本日9月30日はイオンお客様感謝デーなので食料品をまとめ買いしてきました。私は普段街なかで買い物するときはエコバッグを携帯しています。 私が使っているエコバッグです。 私はディッキーズのキャンバス生地の2WAYショルダーバッグをエコバッグに使っています。 hb.afl.rakuten.co.jp このバッグは下記の理由で選びました。・1Lの牛乳パックや1.5Lのペットボトル入り飲料を入れても破れない、耐久性のあるキャンバス生地であること。・お惣菜などの四角い容器を傾けずに入れられるだけのマチがあること。・たすき掛けで運ぶことも、中身が重いときに手持ちで運ぶこともできること。 エコバッグというと…
我が家に常備しているイヤーマフです。 窓やカーテンを閉め切っていても、自宅の外から車や工事の音が入ってくることがあります。この記事の執筆前に大音量のバイクが我が家の前の通りに来たようで、かなり大きな音が入ってきました。体力回復のために眠らないといけないのに音が気になって眠れない、ということもあり、我が家では騒音対策としてイヤーマフを常備しています。我が家のイヤーマフは3MのPELTOR H10Aです。 hb.afl.rakuten.co.jp 眠れないときはこのイヤーマフをつけたまま寝床に入ることもあります。つけているとほとんどの音が聞こえなくなります。寝返りを打っているうちにはずれるので起き…
一人暮らしの電源確保：タワー式電源タップとハンガー付き電源タップ
一人暮らしで使う家電の種類や数が限られていたとしても、入居物件の壁面にあらかじめ設置されているコンセントだけでは、数が足りなかったり希望する位置と合わなかったりします。そのため電源タップや延長コードを活用するわけですが、ごく普通のタコ足配線用電源タップでは床に置くことになり、誤って踏みつける危険性があったり、掃除機をかけるときに邪魔になったりします。床に置かなくて済むようマグネット付きの電源タップが市販されていますが、我が家にはマグネットが付く壁面がないので活用できる場所がありません。 卓上に置いているタワー式電源タップです。 我が家のPCが置いてある席には、卓上にタワー式電源タップを置いて使…
我が家に常備しているのど飴と漢方薬です。 私は喘息持ちではないのですが、季節を問わずせきが出ます。軽いからぜきもあれば痰がからんだせき、突然のどがからからに乾いたような刺激から来るせき、などありまして、のどのケアには注意を払っています。 のどの調子が悪いと感じたら、まずはのど飴をなめます。我が家に常備しているのは龍角散ののどすっきり飴 カシス＆ブルーベリーです。のど飴としての効果に加えて、ポリフェノールによる抗酸化作用や、ブルーベリーによる目への効果があるのではと思って使用しています。 hb.afl.rakuten.co.jp のど飴1袋が、上記写真のCACAOCATのメルティキャット缶にぴっ…
一人暮らしのDIY：ダイソーのプラダンボールでカーテンレールカバーを自作しました
我が家のガラス戸のカーテンレールです。 我が家のガラス戸のカーテンレールの隙間から、外の光や冷たい空気が入り込むのが気になったのでカーテンレールカバーを設置することにしました。市販品でよさそうなものを探してみましたが、既設のレールに手を加えたりする必要があるものが多いので、下記の記事を参考に自作することにしました。 moov.ooo 使用したのはダイソーで購入できるプラダンボールです。1枚あたり50cm×35cmで、我が家のカーテンレールはおよそ204cm×10cmなので、プラダンボールを下記サイズに切って組み合わせてみました。 A.50cm×12cm ×4枚 B.6cm×12cm ×1枚 C…
2013年から年に一度、脳のMRI検査を受けています。元々は原因不明の頭痛に悩まされ、病院で診察を受けたところ、まずは原因を調べるためにMRI検査しましょう、ということから始まりました。結局原因は不明のまま症状が軽くなりましたが、検査によって脳の血管に膨らみのある箇所が見つかったので、その経過観察のため1年ごとに脳のMRI検査を受けています。先日、その1年ぶりの検査を受けてきました。 このブログをごらんの方の中にはMRI検査というのがどんなものなのか知らない方もいると思いますので、少し具体的な話をします。 検査の前の食事制限や、事前に採取するものなどはありません。普段通りの生活をして、予約日時…
