ランニング8.5㎞1.02HRAV130拍週末だけど、昨日言い訳で休んだから、少し頑張って、黄昏ランニング。スタートが遅れたので、日没後の終了でした。本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
自転車境川CR+俣野激坂登坂DST37㎞TM1.33AVS23.9㎞HRAV130拍昨日のリハビリトレーニングの、ダメージを少々感じていたので、午前中は休養、午後2時過ぎに自転車スタート、境川CRを走行中、町トラの友人に遭遇、皆さん暑い中でも、しっかりと修行されてますね。その後リハビリトレーニングで、俣野激坂をシッティングで登坂、大殿筋を鍛えました。（苦笑）暑くて心拍ばかり上がり、AVSは上がりませんでしたが、本日は「シロクマステック」で終了です。本日の修行
リハビリ＆リハビリトレーニング60分午前中は休養、午後は日産スタジアム内の、スポーツ医科学センターにて、リハビリ指導の3回目、新しいメニューに取り組みました。本日はJリーグの試合（マリノスVSアントラーズ）が有るようで、凄い人出でした。コロナ感染拡大中でも、アトラクションも制限無？私は早々草と退散です。（苦笑）本日はリハビリ指導日、、
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン5セット39分HRAV101拍トレッドミル5.35㎞43分HRAV128拍日中の現場作業で、バテバテになりましたが、週末なので施設へ、キッチリとリハビリトレーニング、そしてトレッドミル、最後はマッサージチェアで、現場作業での疲労抜き、今週もそこそこ頑張った？本日の修行
バテました、、明日も現場なので、体力温存？？本日は言い訳です。帰社途中に「パピコ」帰宅途中にもコーンアイス、冷たい物ばかりで、胃が弱るね～！！本日は言い訳
スイム+水中ウォークスイム600m×112分水中ウォーク1200m31分明日は現場作業なので、体力温存＆膝保護の為に、本日はプールオンリー！600mを1本泳いだ後は、流水プールで、水中ウォークを1200m、31分、リハビリトレーニング代り、にしては重かったかも？本日は冷水器で飲み放題！何気にこれが、一番美味しいかも？本日の修行
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル5.3㎞43分HRAV129拍マシーンウエイト5パターン4セット31分HRAV106拍トレッドミルからマシーンウエイトへ、リハビリトレーニングを1種目増やして、5パターンでの4セット、それなりにきつくて、あまり好きにならないです。（苦笑）本日の修行
リハビリ40分施設が休館日なので、帰宅後リハビリのみ、マシーンウエイトを使った、リハビリトレーニングが、最近はメインでしたので、地道なリハビリは、久し振りでした。これも久しぶり、「ビタビネC」多分クリエイトにしか置いて無いと思いますが、この「噓ッぱち感」が最高！お味は美味しいですが、効果は？？？です！！本日はリハビリのみ
洗車、給油、散髪、引き取り、買い物、etc、、午前中は盛沢山、午後は予定通りに休養日でした。洗車中の車内、水泡まみれで、一見涼しそう？窓を締め切り、エンジンストップ中のノーエアコンで、本当は激暑です。（苦笑）本日は休養日
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル5.3㎞43分HRAV124拍マシーンウエイト4パターン5セット31分HRAV105拍土曜出勤だったので、言い訳にしたかったのですが、明日を休養に設定して、本日もトレッドミルとマシーンウエイト、終了後は当然、マッサージチェア、ん～極楽（笑）日中の現場は何んと、仲間のなりすけ君の母校（厚木の某高校）でした。本日の修行
エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク115W40分95rpmHRAV119拍マシーンウエイト4パターン4セット25分HRAV97拍明日は出勤日、及び現場行なので、本日は軽めの設定、修行終了後は、マッサージチェア、最後は最強ジンジャーエール！！本日の修行
スイム1000m×124分昨日、今日と、現場作業でした。流石に疲労困憊気味、1000mを、だら～と泳いで、スイムは終了、その後、サウナに入って、リフレッシュ！！本日の修行
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル5.4㎞43分HRAV132拍マシーンウエイト4パターン4セット25分HRAV105拍8日ぶりのトレッドミル、リハビリの効果は、まだ有りませんが、取り敢えずは、走る事が出来ました。上半身とリハビリトレーニングを、組み合せてマシーンウエイト、きちんとやると結構しんどい、、、キレートレモンの500mペットボトルこのサイズだと飲みごたえ十分！！本日の修行
