中年親父の変身日記

記録だけ

朝の数字です体重77.8体脂肪18.5*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼天津飯夜鶏のから揚げサラダ他にも色々アルコール900kcal摂取カロリー合計2200kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー100cal今月超過累計5700kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計3150㎉今月超過カロリー2550kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25年の休肝日67回平成26年の休肝日40回平成27年の休肝日26回平成28年の休肝日2...記録だけ

2023/12/31 06:08

温めすぎたら

アツアツの豚まんを食べたいと説明書きより長く電子レンジにかけたらペシャンコになってしまった朝の数字です体重78.1体脂肪21.3*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼松屋の牛丼夜豚肉の炒め物パスタサラダ他にも色々アルコール900kcal摂取カロリー合計2300kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー200cal今月超過累計5600kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計3000㎉今月超過カロリー2600kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝...温めすぎたら

2023/12/30 05:56

一瞬の幻だったか

昨日の夜もおなか一杯食べて、飲んで寝たからまた、体重が78キロ台になってしまった昨日、一昨日の75キロ台が幻にならないよう31日まで節制しよう朝の数字です体重78.1体脂肪21.3*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼そばとミニカレーライス夜豚肉生姜炒め野菜サラダ豚まんアジフライ2枚アルコール750kcal摂取カロリー合計2200kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー100cal今月超過累計5400kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計2850㎉今月超過カロリー2550kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒...一瞬の幻だったか

2023/12/29 05:53

3連休ならず

なかなかこの時期の休肝日は難しい・・・自分の意思次第ではありますが朝の数字です体重75.8体脂肪20.6*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼なし夜鶏とピーマンの炒め物野菜サラダ豚まんネギトロアルコール1200kcal摂取カロリー合計1800kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲300cal今月超過累計5300kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計2700㎉今月超過カロリー2600kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25...3連休ならず

2023/12/28 05:59

正月用のビールが売るほどあるのに

この前の休みにビール2ケースと焼酎、日本酒を買って春に仕込んでいる梅酒もありーの、正月に来る親せきが先にビールを送ってきてこんな中でも、ビールに手を出さずに終わった今年最後の肝臓の連休かな朝の数字です体重75.9体脂肪21.8*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼なし夜牛丼の具ポテトサラダ小松菜のお浸し玄米ごはん3杯アルコール0kcal摂取カロリー合計1700kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲400cal今月超過累計5600kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計2550㎉今月超過カロリー3050kcal************...正月用のビールが売るほどあるのに

2023/12/27 05:41

今年最後の休肝日

昨日は久しぶりの休肝日達成今年最後の休肝日かな朝の数字です体重76.5体脂肪21.4*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼なし夜マカロニグラタン白菜と鯖缶の煮物キャベツとハムのサラダごはん3杯アルコール0kcal摂取カロリー合計1700kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲400cal今月超過累計6000kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計2400㎉今月超過カロリー3600kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25年の休...今年最後の休肝日

2023/12/26 05:54

ルールはよくわかりませんが

年賀状の余りで送ってみようかな朝の数字です体重78.2体脂肪20.8*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ミニラーメン昼ごはんと梅干夜鯛の頭キムチとガリハンバーグ4個砂肝の炒め物アルコール1200kcal摂取カロリー合計2400kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー300cal今月超過累計6400kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計2250㎉今月超過カロリー4150kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25年の休肝日67回平成26年の休肝日40回平成2...ルールはよくわかりませんが

2023/12/25 06:00

体重激増中

食べ過ぎ、飲みすぎの結果でしょうか昨日も一足早いクリスマスメニューでおなか一杯朝の数字です体重78.5体脂肪19.4*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝卵かけご飯昼そうめん夜味付け数の子ローストチキンパエリアガリとキムチアルコール1800kcal摂取カロリー合計3300kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー1200cal今月超過累計6100kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計2250㎉今月超過カロリー3850kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25...体重激増中

