新潟県上越市 NO.2294にほんブログ村
マラソンと登山と日本酒が好きなアラフィフランナー
50代突入。百名山65 /100。呑んだくれ人生から突然45歳で登山、翌年マラソンにはまる。PBはフル3時間13分台(2024年1月東京チャレンジマラソン)。ハーフ1時間28分台(2024年1月ハイテクハーフ) 2024年の目標は百名山年間10座とフルで3時間10分切りと富士登山競争完走を目指します。
確定申告が終わりホッとしたので久しぶりに居酒屋さん。 この3年間はコロナと平日夜のマラソン練習のため年一度くらいしか行けなかった。 成人式を終えた息子に居酒屋というものを経験させる?ために息子を連れてきました。 花陽浴を息子は飲んだけどどうだったかな? そして翌週、税務調査が終わりホッとしたので別の居酒屋へ。 マラソン始める前は週2は居酒屋にいたかな? 最近は酒量もめっきり減りました。
新潟県村上市 NO.2225 20歳になった息子が初めて飲んだ日本酒になりました。 にほんブログ村
所沢市の郊外の新座市に隣接するあたりのにあります。 コースは半分は砂利、半分は舗装。 こちらもジョギング程度で走るのにいい感じの場所です。 郊外なので人も少ない。 1周1.18km setakasan.hatenablog.com setakasan.hatenablog.com setakasan.hatenablog.com setakasan.hatenablog.com にほんブログ村 にほんブログ村
航空公園からのジョギングの延長で来ることも可能です。 足にやさしいウッドチップのようなフカフカの道。 カルチャーパーク入口から出口までで1.48km。 周回コースにすると1km少し超えるくらい。 にほんブログ村 にほんブログ村
埼玉県秩父市 兎田ワイナリー にほんブログ村
航空公園の周りのランニングコースを3つ選びました。 ①通信基地横断コース 1周 約3.1km 数年前に開通した米軍通信基地を縦断する道路はフラットで道幅も広くとても走りやすいです。 もちろん信号なし。 スピードを出しても問題のないコースです。 西から東へ 南から北 東から西へ ほんの少し登って下るがとても走りやすい。 北から南 若干狭い。 ②リハビリテーションセンター周回コース 1周 1.98km 地図にはばたき通りとある南北のコースは直線で400m強あり広く、夜間でも比較的 明るくショートインターバルも可能。 南から北へ 東から西への道は若干狭い 北から南へ リハビリテーションセンターを出入…
航空記念公園は広いので、ランニングコース以外にもいくつかランニングのコース取りが可能です。 スタート地点 ①公園内ぐるっと周回コース 3.36km ※下りと上りあり ②フラットな周回コース 1.64km ③インターバル練習コース 1.2km ※1kmのインターバル+200mジョグができます ④坂道ダッシュコース 片道200m 他にも好みでコース取りが可能です。 にほんブログ村 にほんブログ村
所沢のランニングコース① 航空記念公園 王道のランニングコース
所沢の航空記念公園内の整備されたランニングコースです。 2023年3月、修復工事が終わり綺麗になりました。 かつてはトリムコースと呼ばれていましたが、現在は普通にジョギングコースという名。 クッショニングの効いたコースはぐるっと上記のように巡ります。 アップダウンがあるので足腰が鍛えられます。 ランニングだけでなくウォーキングしている方も多数。 ガーミンのGPS計測で1.92km にほんブログ村 にほんブログ村
新潟県上越市 NO.2224 にほんブログ村
NO.2223 北海道上川郡上川町 にほんブログ村
埼玉県入間郡毛呂山町 NO.2222 にほんブログ村
北海道上川郡東川町 NO.2221 にほんブログ村
栃木県矢板市 NO.2220 にほんブログ村
日曜日と祝日だけしか走る時間がなくなってしまったたかです。 毎年のことですが仕事が忙しすぎて平日が走れません。 そんな時間が3月15日まで続く・・・ それなのに板橋シティにエントリーしてしまった。 多分3時間半では走れないだろう。 せっかく勝田までについた走力をなるべく落とさないようにと、今日は 1000m*2本+6000m+400m のインターバル つなぎは400mジョグ ペースは1000mはキロ4分以内 6000mはキロ4分30秒以内 400mはダッシュ 6000mは4500mを過ぎたあたりからフルの終盤みたいに足が重くなる。 400mダッシュは疲れた足でゼーハー。 設定どおりに走れました…
埼玉県飯能市 NO.2219 にほんブログ村
先週勝田マラソンが終わりようやく山に行けるようになりました。 3か月ぶりの山は妻と大学生の息子とハイキング。 神社仏閣が好きな妻のために竹寺~子ノ権現の王道コースにしました。 今の時期は福寿草も咲きますし、個人的には浅見茶屋の季節限定鍋焼きうどんが一番の目的。 登山口から1時間程度で関東唯一と言われる神仏習合の竹寺に到着。 竹寺から関東ふれあいの道で1時間半程度で子ノ権現へ。 子ノ権現の手前でこの時期に咲く福寿草。 そして浅見茶屋で絶品鍋焼きうどん。 到着してから食べ終わりまで2時間50分(笑) 若いころラーメン屋で川越の頑者や新座のぜんやに並んだ時の最長記録を更新(笑) 待ってでも食いたい、…
勝田全国マラソンの動画を作りました 第70回勝田全国マラソン 2023年1月29日 - YouTube コースの核心部の坂の状況がわかるかも? ロッキーさんにも出会えました。 にほんブログ村
このコースは31km以降にまず長めのアップダウンがあり、その後35km手前まで続く3段階のアップダウンを攻略できるかがカギ。 つまり前半は抑えて走ることに意義があります。 勝田は過去に2回走っております。 2019年1月 3時間34分30秒(ネット) 2020年1月 3時間24分22秒(ネット) 大体コース特徴は押さえているつもりです。 今回のプランは16kmの給水まではとにかく抑える。 16kmの給水以降ハーフまでは若干上げる。 ハーフを超えたら32kmのアップダウンまで上げる。 3段式アップダウンは力を使わず淡々と行く。 3段式アップダウンが終わったら最後の力を振り絞る。 こんな感じです。…
長野県諏訪市 NO.2218 にほんブログ村
痛みや違和感があるので安全運転で進み、ハーフまで抑えた中で狙っていた18分台より速く走れました。 セカンドベストではありますが、現状で最高の結果が出て満足😀
今週は1km疾走くらいしか走れなかったたかです😢 仕事が忙しいのと、最後の調整として走りたかった木曜日に別の痛みが出てしまたので走れませんでした。 今もなお右ひざと右わき腹の違和感がぬぐえないのがとても不安です。 今回は勝田のベスト3時間24分台は切るのが最低目標で、膝が暴発しなければ3時間20分切りが最高の目標です。(PBは狙いません) 今回のジェルは以下の通り ハーフまではPITIN 20~30kmまでの間にマグオンのカフェイン入り 3段坂超えたらKODA(カフェイン80mgも入っている) TOPSPEEDはお守り、最終手段 ジェルだけでなく今回は300mlくらいのスペシャルドリンクも持参…
福島県河沼郡会津坂下町 NO.2217 にほんブログ村
