なども持って大荷物で出かけていきました。 僕は後からビールとおつまみを持って新舞子へ。 途中で同じ電車に同居人も合流。 昼過ぎに到着しました。やや曇りがちな感じでしたが、到着したらとりあえずビール。 めちゃくちゃ風が強かったんですが、この写真でわかるでしょうか… 幟のはためき方が尋常じゃないのですよ。木陰に陣取ったこともあって今日はあまり日焼けしませんでした。 多少は日焼けしたい気持ちはあるけれど、この年齢だとあんまり焼かない方がいいのかもという気もして。 ま、自然に任せるのがい…
市民活動支援センターで登録団体のイベントに取材に出かけることがあります。 今回「岩倉9条の会」イベントに他の登録団体も出演されるというし、自分も参加したくて行ってきました。 「Peace イン ミュージック ＆ ダンス」という副題がつくだけあって音楽と踊りのイベントでした。 登録団体は 「オカリナいぶきの会」 「岩倉ハーモニカ同好会」 「岩倉9条の会平和のうたごえ合唱団」 が出演。 フラのサークルも登録団体だと思っていたのですが、今は取り消しされてました…。 「『フラ』がハワイ語で『踊り』なので私たちは『フラダンス』とは言わないんです」 というお話が目から鱗でした。生涯学習センターでは現在「岩…
昨日、走っていて、急に左膝が痛くなりました。 いつもお世話になっている整骨院で診てもらって、しばらく通うことになりました。 骨盤とか身体全体を整えていきましょうという感じなのかな。膝そのものを鍛えることはできないので、膝の周りの筋肉を鍛えて膝を守ろう！ とアドバイスを受けました。 50歳過ぎたら、ランニングだけでは筋肉の衰えを止められないそうで、適宜筋トレも取り入れるように、と。 スクワットがおススメだそうです。今日は恐る恐る走ってみましたが、21km走り切れました。 すごく汗だくになりましたが、やっぱり走るのは楽しいです。 いつまでも走れるように、筋トレ頑張りますかね。トレーニングのプロが本…
第1学期の成績は8月19日の10時から確認できます…と告知があったので、Webで確認。 「権力の館を考える」は再履修科目だったのですが、昨年度で閉講になっていて今年度はオンラインで授業を視聴することができず、勉強するのをあきらめてました…。 残りの放送授業と面接授業が1科目ずつ、単位が取れました。 これで晴れて卒業！ で、継続入学の手続きをとろうと思います。 6か月以内に撮影した写真が必要…。 現在登録されてる写真でも文句は言われないんだと思いますが、運転免許証をスキャンして登録したものなので写りがイマイチなのです。 過去記事の中に載せている免許証の写真があるので見てくださいよ！ www.ta…
来月はオクトパス合奏団の定期ライブ。 大体一か月前にチラシを作成しています。 今回はゲスト無しで、二人だけ。 まだ曲目などは白紙状態。 はたしてどうなるか…。お楽しみに～！と、ここまで記事を書いてふと気付く。 会場の略地図にある愛栄歯科は閉院して更地になってるわ。 次回のライブのチラシでは修正だな（今回はもう間に合わない）。 エントリー中のマラソン大会 松本マラソンまで 87日 みえ松阪マラソンまで 122日 TaskChute Cloud 100日チャレンジ挑戦中。 8月17日（24日目） 完了タスク 81（16.9h） 未着手タスク 0 ブログランキングに参加しています。投票お願いします～…
ときおりやってくる「部屋を片付けたい」願望。 ちょうど今、その時期です。いろいろなものが床に直置きされていて、部屋の中が歩きにくいです。 同居人は物を捨てたくないタイプ。 気持ちは分かるけれど、物が多すぎて、使いたいときに探し回ったりしているのを見ると 「少し物を減らした方がいいのでは？」 と、思ったりもします。僕自身も、使ったものを元に戻せない人で、使ったら脇に寄せて山にしてしまいがち。 ダイニングテーブルに書類や読んだ本、新聞が山になっています。 乱雑に積むので雪崩を起こすこと多々あり。同居人は「きれいに積んどけばいいよ」と言いますが… そもそもダイニングテーブルには何も置かないのがいいと…
ファンクラブ先行抽選申し込んでた分の結果が出ました～。 Hello! Project 2022 Autumn CITY CIRCUIT www.helloproject.com 申し込んでたアンジュルムとBEYOOOOONDSは当選。 他のグループも申し込めばよかったかなぁ。 ただ、お財布と相談した結果なので仕方ない。調子にのって現場に行きまくってましたが、さすがに続かない。 しばらくはおとなしくします…。観に行った公演のBlu-rayとかって買います？ ちょっと迷ったりする…BEYOOOOOND1St CONCERT TOUR どんと来い! BE HAPPY! at BUDOOOOOKAN!…
今日から2022年度第2学期の履修科目登録期間です。 第1学期で卒業できるかどうか…という状況ではありますが、裏ワザが使えるのか、試してみました。今学期履修していた科目を、次学期でもわざと履修するよう登録するのです。 履修済の科目が申請されています…と出たので、先日単位認定試験を受けた「マーケティング（'21）」は単位が取れているらしい。ということで、無事今年度第1学期で卒業決定しました～！ 引きつづき勉強するべく継続入学をするかどうか、というのが問題になってくるわけですね。 う～ん、う～ん、どうしよう…。 エントリー中のマラソン大会 松本マラソンまで 90日 みえ松阪マラソンまで 125日 …
