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和田式ダイエットで3ヶ月10Kg減量成功をきっかけに、毎朝9品目(肉類、魚類、野菜類、豆類、卵類、貝類、海藻類、乳製品、油脂)食事を心がけています。食べ物からきちんと栄養を取る事、朝をしっかり食べる事が健康と美容の元だと信じています。そして食は薬なりと考えています。ポイントはよく噛んでゆっくり食べる事。朝食写真付紹介+α日記です。

ブログタイトル
朝食
ブログURL
http://telier.blog76.fc2.com/
ブログ紹介文
毎朝9品目に拘っています。食は薬なり。一日の初めの朝食を一番大事に思っています。写真付き朝食紹介+α
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301回 / 365日(平均5.8回/週)

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トリエルさん
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朝食
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朝食

トリエルさんの新着記事

1件〜30件

  • 20.11.30(月)の朝食

    今日もとても良い天気でしたが、鱗雲の様な雲が雄大に出て居ました。その中にぽっかり湖の様に青空が見えて面白い空でした。明日から師走ですね・・・早い!!(T_T)さて、今日の朝食、お肉は豚肉と舞茸を炒めています。お魚は焼き魚でヒラメです。ストックのヒラメは2種類あるので今日は普通のよく見るヒラメです。貝と海藻はかごめ昆布と蜆のポン酢和え。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレ...

  • 20.11.29(日)の朝食

    今日は日曜日ですが、昨日の朝16000歩位歩いたので今日はちょっと少な目。さて、今日の朝食、お肉は豚汁です。お魚は焼き魚で秋刀魚。貝と海藻はかごめ昆布と蜆のポン酢和え。他に茄子の素揚げに柚子味噌を付けたもの。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。豆と乳製品はヨーグルトの黄な粉掛け。...

  • 20.11.28(土)の朝食

    今日は土曜日なので、朝、家の近場や公園を2時間近く16000歩位歩きました。ちょっと疲れました(^^ゞでも季節を感じながら歩くのはとても楽しいです。さて、今日の朝食、お肉は豚と牛の合い挽きで茄子の素揚げに餡掛けにして居ます。茄子は最近丸ごと揚げて、皮に少し裂けめが出来て水が吹きだしたら油から上げます。中が柔らかく、とてもジューシーになり、油っぽくなりません。お魚は焼き魚でヒラメ。貝と海藻はかごめ昆布と蜆の...

  • 20.11.24(火)の朝食

    今日の朝食、お肉はこの秋冬、何度も登場の茄子のひき肉あんかけです。いつもは豚ひき肉ですが、起用は合い挽きです。とろりと餡になって居て甘辛の味付けです。これは家族も私も大好きなので、これからも何度も出てくると思います。毎日でも食べたい一品です。お魚は焼き魚で小鯵。貝と海藻はもずくとつぶ貝と蜆のぽん酢和えです。他に高野豆腐と納豆、どちらも豆類です。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入...

  • 20.11.23(月)の朝食

    今日未明、0時半頃停電があり、8時間以上電気が止まってしまいました。こんな長い停電初めてです。結婚後は停電自体が初めて。朝起きても停電は解消されていなかったので、早々にウォーキングに出かけ、途中ファミレスで食事してきました。和食モーニングですが、とっても寂しい朝食になってしまいました。自宅に帰ると近くのコンビニのアイスが全滅していました。我が家のアイスも解け落ちる寸前。一度中が解けた状態になると、な...

  • 20.11.22(日)の朝食

    今日は連休2日目。今日はずっと引きこもり。お天気も凄く良くて部屋の温度は30度まで上昇。クーラー付けています。絶好の行楽日和ですが、感染者が多くてなかなかふらっと繁華街へは外出できませんね。今日の東京の感染者、391人です。ほぼ400人の数字がいつもより少ないと感じるのが怖いです。さて、今日の朝食、お肉は豚肉の細切りと白菜を炒めています。味付けにパスタのソース用の「焦がしネギ塩」を使ってみました。薄...

