ロードバイクでダイエットにも成功！中年pataが脱初心者を目指してトレーニング中です。
去年の８月からTREKで荒サイを走ってます。おかげで-14kgのダイエットに成功！調子に乗って、ヒルクライムレースに参加するも、赤っ恥。で、楽して早く走ろう！と「科学的トレーニング」の人体実験を実行中です。 その合間に、ポタ、ロングライドを少々( ^_^ )
しばらく、更新していませんでしたが、なんとか、生きております。毎日､ちゃんと筋トレ／ストレッチしてます。今日は午前中、いなげやに連れてきてもらいました。ここの…
フルセット。。。いつものように、朝起きて筋トレ／ストレッチしました🙆 * 肩のストレッチ * プランク一式 * 側筋 * 起き上がり * スクワット * 膝…
今日も寒いです〜三連休の初日です。といっても毎日が日曜日なんですが。。。今日も朝起きて、筋トレ／ストレッチ。今日は、転けることなかったです。久しぶりの心拍グラ…
今日もしっかり、筋トレ／ストレッチしました。でも、なかなか完璧には、いきません。今日も、片膝立ちでひっくりかえってしまいました。とほほ。。。。。外は、めちゃく…
お休みすると。。。年末年始は、三日間、全く筋トレ／ストレッチも、何もしませんでした。その影響が、今日まで残っています。特に、露骨にわかるのが、朝起きて すぐ体…
ちょっとだけ。。今日は、フルセットの筋トレ／ストレッチ､エアロバイク、少しだけ外で歩行練習しました。杖＋手繋ぎで歩いた距離は、ほんの少しだけですが。歩行器を含…
ダメダメ。。。今日は、午前中から調子悪かったです。。。IMSでのリハビリのときも、そのあとの診察時もダメダメでした。首と肩も痛いし😣。。。でも、夕方になって多…
寒い〜ホント寒いです。朝起きて、朝ごはん食べてから、筋トレ／ストレッチしました。そのあと、お散歩まっすぐなら大丈夫ですが、方向転換などは、まだまだです。明日は…
今日で正月三が日も終了です。今日から、筋トレ／ストレッチ、トレーニングを復活するつもりでいたのですが。。。。。11時前に「少しだけ休憩。。。」と思ったら、午後…
ホントに一年が終わります。「あっという間に」という表現がピッタリ。去年末に比べて、動けるようになったと思います。でも、まだまだです。。。今日も朝起きてすぐに筋…
毎日のトレーニングしました。フルに近いです。歩行練習は、近所を散歩．でも、久しぶりに、転けそうになってしまいました😢午前中にいつも以上にエアロバイクを漕いで、…
今週から、インターバルトレーニングをしてます。しかし、Garminの心拍計が不調😢ケイデンスは、ちゃんと採れているのですが。Apple Watchでも心拍はと…
五右衛門の駐車場で歩行練習しました。お昼過ぎに、五右衛門（https://www.yomenya-goemon.com/)でランチしたもんで。今日はエアロバイ…
昨日から、久しぶりにインターバルトレーニングを開始しました。四度目のカテーテル手術の後、中止していましたが、エアロバイクを1時間問題なく安定して漕げるようにな…
今日も歩行練習しました。230m/5min程。でした。他でも100m歩きました。この他には、筋トレ／ストレッチもしました。嫁さんによれば、安定して歩けるように…
今日は、しっかり、フルセットで、ストレッチ/筋トレしました。『フルセット』とは、 筋トレ／ストレッチ ＋歩行ステップ ＋屋外での歩行練習…
今日は、一日中、家の中です。寒くて、外に出る気になれない。。。お散歩もしたいんですがね。。。でしっかりストレッチと筋トレ、＋エアロバイクしました。エアロバイク…
今日も歩行練習しました。でも、寒くて、5分 200mだけでしたた。それ以外にも、100m+は、杖で歩きました。でも、嫁さん、お姫様と “手繋ぎ”で。朝起きて、…
