心・体・脳を５歳若返えらせる専門家　小林奈央【公式ブログ】

野菜を食べよう！

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 8月31日は、や（8）・さ（3）・い（1）の語呂合わせで『野菜の日』と制定されています。 もっ…

2024/08/31 14:11

なぜ運動すると頭がよくなるのか？

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 運動すると、「脳の肥料」と呼ばれる（BDNF）が分泌されます。 BDNFという言葉を聞いたこと…

2024/08/30 15:00

運動すれば頭は良くなる

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先日のお伝えした「睡眠不足で頭が悪くなる」と聞いて、とてもショックを受けた方が何人かいらっしゃ…

2024/08/29 15:00

体内時計のズレを直す方法

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日のメッセージで体内時計を整えてみようと思った方は次のことをやってみてださい。       …

2024/08/28 15:00

体内時計を整える

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 人間には「体内時計」が備わっていて、脳や身体は毎日、正確なリズムを刻んでいます。       …

2024/08/27 15:00

睡眠不足で人生を破壊する理由

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は睡眠の大切さと、睡眠時間をお伝えしました。 今日は、なぜ睡眠不足になると人生が破壊するの…

2024/08/26 15:00

睡眠で身体を整える

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 睡眠、運動、食事の整え方の今日は睡眠についてお伝えします。 内閣府の調査によると平均睡眠時間は…

2024/08/25 15:00

心と身体を整えるために

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 現代社会では、ストレスが溜まりやすい環境が多いです。日常生活の忙しさや競争社会のプレッシャー、…

2024/08/24 15:00

黄身の色は薄くてもいい

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 日本の食卓にかかせない卵。朝ごはんに、お弁当に、夕飯にと大活躍しますね。 日本人は1人年間33…

2024/08/23 15:00

伝統的な食品なのに9割が輸入

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 日本を代表する農作物である「大豆」。 大豆は醤油、味噌、豆腐油揚げ、納豆、きなこ大豆油、飼料用…

2024/08/22 15:00

朝の代謝アップ習慣

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 年齢が上がるにつれて代謝がどんどん下がってしまい太りやすい身体になっていきます。 代謝を上げる…

2024/08/19 16:00

プリン体のできる仕組み3パターン

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 痛風や高尿酸血症の原因のひとつにプリン体の摂り過ぎが挙げられます。 そもそもプリン体って何と思…

2024/08/16 17:00

2024年パリオリンピックを終えて

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先月から始まったパリオリンピック、皆さんは、観戦していましたか？ ついに、終わってしまいました…

2024/08/15 15:00

歯医者で思うこと

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 皆さん、歯は大事にしていますか？【8020運動】という言葉がありますが、    これは80歳ま…

2024/08/14 15:00

減塩生活を始めよう！

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 皆さん、日々の食生活で食塩はどのくらい摂っていますか？ 食塩のとりすぎは、むくみや高血圧などの…

2024/08/13 15:00

良い睡眠取れていますか？

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 よく眠っているはずなのに何だかスッキリしない、という方は、カラダや脳が緊張したまま眠りにつき、…

2024/08/12 15:00

水分補給の大切さ

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 皆さん、水分はしっかり摂っていますか？ 今年の夏は、連日猛暑で暑いですよね。熱中症にならない為…

2024/08/11 15:00

旅先での賢い食べ方、食事の選び方

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 もうすぐお盆が始まりますね。お盆の時期は、殆どの方が帰省したり、旅行に出かけたり人が動く時期で…

2024/08/10 15:00

身体にいい砂糖って何？

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 砂糖は身体によくない砂糖はやめるべきという話を耳にしますね。 砂糖の摂り過ぎは身体に問題を引き…

2024/08/09 09:00

いい醤油はうま味がすごい

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 調味料でよく使うものと言えば、塩、しょうゆ、みそですよね。 今日は、醤油についてお伝えします。…

2024/08/08 15:00

日本の伝統食 味噌とは？

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 皆さん、毎日味噌汁は飲んでいますか？ もし飲んでいないのならもったいないです。 味噌は日本の誇…

2024/08/07 15:00

美味しい塩は身体にいい

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 人間は毎日たくさんの塩を摂っていますね。塩は生きていく上でなくてはならない調味料ですが 摂りす…

2024/08/06 15:00

夏バテしやすい食パターン4つとは？

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 8月に入り、毎日連日の暑さで皆さん体調は大丈夫でしょうか？ これほど暑いと、毎日クーラーが必須…

2024/08/05 15:00

ビタミンD不足の健康リスクとは

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 美肌を守るためのスキンケアの定番、紫外線対策ですが、日本人はビタミンD欠乏に深刻な影響をもたら…

2024/08/04 15:00

トクホとは違う「機能性表示食品制度」ってなに？

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 スーパーで買い物をすると「トクホ」とか「機能性表示食品」などと書かれた食品を見かけたことはあり…

2024/08/03 15:00

「ゼロカロリー」なのにカロリーあり？！食品表示の事実

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 最近は、「ノンカロリー」「カロリーゼロ」「カロリーオフ」といった炭酸飲料水、スポーツ飲料など多…

2024/08/02 15:00

食後血糖値が高い人は○○に注意！

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 ヘモグロビンHbA1cって聞いたことがありますか？ 聞いたことがある人もない人もいると思います…

2024/08/01 15:00