2023/12/24 08:59

今年もあと一週間

今年の休肝日は記録を始めてからだと最高の80回週休二日にすれば100回は超えるはずだから、喜んではいけない数字ですがまずまず・・・来週は今年最後の休肝日があるか、ないかないだろうなぁ朝の数字です体重77.5体脂肪20.4*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼狸そば夜牛肉の炒め物サラダもう一品お菓子とチョコレートアルコール1200kcal摂取カロリー合計2300kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー200cal今月超過累計4900kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計2250㎉今月超過カロリー2650kcal*************...今年もあと一週間

2023/12/23 06:29

記録だけ

朝の数字です体重76.8体脂肪21.0*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼カレーうどん夜豚つくね鍋サラダ麻婆春雨アルコール900kcal摂取カロリー合計2100kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー0cal今月超過累計4700kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計2100㎉今月超過カロリー2600kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25年の休肝日67回平成26年の休肝日40回平成27年の休肝日26回平成28年の休肝日24...記録だけ

2023/12/22 05:57

新しいお札

来年、新しいお札が発行されるそうな現行のお札をここに加えよう朝の数字です体重76.8体脂肪21.0*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼菓子パン2個夜クリームシチューサラダ麻婆豆腐サメの天ぷらアルコール900kcal摂取カロリー合計2400kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー300cal今月超過累計4700kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計1950㎉今月超過カロリー2750kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25年の...新しいお札

2023/12/21 05:54

恒例の親族忘年会

先日は恒例の親族の忘年会飲み放題付きで3500円とリーズナブル楽しいひと時でした朝の数字です体重76.9体脂肪21.1*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼菓子パン2個夜麻婆豆腐サラダモヤシと豚肉の炒め物きんぴらごぼうアルコール900kcal摂取カロリー合計2300kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー200cal今月超過累計4400kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計1800㎉今月超過カロリー2600kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@************...恒例の親族忘年会

2023/12/20 06:04

お気に入りのクリスマスツリー

20年以上前、トイザらスで買ったクリスマスツリー出番はこの時期にしかありませんが何年見ても飽きない、お気に入りです朝の数字です体重77.4体脂肪21.3*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼菓子パン2個夜鶏の揚げ炒めパスタサラダ小松菜の炒め物ごはんと梅干味噌汁アルコール900kcal摂取カロリー合計2800kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー700cal今月超過累計4200kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計1650㎉今月超過カロリー2550kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここ...お気に入りのクリスマスツリー

2023/12/19 06:02

リンゴの季節

青森の親せきからリンゴが送られてきた今年もあと少し朝の数字です体重76.5体脂肪20.4*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝トーストサンド昼トースト夜寿司居酒屋でいろいろそうめんアルコール1200kcal摂取カロリー合計2400kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー300cal今月超過累計3500kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計1500㎉今月超過カロリー2000kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25年の休肝日67回平成26年の休肝日40...リンゴの季節

2023/12/18 05:57

結構使い込んだ

自転車のブレーキシュー久しぶりに交換しました朝の数字です体重76.6体脂肪20.7*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝なし昼なし夜冷ややっこあんかけ焼きそば砂肝の炒め物アルコール900kcal摂取カロリー合計2000kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲100cal今月超過累計3200kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計1350㎉今月超過カロリー1850kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25年の休肝日67回平成26年の休肝日40回平成27年の休...結構使い込んだ

2023/12/17 08:28

七味好き

七味があるとついつい多めにかけてしまいます蕎麦屋さんでカレーライスを頼むとカレーにもかけます牛丼の時には肉の上だけでなく、肉をどけてごはんにもまんべんなくもちろん、カレーうどんにもたっぷりと朝の数字です体重76.5体脂肪21.0*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼菓子パン2個夜焼きそば豚つくね8個サラダアルコール900kcal摂取カロリー合計2500kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー400cal今月超過累計3300kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計1350㎉今月超過カロリー1950kcal*************お出かけ...七味好き

