こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 健康のカギを握るのは食物繊維と運動でしたね。 今、注目の食物繊維があるのをご存じですか？ …
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 8月31日は、や（8）・さ（3）・い（1）の語呂合わせで『野菜の日』と制定されています。 もっ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 運動すると、「脳の肥料」と呼ばれる（BDNF）が分泌されます。 BDNFという言葉を聞いたこと…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先日のお伝えした「睡眠不足で頭が悪くなる」と聞いて、とてもショックを受けた方が何人かいらっしゃ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日のメッセージで体内時計を整えてみようと思った方は次のことをやってみてださい。 …
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 人間には「体内時計」が備わっていて、脳や身体は毎日、正確なリズムを刻んでいます。 …
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は睡眠の大切さと、睡眠時間をお伝えしました。 今日は、なぜ睡眠不足になると人生が破壊するの…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 睡眠、運動、食事の整え方の今日は睡眠についてお伝えします。 内閣府の調査によると平均睡眠時間は…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 現代社会では、ストレスが溜まりやすい環境が多いです。日常生活の忙しさや競争社会のプレッシャー、…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 日本の食卓にかかせない卵。朝ごはんに、お弁当に、夕飯にと大活躍しますね。 日本人は1人年間33…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 日本を代表する農作物である「大豆」。 大豆は醤油、味噌、豆腐油揚げ、納豆、きなこ大豆油、飼料用…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 年齢が上がるにつれて代謝がどんどん下がってしまい太りやすい身体になっていきます。 代謝を上げる…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 痛風や高尿酸血症の原因のひとつにプリン体の摂り過ぎが挙げられます。 そもそもプリン体って何と思…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先月から始まったパリオリンピック、皆さんは、観戦していましたか？ ついに、終わってしまいました…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 皆さん、歯は大事にしていますか？【8020運動】という言葉がありますが、 これは80歳ま…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 皆さん、日々の食生活で食塩はどのくらい摂っていますか？ 食塩のとりすぎは、むくみや高血圧などの…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 よく眠っているはずなのに何だかスッキリしない、という方は、カラダや脳が緊張したまま眠りにつき、…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 皆さん、水分はしっかり摂っていますか？ 今年の夏は、連日猛暑で暑いですよね。熱中症にならない為…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 もうすぐお盆が始まりますね。お盆の時期は、殆どの方が帰省したり、旅行に出かけたり人が動く時期で…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 砂糖は身体によくない砂糖はやめるべきという話を耳にしますね。 砂糖の摂り過ぎは身体に問題を引き…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 調味料でよく使うものと言えば、塩、しょうゆ、みそですよね。 今日は、醤油についてお伝えします。…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 皆さん、毎日味噌汁は飲んでいますか？ もし飲んでいないのならもったいないです。 味噌は日本の誇…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 人間は毎日たくさんの塩を摂っていますね。塩は生きていく上でなくてはならない調味料ですが 摂りす…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 8月に入り、毎日連日の暑さで皆さん体調は大丈夫でしょうか？ これほど暑いと、毎日クーラーが必須…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 美肌を守るためのスキンケアの定番、紫外線対策ですが、日本人はビタミンD欠乏に深刻な影響をもたら…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 スーパーで買い物をすると「トクホ」とか「機能性表示食品」などと書かれた食品を見かけたことはあり…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 最近は、「ノンカロリー」「カロリーゼロ」「カロリーオフ」といった炭酸飲料水、スポーツ飲料など多…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 ヘモグロビンHbA1cって聞いたことがありますか？ 聞いたことがある人もない人もいると思います…
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こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 健康のカギを握るのは食物繊維と運動でしたね。 今、注目の食物繊維があるのをご存じですか？ …
