あるみまんの本日の修行

本日の修行

自転車境川CR+俣野激坂登坂DST37㎞TM1.33AVS23.9㎞HRAV130拍昨日のリハビリトレーニングの、ダメージを少々感じていたので、午前中は休養、午後2時過ぎに自転車スタート、境川CRを走行中、町トラの友人に遭遇、皆さん暑い中でも、しっかりと修行されてますね。その後リハビリトレーニングで、俣野激坂をシッティングで登坂、大殿筋を鍛えました。（苦笑）暑くて心拍ばかり上がり、AVSは上がりませんでしたが、本日は「シロクマステック」で終了です。本日の修行

2022/07/31 20:54

本日はリハビリ指導日、、

リハビリ＆リハビリトレーニング60分午前中は休養、午後は日産スタジアム内の、スポーツ医科学センターにて、リハビリ指導の3回目、新しいメニューに取り組みました。本日はJリーグの試合（マリノスVSアントラーズ）が有るようで、凄い人出でした。コロナ感染拡大中でも、アトラクションも制限無？私は早々草と退散です。（苦笑）本日はリハビリ指導日、、

2022/07/30 21:39

本日の修行

マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン5セット39分HRAV101拍トレッドミル5.35㎞43分HRAV128拍日中の現場作業で、バテバテになりましたが、週末なので施設へ、キッチリとリハビリトレーニング、そしてトレッドミル、最後はマッサージチェアで、現場作業での疲労抜き、今週もそこそこ頑張った？本日の修行

2022/07/29 23:11

本日は言い訳

バテました、、明日も現場なので、体力温存？？本日は言い訳です。帰社途中に「パピコ」帰宅途中にもコーンアイス、冷たい物ばかりで、胃が弱るね～！！本日は言い訳

2022/07/28 22:29

本日の修行

スイム+水中ウォークスイム600m×112分水中ウォーク1200m31分明日は現場作業なので、体力温存＆膝保護の為に、本日はプールオンリー！600mを1本泳いだ後は、流水プールで、水中ウォークを1200m、31分、リハビリトレーニング代り、にしては重かったかも？本日は冷水器で飲み放題！何気にこれが、一番美味しいかも？本日の修行

2022/07/27 23:07

本日の修行

トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル5.3㎞43分HRAV129拍マシーンウエイト5パターン4セット31分HRAV106拍トレッドミルからマシーンウエイトへ、リハビリトレーニングを1種目増やして、5パターンでの4セット、それなりにきつくて、あまり好きにならないです。（苦笑）本日の修行

2022/07/26 23:31

本日はリハビリのみ

リハビリ40分施設が休館日なので、帰宅後リハビリのみ、マシーンウエイトを使った、リハビリトレーニングが、最近はメインでしたので、地道なリハビリは、久し振りでした。これも久しぶり、「ビタビネC」多分クリエイトにしか置いて無いと思いますが、この「噓ッぱち感」が最高！お味は美味しいですが、効果は？？？です！！本日はリハビリのみ

2022/07/25 22:57

本日は休養日

洗車、給油、散髪、引き取り、買い物、etc、、午前中は盛沢山、午後は予定通りに休養日でした。洗車中の車内、水泡まみれで、一見涼しそう？窓を締め切り、エンジンストップ中のノーエアコンで、本当は激暑です。（苦笑）本日は休養日

2022/07/24 21:48

本日の修行

トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル5.3㎞43分HRAV124拍マシーンウエイト4パターン5セット31分HRAV105拍土曜出勤だったので、言い訳にしたかったのですが、明日を休養に設定して、本日もトレッドミルとマシーンウエイト、終了後は当然、マッサージチェア、ん～極楽（笑）日中の現場は何んと、仲間のなりすけ君の母校（厚木の某高校）でした。本日の修行

2022/07/23 23:08

本日の修行

エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク115W40分95rpmHRAV119拍マシーンウエイト4パターン4セット25分HRAV97拍明日は出勤日、及び現場行なので、本日は軽めの設定、修行終了後は、マッサージチェア、最後は最強ジンジャーエール！！本日の修行

2022/07/22 22:46

本日の修行

スイム1000m×124分昨日、今日と、現場作業でした。流石に疲労困憊気味、1000mを、だら～と泳いで、スイムは終了、その後、サウナに入って、リフレッシュ！！本日の修行

2022/07/21 23:12

本日の修行

トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル5.4㎞43分HRAV132拍マシーンウエイト4パターン4セット25分HRAV105拍8日ぶりのトレッドミル、リハビリの効果は、まだ有りませんが、取り敢えずは、走る事が出来ました。上半身とリハビリトレーニングを、組み合せてマシーンウエイト、きちんとやると結構しんどい、、、キレートレモンの500mペットボトルこのサイズだと飲みごたえ十分！！本日の修行

