50mストライドとピッチ

小学生の50m走における各タイム（6.5秒～12秒）のストライド（歩幅）とリズム（ピッチ/BPM）の推移 💡 前提条件 • 対象：小学生（走力に個人差があるため、一般的な平均を基準） • 歩数：走力に応じた平均的な歩数 • ストライド（歩幅）：スタート直後は狭く、後半で広がる • リズム（ピッチ/BPM）：スタートは速く、加速後に一定に落ち着く 【1】50m走 6秒5 • 平均歩数：23歩 • 平均ストライド：50m ÷ 23 ≈ 2.17m • ピッチ（1秒あたりの歩数）：23 ÷ 6.5 ≈ 3.54歩/秒 • メトロノーム（BPM）：3.54 × 60 ≈ 212 BPM

多くの指導者から足を速くする方法を学ぶメリットとデメリット

足を速くするために、多くの指導者から教えを受けることは、初心者から上級者まで魅力的な選択肢です。異なる視点や技術を学ぶことで、競技力を向上させられる可能性が広がります。しかし、一方で多くの指導者から学ぶことには、混乱や挫折を引き起こすリスクも存在します。ここでは、そのメリットとデメリットを詳しく解説し、効率的に学ぶためのポイントも紹介します。 1. 多くの指導者から学ぶメリット 1-1. 多様なテクニックや理論を学べる 指導者ごとに持つ理論や技術は異なります。ある指導者は「ピッチ（歩数）」を重視し、別の指導者は「ストライド（歩幅）」にこだわるかもしれません。また

楽に走って速い人の秘密：なぜ彼らは effortless（エフォートレス）なのか？

「速く走れる人は、まるで風のように軽やかだ。」そんな印象を持ったことはありませんか？彼らは苦しそうな表情もなく、力みも感じさせず、ただスムーズに駆け抜けていきます。この「楽に走る」ように見える秘密は、単なる体力の差ではありません。実は、速く走る人ほど効率的に体を使い、無駄な力をかけていないのです。この記事では、その理由を分かりやすく解説し、あなたが「楽に速く走る」ためのポイントも紹介します。 1. 速い人の走りは「効率」がすべて 1-1. 姿勢が安定している 速く走る人は、自然な前傾姿勢で走ります。これは地面からの反発力を効率よく使える角度で、余計な力を必要とし

理論だけでは速くならない！走りの知識と体作りの両立が重要な理由

こんにちは。 理論だけでは速くならない！走りの知識と体作りの両立が重要な理由について はじめに 走りを速くするための雑学や理論は、さまざまな場面で目にします。たとえば、「腕は大きく振ると推進力が増す」「つま先で地面を蹴ると速く走れる」などです。これらは正しい情報かもしれませんが、知識として覚えるだけで速く走れるわけではありません。 実際に速く走るためには、これらの理論を実行できる体が必要です。この記事では、理論だけでは速くならない理由と、理論を実践するための体作りの重要性について解説します。 1. 理論は「知識」であり「技術」ではない 1

【井上尚弥は衰えたのか？】2度目のダウンが意味する「王者の今とこれから

2024年5月6日、東京ドームが揺れました。ボクシング界の絶対王者・井上尚弥が、ルイス・ネリの左フックでプロキャリア2度目のダウンを喫した瞬間です。 立ち上がった彼は冷静に試合を立て直し、6回TKO勝利。完璧な勝ち方に変わりはありません。しかし、ファンや専門家の間には、こんな疑問が残りました。 「井上尚弥、少しずつ衰えてきているのではないか？」 この一撃は偶然か、必然か？ そして、今後またダウンを喫することはあるのか？ 今回は、彼のキャリアとコンディションの変化、そして今後のリスクについて掘り下げていきます。 ◆ 無敵の王者に現れた「スキ」 井上

走幅跳・走高跳・棒高跳・三段跳、跳躍選手に“走り込み”は意味があるのか？

〜ジャンプ力を高めるために本当に必要な練習とは〜 陸上競技のなかでも、走幅跳・走高跳・棒高跳・三段跳といった「跳躍種目」は、スプリント競技とは少し違う特性を持っています。「跳ぶ」という動作がメインであるため、走る練習は二の次……と思われがちですが、本当にそうでしょうか？ 特に冬季練習や体力強化期間になると、「走り込みをどれくらいやるべきか？」「ジャンパーにも必要なのか？」といった疑問を多くの選手や指導者が抱えます。 このブログでは、「跳躍種目における走り込みの必要性」について、競技特性・目的別の観点からわかりやすく整理していきます。 跳躍種目に共通する“

末續慎吾さんの衰え知らずの速さはなぜ？体の秘密を多角的に分析

40代を迎えてもなお現役のスプリンターとして輝き続ける末續慎吾さん。その走りには年齢を感じさせない鋭さとキレがあり、多くの陸上関係者やファンの間で「なぜあんなに速さが衰えないのか？」という疑問が語られています。 今回は、末續慎吾さんの驚異的なスピード維持の秘密を、身体構造・走りの技術・トレーニング理論・神経系の働き・メンタル・栄養・生活習慣といったさまざまな観点から掘り下げて分析していきます。 1. 姿勢と軸の安定感 ― 身体構造の完成度の高さ 末續選手の走りを見てまず驚かされるのは、体幹のブレのなさと軸の安定感です。若い選手と比較しても、背骨から骨盤、股関節ま

久保凛選手の“膝の動き”がスゴい理由とは？他の短距離選手と徹底比較して見えた本質

一気に注目を集めている若手スプリンター・久保凛選手。華奢な見た目とは裏腹に、トップスピードでもぶれないフォームと、軽やかなストライドが持ち味です。そんな彼女の走りの中で、専門家が注目するのが「膝の使い方」です。 一見地味にも思える「膝の動き」。しかし、この部分こそが“速さ”に直結しているのです。他の有名選手と比較しながら、久保凛選手の技術の秘密に迫ります。 膝は“スピードの中継点” 短距離走では、パワーや筋力に注目が集まりがちですが、実は「スピードを効率的に伝える技術」の方が重要です。中でも膝は、股関節と足首をつなぐ中継点のような存在。 この膝が硬くなる

「てっぽう」で足が速くなる？走りに効く“和の動き”を科学する

「もっと足を速くしたい」「ダッシュで差をつけたい」――そんな想いを持つ人にとって、どんな練習が効果的なのかは常に気になるところです。スプリントドリルや筋トレ、フォーム改善など方法はいろいろありますが、今回注目するのは相撲の伝統的な稽古「てっぽう」です。 普段あまり馴染みがないこの動きが、なぜ走るスピードアップに役立つのか？その秘密を、運動学的な観点からひもといていきましょう。 てっぽうとは何か？その動作の意味を知る てっぽうは、相撲の稽古で使われる基本練習のひとつ。壁や柱に対して交互に手を突きながら足を踏み出していく動作で、力士たちは日々この動きで身体を鍛えてい

最近、子どもの体幹が弱いと言われる理由を多角的に検証する

近年、「子どもの体幹が弱い」と言われることが増えてきました。教育現場やスポーツ指導の現場でも「姿勢が悪い」「転びやすい」「長時間座っていられない」など、体幹の弱さに起因するような問題が取り上げられる機会が多くなっています。では、なぜ現代の子どもたちは体幹が弱くなったと言われるのでしょうか？本記事では、その理由を生活環境・運動習慣・発達の視点・指導現場の変化など、多角的に検証していきます。 1. 生活環境の変化と運動量の低下 まず最も大きな要因として挙げられるのが、日常生活における運動量の減少です。 以前の子どもたちは、放課後に公園や空き地で遊び、鬼ごっこやドッジ