勝田1週間前。 自分の備忘録として。 今日の練習は200m坂道ダッシュインターバルを3本のみ。 充分なアップとしっかりとダウンJOG。 登りをハムストリングスで走るのがわかってきたかな? さて、勝田のレールペースを決めました。 自己ベストよりは3分以上遅い設定。 今シーズンは血圧の薬を飲み始め、飲み始めすぐの夏の富士登山競走、薬が変わってすぐの秋のぐんまマラソンと不調が続き、 冬場も調子があまり上がらずにここまで来たのと体の痛みで自己ベストはとても狙えません。 以下参考までに 自分のガーミンの記録によれば一番アップダウンがあるのが勝田のコース。 上から ぐんまマラソン つくばマラソン 勝田全国…
備忘記録として、まずは今週の練習。 月曜日は休み。 火曜日は5.8kmジョグ(ペース早めキロ5分06秒)。 勝田11日前(水曜日)の練習は最近行ってきた坂道200mインターバル5本。 木曜日休み。 金曜日休み。(4日ぶりの飲酒) そして今日土曜日=勝田8日前 昨年のベストが出た時と全く同じ練習をする。 昨年の練習はこれ⤵⤵⤵ パークランマラソンでフルマラソン8日前の調整 - 日本酒と登山とマラソンと。 (hatenablog.com) 限界突破マラソン練習帳=岩本式のサブ315の8日前土曜日のメニュー10kmタイムトライアル。 ペースは初めの2kmをゆっくりキロ4分30秒で入り残り8kmをキロ…
新潟県中魚沼郡津南町 NO.2216 にほんブログ村
今日の日曜日が勝田の2週間前。 フル3週間前→30km フル2週間前→ハーフ フル1週間前→10km これが定番で実施するランナーも多いと思います。 昨年はこれで自己ベストが出ました。 しかし今年はいまいち調子が上がらないので フル4週間前→30km フル3週間前→ハーフ フル2週間前→10km と1週間前倒しにしてます。 というわけで昨日は10kmを走るのに昭和記念公園の大会を利用しました。 先週の疲れと痛みが残っているので8割の力で、徐々にビルドアップしていく作戦でスタート。 5kmの周回コースで時計回り。 赤い線までが前半5km タイムは22分02秒(キロ4分24秒) 後半の5kmのタイ…
東京レガシーハーフマラソン 石川酒造 多摩の恵み ビール にほんブログ村
ハイテクハーフマラソンに今年もやってきました。 昨年自己ベストが出た大会。 昨年はこのハイテクのあと2週間後に、東京チャレンジマラソンでフルで3時間15分台が出たました。 今月末の勝田全国マラソンのフルに向け自分の調子も図れる大会になります。 月間走行距離平均約150kmの私が12月は250km走り、1月4日までの正月休み中はしっかりと走り込みができました。 2か月近く続く謎の右わき腹痛はありますが、3日間走らず臨みました。 ●ちなみに最近のハーフマラソンの結果はこちら 2021年12月全日本マスターズロードレース 1時間29分46秒 2022年1月ハイテクハーフマラソン 1時間29分17秒 …
昨年同様風を感じない絶好のコンディションでした。 1時間28分台を目指しましたが、最後2kmを粘れませんでした。 ガーミン上で自己ベスト数秒更新はしましたが、非常に勿体無いレースになってしまい残念です。 また来シーズン28分台を目指します。 にほんブログ村 にほんブログ村
今日は岩本式ブルドアップのサブ315をやってみます。 サブ315は最初の5kmはキロ436、次の5kmは424、最後の5kmは406 10km以降のペースアップがきつめ。 昨年の4月にも実施してギリギリ成功していました。 陸連登録とフル2週間前5km×3ビルドアップ(岩本式ソツケン) - 日本酒と登山とマラソンと。 (hatenablog.com) 今日は正月最後の走りこみ中で疲れもあるし昨日はたくさん呑んでるし失敗してもいいやの感覚で始めました。 そして、 無理すればいけそうな感覚でしたが、4日後のハイテクHを考えて12kmで終了。 最後の5km入ってからの4分6秒も以前よりはきつく無い感じ…
菊泉 純米酒無濾過生原酒 埼玉県深谷市 NO.2215 にほんブログ村
25日のクリスマスは恒例の年の瀬マラソンを見てきました。 毎年所沢の航空公園で行われる仮装(コスプレ)マラソン大会です。 去年もコロナ禍の中開催されましたが、マスク着用が義務だったのはきつかったのでは? 今年はマスク着用義務もなく若干コースが変わり33km。 今年は出ようかなと一瞬考えましたが見学へ。 あらためて動画で見ると楽しいです。 動画はこちらです! 年の瀬マラソン 2022 所沢航空記念公園 - YouTube 本当に完走できるのか?という姿ばかりですが見ていると楽しい! で、今日12月30日は恒例の30km走。 12月29日が毎年の仕事納めの日なので翌30日は30kmと決めています。…
寒菊 純米大吟醸 山酒4号50 無濾過生原酒 千葉県山武市 NO.2214 にほんブログ村
ようやく今年の仕事に終わりが見えてきたので珍しく平日の更新です。 月間走行距離が平均150kmとマラソンブロガーさんたちの半分以下のたかです。 長い距離を走る重要性はわかっています。 でも時間の問題なのか、やる気の問題なのかなかなか距離を踏めません。 10月から先週まではハーフや10kmレース中心にスピード強化に徹してきました。 来月の勝田が本命レースなので今一番走っておかないといけない時。 先々週と先週の土曜日はともに2時間走をして、12月24日の土曜日は3時間走をしました。 ゆっくりでいい。マラニック感覚でいい。 間違いなく退屈になるので、所沢の荒幡の富士~多摩湖~八国山緑地~所沢駅~航空…
12月18日東日本マスターズロードレースの10kmに参加。 場所は年に2回平均で来る立川の昭和記念公園。 昨年はハーフに出て初めて90分切りができたコース。 とはいってもこのコースは公認コースではありますが細かなアップダウンがありタイムは出にくい。 イチョウ並木はすっかり冬の装い。 マスターズ登録をしていなくても参加できます。 この大会は3か4度目の参加で、地味な大会なのでスタッフを含めて若い人がほとんどいないし参加者も少ないので走りやすい。 今日で5週連続のレース参加。 上尾ハーフ、小江戸川越10km、所沢ハーフ+6km、狭山クロスカントリー6km と出て今日。 月間走行距離平均約150km…
媛一会 夏酒 純米吟醸 無濾過生原酒 愛媛県西条市 NO.2213 にほんブログ村
山間14号 特別純米酒無濾過原酒 苗加屋 純米吟醸マスターブレンド
山間14号 特別純米酒無濾過原酒 新潟県上越市 NO.2211 苗加屋 純米吟醸 マスターブレンド 富山県砺波市 NO.2212 にほんブログ村
今日は狭山市の稲荷山公園へ。 3年ぶり開催ですが私は初めて。 上尾、川越、所沢と続き今日で4週連続。 勝田に向けて、先週はハーフを走った1時間後に6kmのレース。 今日は昨日の2時間走とのセット。 4分台のひと桁で押していくのが目標でしたが、最初に3分50秒で入ったのが失敗で失速。 昨日飲みすぎたししょうがないか・・・ それにしても上位の方たちのレベルが高い。 例年の結果からだとこれでも上位に入るのですが例年より10人くらい早い人が多い。 来週は5週連続レースの最終戦。 東日本マスターズロードレース10kmの部を走ります。 これは9月開催がコロナで中止になりそのままスライド。 公認大会で頑張り…