連休明けの火曜日、施設は昨日開業していたので、休日が本日にスライド、雨も降っていたので、本日は言い訳です。帰りにコーヒーを購入するためにコストコへ、普段はお高い、「ライオンコーヒー」本日は20％offで購入、ラッキーでした！！本日は言い訳
朝スイム+リハビリスイム2750m（ドリル含む）1.19分リハビリ（マシーンウエイト）4パターン×7セット49分HRAV101拍久々の朝スイム、スピード練習では無いので、そこそこの距離を泳ぎました。朝スイム終了後、場所を何時もの施設へ移動して、2部錬開始、2部錬と言ってもマシーンを使ったリハビリメニューで、走る漕ぐは無し、午前中に終了して、午後は休養です。凍らせたリポビタン、リポビタンDより美味しいかも！！本日の修行
自転車チョイ乗り（俣野激坂登坂）DST37㎞TM1.34AVS23.7㎞HRAV133拍雨が上がって、路面が乾いてから自転車チョイ乗り、リハビリトレーニングに、大殿筋の強化が有ったので、最近は避けていた、俣野激坂登坂を敢行、アウターローで、シッティングのまま何とか登坂達成、最低速度は6㎞でした、、（苦笑）登坂後、境川CRに戻り、藤沢市民病院前で折り返し、鷺舞橋でトイレ休憩、居住地域まで戻り、某ファミリーマートで、本日はカフェフラッペを購入、ご褒美良すぎ！！（笑）本日の修行
リハビリ43分HRAV71拍昨日頂いた、プログラムに従って本日はリハビリと、補強のリハビリトレーニング、地道に取り組みました、、、本日もリハビリ
リハビリ50分HRAV72拍リハビリウォーク1㎞10分32秒HRAV92拍午後から半休を取り、先週に続き、日産スタジアム内のスポーツ医科学センターへ、リハビリの指導を受けに行って来ました。リハビリと補強の為の、リハビリトレーニングで50分、終了後、日産スタジアムの外周路を（屋根付き）ウォーキングで1周、超久々に雨天練習場復活です。（以前は、近くの会社に勤めていたので、雨の日は雨天練習場にしていました。）本日はリハビリ
スイム25m×72（1800m）40分休足日設定でスイムのみ、何時もより早い時間帯なので、フリーに泳げず、コースロープを潜るので、25mのインターバルをやっているようでした。「superCCレモン」と言う物を発見、即購入で一気飲み、酸っぱくて咽ました。（苦笑）本日の修行
マシーンウエイト+リハビリ+エアロバイクマシーンウエイト16セット25分HRAV96拍マシーンウエイト（リハビリ）8セット14分HRAV99拍エアロバイク125W30分95rpmHRAV120拍マシーンウエイトとリハビリで、終了予定でしたが、低負荷時短バージョンで、エアロバイクを一漕ぎ、それなりに大汗掻いて、終了でした、、、シャツシャワーが無くなったので、詰め替え用を購入、これを作業着に噴霧してから空調ベストを着ると、最強の爽快感です！！本日の修行
マシーンウエイト+トレッドミル+マシーンウエイトマシーンウエイト16セット25分HRAV104拍トレッドミル5.3㎞43分HRAV125拍マシーンウエイト（リハビリ）8セット14分HRAV100拍何時ものメニューに、膝痛緩和の為のリハビリメニューを追加、レッグカールとレッグプレスの組み合わせで、弱った大腿四頭筋を鍛え直しです、、、最高レベルに酸っぱいと、表示されてますが、ポッカの方が酸っぱいかな？これはこれで飲みごたえは大あり！！本日の修行
月曜なので施設は休館本日は言い訳にて、退社後コストコへ、飲料水と買い置き品を購入、以前は「スパム」と「さとうのご飯」を買い置きしていましたが、今はこれ。本日は言い訳
自転車境川CR藤沢市民病院折り返しDST35㎞TM1.26分AVS24.4㎞HRAV130拍休養のつもりでしたが、午前中に投票、所用,etcを済ませたので、午後に自転車チョイ乗り、膝痛中なので、俣野激坂登坂は止めて、藤沢市民病院前で折り返し、居住地近郊まで戻り某ファミリーマートで休息、ファミリーマートはシロクマが無いので、本日は「アイスクリン」！これはこれで美味しい、、本日の修行
ランニング3㎞26分HRAV128拍久しぶりにロードを走って見ましたが、やはり固い路面の衝撃に耐えられず、3㎞で止めました。結果はある程度予測はしていましたが、浮かない顔は正直な所、それでも久しぶりに走ったので、終了後「シロクマ」を購入、帰宅して美味しく頂きました。本日の修行
午後から半休を取って、新横浜の日産スタジアム内の、「スポーツ医科学センター」へ、スポーツドクターの診断を受けに行って来ました。結果的には、地元の整形外科のドクターと、同じ所見では有りましたが、より詳しい説明で、納得は出来ました。診断後、即リハビリを開始、暫くは専門的なリハビリに通って見ようかと思います。本日は、、、
スイム1500m×134分昨日と同じ伝手は踏まず、本日は忘れ物（海パン）無、休足日設定もして、本日はスイムのみ、だら～と泳いで終了です。本日は空腹にて、飲料よりも固形物、欲張って3個購入！！本日の修行