走りの専門指導「MORIトレ」──足が速くなりたい全ての人へ、確かな技術と情熱を届けます。大阪と京都

「もっと走るのが速くなりたい」 「運動の苦手意識を克服したい」 「試合でライバルに負けたくない」 そんな悩みや願いを抱える子どもから大人、さらには本気で競技力を上げたいアスリートまで、MORIトレは一人ひとりの目標に向き合い、真剣に指導しています。 いま話題の「走りの学校」も注目されていますが、MORIトレはそれに勝るとも劣らない、実践的かつ深い指導を武器に、多くの成果を出してきました。 今回は、MORIトレの特長や強みを、わかりやすくご紹介します。 ■ MORIトレの魅力1｜一人ひとりの「走り」を見抜く力 MORIトレが大切にしているのは、

短距離走は腕を振らない方が速くなる？徹底分析してみた

短距離走といえば、力強い腕振りが印象的です。しかし近年、一部で「腕を振らないほうが速くなるのでは？」という意見が出ることもあります。これは本当なのでしょうか？今回は、腕振りの役割や影響を多角的に考察し、「腕を振らない走り」について詳しく掘り下げてみます。 1．短距離走における腕振りの意味とは？ まず最初に押さえておきたいのは、なぜ短距離走では「腕を振れ」と指導されるのか、という点です。腕振りには大きく4つの役割があります。 • 体のバランスを保つ • 脚の動きを引き出す（連動性） • 推進力をサポートする • 走りのリズムを作る 特に速いスピードを出す短

小学4年生で走るのが遅くても焦らないで！成長とともに追いつく5つの理由

「うちの子、走るのが遅いかも……」 小学4年生頃になると、運動会や体育の授業で子どもたちの間にスピード差が目立ち始めます。 同年代の子に比べて走るのが遅いと、親としてはつい心配になってしまいますよね。 でも、安心してください。 小学4年生で走るのが遅かった子が、5年生・6年生、さらには中学生になる頃には驚くほど追いつくケースは本当に多いのです。 なぜそんな変化が起こるのでしょうか？ この記事では、子どもたちの成長を「体・技術・心・環境」という観点から徹底的に掘り下げ、焦らず見守るためのヒントをお伝えします。 1. 成長のスピードはみんな違うから

「しゃがめない子は足が遅い？」和式トイレが教えてくれる走力アップのヒント

最近の子どもたちは、「しゃがめない」子が増えていると言われています。これは日常生活の変化によるもので、洋式トイレや椅子生活の普及が大きな要因の一つです。ところが、この「しゃがむ」という動作、実は走る力と深く関係しているのをご存じでしょうか？ 本記事では、「和式トイレのしゃがむ姿勢」がなぜ足を速くするために重要なのか、子どもの身体発達やトレーニングの視点から解説していきます。 ◆ しゃがめない＝股関節と足首が硬い しゃがめない子どもたちの特徴の一つが、股関節や足首の可動域が狭いことです。和式トイレの姿勢では、股関節と足関節を大きく曲げる必要があり、これができないと

膝を曲げて使う動作の大切さ｜日本人が本来持っていた身体感覚とは？

「膝を曲げて動く」――この何気ない動作が、実は私たちの身体にとって非常に重要な意味を持っていることをご存じでしょうか？ 昔の日本人の動きには、膝をしなやかに曲げて使うことが自然に組み込まれていました。しかし、現代の生活スタイルではその動きが失われつつあり、運動能力や身体の安定感にまで影響が出ています。 今回は、「なぜ膝を曲げて動くことが大切なのか」「なぜ昔の日本人は自然とそれができていたのか」について、現代人へのヒントも交えながら深掘りしていきます。 現代人が忘れた「膝を曲げる動き」 今の子どもたちや大人は、立ったときや歩くとき、走るときに膝をほとんど使

ラグビーで差がつく「走り方の質」｜動きを変えるだけでパフォーマンスは大きく変わる！

ラグビーの試合を観ていると、同じポジションでもスピードに大きな差があることに気づくはずです。単に足が速い・遅いというだけでなく、動きの質に明確な違いがあり、その差が試合の展開を左右する場面も少なくありません。 では、「走り方」を見直すことで、どこまでラグビーのプレーに影響を与えることができるのでしょうか？本記事では、ラグビー選手の動きを構成する要素を分解しながら、走り方改善の可能性とその具体的なトレーニング方法を掘り下げていきます。 ラグビーにおける「走り」の意味とは？ ラグビーでは、単純な直線スプリントだけでなく、斜めの走り、急停止、方向転換、瞬間的な加速と減

「1歩目」で差がつく！バスケ・バレーの動き出しを変える走り方指導｜大阪・京都のMORIトレでパフォーマンスアップ！

バスケットボールやバレーボールでは、ゲームの中で「反応の速さ」や「一歩目の鋭さ」が勝敗を左右することがあります。 • 相手より一歩早く動けたら、シュートを防げた • サーブに反応できたら、1点を守れた • 攻撃の出だしが速ければ、先手を取れた そんな“ほんのわずかな差”が、プレー全体に大きな違いを生みます。 大阪・京都で活動する【MORIトレ】では、バスケ・バレー選手に向けた**「スタートダッシュ強化」**に特化した走り方指導を展開。 その目的は、競技の中で「1歩目で勝つ」力を身につけることです。 スピードより「一瞬の加速力」が武器になるスポーツ

能の「ハコビ」で足が速くなる？日本の伝統動作から学ぶ身体の使い方

「もっと足が速くなりたい」 この願いを持つ人は多くいますが、速く走るための方法は筋トレや走り込みだけではありません。 今回は、少しユニークな視点から“走り”を見つめてみましょう。 それは、**日本の伝統芸能・能（のう）**にある身体の使い方「ハコビ」です。 ゆったりとした動きが特徴的な能と、ダイナミックな走りが一体どのように結びつくのでしょうか？ この記事では、「ハコビ」がなぜ走る動作に活かせるのか、どのようにトレーニングに取り入れられるのかを多角的に検証していきます。 「ハコビ」とは？——能の基本動作に隠された秘密 まず「ハコビ」とは何か。 こ

チーターが二足歩行で走ったらどれくらい遅くなる？人間より速い？スピードを科学的に予測！

地上最速の動物として知られるチーター。短距離なら時速100kmを超えるスピードで獲物を追いかける姿は、自然界の中でも別格の存在です。では、もしそんなチーターが「人間のように二足歩行で走ったら」どうなるでしょうか？ 本記事では、「チーターが二足で走ったら遅くなるのか？それとも人間より速いのか？」をテーマに、構造・筋肉・バランス・生物の進化という視点から、科学的にスピードを予測していきます。 なぜチーターは四足であれほど速く走れるのか？ まず、チーターの驚異的なスピードの秘密を整理しておきましょう。チーターは進化の過程で「速さ」に特化した体を獲得しています。

スタートダッシュで背中は丸めるべき？速さとの関係を科学的に分析！

短距離走やスポーツにおいて重要な「スタートダッシュ」。1歩目をどれだけ速く、そして強く踏み出せるかは、勝敗を左右する大事なポイントです。そんなスタート動作の中で、よく議論されるのが「背中の使い方」。 「スタートのときに背中を丸めたほうが速くなるの？」 「猫背気味に構えると反応が良くなるって本当？」 このような疑問に対して、今回は姿勢・身体の使い方・重心の位置など、いくつもの視点から考察し、最終的にどうすれば“本当に速くなるのか”を明らかにしていきます。 1. 背中を丸めるスタートは本当に正しいのか？ まず最初に整理しておきたいのは、「背中を丸める」とい

足が速い人は脳の使い方が違う？速筋・遅筋よりも大切なこととは

テニス走り方教室/大阪-京都/俊敏性・瞬発力・一歩の速さが劇的に変わる！競技力を高める走り方教室とは？

テニスは、一瞬の判断と素早い一歩で試合の流れが決まるスポーツです。どんなに技術があっても、相手のボールに追いつけなければ意味がありません。 逆に、「あと一歩が速ければ」「もっと俊敏に動ければ」と思ったことのある選手・保護者の方は多いのではないでしょうか？ 私たちは、大阪・京都を中心に「走り方専門の教室」を展開し、テニス選手の“本当の意味でのフットワーク強化”をサポートしています。この記事では、 • テニスに必要な「走り」の力とは何か • なぜ走り方を見直すことで競技力が上がるのか • どんなトレーニングで瞬発力や一歩の速さを伸ばせるのか を詳しく解説していきます。

