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パキスタン料理を学びました。
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 パキスタン料理ってどんな料理か知っていますか？当然、パキスタン料理は現地に行かないと食べれませ…
2024/07/09 17:00
海藻を食べていますか？
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 海に囲まれた日本では、海藻は欠くことができない存在です。 海藻は古くから健康食として親しまれて…
2024/07/08 15:00
間食の適量200kcalとはどのくらい？
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 健康づくりやダイエットには「間食はほどほどに」がよいとはわかっているものの、実際にどのくらいの…
2024/07/07 15:00
知っておきたい筋トレの効果5つ
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 筋トレと聞くとどんなイメージを持ちまますか？ きつい、続かない、スクワットを連想するなど多くの…
2024/07/06 15:00
トマトジュースの魅力
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 夏の旬野菜と言えば、トマトが含まれるのではないでしょうか？ トマトはリコピンなどの抗酸化作用を…
2024/07/05 15:00
梅雨の体調管理法
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 じめじめとした梅雨の季節。 「梅雨だる」という言葉も生まれてしまうほど、梅雨に体調不良を感じる…
2024/07/04 15:00
Amazonランキング1位記念
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 本日、私の著書「食生活を変えるだけで あなたの身体は若返る」本が アマゾンランキング「家庭医学…
2024/06/28 20:33
牛乳と豆乳はどっちが体にいい？
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 日頃、皆さんは、牛乳と豆乳どちらを飲まれますか？ それぞれに含まれる栄養素もカロリーも違い、好…
2024/06/26 15:00
老化脳を防ぐ習慣
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 脳の老化には生活習慣や思考の癖が大きく影響していると言われます。 後ろ向きの言葉が老化につなが…
2024/06/25 15:00
お金の悩みを解決できる自動AIシステム
こんにちは 心・体・脳を5歳若返えらせる専門家 小林奈央です。 お金の悩みを解決できる自動AIシステム あなたはこんな悩みがありませんか？・物価高・円安…
2024/06/20 22:23
運動にはどんな効果がある？
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 普段、運動していますか？ 運動は体に良いとなんとなく知っていても、具体的な効果を知らないという…
2024/06/16 17:49
一生健康＆太らない体を保つことはできる？
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 女性なら一生スリムでいたいという多くの女性の願いだと思います。 これは、未来の医療で叶うことで…
2024/06/15 15:00
紫外線のデメリットとメリットについて
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日は、これから益々増える紫外線についてお話します。 紫外線にはUV-AとUV-Bがあるのはご…
2024/06/14 16:03
あなたは魚派？それとも肉派？
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日の新聞でこんな記事が掲載されていました。 魚介消費最低 一人22kg これは、 政府が…
2024/06/12 17:55
1分脳活で脳が若返る
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 最近、物忘れが多い若い頃に比べて、覚えが悪くなったと感じている人はいませんか？ 物忘れが多い、…
2024/06/05 15:00
ケールは天然のマルチサプリ
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 「ケール」という野菜知っていますか？ 私は、最近この野菜にハマってサラダとして食べています。 …
2024/06/04 15:00
朝にタンパク質を摂るべき3つの理由
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 朝食は摂っていますか？ 朝は食欲がなくて食べれない時間がなくて食べれないという方は、 今からお…
2024/06/03 15:00
血管が若返る！ 手軽な食べもの
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 皆さん、【若返り】と聞くとどんなことをイメージしますか？ 見た目の若返りや体型の若返りでしょう…
2024/05/31 12:00
果物と健康
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 毎日、果物を摂っていますか？私は、朝に必ず果物を食べています。季節によっていろいろな果物がスー…
2024/05/10 17:48
フレイルサルコペニアとは？
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 あなたは、フレイルサルコペニアという言葉を聞いたことがありますか？ フレイルとは、加齢によって…
2024/05/06 17:05
食物繊維の摂取量はどのくらい？
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先日の食物繊維の常識についての問いに詳しくお伝えしますね。 近年、日本人の食物繊維の1日の摂取…
2024/05/04 15:00
食物繊維が多く含まれるもの
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 食物繊維の常識についての問いに詳しくお伝えしますね。 食物繊維が多くふくまれる食品には、植物性…
2024/05/03 15:00
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の働き
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は食物繊維の常識についてクイズ形式でお答えしました。 今日から、問いについて詳しくお伝えし…
2024/05/02 15:00
食物繊維の常識
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 腸内環境を良くするためには「食物繊維をたくさん摂りましょう」と言われますが、 実際、食物繊維っ…
2024/05/01 15:00
春の体調変化にご用心
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日で4月も終わり、明日から5月になりますね。 春は、気温の変化で体調を崩しやすい季節になっ…
2024/04/30 14:26
【重要】イギリス名門大学院の「世界一簡単な英語習得メソッド」
イギリス名門大学院の「世界一簡単な英語習得メソッド」 こんにちは。心・体・脳を5歳若返らせる専門家 小林奈央です。 英語をマスターしたい人に、紹介したい人…
2024/04/22 15:20
味噌作り体験
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日、味噌作り体験をして来ました。 味噌を作るのは、今回で2回目です。昨年初めて味噌を作り半年…
2024/04/20 12:00
美しい肌を手に入れるための洗顔と基礎化粧品の使い方
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は、美しい肌を保つ為の食事術についてお話しました。 体の中から良い食事を摂り入れていく事で…
2024/04/19 12:00
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