自己対峙中～発達・双極とセルフケア～

今週の目標達成率：20240629

前回の目標を振り返ります。1、6/25（火）までに隣部署の今月の手伝い完了。 →達成。不安は抱えながらもできることをやってる。2、6/27（木）までに2つの部署の立替精算を終える。 →達成。ミスもなくできてるけど確認したいことが1つ。3、6/28（金）までにできる限り勤怠入力を完璧に。→達成。土日をはさむので後は月曜日に頑張る。隣部署のトラブルの影響は受けながらも結構しっかり頑張れているのではないでしょうか。部署内で...

2024/06/29 16:33

真夏すぎる

ようやく梅雨に入ったところだというのに真夏が過ぎます。昨日も自宅最寄り駅まで20分ほど歩いただけで熱中症になりかけ電車の中でめまいと吐気と戦いながら下車してすぐにポカリを買いました。歩くのも覚束ないので自動販売機で。帽子も日傘もしていたのに直射日光恐るべし。初期対応ができたのでベンチで休んで復活したのですが救急搬送された方も多かったということで納得。他人事ではなく気を付けなければ。これから数ヶ月、毎...

2024/06/25 18:27

今週の目標達成率：20240623

前回の目標を振り返ります。1、6/19（水）までに勤怠入力の遅れを取り戻す。 →達成。以降も順調。2、6/20（木）市営住宅抽選の当落確認。 →落選。残念だけど一段落。3、6/23（日）地域活動支援センター面談日確定。→達成。イベント参加もして楽しんできました。新しく処方してもらった睡眠薬は相性が悪かったけど睡眠の乱れは改善してきたので体調は安定してきました。仕事も好調。その他やるべきことも着実に進んでいます。ちょ...

2024/06/23 19:50

今週の目標達成率：20240615

前回の目標を振り返ります。1、6/12（月）職場で業務スケジュールの再確認。 →達成。職場の行き来が激しかったので、できてよかった。2、6/14（金）までに請求書を送りきる。 →達成。13日に完了。3、6/15（土）ピクミンのイベントで1万歩あるく。→達成。体調不良で諦めようかと思ったけど完遂。睡眠は安定してきたけど終盤体調を崩しました。睡眠不足で疲れが溜っていたところに熱中症かなぁ。幸い、すでに回復しつつあります。...

2024/06/15 16:46

早朝覚醒と行動力

今朝は早朝覚醒で3時頃から理由もなくベッドで泣いていました。昨日からメンタル不安定の兆候はあったので精神安定剤と睡眠薬を許可された範囲内で多めに飲んで早寝したんですけどね。5月初めの頃から、ちらほら中途覚醒が始まって約1ヶ月。寝付けなかったり中途覚醒、早朝覚醒とタイプは違うものの睡眠が安定しない毎日です。睡眠の乱れを追いかけるように現れる混合症状でメンタルも行ったり来たり。生きづらいですね。どちらか...

2024/06/11 05:33

今週の目標達成率：20240608

前回の目標を振り返ります。1、6/5（水）地域活動支援センターで定期面談。 →達成。手探りながら初回を乗り切った。2、6/7（金）までに月初の提出物を完了させる。 →達成。結構大変だったけどどうにか。3、6/8（土）心療内科通院。→達成。いつもより具体的に相談できた。睡眠の乱れもあり、月初の忙しさや臨時業務もあり体力的にも精神的にも疲れたけど完走。地域活動支援センターでの面談が直前にあったからか心療内科での近況...

2024/06/08 17:44

相談支援定期面談：20240605

地域活動支援センターでの初定期面談がありました。月末にやるつもりだったけどズレ込んで月初に。でも、やってみたら翌月月初に前の月の振り返り面談をしていくスタイルの方が、よかったかもしれないな。次回も来月月初に面談をお願いしようかと思います。内容としては相談というよりほとんどただの報告。今月初めの頃から睡眠が乱れがちでじわじわメンタルに影響が出ていること。躁鬱どちらかというより混合症状。一時期、症状が...

2024/06/06 21:45

今週の目標達成率：20240601

前回の目標を振り返ります。1、5/28（火）までに支社に書類提出に行く。 →達成。今回は郵送で対応したけど結局29日に行きました。2、5/30（木）改めて隣部署業務の確認。 →引継ぎ相手が急遽休みでできず。どうなることやら。3、6/1（土）歯医者の時間を間違えない。→達成。次回は早めの時間に戻した。睡眠の乱れからくる混合症状でメンタルもグラついているけど薬にも頼りつつ色々なセルフケアでギリギリ凌いではいる。凌いでい...

2024/06/01 23:46