一人暮らしの健康意識

一人暮らしの鍋料理

寒くなってきて鍋料理がおいしい季節がやってきました。 前日買った電子レンジ対応鍋です。 前日の2024/10/30のイオンお客様感謝デーで買った鍋を本日いただきました。電子レンジで温めるだけで出来上がる上、野菜が摂れるので我が家では頻繁に利用している商品です。 電子レンジで温めた鍋です。 我が家では上記のような鍋の他に、ネギと鶏団子を使った鍋をつくることもあります。詳しくは下記の動画をごらんください。 www.youtube.com なお鍋料理は鍋に食材やつゆがこびりついて洗っても落としづらいことが多いので、我が家では使い捨てのアルミ鍋を使うことが多いです。 パール金属 アルミ箔 丸鍋 深型 …

2024/10/31 23:47

一人暮らしのスマートフォン

下記の記事でスマートフォンのアプリについて触れましたが、私はiPhoneとAndroid（DoCoMo）の2台持ちです。 solitary-health.hatenablog.com 使い分けは以下のような感じにしています。・Android（DoCoMo）は通話、ドコモメール、おサイフケータイ（モバイルSuica、楽天edy、WAON、nanaco、iD）・iPhoneは上記以外（ウェブブラウザ、SNS、iCloud、カメラ、バーコード決済、各店舗の公式アプリ） なおiPhoneはSIMフリー端末に、通話機能のないSIMカードを装着して使っています。 iPhoneの操作感や性能が良いと思いつつ…

2024/10/30 23:34

一人暮らしの磁石

壁にピンやテープで傷をつけたくないので、我が家では主に磁石を活用しています。といっても居室の壁紙には磁石がくっつかないので、我が家で磁石を活用できるのは以下のような場所です。・台所のレンジフード・玄関のドア・洗濯機本体 台所のレンジフードにマグネットフックでワイヤーネットをぶら下げています。 台所のレンジフードにマグネット付はさみをくっつけています。 台所のレンジフードに下向きにマグネットフックをくっつけてダイソーで買ったワイヤーネットをぶら下げて調理器具の保管場所にしています。またダイソーで買ったマグネット付はさみをレンジフードにくっつけて、食品の封を切るときに使っています。 我が家の玄関の…

2024/10/29 23:49

一人暮らしの水

我が家のポット型浄水器です。 富士山麓の湧き水を飲んで育った私は水道水の水質は結構気にするのですが、今住んでいる仙台の水道水はそのままでもおいしく飲める水質です。ただし下記の2つの用途に限っては、クリンスイのポット型浄水器で濾過した水道水を使っています。・ポットで沸かす水・炊飯器で米を炊くときに入れる水・鍋料理などの食材を煮込むのに使う水 クリンスイ 浄水器 ポット型 カートリッジ計1個入り [本体CP407ーWT] ろ過水容量:1.9L 全容量:3L 三菱ケミカル・クリンスイ Amazon ただ大量に水を使う場合、たとえば蕎麦を茹でたりする場合は10Lくらいまとめて水が必要になるので、浄水器…

2024/10/28 23:46

一人暮らしのテレビ

我が家のテレビです。 この記事を執筆した2024/10/27は衆議院議員総選挙の日です。選挙速報を観るために久しぶりにテレビの電源を投入しました。 我が家のテレビはPanasonicのTH20LX-80で、手元のレシートによると2008年に購入しました。私はテレビに画質は求めてなくて、生活に必要な情報を音と光で取得できれば充分と考えているので4Kテレビですらない時代の機種です。 一人暮らしを始めた頃はニュース番組やスポーツ中継をよく観ていましたが、今ではテレビは地震速報や選挙速報のような、インターネットよりも若干早く得られるかもしれない情報を得るときにのみ使っています。そんな使い方ですが無用な…