2022/07/20 22:38

本日は言い訳

連休明けの火曜日、施設は昨日開業していたので、休日が本日にスライド、雨も降っていたので、本日は言い訳です。帰りにコーヒーを購入するためにコストコへ、普段はお高い、「ライオンコーヒー」本日は20％offで購入、ラッキーでした！！本日は言い訳

2022/07/19 22:53

本日の修行

朝スイム+リハビリスイム2750m（ドリル含む）1.19分リハビリ（マシーンウエイト）4パターン×7セット49分HRAV101拍久々の朝スイム、スピード練習では無いので、そこそこの距離を泳ぎました。朝スイム終了後、場所を何時もの施設へ移動して、2部錬開始、2部錬と言ってもマシーンを使ったリハビリメニューで、走る漕ぐは無し、午前中に終了して、午後は休養です。凍らせたリポビタン、リポビタンDより美味しいかも！！本日の修行

2022/07/18 21:04

本日の修行

自転車チョイ乗り（俣野激坂登坂）DST37㎞TM1.34AVS23.7㎞HRAV133拍雨が上がって、路面が乾いてから自転車チョイ乗り、リハビリトレーニングに、大殿筋の強化が有ったので、最近は避けていた、俣野激坂登坂を敢行、アウターローで、シッティングのまま何とか登坂達成、最低速度は6㎞でした、、（苦笑）登坂後、境川CRに戻り、藤沢市民病院前で折り返し、鷺舞橋でトイレ休憩、居住地域まで戻り、某ファミリーマートで、本日はカフェフラッペを購入、ご褒美良すぎ！！（笑）本日の修行

2022/07/17 20:32

本日もリハビリ

リハビリ43分HRAV71拍昨日頂いた、プログラムに従って本日はリハビリと、補強のリハビリトレーニング、地道に取り組みました、、、本日もリハビリ

2022/07/16 22:18

本日はリハビリ

リハビリ50分HRAV72拍リハビリウォーク1㎞10分32秒HRAV92拍午後から半休を取り、先週に続き、日産スタジアム内のスポーツ医科学センターへ、リハビリの指導を受けに行って来ました。リハビリと補強の為の、リハビリトレーニングで50分、終了後、日産スタジアムの外周路を（屋根付き）ウォーキングで1周、超久々に雨天練習場復活です。（以前は、近くの会社に勤めていたので、雨の日は雨天練習場にしていました。）本日はリハビリ

2022/07/15 20:39

本日の修行

スイム25m×72（1800m）40分休足日設定でスイムのみ、何時もより早い時間帯なので、フリーに泳げず、コースロープを潜るので、25mのインターバルをやっているようでした。「superCCレモン」と言う物を発見、即購入で一気飲み、酸っぱくて咽ました。（苦笑）本日の修行

2022/07/14 22:26

本日の修行

マシーンウエイト+リハビリ+エアロバイクマシーンウエイト16セット25分HRAV96拍マシーンウエイト（リハビリ）8セット14分HRAV99拍エアロバイク125W30分95rpmHRAV120拍マシーンウエイトとリハビリで、終了予定でしたが、低負荷時短バージョンで、エアロバイクを一漕ぎ、それなりに大汗掻いて、終了でした、、、シャツシャワーが無くなったので、詰め替え用を購入、これを作業着に噴霧してから空調ベストを着ると、最強の爽快感です！！本日の修行

2022/07/13 23:09

本日の修行

マシーンウエイト+トレッドミル+マシーンウエイトマシーンウエイト16セット25分HRAV104拍トレッドミル5.3㎞43分HRAV125拍マシーンウエイト（リハビリ）8セット14分HRAV100拍何時ものメニューに、膝痛緩和の為のリハビリメニューを追加、レッグカールとレッグプレスの組み合わせで、弱った大腿四頭筋を鍛え直しです、、、最高レベルに酸っぱいと、表示されてますが、ポッカの方が酸っぱいかな？これはこれで飲みごたえは大あり！！本日の修行

2022/07/12 22:53

本日は言い訳

月曜なので施設は休館本日は言い訳にて、退社後コストコへ、飲料水と買い置き品を購入、以前は「スパム」と「さとうのご飯」を買い置きしていましたが、今はこれ。本日は言い訳