  • 20.11.21(土)の朝食

    今日は連休初日。すかっと晴れてとても気持ち良いです。朝のウォークを2時間しました。自宅の近くほぼ10Km歩きましたよ。歩いた道はなるべく2度通らず、例外的に1ヵ所歩道橋を往復しますが、それを除いて車道は渡らない、とルールをめて歩いてます。凄くシビアって感じではありませんが、まぁ楽しんで(^^)。さて、今日の朝食、お肉は豚肉は餃子。ちょっと焦がしました(^^ゞ お魚は焼き魚でうすばカレイ?ヤナギムシカレイ...

  • 20.11.20(金)の朝食

    今日の朝ウォークは20分位で短め。普通にテレワーク。さて、今日の朝食は、お肉は豚ひき肉で茄子の丸揚げを半分にしたものの上に、餡掛けして居ます。このメニュー頻繁に出てきますが、毎日食べても良いくらいです(^^ゞ今日は茄子の横にエリンギの素揚げを付けていますが、エリンギって揚げる時、凄く香ばしい香りがします。お魚は秋刀魚の煮つけ。貝と海藻はつぶ貝ともずくの柚子ボンズ和え。他に納豆も付けています。サラダは...

  • 20.11.15(日)の朝食

    今日も素晴らしく良いお天気です。朝のウォーキングがようやく習慣になりそうです。土曜日はたくさん歩くので、日曜日は土曜日の半分くらいです。今日は雲一つない晴天で、近くの公園の紅葉も奇麗でした。さて、今日の朝食、お肉は、昨日購入した牛です。切り落としですが、一枚も大きく柔らかくしゃぶしゃぶやすき焼きにもいけそうです。細切りにしてピーマンの細切りと一緒に炒めました。お魚は生魚で鰺です。干していないのでホ...

  • 20.11.14(土)の朝食

    今日も天気は良いです。遠くまで景色が良く見えました。土曜日はウォーキングを少し長くします。信号を通らない。1ヵ所の歩道橋を除いて、車道を渡らない・同じ道は通らない。と言うルールを作って歩いてみました(^0^)16,107歩、1時間50分休みなく歩いてヘロヘロです(^^ゞさて、今日の朝食、ウォーキングから帰ってきたら、ステーキが食べたくてたまらなくなり、わざわざお肉を買いに行きました。車で10分位の所に地元で有名な美味...

  • 20.11.13(金)の朝食

    今日は、火曜日に義母の所のデーサービスと同じ建物の別施設でコロナ患者さんが出て、暫く今迄の所へは行けなくなったので、別の所のサービスの方との打ち合わせ。その後帰る途中の場所で古い友人とお茶しました。最近はお茶するにも場所を何処にするかとても気を遣います。隣との席が近かったり場所が狭かったりすると考えてしまいます。今日行ったところはゆったりしたレストランでお茶の時間は空いているので、気に入って居ると...

  • 20.11.08(日)の朝食

    今日の朝のウォーク、昨日より更に距離と時間が伸びました。これが一筆書きの道渡らずルールのMaxの距離だと思うのですが、まだ他にないか方法を考えてみたいです。まだあると楽しいのですが(^^ゞさて、今日の朝食、お肉は豚肉の細切りで、併せているのはピーマンの細切りとマッシュルームです。お魚は鰯の辛子明太子和え。他にカボチャの素揚げと茄子揚げ。、茄子は丸ごと上げた後2つに割っています。油っぽくならず、中がみずみ...

  • 20.11.07(土)の朝食

    今日は土曜日で二人ともお休みなので、朝のウォークがいつもより長いです。道を渡らず、同じ所を二度通らず出来るだけ歩くのをして居ます。ただ一カ所両方の例外の歩道橋があります。そこだけは2つの条件のどちらも違反です(^^ その場所だけ例外としています。ルートを考えるのもなかなか楽しいです。平日は40分ですが、今日は1時間20分です。さて、今日の朝食、お肉は豚肉の竜田揚げ。お魚は焼き魚で、房総で購入した生の...

  • 20.11.06(金)の朝食

    昨夜から今朝にかけて一睡もできませんでした。何故か判らないのですが、数ヶ月に1日か2日、全く眠れない時があります。今朝は2時40分頃に、もう起きちゃえって感じで起きて仕事の準備をしていました。寝よう寝ようとあがくと益々眠れなくなるので、起きてしまった方が良いと思っています。2日、3日眠れないくても死にはしないので、必ず数日後は眠くなるので、いつも起きてしまうことが多いです。夜中に仕事の準備をしたの...

