マラソンと登山と日本酒が好きなアラフィフランナー&ハイカー https://www.youtube.com/channel/UCv5mF9lD0iUOOaU95ZNlIGw
50代半ば。百名山81/100。呑んだくれ人生から突然45歳で登山、翌年マラソンにはまる。ＰＢはフル3時間13分台(2024年1月東京チャレンジマラソン)。ハーフ１時間26分台(2025年1月東京ニューイヤーハーフ) 2025年の目標はフルで3時間10分切りと富士登山競争完走です。
昨日はベジタブルマラソンin立川でハーフを走りました。 4週連続のレース。 ボッチ練なのでレースがポイント練習になります。 先週のOTTの後、体調不良で右目が真っ赤になり眼科受診。 なんとか治ったようなので、レースは出し切らない程度で走ります。 キロ4分30秒以内が目標。 最初は落ち着いて目標通りに入るが、やはりレースなので つい競っている人がいると頑張ってしまう。 7km以降はペースアップ。 一応目標では走れました。 前日の土曜日が仕事納めで22時までたらふく飲んでしまいましたが 目標通り走れました。 そして昨日のハーフとのセット練習の意味合いで、 今日は長めのJOG。 朝7時半で2℃は寒す…
北海道上川郡上川町 NO.2359 三重県名張市 NO.2360 にほんブログ村
オトナのタイムトライアル(OTT)を走ってみた。 以前から出たかった大会。 有名選手がペースメーカーをしてくださる。 今回は土曜日開催ということで、多少会場まで遠くても気兼ねなく参加できました。 初めての駒沢競技場 先週のはが路ふれあいマラソンで大失速し、その後は足の痛みがあり木曜日からラン再開。 勝田全国マラソンに向けて再スタートを切りました。 その前の1月12日にハイテクハーフ(東京ニューイヤーハーフ)があり、スピード練習もしたかった。 5kmを2本 1本目はウォーミングアップ、約40分後の2本目で自己ベスト目指します。 同じ組には箱根駅伝で湘南の神と呼ばれたかたも走る。 以前の自己ベスト…
12月15日(日) 今年もはが路ふれあいマラソンを走りました。 ようやく走れる身体になってきた感覚。 11月3日の東北みやぎ復興マラソンは3時間29分 キロ4分55秒 11月24日のつくばマラソンは3時間23分 キロ4分48秒 いずれも出し切らずの練習の一環として。 そして今回は、昨年のはが路ふれあいマラソンが3時間19分台だったので、 3時間18分台のキロ4分41秒での完走を目指します。 結果は、 今年は調子がいいはずなのに、ハーフ通過が去年より1分も遅い。 30kmできつくなってしまい、いっぱい歩きました。 はが路特有の15km～21kmの坂で足を使い果たしてしまいました。 脚は攣っていな…
栃木県さくら市 NO.2375 埼玉県川越市 NO.2358 にほんブログ村
群馬県吾妻郡中之条町 NO.2355 長野県長野市 NO.2356 にほんブログ村
埼玉県狭山市主催の大会です。 会場は稲荷山公園。 市政70年記念の大会はゲストに猫ひろしさん。 HONDA陸上競技部の菅原選手。 猫さんは盛り上げてくれました！ このレースは3年連続参加。 キロ4目指しスタート。 80％が芝生か土のオフロードで、地面の反発がもらえないのでキロ4は難しい。 心拍がすごいことになっていたが、多分ガーミンの誤作動。 2～3kmで4分19秒かかったのがもったいなかった。 それでも昨年より5秒早かった！ そしてなんと表彰対象でした(笑) 初めて賞状もらいました！ 順位は昨年より5番良かった。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 これで来週のはが路ふれあいマラ…
山形県長井市 No.2353 福島県会津若松市 NO.2354 にほんブログ村