2025年度の陸上スクール年間スケジュール

2025年度の陸上スクール年間スケジュール 陸上スクール休み 🔳5月6日 🔳8月12日 🔳9月23日 🔳10月28日 🔳12月30日 🔳2月10日

体重の増加はスプリント能力にどう影響するのか？徹底解説

スプリント競技において、体重の変化が走力にどのような影響を与えるかは、選手にとって重要な課題です。一般的に「体重が増えるとスピードが落ちる」と言われますが、それは必ずしも正しくありません。体重が増える要因には「筋肉の増加」と「体脂肪の増加」があり、それぞれスプリントに異なる影響を与えます。本記事では、体重増加とスプリント能力の関係を科学的に分析し、速く走るための適切な体重管理について解説します。 1. 体重が増えるとスピードは落ちるのか？ 「体重が増える＝遅くなる」と思われがちですが、これは増加する体重の種類によって異なります。 ● 体脂肪が増える場合の影響

「実は完璧？赤ちゃんの姿勢が一番理にかなっている理由を徹底解説！」

私たち大人が立つときや歩くとき、姿勢を意識しているでしょうか？背筋を伸ばすのが良い、猫背はダメ、膝は伸ばして立つべき…といった「理想の姿勢」が語られます。しかし、実は赤ちゃんの姿勢こそが、最も理にかなっているのかもしれません。 赤ちゃんが成長する過程で自然にとる姿勢には、筋力や骨格、バランス感覚の発達にとって最適な理由があります。むしろ、大人が意識して取り入れるべき姿勢のヒントが隠されているかもしれません。 本記事では、赤ちゃんの姿勢の合理性について、筋肉・骨格・バランス・運動効率などの観点から詳しく分析していきます。 1. 赤ちゃんの姿勢とは？基本的な特徴を解

【大阪・枚方市】サッカー・ラグビー・野球選手必見！足が速くなる体幹トレーニング教室、開講中！

こんにちは！大阪・枚方市で「スポーツに役立つ足が速くなる体幹トレーニング教室」を開講しています。 サッカー・ラグビー・野球といった球技スポーツにおいて、スピードは大きな武器になります。 どれだけ技術があっても、一歩目が遅ければ相手に先手を取られてしまうことも。 だからこそ、相手より速く動き出せる体づくりが重要なのです。 この教室では、「体幹を鍛えることで、スピードを上げることができる」ことを、多くの子どもたち・学生・一般の方々に体感してもらっています。 今回は、当教室がなぜスピードアップに特化しているのか、そのトレーニング内容や受講者の声まで詳しくご紹介しま

「速く走るにはこのオノマトペ！リズムを掴んで一瞬でスピードアップする魔法の言葉」

【はじめに】言葉の力で走りが変わる！？ 「ダダダ」「トントン」「スパッ」「スイスイ」—— これらの言葉を聞いたとき、どんな走りを想像しますか？ 実は、速く走るためには 「オノマトペ（擬音語・擬態語）」 を活用するのが効果的です。なぜなら、オノマトペは リズムを整え、余計な力みを取る 効果があるからです。 短距離走の選手たちも、体の動きをイメージしやすくするためにオノマトペを活用しています。では、速く走るために 最も効果的なオノマトペ とは何なのか？本記事では、走りのメカニズムとともに、その答えを詳しく解説していきます。 【結論】速く走るための最強オノマト

チーターはなぜ足が速いのか？ 〜他の動物と比較しながら徹底分析〜

チーター（Acinonyx jubatus）は、地上最速の動物として知られ、わずか数秒で時速100km近くに達します。そのスピードの秘密は、筋肉や骨格、肺機能など、全身の構造が「短距離走向け」に特化している点にあります。しかし、他の速い動物と比べてどこが違うのでしょうか？ 今回は、ウマ・オオカミ・カンガルー・ダチョウなどの動物と比較しながら、チーターの速さの秘密をさらに詳しく解説します。 1. チーターの走行能力と基本データ 1-1. 最高速度と走行スタイル 動物 最高速度 走行スタイル チーター 95～100km/h（3秒で到達） ギャロップ（短距離

MORIトレのオリジナルグッズがスズリで販売開始！速くなりたい人のためのアイテム

MORIトレが、スズリ（SUZURI）でオリジナルグッズの販売を始めました！ 「もっと足を速くしたい」「運動会で活躍したい」「スポーツを楽しみたい」そんな人に向けて、日常でもトレーニングでも使えるアイテムを用意しました。 MORIトレならではのエネルギーを感じられるデザインで、トレーニングのモチベーションを高めること間違いなし。 Tシャツやパーカー、トートバッグなど、さまざまなアイテムを展開しています！ 1. なぜMORIトレがグッズ販売を始めたのか？ MORIトレがグッズを作った理由は、次の3つです。 ① トレーニングのやる気を上げるため

速く走るための「体重移動」の本質とは？効率的な走りを手に入れる方法

速く走るためには、ただ脚を速く動かすだけでなく、全身の重心移動をスムーズに行うことが重要です。特に短距離走では、適切な体重移動ができるかどうかで、スピードや走りの効率が大きく変わります。 では、「走る際の体重移動」とは具体的にどのようなものなのでしょうか？ 本記事では、その本質と改善方法、トレーニング方法を詳しく解説していきます。 1. 体重移動とは何か？ 走る動作の中で、体重移動とは「重心を前方にスムーズに移動させること」を指します。適切な体重移動ができれば、前に進む力が無駄なく発揮され、速く走ることが可能になります。逆に、重心がブレたり後ろに残ったりすると、

短距離走のスタートが遅い原因と改善方法｜幼児・小学生・中学生向け

短距離走では、スタートの速さが記録を大きく左右します。スタートが遅いと、その後の加速が難しくなり、全体のタイムにも影響が出てしまいます。特に、幼児・小学生・中学生の成長段階では、スタートに苦手意識を持つ子どもも多いでしょう。本記事では、スタートが遅れる原因を年齢別に分析し、具体的な改善方法を紹介します。 1. スタートが遅くなる主な原因 スタートが遅れる原因は、年齢によって異なります。それぞれの年代に応じた課題を理解することが、改善の第一歩となります。 幼児（3〜6歳）の場合 ① 合図への反応が遅い まだ聴覚や脳の反応速度が発達途中のため、「よーい、ド

毎日5分で足を速くする！子ども向け簡単トレーニング

「どうしたら足が速くなるの？」と考えている小学生・中学生・幼児のみんなへ。特別な道具は必要なし！ 毎日5分のトレーニングで、かけっこや運動会で1位を目指そう。 今回は、年齢ごとに効果的な練習方法を紹介するよ。遊び感覚でできるものから、しっかり鍛える方法まであるから、自分に合ったものを試してみよう！ 1. 走るのが速くなるための3つのポイント 速く走るために大切なのは、次の3つのポイントだよ。 ① 正しい姿勢を意識する ・背筋を伸ばして、前をしっかり見る。 ・前かがみになりすぎないように気をつけよう。 ② 腕をしっかり振る ・肘を

たった1つの練習で50m走のタイムを短縮！最も効果的な方法を徹底分析

「50m走をもっと速く走りたい！」と考えたとき、どんな練習をすればいいのか悩む人は多いでしょう。短距離走にはさまざまな要素が関わっており、どこを重点的に鍛えるかによって結果が大きく変わります。しかし、もし**「たった1つの練習」**で大きな効果を得られるなら、それが最も効率的な方法になるはずです。 今回は、50m走のタイムを短縮するために最も効果的な練習方法を1つ厳選し、その理由を多角的に分析していきます。 1. 50m走のタイムを決める重要な要素 50m走で好タイムを出すためには、以下の5つの要素が影響します。 1. スタートの反応速度（リアクション） 2