2024/10/27 23:45

一人暮らしのバスタオル

我が家のバスタオルは大判バスタオル4枚をローテーションしています。 主に入浴後や手洗い、歯磨き後の身体の拭き取りに使っているバスタオル。我が家では4枚の大判バスタオルを毎日ローテーションしています。1日の終わりに、その日使ったバスタオルを洗濯しています。一人暮らしを始めた頃は同じバスタオルを2日～3日使い続けていたこともありましたが、さすがにそれは衛生面で問題があると思い毎日ローテーションしています。 バスタオル掛けは山崎実業のtowerシリーズの、バスタオルハンガーの4293を使っています。バスタオルを4枚掛けられることに加えて、入浴剤などを置ける棚がついているのが便利です。 [特典付き] …

2024/10/26 21:58

一人暮らしの巻尺

我が家の巻尺です。 普段から居室の手が届くところに巻尺を置いて、身の回りのものの長さを測っています。一人暮らしの住まいは広さが限られているので、大きな家具から小物まで1cmも無駄にせず配置するよう気を配っています。 hoechstmass(ヘキストマス) レインボーメジャー 150cm(cm/cm) SDY2782 ヘキストマス(Hoechstmass) Amazon iCloudのメモに残している身近なサイズです。 記録しておいた方がよいと思ったサイズはiCloudのメモに残しています。街なかの商店で買い物するときに、商品のサイズがどれくらいか確認したりするのにメモを活用しています。人差し指…

2024/10/25 23:28

一人暮らしの肺がん検診

この記事を執筆した2024/10/24に、仙台市の推進するがん検診の中から肺がん検診を受けました。 www.city.sendai.jp 検査方法は胸部X線検査です。健康診断を定期的に受けている方は経験があると思われる、息を吸って止めてレントゲン撮影です。 私はこれまでがんになったことがなく喫煙歴もないのですが、無料で受けられるのでこの機会に受けてみることにしました。気になる自覚症状として、冷たい空気を吸うと背中（胸の裏側あたり）がちくちく痛むので気管支か肺になにかないか検査で調べられたら、と思った次第です。 本日受けた検診ですが、指定の検診会場（仙台市役所の隣）に行くとレントゲン撮影機器を載…

2024/10/24 22:07

一人暮らしの散髪

この記事を執筆した2024/10/23に理髪店に散髪に行きました。前回の散髪が2024/08/29だったので、2ヶ月弱ぶりでこのブログを開設してからは初の散髪です。 私は仙台に暮らし始めてから、自宅から歩いて行けるところにある理髪店に10年以上通っています。理髪店に行く頻度はおおむね1ヶ月～2ヶ月ごとで、理髪店で刈り上げている襟足の髪が伸びてうなじにかかるくらいになったら理髪店に行くようにしています。私が通っている理髪店は当初はスタッフが大勢いて飛び込みで散髪してもらえましたが、今では完全予約制で少人数で運営しているようです。予約は昔は電話のみでしたが、今では24時間予約ができるアプリのサロン…

2024/10/23 23:11

一人暮らしのBGM：鈴の音

我が家にある鈴です。 残響音のある真鍮製の鈴が好きで、我が家にはいくつか鈴があります。 我が家には仏壇がないのに、音が好きだからというだけで仏具のおりんを買いました。 漆ぷろだくと おりん おりんセット シンギングボウル りん棒 りん台 りん布団 シンプル 漆ぷろだくと Amazon 外出時にはバッグに消音機能付き熊避けベルの森の鈴をつけています。 森の鈴 カバー付（BEAR BELL 熊鈴） 東京ベル(Tokyo Bell) Amazon どんな音色か気になる方は下記の動画をごらんください。 www.youtube.com www.youtube.com www.youtube.com ww…

