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中年親父の変身日記
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ビール大好き親父のダイエット奮闘記
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376回 / 365日(平均7.2回/週)

ブログ村参加:2006/09/20

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まっさんさん
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まっさんさんの新着記事

1件〜30件

  • いろいろあった土曜日

    月曜日から金曜日まで休肝日にしていたのは土曜日に献血に行こうと思ってたから朝いち、10時の受付でスタートできるようにと思って行ったら大勢の人が今までの献血経験の中では待ち時間が最長になったって感じなんやかんやで無事、献血を済ませましたがそのあと、いろいろ面白いことがあった続きはまた明日朝の数字です体重74.0体脂肪18.5*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝なし昼オニオンスープコーンスープアイス夜鯛の頭豚つくね枝豆塩こぶとピーマンがりとからし味噌と野沢菜の漬物アルコール1800kcal摂取カロリー合計2700kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー600cal今月超過累計4...いろいろあった土曜日

  • カレーうどんを作ってみた

    ちょっと前の話、週一ペースで食べてたカレーうどん500円もしないですが、ボクの小遣いにはそこそこ響くで、家でも作ってみた・・・茹でて麵つゆ入れてカレー粉かけただけまぁ、それなりにおいしかったけどこれからの工夫のし甲斐がありそう朝の数字です体重74.6体脂肪20.6*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼インスタントラーメン夜鶏のから揚げ玉ねぎとツナの和え物にら玉きゅうりとキャベツアルコール0kcal摂取カロリー合計1400kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲700cal今月超過累計3500kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計3750㎉...カレーうどんを作ってみた

  • ようやく予約ができた

    コロナのワクチン接種ウチの家族四人、全員の予約がようやく完了一番最初に予約を取ったボクが3番目最後に予約できた高校生の娘が一番早く、予防接種を受けられることに注射したら絶対かからないわけではないでしょうがなんとか一安心できる時が来るのかな2年ぶりの帰省の計画も立ててみようかな朝の数字です体重75.2体脂肪20.3*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜塩鮭なすびの炒め物ポテトサラダ月見そば2玉アルコール0kcal摂取カロリー合計1400kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲700cal今月超過累計4200kcal運動自転車6キロ150kcal今...ようやく予約ができた

  • 久しぶりのウナギ

    土用の丑の日外で食べるほどの余裕はないけど、せっかくだから鹿児島産のウナギを買ってきた朝の数字です体重74.9体脂肪20.4*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜ウナギのかば焼き鶏と野菜の炒め物エノキバターご飯2杯アルコール0kcal摂取カロリー合計1400kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲700cal今月超過累計4900kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計3450㎉今月超過カロリー1450kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝...久しぶりのウナギ

  • 懸垂出来たけど

    先週頭くらいには一回は鉄棒よりも上に顎を持ち上げるまではできたのですが左肩、鎖骨に違和感を感じるようになり、休んでた昨日、久しぶりに一回はできましたが、違和感は相変わらず2~3年前に鎖骨を折ってて、そこがまたポキンと行きそうな感じがしてる実際そんなことはないんだろうけど、、、もうちょっと懸垂は休んで別のことをやってみよう朝の数字です体重75.4体脂肪20.5*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜ツナとジャガイモの炒め物ハンバーグの玉ねぎ乗せ野菜サラダトウモロコシそば2玉アルコール0kcal摂取カロリー合計1500kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオ...懸垂出来たけど

  • ゴマより小さい

    オリンピックの開会式の日ブルーインパルスをしっかり見ようと待ち構えていましたが会場からは離れた場所だったので危うく見つけられずに見過ごしそうなくらい小さい影しか見れなかった朝の数字です体重75.8体脂肪20.3*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼インスタントラーメン2個夜豚キムチキノコ炒め人参サラダ玄米ご飯2杯アルコール0kcal摂取カロリー合計2000kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲100cal今月超過累計6200kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計3150㎉今月超過カロリー3050kcal*************お出かけ...ゴマより小さい

  • 昨日も朝から大仕事

    昨日も暑くなる前にひと仕事草むしりといくつかあるプランターの片づけジャガイモの収穫も朝の数字です体重75.1体脂肪18.8*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝なし昼鯛の頭夜鶏のトマト煮生ハムサラダきゅうりピーマンと塩こぶ枝豆アルコール1800kcal摂取カロリー合計2600kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー500cal今月超過累計6300kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計3000㎉今月超過カロリー3300kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25年の...昨日も朝から大仕事

