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マラソンと登山と日本酒が好きなアラフィフランナー
50代突入。百名山65 /100。呑んだくれ人生から突然45歳で登山、翌年マラソンにはまる。ＰＢはフル3時間13分台(2024年1月東京チャレンジマラソン)。ハーフ１時間28分台(2024年1月ハイテクハーフ) ２０２４年の目標は百名山年間１０座とフルで3時間10分切りと富士登山競争完走を目指します。
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来週かすみがうらマラソンを走ります。 マラソン練習をしなきゃいけない中、昨日の土曜日は朝活はハイキング。 ゴールデンウイークは百名山の旅で5座巡るのでそのための準備。 とは言っても1時間半の行程。 大好きな一番近い飯能の山の柏木山。 こんな低山の里山にもかかわらず「ニホンカモシカ」が住む山としても知られています。 耳をすまし、カモシカを探しながらの山行になりました。 行程には「ジャンダルム」なるピークもあり。 山行後、足跡を見ると動物が創られていた！ しっぽの長い動物？？？ 柏木山の山行については www.yamareco.com その後は温泉のリンパで整えてもらって、午後は暑熱順化ジョグ。 …
長野県諏訪市 NO．2296 にほんブログ村
申告明けから走り始めまだ1か月経たず。 フルマラソンの3週間前に30km走ることが多いのですが、先週だとまだ脚づくりができておらず1週間遅らせて今日走りました。 ゆっくりスタートしてビルドアップのような感じで行ければいいかなと。 気になるのは練習場所の公園は花見客が多いこと。 混雑を避けるため朝7時スタート。 予定通り上げられた。 ようやく走れる身体になってきたかな？ でも今回は7月の本命レースに向けての通過点。 ベストは3時間13分台ですが20分切れればいいくらいで行きます。 けが予防のため今日もレース本番もカーボンシューズは封印。 ハイペリオンテンポでフルを走ります。 公園の桜も満開に近い…
埼玉県蓮田市 NO．2295 にほんブログ村
ミツマタの花が見たくて越生に来ました。 来月のかすみがうらマラソンに備えて練習もしなきゃいけないのですが、 山に行きたい気持ちの方が勝ちました。 ぐるっとサクッと越生を周回。 詳細はヤマレコへ ハイキングの町おごせでミツマタ観賞 - 2024年03月30日 [登山・山行記録]-ヤマレコ (yamareco.com) 下山後は東飯能駅までJOG。 山の後で足が重い、これもいい練習だな。 そうそう、富士登山競走山頂コース申し込みました。 権利最終年、頑張るつもり。 にほんブログ村 にほんブログ村
新潟県上越市 NO．2294にほんブログ村
光が丘公園にやってきました。 初めてきましたが、わが町埼玉から西武線と大江戸線でで30分くらいで来れるのがわかったので参加。 実は昨年も出ようと思ったら早々に売り切れの人気レース。 今日はほぼ無風で気温が9度前後、太陽は雲に隠れている絶好のコンディション。 なかなかこんなコンディションは来んでしょう(笑)とばかりに、昨日まではキロ425で行こうと思っていたのに、最初の1kmが408だったので、 いっそ行けるとこまでとプラン変更。 この1か月、日曜日しか走れない確定申告の馬鹿野郎状態だったので、つぶれるのはわかっていたのに頑張っちゃいました。 ずっと心拍を見ながら170超えてからも粘れて、180…
福島県河沼郡会津坂下町 NO．2293 にほんブログ村
毎年のことですが1月下旬から仕事が超忙しく日曜日ランナーになっていました。 走っていない中、エントリーしていた「日高かわせみマラソン」の5kmを先週走ってきました。 走っていないのにキロ4で走れたのは良かった! そして、金曜日に仕事の超忙しさから解放され昨日は口内炎になるほどたらふく酒を呑み、今日は「彩の森クロスカントリー」で6.2km走ってきました。 芝生の上も走るのでキロ4は維持できず、それほど垂れることもなく走りきれました。 50代の部があるので6位入賞を狙いましたが無理でした。 そして、なんとこのコース近くの高校を卒業し400m日本記録を持つ佐藤拳太郎選手が登場! めちゃイケメン! ア…
埼玉県川越市 NO．2292 にほんブログ村