冷える季節になったので駒の湯で温まりました♨️ pic.twitter.com/fTLJMBT2vZ — ようへい＠仙台でスケートしてます・勾当台公園でサンタしました (@youhei_red) 2024年9月24日 この記事を執筆している現在、仙台では駒の湯・花の湯・喜代乃湯・鶴の湯の4つの銭湯（スーパー銭湯を除く一般公衆浴場）が営業しています。 www.pref.miyagi.jp この4つのうち、私は自宅から最寄りの駒の湯をよく利用しています。 komanoyu.crayonsite.com 下記の記事で触れた自宅の浴室環境で、浴槽は内側の長辺が95cmほどで足を曲げて入る大きさです。浴…
近い将来の予定など、スケジュールをどう管理するか。手帳に書き込む人、アプリで管理する人、頭の中にすべて記憶する人、やり方は様々かと思います。 2017年頃までの私は手帳に書き込むのが好きで、すべての紙の文書をA4サイズに統一したいと思っていたことと、深夜作業がある業務に就いていたので24時間365日の予定を時間帯問わず同一サイズの枠内に書き込めることを満たせるよう、土曜社から半年ごとに発売されていたツバメノートA4手帳を買っていました。 ツバメノートA4手帳（2024年下期）価格：1,538円（税込、送料無料) (2024/9/23時点) 楽天で購入 今では生活様式が変わり、また半年ごとに手帳…
シルバーウィークの仙台は大雨に見舞われています。 現在の外の景色です。 この記事を執筆している現在も雨が降っています。本日と明日は仙台で屋外イルミネーションイベント「SENDAIルミナクト」の開催が予定されているので、夜には雨が上がるといいなと思っています。 www.sendai-luminact.com SENDAIルミナクトがどんなイベントか気になる方は、過去に開催された際に撮影しました下記の動画をごらんください。 youtu.be www.nicovideo.jp 私の傘と傘カバーです。 我が家の雨具は、下記の記事で触れたバッグに常備している折りたたみ傘と、大雨のときに使う長傘と傘カバー…
我が家の炊飯器とご飯の冷凍保存容器です。 最近は品薄とか値上げとかで話題の米。下記の記事ではレトルトご飯を使っていることに触れましたが、私は炊飯器も併用しています。 solitary-health.hatenablog.com 私はロウカット玄米を圧力IHジャー炊飯器で炊いて冷凍保存しています。ロウカット玄米は栄養面では食物繊維が豊富で、運用面では無洗米なので研がずに炊ける利点があります。私は炊く前に軽くすすいで米の表面の汚れをとってから炊いています。 hb.afl.rakuten.co.jp 使っている炊飯器はアイリスオーヤマの3合炊きの圧力IHジャー炊飯器 RC-PA30-Bです。白米は3…
飲食店のアプリの一例です。 ホームセンターのアプリの一例です。 ドラッグストアのアプリの一例です。 私が普段実践している節約術に、スマートフォンアプリの活用があります。利用する店舗は公式アプリがあるか自宅で確認して、あればiPhoneにインストールして会員登録した上で来店しています。アプリで提供されるポイントでの還元やクーポンを活用して、実質負担額を減らすのが狙いです。 店舗が楽天ペイなどの決済に対応している場合は、公式アプリに加えて楽天市場のポイントの二重取りも狙います。たとえばドラッグストアのマツモトキヨシで買い物する場合は、・マツモトキヨシ会員に郵送されてくるはがきを提示して値引き・マツ…