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日、健康のカギを握るのは善玉菌のエサである「食物繊維を多くとる」ことの重要性をお話ししま…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 1日の食事は、私たちの人間の体の栄養になっているだけではありません。 同時に、 腸に何兆…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 腸内環境をよくしようと心がけて、食事に気をつけている人は沢山いると思います。 健康を意識し…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 腸内環境を整えることは健康においてもっとも大事なことです。 では、どうして悪玉菌が増えて…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先日、久しぶりに映画を観に行きました。 今日はその映画についてお話ししたいと思います。 映画…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 よく食事を減らしてもやせないカロリー計算をしても結果がでない水を飲んでも太るような気がする…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は血流悪化の最大の原因をお伝えしました。 それは、 胃腸を元気にすることです。 もしこ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 肩こり、冷え性腰痛、うつなどさまざまな症状や病気の根っこには血流悪化があるのをご存じですか…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 「食べること」はあなたにとってどのくらいの割合を占めていますか？ 食事の時間はもちろんですが…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 あなたは毎日、「食べる」という行為についてどれだけ意識していますか？ 血流を増やすと、心と…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 6月の梅雨の時期はジメジメ、蒸し蒸しして湿度が高く汗ばむ時期です。 そんな時の食卓にはさっぱ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先日、私の使用しているPCに突然 【BitLockerのKey】を求められました。 え？ 皆…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 お米が不足、価格高騰している昨今、皆さんのご家庭では毎日の食卓にどのような工夫をしていますか…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 ご無沙汰しております。ブログをしばらくお休みしておりましたが、本日からまた再開させていただき…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 デスクワーク中心の方は1日の中で座っている時間が長い方も多いかと思います。 近年、長時間座った…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先週末から急に気温が高くなりましたね。 雪が降ったかと思えば急に夏日になったり。気温の寒暖差に…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 少しづつ春の気配を感じていた最近でしたが、今日は真冬に逆戻りのような寒さになっています。 ボタ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 【雑穀】という言葉を聞いたことはありますか？ 日本人の主食はお米ですが、主食以外に利用している…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 本日、私の著書「食生活を変えるだけで あなたの身体は若返る」本が アマゾンランキング「家庭医学…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 日頃、皆さんは、牛乳と豆乳どちらを飲まれますか？ それぞれに含まれる栄養素もカロリーも違い、好…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 脳の老化には生活習慣や思考の癖が大きく影響していると言われます。 後ろ向きの言葉が老化につなが…
こんにちは 心・体・脳を5歳若返えらせる専門家 小林奈央です。 お金の悩みを解決できる自動AIシステム あなたはこんな悩みがありませんか？・物価高・円安…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 普段、運動していますか？ 運動は体に良いとなんとなく知っていても、具体的な効果を知らないという…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 女性なら一生スリムでいたいという多くの女性の願いだと思います。 これは、未来の医療で叶うことで…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日は、これから益々増える紫外線についてお話します。 紫外線にはUV-AとUV-Bがあるのはご…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日の新聞でこんな記事が掲載されていました。 魚介消費最低 一人22kg これは、 政府が…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 最近、物忘れが多い若い頃に比べて、覚えが悪くなったと感じている人はいませんか？ 物忘れが多い、…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 「ケール」という野菜知っていますか？ 私は、最近この野菜にハマってサラダとして食べています。 …
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 朝食は摂っていますか？ 朝は食欲がなくて食べれない時間がなくて食べれないという方は、 今からお…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 皆さん、【若返り】と聞くとどんなことをイメージしますか？ 見た目の若返りや体型の若返りでしょう…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 毎日、果物を摂っていますか？私は、朝に必ず果物を食べています。季節によっていろいろな果物がスー…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 あなたは、フレイルサルコペニアという言葉を聞いたことがありますか？ フレイルとは、加齢によって…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先日の食物繊維の常識についての問いに詳しくお伝えしますね。 近年、日本人の食物繊維の1日の摂取…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 食物繊維の常識についての問いに詳しくお伝えしますね。 食物繊維が多くふくまれる食品には、植物性…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は食物繊維の常識についてクイズ形式でお答えしました。 今日から、問いについて詳しくお伝えし…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 腸内環境を良くするためには「食物繊維をたくさん摂りましょう」と言われますが、 実際、食物繊維っ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日で4月も終わり、明日から5月になりますね。 春は、気温の変化で体調を崩しやすい季節になっ…
イギリス名門大学院の「世界一簡単な英語習得メソッド」 こんにちは。心・体・脳を5歳若返らせる専門家 小林奈央です。 英語をマスターしたい人に、紹介したい人…
