こんにちは。 40代になってようやく健康を意識し始め、ネットや書籍で健康的な食事や習慣をやたらめったら調べる様になりました。 それらの情報から得た知見を日々の生活に落とし込んでいく過程をブログで綴ってみました。
今週は主にメンタル面の変化のモチベーションに与える影響を強く感じました。身体の疲労は1日でほぼ抜け落ちるんですが、メンタル面の疲労はホントに落ちない。 メンタル面の疲労を極限する方法について今週は考えながら過ごしてみようと思います。41日
ジョギング6週目にきました。5週目辺りからメンタル面に関して変化を実感し始めました。以下に箇条書きにしました。・挑戦したいと思う気持ちが出てきた・小さな事は無視できるようになった・貯金より投資という気持ち・家にいるより外に出たいという気持
英語学習を開始し、2週間が経過しました。この間は主に学習時間の確保や学習効率アップやモチベーションの維持の方法を模索しました。 いくつかこの方法は自分に合っていると思った方法を見つけましたので書いておきます。・ポモドーロ・音読・うろうろ勉
ジョギング習慣化にチャレンジしてはや5週目。4週目に出てきた課題と5週目に起こった体や心の変化等をまとめてみます。4週目に出た課題への対策に関して・刺激不足・雨天時の体温調整・時間の確保・気温上昇・怪我刺激不足 やはり毎日ジョギングをして
ジョギングルーティン化にチャレンジして5週目まで来ました。色々試行錯誤しながら、自分に合ったジョギングの形が定まってきた感じがします。起床からジョギングまでの一連のルーティンも決まってきて安定しています。起きずらかった29日目 今日は起き
今週のジョギングで実感した体、メンタルの変化や問題点とそれに対する対策を書いてみます。・刺激不足・雨天時の体温の調整・時間の確保・気温上昇・怪我刺激不足 体が慣れてきて、超スローペースのジョギングでは退屈になります。この段階になってくると
英語学習開始2週目。これまで、結構な期間英語を勉強してきたのに気づかなかった。英語ってこんなに母音多かったんだね。2週目はもっと発音記号と仲良くなれるといいけど。8日目 テキストも2週目突入しました。1週目ではあんまり気づかなかったけど、
英語学習1週目を終えました。ここまでで、40代中年オヤジが、英語を勉強する上で分かったこと書いてみます。・勉強時間の確保・モチベーションの維持・孤独との闘い・記憶力勉強時間の確保 勉強をする上でまず最初にぶち当たる問題です。とにかく、時間
ジョギングを始めて4週目。脳機能の向上を目的に始めたわけですが、他の脳によいと言われている瞑想を組み合わせてみます。 瞑想は、脳機能やメンタルに良い影響を与えることで知られています。これをジョギングと組み合わせて相乗効果を狙ってみます。う
ジョギング習慣化にチャレンジして3週間が経過。ここまでで体やメンタルに起こった変化を書いてみようと思います。1．ポジティブ思考2．感情が超安定3．めんどくさかった事もやってみたくなる4．単純に体力がつく1．ポジティブ思考 性格が前向きにな
40代のおっさんは英語を話せるようになれるのか英語学習1週目（1日目～7日目）1日目 さて、新たな実証実験を開始します。「40代中年オヤジが、ほぼ0から英語を勉強して日常会話レベルの英語を習得できるのか」というのが今回の実験内容です。 私は
ジョギング習慣化3週目（15日～21日）15日目 本日からいよいよ第3週目をスタートさせます。体も大分、朝は知ることを覚えてきた気がします。しかし、ここで気を緩めてはいけません。体はいつでもサボる準備が出来ているものです。一度でも中断してし
巷の多くの人が語学の習得にチャレンジされておりますが、その多くが挫折し、失敗をされていると聞きます。インターネットやユーチューブの動画では何歳からでも語学の習得は可能だと主張をしていますね。私も可能だと信じていますが、一体どれ位難しいもの
ジョギングの習慣化にチャレンジを初めて2週目が終了しました。体調を崩すこともなく、無事にここまでたどり着けました。まだ始まって間もないのですが、感慨深いですね。振り返れば色々ありました。 この間、ジョギングによる能力の向上に役立つのではな
クレアチンは血液脳関門を突破するようです。 クレアチンは血液脳関門を突破し、脳に直接届く可能性が示唆されているようです。脳まで届いて作用する。なんと素晴らしいことでしょう。 さあみんなで叫びましょう。「脳に届け！」脳疲労を軽減してくれるらし
ジョギング習慣化2週目（8日～14日）8日目 さあ第2ラウンドの始まりです。1週目が終了し、様々な課題に対応するため多くの対策を立てました。これまでに、ジョギング習慣化にお金も知恵も時間もそこそこ費やしたのです。中断をするわけにはいきません
ジョギングの習慣化を開始してから1週間が経過しました。この挑戦の間、様々な課題が浮き彫りとなりました。以下に列挙いたします。・睡眠時間の確保・悪天候時のジョギング実施の有無・休息日の確保・体調不良時の実施上記の事象による最大のリスクは、ルー
ジョギング習慣化1週目（1日目～7日目）The 初日 まずは1週間！ここをどれだけ続けられるかが重要な気がします。体がジョギングを覚えていない間は拒絶反応が出ることも覚悟の上です。 初日。朝4:50にアラームを鳴らしましたが、本気で眠いです
早速ではありますが、運動の習慣化にトライしてみようと思います。アンデシュさん（運動脳の著者）の提言によると、BDNF（脳の栄養となる重要物質）の生成には有酸素運動が効果的なようです。そこでジョギングを私生活に取り入れてみようと思います。諸条
40代健康オタクがネットや書籍からの情報を元に独自の健康理論を構築し、毎日のルーティンに落とし込んでその効果の程を身をもって実験、考察していくブログです。ネットや書籍で見つけた、健康効果の高そうな行動や食事等を独断と偏見で取捨選択し、実行し
有酸素運動で脳が若返るという情報を入手しました。30代中盤あたりから記憶力の低下を感じていた私には朗報です。最近では3歩歩くだけで直前の記憶が飛んでしまい自己嫌悪に陥ることもあったので、この情報には興味津々です。ソースはアンデシュ・ハンセン
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