最近買った片手鍋です。 私は普段自宅で麺類を食べるときは、下記の記事で触れたような袋麺を電子レンジで温める方法が多いです。 solitary-health.hatenablog.com 最近、そばなどの乾麺を茹でようと思い、片手鍋を買いました。フライパンよりも深さがある、マルチポットと呼ばれる類の調理器具です。 hb.afl.rakuten.co.jp この鍋と、湯切りしやすいてぼを使って十割そばを茹でてみました。 hb.afl.rakuten.co.jp できあがった十割そばです。 そばは健康食として良さそうと思いつつ、街なかの立ち食いそば屋に行って食べる機会が多かったのですが、上記の器具で…
私が普段使っている交通手段は下記の3つです。・徒歩・自転車・公共交通機関（電車、バスなど） 車を運転する機会はありません。購入する場合の維持費、運転したときの事故のリスク、などと比べて車を運転するメリットが見いだせないまま20年以上ハンドルを握っていません。 歩いて行ける範囲はなるべく徒歩移動を心がけています。自転車は便利ではあるのですが、私が住む仙台は駐輪場が限られていて目的地の最寄りの駐輪場に停めるとかえって遠回りになって不便だったりします。特に仙台中心部は店頭に駐輪場がない店舗が多いです。 www.city.sendai.jp また足腰が衰えると家事や生活全般が不便になることから、天気次…
私が愛用しているバッグです。 外出時に書類や財布など持ち運ぶバッグ。手提げ、ナップサック、ショルダーバッグ、ランドセル、どんなバッグを使っているかは人それぞれだと思います。 学生の頃は背中に背負うナップサックを使っていたのですが、中身を取り出す際に毎回背中から降ろすのが手間だと思い、近年はバッグ本体を背中から前に回すだけで中身を取り出せるショルダーバッグを使うようになりました。また、移動中になるべく手がふさがらないようにしたいのもショルダーバッグを選んだ理由です。 私はanelloの2WAYボストンバッグ TRACK AT-C2611に、撮影用ハンディカムを入れるサブバッグをカラビナでぶら下げ…
一人暮らしの食事でついつい頼りがちなレトルト食品。最近は電子レンジ対応の蒸気口がついたレトルトパウチが増えてきていますが、該当しない商品もまだまだあります。 江崎グリコのDONBURI亭 牛丼です。 たとえばレトルトの牛丼としてスーパーマーケットでよく見かける江崎グリコのDONBURI亭 牛丼は、現時点で電子レンジに対応していません。 hb.afl.rakuten.co.jp 電子レンジで温める場合は容器に移し替える必要があります。 パッケージの裏面によると電子レンジで温める場合はパウチの中身を容器に移してラップをかける必要があります。でも冷えてつゆが固まって食べづらそうな状態の食材をパウチか…
ホットケーキの材料です。 タンパク質やカルシウムの摂取に役立つ牛乳と卵。我が家ではこれらの食材をホットケーキにして食事に取り入れています。使う材料は広く市販されている森永のホットケーキミックスと牛乳と卵と、個包装ミニパックの雪印バターです。 hb.afl.rakuten.co.jp hb.afl.rakuten.co.jp ホットケーキミックスのパッケージの記載通り、牛乳は100ml、卵は1個使います。 ホットケーキの調理に使う器具です。 ホットケーキはフライパンに油をひいて片面ずつ焼くのが一般的ですが、我が家では手間を掛けずほったらかしで調理できるようオーブントースターを使っています。オーブ…
普段使っているアイウェアと洗眼薬です。 私が毎年1回受けている健康診断によると、私の視力は左右とも裸眼で0.8～1.0です。幸いコンタクトレンズや度が入った眼鏡は必要としていません。 怪我や病気になっても再生する身体の各部位において目と歯だけは一度傷んだら治らないと思っています。今回は私が普段実施しているアイケア、目をいかに健康に保つかに関わる話です。 私は外出時は度が入っていないアイウェアを装着しています。目に入ってくるほこりや雑菌をなるべく防ぐことを目論んでいます。元々は花粉症による目のかゆみを防ぐことが目的で症状が出る季節のみ装着していましたが、視力の低下や眼球の保護のため一年中装着して…