現在のところ、11月の松本マラソンと12月のみえ松阪マラソンにエントリーしています。 www.matsumoto-marathon.jp mie-matsusaka-marathon.jp その先をどうするか…。 ハーフや10kmも出たいところ。 フルマラソンばっかりでは参加費も馬鹿になりません…。以前だと練習せずに大会にエントリーしていましたが、最近はちゃんと練習もしているし大会行きたいなぁ！郵送で案内が来た伊賀上野シティマラソン。 igauenocity-marathon.net 松本と松阪の間なんですよね…。 フルマラソンの合間のハーフ。 どうなんだろう？もうちょっと悩んでみます～。 エ…
新聞の紹介記事で見て気になっている「C.R.A.Z.Y.」。 www.finefilms.co.jp 「ダラス・バイヤーズクラブ」「雨の日は会えない、晴れた日は君を想う」などで知られるジャン＝マルク・バレが2005年に手がけた青春ドラマ。1960～70年代のカナダ・ケベックを舞台に、保守的な家庭で育った青年の葛藤と成長を、シャルル・アズナブール、デビッド・ボウイ、ローリング・ストーンズなど時代を彩った名曲の数々に乗せて描き出す。1960年のクリスマスに、ボーリュー家の5人兄弟の4男として生まれたザック。「特別な子」と呼ばれた彼は、軍で働き音楽を愛する父親と過保護な母親、それぞれ文武に秀でた2人…
放送大学からのお知らせで、2022年度第1学期の成績発表は19日（金）10時だそうで。 アクセス集中して、なかなか表示されなかったりするんだろうな…。 その前に、15日から第2学期の履修科目登録が始まります。僕の場合、卒業に必要な単位があと1なので、まずは第1学期で卒業できるのかどうか。 たぶん大丈夫だと思うのですがw 継続入学して、勉強を続けるかどうか。2014年に入学して8年。 大学生らしい勉強方法が身についていないのが問題かなと思っておりまして。 単位は取れちゃったけどろくに勉強していない科目…なんてのがゴロゴロとあるのです。 キレイなままの印刷教材が部屋にあるのが心苦しいです。継続入学…
今日は木曽福島までおでかけ。 9時から17時までの予定でkisoウインドアンサンブルの練習がありました。 名古屋発7時のしなのに乗って、車中で朝食。 木曽福島で団長さまにピックアップしてもらい、昼食を調達してから会場の木曽町文化交流センターへ。 www.town-kiso.com午前中は来月の吹奏楽フェスティバルのための合同練習。 www.kisoji.com kisoウインドアンサンブルと木曽青峰高校、木曽町消防団音楽隊の合同バンドで演奏します。 「宝島」「ARSENAL」2曲予定です。 ソロとかあるんですが、どうなるかなぁ…。午後は11月に予定しているkisoウインドアンサンブルのミニコン…
動画編集作業に慣れてきて、ちょこちょこと公開できそうになってきました。 まだ古～い動画ですが、結成2周年コンサート。 www.youtube.com 2015年1月なので、約6年半前ですか…。 1周年コンサートの動画を編集しつつ 「このときはストラップ使ってなかったのか…」 と思ったのですが、2周年ではストラップ使用してますね。 そして譜面台のイラストとかお揃いのベストとか、今の形に近付いているようです。 さ、次は3周年かな～。サイバーリンク(CyberLink) PowerDirector 20 Ultimate Suite 通常版posted with カエレバ楽天市場AmazonYaho…
同居人が 「年に1回は海に行かないと！」 という人なので、一緒に行ってきました。 目的地は新舞子マリンパーク。 www.marine-park.jp 去年まで入れた一角が芝の養生のためか？立ち入り禁止に。 亀の向こう側の木陰に入りたかったんだけどもな～。仕方なく普通にシートを敷いてビールを飲んだり。 海には浸からずに日光浴して帰ってきました。帰り際「変わったパトカーが来ていますよ～」と場内アナウンスがありまして。 三菱GTOベースだそうですわ。 ちびっこは運転席に乗せてもらって写真撮ってました。日差しが強くて、おもいっきり日焼けして帰ってきました…。 日焼け用のローションは塗ってたけど、日焼け…
土用の丑が過ぎたら、うなぎを食べに行こう！と、同居人と話していました。 土用の間はお客さんが多いだろうし、落ち着いて食べられるように時期が過ぎてから～ということで。 岩倉市のプレミアム商品券も購入できたので、いつもお世話になっている、うなぎ亭不二さんへ。 fuji.pc-exp.com ご主人がオクトパス合奏団のライブに来てくださったり、親しくさせていただいています。 www.takopon8.org www.takopon8.org www.takopon8.org 今日もビールから始まり たこぶつやら わさび枝豆やら うざくやら いただいた後に、メインのひつまぶし！ 冷酒もいただきました～…
今週のお題「人生最大のピンチ」 心筋梗塞で救急搬送されたときよりも、尿管結石のときの方が痛くて辛かったですね…。初めて尿管結石ができたのは2015年の8月（ちょうど今頃）。 あまりの痛さに救急車を要請してしまいました。 土曜日だったこともあり 「月曜日に外来に来てくださいね」 と言われていたのに、痛みもなくなったし…ということで病院をパス。 火曜日から、予約していた高速バスを利用して東京へ向かったのですが… 高速バスの中で再び腹痛。 最初ほど痛くはありませんでしたが、新宿駅でバスを降りたら近くで泌尿器科のある病院を教えてもらって受診。 ケチャまつりのために東京に行ったのに、ケチャまつりはその日…