速く走るつもりが逆効果！？足が遅くなるNG習慣5選

「速く走るために練習しているのに、なかなかタイムが縮まらない…」そんな悩みを持っていませんか？実は、良かれと思って続けている習慣が、逆にスピードを落としている可能性があります。 今回は、 「足を速くするはずが、逆に遅くなるNG習慣5選」 を紹介し、なぜ良くないのか、そしてどう改善すればいいのかを詳しく解説します。 NG習慣①：筋トレばかりやると逆効果 「筋肉をつければ速くなる」は間違い！ 足を速くするには筋力が必要ですが、「とにかく筋トレをすれば速くなる」と思い込んでいる人は要注意です。特に、無計画に筋肉をつけすぎると、むしろ動きが悪くなってしまうことが

足を速くするには「つま先重心」と「かかと重心」どっちが正解？徹底検証！

足を速くするには「つま先重心」と「かかと重心」どっちが正解？徹底検証！ 「もっと速く走りたい！」と考えたとき、フォームや筋力強化に目が行きがちですが、重心の位置も非常に重要なポイントです。「つま先重心で走るべきか？それともかかと重心の方が効率的なのか？」という疑問は、多くのランナーやアスリートが一度は考えたことがあるでしょう。 今回は、つま先重心とかかと重心の違いをさまざまな観点から比較し、どちらがスピード向上に適しているのかを徹底解説します。 1. 「つま先重心」と「かかと重心」の違いとは？ まずは、それぞれの重心の特徴を整理しておきましょう。

膝を高く上げると足が遅くなる？年齢別の影響と適切なトレーニング方法

「膝を高く上げると足が遅くなるのか？」という疑問は、短距離走のトレーニングに関心のある人なら一度は考えたことがあるかもしれません。一般的に、もも上げ（ハイニー）を行うことでストライドを大きくしたり、地面を強く蹴る力を養ったりすることができます。しかし、実際の走りにおいて、過度に膝を高く上げると逆にスピードが落ちることもあります。 特に、子どもの成長段階によっては、膝上げ動作がプラスに働く場合とマイナスに働く場合があります。そのため、年齢ごとの発達を考慮しながら適切な練習を取り入れることが重要です。この記事では、膝を高く上げることが足の速さに与える影響を詳しく分析し、成長曲線を踏

【足が流れる走りを改善！】スプリントを速くするためのフォーム修正＆トレーニング方法/大阪/京都

「全力で走っているのにスピードが上がらない…」 「動画を撮ってみたら、足が後ろに流れていた…」 そんな悩みを持っていませんか？ 短距離走において「足が流れる」走り方は、スピード低下の大きな原因になります。 足が後ろに残ることで、次の一歩への切り替えが遅れ、スムーズに加速できなくなってしまうのです。 本記事では、「足が流れる」原因を分析し、スプリントのスピードを最大化するための改善方法を詳しく解説します。 適切なフォームとトレーニングを取り入れ、効率的な走りを手に入れましょう！ 1. 「足が流れる」とは？ 走りの効率が悪くなる原因 「足が流れ

幼児が楽しく足を速くするための簡単トレーニング【遊びながら運動能力アップ！】

幼児期は、運動能力の基礎が形成される重要な時期です。この時期に適切なトレーニングを取り入れることで、自然と足が速くなり、運動への自信もつきます。本記事では、幼児が楽しみながら取り組める「足を速くするためのトレーニング」を紹介します！ 1. 幼児が足を速くするために必要な3つの要素 幼児が速く走るためには、次の3つのポイントを意識することが大切です。 ① 脚の力を強くする 走るには、しっかりと地面を蹴る力が必要です。特に太ももやふくらはぎの筋力を鍛えることで、スピードが上がります。 ② 正しい走り方を身につける 腕の振り方や足の運び方を意識

中島洋太朗とサンフレッチェ広島の凄さを多角的分析：未来への期待

サンフレッチェ広島は、日本のサッカー界で常に革新と成長を続けるクラブとして知られています。特に、若手選手の育成と戦術的な進化において、その存在感を示しています。本稿では、サンフレッチェ広島の新星・中島洋太朗選手のプレースタイルと、その背景にあるクラブの戦略、そして今後の展望について、多角的に分析します。 中島洋太朗：若き才能の台頭 中島洋太朗選手は、2006年4月22日生まれの18歳。広島県広島市出身で、幼少期からサンフレッチェ広島の下部組織で育成されてきました。2023年9月、17歳4ヶ月という若さでプロ契約を果たし、これはクラブ史上最年少記録となりました。 彼の父・

体操教室が子供に与える影響｜身体・精神・社会的成長への多角的な分析

近年、子供の運動不足が問題視される中で、体操教室は注目を集めています。体操は全身をバランスよく鍛える運動であり、単に身体能力を向上させるだけでなく、精神的・社会的な成長にも大きな影響を与えます。本記事では、体操教室が子供に与える影響について、さまざまな角度から詳しく解説します。 1. 身体的発達への影響 1-1. 運動能力の向上 体操は、ジャンプ・回転・バランス・支持・移動など多様な動きを含むため、子供の運動能力を総合的に向上させます。特に以下の能力が発達しやすくなります。 • 柔軟性：体を大きく動かすストレッチや技の練習を通じて、関節の可動域が広がります。

足が流れて走る原因と対策｜スプリント動作を改善する方法

距離走において、「足が流れる」ことはスピードを落とす大きな要因になります。足が流れるとは、地面を蹴った後に脚が無駄に後方へ伸びすぎてしまい、次の一歩が遅れる現象のことです。これが続くと、加速力や最高速度の維持が難しくなり、結果的にタイムの伸び悩みにつながります。 本記事では、足が流れる原因とその具体的な対策について詳しく解説します。 1. 足が流れる原因 ① 蹴りすぎによるオーバーストライド 足が流れる原因の一つが、地面を強く蹴りすぎてしまうことです。 「速く走るには大きく蹴らなければならない」と思いがちですが、強く蹴ることで脚が後方へ過剰に伸びてしまい、次

小学生・中学生の運動能力を高めるために必要なトレーニングとは？

小学生や中学生の時期は、運動能力が大きく成長する大切なタイミングです。この時期に適切なトレーニングを行うことで、運動スキルの向上だけでなく、将来的な競技力や健康な体づくりにもつながります。本記事では、年齢に応じた効果的なトレーニング方法を紹介します。 1. 小学生が取り組むべきトレーニング 小学生の時期は、運動神経が急速に発達する「ゴールデンエイジ」と呼ばれ、さまざまな動きを経験することが重要です。この段階では、特定のスポーツに偏らず、幅広い動きを身につけることが運動能力向上につながります。 ① さまざまな動きを経験する • 走る、跳ぶ、投げる、転がる、

足が速くなるピークは何歳？成長段階ごとのスピード向上のメカニズム

「足が速くなるピークは何歳なのか？」これは多くの人が気になる疑問です。陸上競技やスポーツの世界では、スプリンターとしてのピークは20代前半と言われていますが、実際には 成長の過程で足の速さが向上する時期がいくつか存在 します。 本記事では、 幼少期から成人までの成長段階ごとに、足が速くなるメカニズムとピークの年齢 について詳しく解説します。 1. 足が速くなるための要因とは？ 足の速さは単に「才能」だけで決まるものではありません。以下の3つの要素が組み合わさることで、スプリント能力は向上します。 ① 筋力とパワー 速く走るためには 地面を強く蹴る

