シニア女子のカルチャーな毎日

カラオケにフルートに忙しかった！

合唱のお友達3人で、朝カラオケにいってきました。 朝9時から入るち格安で、3時間ドリンクバー付で1000円弱でした。。 最初は合唱曲のジュピターとかアメイジンググレイスとか糸とか昴とかみんなで 歌いました。そのあと各自で。先輩はラブイズオーバーとか悲しみ本線日本海とか ラブ...

2024/09/28 00:53

太極拳：足腰強化とボケ防止に最適です。

今日は朝から太極拳でした。 いつものように、氣功8段錦などの準備体操してから中国の音楽に合わせてみんなで 24式しました。 私の言ってる健康太極拳は、＜初伝＞＜中伝＞＜奥伝＞という順番があり、私は、 ＜奥伝＞受けることになりました。 普通に24式するのではなく、足の運び、足...

2024/09/22 21:52

合気道、久しぶりにメリット実感！

肩を痛めて長期休養中の合気道がなんだかやりたくなりました。 胴着をとりあえず着てみて、黒帯を閉めて袴をはき～まだまだ暑いのでここで断念するかと思いきや、きゅっと紐をしめたらやる気になっちゃいました。 しんとした道場で正座し、キチンとお辞儀する、静粛な気分になります。 合気道...

2024/09/16 23:56

フラダンスで足腰体重移動、そして大空に羽ばたく！

月2のフラダンス教室に行ってきました。この教室、4か月になるかな。 9月も半ばだというのに猛暑。でもフラをするにはよいかも。 教室にはいるや、男声ボーカルのやさしい 全面鏡の前で、前列3人後列4人+先生で今日は踊りました。 今日は＜カオ＞というステップを重点的にやりました。...

2024/09/12 21:32

今日は1日歌唱。高音のソが普通に出てくれました。

今日は、遠くの公民館まで月2で行っている合唱サークルにいってきました。 今日はうぉーで音階練習：息を引っ張らないで自然に出す練習、吐く時は鼻から吐く、など。2週間たつと忘れていたことを思い出しました。 シューベルトの子守歌とブラームスの子守歌も歌いました。 ねむれ、ねむれは...

2024/09/10 20:09

カーブス、3か月通って贅肉が筋肉に変わったらしいです。

毎月月初にカービスでは、タンパク質のとった量とか、体脂肪が増えたかの測定をします。 昨日の測定で 「お腹廻りが2センチへってます、すこいですね」とトレーナーさんがほめてくれました。 「でも、体重はまったく変わらずです」と私がいうと 「体重じゃありません、運動して贅肉が筋肉に...

2024/09/04 14:50

中国の体操：練功 益氣功やってきました。

練功 益氣功やってきました。 月1で行っている健康太極拳で準備体操としてやっている、練功 益氣功のレッスンにいって きました。 太極拳は武道からきているけれど、練功は、中国の体操だそうです。日本のラジオ体操より ゆっくりだからシニアにはよさげです。 鼻で吸ってお腹から吐く、...

2024/09/01 09:52