ぽた→発達障害グレーゾーン絵描き。 趣味(ミュージカル/アニメ/ゲーム/読書/ネイル/御朱印巡り)や精神疾患(うつ/適応障害)と婦人科系疾患(子宮内膜症/子宮筋腫)の治療についてポジティブに語る雑記ブログです。
【快眠!?】寝ても疲れが取れない！睡眠の質を高めるためにしたこと6選
うっ晴(ぱ)れ！7月に入ってから毎日ブログ更新中ぽたです。ご覧いただき、ありがとうございます。 ※このブログはアフィリエイト広告を掲載しています。 暑くて寝苦しい日が続いてますね。みなさん最近眠れていますか。 今週のお題は「最近やっと〇〇しました」。 なかなか寝つけない、寝ても疲れが取れないといった睡眠障害で悩んできましたが、「最近やっと夜中に目が覚めなくなりました」。 そんな私が睡眠の質を高めるべく取り組んできたことや使用したグッズをご紹介します。 ①ホットアイマスク 花王 めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 無香料 (12枚入) これがなくては寝られないほどの重要アイテムです。就寝前に使用…
【ネタバレありレビュー】ひきこもってアニメ『ざつ旅』を観ていたら誰かと旅に出たくなった
うっ晴(ぱ)れ！ 今週のお題「最近やっと『コミュ障だよ、エナガさん』のLINE絵文字を発売しました」ぽたです。ご覧いただき、ありがとうございます。 ※このブログはアフィリエイト広告を掲載しています。 ※ネタバレありのため苦手な方はブラウザバックを推奨します。 PR Atelier POTAのLINE絵文字 新作絵文字の1つを堂々見せ。今回はいつもよりリアクションが大きく、表情豊かなエナガさんが見られます。 適応障害になってから「働けない私は無価値だ…」と、うつっぽくなる上に暑くて外に出られない典型的なひきこもり、それが私です。もちろんインドア派です。 アウトドアっぽい唯一の趣味が寺社仏閣巡り。…
【閲覧注意】婦人科に行ったら、がんこな便秘が治らない深刻な理由がわかった
うっ晴(ぱ)れ！今日も明日も病院通い、ぽたです。ご覧いただき、ありがとうございます。 ※このブログはアフィリエイト広告を掲載しています。 ※詳細な病状などセンシティブな内容を含みますので苦手な方はブラウザバックを推奨します。 今週のお題「最近やっと婦人科に行きました」 女性のみなさんには婦人科検診をちゃんと受けてほしい、というメッセージを込めてブログを書いています。 私は適応障害が再発し、2025年6月3日から再休職しています。 適応障害に起因する睡眠障害やうつ症状、認知機能の低下に加えて、以前から生理前の気分の落ち込みや生理痛、便秘に悩まされてきました。 PMS(月経前症候群)かなと漠然と思…
うつ状態で風呂キャンセル界隈だった私が海の見えるスーパー銭湯に行ってみた
うっ晴(ぱ)れ！1か月後には入院している、ぽたです。ご覧いただき、ありがとうございます。ブックマークしてくれた方やはてなスターを押してくれた方、誠にありがとうございます。 ※このブログはアフィリエイト広告を掲載しています。 今週のお題は「最近やっと〇〇しました」です。 うつ症状が続き『風呂キャンセル界隈』だった私は「最近やっと湯船につかりました」。体調が悪いと浴槽にお湯はるのもしんどいのです。シャワーを浴びられれば良いほうで、通院のない週はシャワーもキャンセルしがちでした。 私は今、適応障害で休職中ですが、心療内科以外に婦人科にも通院しています。 元々は家の近くの婦人科を受診していましたが、手…
【断捨離】読まなくなった本・雑誌39点を宅配買取してもらった話
うっ晴(ぱ)れ！ブログを始めて2週間経った、ぽたです。ご覧いただき、ありがとうございます。読者になってくださった方、はてなスターを押してくださった方、誠にありがとうございます。 ※このブログはアフィリエイト広告を掲載しています。 今週のお題「最近やっと〇〇しました」に乗っかり、「最近やっと断捨離しました」をテーマにお送りします。 適応障害で再休職した6月、急に断捨離をしたくなり本と雑誌、CDを手放すことにしました。 私はアニメや舞台鑑賞が好きなのですが、それ関係の雑誌をクローゼットに入れっぱなしで最近全く読んでいません。 さらにTOEICや英検といった英語の勉強も体調不良で手つかずになってしま…