所沢シティハーフマラソンを走ってきました。 2016年12月に人生初のマラソンを走ったのがこの所沢シティハーフマラソン。 居酒屋で飲んだくれていた35~45歳の時に居酒屋で出会った人と「一生で一度でいいから富士山を登りたいね」と二人で始めた登山。 彼はスキーで脛を折る全治一年の大けがを負っている間に一人での登山に目覚め、 バカ尾根登って往復20kmの丹沢の蛭ヶ岳登山で体力の自信がつき、その年に所沢を走りました。 すっかり登山にもハマり、マラソンにもハマり、トレランは下りが走れないのでハマらず今に至ります。 地元のくせに西武ドームがメットライフドームでなくなったのを知らなかった(笑) 前2回の大…
天明 坂下山田 福島県河沼郡会津坂下町 NO.2209 忠愛 中取り特別純米無濾過生原酒 栃木県矢板市 NO.2210 にほんブログ村
川中島幻舞 ハーモニックエモーション 義侠 常温熟成 火入酒
川中島幻舞 ハーモニックエモーション 長野県長野市 NO.2207 義侠 常温熟成 火入酒 愛知県愛西市 NO.2208 にほんブログ村
先週の上尾ハーフマラソンに続き、今週は小江戸川越ハーフマラソン大会です。 こちらは先週の上尾 ↓ ↓ 上尾シティハーフマラソン2022を走ってきました 動画あり - 日本酒と登山とマラソンと。 (hatenablog.com) 来週もハーフがありさすがに3週連続ハーフは疲れるので今回は10kmにしました。 川内選手、東洋大学、大東文化大学の写真撮るの忘れた・・・ 先週の疲れはないので、40分付近を狙いにスタート。 キロ4でスタートをしたつもりが最初の1kmで4分07秒かかってしまった。 今日は強風で風が舞っている感じ。 走りづらい。 呼吸も苦しい。 先週の上尾でも見かけた女性コスプレランナーの…
2022年11月20日 上尾シティハーフマラソンを走ってきました。 気温は11度 くもり 風穏やか 絶好のマラソン日和です。 11月3日のぐんまマラソンは暑く大失速。 そこからの調整で右の腹筋から脇腹~腰の痛みが出てしまいました。 週の半ばまで上尾は棄権しようかと思ったくらい。 木曜日にちょっと速いペースで走ったら痛みが残ってはいるが走るには支障がない感じ。 普段は走らない前日の土曜日にジョグ3kmと200m坂道ダッシュ2本してみて 感触を確かめゴーサイン。 自己ベストなんて狙える状態ではないので4分20秒で押してみることにしました。 しかしいざ始まると周りのペースに流されてしまう。 抑えるこ…
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ぐんまマラソンの絶不調から復調の兆しか? 90分切りにグロスで数秒足りなかったのが残念😢 来週の小江戸川越の10kmで自己ベスト出したい!
土曜日は久しぶりに仲間との山行。 紅葉を見に来ました。 まずは日の出山へ。 10時は到着していたのでお昼には早すぎる。 山コーヒーを作りました。 御岳山に移動。 紅葉の最盛期。 ケーブルカーとバスで御岳渓谷に移動。 見事なイチョウともみじ。 澤乃井園でプチ宴会。 地元に戻り宴会スタート。 土瓶蒸しが最高! 銘酒の勝駒で〆 久しぶりに飲み過ぎ。 5合は飲んでいる・・・・ 翌日曜日。 今日からポイント練習しようと思っていたのに走る元気なし(笑) 詳しい山行記録はヤマレコへ 日の出山、御岳山、御岳渓谷 - 2022年11月12日 [登山・山行記録] - ヤマレコ (yamareco.com) にほん…
八海山 しぼりたて生原酒 2015BY 新潟県南魚沼市 NO.2205 八海山 発泡にごり酒 新潟県南魚沼市 NO.2206 にほんブログ村
3日のぐんまマラソンの後、4日は普通に仕事。 仕事終わりで1年ぶりに居酒屋へ。 店の入口で躊躇して入る勇気がなかった・・?! 久しぶりだと合わせる顔がないというか入りづらくて。 結局入らず・・ もう1軒の馴染みのお店の前もスルーしてしまった。 レースが続くから今日しか来れないと思ったのに。 行かなくなると入りづらい。 代わりに家でたくさん吞みました(笑) ランはオフ。 太もも前側と横側と股関節の筋肉痛がある。 ハムとケツが使えてない証拠。 レガシーハーフもぐんまも足が疲れて失速した。 足が疲れるのは多分そのせいだと思う。 一日空いて5日土曜日。 本当にゆっくりと90分ジョグ。 おしりを意識して…
11月3日は恒例のぐんまマラソンの日です。 11月3日と言えば「晴れの特異日」でもあり、5回目の参加ですが毎回暑い! 昨年はコロナの影響で中止になる大会が多い中開催されました。 (2020年大会は中止に) 過去4回参加しています。 初フルマラソンが2017年11月3日の第27回ぐんまマラソン。 その時の結果。 初めてなのによく頑張りました。 2回目のぐんまマラソンは2018年11月3日 膝を怪我しながらも大丈夫と思い出場したのですが、27kmで痛みが出て回収バスが2時間後というので歩いた方が速いと思ってこんなにかかりました。 3回目の2019年のぐんまマラソンでサブ3.5を目指し無事達成。 2…
天明 亀の尾65本生 福島県河沼郡会津坂下町 NO.2203 仙禽 オーガニックナチュール2022 栃木県さくら市 NO.2204 にほんブログ村
金沢マラソンのライブ配信を見ながら書いています。 気温が12度らしく絶好のコンデションのようです 4日後のぐんまは15度で走り始めて走り終わりが22度くらいと暑い予報。 初マラソン以来毎回参加しているぐんまは今回で5回目。 過去4回は2勝2敗。 カーブが多いのと35km過ぎの登り、赤城山から吹き下ろす風。 やはり記録は狙えません。 自分の調子を確かめるため昨日(ぐんま5日前)は最後の調整練習をしました。 いつもの公園はお祭り中なので、久しぶりに入間川の河川敷にきました。が、 一部コースが藪(ヤブ)ですり抜けながら走ることに😢 4分50秒平均で楽に8kmを走ると決めてスタート。 一定のペースで走…
亀甲花菱 純米吟醸生原酒 埼玉県加須市 NO.2201 媛一会 純米吟醸おりがらみ生酒 愛媛県西条市 NO.2202 にほんブログ村
福島県の檜枝岐村の登山口からスタートして燧ヶ岳に行ってきました。 尾瀬には至仏山と燧ヶ岳という2つの百名山があります。 至仏山はマーカー規制がありますが群馬の尾瀬戸倉から行けるので比較的運転は楽。 しかし、檜枝岐村は東北道の西那須野塩原インターを降りてから2時間かかるのが遠い😢 というわけでなかなか来ることができませんでした。 今日来ないと今年の2000m峰は最後だし、マラソンシーズンの合間は今日だけと思い思い切ってやってきました。 尾瀬ならではの木道と池塘 日の出は雲が多めでした 燧ヶ岳の山頂まで4時間の標準コースタイムですが約2時間で到着。 それでも途中40代くらいの男性に抜かれた。 この…
10月16日 東京レガシーハーフマラソンを走ってきました。 9月は30km走を2回、スピード練習もできて久しぶりの200km越え。 月間走行距離平均約150kmのなかでよく走りました。 なので多少自信があり、「ハーフは突っ込んでなんぼ」と思っているので、 オーバーペースと感じながらも頑張ってみました。 金曜日にランナー受付で現地に。 PCR検査も無事通過。 石川酒造さんが出店されていましたが、日本酒蔵なのに日本酒は売っていない。 なのでビールを買いました。 ビールはレース後の夜いただきました。 (あと1本残ってます) 当日 入口にはたくさんの人。入れるのか? すんなり入れました。 しかしスター…
