スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 腰痛に悩んでいる人は人口の約38％いるとされている。腰痛の原因は多岐にわたるが、そのうち重大な疾患はわずか1％、残りの2割が原因が明らかな特異的腰痛、8割が非特異的腰痛（原因不明の痛み）であるとされている。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); この内の72％は、丁寧な問診や検査などで診断可能であるという指摘もある。 リライブスパッツ レディース パワースパッツ [下半身強化] 特許取得 スパッツ レギンス タイ…

(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); リライブシャツ 特許取得 パワード ・ シャツ 作業服 トレーニングウェア ユニフォーム 介護服 看護服 パワースーツ アシストスーツ 半袖/レディース メンズ (ネイビー, M（男女兼用/身長:160～175cm）) リライブシャツ Amazon Yahoo!ショッピング テーピングとは、怪我の発生及び悪化予防や動作性向上の為、対象部位にテープを巻き、体位固定や動作補正を行…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 怪物に出会った日 井上尚弥と闘うということ 作者:森合正範 講談社 Amazon Yahoo!ショッピング もくじ 怪物と最も拳を交えた男、黒田雅之 一年ぶりの復帰戦 ワルリト・パレナス戦 ダビド・カルモナ戦 一族の中から世界チャンピオンを 日本人同士の新旧世界王者対決 河野公平 ラスベガス初上陸 ジェイソンモロニー 尊敬していた人との闘い ノニト・ドネア 怪物と最も拳を交えた男、黒田雅之 井上尚弥とスパーリングを行った選手はパンチがかすっただけで足が痺れた、ガードした肘の骨…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ビジュアルで学ぶ 筋膜リリーステクニックVol.1 -肩、骨盤、下肢・足部- 作者:Til Luchau 医道の日本社 Amazon Yahoo!ショッピング 腰痛誘発動作は大きく分けて、伸展（体を反る）動作によって誘発される伸展型腰痛、前屈型（体を曲げる）動作によって誘発される前屈型腰痛、そのどちらでも腰痛を発生する事がある混合型腰痛に分けられる。 目次 伸展型腰痛 発生メカニズム 自主トレーニング 前屈型腰痛 発生メカニズム 自主トレーニング 混合型腰痛 仙腸関節障害 筋…

KisoCare 純粋レチノール 0.1%(原液5%)配合 カプセル化レチノール グラナクティブレチノイド フェイスクリーム キソ スーパーリンクルクリーム VA 50g 国産 ビタミンA バクチオール KisoCare Amazon KISO CARE 純粋レチノール 原液 5% 配合 フェイスクリーム キソ スーパーリンクルクリーム VA 50g 国産 レチノールクリーム カプセル価格: 3890 円楽天で詳細を見る もくじ レチノールについて フォトシルクプラス4回目 30日目～35日目（レチノール週1回、毎晩皮膚科塗り薬塗布） レチノールについて レチノールはビタミンAの一形態で、しわ…

フォトシルクプラス4回目 経過21日目 シミがなかなか良くなりません。ですが、最近、左頬のシミが薄くなる場面がありました。（過去の画像をご覧ください。） その理由はメンタリストDaigoに教えてもらったワセリンを使用し始めているからです。 ワセリンにはシミを消す効果はないですが、保湿効果が高く、その保湿によりシミを排出するターンオーバーが促進されます。良かったら試してみてください。 【第3類医薬品】日本薬局方 白色ワセリン 500g価格: 637 円楽天で詳細を見る 【第3類医薬品】日本薬局方 白色ワセリン 500g 健栄製薬 Amazon イナグは以前から唇に使用していました。この値段でこの…

Paypayを貯める方法に貯め忘れはないですか？私も数年前まで現金派でしたが、イナグにクレジットカード払いにしろと言われ、現在はポイ活野郎となっています。 現在Paypay170000円貯まっており、現在使用しているポイントとは別で140000円のPCもポイントで買いました。そんな私がやっているおススメのポイ活はまずはベタにTikTokLiteのアプリダウンロードです。 私はこの方法で職場の同僚4人を招待し、Paypayを16000円分稼ぐ事ができました。招待コードを載せておくのでやってみてくださいね。 https://lite.tiktok.com/t/ZSYsamNgA/ 私を疑うのであれ…