【熱中症予防】炎天下の通院で使ったオシャレも両立できる暑さ＆日焼け対策グッズ《後編》
うっ晴(ぱ)れ！1か月後に婦人科系の疾患で手術、1週間ほど入院することになった、ぽたです。ご覧いただき、ありがとうございます。 ★深刻な症状ではないので、手術と入院の話はまたの機会に書きたいと思っています。 ※このブログはアフィリエイト広告を掲載しています。 前回の内容はこちら↓↓ pota-uppare.hatenadiary.com 適応障害から来るうつ症状でずっと引きこもっていた私が、炎天下の通院で持っていて良かったグッズ残り4つを引き続きご紹介していきます。 ⑤ボディシート シーブリーズ フェイス＆ボディアイスシートN フローズンミント 30枚 極度の汗っかきなのでミント系のスーッとす…
【ネタバレありレビュー】『私の夫と結婚して』を観てみたらジバニャンが出てきた
うっ晴(ぱ)れ！絶賛ひきこもり中のぽたです。ご覧いただき、ありがとうございます。 ※このブログはアフィリエイト広告を掲載しています。 今回は、ぽたログ初のドラマレビューをお届けします。生ぬる〜い目で読み進めていただけると嬉しいです。 ※少しネタバレありのため苦手な方はブラウザバックを推奨します。 『私の夫と結婚して』 ものすごいタイトルです。元々は韓国のWEB小説が原作で、2024年に韓国でドラマ化して人気の作品とのこと。韓国版小説もドラマも全く見ていない私が日本版1〜2話の感想を徒然なるままに綴ります。 ざっくりした内容は、 「不倫した夫と親友に殺された主人公(小芝風花さん)が10年前(20…
【熱中症予防】炎天下の通院で使ったオシャレも両立できる暑さ＆日焼け対策グッズ《前編》
うっ晴(ぱ)れ！昨日ひさびさに通院という名のおでかけをした、ぽたです。ご覧いただき、ありがとうございます。 ※このブログはアフィリエイト広告を掲載しています。 最近暑すぎやしませんか… 家でひきこもっていても熱中症になりかけました。みなさんもお気をつけください。 『ホンビノス貝の愛ちゃん』も溶けている。 ※クリックするとLINEスタンプショップに飛びます。 今週のお題は「上半期ふりかえり2025」。心療内科を転院したことが大きな決断の一つだったように思います。 適応障害で休職中の私ですが、今年5月に転院して話しやすい先生と出会い、定期的な通院が心の支えとなっています。 ただ家から遠いのが難点で…
【ダイエット】休職中に激太りした私が3か月で5キロ減量した話《急》
うっ晴(ぱ)れ！もう7月でビックリしている、ぽたです。ご覧いただき、ありがとうございます。 今週のお題は「上半期ふりかえり2025」。さっそくダイエットの話を振り返っていきましょう。 ※このブログはアフィリエイト広告を掲載しています。 《前回のあらすじ》 適応障害で休職中に体型の変化を意識し、2025年3月10日から毎日体重を量り始めた、ぽた。YouTubeでダイエットのプレイリストを作り実践したところ4月28日に54.8kgまで減り、53キロ台も見えてきました。 pota-uppare.hatenadiary.com とうとう今回が最終回です。 しかし、 翌日すぐリバウンド… 食事はタンパク…
【初心者向け】読みやすいブログを書くために先輩ブロガーさんから学んだこと
うっ晴(ぱ)れ！家で熱中症になりかけた、ぽたです。みなさんもお気をつけください。ご覧いただき、ありがとうございます。 適応障害で休職中に自分の生きた証を残すべく始めたブログですが、行き当たりばったりで書いていたこともあり、他のブロガーさんの記事を見ながら最近少しずつリライトしています。 今週のお題が「上半期ふりかえり2025」ということで、備忘録としてブログ初心者の私が先輩ブロガーさんから学んだことをアウトプットしていきます。 バランス良くイラストや写真を挿入する 「続きが気になる」ところにイラストや写真を入れると、どんどん次を読みたくなる気がします。私は自分で描いたイラストを貼るようにしてい…
