1日にどのくらい炭水化物を摂っているか

炭水化物の食べすぎは太ると思いますが、逆に不足すると疲れやすかったり思考が鈍くなったりします。 私が食べる主食は、1日を通して5割もち麦ご飯を茶碗1杯だけです。パンや麺は、グルテンフリーを考 […]

思いっきり舌を噛んだ⇒「あいうべ体操」をやることにした

お昼ご飯、人参のぬか漬けとご飯を食べていた時、思いっきり舌を噛みました。かなり、痛い。 この痛さは、と思ったら、やっぱり出血してました。もう、ご飯は中止です。しばらく、出血が止まりませんでし […]

筋トレ、筋肉には回復の時間が必要

一昨日の午後から、昼間の間、30分～1時間ごとに3分間の筋トレ、というメニューを始めましたが、本日、さっそくの挫折です。 挫折の理由は、軽い筋肉痛です。しかも全身。今日は体を休める日と気持ち […]

フロントランジとバックランジは同じではない

スクワットがどういう運動なのか、それまではやらずとも知ってはいました。でもランジは、去年「ランジ筋トレ」の本を買うまで、まったく知りませんでした。 今思えば、知らないでよく本を買ったなと思い […]

鎌田式ズボラ筋トレをやってみようと思う

暑い時期になりました。今年、仕事を辞めてから、ウォーキングを毎日心がけていましたが、雨だったり暑かったりで、最近は外に出ない日もあります。 7月、8月、猛暑になるのはわかりきっています。でも […]

たんぱく質、一日にどのくらい摂ってるか

栄養をバランスよく摂取することは健康を維持するために大事です。まず、たんぱく質の摂取量について、自分が日々どのくらい摂れているかを再確認してみました。 たいした食事はしていませんが、1日トー […]

吹っ切れて次へ

昨日までの不安が吹っ切れました。木曜日に面接して、土曜日に連絡すると言っておいて連絡が来なかった会社のことです。 もし明日連絡が来て先方が「採用します」だったとしても、断ろうと思います。 そ […]

連絡来ず。どゆこと？

落ち着かない気持ちで、朝からずーっと丸一日、スマホをそばに置いて連絡を待っていました。何の連絡も来ません。 面接結果は土曜日に連絡します、とハッキリ言っていました。こういうことって、よくある […]

今日は落ち着かないから現実逃避

就職面接から一夜明けて今朝、わりとスッキリと目覚めました。昨日の面接で心身ともに疲れていたので、ぐっすり寝たようです。 昨日の面接の結果連絡が来るのは、明日。だから今日はひたすら待ちです。 目次 1 結果待ちで落ち着かない2 変化にはエネル

就職1次面接の結果待ち

面接、行ってきました。明後日、返事をいただけるそうです。 わかりません、5分5分かな。いや、8：2でダメかも。頑張って行ってきたので、もう、待つしかありません。 目次 1 面接は緊張2 無収入に不安3 65歳の終活難航 面接は緊張 明るい職

就職活動その後

先日、履歴書を郵送した会社は、昨日メールが来て不採用でした。 でも本日ハローワークの紹介で1件、面接が決まりました。 3月末に前職を辞めて以来4件応募しましたが、面接をしてもらえるのは初です。 目次 1 履歴書を郵送、結果は不採用2 もっと

私の頭痛は気象病かもしれない

昨日の朝から頭痛が続いてゆううつな気分でいたところ、今朝テレビで「頭痛の原因は気象病かも」という話を聞きました。 昨日からの私にドンピシャで当てはまり、もしや私の頭痛は、それだったの？と、納得というか、なぜ今まで気づかなかったというか。 天

ぬか漬けを始めてから2週間

ぬか漬けを始めてから気づいたら2週間もたっていました。今のところはイヤになることなく毎日漬けて、毎日ぬか漬けを食べています。 とは言っても、一人暮らしの食事です。一回にそんなに大量に野菜が必要なわけではありません。実は最初、ちょっと張り切り

バルサミコ酢という新しいアイテムとの出会い

最近、私の食生活に「バルサミコ酢」という新しいアイテムが加わりました。 バルサミコ酢とオリーブオイルを2：1の割合で調味料として使うと健康に良いという「おはようソース」を試そうとしたからです。 「おはようソース」についてはまた別の機会にお話

運転免許返納してないけど運転してない私の場合

高齢者の交通事故のニュースがあるたびに、運転免許返納のことが話題になります。 私は65歳。まだ返納していませんが、自分から運転をしなくなって何年もたちます。 目次 1 運転をしなくなった理由2 交通の便を第一条件に住む家を決めた3 身分証明