遂にオマール・ナルバエス戦。誰やと思う人もいると思います。私も試合はyoutubeで観ました。リアルでは観ていません。（笑） 怪物に出会った日 井上尚弥と闘うということ 作者:森合正範 講談社 Amazon 怪物に出会った日 井上尚弥と闘うということ [ 森合 正範 ]価格: 2090 円楽天で詳細を見る ボクシングは暴力行為だから怖くて観れないという女性がいます。女性は物事の細部や推移を認識する能力が高く、共感を求める特性がある為、 格闘技という肉体的な接触の激しさに自らを当てはめて見てしまうのかもしれません。しかし、今は女性も格闘技を好む人も増え、井上尚弥の人気も爆発しています。 そんな井…

あなたはメルカリで服を買った事がありますか？私は好きなブランド物の値段も安くなってるし、ついつい買っちゃいそうになります。 でも、中古というのが頭をよぎってしまいます。他にも… ・古着臭（あの独特の香り…） ・劣化商品がある ・個人売買だと交流のストレスがある ・誰かが着ていた服 ・傷んでたり、汚れているイメージがある とか考えちゃいます。 その点、新品は買って着るまでの楽しみがあるし、清潔だし、何か新品の服を買うと謎のストレス発散になるんですよね。（どうやらドーパミンが出るらしい） 被服行動（オシャレをする事）は、単に体温調節や身体保護のためだけではなく、様々な状況下での社会的適応を考慮して…

毎日暑いですね。もう水着は店舗で買いましたか？ネットで買いましたか？私はもう3着持ってるので、既存でいこうと思っています。（笑） でも、新作見てたら欲しくなっちゃうんです。安いのでいいならユニクロ・H＆M、スポーツ品店、少し奮発するならムラスポ・ZARA、でもPaulSmithの水着とか見ちゃうとちょっと別格… 店舗で買った方が、試着もできるし、着心地やサイズ感も分かるからいい。 でもリスクもあります。 ・サイズがない ・気に入ったデザインがない（特に女性は無難な色がない） ・値段が高い（ポイント還元が少ない） ・移動や探す時間がかかる ・どこの店舗で買ったらいいか分からない ・返品がしにくい…

花火の季節ですね。皆さんは今年、浴衣を買うか、レンタルするか決まりましたか？ 私は10年前に買った浴衣を着て行こうかと思っているのですが（笑）、レンタルなら毎回新しいの着れるしいいなとも思ってるんですよね。 沖縄の首里散歩ってトコならサマーキャンペーンで2000円で借りれるみたいだし、1日延長しても＋1000円程度。 年に1回ぐらいしか着ないからレンタルでもいいなって思って揺れています。手入れもしないでいいし。着付けもやってくれるんだとか。 でも、リスクもあります。 ・レンタルするデザインによって値段が上がってしまう可能性あり ・誰か別の人が着た浴衣を着る（クリーニングには出すと思うけど） ・…

怪物に出会った日 井上尚弥と闘うということ [ 森合 正範 ]価格: 2090 円楽天で詳細を見る 遂に世界への挑戦アドリアン・エルナンデス（メキシコ）との対決。彼は標高2608mを超えたメキシコのトルーカに住んでいる。 この高い標高でのトレーニングがメキシコの選手の心肺機能の強さなんだろう。 そんなエルナンデスとの対談の際、エルナンデスが指をコツコツと鳴らして記者の質問に答える様子がリアルに描かれている。 そんなエルナンデスが幼少期にボクシングに出会い、元二階級制覇チャンピオン、ルぺ・ピントールの下で指導を受ける。そこで時間を守れないエルナンデスに 「時間を守れない奴はダメだ。ボクシングも様…

以前も軽く、足底筋膜炎をどんなストレッチを取り入れて治したかについて触れましたが今回はもう少し細かく説明していきたいと思います。 私は以前からブログにも載せているように週1回程度、500mのインターバルを5本行っているのですが、その影響からか足の裏が痛くなる事がありました。 オシャレをしたいが為に、旅行でも革靴を履いて何万歩も歩くという暴挙をしていた為、痛みがある場合もありました。（笑） 親父が足底筋膜炎の診断を受けた事で俺もそれじゃないかと考察していました。俺は受診はしてないけどね。（笑） その為、その治療法として足の裏のマッサージを行いましたが良くなったり、悪くなったり。やりすぎて逆に痛み…

フォトシルクプラス4回目 9日目 両頬の薄いシミは残ってるなぁ それ以外は薄くなっている印象 最近、写真投稿をしてからほうれい線が気になりだし色々、顔のマッサージは前から行ってますが、そもそもなんでシワができるかを調べてみました。 肌のハリや弾力を保つコラーゲンやエラスチンの減少が要因の一つらしいです。 表皮を内側から支える土台となる真皮の中では「線維芽細胞」が肌のハリを出すコラーゲンや、弾力を保つエラスチン、うるおいを与えるヒアルロン酸を生み出しているらしいです。 そのカギを握っている、とても重要な細胞である線維芽細胞も、年齢とともに数が減り、土台が弱って表皮を支えられなくなります。その結果…