うっ晴(ぱ)れ！みなさんに感謝を伝えたい、ぽたです。ご覧いただき、ありがとうございます。 今週のお題は「上半期ふりかえり2025」です。ブログを立ち上げて1週間のふりかえりをしていきたいと思います。 まずは多くの方にブログを見ていただけたこと、感謝申し上げます。 皆様からのはてなスターに毎日励まされています。 はてなスター繋がりで、みなさんのブログも拝見しています。興味深い内容を書かれている方ばかりで、勉強になります。早速読者になったブログも多数あります。 適応障害から休職になり、悩むことが多い毎日ですが、ブログを始めて本当に良かったと思います。 ブログの開設に合わせてXも始め、YouTube…
うっ晴(ぱ)れ！Xにフォロワーができた、ぽた(@pota_uppare)です。ご覧いただき、ありがとうございます。 今週のお題「上半期ふりかえり2025」に乗っかり、ダイエットの話で軽く触れた4月に職場復帰した時の出合いについて書きます。 pota-uppare.hatenadiary.com 私は適応障害と診断され、 2025年2月から休職2か月→4月に復帰→6月に再発→今に至ります。 2025年4月、私は別の部署に異動し復帰しました。新しい職場の近くには商業施設や大きな庭があり、当時は不安よりワクワクが勝っていたように思います。 遅刻して信用を失うのも怖かったので、少し早く出勤して職場周辺…
【懸賞生活】適応障害で休職中『アットコスメ』に登録して4か月間プレゼント応募してみた
うっ晴(ぱ)れ！ブログを始めて1週間が経った、ぽた(@pota_uppare)です。ご覧いただき、ありがとうございます。 今回も、今週のお題「上半期ふりかえり2025」に便乗して休職中の話をお送りします。 ※このブログはアフィリエイト広告を掲載しています。 適応障害で休職中に在宅で副収入を得るべく、元気のある日はやLINEスタンプ・絵文字の制作やストックイラストの登録に取り組んできました。 LINEスタンプやストックイラストは成果が出るまで時間がかかるので、他にもトライしていることがあります。 名付けて「『アットコスメ』のプレゼント企画で懸賞生活を送ろう計画」。スキンケア用品などを当てて生活費…
【ダイエット】休職中に激太りした私が3か月で5キロ減量した話《破》
うっ晴(ぱ)れ！夜寝られずX(旧Twitter)で大喜利に参加したぽた(@pota_uppare)です。ご覧いただき、ありがとうございます。 今週のお題「上半期ふりかえり2025」に便乗して、ダイエット体験談の続きをお送りします。 ※このブログはアフィリエイト広告を掲載しています。 《前回のあらすじ》 適応障害で休職中に体型の変化を意識し、2025年3月10日から毎日体重を量り始めた、ぽた。ラジオ体操第一をルーティンにして少しずつ体重が減ってきたと思いきや、3月23日に58.4kgとリバウンド。タニタの体組成計を相棒に新たな決意を胸にした、ぽたでしたが… PR ↑↑『ジョジョの奇妙な冒険スター…
発達障害グレーゾーン絵描きがXフォロワーゼロでもイラストを描き続ける理由
うっ晴(ぱ)れ！ぽたです。ご覧いただき、ありがとうございます。 ※2025年6月25日21:30時点、ブログ内のリンクに誤りがあり訂正しております。 ※このブログはアフィリエイト広告を掲載しています。 6月21日のブログ開設に合わせてX(旧Twitter)のアカウント(@pota_uppare)も作りましたが、何も勉強せずに始めたので、フォロワーがゼロの状態です。 「『フォロワーゼロ絵描き』の方がおもしろくない？」と思う今日この頃。 これまで適応障害やうつ、発達障害の話ばかりしてきましたが、今回はLINEスタンプクリエイターとしての経歴をご紹介します。 無名の絵描きの戯言と思って、この後も生ぬ…