2024/10/22 23:49

一人暮らしの暖房

我が家で使っているレンジでゆたぽんです。 昨日あたりから仙台は寒くなってきました。そろそろ暖房を準備する時期です。 我が家の暖房はエアコンとこたつです。ガス栓のないマンションに住んでいるのでガスファンヒーターなどのガスで温める暖房器具は使えません。 睡眠時に布団に入ったときに足先が冷えるので、レンジでゆたぽんを使っています。商品に書いてある通りに電子レンジで加熱すると、起床時まで温かさが持続します。湯たんぽと違って容器内の湯で布団を濡らすおそれもなく、商品に付属の布カバーに入れるとじんわりと温かいです。 レンジでゆたぽん すみっコぐらしカバー付 保温 レンジでゆたぽん Amazon あとは下記…

2024/10/21 23:42

一人暮らしの部屋着

私の部屋着のフリースとスウェットパンツです。 この記事を執筆している日の仙台は前日よりかなり寒くなりました。自宅では長袖長ズボンで過ごしています。 私の部屋着はボトムスはPrintstarのスウェットパンツで、トップスはドライシャツにユニクロのフリースを重ね着しています。特にPrintstarのスウェットパンツは裾リブになっているのが、浴室の掃除のような服が濡れやすい家事をするときに便利です。 Printstar 8.4オンス ライトスウェットパンツ 00218-MLP｜メンズ レディース ユニセックス｜無地 裏毛 裏パイル 中厚手｜白 ホワイト グレー 黒 ブラック 黄色 イエロー ピンク …

2024/10/20 23:49

一人暮らしのお茶

我が家のお茶です。 お茶の生産が盛んな静岡県で子どもの頃からお茶を飲んで育った私は、一人暮らしを始めてからもお茶を飲んでいます。急須は使わず、茶葉をお茶パックに入れてコップに入れたり、粉茶をコップに直接入れて熱湯で溶かして飲んだりしています。 我が家では茶筒の代わりにダイソーで売っているプロテイン用シェーカーを使っています。密閉できる上に片手で蓋の開閉と、お茶パックやコップへ振りかける操作ができるので茶さじが不要です。シェーカーを使ってお茶パックに茶葉を入れている様子を動画にまとめましたので、こちらもごらんください。 www.youtube.com 緑茶の他に、食物繊維を摂取するためにごぼう茶…

2024/10/19 20:09

一人暮らしの時計

居室にある掛け時計です。 台所には電子レンジの上に置き時計があります。 トイレにはトイレットペーパーホルダーの上に置き時計があります。 浴室には防滴機能付きの掛け時計があります。 スマートフォンでいつでも現在時刻がわかる時代に、あえて掛け時計や置き時計を使っています。手を動かさずに視線を向けるだけで時刻がわかる環境でないと落ち着かないので、居室や台所やトイレや浴室に時計を設置しています。 特に一番見る頻度の多い居室の時計は、時刻が正確に把握できる電波時計で、なおかつ温度と湿度も確認したいと思ったのでSEIKOのKX383Sを使っています。 掛け時計 SEIKO ギフト包装無料 セイコークロック…

2024/10/18 23:35

一人暮らしの公園

10月の満月ハンターズムーン今年のスーパームーンを榴岡公園から観ています🌕 pic.twitter.com/qE2gcHO7cR — ようへい＠仙台でスケートしてます・勾当台公園でサンタしました (@youhei_red) 2024年10月17日 私が住む仙台市内には1,800を超える数の公園があるそうです。 www.city.sendai.jp 仙台市自体の面積が大きいですし、杜の都と銘打っているだけあって緑が多い街なので、大小さまざまな公園を数え上げればそれだけの数になるのもうなずけます。 私は昼夜問わず、時間があるときは公園で過ごすことが多いです。広々としていますし緑があってリラックスで…

2024/10/17 22:27

一人暮らしの腰痛対策

我が家の腰痛対策グッズのコルセットとラクールテープです。 2022年に腰を痛めたことがあり、当時は立ち上がることさえできないほど痛くなって這いつくばって自宅内を移動したことがあります。当時、少しでも痛みが軽減すればと思いコルセットを買いました。 【今日も当日発送 63％OFF 日本製】腰用サポーター プロフィット メッシュ ブラック プラスチックステイ アシスト コルセット 骨盤ベルト 骨盤バンド リハビリ 小〜 大きいサイズ 国産 男性用 女性用 ベルト 腰サポーター 腰用コルセット価格: 1799 円楽天で詳細を見る 併せてマツモトキヨシのPB商品のラクールテープを併用しています。湿布や消…