kamodu mori 生酒 ドメーヌ・パーラー ナチュール シードル
kamodu mori 生酒 新潟県中魚沼郡津南町 NO.2199 ドメーヌ・パーラー ナチュール シードル 栃木県さくら市 NO.2200 日本酒ではありませんが仙禽が作ります。 にほんブログ村
突っ込んで何処まで持つか試しました。 14kmくらいで終わり。 ラスト5kmはフルマラソンの終盤の感覚。 フルマラソンに向けていい練習になりました。
Perle de Ri 無濾過生原酒 岡山県倉敷市 NO.2197 澤姫生酛純米 栃木県宇都宮市 NO.2198 にほんブログ村
この三連休の予定は土曜マラソン練習、日曜燧ケ岳登山、月曜マラソン練習の予定でした。 ネットで登山届も提出し準備万端。 しかしどうしても天気が気になる。 無料の「てんくら」はA。有料の「TENKI.JP」はD。 雨や雪は降らないし風は10mまでいかないが気温が低く曇り空。 悩んで、土曜の昼に燧ケ岳に行くのをやめる決心をしました。 山は待っている。急いでいくこともないと。 じゃあマラソン練習しますか。 水曜日のポイント練習の後右ひざに違和感。 今日日曜日。4日ぶりに走りました。 来週の日曜日に東京レガシーハーフマラソンが控えているので、そのペースを決めるべく10km走りました。 水曜日の5km閾値…
田林 特別純米酒 宮城県加美郡加美町 NO.2195 これは完全にお初 久保田 スパークリング 新潟県長岡市 NO.2196 たまに飲みたくなる にほんブログ村
昨日は乗鞍岳へ48/100 今日は変化走1000m×2+6000m+400m
ことごとく週末の天気に嫌われた今シーズンの山。 予定いていた山に3、4回行けなかった。 今日は久しぶりの快晴。 翌日にマラソン練習がしたいので疲れが残らない山として乗鞍岳を選択。 近場の百名山はほぼ行きつくしたので、車で大体3時間半以上はかかるところばかりが残っています。 乗鞍岳は岐阜県側の乗鞍スカイラインと長野側の乗鞍エコーラインで標高2700mまで専用バスで行けます。 富士山の五合目より高いところまで連れてってもらえる。 乗鞍スカイラインは崩落により通行止め。 標高2700mスタートだと往復2時間で登山は終わってしまうし、この紅葉シーズンはバスに乗る乗客であふれる。実際今日の始発バスは7台…
まりこさんのお酒を二つ 川中島幻舞 純米吟醸無濾過生原酒 金紋錦 ・ 忠愛 中取り純米吟醸無濾過生原酒
川中島幻舞 純米吟醸無濾過生原酒 金紋錦 長野県長野市 NO.2193 忠愛 中取り純米吟醸無濾過生原酒 栃木県矢板市 NO.2194 ともに杜氏さんはまりこさん。 埼玉県の越生梅林の杜氏さんもまりこさん まりこさんでコラボ酒つくらないかな(笑) にほんブログ村
2週間ぶりに1kmを7本のインターバル。 東大和南公園に来ました。 本来なら、今日は地域の体育祭の予定でしたが、昨日のうちに中止決定。 今日の予報は晴れなのにな? とは思ったが、グランドコンディションが悪い予想だからなのか? 体育祭では1500m走る予定でした。(5分20秒くらいで走れたかな?) 代わりに今日もポイント練習。 おととい30km走って、昨日は疲れていたので完全休み。 22時前には寝て今日の練習に備えました。(ビールと日本酒2合は飲んだが・・・) 日曜日の公園は初めてきました。 土曜日は学生ばかりなのに対し、練習会かチームの練習ばかりでした。 皆さんキロ3分40秒~4分くらいで走っ…
今日も雨。 今年は雨が多すぎる。 昨日クライアントの道路の舗装などをする会社もこの天気には参っていました。 私も参りました。 山に行けないので。 先週の3連休も台風で予定変更せざるをえなかったし、8月の週末も雨が多かった。 雨が多くて山に行けないからマラソン練習をするしかやることがない。 うれしいやら悲しいやら!? 来週に本当は30km走る予定にしていましたが、来週は今のところ天気が良さそうなので来週は登山にして、今日30km走ることにしました。 9月3日にも30km走ってました。 そのときはEペースで楽に走れた。 今日は9時くらいから雨が止む予報だったので、8時半ごろ小雨の中スタート。 ペー…
「川中島幻舞 純米吟醸無濾過生原酒」長野県長野市 NO.2191 「中乗さん 特別純米」長野県木曽郡木曽町 NO.2192 にほんブログ村
9月17日18日で妻と涸沢カールにテント泊予定でした。 お盆の休みも台風で北アルプスの山行が1日短縮になりましたが、 今回も台風。 18日は暴風まではいかなくても強風と雨予報。 急遽木曜日に行き先を変更して山形に行くことにしました。 目的の中心は百名山の蔵王山に行くこと。 ここは妻のような登山初心者でも行けて、それでいて絶景がある。 蔵王山に行く前にそんなに遠くない名勝地「山寺 (立石寺 りっしゃくじ)」 に行きました。 蔵王山を歩くよりこの約1000段ある階段上りの方がきついかも!? ここは最初にある神社。 1000段登って奥の院に着きました。 香川の金毘羅様の方が数倍大変な印象。 車で50…
「鏡山 特別純米無濾過生原酒 雄町」 埼玉県川越市 NO.2189 「菊泉 純米酒 無濾過生原酒」 埼玉県深谷市 NO.2190 にほんブログ村
ガーミンの今日のおすすめワークアウトは、35分@5分15秒のペース走。 昨日の1km7本インターバルの疲れもないので、お勧めよりも長めで1km5分で10kmのペース走にしました。 秋を感じる涼しさで急に走りやすくなりました。 もちろんかなり余裕あり。 VO2maxは59まで戻ってきました。 週末の連休が3回もあって登山に行くことが多くて走れなくなるので、今のうちの走っておかないといけない。 来週末の天気は安定しそうなので、妻と紅葉ちょっと前の涸沢にテント泊に行ってきます。 妻は初心者なので涸沢でゆっくりしてもらい、一人で奥穂高岳に行ってきます。 混むんだろうなあ。 写真は先日の娘の誕生日ケーキ…
天気が良い日に限って車がない。 妻が一日車を使うので、山には行けず今日もマラソン練習。 数か月ぶりに電車に乗りました!(半年ぶりくらいか?) 西武線に乗って西武球場前まで。 メットライフドームじゃなくなってた。 ベルーナドーム ここから約4kmアップジョグを兼ねて東大和南公園に行きました。 無料のトラックがあるところ。 平和のシンボルもあります。 今日も高校生、中学生がたくさん練習していました。 短距離が多かったかな。 まだまだ暑いので、1km7本といってもつなぎの200mは歩きと水分補給。 ペースは4分以内を目指すが無理はしない。 5本目6本目は一番メンタルにかかわるところ。 無理すれば4分…
「寒菊 True white」千葉県山武市 NO.2187 「長瀞蔵 純米吟醸生原酒」 埼玉県秩父郡長瀞町 NO.2188 にほんブログ村
彩の森公園から三井アウトレットパーク入間へ ナイキでシューズを大人買い