特定検診・がん検診に行ってきました

令和6年度の特定検診とがん検診に行ってきました。あとは結果待ちで、何事もなければいいけれど、と思わなきゃいけないところです。 しかし暑い中、汗をかきかき、お腹を空かせて行ってきた私は、検診が終わっただけで、「やったー、終わったー！」と、もう

特定検診・がん検診の準備

令和6年度の特定検診とがん検診を、明日、予約しています。 事前に検診票に記入が必要なので、今日、準備しました。問診票は先日郵送で届いたので、ざっと目を通してあります。 目次 1 がん検診の準備2 胃がん検診はバリウム一択3 特定健康診査4

応募から数日、「数日」って何日？

求人サイトから企業に履歴書を郵送、数日後に連絡しますと書かれていました。それが先週のことです。まだ連絡がありません。 数日って、何日のことを言うか、という問題。人によってとらえ方が違うように思います。一般的に「数日」って何日のことなんでしょ

小物入れ付きのキーケース

先週、脳神経外科の病院で診察待ちのときに、ドライアイの目薬を忘れたことに気づきました。 しまった。 目薬がないと、目が乾いてかなりキツイ状況になります。 まばたき多めで診察待ちしながら、外出の時に目薬を絶対に忘れない方法を考えていました。

歳を取ると少しの頭痛でも不安になる

若いころからずーっと片頭痛もちでした。原因はわかりません。 最近は、若いころのようなひどい頭痛がありません。たまにあっても、あのころとは比べ物にならないほどちょっとした頭痛。 でも「頭痛」を自分がどうとらえるかが昔と今と違うな、と感じます。

病院でもらっている薬が2種類減った

3ヵ月に1度、脳神経外科に通っています。先週行ったら、4種類出されていたお薬が、2種類に減りました！ いつものように血圧計って、血液検査と尿検査をやった結果です。お薬が減るのは嬉しいことです。 目次 1 脳神経外科に通い始めたきっかけ2 お

履歴書は手書き、職務経歴書はかんたんネットプリントで印刷

失業中でハローワークに通う身です。先月、indeedで1件、DOMOで1件問い合わせましたが、面接する前に年齢でダメでした。 3件目、indeedでweb申し込みしたら、履歴書を送ってくださいってメールが来ました！ indeedの応募は生年

ぬか漬けはじめました

冷蔵庫が広くなったことだし、ついにぬか漬けを始めました。広くなったと言っても横幅49.5cmで一人暮らし用の安いスリムな冷凍冷蔵庫です。 ネットで注文したぬか漬けセットが届いて、さっそく漬けました。 目次 1 ぬか漬けを始めようと思ったわけ

冷蔵庫、値段に妥協してハイアールにしたらぜんぜんOKだった

一人暮らし用の冷蔵庫を買いました！ ハイアールってどうよ、って思ったけど、実際使い始めてみたらぜんぜん問題ない。私にはこれで十分でした。 目次 1 食生活を見直したら食材が増えた2 卵が入りきらず常温に置く3 ぬか漬けは冷蔵庫？4 冷蔵庫、

iAEONとイオンカード、コールセンターに問い合わせて問題解決〈WAON④〉

iAEONアプリでできないことを、iAEONコールセンターにWebで問い合わせました。 また、イオンカードセレクトのクレジットチャージについては、イオンカードコールセンターに直接電話をかけて問い合わせました。 65歳以上なら1割引きマックス

電子マネーWAON会員登録とiAEONクーポンで新たな展開〈WAON③〉

WAONカード、モバイルWAON、イオンカードセレクト、これらの紐づけができず、WAONを使わない年月が過ぎていきました。 こんな私にも、遂にWAONを使う日が来ました。しかし一方で新たな問題がおきました。 目次 1 iAEONもうまくいか

電子マネーWAONとイオンカードセレクトを使っていなかった理由〈WAON②〉

いまさらですが、電子マネーWAONを使いたいと思いました。実は私、WAONとうまくいかなかった過去の歴史がありました。 なぜ、WAONを使えずにいるのか。WAONを使おうと考えた今、私の困ったこだわりと、何が問題なのかもう一度考えてみました

65歳以上なら1割引きになるマックスバリュのすこやかカメさんカード

家の近くにマックスバリュがあるので電子マネーWAONやイオンカードを使えば買い物がいくらかでもお得になるはずです。 でも私はイオンのシステムと相性が悪いらしく、というより私のこだわりが強いからかもしれませんが、いまだにWAONを使っていませ

健康のために食べるものを見直す

今年の初めに、友人が体調を崩して緊急入院しました。3週間ほどで退院しましたが、このことをきっかけに私は自分の食生活を猛反省しました。 それまでも健康に関する本は何冊も読んでいました。でも今年になってから今日までに買った健康関連の本、数えてみ