私は買い物をする前にポイント還元率が高い日を確認した上で、その日にまとめ買いをします。 西友は毎週月曜日と土曜日が楽天市場のポイント増量日で、税抜2,500円以上の買い物でポイントが増量します。この日に楽天西友アプリの楽天ポイントカードを提示して楽天ペイで支払っています。 www.seiyu.co.jp イオンは毎月20日と30日がお客様感謝デーで、イオンペイで支払って価格を5%OFFで買い物しています。 https://www.aeonretail.jp/otoku/kansyaday.html あわせてイオンの株主優待であるオーナーズカードを適用したiAEONアプリのバーコードを提示して買…
調理前の肉入りカット野菜と袋麺です。 最近はおにぎりやお弁当が値上がりして買い物に行く機会が少なくなったセブンイレブンですが、昔から頻繁に買う商品があります。冷凍食品売り場にある肉入りカット野菜です。1食分の食べきりサイズとしてちょうどよい量で、冷凍で長期保存ができます。この記事の執筆時点で税抜128円ですが、この商品の発売開始当初は税抜100円だったかと思います。この肉入りカット野菜が、袋麺との相性がいいのです。 調理中の肉入りカット野菜と袋麺です。 麺とスープと水と肉入りカット野菜を耐熱容器に入れて電子レンジで加熱するだけで、野菜ラーメンができあがります。鍋を用意して火加減を見たり、台所に…
脱臭くつ乾燥機と靴用消臭スプレーです。 我が家では靴は洗いません。浴室で靴用の柄の長いたわしで水洗いしていた時期もありましたが、浴室が泥だらけになったりずぶ濡れの靴を乾かしたりする手間がかかるのでやめました。ただ、脱ぎっぱなしで湿気を含む靴は菌が繁殖するおそれがあるので、我が家では外出先から帰宅したら靴用消臭スプレーを噴霧して脱臭くつ乾燥機でオゾン殺菌と乾燥をしています。 靴用消臭スプレーはドクター・ショール、脱臭くつ乾燥機はアイリスオーヤマのカラリエ SD-C2-Wを使っています。 hb.afl.rakuten.co.jp hb.afl.rakuten.co.jp 靴の表面の汚れがひどくなっ…
我が家の洗濯機です。マグネットポケットで洗濯ネットを収納しています。 私は毎日1回は、その日に着た衣類や使ったタオルをまとめて洗濯しています。洗濯機はシャープのES-GE60Pで、それまで使っていた洗濯機が壊れた後に乾燥機能付きの洗濯機を求めて買った商品です。 jp.sharp 比較的薄手の生地が多い夏物は乾燥機能を使わず、干しても乾くのに時間がかかる冬物は約2時間の乾燥機能を使っています。 洗濯した衣類は日光による色落ちを防ぐため季節を問わず部屋干ししており、洗剤は花王のアタックゼロ部屋干し、漂白剤は花王のワイドハイターEXパワーを使っています。洗剤と漂白剤は近所のスーパーマーケットやドラッ…
食卓兼作業机の上にあるiPad Proです。食事中はYouTubeの再生機器になります。 昭和から平成の時代には、自宅に滞在しているときはなんとなくテレビの電源を入れてBGM代わりにする、という過ごし方をしていた人は多いと思います。我が家にも液晶テレビはありますが、地震発生時に地震速報を観たりするくらいで、普段電源を入れることはありません。時事やニュースはウェブで確認していますが、私の日常にはあまり関係なさそうだと思っています。バラエティ番組なども観ないので最近の芸能人は知りません。 ではずっと静かな室内で過ごしているかというとそうではなく、私はYouTube Premiumに契約しており、B…
コーヒーとドーナツとハニーナッツです。 一人暮らしを始めたばかりの頃は、一人でコーヒーを飲むためだけに外出して喫茶店やカフェに行ったりしたものです。でも満足できる料理と景色が自宅でも手に入るようになってからは自宅で済ませることが多くなりました。 「満足できる」の水準は人それぞれだと思います。たとえばコーヒーは、生豆から深煎りで煎りたてで挽きたてで淹れたてじゃないと満足できないという人もいるでしょう。幸いなことに私の舌はガツンとくる苦みがあればOK、という程度です。コーヒー豆を買ってきて自宅でコーヒーミルで挽いたり、すでに挽いてある粉を袋で買ってきてドリッパーにフィルターをセットして細口のケトル…
