こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 健康のカギを握るのは食物繊維と運動でしたね。 今、注目の食物繊維があるのをご存じですか？ …
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 近年、日本人が魚を食べる量は年々減ってきており、“肉食化”が進んでいることがわかっています。…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 「仕事に集中したいのに、中々集中するような状態に入れない・・・」 と思う事ありませんか？ 今…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 年齢が上がるにつれて同じものを食べているのに体重が増えた、太ってきたと言う方が多いです。 特に…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 夏バテ対策には、糖質をエネルギーに変えるビタミンB1がおススメです。 ビタミンB1は、たまねぎ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 梅雨が明けて、連日35℃以上の暑さが続いている日本全国では熱中症のリスクがとても高くなっていま…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 節塩（せつえん）という言葉を聞いたことがありますか？ 減塩と似た意味ではありますが、実はちょっ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 健康づくりやダイエットに大切な運動。運動をすると脳も心も元気になり、終わったあとは気分も変わり…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日は土用丑の日です。 土用の丑の日というと、うなぎを食べることで有名ですね。 スーパーでは…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 電磁波と便秘は非常に密接に影響しあっていることを知っていますか？ 便秘になっている方が世の…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日は腸内細菌についてお話します。 腸活という言葉が使われ始めて久しいですが、 最近、腸内細菌…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 「円安だから海外旅行へ行けない」「給料が上がらないから旅行へ行けない」「家族が多くて生活に余裕…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先週は東北以外殆どの地域で梅雨明けの発表がありましたね。 東北も今週には梅雨明けが発表されるの…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先日、台湾料理の講習に参加しました。台湾というとどんなイメージですか？ 私は、まだ台湾に行った…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 果物、食べていますか？実は、20～40代の果物摂取量はわずか43.9～55.2g程度。推奨さ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 夏は薄着になる季節。二の腕やお腹周りの脂肪を落としたいと考え、ダイエットに取り組んでいる人も…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 暑さが一段と続くと食欲が落ちて冷たい麺類が欲しくなりがちです。 しかし、麺だけだと栄養が偏りが…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 7月に入り、暑さが一段と続いておりますが、体調など崩されていませんでしょうか？ 梅雨の時期は、…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 パキスタン料理ってどんな料理か知っていますか？当然、パキスタン料理は現地に行かないと食べれませ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 海に囲まれた日本では、海藻は欠くことができない存在です。 海藻は古くから健康食として親しまれて…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 健康づくりやダイエットには「間食はほどほどに」がよいとはわかっているものの、実際にどのくらいの…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 筋トレと聞くとどんなイメージを持ちまますか？ きつい、続かない、スクワットを連想するなど多くの…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 夏の旬野菜と言えば、トマトが含まれるのではないでしょうか？ トマトはリコピンなどの抗酸化作用を…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 じめじめとした梅雨の季節。 「梅雨だる」という言葉も生まれてしまうほど、梅雨に体調不良を感じる…
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こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 健康のカギを握るのは食物繊維と運動でしたね。 今、注目の食物繊維があるのをご存じですか？ …
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日、健康のカギを握るのは善玉菌のエサである「食物繊維を多くとる」ことの重要性をお話ししま…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 1日の食事は、私たちの人間の体の栄養になっているだけではありません。 同時に、 腸に何兆…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 腸内環境をよくしようと心がけて、食事に気をつけている人は沢山いると思います。 健康を意識し…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 腸内環境を整えることは健康においてもっとも大事なことです。 では、どうして悪玉菌が増えて…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先日、久しぶりに映画を観に行きました。 今日はその映画についてお話ししたいと思います。 映画…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 よく食事を減らしてもやせないカロリー計算をしても結果がでない水を飲んでも太るような気がする…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は血流悪化の最大の原因をお伝えしました。 それは、 胃腸を元気にすることです。 もしこ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 肩こり、冷え性腰痛、うつなどさまざまな症状や病気の根っこには血流悪化があるのをご存じですか…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 「食べること」はあなたにとってどのくらいの割合を占めていますか？ 食事の時間はもちろんですが…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 あなたは毎日、「食べる」という行為についてどれだけ意識していますか？ 血流を増やすと、心と…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 6月の梅雨の時期はジメジメ、蒸し蒸しして湿度が高く汗ばむ時期です。 そんな時の食卓にはさっぱ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先日、私の使用しているPCに突然 【BitLockerのKey】を求められました。 え？ 皆…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 お米が不足、価格高騰している昨今、皆さんのご家庭では毎日の食卓にどのような工夫をしていますか…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 ご無沙汰しております。ブログをしばらくお休みしておりましたが、本日からまた再開させていただき…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 デスクワーク中心の方は1日の中で座っている時間が長い方も多いかと思います。 近年、長時間座った…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先週末から急に気温が高くなりましたね。 雪が降ったかと思えば急に夏日になったり。気温の寒暖差に…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 少しづつ春の気配を感じていた最近でしたが、今日は真冬に逆戻りのような寒さになっています。 ボタ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 【雑穀】という言葉を聞いたことはありますか？ 日本人の主食はお米ですが、主食以外に利用している…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 じめじめとした梅雨の季節。 「梅雨だる」という言葉も生まれてしまうほど、梅雨に体調不良を感じる…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 本日、私の著書「食生活を変えるだけで あなたの身体は若返る」本が アマゾンランキング「家庭医学…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 日頃、皆さんは、牛乳と豆乳どちらを飲まれますか？ それぞれに含まれる栄養素もカロリーも違い、好…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 脳の老化には生活習慣や思考の癖が大きく影響していると言われます。 後ろ向きの言葉が老化につなが…
こんにちは 心・体・脳を5歳若返えらせる専門家 小林奈央です。 お金の悩みを解決できる自動AIシステム あなたはこんな悩みがありませんか？・物価高・円安…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 普段、運動していますか？ 運動は体に良いとなんとなく知っていても、具体的な効果を知らないという…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 女性なら一生スリムでいたいという多くの女性の願いだと思います。 これは、未来の医療で叶うことで…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日は、これから益々増える紫外線についてお話します。 紫外線にはUV-AとUV-Bがあるのはご…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日の新聞でこんな記事が掲載されていました。 魚介消費最低 一人22kg これは、 政府が…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 最近、物忘れが多い若い頃に比べて、覚えが悪くなったと感じている人はいませんか？ 物忘れが多い、…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 「ケール」という野菜知っていますか？ 私は、最近この野菜にハマってサラダとして食べています。 …
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 朝食は摂っていますか？ 朝は食欲がなくて食べれない時間がなくて食べれないという方は、 今からお…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 皆さん、【若返り】と聞くとどんなことをイメージしますか？ 見た目の若返りや体型の若返りでしょう…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 毎日、果物を摂っていますか？私は、朝に必ず果物を食べています。季節によっていろいろな果物がスー…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 あなたは、フレイルサルコペニアという言葉を聞いたことがありますか？ フレイルとは、加齢によって…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先日の食物繊維の常識についての問いに詳しくお伝えしますね。 近年、日本人の食物繊維の1日の摂取…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 食物繊維の常識についての問いに詳しくお伝えしますね。 食物繊維が多くふくまれる食品には、植物性…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は食物繊維の常識についてクイズ形式でお答えしました。 今日から、問いについて詳しくお伝えし…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 腸内環境を良くするためには「食物繊維をたくさん摂りましょう」と言われますが、 実際、食物繊維っ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日で4月も終わり、明日から5月になりますね。 春は、気温の変化で体調を崩しやすい季節になっ…