韓国旅行楽しかったのですが、こうしてればもっと良かったなぁと感じた点がありました。それをいくつか紹介 まずは、交通手段。梨泰院クラスに出てくるハミルトンホテルに泊まったのですが、その帰りはA'REXを使って空港まで行きました。 クルックを使って購入したのですが失敗でした…。 確かに水（500ml1人1本ずつ）も無料で貰えるし、Wi-Fiも使えるからええやんって思ってました。帰りも事前飛行機チェックインもできたり、荷物も預けられるしね。 でも、ハミルトンホテルにはリムジンバスがあったんです…。これなら早朝から乗り換え電車に乗らず、ゆっくり空港に行けました…。 SIMも事前に買ったけどクルックなら…

私の友人は屋外のカフェで接客業を行っているのですが、最近腰痛を患っていました。 友人はストイックな性格で仕事中も10時間水も飲まず働いていると話していました。その話を聞いている時は単純に「ストイックやなぁ」と思っていたのですが 腰痛になったと聞いて、私はそれが水分を摂取していない事が原因ではないかと考えていました。実際はどうなのか調べてみました。 水分不足になると、血液の濃度が高くなり、血行が悪くなります。 血行が悪くなると、筋肉に十分な血液や酸素が行き届かず、筋肉が緊張しやすくなります。 筋肉が緊張すると、腰に負担がかかり、腰痛を引き起こしやすくなります。筋肉自体も血行が悪いと痛み物質（プラ…

[オン] ランニングシューズ Cloudmonster 2 メンズ 27.0 cm On(オン) Amazon 6/28 早朝58.2kg。一食と間食しか食べていないのと、昨日クーラーをつけずに日中那覇〜沖縄市まで運転していた為、汗をかき体重が減った可能性あり。 本日はランニングデイ。ランニング前に腹筋メニューのみ実施。その後、 500mダッシュ（1周1分40〜50秒）500mジョグのインターバル 5セット 4月どぅしの誕生日に別のどぅしと2人でクラウドモンスター2をプレゼントしました。 オン（On）（メンズ）ランニングシューズ クラウドモンスター 2 3ME10121197 長距離価格: 2…

私は仕事柄、体を使う仕事をしている為、診断はされていないがお尻や太ももの外側、仙腸関節が痛くなったり（坐骨神経痛と予測）、 右足裏が痛くなったり（足底筋膜炎と予測）していたが独自で調べてストレッチを行って改善させてきた。 坐骨神経痛のストレッチがコチラ この状態で深呼吸を5秒間10セット 何故、腰を屈めるといいのか？坐骨神経の始発駅にあたる腰での神経は、腰を少し屈めると、神経が通るトンネル(脊柱管)が広がり、圧迫を受けて いた神経にゆとりがでるかららしいです。 逆に反らせると神経を圧迫してしまいます。私は、この体操で臀部の痛みはなくなりました。 梨状筋ストレッチを書いているところもありましたが…

フォトシルクプラス4回目、照射後2日目。洗顔したらこんな感じでした 正面、綺麗になっている気がする。（笑） 以外と左側はシミが良くなっている感じがする。でも、3回目みたいに後からまたシミが出てくるからまだ油断できない。レーザーの副作用からか、口下にニキビが。アザも消えるか不安だったけど瘡蓋だったらしく、取れています。中央のアザも瘡蓋だったみたい。消えてきた。嬉しい。 夜の洗顔とスキンケアも続けて経過を見ていきたいと思います。 因みに今日は筋トレデイです。私は身長174㎝ 体重58㎏。やせ型ですが体形は維持している方だと思いますが、最近体重1㎏が増えてきているので仕事の日は食事制限と運動量を増や…

私は毎月、品川スキンケアクリニックでシミ消し治療を行っているのだが、現状はなかなかよくならない。 イナグからは、エステに行く前にまずは帰宅したらすぐに洗顔しろと言われるが、朝風呂の習慣がある為ダルイ。笑 ですが、皆様に有益な情報を与える為に夜の洗顔も頑張っていきたいと思います。笑 私は現在38歳となります。 果たして洗顔は本当にシミ消しに繋がるのか。調べてみました。 皮膚は28日周期を目安につねに生まれ変わっており、メラニン色素が多くつくられることで発生するシミも、基本的には肌の生まれ変わりで代謝されます。 メラニンを作り出すはたらきを抑えながら、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）を正常に整え…