今日は、IMSで、リハビリを受けてきました。、毎日やっている「膝立」はできたものの、やはりバランスわろし！ここ数週間、歩行用トレーニングをサボっていました。ス…
寒くなりました！！今日は朝寝坊したので、布団から出ることに問題はなかったですが、明日からはどうでしょう？寝坊しましたけど、午前中に筋トレ/ストレッチと、エアロ…
今日もしっかり、トレーニングしました。朝起きて､まず、ストレッチと筋トレ。朝ごはん食べて、休憩してから、エアロバイク途中でケイデンスが0になってる部分がありま…
今日もしっかり、ストレッチ/筋トレしました。それから、エアロバイクも。エアロバイクは3日ぶり（中2日明け）でした。それでも、問題なく1時間漕ぎました。問題があ…
歩行練習ここ3〜4日、多少歩くここができてます。ただ、記録が取れていなかったんです。今日は、嫁さんと上のお姫様と一緒に歯医者さんに行きました。その帰りに、歩行…
今日も朝起きて、トレーニングしました。朝ごはんを食べて、休憩してから、エアロバイクを1時間程。で夕方近くなって、外を歩行練習。これが記録です。Garmin V…
明日から師走「毎日が日曜日」状態ですから、関係ないですが、やっぱり師走だと思うと、バタバタ感があります。そんなことに関係なく、今日も朝起きて、ストレッチ・筋ト…
やっぱり気温？今日は、昨日に比べて+7℃だそうです。そのせいか、体が動くように思います。朝起きて、すぐストレッチ等昨日教えてもらったバランス(方膝)も加えまし…
リハビリ週一のIMSでのリハビリでした。今日はとにかく体が動かない日でした。でも、病院を出る頃には、体が動くようになっていました。少しだけ長く歩行練習。
一週間の始まり。月曜日です。今朝も起きて、体重と血圧を測ったあと、ストレッチと筋トレ。時間が、以前より短くなっています。念のため、内容を記すると* 腕のストレ…
今日は､2日空けての「ふつー」の運動しました。ストレッチ、筋トレはしっかししました。以前は、40分ぐらいかかっていました。それが、30分以下。やっている運動の…
トレーニング休日。。。今日はトレーニング休日にしました。「さぼり」っちゃー、さぼりですが、朝からバタバタしたもんで。少しだけですが、外を散歩しました。嫁さんに…
早起きの日です。といっても、7:30起床なんです。で、起きて、すぐストレッチしました。 朝ごはんを食べて、休憩してから、エアロバイクを1時間程。 ここまで､1…
今日は日曜日。『毎日が日曜日』ですが、やっぱりには特別感があります。今日は、みんなで寝坊の日でした。朝起きて、しっかりトレーニングしました。夕方には、お隣の駐…
今日は.いつもより早起きでした。で、朝ごはんの前に筋トレ/ストレッチ。で、しばらく休憩後、10時前から、エアロバイク。「今日のドジ」は、* Garminは、O…
準備は、ちゃんとしましょう！今日も朝起きて､トレーニングしました。しっかし、GarminをONしたのに、OFFするのを忘れてました。とほほ。。。。で、休憩して…
今日の調子は。。。“まあまあ”です。二、三日前のように、「脚が動かない」感覚はないです。といっても、「動く！」って感じではないです。午前中に、トレーニングは終…
今日は病院でで、リハビリ受けてきました。前回、前々回と違って、多少なりとも“動く”ことができました。違いは、家でトレーニングしていなかったこと。いつものトレー…
今日は、調子悪い😭朝から体の動きが悪いです。でも、トレーニングしました。このグラフは、幅480pixlです。ブログでアップするにも十分でしょう。「ばっちりサイ…
朝起きて、多少迷いましたが、軽くトレーニング。内容は、* 肩ストレッチ* フランケルン* プランク、背筋* ヒップアップ* 腹筋、側筋* スクワット* バラン…