昨日30km走った後、いつもの右足の膝に違和感があったのでランオフと決めていたのですが、今朝になって違和感がないのでジョグってきました。 10時に入間の三井アウトレットの開店に間に合うように、富士見公園の駐車場に車を停めてジョグ開始。 ガーミンのおすすめワークアウトは1km5分15秒で35分とあったがスルー。 彩の森公園に到着。 1kmと1.5kmのランニングコースがあります。 ランニングコースは散歩している高齢者が多かったので走らず。 ランニングコースより広くとれる不整地コースがクロカンみたいな雰囲気です。 アップダウンの無い1周約1.8kmのコース。 少しだけこんな舗装路を走ります。 車を…
月末月初はランナーの月間走行距離がSNS界隈では賑わいます。 私は相変わらずの低調ぶり😢 8月は151km 北アルプスを50km歩いたので合計で200km越え。 これしか走っていないのに今期の目標が3時間10分切りとは・・・ 今日も山には行けず。 3週連続行けず。 天気が安定しない。 なので3週連続マラソン練習ができました。 週末は20km、20kmときたので今日は30km。 気温も涼しい予報だったしね。 アップなしなのでアップも兼ねてゆっくりスタート。 3回の給水は時計を止めてます。 25km以降は上げることもできた! 30km走っても全然疲れがないのはなんでだろう。 今週は平日練習もできた…
最近のジョグのお供はこれ。 Amazonオーディオブック : Audible (オーディブル)|最初の30日間は無料|Audible.co.jp公式サイト audibleは聞く読書。 ジョグが嫌いな自分が走行距離を伸ばすために導入しました。 これが楽しい! この間まで聞いていた「陸王」がとても良かった。 朗読する方はひとり何役もこなしているのがすばらしかった。 夢中になってみていたテレビの陸王。 捕まった俳優のせいで再放送はなくなった。 audibleで再放送を見れたような感覚になった。 でも月1500円は高いのでいっぱい走らなければ元が取れないかな・・・? さて、徐々にこれからの予定が決まっ…
「天明 中取り 参号」福島県河沼郡会津坂下町 NO.2185 「醸す森」新潟県中魚沼郡津南町 NO.2186 にほんブログ村
北海道マラソンがBSフジでやっていたので見てました。 東京国際大のムセンビ選手が優勝。 同級生でエースのビンセント選手がいるので箱根に出られない。 この気温で好記録。 今後が楽しみですね。 さて、60歳までに百名山に行くことを目標にしているところ現在46座。 年間最低5座は行きたい。 日帰りで行ける山がだんだん少なくなってきたのでテント泊も始めた。 今週も天気がいまいち。来週も今のところダメ。 憂鬱で元気が出ない(ハア⤵) 3連休があと3回あるのでそこで行って、そのあとからはマラソンに切り替える。 なので今年も初戦のぐんまマラソンは練習ができずに臨むことになります。 山に行けない週末はマラソン…
そろそろマラソン練習始めないと・・・ その最初のレースは9月4日に申し込んだ東京マスターズロード選手権。 ハーフ走る自信がないので10kmで申し込んでお金も払いました。 しかし、まさかの中止で返金なし。 シーズン最初に10kmで思いっきり走りたかったのに・・・ 気を取り直して今日は20km走りました。 ペースはきつくないペースで思いのままに。 昨日予報ではくもりだったので、早起きせずに7時半開始。 晴れてるじゃないか! 29度くらいかな。 マイコースは4km周回なので、4kmごとに給水。 最後は息切れしたが走り切れた。 明日はセット練習でインターバルかな?? 追伸・先日の北アルプスの動画作りま…
「義侠 生酒純米原酒70%」愛知県愛西市 NO・2182 「東鶴 やさしいお酒」佐賀県多久市 NO.2183 「久保田 スパークリング」 新潟県長岡市 NO.2184 にほんブログ村
8月13日、14日で北アルプスの山々に行ってきました。 当初の行動予定は2泊3日。ヤマレコを通じて岐阜県警に登山届はオンライン提出済み。 なぜ変更したのか? 2泊目の夜の天候が暴風雨予報。 無料のてんきとくらす(通称てんくら)の予報サイトではなく、この山行前に天気予報の有料サイトであるtenki.jpとお天気ナビゲータの2つを登録し、2泊目の朝3時に2つのサイトを確認すると間違いなく荒れるのがわかる。(やっぱり有料サイトはいい!) 大雨と風。特に風は風速15mはあるという。 1泊目での夜が風速10m予報でかなりテントが揺れたので、それ以上はさすがに怖い。 というわけで2泊せずに下山することを当…
TJARのGPSばかり見ているたかです。 気になってしまう。 望月さんのことが。 土井選手の新記録はもはや間違いのない事実。 このレースあこがれるなあ。トレランの下りができない自分。 登山で体力がついてマラソンを始めた自分。(登山が入口でマラソンを始めた珍しい人) このレースは登山でなので、あと10歳若かったたら挑戦していたかも?? さて、今日は昨日の夜が暑すぎて走れなかったので、早起きして涼しい時間にスピード練習。 登山前で疲れない程度の練習として3.2.1インターバルにしました。 ガーミンが壊れて新しくなったせいで、ワークアウト作成してあった3.2.1が時計に出てこなくて苦戦。 時間ばかり…
「媛一会 純米吟醸無濾過生酒 おりがらみ」愛媛県西条市 NO.2179 「若鶴 純米大吟醸 ようのしずく」 富山県砺波市 NO.2180 「鏡山 特別純米無濾過生原酒 雄町」埼玉県川越市 NO.2181 にほんブログ村
昨日は登山クラブの山行予定はコロナのせいでキャンセル。 どうしようか悩んだ結果近場へ。 本当は狭山湖多摩湖の一筆書き(23kmくらい)をしたいけれど、来週に北アルプスを40kmくらい歩く予定で疲労は残したくないので狭山湖一周へ。 久しぶり。 こんなオフロード区間が多い。 なんで富士登山競走前に来なかったのだろう。 六道山の展望台に登り小休止。 曇っていて景色はいまいちなので写真はなし。 終盤は狭山湖の堤防。 山並みがやっぱり見えず。 土曜日は涼しくて走りやすかった! そして今日日曜日。 28度くらいでも蒸していて汗だく。 10kmペース走。4分35秒くらいで。の予定。 しかし、危険を感じてペー…
「神亀 純米酒」埼玉県蓮田市 NO.2176 「天明 亀の尾 65本生」福島県河沼郡会津坂下町 NO.2177 「三千櫻 純米 完熟バナナ酵母」北海道上川郡東川町 NO.2178 にほんブログ村
富士登山競走山頂コース走ってきました。 結果は、五合目関門アウト。 2時間15分がこんなに遠いいとは。 全然ダメでした。 2019年の時がこれ。 18分以上遅かったです。 五合目コース時のヤマレコ 富士登山競争五合目コース - 2019年07月26日 [登山・山行記録] - ヤマレコ (yamareco.com) なぜ、こんなに走れなかったのか? 6月から続いていた右ハムストリングスの痛みが1週間前に直り全然走り込みができなかったこと。 エントリーしていた秩父ミューズの森チャレンジロードレースが走れず、予定していた 富士山駅から五合目までの練習もできなかったこと。 とにかく走り込み不足。昨日の…
「亀甲花菱 大吟醸」 埼玉県加須市 NO.2173 「喜久盛 純米酒 酩途」 岩手県北上市 NO.2174 「花陽浴 純米吟醸 おりがらみ 美山錦」埼玉県羽生市 NO.2175 にほんブログ村