久しぶりに、週間目標30kmを走り切れました！ 実際のところ金曜日には週間目標を達成できていたのですが、毎日走るのを習慣づけたいと思っていたので、土日も走りました。 先週末も走っていたので、連続走行日数は9日です。 少しずつ、コツコツと積み重ねるのは重要ですね。 なかなか難しいことですが。走るペースも、少しずつ早くなっています。 心筋梗塞の前のようにはいきませんけどね…。 前のように走ろうと思うと焦るので考えないようにした方がいいかな。 しばらく走らない日があったせいでペースが落ちていた分を取り戻す程度で！焦らず、ゆっくり、着実に走り続けたいと思います。 エントリー中のマラソン大会 松本マラソ…
朝刊に入っていた折り込みチラシで「8月6日はバローの日」というのがあり、いろんなものが安売りになっているっぽい感じだったのでチラシをチェックして買い物に行ってきました。 valor.jp一番のお目当ては食パン。 同居人が「朝食はパンがいい」という人なので、必然的によく買います。 ロイヤルブレッドが98円！ 昨今パンも値上がりして、広告の品でも138円とかなので、98円は安いよな～と思っていたのですが、売り場に行ってみたら8枚切りしか残っていませんでした。 我が家は6枚切り派なんです…。ヤマザキ ロイヤルブレッド 6枚切posted with カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング7…
先日、仕事が終わって帰るときに、シヤチハタキャップレス9がトレーに収まっていないのに引き出しを勢いよく閉めてしまい、分解状態になってしまいました。 そのとき一緒にいた同僚からは 「新しいの買ったら？」 と言われ、そうだよねぇ…と思っていたのです。一日置いて、次の出勤日。 「これって直らないですよねぇ」 と別の人に見せたところ、 「ここを動かすとこう動くんだよね…ここにポッチがあるから引っかかるようになってて…」 とつぶやきながらゴソゴソしてたら、直りました。 直るんならインキを補充するのに失敗して汚れてるところをきれいにしてから頼むんだった！ でも、あきらめて買い替えようとしていたものが直った…
7月は小布施見にマラソンでハーフマラソンの距離を走りましたが、それ以外は5kmほどばかり。 いつも走っている五条川沿いのコースで10kmはずいぶん走っていないなぁ…と思って、金助公園（正式名称は堀尾跡公園）まで走ってきました。 www.town.oguchi.lg.jp 写真は大昔の金助公園。季節が違う…。 最後に金助公園まで走ったのは6月13日。 もう少しで2ヶ月ですね。 今後はもう少し頻繁に行こう。今日走った結果。 温度はそれほど高くないですが、湿度のせいか汗がすごかったです。 同じルートを走ったデータを比較すると、それほど遅くはない感じ。 走り続けたら、心筋梗塞前と同じくらい（5分40秒…
ここ数日、TaskChuteCloudのおかげで一日の密度が少し濃くなった気がしています。 ただ、昨日の夜はなかなか寝付けなくて、今日は一日眠気とだるさとの格闘をしていました。寝付けない原因というのが全く思い当たらなくて、強いて言えば久しぶりに休肝日だったこと？ お酒を飲まないと眠れないという状態はよろしくないなぁ…と思ったり。 3時半くらいまでは「眠れない…」と焦る気持ちが先行していたのですが、その後は眠りに落ちて、いつもより少し遅いくらいの起床時間。 眠れない日もたまにはあるさ、とのんびり構えて「眠れない！」と焦ることのないようにしたいところ。 睡眠時間の改善もしたいと思っておりまして、2…
天気予報を見るとげんなりですね。 今朝の最低気温が29℃？ そして熱帯夜が続く予報なのね。今朝は6時半ごろに走りに出たんですが、暑くて汗だくになりました…。 それより遅い時間だと走らない方がよさそうな感じですね。不要不急の外出は避けましょう…と言われる中、屋外で作業せざるを得ないお仕事の皆様、本当にありがとうございます。僕も、15時45分～21時30分というシフトの日なので暑い中通勤です。 帰りは夜なのでまだマシな温度になっているかなぁ。 実家にいたころは夜になると涼しくなって冷房いらずな環境でした。 今では実家の方も暑いのかな。 現在住んでいる辺りだと全く涼しくならないので、冷房はつけっぱな…
恒例の体重グラフ。 7月は9日のライブ後、打ち上げで食べ過ぎて大きく増量し、その後減ったと思ったら小布施見にマラソンのため長野泊で二泊とも夕食に出かけたお店が美味しくて食べ過ぎたんですよね…。 そこから後は少し減少気味。 ランニングを再開して、少し体重が増加気味ですが、減少傾向に転じる…はず。相変わらず週2回のファスティングは続けています。 やはり甘いものとお酒を控えないと効果は薄いのかな～と思ったりもします。 効果がないわけではないので、しばらく続けてみます。 お酒は、飲み始めるとダラダラと飲んでしまうので、そこが要注意かな。 あまり飲み過ぎないようにします。勝間和代さんのNeo Life …
「ブログリーダー」を活用して、たこぽんさんをフォローしませんか？