  • 自転車で一回り

    昨日朝早く、暑くなる前に自転車で一回り2時間ほどうろちょろしてたら汗だくに朝の数字です体重76.8体脂肪20.1*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝なし昼鯛の頭夜豚肉ときのこの炒め物サラダきゅうりピーマンと塩こぶホームランバーアルコール1800kcal摂取カロリー合計2600kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー500cal今月超過累計5800kcal運動自転車24キロ600kcal今月消費累計3000㎉今月超過カロリー2800kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平...自転車で一回り

  • 国蝶

    散歩の途中何年か前にも見かけましたが毎年やっているのか、蝶を育てているらしい羽を広げないとさっぱりわからない朝の数字です体重76.8体脂肪20.1*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼インスタントラーメン2個夜鶏のケチャップ炒めパスタサラダゴーヤチャンプルーうまい棒2本アルコール1200kcal摂取カロリー合計2600kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー500cal今月超過累計5300kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計2400㎉今月超過カロリー2900kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しな...国蝶

  • コロナの影響なのかなぁ

    きのう、朝早く散歩していたらあったはずのソバ屋がなくなっているのに気付いたコロナのせいでお客さんが来なくなったからかなぁ朝の数字です体重75.5体脂肪19.5*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼天丼とそば夜鯖塩焼き春雨の炒め物ピーナッツアルコール900kcal摂取カロリー合計2500kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー400cal今月超過累計4800kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計2250㎉今月超過カロリー2550kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*****...コロナの影響なのかなぁ

  • オリンピックのリハーサルを目撃

    昨日、出先で頭上を戦闘機らしきものが通り過ぎる爆音が年に何度かそういうこともあるので、特に気に留めなかったのですが朝のニュースでブルーインパルスがリハーサルをするって言っていたのを思い出し慌てて空を探したら向こうのほうで円を描いていたのを見つけることができました白い煙は5秒も持たなかったような感じでしたが、本番のものはもっと長持ちするのかな本番も生で見れるといいんだけど、何時に飛ぶのかなぁ朝の数字です体重75.4体脂肪20.0*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼おこわ稲荷2個夜チャーシューポテトサラダなすびの炒め物アルコール900kcal摂取カロリー合計2100kc...オリンピックのリハーサルを目撃

  • 一粒枝豆

    この前八百屋に行ったらこんな枝豆が売っていた一粒のものだけを集めたのか、そういう品種なのかわかりませんが面白いのでとりあえず、買ってみた味に違いはないような感じでした朝の数字です体重76.1体脂肪19.7*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼寿司とインスタントラーメン夜ニシンの塩焼きチキンソテーキャベツ炒め人参シリシリアルコール900kcal摂取カロリー合計2600kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー500cal今月超過累計4400kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計1950㎉今月超過カロリー2450kcal*************...一粒枝豆

  • 久しぶりの鯛

    鯛といっても、刺身でも切り身でもなく鯛の頭と中骨、腹骨のところいわゆる身アラといわれる部分を買ってきたひとパック150円を2つ買って、ただ焼くだけボクの定番のおつまみです朝の数字です体重74.7体脂肪20.0*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜豚肉と野菜の炒め物玄米ご飯2杯野菜サラダコンビーフアルコール600kcal摂取カロリー合計1800kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲300cal今月超過累計3900kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計1800㎉今月超過カロリー2100kcal*************お出かけ前に駐車...久しぶりの鯛

  • 久しぶりの散歩2

    暑くなる前に近所をうろっちょろここからの湧水がいいらしいこういうのを見ると渓流釣りに行きたくなる朝の数字です体重75.3体脂肪20.0*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝卵かけご飯昼ピザトースト夜砂肝の炒め物手羽元のから揚げマカロニサラダごぼうの揚げ炒めピーナッツアルコール1800kcal摂取カロリー合計3700kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー1600cal今月超過累計4200kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計1650㎉今月超過カロリー2550kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@****...久しぶりの散歩2

  • 久しぶりの散歩

    昨日の朝、久しぶりに近所を散歩梅雨明け一番、もうすっかり夏って感じ静かだった木々が、セミの声でうるさくなってる朝の数字です体重75.3体脂肪20.2*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝なし昼カレーうどん夜ホッケの干物魚の西京焼きサラダコンビーフとジャガイモの炒め物アルコール1800kcal摂取カロリー合計2700kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー600cal今月超過累計2600kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計1650㎉今月超過カロリー350kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@******...久しぶりの散歩