  • 20.11.05(木)の朝食

    今日は一昨日から来てている、保養所の温泉の朝食。今日も貝は揃わなかったので、8品目です。色々なお料理が少しずつ。目も楽しめて、ご飯が進むおかずが多かったです。今日も美味しく頂きます。☆ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。 今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。 ポチッ こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。 ポチッ110ST 応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがと...

  • 20.11.04(水)の朝食

    今日は昨日から来てている、保養所の温泉の朝食。貝は揃わなかったので、8品目です。色々なお料理が少しずつ。目も楽しめて、ご飯が進むおかずが多かったです。今日も美味しく頂きます。☆ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。 今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。 ポチッ こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。 ポチッ110ST 応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうござい...

  • 20..11.03(火)の朝食

    今日も良いお天気になり気温も思ったより高くなりました。今日から館山の保養所の温泉に2泊です。観光はいつもの様にありません。海岸線のドライブ程度です。温泉に入ってご馳走食べてAmazon映画見放題(^^ゞさて、今日の朝食、お肉はチーズ入りハンバーグです。お魚は明太子鰯。海藻は沖縄の海ぶどう。プチプチしていて美味しいです。他には生湯葉、納豆、田楽揚げ茄子。貝は蜆で海ぶどうの上に載せています。サラダは今日もアボ...

  • 20.11.02(月)の朝食

    今日は久々に友達と会ってランチしました。たくさん話して、帰りにアンテナショップで食料をちょっと買い物して楽しかったです。友達と気晴らしするのは家族と気晴らしするのとは、またちょっと違います。最近仕事の時も家族と一緒なので、家族以外の人と話すことが本当に少なくなってしまいましたから・・・・さて、今日の朝食、お肉はカレーの豚肉。我家はカレーも豚肉の事が多いです。お魚は焼き魚であこう鯛の粕漬です。写真の...

  • 20.11.01(日)の朝食

    今日も良いお天気になりました。今日は朝のウォーキング以外はどこにも出かけなかったです。何となく過ぎてしまう一日は短いです。(T_T)今日の朝食、お肉は餃子です。お魚は焼き魚でカレイです。貝と海藻は切昆布と蜆のポン酢和え。他は納豆、大根の梅干し紫蘇和え。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って...

  • 20.10.31(土)の昼食

    今日も良いお天気になりました。今日は日本橋七福神を巡りをする事にしました。巡る所はほぼ人形町にあるのでサクッと巡れてしまいました。御朱印は書置きが多かったです。コロナ禍なので仕方ないですね・・・・・昼食はロイヤルパークホテルで頂きました。またまたステーキです。最近外食と言うとお肉が多いです(^^ゞボリュームがあって美味しかっただけです。スープはカボチャのスープだったのですが、本当にコクがあって美味し...

  • 20.10.30(金)の朝食

    今日の朝食、お肉は豚肉の紫蘇和え。お魚は焼き魚で鰆です。貝と海藻はかごめ昆布と蜆、オクラも入っています。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。豆と乳製品はヨーグルトの黄な粉掛け。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。...

  • 20.10.29(木)の朝食

    今日もそこそこ良い天気。久しぶりに家族は出社日です。月に1度か2度、出社日があります。私はほぼテレワークなので、あ、コロナ禍から始まった事ではありませんが、、、ある程度休み日や時間の融通が利きます。家族を駅に送りがてらウォーキングしました。さて、今日の朝食、お肉は昨日と同じ茄子のひき肉あんかけです。家族のリクエストですが、私もこれは大好きです。お魚は煮魚でカレイです。貝と海藻は定番の切昆布、かごめ昆...

  • 20.10.28(水)の朝食

    今日はウォーキングに行く時、エレベーターの中に6人の大人と1人の子供が乗り合わせました。結構いっぱい乗ってる感があります。エレベータの中ではマスクの使用、しゃべらない、壁に触らない、ソーシャルディスタンスを取る。事をお願いしますと言う貼り紙がしてあります。その親子はマスクをしておらず、子供と親はたくさんおしゃへりをして笑ったりして、子供はベタベタとフロワーボタンを片端から何度も触っています。そんな...