つくばマラソンが終わり1週間 はが路ふれあいマラソンまで2週間。 今週末は最初で最後の追い込み練習。 とは言っても、フル走って1週間しか経っていないので、余力を残す程度の追い込みをします。 まずは昨日の土曜日。 以前たむじょーYouTubeでやっていた練習を参考に、 3kmを4本 その間は2分間JOG ペースは、本当に追い込むならキロ4分だとは思うのですが、閾値(4分10～15秒) でやりました。 そして今日日曜日。 二つの練習を行います。 まずは6km閾値走 この練習だけカーボンシューズで走りました。 約5分後、 200m坂道ダッシュ8～10本 つなぎはJOGでスタート地点に戻る 怪我が怖い…
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昨日の土曜日は立川の昭和記念公園で行われたマラソンフェスティバルでハーフマラソンを走りました。 スタートは11時、9時ならまだ良いのですが 遅い時間ほど気温が高くなります。 スタート時おそらく気温は31〜33℃。 とてもまともに走れる気温ではありません。 冬場なら1キロ4分15秒以内で走りますが、今日は4分30秒で走ります。 結果は、 ダメージを残したくない、翌日の日曜日も練習したいので3周(15km)で積極的にやめました。 暑熱順化がまだできていない身体なので無理はしない。 富士登山競走に向けていい練習になりました。 25℃くらいの気温でハーフを完走したかったなあ。 さて、昨年はフルマラソン…
NO.2407 島根県出雲市 NO.2408新潟県中魚沼郡津南町 にほんブログ村
金曜の夜に北海道に移動し、土曜日は羊蹄山に登りました。 新千歳空港から約2時間。 比羅夫登山口から登ると、スキーで有名なニセコの山が眼の前に。 9合目過ぎには雪渓 シラネアオイの群生地は本州にない規模 約3時間で羊蹄山山頂に到着 帰りの飛行機が遅延し、地元で呑む予定だったのに吞めなかった。 でも羊蹄山はまた登りたいと思わせてくれる素敵なお山でした。 詳しい山行記録はヤマレコへ www.yamareco.com にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村
昨日の土曜日は富士登山競走の試走に行ってきました。 富士吉田市役所スタートで五合目の佐藤小屋まで。 完全に本番と同じコース。 昨年の本番は五合目通過予定が2時間10分で実際は2時間11分。 ほぼ予定通りでしたが、そのあとすぐに両足のふとももが痙攣して歩行困難に陥り、 本八合目の富士山ホテルを通過できず終わりました。 今日の予定は頑張らない程度で、馬返しまで65分～70分、佐藤小屋までも65分～70分。 結果は、 馬返しまで65分、その後65分弱と予定タイムの最良の方が出ました。 まだ暑さもないので走れたのか、昨年より調子が良いのか？ 今年は残雪が多めです。 詳しい今日のタイムなどはヤマレコを見…
高知県安芸郡芸西村 NO.2405 福島県河沼郡会津坂下町 NO.2406 にほんブログ村
長野県長野市 NO.2403 山形県長井市 NO.2404 にほんブログ村
いつか行きたいと思っていたヤビツ峠 YouTubeでも紹介されているので、どんな感じかはわかっていました。 登って同じ道を下るだけだとつまらないので、得意？登山も兼ねて行ってきました。 秦野駅近くのコインパーキングに駐車し、 約1．4kmアップジョグしながらスタート地点のセブンイレブンへ。 ランナーは2人見かけましたが、圧倒的にチャリンカー(ロードバイク)の人が多い。 このヤビツ峠までのコースは自転車は30分以内、ランナーはサブ3レベルで60分以内と言われています。 私はサブ3レベルではないので、70分切りを目標にスタートしました。 最初の2kmは比較的斜度も緩め。 その後山区間に入ると徐々に…
群馬県渋川市 NO.2401 島根県益田市 NO.2402 にほんブログ村