先日、Adobeからこんなメールが届きました。 「学生・教職員個人版の更新お手続きのお願い」ですと。 そういえば、ここのところ忙しくて全然勉強していませんが（そして放送大学での勉強に関係する記事を書いていませんが）、放送大学の学生なのでした。まだ在学中です。 前学期に履修登録したのに単位習得できなかった科目がありました。今学期は再履修という扱いになっています。ところが、中間試験的な「通信指導」を提出しなかったので単位認定試験の受験資格がなく、今年度は全く単位がとれないという状況です。 Adobeの更新手続きに必要な学生証も、有効期限が「令和6年9月20日」と書かれていて、切れてる！と気が付いて…
毎月第1水曜日に訪問しているデイサービスシルバー21に行ってきました。 梅雨の時期ではありますが暑い日が続いています。 担当のスタッフさんとも「暑いですね～」とご挨拶。 利用者の皆さんはお元気そうで何よりでした。 演奏の様子の写真はこちら↓ 今日演奏した曲は 誰でも知ってるクラシック 展覧会の絵より（ムソルグスキー） ハンガリー舞曲第5番（ブラームス） ユーモレスク（ドボルザーク） 夢（ドビュッシー） 一緒に歌いましょう たなばた 椰子の実 浜辺の歌 誰か故郷を思わざる 見上げてごらん夜の星を 星影のワルツ の10曲でした。 一緒に歌うコーナーでは七夕にちなんだ曲や、初夏の雰囲気を感じる唱歌、…
180日分の体重グラフです。 ChatGPTにグラフとともに「身長166cmの53歳男性の体重グラフを見てアドバイスをください」と問いかけてみました。 「身長166cmの53歳男性」という前提で、いただいた体重グラフ（2025年1月2日〜7月1日）を拝見し、健康管理の観点から以下のような分析とアドバイスをさせていただきます。 🧠 体重グラフの読み取りポイント 1. 📈 体重の推移 年始（1月初め）：約68.5kg 現在（7月1日）：約72.0kg 半年間で約3.5kg増加しており、増加傾向が見られます。 特に2月中旬〜4月下旬にかけて緩やかに増え、その後71〜73kg前後で推移しています。 2…
6月のランニング記録です。 1日に信州安曇野ハーフマラソンがありましたが、その後はあまり走れませんでした。 金曜日の夜にあるランニングサークルの定例会も、仕事の都合で出られなかった日がありました。 月間走行距離は83.16km。 本当はもう少し走りたかったところです。 ハーフマラソンの大会に出ているので、練習で走った距離はちょっと少なすぎではないか…？ 7月は13日の「小布施見にマラソン」に出場予定です。 朝起きたらまず走りに出る、という習慣を取り戻して、コンスタントに走りれるようにしていきたいです。 ブログランキングに参加しています。投票お願いします～！にほんブログ村お気楽日記ランキング
6月26日、江南市の〈さとうデイサービス〉さんで演奏してきました。 この日は、開設21周年を記念して開催された一週間イベントの真っ最中。 日替わりでさまざまなパフォーマンスが披露される中、いつもマサオカセンセだけでやっている歌声喫茶を我々オクトパス合奏団「歌声喫茶スペシャル」として出演させていただきました。 風船とアジサイの花で彩られた華やかなアーチをバックに演奏。 アジサイの花は、利用者さんたちの手作りだそうです！ 久しぶりの訪問 演奏前、「前回うかがったのはいつだったかな……？」と担当の方と話していたのですが、帰宅して過去の記録をたどってみると2018年12月のクリスマスイベントが最後でし…
音訳ボランティア向けSNS講座、無事終了しました！ 2025年6月25日、「岩倉市音訳の会あめんぼ」さん向けに、SNSについて学ぶ講座を行いました。 平均年齢が少しずつ上がっていくなかで、「若い人に活動を知ってもらって、仲間を増やしたい」という声がある一方、「SNSってよく聞くけど、実は使ったことがなくて……」という方がほとんど。今回はそんなみなさんに向けて、“超初心者向け”に、やさしく・楽しく・安心してはじめられるSNS入門を行いました。 講座では、こんなことをお話ししました SNSとはどんなもの？（FacebookやInstagramってなに？） どんなメリットがあるの？ 怖くない？（炎上…
SNSにブログ、YouTube、Facebook…… いろいろ発信していると自分がやっているSNSがよく分からなくなってきまして。そんなときに便利なのが、リンクまとめサービス「Lit.Link」。 ということで、作ってみました👇🔗 たこぽんのLit.Linkはこちら lit.link 🧭 なぜ作ったのか？ いろんなSNSで、いろんなことを発信しよう！と意気込んでアカウントを作ってきたのに、 なかなか活用しきれず、情報がバラバラになってしまっていました。そこで、「まとめて見られる場所があったらいいな」と思い、Lit.Linkでひとつに整理することにしました。 これからは、各SNSも目的ごとに活用…
静かな音の中に、深い想いが広がる── 今年も、あの音楽の時間がやってきます。2021年7月に始まったオクトパス合奏団の定期ライブ。 隔月開催で回を重ね、次回はいよいよ第24回となります。昨年7月は急病のため残念ながら中止となり、第19回は9月に延期。 そんな出来事もありましたが、こうしてまた音楽をお届けできることを嬉しく思います。今回も、クラリネットとチェロ、たった二人のアンサンブル。 クラシック作品を中心に、静かに、でも深く心に響くような時間を紡ぎます。チラシも作成しました！ 最初はChatGPTに文案を相談してみたのですが、どうにもむず痒くて（笑）。 最終的にはマサオカセンセがうまくまとめ…