阿波踊りの膝の使い方｜なぜ膝を曲げながら動くのか？

阿波踊りは、日本の伝統的な盆踊りの一つで、徳島県を中心に400年以上の歴史を持つ踊りです。特徴的なリズムと独特の動きが魅力ですが、中でも「膝を曲げながら動く」独特のステップに疑問を持つ人も多いでしょう。 本記事では、阿波踊りの膝の使い方について詳しく解説し、なぜこのような動きをするのか、その理由や効果についても掘り下げていきます。 1. 阿波踊りの基本動作｜膝を曲げる特徴的なステップ 阿波踊りには「男踊り」と「女踊り」の2種類がありますが、どちらも共通して「膝を曲げたまま移動する」動作が特徴的です。 • 男踊り：ダイナミックな動きが特徴で、低い姿勢で膝を深く曲

怪我を防ぎながら速くなるために大切なこと

足が速い人ほど、瞬発的な力の発揮や大きなストライドでの接地衝撃があるため、怪我のリスクが高まります。しかし、適切なケアやトレーニングを行うことで、怪我を予防しながらパフォーマンスを向上させることが可能です。 ここでは、さらに怪我を防ぎながら速くなるためのポイントを解説します。 1. 怪我をしにくいフォームを身につける スプリントのフォームが崩れると、関節や筋肉への負担が増加し、怪我のリスクが高まります。特に以下の点に注意しましょう。 ✔ 無駄な力みを減らす • 上半身や肩に力が入ると、体のバランスが崩れ、脚の動きにも悪影響を及ぼします。 • リ

送迎不要のメリットとは？自宅体操教室がもたらす快適な学びの環境

子どもの習い事として体操教室は人気がありますが、送迎の負担を感じる保護者も多いのではないでしょうか。特に共働き家庭や兄弟姉妹がいる家庭では、送り迎えの時間調整が大きな課題になります。 そこで、自宅で学べる体操教室が注目を集めています。自宅でレッスンを受けることで、送迎が不要になり、日々の暮らしにさまざまなメリットをもたらします。本記事では、送迎の負担がなくなることで得られる利点について詳しくご紹介します。 1. 送迎の時間が不要になる 習い事に通う場合、教室までの移動時間が必ず発生します。片道30分かかるとすれば、往復で1時間。週に2回通えば、1ヶ月で約8時間も

100m・50m走で肉離れが多い理由｜スプリント中の筋肉損傷を防ぐ方法

短距離走（スプリント）では、爆発的なスピードとパワーが求められるため、筋肉に強い負荷がかかります。その結果、特に ハムストリングス（太ももの裏） に肉離れが発生しやすくなります。本記事では、100m・50m走で肉離れが多い理由と、その予防策 について詳しく解説します。 1. 100m・50m走で肉離れが多い理由 (1) ハムストリングスへの過度な負荷 スプリント中、ハムストリングスは 「伸びながら力を発揮する（エキセントリック収縮）」 という動きをします。この動作が最も負担の大きい局面であり、特に トップスピード時や接地直前 に肉離れが発生しやすくなります。

100m走を9秒台で走るためのトレーニングメニューと方法

100m走で9秒台を出すためには、「スタートダッシュの爆発力」・「加速区間のスムーズな移行」・「トップスピードの維持」・**「フォームの最適化」**の4つの要素を総合的に鍛える必要があります。 特に、9秒台を狙うレベルでは、筋力・瞬発力・神経系の強化が必須です。本記事では、9秒台を出すためのトレーニングメニューと、それぞれの意図や具体的なやり方を解説します。 1. スタートダッシュの爆発力を高めるトレーニング ①リアクションスタート（10m × 5本） 【やり方】 • パートナーに「よーい、ドン！」の合図を出してもらい、それに反応してダッシュ。 •

足が速い人の共通点とは？速く走るための科学的トレーニング

「どうしてあの人は足が速いの？」と感じたことはありませんか？実は、足の速い人には共通する特徴があります。速く走るには、筋力やフォームだけでなく、科学的なトレーニングを取り入れることが重要です。 本記事では、足が速い人の共通点と、速く走るための科学的トレーニングについて詳しく解説します。短距離走が得意になりたい方、運動会や試合で活躍したい方は、ぜひ最後まで読んでください！ 1. 足が速い人の共通点 足の速さは生まれつきの要素もありますが、トレーニングによって大きく向上させることができます。足が速い人には、以下のような共通点があります。 ① 地面を強く蹴る「瞬発力」があ

「運動会で1位になる！速く走るための秘策○選」

運動会のかけっこやリレーで1位を目指したい！ でも、「足が遅いから無理…」と思っていませんか？ 実は、正しいトレーニングと走り方のコツを知るだけで、短期間でも劇的にスピードアップすることが可能です。 本記事では、**「運動会で1位になるための秘策○選」**を紹介します。小学生から大人まで実践できる簡単な方法をまとめたので、ぜひ試してみてください！ 1. 速く走るための3つの基本原則 速く走るためには、以下の3つのポイントが重要です。 ① スタートダッシュが命！ 短距離走では最初の加速がとても大切です。スタートがうまく決まると、その後のスピードに大きな差が生まれます。

サッカーやラグビーで足が速いことが競技能力の優位性になる理由/大阪/京都

サッカーやラグビーで足が速いことが競技能力の優位性になる理由 サッカーやラグビーといった球技では、「足の速さ」が重要な能力の一つとされています。もちろん、技術や戦術理解、フィジカルの強さも重要ですが、スピードがあることでプレーの幅が広がり、試合の流れを左右する場面も多くなります。本記事では、サッカーやラグビーにおいて足が速いことがどのように競技能力の優位性につながるのかを詳しく解説していきます。 1. サッカーにおける足の速さの重要性 1-1. スピードが生み出す攻撃のチャンス サッカーでは、相手のディフェンダーを振り切ってゴールに迫る場面が多くあります。足が速い選手は、

【自宅体操教室】大阪・吹田市・豊中市で開講！送り迎え不要でお子様の運動能力アップ！

近年、子どもたちの運動不足が問題視されています。公園で遊ぶ時間が減り、学校の体育だけでは運動量が足りないお子様も多いのではないでしょうか？ しかし、「体操教室に通わせたいけれど、送り迎えが大変」「兄弟一緒に習わせたいけれど、スケジュールが合わない」といったお悩みを抱えているご家庭も多いはず。 そんなご家庭にぴったりなのが 「自宅体操教室」 です！ 大阪・吹田市・豊中市エリアで、ご自宅にお伺いし、お子様の運動能力を高める体操レッスンを行います。送り迎えの負担がなく、兄弟やお友達と一緒に学べるため、楽しみながら運動ができます。 本記事では、自宅体操教室の魅力やメリット、レッスン内

「自宅体操教室で始める子どもの運動習慣！家で行う利点と魅力/大阪/京都

「自宅で始める子どもの運動習慣！体操教室を家で行う利点と魅力」 子どもの成長には運動が欠かせません。しかし、共働き家庭や習い事のスケジュール、近くに体操教室がないといった事情で、定期的な運動機会を作るのが難しい場合もあります。そんな時に注目したいのが、自宅での体操教室です。 子どもの体力づくりや健康促進だけでなく、家族みんなで楽しい時間を共有できるこの取り組みには、多くのメリットがあります。本記事では、自宅で体操教室を行う魅力について詳しく解説します。 1. 移動がいらないから、忙しい家庭でも続けやすい 近年、習い事を複数こなす子どもが増えていますが、送迎の時間や負担を感

速く走るための「足の入れ替え」の重要性とは

短距離走や長距離走を問わず、「速く走る」という目標を達成するためには、技術的な要素が重要です。その中でも特に注目されるのが「足の入れ替え」です。足の入れ替えとは、走行中に地面に接地している足を素早く次の足に切り替える動作を指します。この動きがスムーズかつ効率的に行われることで、スピードが大きく向上します。本記事では、足の入れ替えがなぜ重要なのか、そのメカニズムや改善方法について詳しく解説します。 足の入れ替えのメカニズム 速く走るためには、いくつかのポイントが必要になります。特に、以下の要素が足の入れ替えに関連します。 1. 接地時間の短縮 接地時間とは、地面に足が触れている