2種連続土曜日は雨。 土曜日はがっつり練習日なのですが、今週も雨なので昨日仕事終わりの 夜に公園に行き走りました。 キロ5で15km走ろうと思いスタート。 予想外に調子が良かったのでペースアップ。 その後は居酒屋はしご。 二日酔いになりました。 おしらせ 登山専用YouTubeチャンネルを開設しました。 是非登録してください。 www.youtube.com にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村
栃木県大田原市 NO.2399 栃木県さくら市 NO.2400 にほんブログ村
山梨県北杜市 NO.2397 長野県木曽郡木曽町 NO.2398 にほんブログ村
鹿児島グルメ旅行もとい、鹿児島の日本百名山2座を登るためにやってきました。 鹿児島空港からレンタカーでえびの高原の登山口に来て、霧島連山の韓国岳(からくにだけ)に登りました。 がっつり上ったので1時間かからず登頂。 龍の伝説のあるシンボルの大浪池 登山後は移動し、 霧島神宮で普段の感謝をつげました。 鹿児島空港にレンタカー返却後はリムジンバスで宿のある鹿児島中央駅へ。 夜は予約してあった居酒屋。 あす魚を食べるので今日は魚は食べない。 鶏の店「とりせん」へ。 鳥刺しやタタキの三種盛り 鶏のレバー刺 いまや食べることができなくなった牛のレバーに似て美味しい。 豚足焼き 鶏の白子ポン酢 今日の一番…
埼玉県入間郡毛呂山町 NO.2395 北海道上川郡上川町 NO.2396 にほんブログ村
ロングとミドルがありますが、ミドルに参加しました。 トレランは6年ぶり4回目。 下りが怖いのでやりませんが、富士登山競走完走のために登坂力をつけたいので参加。 過去のリザルドから、上位3割で3時間半くらいなので、そこを目標にします。 とにかく土曜日開催なのがうれしい。 最初の5kmくらいまではシングルトラックで、片側が切れ落ちている箇所もあります。 その後はほぼ走れるコース。 トレラン初心者なので下りが大の苦手。 下りで離され、登りで追いつく展開。 15kmでエイドがあり、コーラとバナナを補給。 その後は下りで前腿がつりそうで、下りはほぼ歩き。 無事捻挫も転びもせず完走できました。 サブ3．5…
福島県会津若松市 NO.2393 埼玉県蓮田市 NO.2394 にほんブログ村
昨日は血液検査 採血1時間後、暇なので公園に走りに行ったらマラソンペースで5km持たなかった。 キロ5に落としてもきつい。 採血後当日は絶対走らない方がいいです。 昨日居酒屋で呑み過ぎましたが、今朝は来週のトレラン大会に向けて刺激。 6km閾値走 今日は楽に走れました。 来週は珍しくトレイル走ります。 軽井沢の大会で20km走ります。 7月の富士登山競走に向けての練習の一環。 下りが走れないので上位3割に入れたら御の字です。 さて、YouTubeでマラソン大会の動画と登山の動画をやってきましたが、チャンネルが ぐちゃぐちゃ渋滞してしまったので、 登山の動画を別チャンネルに移し始めました。 是非…
島根県出雲市 NO.2391 秋田県山本郡八峰町 NO.2392 にほんブログ村
4月12日㈯ 私はフルマラソンの部に出場。 2月も3月も月間走行距離は100km届かず。 先週くらいから平日のジョグを週に3回出来るようになってきた程度(仕事が忙しかったため)なので、 30kmをキロ5で走り切ることが今回の目標。 完走はしません。 25km過ぎから呼吸は楽でも足が重くなってきた。 走ってないからしょうがない。 でも予定通りの走りはできました。 今度30km走するのは10月。 富士登山競走に向けてスタートラインにようやく立てた感じなので、徐々に上げて行けたらと思う。 帰宅後は富山マラソンのエントリー完了。 夜はたらふく居酒屋で吞みまくり にほんブログ村 にほんブログ村
新潟県上越市 NO.2389 愛知県愛西市NO.2390 にほんブログ村