ゴールドエイジ江森さんの6周年記念イベントにて、演奏の機会をいただきました。 入居者の皆さんとご家族とともに、音楽を通じて温かなひとときを過ごしました。◆ 一緒に歌おうコーナー 梅雨の季節にぴったりの楽曲や、雨にちなんだ昭和歌謡など、8曲を皆さんと一緒に歌いました。 みんなで歌いましょうコーナー🎵 セットリスト あめふり 雨 みかんの花咲く丘 夏の思い出 浜辺の歌 長崎は今日も雨だった 有楽町で逢いましょう いつでも夢を 皆さんの笑顔と歌声が印象的で、こちらまで元気をいただきました！◆ スイーツタイムのBGM演奏 そのあとは、スイーツバイキングを楽しむ皆さんのBGMとして9曲を演奏しました。 …
6月1日（日）、安曇野市政20周年記念 第11回信州安曇野ハーフマラソンに参加してきました！ 朝は4時に起床。眠い目をこすりつつ支度を整え、たぶん4時30分くらいに出発。 朝食は前日に買っておいたパンを車中で食べました。 駐車場は指定されていた「セイコーエプソン豊科事業所」。ここからシャトルバスに乗って、メイン会場である豊科南部総合公園へ向かいました。 第1回からずっと走り続けて この大会には第1回から毎回エントリーしています。 第6回は新型コロナウイルスの影響で中止 第7回はオンライン開催 第9回は自身の感染によりエントリーしていたけれど不参加 完全に皆勤賞とはいきませんが、自分の中ではずっ…
最近流行りの生成AI。 ブログ記事のネタ出し、下書きだけしてもらう、タイトル案や見出しだけ考えてもらうことや記事のブラッシュアップに活用しています。AIで生成した文章そのままでは「たこぽんらしい」文章ではないなぁと感じるので、部分的に書き直していますが、面倒でそのままにすることもあります。主に使っているのはChatGPTですが、CoPilotを使うこともあります。 何が違うって…開発元が違います。 得意分野が違うような気がします。という上記の文章を与えて、 「文章から膨らませてブログ記事にしてください」という命令を与えてみました。ChatGPTは 生成AI、ちょっと使ってみてます 最近、あちこ…
最近、山岳遭難事故を検証・紹介するYouTube動画をよく観ています。長野県の中学校では、夏休み前に「集団登山」という行事がよく行われます。僕の中学校でも、2年生のときに木曽駒ケ岳に登りました。その後、高校生になってからは、木曽駒ケ岳の山小屋でアルバイトをしていました。父がその山小屋の管理人をしていたからです。アルバイト中はロープウェイを使っていたので、実際に自分の足で登ったのは中学生のときだけ。でも、またいつか自力で登ってみたいという気持ちがあります。登山の楽しさを伝えるチャンネルもたくさんありますが、なぜか僕は「遭難事故を検証する動画」をよく観てしまいます。怖いからこそ気になってしまうのか…
先月2日、クラリネットの調整をお願いしに楽器屋さんへ行きました。 新年度ということで、学校からの修理や調整依頼が多く、少し時間がかかるかも、とのこと。 次の本番は5月10日のオクトパス合奏団定期ライブなので、その前にちょっとは練習したい。 「4月中に受け取れると嬉しいです」と伝えておきました。そして、調整が終わったという連絡が来たのは5月1日の夕方。 ……まぁ、予定よりはちょっと遅れたけど、許容範囲かな？ というわけで、5月2日のお昼ごろに楽器を受け取ってきました。今日はそのクラリネットで、1ヶ月ぶりの練習。 タンポ（音孔をふさぐパッド）を4か所交換してもらっていて、他にもいろいろ調整されたよ…
久しぶりに体重グラフをアップします。 前回の投稿は2024年11月1日。ちょうど半年前でした。 → そのときの記事はこちら www.takopon8.org マラソンは走った。でも体重は… この半年で、 11月：松本マラソン 12月：みえ松阪マラソン 1月：にしおマラソン 2月：いわきサンシャインマラソン と、4レースをしっかり完走しています。……が、体重はじわじわ増加傾向。 遠征のたびにご当地グルメで食べすぎていたのかもしれません。 冬の不調と運動不足 12月ごろから胸の痛みがあり、「心筋梗塞の再発じゃないよね…？」と心配で走れない日が出てきました。 幸いレースは問題なく走れているものの、寒…
4月はなんだか体調が悪く…胸が痛くなったり、足首や膝が痛くなったり、でした。 1ヶ月の間に3回しか走っていません。しかも、そのうちの1回は途中で中断してしまっています。 いわくらランニングステーション定例会に2回だけ参加 走った3回のうち2回は、毎週金曜日に行われている「いわくらランニングステーション」の定例会でした。 体調が万全ではなく、結局その2回しか参加できなかったというのが正直なところです。この定例会は、夜8時に集合して準備運動をしたあと、それぞれのペースで走り始めます。 コースはおおよそ決まっていて、55分後にはスタート地点に戻ってこられるよう、各自が距離を調整するスタイルです。速い…
Facebookの「思い出」を見ていたら、4年前の「今日」に「心筋梗塞で緊急入院」という書き込みが出てきました。 もう4年…という気もするし、まだ4年しか経っていないのか〜という気もする。不思議な感覚です。ブログは退院した日に更新しています。 → 退院時の記事 入院当日 ランニング中に胸に違和感を覚えて、過去に心筋梗塞を患った友人の話を思い出し、救急車を要請しました。 日曜日の早朝、川沿いの遊歩道も通る人は少なめ。救急車が来るまで橋のたもとに座り込んでいましたが、誰にも話しかけられることはありませんでした。搬送された病院で「心筋梗塞と思われるのでカテーテル手術になります」と言われ、すぐに手術。…