ラグビー選手の爆発的なスタートダッシュの秘訣とは？

ラグビーは、スピードとパワーが試合の鍵を握るスポーツです。試合中、ボールを奪いに行く瞬間や相手を抜き去る場面では、**「スタートダッシュ」**が極めて重要です。この爆発的な動きは、試合の流れを一変させるきっかけとなり得ます。本記事では、ラグビー選手がどのようにしてスタートダッシュを鍛え、最大限のパフォーマンスを発揮しているのか、その秘訣をご紹介します。 1. スタートダッシュがラグビーで重要な理由 ラグビーは、高速で動きながら接触が発生するスポーツです。その中でスタートダッシュは、特に以下の状況で大きな影響を与えます： • ディフェンス時の瞬発力 相手ランナーを止めるため

速く走るための基本動作とは？

「速く走りたい」と思ったことはありませんか？陸上競技だけでなく、サッカーやバスケットボール、日常生活の中でも、速く走る能力はさまざまな場面で役立ちます。しかし、速く走るためには筋力だけでなく、正しいフォームや動作が必要です。本記事では、速く走るための基本動作を詳しく解説します。 1. 姿勢を整える 速く走るための土台となるのが「姿勢」です。正しい姿勢ができていないと、効率よく力を伝えられず、スピードが出にくくなります。 基本の姿勢 • 背筋をまっすぐに伸ばす • 頭の位置はやや前に出し、視線は10〜15m先を見る • 肩の力を抜いてリラックス 重要なのは、体が「一本

藤枝順心高校女子サッカー部の強さの秘密

藤枝順心高校女子サッカー部は、日本国内の女子サッカー界でその名を轟かせる存在です。全国大会での数々の優勝経験や、卒業生の中からプロ選手が輩出されていることからも、その実力と影響力の大きさがうかがえます。本記事では、藤枝順心高校女子サッカー部の強さの秘密について、以下の3つのポイントから探ってみたいと思います。 1. 伝統と歴史が生み出す一貫性 藤枝順心高校は、静岡県藤枝市に位置し、長年にわたり女子サッカー界を牽引してきました。その歴史は、単なる「強豪校」という言葉では語り尽くせません。サッカーが盛んな土地柄もあり、地域全体での支援が部活動に大きな力を与えています。

桐蔭学園ラグビー部が教える強さの本質：練習・指導・メンタル

桐蔭学園ラグビー部は、全国大会で数々の優勝を誇る日本屈指の強豪校です。その強さの裏側には、独自の哲学に基づいた練習、指導法、そしてメンタルの育成があります。単なる技術向上だけでなく、人間的成長も重視するその取り組みは、多くのラグビー選手や指導者に影響を与えています。本記事では、桐蔭学園ラグビー部の「強さの本質」を探り、その練習方法、指導スタイル、そしてメンタル強化の取り組みについて詳しく紹介します。 練習：基礎に忠実でありながら進化を続けるプログラム 桐蔭学園ラグビー部の練習は、「基礎の徹底」と「状況対応力の向上」という2つの柱で成り立っています。 1. 基礎の

桐蔭学園ラグビー】圧倒的な戦術力の秘密を徹底解剖！

桐蔭学園ラグビー部は、日本高校ラグビー界を代表する名門チームです。その強さの理由として、多くの人が挙げるのが「圧倒的な戦術力」。しかし、この戦術力は一朝一夕にして生まれるものではありません。本記事では、桐蔭学園ラグビー部が誇る戦術力の秘密に迫り、彼らがなぜ全国大会で安定した成績を残し続けているのかを徹底解剖します。 1. 戦術の基盤となる「選手の理解力」 桐蔭学園ラグビー部の戦術が高い評価を受ける理由の一つが、選手たちの「戦術理解力」の高さです。同校では、単に戦術を押し付けるのではなく、選手一人ひとりが戦術の意図を深く理解し、自ら考えてプレーすることを重視しています。

青山学院大学駅伝の強さの秘密は睡眠にある？

日本を代表する大学駅伝チームとして知られる青山学院大学。その圧倒的な強さの背景には、監督の指導力や選手の努力に加え、意外な要素が隠されています。それが「睡眠」です。睡眠がどのようにチームの成功に貢献しているのか、その秘密を紐解いていきましょう。 睡眠とパフォーマンスの関係 まず、スポーツと睡眠の関係について考えてみましょう。睡眠は、身体と脳の回復にとって非常に重要な時間です。特にトップアスリートにとって、睡眠は筋肉の修復やエネルギーの補充、精神的な集中力の回復など、あらゆる面で欠かせない要素です。 科学的には、深い睡眠中に分泌される成長ホルモンが筋肉の修復や成長

野球の走り込みは意味があるのか？メリットとデメリットを考察

野球選手のトレーニング方法の一つとして古くから行われている「走り込み」。特に日本の野球では、精神力や体力を鍛えるために重要とされ、日々の練習メニューに取り入れられることが多いです。しかし、現代のスポーツ科学の進展に伴い、その有効性について疑問視する声もあります。この記事では、野球における走り込みのメリットとデメリットを整理し、その意義について考察します。 走り込みの目的とは？ 走り込みとは、長距離を一定のペースで走るトレーニング方法の一つです。その目的は以下のようなものがあります。 1. 基礎体力の向上 持久力やスタミナを鍛え、長時間の試合でもパフォーマンスを維持できるよ

厚底シューズでタイムは伸びるのか？メリットとデメリットを徹底解説

厚底シューズでタイムは伸びるのか？メリットとデメリットを徹底解説 近年、ランニングシーンや陸上競技で注目を集めている「厚底シューズ」。ナイキの「ヴェイパーフライ」シリーズがマラソン界に革命を起こして以降、厚底シューズは一躍人気アイテムとなり、多くのアスリートが着用しています。しかし、この厚底シューズは本当にタイムを伸ばすのか？また、そのメリットとデメリットは何なのかを詳しく解説します。 厚底シューズとは？ 厚底シューズとは、従来のランニングシューズと比べてソール（靴底）が非常に厚いシューズのことを指します。特徴としては以下の要素が挙げられます： 1. 厚みのあるミッ

久保凛の速さの秘密：腕振りに焦点を当てて

陸上競技のスプリントにおいて、脚の速さが注目されることが多いですが、実は「腕振り」も走りの速さに大きな影響を与えます。その中でも、久保凛（くぼ りん）の腕振りは他の選手とは一線を画す特別なものです。彼女の走りの速さを支える鍵の一つとして、今回は「腕振り」にフォーカスし、その技術や効果について深掘りします。 腕振りが走りに与える影響 腕振りは、単に手を動かす動作ではありません。走る際のバランスやリズムを保つだけでなく、脚の動きと密接に連動し、スピードに直結する重要な役割を果たします。 1. リズムの調整 腕振りが正確で力強いほど、脚の動きもスムーズになり、全体のリズム

久保凛の走りの速さについて語る：その秘密と魅力

久保凛（くぼ りん）といえば、その卓越した走力で知られるアスリートです。陸上競技において圧倒的なスピードと持久力を兼ね備え、多くのファンを魅了しています。今回は、久保凛の走りの速さに注目し、その秘密や特長について深掘りしてみたいと思います。 驚異的な記録と実績 久保凛は数々の大会で驚異的な記録を打ち立ててきました。100m走や200m走といった短距離競技では、スタートダッシュからフィニッシュまで一切の無駄がないフォームで観衆を圧倒します。一方で、400mやリレー種目でもそのスピードを遺憾なく発揮し、チームの勝利に貢献しています。 特に注目すべきは、久保選手が自己