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45歳から始めた50代ランナーですがとにかく常に身体に痛いところがあります。 治りも悪く時間がかかります。 今まで欲しくても値段が高く敬遠していたマッサージガン。 ミツカさんのYouTubeで案件でなく紹介されていて、値段を見ると7000円。 これは買いと思い即決。 今は走れない時期なので効果を試すのはこれからです。 さて例年のように多忙の時期になりました、 日曜日しか走れません。 今日走ってなんとか2月の月間走行距離は115kmになりました。 今日は久しぶりに多摩湖周回。 雨が降る前に行ってきました。 そして家に帰ってからは大阪マラソンと午後は日本選手権クロカンを見ました。 ともに年始の箱根…
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先週で今シーズンのガチフルマラソンは終わってしまいました。 今日の勝田はDNS。2周連チャンで走る予定でしたが、先週のレース後のダメージを感じ、早々に勝田は諦め、温めていた鹿児島への日帰り登山をすべく飛行機とレンタカーの予約をしました。 心配事は今週半ばの大寒波のため鹿児島にも雪が降ったこと。 できれば飛行機の預け荷物になるチェーンスパイクは持っていきたくない。 結果9合目付近には残雪がありましたがなんとかノーチェーンで行けました。 ガツガツ登ったせいで3時間のコースタームのところ1時間15分で登頂。 なぜ急ぎがちに登ったかと言うと、せっかく8万も出した飛行機代に登山だけじゃもったいないので、…
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新潟県長岡市 NO.2228 こちらも正月用に にほんブログ村
1月末の勝田全国マラソン後仕事が忙しく週末ランナーになった2月。 ずっと抱えていた膝の調子も問題ないなと思ったので、勝田の走力を落とさないためにと行ったスピード練習。(板橋シティも走る予定なので) setakasan.hatenablog.com このスピード練習のあとから膝が完全に逝ってしまいました😢 日曜日しか走れないのでほっとけば治るだろうと思っていたのに一向に良くならず。 整形外科や治療院に行く暇もないのでシップを張るくらい。 結局板橋も走れず、そして今日2か月ぶりに1kmを5分切るペースで走ることができました。 走った後の違和感はない。 というわけで長野マラソン走ります。 しかし、ス…
狭山湖の有料駐車場に車を停めて、トトロの森39号地の看板を右手に見ながら トトロの森1号地へ向かいます。 (駐車場から1号地まで約1．2km) (写真は途中にある39号地の看板) スタート地点のトトロの森1号地。 いくつか道はありますが、西方面の階段に向かいます。 梅の木が数本あるところに下りました。 そこから若干上り、椿峰の緑道の入口へ。 ここまでで約1km。 散歩している方がいますので、キロ5分半より遅めくらいなら問題ないと思います。 そして緑道の終点。 緑道は約1．4km、トトロの森1号地から緑道終点まで約2．4km コースはこんな感じです。 コースの詳細 その1 コースの詳細 その2 …
埼玉県蓮田市 NO.2227 にほんブログ村
入間川河川敷には川越狭山自転車道という県道があり、ランナーやロードバイク、散歩の方々で賑わいます。 この道はさいたま市で荒川へとつながり、遠く東京湾までつながっています。 箱根駅伝常連校のジョグにも出会えるかもしれません。 しかし、私はほとんどここを走りません。 途中で橋を渡ったり、信号があったりするのでどうしても止まらないと長い距離が採りづらい。 というわけで見つけたのが自転車道の対岸のコース。 上奥富運動公園がスタートで北上します。 途中工事個所がありますが問題なし。 道はやや細めですが、とにかく人が少ない。 桜が咲くとやや賑わうあたり。 木の根っこが舗装路を歪ませているところは走りづらい…
毎年クロスカントリー大会も開催される公園です。 整備されたランニング(ウォーキング)コースは道幅が広く距離は1．2km。 広々と走りやすい。 ランニングコースを外れてやや傷んだ道の終点。 ここからは芝生に入りクロスカントリー感覚。 その後はしばらくトレイルコース。 しっかりと踏み跡あり。 気持ちのいいトレイル。 1周約1．77km ランニングコース2割、芝生コース2割、トレイル6割 その他のランニングコースについてはこちら ☟ setakasan.hatenablog.com setakasan.hatenablog.com setakasan.hatenablog.com setakasan…
新潟県新潟市 NO.2226 正月用の酒として にほんブログ村