昨日はちょっとトレーニングをおやすみしました。一昨日に書いたように、ちょっとオーバートレーニングのように感じたもので。二日連続でサボると、そのままずるずるいき…
世の中は、今日からお盆休みのようです。 私は「毎日が日曜日」なんで、あまり関係無いですね。 まずは、筋トレ* フレンケル体操(脚回し等):30 * 立ち上が…
今日もちゃんと、筋トレしました。内容は、* フレンケル体操(脚回し等):30 * 立ち上がり: 20* 腹筋、背筋、側筋:30* スクワット:30* 足踏み…
今＇日は、朝起きてすぐに筋トレ。腹筋、側筋を中心に昨日と同じメニューをこなしました。 朝ご飯を食べてから、エアロバイク。低強度で約1時間。 平均心拍91で…
今日は、昨日教えてもらった「筋トレ」をまずしました。具体的にはーーーーーーーースクワット: 30立ち上がり:20腰上げ :30腹筋 :30脚回し :30…
今日は、病院でのリハビリでした。虚血性心不全の後遺症で、歩行に障害があります。室内で杖で多少は歩けます。しかし、長い距離や、長時間は歩けないです。また、歩き方…
今日は、午前中に 筋トレ等して午後からエアロバイク。平均心拍:99でした。 明日は、週一の病院でのリハビリと診察です。そのため、自宅でのリハビリは お休みです。
今日もしっかり、リハビリしてます。なかなか目に見える効果がないです。でも、ほんの少しは効果があるようです。 エアロバイクだけじゃなくて、筋トレやストレッチも…
今日もしっかりエアロバイクを漕ぎました。始めた当初は、20分でヒーコラいっていましたが、今は60分＋もさほどくもなく継続できるようになりました。 今日は、最初…
年単位で放置してました。ブログをサボっている間にホント、いろいろありました。特に、2023/06〜は。簡単に言うと、、、(ほんの一部の方にしかお伝えしていませ…
三連休最終日、涼しくなったので、自転車乗りました！いったい、いつからなんでしょう・・・・ホントは、早朝から出撃するつもりだったのですが、昨夜の深夜から今朝にか…
二日目です。今日もなんとかローラー台のりました。ま、このブログはトレーニング記録ってことで。。。実走は、いつになることやら。それより、明日から仕事。以前と違っ…
いつ以来でしょう・・・ブログも全くほったらかしでした(^^;夏の暑さ＆パワーを仕事に全部取られていて、ぜ～んぜん自転車も乗れてません。 ホントは、この三連休…
暖かくなってきました。埼玉でも、梅が咲き誇っています。でも、相変わらず 走る時間がほとんど取れず・・（TT 3/18は BRM318 埼玉200 に 申し込ん…
全然走れてないのですが、先週に引き続き奥武蔵GL挑戦してきました。いつもは越生駅からですが、今日は一つ前の駅から。しっかし、この駅 にはなーんにもありません！…
復活準備中、2階目です。夜明けと共に出撃する予定が、結局8:30。荒サイ右岸を上流に向います。今日は結局ホンダAPまでしか行けませんでした。。。。。まあ、ゼロ…
や～と、6/30に仕事が一段落。てなわけでー、復活しようとおもいます！ ホントは、涼しい山へ行きたいのですが、体力も時間もないので、まずは荒サイへ。ちょうど、…
今日は、ちょー久しぶりに 少しだけヒルクライムしてきました。Pata のベンチマーク コースである林道笹郷線です。シクロのBasso NelsonにEasto…
今日は、ひさっびさに ポタしてきました。BH Prismaでの出撃もンか月ぶり(^^;。時期が時期だけに、「お花見ポタ」です。 待ち合わせ場所の 荒サイ「さ…
えー、ほんとにンか月ぶりに実走してきました～。といっても、ほんの少しのきょりなんですが、(^^;ルートは、午前中に秋ヶ瀬～上江橋 の往復 で、午後に これも久…
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