  • 自家製の梅酒

    去年、うちで取れた梅の実を使って作った梅酒大きい瓶に入ったままでしたが、市販の梅酒の瓶が空いたから移したひと瓶では足りなかった朝の数字です体重75.6体脂肪19.5*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜肉じゃが鶏肉塩こうじの炒めものサラダうまい棒アルコール1500kcal摂取カロリー合計2200kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー100cal今月超過累計1400kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計1650㎉今月超過カロリー▲250kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@...自家製の梅酒

  • 梅干しづくり

    今年は梅の特売に出会ったので4キロの梅を買って漬けてましたタッパに収まるくらいになったので、移し替えて冷蔵庫に収納明日、明後日に干せるかな朝の数字です体重76.0体脂肪19.9*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼カレーうどん夜魚の西京漬け冷ややっこサラダエッグタルトアルコール900kcal摂取カロリー合計2100kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲0cal今月超過累計1300kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計1500㎉今月超過カロリー▲200kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここ...梅干しづくり

  • カレーうどんに七味

    温かいうどんやそばを食べるとき、たっぷり七味をかけますそれはカレーうどんの時も同じで、つゆは全部飲み干しますそれはラーメンの時も同じスープやつゆを残すことは基本的にありません朝の数字です体重74.6体脂肪19.3*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜ドライカレー野菜サラダ冷ややっこアイスうまい棒アルコール900kcal摂取カロリー合計1800kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲300cal今月超過累計1300kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計1350㎉今月超過カロリー▲50kcal*************お出かけ前に駐車場...カレーうどんに七味

  • 休肝日にならず

    昨日の帰り、スーパーによらないといけない用事が出来てついつい、ついでだからといつものビールを買って帰りついつい、家にあるからと手を出してしまい肝臓の連休とはなりませんでした朝の数字です体重75.1体脂肪19.7*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜牛肉と野菜の炒め物キャベツ鶏ささみと塩こぶとキムチ、唐辛子味噌うまい棒アルコール900kcal摂取カロリー合計1700kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲400cal今月超過累計1600kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計1200㎉今月超過カロリー400kcal***********...休肝日にならず

  • 休肝日にできた

    昨日はスーパーによらずに帰宅焼酎やら梅酒、そのほかサワー系などもウチにありましたがいつものビールはなかったので飲まずに過ごすことができました何とか今日も我慢して2週連続、肝臓の連休を達成しよう朝の数字です体重75.7体脂肪20.4*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜豚肉モヤシ炒めジャガイモとツナの料理コーンサラダキムチ、唐辛子味噌カレーうどん湯豆腐アルコール0kcal摂取カロリー合計1500kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲600cal今月超過累計2000kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計1050㎉今月超過カロリー950...休肝日にできた

  • 今日から休肝日

    今週も休肝日を実施しよう何とか今日もスーパーによらずに帰ろう朝の数字です体重75.3体脂肪19.5*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝なし昼鯛の頭夜きゅうりピーマンと塩こぶお好み焼き海苔のつくだ煮、唐辛子味噌、ガリアボガドと生ハムアルコール1800kcal摂取カロリー合計3000kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー900cal今月超過累計2600kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計900㎉今月超過カロリー1700kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25...今日から休肝日

  • まもなく梅雨明け

    夏までに懸垂ができるようにと会社帰りに講演の鉄棒にぶら下がっていますがだいぶあがるようになったものの、まだもう少し何とか梅雨明けまでに一回はできるようになりたいなぁ朝の数字です体重75.1体脂肪18.5*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ピザトースト昼なし夜鯛の頭海苔のつくだ煮、唐辛子味噌、ガリハンバーグ3個焼き鳥鶏皮アルコール1800kcal摂取カロリー合計3000kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー900cal今月超過累計1700kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計900㎉今月超過カロリー800kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒...まもなく梅雨明け

  • またまたカレーうどん

    先週もまた、カレーうどんを食べた昨日も食べたどうやら本気ではまったみたい家で作れるようにレシピを探してみよう朝の数字です体重74.9体脂肪18.9*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼カレーうどん夜鯖缶の料理海苔のつくだ煮、唐辛子味噌、ガリサラダ辛味チキンアルコール1200kcal摂取カロリー合計2500kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー400cal今月超過累計800kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計900㎉今月超過カロリー▲100kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@...またまたカレーうどん

