最近、「腸活（ちょうかつ）」という言葉をテレビやSNSでよく目にするようになりました。腸活とは、腸内環境を整えて、体の内側から健康や美容をサポートする生活習慣のことです。 便秘の改善、肌荒れの予防、免疫力アップ、さらには […]

目次 この記事の結論キムチって何？キムチのダイエット効果キムチの美容効果キムチの注意点この記事の結論 キムチって何？ キムチは、韓国料理を代表する発酵食品のひとつ！白菜や大根などの野菜を塩漬けし、唐辛子やニンニク、生姜な […]

最近、SNSを中心に話題になっている「ベリフィスト」のプロテイン。プロテイン市場は、マイプロテインやゴールドスタンダード、ザバスなどの有名ブランドがひしめく中、新興ブランドのベリフィストが注目を集めているのはなぜなのでし […]

「鼻毛・耳毛のムダ毛処理に困っていませんか？」dot shotなら5mmのピンポイント照射で細かい部位まで光脱毛OK！全身対応の光美容器で、サロン級の仕上がりを自宅で体験。ムダ毛ゼロ生活を始めよう！

「その伝え方、嫌われるよ！」何気ない一言が家族や職場で関係を悪化させているかも？伝え方を変えるだけで、子育て・夫婦・職場のストレスが激減！好かれる人になる話し方のコツを今すぐチェック！

「キムチって辛いだけじゃないの？」と思っているあなた。実は キムチは腸を元気にする最強の発酵食品 なんです！発酵食品ブームの中でも、韓国生まれのキムチは 乳酸菌たっぷり＆栄養満点 で、美容やダイエットにも嬉しい効果が期待できます。しかも、毎...

納豆は低カロリーで高たんぱく。ダイエットや腸活に効果的な理由と、効果的な食べ方を栄養士が解説します。

「卵って体にいいって聞くけど、実際どうなんだろう？」って思ったこと、ありませんか？特に、筋トレや運動を週に1回くらいしている男性なら、「プロテインより手軽で栄養満点なら食べたいけど…コレステロールとか大丈夫？」なんて疑問もあるはず。実は、卵...

イヌリンって腸活に本当に効くの？「イヌリンが腸活にいいらしい」とは聞くものの、実際のところどうなのか気になっていませんか？食物繊維の一種だというのは何となくわかっていても、それがどうやって腸に働くのか、どれくらい摂ればいいのかは意外と知られ...

クルミはダイエットに効果的！栄養士が教えるクルミの健康効果や効果的な食べ方、注意点を詳しく解説します。

感謝の習慣がストレスを減らし、自己肯定感を高め、夢や目標を叶えやすくする理由を解説。簡単に実践できる方法も紹介。

寝る前のスマホ」が睡眠の質を下げ、疲れや集中力低下の原因に。やめるだけで体調が改善し、朝スッキリ目覚める方法を解説！

「朝からエンジン全開！バーピージャンプで1日を最高のスタートにしよう」「朝から運動なんて無理…」と思っていませんか？ でも、もし短時間の運動で脂肪を燃やし、やる気も上がるとしたらどうでしょう？そんな魔法のようなエクササイズがバーピージャンプ...

花粉症の症状がつらいならビタミンD不足が原因かも。免疫を整え、症状を和らげるビタミンDの効果や摂取方法を詳しく解説。

お酢ダイエットで脂肪燃焼＆血糖値コントロール！正しい飲み方や効果的なレシピを紹介。無理なく健康的に体質改善しよう。

「白湯ってそんなに良いの？」と思っているあなたへ「白湯が体に良いって聞くけど、実際どうなの？」「なんとなくおばあちゃんが飲んでたイメージ…」そんなふうに思っていませんか？正直、僕も最初は「ただのお湯でしょ？」って思ってました。けど、毎朝飲む...

「食事の量を減らしているのに、なぜか痩せない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、その原因は「カロリー密度」にあるかもしれません。カロリー密度とは、食べ物の重量あたりのカロリーの量のこと。例えば、同じ100gのポテトチップスとブロッコリー...

「ちょっとスマホを見るだけ…」と思っていたのに、いつの間にか30分経過…。そんな経験、ありませんか？「集中したいのに、つい誘惑に負けてしまう…」 これは誰にでも起こりうる悩みです。特にスマホやゲーム、お菓子など、気づけば手が伸びてしまうもの...

「朝から運動するのってキツそう…」「でも短時間で脂肪を燃やせるならやってみたい！」そんなあなたにおすすめなのが、朝のヒートトレーニング（HIIT） です。実は、HIIT（高強度インターバルトレーニング）は、たった5〜10分でも脂肪燃焼効果が...

「最近、ぐっすり眠れていますか？」夜中に何度も目が覚めたり、朝起きたときに疲れが残っていたり…そんな悩みを抱えている人は意外と多いですよね。特に仕事でストレスを感じやすい30〜40代の男性にとって、質の良い睡眠は翌日のパフォーマンスに直結す...