咲咲rarara日記

40日間でマイナス5.4kgに！ダイエット

なんだかんだで、マイナス5.4kg痩せました。 5月19日には68.4kgありましたが、 6月27日には63.0kgになりました。 まだまだですが、短期間で5kg位落ちたので嬉しいです٩(ˊᗜˋ*)و内科に行って漢方とマグネシウムをもらっているので、お通じも良いです。あとは、毎日15分、ステッパーとダンベル2kgを持って運動をしています。食事は、 朝はパンにヨーグルトとバナナ、はちみつのせ。 昼はヨーグルトにシリアルとフルーツのせ。 間食は寒天や干し芋、スイカ、ガムなど。 夕食は葉野菜サラダ、大豆水煮のせ。味噌汁など。 きっちりとは食事制限はしていません。 お菓子や菓子パンや脂の多い食べ物は基…

2024/06/28 12:30

今日は雨です。ダイエット継続中

健康の為に散歩に行こうと思うのですが、なかなか行けていないです。 内科の先生も1日7000歩を目標と言いますが、娘が学校から帰ってくるので時間があまりないし、買い物に歩いて行くにしても、往復で2時間位ははかかるし、重いし。 家の周りを散歩？と思ってもなんだか行く気にならないなあ・・ 散歩が一番いいとは思っているのですが・・ 週末に娘に買い物を歩いて行こうって誘っても、めんどくさいみたいで自転車ならいいよと言われて行きましたが、自転車だと全然歩数行かないです。 あとは、隙間時間でメール便の配送を自分のバイクでしています。 いろいろなおうちがあって、すごい急階段の上にポストがあるんです。その階段を…

2024/06/21 14:44

ファンクラブに入りましたー٩(ˊᗜˋ*)وMrs.green apple

特にライブに行くわけではないのですが、これからも頑張ってほしくてファンクラブに入りました♪年間払いと月々払いが選べました。 私は月々払いにしました。550円とお安いし、入会金もなくて良心的ですね。スマホから入会しました。旦那も私がずーと、ミュージックステーションのDearを見ているので覚えたらしく、他の曲も聴きたいと言ってきました(￣▽￣)娘も毎日観てる私に影響されてか、大森さんの（ボーカル）似顔絵を描いてくれました！なんだか、アクセサリーや、ギターなど特徴をとらえてる感じで、嬉しいです。こうなったら家族全員でファンになって、皆んなでライブに行きたいな！毎日、ヤフーニュースを見ていますが、ミセ…

2024/06/20 12:07

減量ってむずかしい

今日は2週間ぶりに内科に行き、血液検査をしてきました。 体重は少し戻ってしまい、1ヶ月でマイナス2キロです。 週末に外食をしたりしてるので、しょうがないかな。日曜日に焼肉屋さんに行ってしまった…↓ 美味しかった♪ サンチュも頼みました。↓ この日は1万歩、歩けました♪防風通聖散の漢方は1ヶ月続けています。 効果はわかりません。 この薬を飲んだら痩せる。という事はない気がしますが…次回、1ヶ月後の予約になります。 先生に追加でマグネシウム（下剤）を処方してもらいました。 漢方を飲んでから、3日位、便がない事がよくあるので、相談してみたら出してくれました。 とりあえず、いろいろ試してる感じです。後…

2024/06/18 16:02

Mrs.green appleのファンになった日

今、ネットニュースなどで、コロンブスのMVが問題になっていますが、先週のミュージックステーションにXGが出演するので見ていたらミセスグリーンアップルも出演していました、ネットで問題になってから初のテレビ出演だったらしく、注目されていたみたいで、私もなんとなく見ていました。そして…大ファンになってしまいました٩(๑′∀︎ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪︎ すごく歌がうまくて、歌詞の感情をすごく表現してくれる。 騒動後なのに、堂々と歌い上げた所などなど。 たくさんの魅力を発見してしまいました！ ボーカルの大森さんの年齢は、27歳でまだ若いんですね。大泉洋さんの映画の主題歌、Dearすごく良い曲ですね。…

2024/06/18 14:13

やっぱりサラダ良いですね♪

昨日の夕食はサラダにいろいろのせてみました。 そして、ご飯はやめておきました。ぶりのお刺身も食べました。（ロピアに行ったら安かったので）あとはとうもろこしを八百屋で買ったので、レンジで蒸したのをサラダに乗せました。こんな感じです。 ↓ このスプラウトをのせてみました。おしゃれな感じです。そしたら、今日の朝の体重が0.5kg減っていました( ˘͈ ᵕ ˘͈ ) 良かったぁ〜 また、やる気が出て来ました♪お菓子をやめて、野菜や果物を食べるようになってから八百屋さんに行く回数が増えました。 以前はチョコレートやポテトチップなど、間食と言ったらお菓子でした…基本的には安い果物しか買いませんが、カットし…

2024/06/13 16:39

体重が増えてしまった！初心に戻るべし。

昨日くらいから少しずつですが、体重が増えてしまいました。 自分では気を付けてたつもりだったのですが… 食事内容を見返してみました。ダイエットを始めた頃は、葉野菜のサラダを山盛り食べていました。 葉野菜の上には好きなタンパク質（鶏ハムや大豆水煮やゆで卵やサバ缶など）をのせたりして。 こんな感じに↓ それが最近はこんな感じになりました↓ ご飯でも良いと思うけど、私はやっぱりサラダの方が痩せる気がします( ¯ ¨̯ ¯̥̥ ) ダイエットって正解がないから、自分でいろいろ試してみないとだめですね。毎年、夏前からダイエットをして冬からリバウンドしてしまいます。イベントが多いものでT^T今回こそは目標体…