2022/07/11 23:41

本日の修行

自転車境川CR藤沢市民病院折り返しDST35㎞TM1.26分AVS24.4㎞HRAV130拍休養のつもりでしたが、午前中に投票、所用,etcを済ませたので、午後に自転車チョイ乗り、膝痛中なので、俣野激坂登坂は止めて、藤沢市民病院前で折り返し、居住地近郊まで戻り某ファミリーマートで休息、ファミリーマートはシロクマが無いので、本日は「アイスクリン」！これはこれで美味しい、、本日の修行

2022/07/10 20:24

本日の修行

ランニング3㎞26分HRAV128拍久しぶりにロードを走って見ましたが、やはり固い路面の衝撃に耐えられず、3㎞で止めました。結果はある程度予測はしていましたが、浮かない顔は正直な所、それでも久しぶりに走ったので、終了後「シロクマ」を購入、帰宅して美味しく頂きました。本日の修行

2022/07/09 22:01

本日は、、、

午後から半休を取って、新横浜の日産スタジアム内の、「スポーツ医科学センター」へ、スポーツドクターの診断を受けに行って来ました。結果的には、地元の整形外科のドクターと、同じ所見では有りましたが、より詳しい説明で、納得は出来ました。診断後、即リハビリを開始、暫くは専門的なリハビリに通って見ようかと思います。本日は、、、

2022/07/08 21:22

本日の修行

スイム1500m×134分昨日と同じ伝手は踏まず、本日は忘れ物（海パン）無、休足日設定もして、本日はスイムのみ、だら～と泳いで終了です。本日は空腹にて、飲料よりも固形物、欲張って3個購入！！本日の修行

2022/07/07 23:06

本日の修行

マシーンウエイト+エアロバイク+トレッドミルマシーンウエイト16セット25分HRAV99拍エアロバイク120W20分90rpmHRAV117拍トレッドミル2.4㎞20分HRAV124拍泳ぐつもりでしたが、痛恨の忘れ物、（海パン）苦肉の策の3種目で、大汗掻いて終了、200mlの強炭酸コーラでは、足りないので、本日は炭酸アクエリアス！！本日の修行

2022/07/06 22:20

本日の修行

マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト14セット22分HRAV97拍トレッドミル5.3㎞43分HRAV121拍先週に比べると猛暑では無いので、心拍が低めで推移、気温は30度前後と思われましたが、やはり夏、終了後は強炭酸コーラが美味しい！！本日の修行

2022/07/05 22:35

本日は言い訳

月曜なので施設は休館日、軒下3本ローラーを漕ぐ、つもりでしたが、昨日撮った、日産カップの写真、800枚超、本日は言い訳にして、写真の整理でした。選手限定「追浜カツカレー」一般売りは50食限定で、カツは付いてきません、美味しそう！！本日は言い訳

2022/07/04 22:16

「日産カップ」応援に、、

多数の仲間が出場した、「日産カップ」の応援へ行って来ました。昨年よりは、規制が緩んだとは言え、コロナ過対策は実施中で、観戦、応援者は少なめ、それでも開催してくれたのは県トラに感謝？本当は私も出場の予定でしたが、膝痛悪化で、エントリーせず、今年も応援＆観戦でした。仲間の御子息が、関東選手権の部出場で、見事国体の出場権を獲得、蒸し暑かったけど、熱い1日になりました。「日産カップ」応援に、、

2022/07/03 21:41

本日の修行

自転車境川CRDST35㎞TM1.25AVS24.6㎞HRAV129拍明日は仲間が、多数出場する「日産カップ」の応援行なので、午前中整形で膝に痛み止め注射、その後買い物行き、目ざとく「ガリガリ君」梨味を発見、早々に頂きました、美味しかったね～！午後は休養のつもりでしたが、明日は応援＆観戦なので、ほゞほゞ修行は無し、で、境川CRをチョイ乗り、痛み止めを打っているので、無理せずに、ちんたらとペダルを漕いで、何時もの「俣野激坂」はパス、藤沢市民病院で折り返して本日は終了です。久々の「鷺舞橋休息所」で1枚。本日の修行

2022/07/02 21:00

本日の修行

トレドミル+エアロバイク+マシーンウエイトトレッドミル2.1㎞16分30秒HRAV123拍エアロバイク120W30分90rpmHRAV126拍マシーンウエイト10セット16分HRAV105拍トレッドミルの途中で膝に激痛、即中止で、エアロバイクに切り替えて、低負荷で30分廻して終了その後スイムの予定でしたが、猛暑で利用者多々、マシーンウエイトに切り替えて、ひと踏ん張り最後はマッサージチェアでした。クーリッシュのニュータイプを発見、飲まない（吸わない）訳にはいきません！！本日の修行

2022/07/01 23:25