レトルトご飯と冷奴と豚汁です。飲み物は伊藤園の健康ミネラルむぎ茶です。 レトルトご飯と冷奴と豚汁。朝食として日常的に私が食べている献立です。 調理前のレトルトご飯と冷奴と豚汁です。 レトルトご飯はサトウのごはんの200gパックを常備しています。年々値上がりしている商品ですが、空腹時に500W電子レンジで2分で食卓に用意できるのは大きなメリットです。 冷奴は西友やイオンで3個パックを買っています。絹か木綿かは好みが分かれると思いますが、私は崩れにくい木綿を選ぶことが多いです。豆腐は大豆タンパク質を補給するための貴重な栄養源なので常に冷蔵庫に用意しています。 豚汁は一人暮らしで不足しがちな野菜の補…
実店舗での買い物でもオンラインショッピングでも、実質負担額（支払金額から、還元されるポイントを引いた差額）をなるべく少なくするため、私は現金はほとんど使いません。店舗で対応している支払い方法に応じて、下記の優先順位で支払い方法を選択しています。 QRコード・バーコード決済 ・楽天ペイ（基本的にはこれを選びます） ・PayPay（楽天ペイに対応していない店舗の場合） ・イオンペイ（イオン系列店舗での買い物の場合） ・コープペイ（コープでの買い物の場合） ↓ スマートフォンアプリ対応電子マネー ↓ ・楽天edy（ヨドバシカメラの実店舗で買い物する場合） ・nanaco（セブン&アイグループ系列店舗…
我が家の主な清掃用品です。 我が家の掃除は主に下記の清掃用品を使っています。・流し台やテーブルや小物類の拭き掃除はテーブルタオル・床掃除は掃除機とクイックルワイパーを併用 数年前までは拭き掃除は雑巾を使っていましたが、だんだん黒ずんでくる雑巾を洗って繰り返し使うのは衛生面で問題があるのではないかと思い、今は洗って使えるペーパータオルで水拭きして、汚れたら捨てるようにしています。 hb.afl.rakuten.co.jp 掃除機は学生の頃に買ったナショナルのロゴが入ったサイクロン式・電源コードあり・スティックタイプの製品を使い続けていますが、使うときの電源コードの取り回しの手間や吸引力を考えると…
一人暮らしの料理：アメリカンドッグと魚肉ソーセージとミネストローネ
アメリカンドッグと魚肉ソーセージとミネストローネ。飲み物はウェルチのグレープです。 アメリカンドッグと魚肉ソーセージとミネストローネ。朝食として日常的に私が食べている献立です。 アメリカンドッグは日本ハムや西友のプライベートブランド「みなさまのお墨付き」で販売されている商品をオーブントースターで表面をカリカリにして、リコピンリッチのケチャップをかけます。1食あたり3本食べることが多いです。 hb.afl.rakuten.co.jp 魚肉ソーセージはマルハニチロのリサーラを1食あたり1本食べます。DHAの補給と中性脂肪を減らすことを目論んでいます。 hb.afl.rakuten.co.jp スー…
我が家の浴室にある洗剤です。 私はバストイレ別のマンションに住んでいます。一人暮らしを始めた頃に3点ユニットバスの物件に住んだことがありますが、トイレットペーパーが湿気で傷んだりシャワーカーテンがカビで黒ずんだり、何より浴槽にゆったり浸かるには狭いと思ったのでバストイレ別の物件を選ぶようになりました。 浴室で使う洗剤は私が成分やコストを眺めて試行錯誤しながらブランドを選んでいます。あとは比較的多くの店舗で購入しやすいかどうかも考慮しています。 シャンプーとトリートメントはいくつかのブランドを試しましたが、ここ数年はボタニストのスムースを使い続けています。 hb.afl.rakuten.co.j…