2024/10/16 21:53

一人暮らしの特定健診

2024/09/17に特定健診を受診して、本日検診結果をいただきました。 www.city.sendai.jp 医師の所見としては、LDLコレステロールの値が140mg/dL以上の要医療に該当するので、3ヶ月後を目途に再検診を受けて、改善が見られない場合は処方薬の服用を検討しましょう、という話になりました。直近5年間のLDLコレステロールの値は以下の通りです。 2024年9月検診： 165mg/dL 2023年8月検診： 122mg/dL 2022年8月検診： 156mg/dL 2021年8月検診： 134mg/dL 2020年9月検診： 167mg/dL 140mg/dLを下回る年もあります…

2024/10/15 21:21

一人暮らしの消臭対策

窓を開けたり換気扇を回したりして自宅の空気の入れ替えをしても発生するにおいへの対策です。 洗濯できない布製品にはファブリーズを使っています。 下記の記事で触れた愛用しているバッグなどの洗濯できない布製品にはファブリーズPREMIUM速乾ジェット あらいたてのお洗濯の香りを使っています。スプレーの機構が独特で、レバーを引くと2秒間ほどレバーがゆっくり戻りながら消臭剤が霧状に出るのが気に入っています。 solitary-health.hatenablog.com ファブリーズ PREMIUM 速乾ジェット あらいたてのお洗濯の香り 本体320mL+詰め替え310mL P&G価格: 1423 円楽天…

2024/10/14 23:35

一人暮らしの肌ケア

我が家の肌ケアグッズです。 よほど肌荒れがひどいときは皮膚科に行きますが、日常的に自宅で行っている肌ケアです。 湿疹などの症状を自覚したら、まずはきき湯のクレイ重曹炭酸湯を入れて入浴します。 【医薬部外品】きき湯 クレイ重曹炭酸湯 360g価格: 657 円楽天で詳細を見る 入浴後に患部にステロイド外用剤のリンデロンVsクリームを塗っています。これまでの経験上、2～3日繰り返し塗ると患部が改善している気がします。 【第(2)類医薬品】シオノギヘルスケア リンデロンVsクリーム (5g) しっしん かゆみ 虫さされ ステロイド外用剤 【セルフメディケーション税制対象商品】価格: 928 円楽天で…

2024/10/13 23:50

一人暮らしの緑

我が家の緑です。 動植物の世話をする手間とコストはかけたくないと思いつつ、普段の視界に緑や季節感がある花が欲しいと思うのです。そんなわけで我が家には光触媒の観葉植物（フェイクグリーン）や、ダイソーで売っている造花を飾っています。フェイクグリーンは購入してから数年経つので光触媒による空気の浄化効果は薄れていると思いますが、緑が目の前にあるだけで気分がすっきりします。 フルタック(Fultac) 光触媒 消臭 抗菌 防カビ フェイクグリーン 3点セット(ユーカリ、エアプランツ、ファンシェイプ グリーン) インテリア グリーン 造花 観葉植物 フルタック(Fultac) Amazon 今のところは片…

2024/10/12 23:56

一人暮らしのカビ対策

一人暮らしで健康維持のために重要なのはカビ対策だと思います。カビが発生しないよう予防したり、発生したカビを除去したりするためにいろいろと策を講じています。 浴室に吊るしている防カビ剤です。 窓を開けて換気扇を回して自宅内の風通しをよくするのに加えて、浴室にはファブリーズ お風呂用防カビ剤を吊るしています。概ね数週間で容器内の薬剤がなくなるのでその都度買い替えが必要ですが、浴室の様子を観る限りカビの発生は抑えられているようです。 ファブリーズ 防カビ消臭剤 お風呂用 クリーンシャボン 2個パック 7mLx2 ファブリーズ Amazon 我が家にあるカビ取り剤です。 発生したカビはカビ取り剤で除去…