昨日の土曜日は東飯能駅に車を停め、八高線で越生へ 目的は越生の桜とミツマタ、鼻曲山のイワウチワを見ること。 写真はミツマタ ロングコースを歩いたり走ったりしてきました。 詳細はヤマレコをご覧ください。 www.yamareco.com YAMAPにも掲載 yamap.com 今日の日曜日は公園で1時間ペース走。 無理のないペースで。 来週は彩湖でフルマラソンエントリー。 とても完走できないので、キロ5で20～30km走る予定です。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村
今週末は梅雨入りで富士山は来れないからハーフマラソンにエントリーしたのが先週のこと。 まさかの昨日の土曜日は晴れ。 先週の試走で道を間違えたくやしさがあるので、エントリー費はどぶに捨て今週もやってきました。 TTのつもりでスタート。 馬返しまでは距離で10．5kmくらい。 ガーミンを見ると66分。 ここまではまずまず。 ここから佐藤小屋まで60分で行きたい。 しかし、経過時間が90分を超えたあたりから急に体が動かなくなった。 12km～13km 15，38 13km～14km 17，46 かかったのはそのため。 もったいないここで最低3分は短縮できるはず。 結局佐藤小屋まで68分かかり、合計2…
長野県佐久市 NO.2306 埼玉県蓮田市 NO.2307 にほんブログ村
昨日の土曜日は富士登山競走の試走へ。 来週行く予定を来週は梅雨入りで天気が悪そうなので今週に変更。 河川敷の月例マラソンは取りやめ。 5時に家を出て、7時ちょっと前にスタート。 何を血迷ったか、金鳥居で左折してしまった。 登山アプリが必死に道間違えをアナウンスしているのに無視した。 間違えていないという勝手な思い込みで、なかなか神社が来ないなと、気づいたときには1．4kmも余分に走った・・・。 この12kmまでが馬返し。実際には馬返しまで11kmもない。 馬返しまで1時間20分かかっているが、10分近くロスしているので実際は1時間10～12分くらいか その後の佐藤小屋まで1時間1分。 本番では…
NO.2305 埼玉県川越市 にほんブログ村
先週の東京タワー階段競走に続き、今週も富士登山競走に向けた練習で大会に出てみました。 バーティカルレースに初めて出てみました。 ※バーティカルレースとは頂上に向けて一気に駆け上る短い距離の山岳レースのこと 二日間にわたるレース「HOTAKA SKYRUN」のうちの「MAEHO VK(マエホ バーティカルキロメーター)」に出走。 百名山の武尊山(ほたかやま)の手前にある前武尊山(2039m)に向けて標高差1000m(距離5．5km)を一気に駆け上がるレースです。 初参加であることと年齢がいっているためか初めの方にスタートして速い人にどんどん抜かれます。 速い人の足を見るとマラソンの足とは明らかに…
NO.2304 新潟県長岡市 にほんブログ村
朝6時の電車で赤羽橋に向かう。 たった3～5分のレースなのに田舎もんの朝は早い。 昨日は家で日本酒4合飲んだが大丈夫だろうか？？ 富士登山競走出走のための練習の一環としてエントリー。 とにかくあと2か月弱で登坂力をつけないといけない。 しかしこれは別物。 563段の階段を一気に登る。 6秒ごとに400人以上がスタートする。 5kmのタイムを申告してあり、早い順にスタート。 少し前にスタートした香織さんを最後に抜いた(笑) ひとりも抜かされなかった。 まだ結果が出ないが、50代の部で20番には入るだろう。 ハーフ走った後よりきつい。 疲労度マックス。 レース後、石井スポーツで待ち合わせた妻の登山…
NO.2303 新潟県東蒲原郡阿賀町 にほんブログ村
2か月後の富士登山競走に備えて昨日は富士山の五合目まで行ってきました。 自分は完走ギリギリレベルなので、本番の想定は馬返しまで1時間5分、佐藤小屋までも1時間5分くらいです。 今日は2時間半くらいを予定してスタートしました。 本番同様富士吉田市役所からスタート。 今日は余力を残した状態でどれだけのタイムなのかを試したかった。 信号待ちが3回と北口本宮浅間神社でトイレも寄ったのでロスタイムは5分くらいか。 ゆっくりペースでスタートしていることも差し引いて本番は－10分はできるだろうと確信。 開山前にあと2回五合目まで行こうかな。 ヤマレコでの記録はこちら www.yamareco.com 今後の…