リンゴ酢のお湯割りに使う材料です。 リンゴ酢やはちみつが健康にいいらしいという情報を見聞きしまして、私は普段からリンゴ酢のお湯割りを飲んでいます。コップ1杯の熱湯に、純リンゴ酢を少量、ほっとレモンを少量、純粋はちみつを溶かしてつくっています。 hb.afl.rakuten.co.jp hb.afl.rakuten.co.jp hb.afl.rakuten.co.jp 主に寝る前に飲んで身体を芯から温め、睡眠時に必要なエネルギーを補給するのが狙いです。これを飲んでいるから健康になったという実感はありませんが、酸味と甘味がちょうどよく飲みやすいので飲み続けています。 なお我が家の台所では蒸気レス電…
我が家の寝床です。背中が当たるところに腰枕を置いています。枕元にあるのは立体型のアイマスクです。 人生の4分の1から3分の1を占める睡眠。快適な睡眠環境の追求は人類の永遠のテーマかと思います。 我が家ではフローリングにシングルサイズの低反発マットレスを直置きしています。マットレスは低反発がよいか高反発がよいかは意見が分かれるところだと思いますが、一般的な敷布団の上で寝ていた頃は一方の足がもう一方の足に乗って圧迫する寝相になり、目が覚めたときにこむら返りが頻発していたのですが、低反発マットレスを使い始めてからはこむら返りにならなくなりました。高反発マットレスは試したことがないのですが、今ではずっ…
CO2測定器を買いました。スマートフォンのアプリでリアルタイムの二酸化炭素濃度と1分ごとの濃度の推移グラフを確認できます。窓を閉めると550ppmまで上昇し、窓を開けると急激に減少するのがグラフから読み取れます。 pic.twitter.com/yRZGhdsUSe — ようへい＠仙台でスケートしてます・勾当台公園でサンタしました (@youhei_red) 2024年9月6日 2024年の夏、冷気が室内に満たされるよう窓を締め切って換気扇を回さずにエアコンのみ稼働させて自宅で過ごしていたら、頭を締め付けるような痛みに襲われました。窓を開けて空気を入れ替えたら症状がおさまったので、おそらく自宅…
一人暮らしをしていると難しいのが栄養バランスのとれた食事です。私は包丁だのフライパンだのを駆使して手の込んだ料理をつくることもなく、主な調理器具は電子レンジとオーブントースターです。どちらも食材を入れてタイマーをセットすればあとは出来上がるまで待つだけで、その間に洗い物を済ませられます。 食事のほとんどを市販の冷凍食品に頼っている私ですが、そうすると炭水化物や脂質に偏りがちの食生活になります。炭水化物や脂質に偏りがちの食生活を続けていると高血圧や脂質異常症になります。私は高血圧と診断されて、毎日降圧薬のアムロジピンを服用しています。この薬はグレープフルーツジュースを飲むのを避けなければならない…
我が家の台所にあるオーラルケア用品です 怪我や病気になっても再生する身体の各部位において目と歯だけは一度傷んだら治らないと思っていまして、目と歯のケアには気を配っています。今回の記事はそんな私のオーラルケアに関する話題です。 永久歯に生え変わってから奥歯に銀のかぶせものをしたり虫歯の神経を取ったり親知らずを抜いたりしましたが、幸いにもまだ入れ歯のお世話にはなっていません。そんな私のオーラルケアは、毎日の自宅でのお手入れと、3～4ヶ月ごとの歯科医での定期検診で成り立っています。 毎日の自宅でのお手入れですが、私は毎日寝る前の1回だけ歯を磨きます。寝る前と決めたのは睡眠中に歯周病菌が口内で繁殖する…
ごく平凡な日常をマネタイズしようと思ったのです。SNS全盛の時代にあえてブログを立ち上げようというのは十中八九、アフィリエイトで小遣いを稼ごうと企んでいるに決まっています。なんとなく暇だから文書を残して無料で公開したい、などという御殿様のような人は物価が上がって手取りが増えない今の時代にはそうそうお目にかかれるものではございません。広告非表示のブラウザ拡張機能が一般化しつつある昨今に何を寝言を言っているのだ、そんなものはうまくいかないに決まっている、そう思われるかもしれませんが、それでも一縷の望みに託したくなるのが人情というものでございます。 すでにGoogle AdSenseの審査を通ったブ…
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