陸上競技の個人レッスンで今よりも速く走る！大阪・京都エリアで最適なトレーニングを提供

陸上競技で記録を伸ばしたいと考えている方、あるいは正しいフォームや効率的な練習方法を身につけたい方にとって、「個人レッスン」や「個人指導」は非常に有効な選択肢です。大阪・京都エリアでは、経験豊富なコーチによる短距離種目（50m走や100m走など）を中心とした指導が行われており、小学生から大学生、社会人まで幅広い年齢層の選手がトレーニングを受けています。 本記事では、陸上競技の個人レッスンのメリットやトレーニング内容、そしてコーチ選びのポイントについて詳しく解説します。 個人レッスンの魅力 陸上競技の個人指導では、グループ練習では得られない多くのメリットがあります。以下は、そ

短距離走の可能性を広げる！大阪・枚方市の陸上クラブ「MORIトレ」/小学生/中学生/高校生/大学生/社会人

短距離走での記録向上や競技力の向上を目指している皆さんに朗報です！大阪・枚方市を拠点とする陸上クラブチーム「MORIトレ」では、小学生から社会人まで幅広い世代が楽しく、効率的に短距離走を学びながら目標達成に向けて努力しています。100m、200m、400mといった短距離種目を中心に、「足を速くする」ための無駄のない練習と効率的なトレーニングが提供されており、初心者から上級者まで全てのランナーに対応しています。 本記事では、MORIトレがどのようなクラブであり、どのようにして効率よく成果を出す練習を行っているのか、またどんな魅力があるのかを詳しく解説します。 MORIトレの特徴

The Secret Teachers Don’t Tell You! The Key to Running Faster: Timing Your Effort!

Have you ever wished to run faster for sports day or during your team practice? While building strength and improving running form are often emphasized, one crucial yet overlooked factor is the timing of when you apply force. Today, let’s dive into how mastering this timing can dramatically enha

先生は教えてくれない！走りを速くする「力を入れるタイミング」

運動会や部活動で「速く走りたい」と思ったことはありませんか？走る速さを上げるためには、筋力やフォームを改善することが大切だと言われますが、意外と見落とされがちなポイントが「力を入れるタイミング」です。今回は、このタイミングを知ることで走る速さを劇的に向上させる方法を解説します。 力を入れるタイミングがなぜ重要なのか？ 走る速さは、主に以下の3つの要素で決まります。 1. 筋力：脚や体幹の筋肉の強さ。 2. フォーム：効率的な動きをするための姿勢や身体の使い方。 3. タイミング：筋力を使う「瞬間」。 このうち、筋力やフォームに注目する人は多いですが、タイミングを意識している

Characteristics of Fast Runners: The Science of Sprinting Form

Sprinting is one of the most captivating events in track and field, requiring explosive power and speed. To excel in sprinting, it’s not just about strength or fitness; the technique and body mechanics also play a crucial role. In this article, we will explore the characteristics of fast runners

足が速い人の特徴「陸上短距離におけるフォームの科学」

短距離走は、瞬発力やスピードが求められる陸上競技の中でも特に魅力的な種目の一つです。短距離走で優れた結果を出すためには、筋力や体力だけでなく、フォームや身体の使い方も非常に重要です。本記事では、短距離走における速い人の特徴を、フォームの科学という視点から解説します。 1. 短距離走の基本メカニズム 短距離走は、スタートからゴールまでの数秒間に身体能力を最大限発揮する競技です。以下の3つのフェーズに分けて分析できます： 1. スタート スタートダッシュは加速の鍵を握るフェーズで、反応速度と地面を強く蹴る力が重要です。 2. 加速フェーズ スタート後の数秒間で、トップスピ

Mastering the Skill of “Waiting for Ground Contact” – The Secret to Speed

In the pursuit of running faster, many athletes focus on stride length, power, or cadence. However, one often-overlooked yet crucial factor is the ability to “wait for ground contact.” This subtle yet profound skill separates elite sprinters from the rest, enabling them to maximize speed and eff

一流短距離選手の接地期と滞空期における身体移動の移動

短距離走は「一歩」の精度が勝敗を分ける競技です。一流選手たちが圧倒的なスピードを生み出す背後には、接地期（足が地面に触れている時間）と滞空期（足が空中にある時間）における洗練された身体の動きがあります。この記事では、その両者のメカニズムに迫り、スピードの鍵となるポイントを解説します。 接地期の役割と重要性 接地期は、一歩ごとに推進力を生み出す重要なフェーズです。足が地面に触れている間、地面反力（地面から反発して得られる力）を最大限に活用し、体を前方に加速させる動きが求められます。 接地位置の最適化 一流選手は、足を身体の重心のほぼ真下に着地させることで、ブレーキとな

短距離が速い人はなぜ足音が大きいのか？

短距離走で速い選手は、しばしば「足音が大きい」と言われることがあります。この現象は、一般的なジョギングや長距離走をしている人たちと比較すると特に顕著です。しかし、なぜ短距離ランナーは足音が大きいのでしょうか？この記事では、その理由を身体の仕組みや短距離走の特性、ランニングフォームの観点から解説します。 1. 足音が大きい理由の鍵は「地面への衝撃力」 短距離走における「速さ」は、地面に対する力の大きさとその力の伝え方に大きく関係しています。ランニング中、選手の脚が地面に接触するたびに、その接触には膨大な力が発生します。この力は「地面反力」と呼ばれ、速く走るためには大きな地面反力

一流選手の高速ピッチの秘密！「接地時間を短くしろ」は本当に正しいのか？

以下は、一流選手の高速ピッチングの秘密について解説し、「接地時間を短くしろ」という一般的なアドバイスが必ずしも正しいとは限らない理由を中心にまとめたブログ記事です。 一流選手の高速ピッチの秘密！「接地時間を短くしろ」は本当に正しいのか？ 野球のピッチングにおいて、球速を上げることは多くの選手にとって重要な課題です。一流のピッチャーが見せる驚異的なスピードは、見る人を圧倒します。しかし、「どうすればあのような高速ピッチを投げられるのか？」という疑問に対し、多くのコーチや指導書では「接地時間を短くしろ」というアドバイスが目立ちます。 確かに接地時間を短縮することは重要な要素の一つでは

速い人は出来ている！接地を待つ技術＆感覚を獲得する方法

「速く走る」とは単純に足を速く動かすことではない。 実は速い人には共通している特徴があり、その一つが「接地を待つ技術と感覚」です。このスキルを身につけることで、より効率的でスピード感のある走りが可能になります。この記事では、接地を待つ技術の重要性と具体的なトレーニング方法について解説します。 接地を待つ技術とは？ 接地を待つ技術とは、簡単に言うと「地面との接触を最適なタイミングでコントロールする力」のことです。これができると以下のような効果があります。 1. 効率的な推進力の獲得 地面を押すタイミングが的確になるため、無駄なエネルギーを消耗せずに前に進むことができます。

「足が速くなる方法」より「走りの仕組み」を考えよう

多くの人が「足を速くする方法」を求めてランニングフォームや筋力トレーニングに励みます。しかし、その前に「走りの仕組み」を理解することが、効率的な改善と持続的な成果につながります。本記事では、走る動作がどのように成り立っているかを解説し、それを基にパフォーマンスを向上させるためのヒントを提供します。 1. 走るとはどういう動きか？ 走ることは、単純に「速く歩くこと」ではありません。以下の要素が複雑に組み合わさって成り立っています。 • 推進力 足で地面を蹴ることで生まれる力です。この力が前進するエネルギーを作り出します。蹴りの強さと効率は、筋力やフォームに大きく左右されます