しばらくサボっていて久しぶりの更新です～。 Garminのカレンダーはこんな感じ。 前半は体調のこともあって休止。 後半、ちょこちょこと走り始めました。25日には荒井の堰まで行って、およそハーフマラソン。 この投稿をInstagramで見る www.instagram.com3月は58.1km走りました。 名鉄のハイキングその他で歩いたのは67.88 kmでした。ハイキングなどで歩いたのも記事にしなくちゃいかんね…。ちなみに2月にいわきサンシャインマラソンを走りました。 地図も更新。 まだ白い都道府県が多いですね～。今年は北海道マラソンに行きたいと思ってるんですけど… どうかなぁ。hokkai…
ブログも久しぶりですがw 朝走るのも久しぶりでした～。 同じコースで走った記録と比較できるのですが、 サボりがちでタイムが遅くなってるのが分かります。 グラフの中の最速は2022年12月で、フルマラソンの自己ベストが出た松阪マラソンの数日前。 練習は裏切らないって本当ですね…。頑張って練習続けます。ゼロから始めるフルマラソンの本posted with ヨメレバランニング・スタイル編集部/内山雅博 エイ出版社 2008年07月 楽天ブックスAmazonKindle 紀伊國屋書店 図書館 ランキング参加中ランニング・ジョギング ブログランキングに参加しています。投票お願いします～！にほんブログ村お…
明日、1月18日（土）の16時30分から、オクトパス合奏団のライブがあります。 octopus-ensemble.com 二人だけの管弦楽団、結成12周年のライブです。 毎年1月に結成○周年と銘打ってやっておりますが、ついに干支ひと回り。 Facebookにてマサオカセンセが 12年＝干支ひと回りってことで、それぞれの干支にちなんだ曲を例によって（笑）こじつけ選曲しました。 どんな曲が飛び出すでしょう。どうぞお楽しみに！ 16：30開演。 いつものコミュニティカフェかがよひで待ってます！ と書いておりましたが… 二人で晩酌しつつ案を出し、楽譜が揃ったのが14日（火）。 それから毎日のように練習…
ブログの記事を書くとき、パソコンの前で 「さあ、書くぞ～」 と思うと、ネタに困るのがいつものこと。 何でもないときに 「あ、これネタになるな～」 とか 「こういうこと書こうかな～」 みたいなのが浮かんでも、メモをしない。 そして、いざ書こうとすると思い出せないのです。メモを取る癖をつけたいですね…。 なんでもかんでも一冊のノートに記録していくのがいいと、バレットジャーナルを試してみています。バレットジャーナル 人生を変えるノート術posted with ヨメレバライダー・キャロル/栗木 さつき ダイヤモンド社 2019年04月19日頃 楽天ブックスAmazonKindle 紀伊國屋書店 図書館…
マラソン大会の写真を購入した後、サービスについてアンケートに答えると壁紙用に小さなサイズをダウンロードできるようになっていました。 3月の東京マラソンのと 6月の信州安曇野ハーフマラソンのと ダウンロードしました。 東京マラソンは楽しかったし東京タワーが背景に写っているのがいい感じ。 安曇野は自分の表情がいいな～と思って気に入っています。 ただ、どちらも壁紙にした時点でアイコンに隠れたりアイコンの文字が見難くなったりというのがイマイチです。むりやりアイコンを並び替えてみたりして。 今使っているOPPO Reno7aだといい感じのがデフォルトで準備されてるし、ミッフィーだったり書籍のキャンペーン…
今年も小布施見にマラソンに出場予定です。 前日に受付をして長野駅付近に泊まり、当日は朝6時スタートなので4時の電車に乗ります。 走り終わったら、昼ごろに長野を出発して帰ってくる…という予定で特急と乗車券も確保済みでした。それが、7月31日からはじまる芸能山城組ケチャまつりの稽古があるので参加することになりまして。 www.yamashirogumi.jp 乗車券は名古屋⇔長野往復を名古屋→長野→東京→名古屋と一周に変更。 （一周すると少し安くなるのですよ…） 行きの「しなの」は変えず、帰りの「しなの」を払い戻して長野から「あさま」、稽古の後東京から「のぞみ」で帰るように新幹線の予約をとることに…
毎月第1水曜に出かけているデイサービスでの演奏に行ってきました！ 今日は最前列に座っていた方が立ち上がってエレベーターに向かったもんだから集中が途切れて 「あれ？今どこ演奏してるんだ？」 と演奏も途切れました…。反省。 トイレに行きたくなったらしいんですけどね…。 クラリネットが伴奏の部分だったのでメロディーは続いていて、すぐに復帰できたので中断はせずに済みました。デイサービスだといろいろなことが起こるので気をつけないとね…。今日は 第二楽章特集 ハイドン 交響曲101番「時計」 ハイドン 交響曲94番「驚愕」 ベートーヴェン 交響曲7番 ベートーヴェン ピアノソナタ「悲愴」 皆さんで歌いまし…
実家がやや心配になっているところです。 父が他界して、卒寿を迎えた母と独身の兄が二人暮らし。 増改築を繰り返している実家の梁には明治時代の年が書かれていたような記憶があります。土台が腐食しているところが発見されたけれども、そこを補修するような財力もなく、放置されているのでは…。 その昔、古民家再生を売りにした建築会社さんに相談したことがあるのですが、見積もりに来ていただいて出てきた金額は「4,000万円」。 www.takopon8.org 一度解体した上で断熱や耐震性を考慮して同じような間取りで建て替えると4,000万円ですって。使える部材を生かして、今の家族構成にあわせて小さい家を新築する…