2023/12/16 07:07

3日連続

業務スーパーでひと玉25円の焼きそばを6個買って3日連続で焼きそばを作って食べました1食100円しないでおなか一杯・・・明らかな食べすぎですけど朝の数字です体重76.7体脂肪21.0*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼菓子パン2個夜焼きそば豚つくね8個サラダアルコール900kcal摂取カロリー合計2500kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー400cal今月超過累計3300kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計1350㎉今月超過カロリー1950kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここ...3日連続

2023/12/15 05:06

無事交換

この前当たったビールの無料交換クーポンコンビニに行って、商品をもらってきましたまた当たるといいなぁ朝の数字です体重76.7体脂肪21.0*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼松屋の牛丼夜焼きそばアジの干物キャベツと塩こぶの和え物ネギトロしめ鯖アルコール900kcal摂取カロリー合計2600kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー500cal今月超過累計2900kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計1200㎉今月超過カロリー1700kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@...無事交換

2023/12/14 06:00

牛肉のたたき

久しぶりにやってみた牛肉の塊の表面をまんべんなく焼き目をつけてスライスしたらわさび醤油やソースやら好きな調味料で朝の数字です体重76.7体脂肪21.0*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼菓子パン2個夜焼きそばアジフライ貝ひも他の炒め物ミンチカツモヤシのナムルアルコール900kcal摂取カロリー合計2400kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー300cal今月超過累計2400kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計1050㎉今月超過カロリー1350kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここ...牛肉のたたき

2023/12/13 05:30

新しいお酒

この前買った鬼殺しがなくなったのでまた、安いのを買ってみた後味がいまいちすっきりしない冷やしてみたらいいのかなぁ朝の数字です体重76.5体脂肪21.0*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼菓子パン2個夜ドライカレーライスサラダ貝ひも他の炒め物ガリアルコール900kcal摂取カロリー合計2400kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー300cal今月超過累計2100kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計900㎉今月超過カロリー1200kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@...新しいお酒

2023/12/12 05:54

豚まんにソース

また、実家から551の豚まんが送られてきた朝の数字です体重76.8体脂肪20.3*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝なし昼なし夜牛肉のたたきすき焼き風にもの鶏レバーの炒め物ガリアルコール1200kcal摂取カロリー合計2000kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲100cal今月超過累計1800kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計750㎉今月超過カロリー1050kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25年の休肝日67回平成26年の休肝日40回平成2...豚まんにソース

2023/12/11 06:00

記録だけ

朝の数字です体重76.4体脂肪18.6*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝キャベツとウインナの炒め物昼なし夜ホッケの開きチャンジャ鶏皮の焼き鳥アルコール1800kcal摂取カロリー合計2300kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー200cal今月超過累計1900kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計750㎉今月超過カロリー1150kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録平成25年の休肝日67回平成26年の休肝日40回平成27年の休肝日26回平成28年の休肝日...記録だけ

2023/12/10 08:49

大阪から来た

毎年恒例になるのだろうか実家から蓬莱のセットが送られてきたわざわざ送ってくれなくても朝の数字です体重75.7体脂肪19.3*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼菓子パン2個夜肉まんその他いろいろ・・・思い出せないアルコール1200kcal摂取カロリー合計2300kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー200cal今月超過累計1700kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計750㎉今月超過カロリー950kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日...大阪から来た

2023/12/09 09:50

体重が減らない

昼食べることが多くなってるのが影響しているのでしょうが体重が減りづらくなってきたこれからますます忙しくなるので、これ以上増えることはないだろうけど油断しないようにしないと朝の数字です体重76.3体脂肪20.9*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼菓子パン2個夜焼売マカロニサラダタラの焼き白子まだあったよなぁアルコール900kcal摂取カロリー合計2500kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー400cal今月超過累計1500kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計600㎉今月超過カロリー900kcal*************お出かけ前...体重が減らない

2023/12/08 05:50

食欲増進中

最近、昼に食べたくなることが多い昼飯抜きから、菓子パンを食べるようになり、今や普通に食べることが多いこの日はそばとミニカレーライスのセット七味をたっぷりかけていただきます朝の数字です体重76.5体脂肪20.4*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼松屋の牛丼夜ちまき白菜と豚肉の煮物人参シリシリきゅうりスティックアルコール900kcal摂取カロリー合計2200kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー100cal今月超過累計1100kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計450㎉今月超過カロリー650kcal*************お出かけ前に駐...食欲増進中