昨日山から帰ってきて、ガーミンをパソコンで更新しながら充電。 もうその時からおかしい。 充電していたのを忘れ今朝になってみてみると▲のまま? たまに▲が出てこともありますが以前ならすぐに直り充電できてました。 ところがドッコイ、今回はピクリともしない。 公式サイトやネット情報でトラブルシューティング検索。 その通りやってみてもピクリともしない。 電源ボタンを30秒以上押すとか、二つのボタンや三つのボタンの同時押しなど。 工場出荷状態に戻るはずの方法をとってもダメでした。 2018年12月に買って3年8か月。 僕のフォーアスリート935は逝ってしまいました・・・ 富士登山競争は今度の金曜日。 前…
2年ぶりに登山仲間との山行。 昨日1人いけなくなり2人だけで武甲山へ。 45歳の時に居酒屋の常連同士ということで知り合い、いつか富士山に行きたいねと始めた登山クラブ。現在会員は6名。 登山を始めて2年目に体力に自信がついて地元のハーフマラソンに出てみたのがマラソンを始めるきっかけ。 登山からマラソンに入る人ってなかなかいないと思う。 登山が入口のためにトレイルランニングのあの少ない荷物で山に行くということができないのでトレランは苦手・・・ トレランの人のあの山のくだり方ってホントすごいと思う。 怖くないのかな? 閑話休題 今日の武甲山は1週間を切ってしまった富士登山競争に向けて疲れを残したくな…
夏の北アルプス最奥地への予行練習と2週間後の富士登山競争の練習も少しかねて、 テント泊をして北岳と間ノ岳へと向かいました。 北岳には日帰りで行ったことがあるのですが、日帰りでこのコースに行く場合は、 始発のバスでも登山開始が早くて6時になってしまうので、間ノ岳に行けないことはないのですが、午後の遅い時間の戻りになってしまいます。 私は登山はいつも早朝出発でお昼までには戻るという早出早着を心掛けていますので、 なるべくリスクは負わないようにしています。(天候急変や帰りの交通手段のため) 今日は昼に出ても2時間でテント場に着く予定で時間があるので、 新しく移転オープンした広河原山荘でお昼ご飯。 1…
いまだに不調のスパイラルから抜けきれないでいるたかです。 今週も先週に引き続き針治療へ。 腰の痛みはすっかり消え、太ももの違和感が残る状態で太ももに針をお願いしました。 翌日(木曜日)は、久しぶりの平日ポイント練習をするために夜の公園で200m坂ダッシュ10本でもしようかと。 しかし、1本目で痛みが出てしまいました・・・ 違和感が消えていたので走れると思い込んだのが間違い・・・ ロード(特に坂)がいまだに走れません。 登山道なら違和感も痛みも出ないんだよなあ。 そんな状態なので、週末の富士登山競争の練習は吉田市役所から五合目までの予定は止めで、馬返しから山頂に変更しました。 駐車場、タクシー、…
目下絶不調中のたかです。 4月のフルマラソンが終わり、5月はゆっくりして6月は富士登山競争に向けて走り込 みがしたかったのですが、6月初旬の人間ドックで白衣高血圧の症状がさらにひどく、 とうとう50にして降圧剤を飲み始め、ドックの結果が出るまでの3週間が落ち着 かないのと、さらに腰の痛みと右太もも裏の違和感で150kmしか走れません でした。 最大61あったVO2MAXも47までダダ下がり・・・ 先週末に人間ドックの結果が届いて血圧以外はさほど問題ないのがわかりホッと胸をな でおろし、今週最初には治療院で針打ってもらい腰も落ち着いたので、昨日の土 曜は開山した富士山に行ってきました。 再来週ま…
「義侠 H18BY 山田錦 純米原酒」「醸す森 純米吟醸」「武蔵野 純米大吟醸 さけ武蔵」
「義侠 H18BY 山田錦 純米原酒」 愛知県愛西市 NO.2170 「醸す森 純米吟醸」 新潟県中魚沼郡津南町 NO.2171 「武蔵野 純米大吟醸 さけ武蔵」埼玉県入間郡毛呂山町NO.2172 にほんブログ村
今日は、富士登山競争に向けて本当は富士山駅から五合目まで行く予定でいました。 しかし、水曜日の練習でダッシュをしたときに右の太もも裏に痛みが走ってしまいました・・・ 木金はランオフ。 気になる富士山五合目の天気は強風。 痛みがなくても行かなかったかな。 公園にきて、太ももの違和感と疲れからくる腰の張りのためジョグもせずにウォーキング。 暑さにも慣れたいし。 久しぶりにルナサンダル出してみた。 5kmで足の皮がむけそうになったので、富士山で履く予定のブルックスのカタマウントに履き替え。 100分歩きました。 家に帰ってきて、暇な土曜日になってしまったので、お盆休みの北アルプス縦走のテント場を予約…
「東鶴 芽吹き うすにごり」「而今 白馬錦 純米大吟醸」「信州亀齢 山恵錦 純米吟醸」
「東鶴 芽吹き うすにごり」 佐賀県多久市 NO.2167 「而今 白馬錦 純米大吟醸」 三重県名張市 NO.2168 「信州亀齢 山恵錦 純米吟醸」 長野県上田市 NO.2169 にほんブログ村
昨日の土曜日は雨が降らない予報なので、少し足を延ばして奥武蔵の山でトレーニング。 予定は、日和田山の登山者駐車場(300円)に停め、日和田山~高指山~物見山~北向地蔵までは登山道を1時間くらい。 北向地蔵~顔振峠~傘杉峠~花立松ノ峠までは奥武蔵グリーンラインでロードを約11~12km(70~80分) 花立松ノ峠~は再び登山道に入り関八州見晴台(本日最高地点)へ。 ロードで疲れた足で登れるかを試したかった。 そして西吾野駅まではパノラマコースで下山し、西吾野駅から高麗駅までは西武線に乗り、巾着田近くの高麗豆腐で絶品のゴマ豆腐と味噌づけ豆腐とゆばを買う。 この北向地蔵で手を合わせロードスタート。 …
「信州亀齢 美山錦 純米吟醸」「仙禽 オーガニックナチュール」「天明 中取り参号」
「信州亀齢 美山錦 純米吟醸」 長野県上田市 NO.2164 「仙禽 オーガニックナチュール」 栃木県さくら市 NO.2165 「天明 中取り参号」 福島県河沼郡会津坂下町 NO.2166 にほんブログ村
レースを棄権して90分ジョグとAudible(オーディブル)
今朝は5時半起き。 このレースに出るために早起き。荷物も準備済み。 今週の木曜日の人間ドックの後、盆と正月以外取らないめったにない平日休みは 東大和南公園のトラックに行って400m×10本。 ですが、4本目で右太ももの裏が攣った感じになったのでやめて2kmジョグして終了。 昨日もなんか張っている感じが取れない。 ケアして、今朝の状況は変わらない。 多分スピードだすと怪我をする。 というわけで、残念ですが秩父に行くのは諦めました。 3年ぶり開催で過去2回出場しているいい大会だったのですが。 秩父に行く往復3時間の時間的余裕が生まれたので、ちょっくら長めのジョグ。 本当ゆっくりジョグ。 違和感があ…
「OTTOCAST オットキャスト U2-PLUS」が楽しい
これは何かというと、今までカーナビでYouTubeやネットフリックスなどを見るには 複雑な配線をする必要があったのを、この「OTTOCAST オットキャスト U2-PLUS 」を接続するだけで簡単に見られるようになるという商品です。 なぜ、これを買ったのかというと、今年は3年ぶりに本格的に山に行こうと考えていて、車の長距離移動が増えるのは明らかで、長距離運転の退屈しのぎのためです。 もともと運転は2時間を超えると眠くなって飽きる。 音楽をかけて歌いながら眠気を覚ますにも限界があるんです。 これの接続は簡単。(実際は結構悩んだ・・若い人なら簡単だと思う) カーナビのUSBに接続して、あとはスマホ…