2024/06/12 13:58

XG 日本人グループ カッコいい！ TV出演決定です♪

今週の14日金曜日、ミュージックステーションのスペシャル20時から、日本の音楽番組で初めて歌を披露してくれます！楽しみすぎです。 また、17日月曜日の19時からTBSのCDTVライブ！ライブ！にも出演します！ 新曲のWOKE UP ラップですごくかっこいいです！ ↓ www.youtube.com デビュー当時の曲もかっこよくて好きです。 ○Tippy Toes ○MASCARA 普段は韓国の歌番組をYouTubeで見ています。 今回、日本のTVに出演したら絶対人気が出ると思います！ それと、歌詞は全部英語で歌っています。全員、日本人メンバーなのにすごいですね。 応援してます♪ それから、鬼滅…

2024/06/10 23:15

カルピス寒天ゼリー作りました！

最近、寒天ゼリーは常に冷蔵庫にあります。 ヘルシーなので、ダイエット中の間食として作っています。今日は娘のリクエストでカルピスの寒天ゼリーを作ってみました。材料は水600mlとカルピスの原液100cc〜150cc（私は150CCにしました）、寒天クックが4gです。これだけ出来ました( ˘͈ ᵕ ˘͈ )ほのかに甘くて美味しかったです。 寒天の食感が好きですね。 娘も美味しいって言って完食しました！これからも、いろいろな寒天ゼリーを作って行きたいです♪それと、寒天クックが良いですね。 ちゃんと固まってくれます。 スーパーでは6袋入りしか売っていなかったのですが、amazonで20袋入りが売ってい…

2024/06/10 17:14

非アルコール性脂肪肝でした。防風通聖散

3週間前に肝機能の血液検査をしました。 結果を聞くのと、エコー検査をするので内科に行き来ました。まずはエコー検査です。朝から何も食べずに来ました。 お腹にゼリーみたいのを塗り、タオルをひいてからエコーでお腹を見ました。 息を大きく吸って止める。を繰り返します。私は10年前くらいに、胆石が悪化してしまい救急車で運ばれて、胆嚢を腹腔鏡手術で取ったことがあります。 その事も先生に伝えました。先生は真剣に画面を見ながら、『ここが胆嚢があった所ですね。』など説明をしながらお腹の中をぐるぐる見ています。 ずーとドキドキです・・・結果、肝臓の中に何かあるわけでもなく問題はなかったのですが、『肝臓に脂肪がつい…

2024/06/10 10:04

野菜をたくさん買った日 COOPバナナおすすめ

昨日はバイクでスーパーに行き、そこから歩いて10分位のスーパーへはしごしました。 往復で3000歩くらいかな。少しでも歩こうと頑張ってます！ 行きはいいけど帰りは買ってしまって重たい…月曜日はCOOPが来るので野菜などが届きます。最近気づいたんですが、COOPの↓このバナナ甘くておいしいんです！写真はスーパーのバナナも並べて比べてみました。 スーパーでは1番安いバナナを買うんですが、娘が朝いつもバナナを食べるのにスーパーのバナナは残したんです。それで食べ比べたら全然違いました！ 価格はちょっと高いんですけど、COOPのバナナが600gでこの日は税抜238円でした。 普通のバナナより大きいし、フ…

2024/06/04 11:09

寒天作りました。きな粉黒みつ ダイエット ロピアで買い物

小腹が空いたら食べようと寒天作りました。水600ccにかんてんクック4gでこれだけ↑出来ました( *ˊᵕˋ)✩︎‧₊ これにきな粉と黒蜜をかけて食べようと思います♪ 細かく切ったほうが食べやすいかも。 昨日の夜は、油揚げにツナ缶とネギと白胡麻を入れてトースターで焼いたのを食べました。が、週末の外食もあったのか体重が少し増えてしまいました…昨日は夕方からどしゃ降りで散歩に行けもなかったし…夕食はやはり、油ものは控えめにしていこうと思いました。65.3kgで ➕0.2kg この前、スーパーのロピアでレーズン買いました。 こんなに入って400gで税抜499円でした。↓ ヨーグルトなどに入れたいと思い…

2024/06/03 08:43

歩いてお買い物へ。カルディで買ったもの♪

昨日は日中暑かったので、夕方から家族3人で駅まで歩きました。旦那はめんどくさがってましたが健康の為に連れ出しました。駅までは20分くらいで着きます。万歩計は1700歩くらいかな？坂があるので少しキツイです。少し休憩をしてからカルディに寄りました。喉が渇いていたのでお店の人がいつもくれるアイスコーヒーをもらいました。 すっごく冷たくておいしい☸︎˳*✦︎∗︎˚೫˳♡︎˳೫˚∗︎✦︎*˳☸︎ 旦那も娘も飲み干しました！旦那が家で作ってと言っているので店員さんに聞いてみたんです。「このアイスコーヒーはどうやってつくっているんですか？」 そしたら笑顔で店員さんが 「お店で挽いたコーヒーにこの商品を入れ…

2024/06/02 10:02

ダイエット10日目 少し痩せました

最近、ダイエットを始めました。始める前は67.5キロありましたが、今は65.1キロになりました。10日間でマイナス2.4キロです。始める時は必ず1000キロカロリーダイエットにしています。何を食べても良いから1日1000キロカロリー以内にするやり方です。めんどくさがりなのでカロリーのわかるものを買って食べてました。参考にした本はこちらです↓45歳、10ヵ月で35kgヤセた私の成功法則 (講談社の実用BOOK)作者:西園寺リリカ講談社Amazon45歳、10ヵ月で35kgヤセた私がみつけた太らない食べ方 (講談社の実用BOOK)作者:西園寺リリカ講談社Amazon 最初から緩く始めるとやる気が続…

2024/06/01 22:49