  • 20.10.27(火)の朝食

    今日はまた義母の所へ食料を持っていきました。義母のクリニックにも行きお薬を貰って来ました。1ヶ月があっという間に過ぎて行きます。義母の所へ行く前に今日もウォーキングしましたよ。一応ウォーキング続いています。さて、今日の朝食、お肉は豚肉とピーマンの細切り炒め。お魚は焼き魚で小鯵。梅干しを付けて一緒に頂きます。これ結構気に入った食べ方です。塩や醤油の代わりに梅干しで食べます。貝と海藻は定番の切昆布、か...

  • 20.10.26(月)の朝食

    今日も良いお天気になりました。昼間は比較的暖かくなり、真南向きの我家は午後から暑くなりました。今日も朝食の後散歩?ウォーキングに30分程歩きました。歩き始めて、約1週間です。まだ一回のウォーキングに30分程度なので、これからもう少し時間を延ばせると良いのですが・・・・・さて、今日の朝食、お肉は豚肉の竜田揚げ。カリッとしていてスナックみたいです。お魚はしらすとアミの入った卵焼きです。貝と海藻はつぶ貝と切昆...

  • 20.10.25(日)の朝食

    今日は良い天気になりました。今日は引き籠りで映画三昧。街に出るとなんだか皆フツーで、マスクをして居ない人もチラホラ見かけるようになり、コロナを忘れてしまいそうですが、まだまだコロナ禍なんですよね。でも、東京などは重症者も亡くなる方も殆ど増えないので、皆気を抜いちゃっているのでしょうか・・・・義妹も北海道に出かけたので、10日位は義母の所へは行かない様にしないとです。気を抜かず、気を付けて日々を楽しま...

  • 20.10.24(土)の昼食

    今日は朝一番朝食も取らずに義母宅に食料を届けました。その後、食事をしに銀座に出ました。結構人通り多かったです。ステーキにしました。一応コース料理ですが、メインのステーキの所で色んな部位を焼いてくれます。75分間お代わり自由です。焼いている時間もあるので、そんなにたくさんは食べられません。最初は、外腿、次に外腿と内腿の間のイチボ、内腿のかぶり、ここまでがコースで、追加で内腿と外腿を頂きました。順番に...

  • 20.10.23(金)の朝食

    今日も天気が悪いです。今日は眼科、歯科、整形外科と3カ所のクリニックに行く事に。結構場所がバラバラで、久しぶりに結構歩きました。定期健診と整形はいつもの骨を付けるための低周波を当てに行くだけですが、予約が無いので時間かかります。さて、今日の朝食、お肉は豚肉と生姜と大葉焼き。お魚は焼き魚であこう鯛の粕漬。貝と海藻は定番の切昆布、かごめ昆布、蜆のぽん酢漬けです。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパ...

  • 20.10.22(木)の朝食

    今日は曇り。午前中雨が降る様な事、言っていましたが、晴れたり曇ったりと言うところです。昨日Amazonのカスタマーセンタとまたやり取りしました。「自宅に配達」とお願いしているのに、宅配ボックスに入れて、メールで宅配ボックスに配達しましたと通知するだけです。何の為に配達方法のチェックボックスを作っているんだか・・・・ここは集合住宅で、この建物では、置き配が禁止されています。宅配ボックスはありますが、一軒に...

  • 20.10.21(水)の朝食

    今日は晴れ。ウォークするにはちょうど良い気温です。今が一番過ごし易い気もしますが、お天気がスカッと一日中晴れているのは結構珍しいです。日曜日から始めたウォーキングですが、まだ4日目で30分程度と言う所です。出来れば段々伸ばして1時間位にはしたい所。取り敢えず少しずつです。さて、今日の朝食、お肉は鶏肉のささ身の竜田揚げです。豚肉も鶏肉も竜田揚げが好きなので、片栗粉が直ぐに無くなってしまいます。お魚は...

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