数年前から人間ドックで測る血圧が高い。 そして、年々高くなっている。 この2年間は起床後測って手帳に記入する日々。 人間ドックの結果は、すぐに高血圧治療を開始しなさいと。 健康保険組合からも医者に行きなさいと電話がくる。 でも降圧剤飲みたくない・・・ ちょうど1年前、人間ドックの結果と日々の血圧測定の結果をもってお医者さんへ。 降圧剤を飲みたくないことを告げ、家で測る結果ならギリギリ大丈夫の線引きなので、 飲まないまま今日まで来ました。 昨日、毎年6月に行う人間ドック。 起床後測定。 いつも通りの数値。 しかし、人間ドックで測ると、昨年よりも上で15くらい高かった・・・ 家で測る数値が実際の血…
「分福 大吟醸」「長瀞蔵ワイン酵母仕込み直汲み」「晴日 Speciai Yell」
「分福 大吟醸」 2161 群馬県館林市 「長瀞蔵ワイン酵母仕込み直汲み」 2162 埼玉県秩父郡長瀞町 「晴日 Speciai Yell」 2163 千葉県山武市 にほんブログ村
昨日は3時起きして2週連続の山に向かいました。 先週は標高2000m、今週は2500m。 徐々に高度にも慣れないと。 夏に向けてのトレーニングも兼ねて、おそらく7時間くらいかかるであろう百名山の甲武信ヶ岳と埼玉県最高峰の三宝山へ行ってきました。 このルートは先週の雲取山と違って走れるところがないので、登山靴にしてストックも用意。 そして、この時期のこの山はシャクナゲがたくさん咲くんです。 急登にヘロヘロになりながら5年ぶりにここに着きました。 さすが百名山なので山頂は賑わっていました。 早々に埼玉県最高峰の三宝山に向かいました。 5年前はここに行く体力がありませんでした。 三宝岩からの眺望。 …
「大嶺3粒 火入れ 愛山」「久保田 スパークリング」「醸し人九平持LaMaison 山田錦」
「大嶺3粒 火入れ 愛山」 2158 山口県美祢市 「久保田 スパークリング」 2159 新潟県長岡市 「醸し人九平持LaMaison 山田錦」2160愛知県名古屋市 にほんブログ村
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光が丘公園にやってきました。 初めてきましたが、わが町埼玉から西武線と大江戸線でで30分くらいで来れるのがわかったので参加。 実は昨年も出ようと思ったら早々に売り切れの人気レース。 今日はほぼ無風で気温が9度前後、太陽は雲に隠れている絶好のコンディション。 なかなかこんなコンディションは来んでしょう(笑)とばかりに、昨日まではキロ425で行こうと思っていたのに、最初の1kmが408だったので、 いっそ行けるとこまでとプラン変更。 この1か月、日曜日しか走れない確定申告の馬鹿野郎状態だったので、つぶれるのはわかっていたのに頑張っちゃいました。 ずっと心拍を見ながら170超えてからも粘れて、180…
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毎年のことですが1月下旬から仕事が超忙しく日曜日ランナーになっていました。 走っていない中、エントリーしていた「日高かわせみマラソン」の5kmを先週走ってきました。 走っていないのにキロ4で走れたのは良かった! そして、金曜日に仕事の超忙しさから解放され昨日は口内炎になるほどたらふく酒を呑み、今日は「彩の森クロスカントリー」で6.2km走ってきました。 芝生の上も走るのでキロ4は維持できず、それほど垂れることもなく走りきれました。 50代の部があるので6位入賞を狙いましたが無理でした。 そして、なんとこのコース近くの高校を卒業し400m日本記録を持つ佐藤拳太郎選手が登場! めちゃイケメン! ア…
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45歳から始めた50代ランナーですがとにかく常に身体に痛いところがあります。 治りも悪く時間がかかります。 今まで欲しくても値段が高く敬遠していたマッサージガン。 ミツカさんのYouTubeで案件でなく紹介されていて、値段を見ると7000円。 これは買いと思い即決。 今は走れない時期なので効果を試すのはこれからです。 さて例年のように多忙の時期になりました、 日曜日しか走れません。 今日走ってなんとか2月の月間走行距離は115kmになりました。 今日は久しぶりに多摩湖周回。 雨が降る前に行ってきました。 そして家に帰ってからは大阪マラソンと午後は日本選手権クロカンを見ました。 ともに年始の箱根…
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先週で今シーズンのガチフルマラソンは終わってしまいました。 今日の勝田はDNS。2周連チャンで走る予定でしたが、先週のレース後のダメージを感じ、早々に勝田は諦め、温めていた鹿児島への日帰り登山をすべく飛行機とレンタカーの予約をしました。 心配事は今週半ばの大寒波のため鹿児島にも雪が降ったこと。 できれば飛行機の預け荷物になるチェーンスパイクは持っていきたくない。 結果9合目付近には残雪がありましたがなんとかノーチェーンで行けました。 ガツガツ登ったせいで3時間のコースタームのところ1時間15分で登頂。 なぜ急ぎがちに登ったかと言うと、せっかく8万も出した飛行機代に登山だけじゃもったいないので、…
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2年前に自己ベストを更新したレースに参戦。 来週の勝田もエントリーしていますが、今回が本命レース。 陸連登録していますが、一般市民ランナーの50代おやじとしては公認ではないレース であろうが関係なく自己ベストを狙います。 目標は3時間10分切り。 3時間10分のペースメーカーもいらっしゃいましたが、つかずにその前で粘る作戦。 3時間10分の集団は20人以上はいたか、でも結局最後はひとりしかついていませんでした。(雨で寒くなった影響か) 気温は6度くらい風はほとんど感じず。 予報はレース後に雨が降り出す予定の絶好のコンディション。 4分25秒くらいで走っていたランナーさんに最初からずっとつかせて…
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来週1月20日土曜日は東京チャレンジマラソンでフルマラソンを走ります。 しかし現時点の天気予報は3つの天気予報サイトどれも雨か雪。 冷たい雨か雪の場合は走りません(翌週の勝田を本番とします) 市民ランナーの定番調整、フルの1週間前は10km走。 先週はハイテクハーフを全力、今週の10kmはフルの想定ペースより5秒から10秒早いペースが狙い。 昭和記念公園のニューイヤーマラソンを利用しました。 想定より若干速くなってしまいましたが、疲れもなく痛みもなく終了。 いい調整ができました。 にほんブログ村 にほんブログ村
NO.2283 新潟県上越市 にほんブログ村