  • 身柄拘束できないものなのだろうか

    4回目の緊急事態宣言だそうな宣言なんてしなくていいから、ルールを守らない奴を徹底的に取り締まればいいのに3回目の解除前から、感染者が増え始めてるんだから、宣言なんてもう役に立たないでしょうにこうなりゃ、自粛要請を無視して遊び歩いている奴らをどこかに閉じ込めればいいのに特に公園や路上で騒いだり飲んでるような奴らは逮捕すればいい必要至急で動いている人や医療なんかの仕事で、今の社会に絶対必要な人たちと、そんな奴らがすれ違って感染させられたら目も当てらない・・・とここまで書いて、自分の行動を振り返ると、江ノ島行ったり、回転寿司に行ってたなぁ気合を入れなおそう朝の数字です体重75.7体脂肪19.6*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村************...身柄拘束できないものなのだろうか

  • 久しぶりの回転寿司

    子供のリクエストもありこの前の休みのお昼に行ってきたがりを食べたりお茶を飲んだりするせいもありますが6皿も食べるとおなか一杯昔は、10皿くらい平気だったんだけどなぁ朝の数字です体重74.8体脂肪19.9*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼なし夜豚肉生姜焼き海苔のつくだ煮、唐辛子味噌、ガリキャベツアイス2本アルコール1200kcal摂取カロリー合計2100kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲0cal今月超過累計400kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計600㎉今月超過カロリー▲200kcal*************お出かけ前に駐車...久しぶりの回転寿司

  • 肝臓の連休

    昨日も何とか休肝日を実行できた結構、心は揺れ動きましたが、何とかスーパーによらず家にないビールは飲めないし、焼酎を眺めながら麦茶を飲んだ何とか今日も頑張ってみよう朝の数字です体重74.8体脂肪20.2*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼なし夜玉ねぎのフライチキンカツキャベツ冷ややっこアルコール0kcal摂取カロリー合計1200kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲900cal今月超過累計400kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計450㎉今月超過カロリー▲50kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお...肝臓の連休

  • 休肝日にできた

    昨日は何とか休肝日にすることができました連休にするほうが効果が高いと聞いたこともあるので今日も明日も休肝日に・・・と、今は思っていますがどうなりますやらでも、今晩も強い意志でスーパーに立ち寄らず家に帰ろう朝の数字です体重75.9体脂肪20.4*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼なし夜ビビンバ野菜サラダ春雨の炒め物うどんホームランバーアルコール0kcal摂取カロリー合計1300kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲800cal今月超過累計1300kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計300㎉今月超過カロリー1000kcal*******...休肝日にできた

  • 休肝日

    最近、休肝日もなく特にここ数日は飲みすぎているちょっと気合を入れて、今日からしばらく飲むのはやめよう・・・毎朝そう思っているけど、今日は実行できるかな朝の数字です体重75.7体脂肪19.6*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝トーストとサラダ昼そば3玉夜豚しゃぶ野菜サラダキムチとからし味噌、海苔のつくだ煮手羽元のさっぱり煮アルコール1500kcal摂取カロリー合計3000kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー900cal今月超過累計2100kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計150㎉今月超過カロリー1950kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を...休肝日

  • 牛丼

    久しぶりの牛丼なんだか最近、お昼に食べるのが増えた食欲の秋には早すぎる朝の数字です体重76.1体脂肪19.0*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝なし昼回転ずし6皿夜まぐろ刺身ホルモン野菜サラダキムチとからし味噌、海苔のつくだ煮手羽元のさっぱり煮アルコール1500kcal摂取カロリー合計3000kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー900cal今月超過累計1200kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計150㎉今月超過カロリー1050kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日...牛丼

  • 九段会館

    あるテレビ番組内の一コマタモリさんの後ろ、タモリさんが指さしている建物タモさんが修学旅行の時に泊まったことがあるらしいボクはそこで20数年前、結婚式をしたでも、もうだいぶ前に廃業して今は経営母体も変わって建て替え工事中の様子実に寂しい話朝の数字です体重75.0体脂肪20.0*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼カレーうどん夜鶏の揚げ物ラタトゥイユ野菜サラダキムチとからし味噌、海苔のつくだ煮アイスアルコール900kcal摂取カロリー合計2400kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー300cal今月超過累計300kcal運動自転車6キロ150kcal今月...九段会館

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