NO.2302 新潟県中魚沼郡津南町 にほんブログ村
昨日の土曜日はとある河川敷の月例マラソン大会に初参加しました。 2か月後にレースがあるのになかなかモチベーションが上がらないので参加してみました。 ひとりではできないような練習ができたので満足。 時間が合えばこれからも参加していきたい。 最高気温29度の中、まずは5km。 打ちあがらない程度に。 30分後に10km。 これがいい練習になる。 9kmで垂れました。 29度は暑い。 先週のハーフマラソンに続きいい練習ができました。 そして、昨日とのセット練の意味を込めて 5kmアップジョグからの 200m坂道ダッシュを10本 下りの200mはジョグで。 ダウンジョグ30分。 めちゃくちゃいい練習が…
NO.2301 栃木県さくら市 にほんブログ村
昨日の土曜日はとある河川敷のハーフマラソンを走りました。 ゴールデンウイークはずーっと山に行っていたのでそろそろ走る練習をしなければ。 それでいて強度の高い練習もしたい。 ひとりだとなかなかやる気が出ないので大会を利用しました。 久しぶりの練習なのと気温が25℃あるのでベストを狙うような走りはせず、 ビルドアップで最後は全力に近いくらいで走れればと。 ビルドアップできましたが最後の2kmで垂れた。 最後ひとりに抜かれた。 それでも満足な練習ができました(笑) にほんブログ村 にほんブログ村
NO.2300 愛知県愛西市 にほんブログ村
一泊二日九州百名山の旅 羽田空港8時発熊本行き レンタカーでくじゅう連山の登山口の牧ノ戸峠に着いたのは12時前。 火山を感じ風景 写真は天狗ヶ城と中岳 火口湖の御池 まずは最高峰の中岳 御池の色が変わった！ 日光白根山の五色沼にそっくり もう一つの高峰久住山に到着 詳しい山行記録は下記へ www.yamareco.com そして旅の醍醐味、予約したお店が最高でした！ そして翌日 4時起き出発早朝登山。 駐車場にギリギリ停められた。 人気の山は駐車場問題が多い。 次の予定があるのでハイペースで登りました。 山頂はガスで何も見えず。 コースタイムの半分以下で下山しすぐに阿蘇山へ。 www.yama…
NO.2299 新潟県長岡市 にほんブログ村
GW初日 始発の電車で羽田から高松空港へ。 空港からレンタカーで約2時間。 徳島県の百名山「剣山」 リフトがあり子供でも登れる山です。 あいにくの天気で登山客も少なかった。 下山後は愛媛県の伊予西条まで2時間運転。 予約していた料理屋さんが最高過ぎる！ 瀬戸内の地物づくしの刺身の盛り合わせ。 石鯛の刺身は初体験。 生シャコの刺身が甘すぎる！ ナマコ酢 酒は当然地元愛媛の地酒3種。 あえて腹8分で2軒目。 松山ではないけど松山名物の鍋焼きうどん 地元の伊予の酒「媛一会」 翌朝は4時起きして約100分運転。 愛媛県の百名山「石鎚山」へ 素敵な雲海 二ノ鎖 約60m続く鎖場。 今までで一番大変だった…
前泊し夕飯はノンアルコールビールとうなぎ。 約30分で着弾。 美味しかったけど店がぐちゃぐちゃ(回っていない) お隣りのランナーさんは順番で来るはずのうなぎがあとから来た人に提供されさらに20分くらいは待つことに。 サービス品でカツオの刺身が出たが、マラソン前日の生ものはうれしくないのでは！？ こっちまでスッキリしない雰囲気の中店を後にしました(笑) そして当日。 結果は、29kmでTHE END 抑えて余裕をもって走ったつもりでしたが 2，3月と例年通り走れず、1か月で臨んだフルマラソンは今回も失速しました。 2022年と2019年も走っていました。 setakasan.hatenablog…
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