今年もハイテクハーフマラソンを走りました。 PBは89分15秒 今シーズンは調子がいいのでもちろんPB狙いです。 1分以上更新するのを狙っていました。 天気予報は気温は8、9度くらいでいいのですが、北西の風が風速5mくらいある。 北西の風ということは前半は向かい風、後半は追い風になる。 後半が向かい風になるよりは絶対にいいのでPB目指します。 水門の登りのあたりで強烈な向かい風と上り坂。 ここで4分25秒かかってしまった・・・ それを除けば向かい風の中まずまずの出来。 今日は最初から心拍が170台だったのでスピードアップすると最後に垂れてしまうと考えたので、ペースメーカーになりそうな人にくっつ…
娘の進学が決まりそのお祝いもあり久しぶりに家族で出かけました。 宮崎と言えば12月の青島太平洋マラソン。 その下見にもなりました。 それはさておき、宮崎は神話のふるさと、古事記の記述に出てくる場所がたくさん。 神様の源がここにあります。 そんな神話巡りの旅になりました。 まずは飫肥城。 ここは日本百名城の一つで宮崎唯一の百名城です。 そして次は鵜戸神宮。 男は左手で投げ輪の中に運玉を投げ入れます。 鵜戸神宮のご祭神は玉依姫と鵜葺草葺不合命(うがやふきあえずのみこと) 初代天皇の神武天皇の両親です。 次は青島へ。 写真は鬼の洗濯板 青島神社 ご祭神は豊玉姫と山幸彦、海幸彦など そして今日NO1の…
確定申告が終わりホッとしたので久しぶりに居酒屋さん。 この3年間はコロナと平日夜のマラソン練習のため年一度くらいしか行けなかった。 成人式を終えた息子に居酒屋というものを経験させる?ために息子を連れてきました。 花陽浴を息子は飲んだけどどうだったかな? そして翌週、税務調査が終わりホッとしたので別の居酒屋へ。 マラソン始める前は週2は居酒屋にいたかな? 最近は酒量もめっきり減りました。
新潟県村上市 NO.2225 20歳になった息子が初めて飲んだ日本酒になりました。 にほんブログ村
所沢市の郊外の新座市に隣接するあたりのにあります。 コースは半分は砂利、半分は舗装。 こちらもジョギング程度で走るのにいい感じの場所です。 郊外なので人も少ない。 1周1.18km setakasan.hatenablog.com setakasan.hatenablog.com setakasan.hatenablog.com setakasan.hatenablog.com にほんブログ村 にほんブログ村
航空公園からのジョギングの延長で来ることも可能です。 足にやさしいウッドチップのようなフカフカの道。 カルチャーパーク入口から出口までで1.48km。 周回コースにすると1km少し超えるくらい。 にほんブログ村 にほんブログ村
埼玉県秩父市 兎田ワイナリー にほんブログ村
航空公園の周りのランニングコースを3つ選びました。 ①通信基地横断コース 1周 約3.1km 数年前に開通した米軍通信基地を縦断する道路はフラットで道幅も広くとても走りやすいです。 もちろん信号なし。 スピードを出しても問題のないコースです。 西から東へ 南から北 東から西へ ほんの少し登って下るがとても走りやすい。 北から南 若干狭い。 ②リハビリテーションセンター周回コース 1周 1.98km 地図にはばたき通りとある南北のコースは直線で400m強あり広く、夜間でも比較的 明るくショートインターバルも可能。 南から北へ 東から西への道は若干狭い 北から南へ リハビリテーションセンターを出入…
航空記念公園は広いので、ランニングコース以外にもいくつかランニングのコース取りが可能です。 スタート地点 ①公園内ぐるっと周回コース 3.36km ※下りと上りあり ②フラットな周回コース 1.64km ③インターバル練習コース 1.2km ※1kmのインターバル+200mジョグができます ④坂道ダッシュコース 片道200m 他にも好みでコース取りが可能です。 にほんブログ村 にほんブログ村
所沢の航空記念公園内の整備されたランニングコースです。 2023年3月、修復工事が終わり綺麗になりました。 かつてはトリムコースと呼ばれていましたが、現在は普通にジョギングコースという名。 クッショニングの効いたコースはぐるっと上記のように巡ります。 アップダウンがあるので足腰が鍛えられます。 ランニングだけでなくウォーキングしている方も多数。 ガーミンのGPS計測で1.92km にほんブログ村 にほんブログ村
新潟県上越市 NO.2224 にほんブログ村
NO.2223 北海道上川郡上川町 にほんブログ村
埼玉県入間郡毛呂山町 NO.2222 にほんブログ村
北海道上川郡東川町 NO.2221 にほんブログ村
栃木県矢板市 NO.2220 にほんブログ村
日曜日と祝日だけしか走る時間がなくなってしまったたかです。 毎年のことですが仕事が忙しすぎて平日が走れません。 そんな時間が3月15日まで続く・・・ それなのに板橋シティにエントリーしてしまった。 多分3時間半では走れないだろう。 せっかく勝田までについた走力をなるべく落とさないようにと、今日は 1000m*2本+6000m+400m のインターバル つなぎは400mジョグ ペースは1000mはキロ4分以内 6000mはキロ4分30秒以内 400mはダッシュ 6000mは4500mを過ぎたあたりからフルの終盤みたいに足が重くなる。 400mダッシュは疲れた足でゼーハー。 設定どおりに走れました…
埼玉県飯能市 NO.2219 にほんブログ村
先週勝田マラソンが終わりようやく山に行けるようになりました。 3か月ぶりの山は妻と大学生の息子とハイキング。 神社仏閣が好きな妻のために竹寺~子ノ権現の王道コースにしました。 今の時期は福寿草も咲きますし、個人的には浅見茶屋の季節限定鍋焼きうどんが一番の目的。 登山口から1時間程度で関東唯一と言われる神仏習合の竹寺に到着。 竹寺から関東ふれあいの道で1時間半程度で子ノ権現へ。 子ノ権現の手前でこの時期に咲く福寿草。 そして浅見茶屋で絶品鍋焼きうどん。 到着してから食べ終わりまで2時間50分(笑) 若いころラーメン屋で川越の頑者や新座のぜんやに並んだ時の最長記録を更新(笑) 待ってでも食いたい、…
勝田全国マラソンの動画を作りました 第70回勝田全国マラソン 2023年1月29日 - YouTube コースの核心部の坂の状況がわかるかも? ロッキーさんにも出会えました。 にほんブログ村
このコースは31km以降にまず長めのアップダウンがあり、その後35km手前まで続く3段階のアップダウンを攻略できるかがカギ。 つまり前半は抑えて走ることに意義があります。 勝田は過去に2回走っております。 2019年1月 3時間34分30秒(ネット) 2020年1月 3時間24分22秒(ネット) 大体コース特徴は押さえているつもりです。 今回のプランは16kmの給水まではとにかく抑える。 16kmの給水以降ハーフまでは若干上げる。 ハーフを超えたら32kmのアップダウンまで上げる。 3段式アップダウンは力を使わず淡々と行く。 3段式アップダウンが終わったら最後の力を振り絞る。 こんな感じです。…
長野県諏訪市 NO.2218 にほんブログ村
痛みや違和感があるので安全運転で進み、ハーフまで抑えた中で狙っていた18分台より速く走れました。 セカンドベストではありますが、現状で最高の結果が出て満足😀