オートミールパンケーキ。上に載せてるのはりんご！お昼、久しぶりに小諸そばに。小諸そばの親子丼が好きでして。。しかし、注文システムが変わっていて1人オタオタ。。出てきた親子丼は火を通しすぎていておこげが出来ていた。。店員さん忙しすぎて文句を言える雰囲気でもなく、、これはこれでいっかーー😆と、食べました。食べ物以外は特に何もなく、平和。明日は有給だー普通の木曜日
みかんとPB2🍊大好き肩トレ💪ダンベルショルダープレスアーノルドプレスサイドライイングリアライズサイドレイズアップライトロースーパーセットでアブローラー今日は夫が飲み会で不在だったので帰りにドトールでココア飲みながら編み物した☺️帰ろうとしたら背中と右胸の下あたりが押しつけられるように痛くなり、帰ってくるのが大変だった。。。調べると肋間神経痛？と出てくる。。。帰宅して、しばらく経ったらおさまったけど、なんだったんだろう。体調不良になりそうだった日！
みかんをカットするのに失敗😔豆乳の代わりに甘酒を入れてみたけど、冷たいオーバーナイトオーツの時は豆乳が良いかな。ポリッジにした時は甘酒にした方が美味しそう。好みの問題だねー。仕事が待ちの状態から一気に進み、なんと2日早く校了してしまった！喜び！！次の仕事に取り掛かるにもまだ余裕があるからしばらくのんびり出来る。束の間の休息。。。まだまだ火曜日
潰したバナナ、豆乳、オイコス、ココアでオーバーナイトオーツ。トッピングにトースターで焼いたバナナ🍌今日は背中トレラットプルダウンロープーリーローケーブルローイングケーブルプルオーバーアームカール腹筋マシンで最近背中トレが楽しい。苦手なのは変わらないんだけど、楽しさが増えた。仕事が少し暇になってきた。なんというか、タイミングの問題で待ち状態。仕事を進めたいのになー。この、暇な後の忙しさが怖いなあ。。。仕事したい日！
みかんと、バナナ🍌チョコソースをかけようかと思ったけど作るのが面倒になり、黒蜜にしました。黒蜜もアリだね☺️今日は夫が朝から不在🙌昼ごはんはテキトー。自分のタイミングでお昼ご飯たべれるの最高！夫は12時過ぎるとぶちぶち文句言い始めるので。。💦今日のジータん。最近本当に甘えん坊で可愛い😍気楽な日曜日
みかんとブルーベリー🫐🍊プログラノーラと一緒に！みかんをたくさん買ってしまったので、しばらくみかん🍊今日は脚トレバーベルスクワットフロントランジレッグプレス片足レッグエクステンション土曜日はトレ時間ゆったり取れるはずなのにいつも予定を入れてしまって平日よりもむしろ短いトレーニング時間に😞今日も腹筋ができなかった。。タイ語レッスンはもう少しで最初の教科書が終わりそう☺️先生に、教科書の復習+発音も、もう一度復習したいと言ったら、ちゃんと発音できてると！嬉しいなー。あとは編み物して昼寝した、いつもの休日。いつもの土曜日
オートミールパンケーキ。ミックスベリーとオイコスとPB2でトッピング。何枚も焼くのが面倒で1枚焼き。夫が銀座に行くというのでついて行くことに。資生堂の先着何名？とかのチーズケーキをお土産に買ってました。その上の資生堂パーラー？目当てで並んでる人がいっぱい。チーズケーキも無事買えて、銀座のユザワヤ行こうと思ったらなんと去年閉店していた。。。ショック。近くのホビーラホビーレに行ったけどお目当ての春夏糸は見つからず😞気を取り直して、お昼につるとんたんへ☺️早めに行ったらそんなに待たずに入れた！初めてのつるとんたん。麺が美味しい❣️タイ旅行の街歩き用に欲しい小さめバックを探しにハンズへ。なかなか良いのがない。しばらく探そ。その後池袋に行くつもりだったけど寒いし雨だし疲れたし、、帰宅！久しぶりに一緒のお出かけ楽しか...デートした日！