2024/10/11 23:40

一人暮らしのお香

我が家にあるお香です。 我が家ではときどきお香を炊いています。蚊取り線香のように除虫効果のあるものもありますが、主な目的は香りによるリラックス効果です。 金鳥の渦巻(30巻)【金鳥の渦巻き】価格: 1140 円楽天で詳細を見る 上記の写真に載っている松栄堂の薫路 宵詩（くんろ よいのうた）は、この記事を執筆した日に仙台三越で開催されていた大京都展にて買いました。 www.mitsukoshi.mistore.jp お香 薫路 宵詩 くんろ よいのうた スティック 80本入 111924 松栄堂 SHOYEIDO 日本製 アロマ お線香 線香 花 香木 香 部屋焚き プレゼント お土産 京都 メ…

2024/10/10 23:45

一人暮らしの感染症対策

我が家に常備しているマスクです。 2024年現在、コロナ禍に入った頃のような報道に触れる機会は減りましたが、私は外出するときは必ずマスクを着用しています。厳密にはコロナ禍よりずっと前の、下記の記事で触れた脳のMRI検査を受診するようになった2013年頃からずっと外出するときはマスクを着用しています。 solitary-health.hatenablog.com 我が家で常備しているマスクはマツモトキヨシのPB商品の耳が痛くなりにくいマスクです。1箱にマスク33枚が入った袋が2つ入っている商品で、私は個包装が不要で1日1枚使い捨てにしているので、3層フィルターでコストが比較的安いこの商品を長年使…

2024/10/09 23:36

一人暮らしのスマートウォッチ

我が家の腕時計とスマートウォッチです。 高血圧が気になりだした2022年に、手軽に血圧を測ることができないかと考えスマートウォッチを買いました。スマートウォッチといってもApple Watchのような高級品ではなく、3,000円くらいのSemiroの2022年モデルと銘打っていた商品です。 【新登場 & 1.9インチ大画面】 スマートウォッチ Bluetooth5.3 活動量計 超薄型 iPhone/アンドロイド対応 IP68防水 24種類運動モード メンズ レディース GPS連携 歩数計 SMS/アプリ通知 長時間持続 音楽・カメラ制御 文字盤調整 プレゼント 日本語説明書 Semiro A…

2024/10/08 23:55

一人暮らしのマイボトル

我が家の水筒です。 私は外出するときに水筒を持参しています。社会人になったばかりの頃は毎日500mlのペットボトル入り飲料を買っていた時期がありましたが、1日で500mlを飲みきれなかったり、冷たい飲み物がぬるくなったり、何より毎日続けていたら飲料代が結構かさむので、温度変化が少ないステンレス製の水筒に好きな飲み物を入れて持ち運ぶ生活に切り替えました。飲料代について例を上げると、たとえば500mlのペットボトル入りのコーヒー飲料はドラッグストアで安売りしていたものを買っても100円前後しますが、ブレンディスティック2本を約500mlのお湯と混ぜて水筒で持参すれば概ね50円弱で済む計算なので、水…

2024/10/07 23:20

一人暮らしの間食

私はポテトチップスなどのスナック菓子はほとんど食べません。数年前まではピザポテト1袋をコカコーラで流し込むのをときどきやっていましたが、塩分と脂質が気になって最近は控えるようになりました。そんな私は冷凍フルーツと、甘い味付けのナッツを好んで間食にしています。 我が家の冷凍フルーツです。 冷凍フルーツは長期保存できることに加えて、ブルーベリーなどのベリー類はアントシアニンの抗酸化作用で老化予防できるのではと目論んで、食後のデザートに凍ったままのフルーツをそのままかじっています。アイスクリームの代わりに冷凍フルーツを食べる感じです。 我が家のナッツです。 ナッツは食物繊維やオメガ3脂肪酸が健康によ…