マシーンウエイト+エアロバイク+トレッドミルマシーンウエイト16セット25分HRAV99拍エアロバイク120W20分90rpmHRAV117拍トレッドミル2.4㎞20分HRAV124拍泳ぐつもりでしたが、痛恨の忘れ物、（海パン）苦肉の策の3種目で、大汗掻いて終了、200mlの強炭酸コーラでは、足りないので、本日は炭酸アクエリアス！！本日の修行
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト14セット22分HRAV97拍トレッドミル5.3㎞43分HRAV121拍先週に比べると猛暑では無いので、心拍が低めで推移、気温は30度前後と思われましたが、やはり夏、終了後は強炭酸コーラが美味しい！！本日の修行
月曜なので施設は休館日、軒下3本ローラーを漕ぐ、つもりでしたが、昨日撮った、日産カップの写真、800枚超、本日は言い訳にして、写真の整理でした。選手限定「追浜カツカレー」一般売りは50食限定で、カツは付いてきません、美味しそう！！本日は言い訳
多数の仲間が出場した、「日産カップ」の応援へ行って来ました。昨年よりは、規制が緩んだとは言え、コロナ過対策は実施中で、観戦、応援者は少なめ、それでも開催してくれたのは県トラに感謝？本当は私も出場の予定でしたが、膝痛悪化で、エントリーせず、今年も応援＆観戦でした。仲間の御子息が、関東選手権の部出場で、見事国体の出場権を獲得、蒸し暑かったけど、熱い1日になりました。「日産カップ」応援に、、
自転車境川CRDST35㎞TM1.25AVS24.6㎞HRAV129拍明日は仲間が、多数出場する「日産カップ」の応援行なので、午前中整形で膝に痛み止め注射、その後買い物行き、目ざとく「ガリガリ君」梨味を発見、早々に頂きました、美味しかったね～！午後は休養のつもりでしたが、明日は応援＆観戦なので、ほゞほゞ修行は無し、で、境川CRをチョイ乗り、痛み止めを打っているので、無理せずに、ちんたらとペダルを漕いで、何時もの「俣野激坂」はパス、藤沢市民病院で折り返して本日は終了です。久々の「鷺舞橋休息所」で1枚。本日の修行
トレドミル+エアロバイク+マシーンウエイトトレッドミル2.1㎞16分30秒HRAV123拍エアロバイク120W30分90rpmHRAV126拍マシーンウエイト10セット16分HRAV105拍トレッドミルの途中で膝に激痛、即中止で、エアロバイクに切り替えて、低負荷で30分廻して終了その後スイムの予定でしたが、猛暑で利用者多々、マシーンウエイトに切り替えて、ひと踏ん張り最後はマッサージチェアでした。クーリッシュのニュータイプを発見、飲まない（吸わない）訳にはいきません！！本日の修行
「ブログリーダー」を活用して、あるみまんさんをフォローしませんか？
ランニング8.5㎞1.02HRAV130拍週末だけど、昨日言い訳で休んだから、少し頑張って、黄昏ランニング。スタートが遅れたので、日没後の終了でした。本日の修行
帰りに買い物を頼まれ、ホームセンターとドラッグストアのハシゴ、買い物終了して帰宅日没前だったけど、再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です。会社から熱中症対策品が支給されました、凍らせてレースに使えそう！本日は言い訳
スイム＋ランニングスイム1500m×135分ランニング5.2㎞37分HRAV143拍会社近くの有料施設のプールで、1500mを1本泳ぎ、施設のジョギングコースと外周を繋いで5周回、真面目な修行は、きつかった、、、本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
トレッドミル8.3㎞66分HRAV124拍週末なので、トレッドミル走の後は、マッサージチェア、20分×2で40分の極楽タイムでした。日産カップですが、優勝カップは無くトロフィーです。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍二日続けて走ったので、本日はエアロバイクを一漕ぎ、それなりに真剣に漕いで、ラーメン表示獲得！男子選手権、見ていて伝わるガチな戦い！！本日の修行
ジョギング8㎞1.11HRAV121拍今年は空梅雨？未だ梅雨入り宣言無し、晴天を無駄にせず、本日はジョギングへ、ちんたらと70分ちょい、昨日のトレッドミル程、距離は行きませんでしたが、実走なので上出来かな？男子選手権優勝者の素晴らしい走り！！本日の修行
トレッドミル8.6㎞70分HRAV126拍トレッドミルなのに、ピッチが上がらず、（上げられず）だらだらと時間だけ長くて、本日は不完全燃焼でした。競技説明会で、真剣に聞入る、エリート選手達、本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