キウイといちご。ビタミンCがいっぱいですねー🥝🍓ベースはココア入りのオーツ。今日は胸トレベンチプレススミスマシンインクラインプレスパックフライマシンでトライセップエクステンションマシンで腹筋マシンで本当はベンチでダンベルフライしたかったけどジムが激混みでした。。連休前だからかなー。以前からたまに夕飯後に激しい腹痛に襲われる事があったのだけど、ここ1週間くらい毎日夕食後に腹痛と下痢に襲われている😢毎日だとつらい。ネットで調べたら「過敏性腸症候群」では？？と、、、病院に行くべきなのか、、、今日は猫の日だから、ジータんの可愛い写真を集めてみました☺️ジータんいつもありがと💖猫の日！
前の晩にオートミールケーキを焼いておいて、コーヒーにひたす。朝、オイコスとカッテージチーズ、ココア、イチゴをトッピング🥰時間がある日の朝ごはん！今日はジムもなし。明日は猫の日だー🥰😸いつもの水曜日
ココアパウダーのオーバーナイトオーツに、パイナップル🍍にカカオニブ、シナモン。久しぶりに在宅、、、だけどやっぱり在宅はダラける。気合いを入れるために近場のファミマでコーヒー買った。一回お出かけすると、気持ちが変わるから不思議だ。でもやはり、在宅は仕事に余裕がある時にしたいねー。今日は夫の飲み会で不在だったため、昼も夜も適当。なんだか終始だらけた在宅勤務デーだったな。明日からまた頑張ろ！！！在宅した日
残業月曜日
レイチェルクーさんの番組でパイナップルに砂糖をかけて焼いてるのを見て、真似っこ。パイナップルにステビアヘルスブラウンをかけてみたけど、、そのまま食べても良かったかなと思うところ。今日は昨日とうってかわって何も予定なし！夫もお出かけしてしまったため、お昼ご飯も適当✌️編み物してジータんと昼寝して、これで今週も頑張れる！！充電な日！
抹茶、オイコス、豆乳でオーバーナイトオーツ。トッピングにバナナ、ブルーベリー、PB2🥜肩トレの予定だったけど昨日の背中トレの疲労が残っていたので急遽脚トレに変更。スミスマシンスクワットスミスマシンブルガリアンスクワットプローンレッグカール片足ずつこの後の予定があり、今日はここまで。お次はタイ語のレッスン！文法も単語も覚えればなんとかなるけど、どうにもならないのが発音。タイ語は音を聞き分けるのが難しい。。。その後はピラティスのため、整形外科へ。股関節周りと体幹を中心に。最後は毛糸を買いにオカダヤへ。午前中だけであちこち移動して、、このスケジュール無理があったよなー。今度からはこんなに詰め込むのはやめよ。新宿のゲウチャイでガパオ！なんか、肉が少ないような。。。もうちょっとガツンとスパイシーだと良かったな。忙しかった日！
潰したバナナ、ココア、ミックスベリー、オイコス、豆乳、カカオニブのオーバーナイトオーツ。映えないけど、1番好きなオーバーナイトオーツ☺️早起きできて、背中トレへ！！アシストチンニングラットプルダウンマシンでTバーローアイソラテラルDYローアンダーグリップで腹筋今日はタイミング良くマシンが空いて好きなトレが出来た🙌行って良かった。仕事は大詰めだけど考えてるのはタイのことばかり。。。行きは成田までの京成スカイライナーを予約したけど、帰りに成田からのバスの予約をとろうか迷うーーどうしよ☺️背中トレの日