2024/10/06 23:51

一人暮らしの椅子

自宅で座って過ごすときに使うのは座布団か座椅子かソファーか、好みは人それぞれかと思います。私は頭まで背もたれがあるハイバックの座椅子を好んで使っています。 作業机の座椅子です。 PCを使う作業では浜本工芸の座椅子 DSA-5200を使っています。確か十数年前に大塚家具で買ったものだったと思います。座る位置の高さを変えられる椅子で、私は作業机の下に収納できるよう一番低い位置にして使っています。どうやらもう終売した商品のようで、現時点では後継品と思われるDSA-5800が浜本工芸から販売されています。 【マラソン期間中 最大P5倍】浜本工芸 デスクチェア DSA-5800 書斎椅子 チェア 椅子 …

2024/10/05 23:50

一人暮らしの爪ケア

我が家の爪ケアグッズです。 私は散髪時に頭に爪が引っかかる感じがしたら、入浴直後の爪がふやけた状態のうちに、手足の爪を切るようにしています。概ね2週間に一度、手と足の爪をまとめて切る感じです。昔は爪用やすりを買って爪を日々削って滑らかにしようとしていた時期もありましたが、手間がかかるのでシンプルな運用にしました。 私の爪ケアは、爪切りで手足の爪を一通り切った後で、爪垢取りで足の爪の両端に詰まった靴下の繊維くずなどを取り除いています。 爪切りはマツモトキヨシのPB商品の爪切りのMサイズです。特に商品にこだわりがあったわけではなく、大きい爪切りの方が手を動かす回数が少なくて済むだろうと思って大きな…

2024/10/04 20:35

一人暮らしのサプリメント

我が家に常備しているサプリメントです。 私は血圧を下げる薬を毎日服用していますが、並行して下記のサプリメントを服用しています。 ・整腸剤の新ビオフェルミンSプラスを毎食後に3錠服用しています。1年ほど前に便秘がちになってから飲み続けていますが、便通がよくなり効果がはっきり現れている気がします。食事で摂取する栄養を腸から吸収する観点でも、腸内環境を整えておくのは大切だと思っています。 hb.afl.rakuten.co.jp ・ディアナチュラのナットウキナーゼ・α-リノレン酸・EPA・DHAの錠剤を朝食後に1錠服用しています。下記の記事で触れたように脳の血管に膨らみがあり、血液がどろどろになると…

2024/10/03 23:30

一人暮らしの睡眠環境：快眠ドームを買いました

快眠ドームに枕を置いてみました。 下記の記事で触れた快眠ドームを買いました。 solitary-health.hatenablog.com 今回買った快眠ドームはシングルサイズの枕が1個ぴったり収まるサイズです。 hb.afl.rakuten.co.jp 快眠ドームを買って数日間試してみました。遮光1級を謳っているだけあり、ドーム内に頭を入れるとドームの生地を通して光が差し込むことはありません。 消灯時のエアコンのランプです。 睡眠時に気になるものとしては窓の外からカーテンの隙間を通して室内に入ってくる光の他に、エアコンの室内機本体のランプがあります。消灯時以外は気にならないランプですが、消灯…

2024/10/02 22:59

一人暮らしの文書管理

日常生活をしていると溜まっていくのが紙の書類です。私宛に郵送される封書、買い物や病院に行ったときにもらう領収書、など様々あるかと思います。 特に日々溜まりやすくて結構な重量があるのが新聞ですが、私は新聞は購読していません。ニュースはニュースサイトでたまに見ていますが、政治も経済もエンターテイメントもスポーツも、必要に応じて個別に検索するくらいで、あまり気にしていません。なので今回は新聞紙の処分については触れません。 我が家のテプラです。 A4ファイルケースを収納したラックコンテナです。 私は残す書類と捨てる書類に分別した上で、残す書類はダイソーで買えるA4ファイルケースに収めた上で、各ファイル…

2024/10/01 23:55