航空自衛隊入間基地の隣にある公園です。 整備された二つのコース(1kmと1．5km)がありますが、その他の公園内を広く採るコースもあります。 このあたりは整備されており走りやすい。 ランニングコースを外れ、トレイルっぽい道を行きます。 踏み跡もあるので走りやすいが木の根っこには注意。 1周約1．66km ランニングコース3割、トレイル7割 setakasan.hatenablog.com setakasan.hatenablog.com setakasan.hatenablog.com setakasan.hatenablog.com setakasan.hatenablog.com seta…
狭山湖を一周するコースです。 スタートはコインパーキングから。 狭山湖外周道路を進みます。 狭山湖北側はバイクが通ることもあり注意。 マウンテンバイクもたまに来ます。 六道山公園にある展望台。 9時にならないと入れません。 狭山湖の堤防に来ました。 狭山湖 1周約14km 狭山湖と多摩湖の一筆書きも可能です。(約21km) setakasan.hatenablog.com 砂利道なのでスピード練習には向かないコースになります。 以上、所沢の6つのランニングコースを紹介しました。 以前紹介した5つのコースはこちら。 ☟ setakasan.hatenablog.com setakasan.hat…
確定申告が終わりホッとしたので久しぶりに居酒屋さん。 この3年間はコロナと平日夜のマラソン練習のため年一度くらいしか行けなかった。 成人式を終えた息子に居酒屋というものを経験させる？ために息子を連れてきました。 花陽浴を息子は飲んだけどどうだったかな？ そして翌週、税務調査が終わりホッとしたので別の居酒屋へ。 マラソン始める前は週2は居酒屋にいたかな？ 最近は酒量もめっきり減りました。
新潟県村上市 NO.2225 20歳になった息子が初めて飲んだ日本酒になりました。 にほんブログ村
所沢市の郊外の新座市に隣接するあたりのにあります。 コースは半分は砂利、半分は舗装。 こちらもジョギング程度で走るのにいい感じの場所です。 郊外なので人も少ない。 1周1．18km setakasan.hatenablog.com setakasan.hatenablog.com setakasan.hatenablog.com setakasan.hatenablog.com にほんブログ村 にほんブログ村
航空公園からのジョギングの延長で来ることも可能です。 足にやさしいウッドチップのようなフカフカの道。 カルチャーパーク入口から出口までで1．48km。 周回コースにすると1km少し超えるくらい。 にほんブログ村 にほんブログ村
埼玉県秩父市 兎田ワイナリー にほんブログ村
航空公園の周りのランニングコースを3つ選びました。 ①通信基地横断コース 1周 約3．1km 数年前に開通した米軍通信基地を縦断する道路はフラットで道幅も広くとても走りやすいです。 もちろん信号なし。 スピードを出しても問題のないコースです。 西から東へ 南から北 東から西へ ほんの少し登って下るがとても走りやすい。 北から南 若干狭い。 ②リハビリテーションセンター周回コース 1周 1．98km 地図にはばたき通りとある南北のコースは直線で400m強あり広く、夜間でも比較的 明るくショートインターバルも可能。 南から北へ 東から西への道は若干狭い 北から南へ リハビリテーションセンターを出入…
航空記念公園は広いので、ランニングコース以外にもいくつかランニングのコース取りが可能です。 スタート地点 ①公園内ぐるっと周回コース 3．36km ※下りと上りあり ②フラットな周回コース 1．64km ③インターバル練習コース 1．2km ※1kmのインターバル＋200mジョグができます ④坂道ダッシュコース 片道200m 他にも好みでコース取りが可能です。 にほんブログ村 にほんブログ村
所沢の航空記念公園内の整備されたランニングコースです。 2023年3月、修復工事が終わり綺麗になりました。 かつてはトリムコースと呼ばれていましたが、現在は普通にジョギングコースという名。 クッショニングの効いたコースはぐるっと上記のように巡ります。 アップダウンがあるので足腰が鍛えられます。 ランニングだけでなくウォーキングしている方も多数。 ガーミンのGPS計測で1．92km にほんブログ村 にほんブログ村
新潟県上越市 NO.2224 にほんブログ村
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