ぽんかんをキャラメリゼするつもりだったのに、ココナッツオイル入れるのを忘れてしまった、オートミール！美味しかったから良し🍊今日は仕事後にユニクロに行って、タイ旅行のためのウルトラライトダウンを購入。日本を出る時は寒いだろうし、今回はLCCで行くから荷物はなるべく抑えたいし、という事で☺️ユニクロの春物可愛かった！無印にも寄ったけど、春物のスウェットが可愛くて買ってしまいそうだったわ。。シャツワンピースも可愛かったなあ。実際買おうとした時には売り切れてるのが毎年のオチです💦明日はやはり、何としてでも背中トレに行きたい。。。早く寝なければ！買い物した日
朝のオートミールはちょっびりバレンタイン意識♡いちご、ココアとラカントを熱湯で溶いたものをかけたよーー🍫夫には何も渡していない。。。💦💦仕事は残業続きだけど、この山を乗り越えたらタイだ！って思って自分を奮い立たせている☺️バレンタインだけどチョコあげなかった日！
角切りしたりんご、レンチンしたりんご、りんごたくさん！今日は脚トレ！スクワットマシン45℃レッグプレスステップ台を使ったランジ↑どれも好きな種目だから4セットずつにしたら種目数あまりできなかった。仕事でトラブルが発生し、おそらく金曜まで残業。今週は多分もうジムに行けない。。。😭こんなこと言いたくないけど、上司の段取りの悪さに部下（私）が振り回されているパターン。。。しかし、、やるしかないーー💪💪仕事でトラブルがあった日
りんごとバナナとPB2🍌たくさんあるりんごを食べなきゃなんだけど、口内炎が治らずりんごを柔らかくするべきだったと思った朝ごはん！朝ごはん食べても昨日のように具合悪くならなかったので胸トレにGO!!ベンチプレススミスマシンインクラインベンチプレスインクラインダンベルプレスインクラインダンベルフライフレンチプレス腹筋マシンで今日の予定は筋トレのみ。帰宅して編み物して、昼ごはん食べてジータんと昼寝して、夕方にまた編み物して。そんな祝日。ジータん♡四角い🥰何もない祝日
チョコと金柑たまたま！金柑たまたまは種をとるのが面倒だけど美味しいんだよね。しかし、一口食べて違和感。全部食べたけど猛烈に具合が悪くなり午前中はずっと横になっていました。胸のムカつきと下痢のダブルパンチ。少し寝たら復活して、お昼は普通に食べました。午後はジータンを連れて病院へ。脚のレントゲンなどを撮ってもらったけど確定診断できず。動物は物言わないから、、お医者さんも大変だと思う。まずは、考えられる症状の可能性を潰しながら病名を確定しようという事で、薬をもらう。ジータん飲んでくれるかな。。。夕方になったらまた具合が悪くなり、微熱気味。食欲はあるんだよな。。明日の胸トレどうしようか迷うーージータんを病院に連れて行った日
真ん中の赤いのはフローズンいちご🍓！バナナといちご。今日は肩トレ！ショルダープレスマシンでバーベルショルダープレスライアングリアレイズサイドレイズリアデルトマシンで腹筋その後はタイ語のレッスン！類別詞を新たに教えてもらったんだけど種類多すぎて、覚えるの大変、、、家に帰ってお昼ご飯。そして、、、ついにタイ行きのチケットを購入したーー🥰来月タイ行く！！LCCで取ったけど高い。仕方ないけどー。それでも楽しみ！タイ語通じるかな。タイ旅行のチケットを取った日！
ブルーベリー（見えないけど）とキウイのオーバーナイトオーツ🥝キウイの食べ頃が難しくて、いつもベストタイミングで食べれない。今日は柔らかすぎた。。午後半休するために、朝7時半出社して仕事！人が少ないと仕事が捗る。。たまには早朝出社しよ。友達とお昼食べて、おしゃべり。久しぶり？何年かぶりで会った🥰その後オシャレな和風カフェ？に行ってわらび餅を食べて、、充実した1日でしたー☀️充実してる日！