【ダイエット】休職中に激太りした私が3か月で5キロ減量した話《序》
うっ晴(ぱ)れ！ぽたです。ご覧いただき、ありがとうございます。 ※このブログはアフィリエイト広告を掲載しています。 私は適応障害と診断され、 2025年2月から休職2か月→4月に復帰→6月に再発→今に至ります。 2月からの休職中は何もやる気が起きず、基本ひきこもり。運動なんてもってのほかでした。 毎日寝て起きて、食欲があれば食べる生活。 ある日、洗面台の鏡に映った自分が「顔◯んでる」「老けた」「太った」ことに気づきました。 ※この子はAtelier POTAとして初めて描いたキャラ『オタ活する白猫』です。 え、太った？ 顔が◯んでるのも老けてるのも気になるんですけどね。 勇気を出して、めっきり…
【体験談】睡眠障害で悩んでいる私が『ポケモンスリープ』を100日続けてみた
うっ晴(ぱ)れ！ぽたです。ご覧いただき、ありがとうございます。 昨日は眠れましたか。私はちょっと夜ふかししてしまいました。 私は睡眠障害(不眠)でも悩んでおり、処方してもらった睡眠導入剤を寝る前に服用しています。それでもなかなか寝られずYoutubeを見てしまうことが… 質の良い睡眠のためには夜スマホを見ないことが一番だと思うのですが、2025年3月11日にYoutubeを検索していたら興味深いショート動画を見つけました。 なんと スマホで睡眠を改善する方法 ※下のリンクをクリックするとショート動画が再生されます。 - YouTube 睡眠専門医である渥美正彦先生のYoutubeチャンネルで『…
【うつ】明日が来るのが怖いあなたに寄り添うYoutubeチャンネル3選
うっ晴(ぱ)れ！ぽたです。ご覧いただき、ありがとうございます。 現在、私は適応障害で3度目の休職中です。社会復帰ができるか不安ですが、今日も何とか生きてます。 ここ最近はメンタルケアについて学んだり、同士を探したくて「適応障害」「休職」「職場復帰」といったキーワードでGoogleやYoutubeで検索する日々を送っています。 本や文章を読むのは好きですが、休職初期は抑うつ症状がひどかったため読書も辛く、Youtubeの音声だけ聞くのが楽だったりしました。 今日は日曜日。「明日から仕事で憂鬱」「明日が来るのが怖い」と思っている方も多いと思います。私もなかなか寝つけず、このブログを書いてます。 今…
うっ晴(ぱ)れ！ぽたです。ご覧いただき、ありがとうございます。 昨日、晴れてブログデビューしたばかりですが… 実はこのブログ、既に2代目ぽたログなんです… それも、自身初のブログをアップした30分後に、はてなを退会して再登録することになったのです。 「えっ、何を言ってるんだ？」とツッコミたくなりますよね。 書いてる私も訳がわからない。 知らなかったんです、はてなIDが変更できないことを。 正真正銘の初ブログを投稿した後にレイアウトを見直していたら、はてなIDが常にブログ最下部につきまとっている。 「このIDが一生、公開されるのか…」 と適当に決めたことを後悔して、"はてなID 変更"と検索しま…
うっ晴(ぱ)れ！ご覧いただき、ありがとうございます。はじめまして。ぽた、です。 2025年6月21日(土)、重い腰を上げてブログを始めようと思ったら、パソコンの調子が悪い… なので、初ブログをスマホで書いてます。 パソコンでブログがきちんと表示されるのか一抹の不安が残りますが、自己紹介です。 【ぽたって何者？】 ・適応障害で休職3回、転職5回 →うつ症状と睡眠障害が続き現在も休職中、果たして復職できるのか？ ・発達障害グレーゾーン(ADHD) →昨日、主治医から言い渡されました ・コミュ障LINEスタンプクリエイター ※下のリンクをクリックするとLINEスタンプショップに飛びます。 →2023…
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