2023/12/07 05:57

日本酒ってよくわからない

次はどれを買おうといろいろ見ていたら原材料の醸造アルコールって書いてある奴がある合成清酒って書いて奴があったりなんだか、基本的なことをよく知りませんでしたちょっと調べてみよう朝の数字です体重77.0体脂肪20.8*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼菓子パン2個、せんべい色々夜豚まん餃子煮込みラーメン大根サラダアルコール900kcal摂取カロリー合計2400kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー300cal今月超過累計1000kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計450㎉今月超過カロリー550kcal*************お出かけ前に...日本酒ってよくわからない

2023/12/06 06:01

新しい時計が欲しいけど

ちょっと前から新しい腕時計が欲しいと思っていて広告やらチラシが目に入ってきますたまにこんな冊子になったものが新聞に折り込まれてきますがこんなのは目手仕事はできそうにありません・・・そもそも、手が出ないか朝の数字です体重76.2体脂肪20.1*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼天津飯夜煮込みハンバーグ2個ジャガイモとベーコンの炒め物サラダアルコール900kcal摂取カロリー合計2200kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー100cal今月超過累計700kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計450㎉今月超過カロリー250kcal***...新しい時計が欲しいけど

2023/12/05 05:46

朝7時から開店待ち

先日の土曜日、来春成人式を迎える娘を病院まで送り届けました上の娘の小さいころからずっと通っている小児科へ相変わらずの人気ぶりのようで朝の7時過ぎには開院待ちの人たちが久しぶりに行ったのに、上の娘のことまで気遣ってくれたらしい娘たちが子供を産んでもお世話になり続けるであろう、親切丁寧なお医者さんです朝の数字です体重77.5体脂肪20.4*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ハム昼マックのナゲットとポテト夜味付け数の子鶏のから揚げサラダ冷奴玉ねぎとツナのポン酢和えアルコール1200kcal摂取カロリー合計2400kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー300cal今月超過累...朝7時から開店待ち

2023/12/04 08:13

また当たった

ラインでコマーシャルを見ると一回抽選されるってやつまた、ビールがもらえることになった3回か4回見ただけなのに1本タダでもらえるなんてテレビコマーシャルに大金を払うより効果的なんだろうか朝の数字です体重77.0体脂肪19.9*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝卵かけご飯昼なし夜味付け数の子鶏貴でいろいろぶりの刺身キムチとガリアルコール1500kcal摂取カロリー合計2400kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー300cal今月超過累計300kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計150㎉今月超過カロリー150kcal*************お出かけ前に駐車...また当たった

2023/12/03 07:53

日本酒にはまり気味

ちょっと前に初めて行った居酒屋さん日本酒の蔵元直営のお店とのことで、その蔵元について調べてみたら定番の日本酒が1升瓶で1000円と破格の安さ1本だけ発注したら送料の方が高くなるじゃなかろうかこんなに安くてもおいしいものがあるならととりあえず、安かった奴を買ってみました朝の数字です体重77.0体脂肪19.9*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼天津飯夜鶏チャーシューポークソテーサラダジャガイモとツナと玉ねぎの奴キムチとガリアルコール1200kcal摂取カロリー合計2500kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー400cal今月超過累計6000kca...日本酒にはまり気味

2023/12/02 07:23

知らなかった

テレビを捨てるのにはリサイクル料を払わなければならないことは知っていましたがパソコンもその対象とは知りませんでしたでも、パソコンの場合はメーカーが契約している協会がタダで引き取ってくれるらしいハードディスクらしいものを抜いて発送することにしました朝の数字です体重76.5体脂肪20.3*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼ミニカレーライスとそば夜小松菜と豚肉の炒め物サラダ湯豆腐もう一品アルコール900kcal摂取カロリー合計2400kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー300cal今月超過累計5600kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費...知らなかった

2023/12/01 05:50