最近ブログの更新が滞っていたので久しぶりの報告です。 今年に入ってなんとなく右肩上がりの増加傾向だった体重ですが、6月は乱高下しつつ減少傾向です。 やったことはアプリ「あすけん」を「基本コース」から「あす筋ボディメイクコース」に変更したこと。 www.asken.jp カロリーだけでなくタンパク質・脂質・炭水化物をバランスよくとるように気をつけていたら、体重が減ってきました。 何も考えずに食べていたときは脂質と炭水化物が多かったみたいです。 そういえばなぎまゆさんの本を読むと 糖質と脂質の組み合わせの食事は性質上 同じカロリーでも他の組み合わせのものより体脂肪を蓄積しやすく 継続すると太りやす…
6月30日（日）はやぶはら高原はくさいマラソンを走ってきました。 朝5時半くらいに家を出発して、中央道と国道19号を経由して会場へ。 スタートゲートの左奥にフィニッシュゲートが準備されてますね。 9時からハーフ部門と10km部門、3km部門が順次スタートしてから三角コーンを並べ替えたりしているんですね、きっと。 雨模様だったので「選手控所」としてテントが張られていて、スタート前は記録証発行のテントやフィニッシュ後給水のテントも選手が雨宿りしていました。 スタート前に少し弱まりましたが、それでも止むことはなく。 ビニール袋やカッパやポンチョで雨対策している人がたくさん。 僕自身は、いつも特に何も…
6月2日（日）、信州安曇野ハーフマラソン走ってきました！ azumino-marathon.com 去年は、エントリーしていたのにコロナウイルス感染のため棄権しました。 2年ぶりの安曇野！今年は第10回記念ということで、これまでの大会すべてエントリーした人には特別なアスリートビブスが準備されたそうで。 イラスト入り！ 使う分と保存用と2枚欲しかったかも？日帰りの予定で考えていましたが、高速道路のリニューアル工事があるため渋滞が発生するかも？という心配があって、かなり早めに出発。 わりと順調に行けたような気がしましたが、指定駐車場に着いたのが6時30分ごろ。 駐車場から会場へのシャトルバスが最終…
TaskChuteCloudを使いつつ時間の使い方を見直している今日この頃。 taskchute.cloud やりたいことはたくさんあるのに、ついつい目の前の雑事に追われて後回しになっていくこと多数。 ちょっと時間ができるとゲームやYouTube動画で時間が融けていくのは気をつけるとして、時間の使い方について考えた方がいいかもねぇ、と思っていました。そんなところにKindleでおすすめに出てきた本。やりたいことがどんどん叶う！ じぶん時間割の作り方posted with ヨメレバ川瀬はる/吉武麻子 オーバーラップ 2024年04月15日頃 楽天ブックスAmazonKindlehonto 紀伊國…
今週のお題「名作」 というわけで。参加しているブログをチラ見すると、小説だったり映画だったりゲームだったり、いろいろな名作が上がっていました。 パッと言われて思いつかなかったんですが、思い返してみるといくつか浮かんできます。 床下の小人たち 小学生のころ、図書館で何度も借りて読みました。 けど詳しいエピソードなどは記憶のかなた…。 紹介されているあらすじによれば イギリスの古風な家の床下に住む小人の一家。暮らしに必要なものはすべて、こっそり人間から借りていましたが、ある日、その家の男の子に姿を見られてしまいます。 カーネギー賞を受賞した「小人シリーズ」の第1作。 とか。もう一度読んでみようかな…
なんだか体調不良が続いております。 同居人が風邪をひいて、治りかけたころにうつされたようです。 鼻水が出て喉が痛い。 咳はあまり出ないのが不幸中の幸い？ 発熱はないですが、なんとなく倦怠感。走るのもお休みしています。 養生します…。 ブログランキングに参加しています。投票お願いします～！にほんブログ村お気楽日記ランキング
今日は僕も同居人も仕事の予定が入らなかったので、名鉄のハイキングダブルヘッダーしてきました！ 朝一で床屋の予約を入れてたので散髪だけは行って、それから出発～。新木曽川駅スタートの「陸運、水運の要衝として栄えた笠松湊の面影を追う」コースを歩いて笠松駅まで歩いたら、羽島市役所前駅スタートの「樹齢300年以上⁉華麗な薄紫に魅了される『美濃竹鼻ふじまつり』」コースを歩こうという計画です。 出発前に同居人から提案 「特別車両券使わない？」 www.meitetsu.co.jp 3月の料金改定で値上がりして450円になった特別車両券ですが、ネット予約を使うと土休日と平日の9時～16時59分の時間に出発する…
しばらくブログ更新をお休みしていたので、久しぶりの体重グラフ。 すっかり高止まり傾向です。 ただ、もっと増えるかと思いきや、走っているせいか大きく増えることはないみたいです。体重が増えると、走るとき膝にかかる負担も増えそうなので体重が増え過ぎないように気をつけないと。 それにしても、目標体重と現在の体重の差が大きくなってきました。 高望みし過ぎないようにした方がいいかも？体重を減らすことよりも、我慢しなくても体重を維持できる生活習慣を身に着ける方がいいのかもしれないですねぇ。 減量のために我慢してばっかりでは続かなさそう。 我慢しなくても維持できるようにしていかなくてはいけないですね。 頑張ら…