今日のオートミール。りんごとプログラノーラで🥰りんごはポッカレモンとラカントとシナモンでレンチン。今日は背中トレ！ラットプルダウンラットフレクサーケーブルローイングシーテッドローイング本当はアシストチンニングして、プレートローディングのマシーンでローイングしたかったけど今日はタイミングが悪くて、使いたいマシンがいつも使用中だった。。こんな日もあるねー。仕事が良い感じに進んでいるけど明日は予定を入れてしまい、午後半休しなくては。早く出社して頑張って仕事進めるぞ。来シーズンの予定もやっと決まり、タイ行きの予定を立て始めている🇹🇭航空券高いねえ、、、背中トレの日
バナナと金柑たまたまとPB2🥜明日は背中トレだ！！オートミールのみ
今日は寒かったからポリッジに。オートミール、ココナッツミルク、豆乳、プルーン、ラカントりんごでぐつぐつ煮込んでー。トッピングに煮りんごとオイコスにメープルシロップ🍯職場の人々はほとんど在宅だったので、人が少なく静かで仕事が捗った。ちょっと残業して帰ってきたら、ジータんがびっこひいて歩いてる。。。高いところに登る時も躊躇している様子。怪我かな？どうしたんだろう、、今週末は病院に行かなければならないな、、、仕事が捗った日！
潰したバナナ、PB2、チアシード、プルーン、オイコス、豆乳、メープルシロップでオーバーナイトオーツ。いちごをトッピング🍓今日は脚トレ！スミスマシンスクワットスミスマシンブルガリアンスクワットダンベルルーマニアンデットリフト腹筋（レッグレイズ）スミスでブルガリアンすると効くよね。。今日は雪だったため、午後からみんな在宅に切り替えて帰っていった。。けど、仕事が切羽詰まっているため、帰れず。在宅だと仕事が捗らないんだよね。。。帰宅途中も電車が止まり始めていて危ないところだったー😨明日も在宅しなさいと言われているけど多分出社する。滑らないようにしなきゃ。。ジータんは部屋でぬくぬく。雪でも仕事をする日！
オートミールパンケーキ。抹茶といちごで可愛らしく🥰朝ごはん食べて、編み物して、お昼ご飯の買い物に出てお昼ご飯を食べ、ジータんと昼寝しておやつ🍡を食べ、夕方編み物して夕飯の買い物に出て夕ご飯食べて、お風呂に入ってストレッチしながらタイ語のyoutube見て、明日のジムのために早く寝るところ！今週も頑張るーーいつもの日曜日！
太らぬチョコソースにみかん！慌てて盛り付けたからなんだか雑。。でも味は最高でしたー🥰今日は胸トレ。ベンチプレスインクラインダンベルプレスインクラインダンベルフライペックフライマシントライセプスフレンチプレスその後はタイ語のレッスンへ🇹🇭家に帰って、この前買ったスマホ用の三脚使ってニット作品を着て、自撮り。使い方難しいけどなんとか使えそう。よかったー。しかし、自撮りって本当に苦手だ。。。今編んでるニットももう仕上げ。次編むニットについても考えなくては！筋トレとタイ語レッスンの日！
冷凍ミックスベリーをチンしてジャム風にしたものとバナナ。予想以上に美味しかったー今日は肩トレ。スミスマシンショルダープレスサイドライイングリアレイズサイドレイズとアップライトローをスーパーセットで。アブローラー家を出るのが少し遅くなってしまい、いつもより種目数少なめ。来週から仕事が忙しくなりそう。チームで取り掛かってる本は自分のペースで進められないのが難点だなあ。助け合いながら出来るのは良いんだけどね🥰それにしても次のシーズンのスケジュールが決まらずタイ行きのチケットが買えない😢早く決めてくれーー仕事で悩む日！
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