つい先ほどのことなのですが。 寝転がって電子書籍を読んでいるときにお腹がゴロゴロ言い出しました。 そしてガスが出るかな～と思いお腹に力を入れたところ… ガスだけではない感触。え…？慌てて風呂場に行ってズボンとパンツを脱いだら、パンツに茶色いゲル状の物質がちょっぴりついてました。 すごーく久しぶりにこんな事態になりました。 パンツは手洗いし、シャワーでお尻周りを洗いました。 お腹の調子が悪いときは油断してはいけないですねぇ…。でも、この後仕事なのです。 何事もなく終わりますように…。 Image by PAKUTASO ブログランキングに参加しています。投票お願いします～！にほんブログ村お気楽日…
5年ぶりに桜まつりが開催されています。 www.city.iwakura.aichi.jp 暖かくなったと思ったら寒の戻りがあったりして、桜の開花も遅め。 今日の昼頃に写真を撮りに出たらけっこういい感じでした。 露店が多く出て、食べ歩きをする人も多かったのでゴミ問題がひどかったコロナ前。 座って休めるところがないからと家の前の植え込みの縁や駐車場の車止めに人が座っていたり、座って飲み食いした後ゴミを放置とか。 自動販売機横に置いたゴミ箱は露店のものと思われる串や紙コップ、コンビニコーヒーのプラカップなどで溢れかえり、撤去したら自動販売機横に置いていかれる始末。 ゴミ箱がなかったらゴミ箱まで持っ…
床屋に行ってきました！ 少し髪を伸ばしてみようかと思いつつ、あまり放置すると見た目がよくないので4週に一度整える程度切ってもらう感じです。 以前は ↑のような感じでかなり短めでした。鬱陶しくて切りたくなるかと思いきや、それほど苦にならず伸ばせそうです。 結べるくらい？ ヘアドネーションできるくらい？ なんて思いつつ…そこまで行くのにそれだけ時間かかるんだろうねぇ？ ブログランキングに参加しています。投票お願いします～！にほんブログ村お気楽日記ランキングランキング参加中雑談
毎月第一水曜に出かけているデイサービスシルバー21。 本日お邪魔してきました。 演奏した曲は ジャズ特集 A列車で行こう 鈴懸の径 Take Five Fly Me to the Moon 歌いましょうコーナー 春が来た 春の小川 朧月夜 さくらさくら 花（滝廉太郎） 北国の春 ということで、今回も無事終了。 少し到着が遅くなってしまって申し訳なかったです。 でも、楽しんでいただけたようでよかった！今回やや練習不足で、少し消化不良…。 もう少し早めに曲が決まって練習できると良かったなぁ。 次回以後の課題です。楽譜 グレイト・ジャズ・デュエット 〜クラリネット二重奏で奏でるジャズの名曲集〜pos…
ブログ上でランニングの1ヶ月振り返りするのが久しぶり…。 カレンダーを見ると、走った回数は7回。 雨だったり、体調が悪かったりで走らない日も多くありました。 それでも、東京マラソン、関シティマラソンとレースが2本。 おかげで走行距離は176.9kmでした。レースは関シティマラソンで一段落。 次は6月に信州安曇野ハーフ、やぶはら高原。 7月に小布施とハーフが続きます。秋からフルマラソンに行こうと思っていますが、フルマラソンで全国制覇を狙っているのでどこに行こうかな～という迷い。 松本と松阪も、リピートするかどうか…。 どちらもお気に入り大会なのです。もう少し検討します。ランキング参加中ランニング…
名鉄のハイキング「夢見心地！忘れられない風景 五条川の桜」に行ってきました。スタートは布袋駅。 そこから最初に立ち寄るのは大口町の堀尾跡公園。 www.town.oguchi.lg.jp しばらく歩いて、次の立ち寄り場所はGalle de watanabe。 www.galle-de-watanabe.jp 行列がまず見えて 並ぶ気力がなくて、素通り。 気が向いたら、ハイキングなどイベントの無いときに来てみます。 次が勲碧酒造。 www.kunpeki.co.jp 無料試飲と一杯100円の有料試飲がありまして、両方試した結果四合瓶を一本購入しました。そして岩倉市内に入って五条川沿い桜並木。 ま…
最近は家で自炊して食べることが少なくなっていました。 昨夜、久しぶりにカレーを作りました～。 株主優待で送られてくるバーモントカレーを使用しました。ハウス食品 バーモントカレー 中辛 230gposted with カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング煮込むタイプのカレーを作るときは、たいてい何か食材を足します。 今回は赤ワイン、ローリエ、ニンニク、鷹の爪。 煮込みながらワインを飲んだりして いい感じに酔ったところでカレーを仕上げ。 6皿分の量で作るのですが、2人で2回食べると無くなるんですよ…。 食べ過ぎなんでしょうか。そして、今日は昼・夜と同居人が外食なので朝カレー。 冷凍ご…
なんとなく胸が痛い、胸が苦しい…そんな日が続いていて、しばらく走るのを休んでいました。 そんな中でも犬山ハーフマラソンや東京マラソンは走ったので 「なんだ走れるんじゃん」 という感じなのですが。ものすごく久しぶりに朝食前ランニング行ってきました。 前回同じコースを走ったのが2月17日。 約一か月前ですね…。 そりゃ体重も増えるわけだ。日曜日に関シティマラソンもあることだし、少し走らないとね。 エントリー中のマラソン大会 2024刃物のまち関シティマラソンまで 3日 第10回信州安曇野ハーフマラソンまで 80日 第21回小布施見にマラソンまで 122日 ブログランキングに参加しています。投票お願…