ラグビーのタックルを強化するトレーニング法｜正しい体の使い方と自主練メニュー」大阪/京都

ラグビーのタックルを強化する方法 ラグビーにおいて、タックルは試合の流れを変える非常に重要なスキルです。強いタックルを身につけることで、相手の攻撃を止めるだけでなく、自分のチームに有利な状況を作り出すことができます。しかし、強いタックルを身につけるためには正しいトレーニングと体の使い方、そして心構えが必要です。本記事では、以下のポイントについて詳しく解説します。 1. トレーニング方法 2. 体の使い方 3. 気持ちの作り方 4. 目標設定 5. 怪我のリスク管理 6. 自主練習方法 1. タックルを強くするトレーニング方法 筋力トレーニング タックルでは全身

「子どもが楽しく体力アップ！アニマルフォロートレーニングの効果と始め方」

アニマルフォロートレーニングとは？ アニマルフォロートレーニングとは、動物の動きを真似て行うエクササイズのことです。子どもから大人まで楽しめるトレーニングで、動物の動きを模倣することで身体全体を使い、運動能力や柔軟性、バランス感覚を向上させることができます。たとえば、クマ歩きやカエル跳び、カニ歩きなどが代表的な動きです。 アニマルフォロートレーニングの目的 1. 基礎体力の向上 全身の筋肉をバランスよく鍛えることができるため、子どもたちの基礎体力向上に役立ちます。特に体幹、腕、脚の筋力が自然に強化されます。 2. 運動能力の発達 ジャンプやクライミング、方向転換など、

50m走で速く走るためのメンタル面のアプローチ

50m走で足を速くするためのメンタル面のアプローチ 50m走は短距離走の一種で、瞬発力や筋力が求められる競技ですが、メンタル面の影響も大きいです。どれだけフィジカルが優れていても、心の状態が不安定だと力を発揮しきれません。本記事では、50m走で足を速くするためのメンタル面の工夫や練習方法について詳しく解説します。 1. 目標設定の重要性 メンタル強化の第一歩は明確な目標を設定することです。具体的で現実的な目標を持つことで、集中力が高まり、モチベーションが維持されます。以下のような目標設定を意識しましょう。 • 短期目標：次のタイムトライアルで0.1秒縮める • 中期目標：1か

ドタバタ走りの原因とは？足・腕振り・姿勢の観点から徹底解説

ドタバタ走りの原因とは？足・腕振り・姿勢の観点から徹底解説 子どもや大人が走る姿を見て、「ドタバタしている」と感じることはありませんか？この「ドタバタ走り」とは、足音が大きく不安定で、リズムや動きが滑らかでない走り方を指します。このような走り方は、速く走れないだけでなく、ケガのリスクも高まる可能性があります。本記事では、足・腕振り・姿勢という3つの観点から、ドタバタ走りの原因を詳しく解説し、その改善方法もご紹介します。 ドタバタ走りの原因① 足の使い方 走る動作において、足の使い方は最も重要なポイントです。ドタバタ走りの多くは、足の着地方法や蹴り出しが不適切であることが原因

枚方市で「足を速くする・体幹トレーニング教室」開講

お子さまの「もっと速く走れるようになりたい！」という願いを叶えるための特別な教室が、枚方市でスタートします！足の速さは、スポーツや運動会での活躍だけでなく、自信や達成感を育む大切な要素です。当教室では、走る能力を伸ばすための専門的なトレーニングを提供し、体幹を鍛えることで全体的な運動能力も向上させます。 「足が速くなりたい」理由、さまざま！ 多くのお子さまが「もっと速く走れるようになりたい」と感じています。その理由はさまざまです。 1. 運動会で1位になりたい！ 運動会のかけっこで1位を取ることは、多くの子どもたちにとって大きな目標です。勝利の喜びは自信につながり、次の挑戦への

経済産業省が推進する「未来の教室」プロジェクトの今後の部活動について

経済産業省が推進する「未来の教室」プロジェクトは、教育の未来像を描き出す取り組みとして、学校教育における部活動の在り方についても新たな可能性を示唆しています。少子化や教員の長時間労働の問題が深刻化する中、部活動の運営に関して従来の学校中心の枠組みを超えた柔軟なモデルが模索されています。本稿では、「未来の教室」における部活動の今後の可能性について考察します。 1. 地域連携による新しい部活動の形 「未来の教室」プロジェクトの中核にあるのは、学校と地域社会の連携強化です。従来の部活動は、学校内で教員が主体となって運営されてきましたが、少子化や教員不足の影響で持続可能性が問われています。

足が速くなる筋力トレーニングオススメ20選！

足が速くなる筋力トレーニングオススメ20選！ スポーツや運動会で活躍したい、自己ベストを更新したいなど、足が速くなることを目指している方は多いでしょう。ただ単に走る練習をするだけでなく、筋力トレーニングを取り入れることで効率的にスピードアップが期待できます。この記事では、足が速くなるためのオススメ筋力トレーニング20選を詳しくご紹介します。 1. スクワット 足の筋力全般を鍛える基本的なトレーニングです。特に太ももやお尻の筋肉を強化し、地面を強く蹴る力を高めます。 方法：足を肩幅に開き、両手を胸の前で組むか頭の後ろに置きます。背筋をまっすぐに保ちながら膝を曲げ、腰を落としま

地球上で一番速い生きものは？

地球上で一番速い生きものは？ 地球にはさまざまな動物が生息しており、その中には驚くべきスピードを誇るものがいます。陸、海、空、それぞれの環境で速さを競う生きものたち。では、地球上で最も速い生きものはどれでしょうか？この記事では、速さを極めた生きものたちを紹介しながら、なぜ彼らがそんなに速く動けるのか、その秘密にも迫ります。 空中の最速生物：ハヤブサ まずは空中から見てみましょう。空を舞台にする動物たちの中で、一番速い生きものは**ハヤブサ（Peregrine Falcon）**です。ハヤブサの急降下速度は、なんと時速390kmに達することもあります。このスピードは地上のどの動物

幼児や小学生の瞬発力・俊敏性トレーニングの必要性とメリット

幼児や小学生の瞬発力・俊敏性トレーニングの必要性とメリット 子どもの成長期は、心身ともに著しい発達を遂げる重要な時期です。この期間に、運動能力を高める基礎を築くことは、将来の健康やスポーツ能力だけでなく、日常生活の質にも大きな影響を与えます。その中でも、瞬発力や俊敏性のトレーニングは特に重要です。本記事では、幼児や小学生の段階からこれらの能力を鍛える必要性とメリットについて解説します。 瞬発力・俊敏性とは？ 瞬発力とは、短時間で大きな力を発揮する能力のことです。たとえば、ダッシュやジャンプなどの動作に直結します。 一方、俊敏性は、素早く体を動かし、方向転換やバランスを取る能力

サッカーやラグビーのスタートダッシュを速くするための腕振りの必要性について/大阪や京都

競技力向上のためのスタートダッシュ サッカーやラグビーといった競技では、試合の中で素早いスタートダッシュが求められる場面が多く存在します。特に、相手選手を抜き去る際や守備で迅速にポジションを取るためには、最初の一歩が鍵を握ります。このスタートダッシュを速くするには、腕振りの重要性を理解し、それを活用することが競技力の向上に直結します。 腕振りの役割と必要性 腕振りは、単なる動き以上に、全身の動作に大きな影響を与える重要な役割を担っています。スタートダッシュの瞬間、腕を正しく振ることで、以下のような効果が得られます。 推進力の向上 腕振りは下半身の動きと連動し、効率的な推進力

自宅で体操教室をするメリットとデメリット/大阪/京都

自宅で体操教室をするメリットとデメリット 自宅で体操教室をするメリット 送り迎えが必要ない 自宅で行うため、体操教室への送り迎えが不要です。これにより、保護者の負担が大幅に減り、時間や交通費の節約にもつながります。日々の忙しいスケジュールの中で、送り迎えにかかる時間を省けることは大きな利点です。 家族で一緒に楽しめる 兄弟や姉妹がいる場合、全員で同時に参加することができます。特に幼児や小学生の兄弟がいる家庭では、一緒に体操を楽しむことで家族の絆も深まります。兄弟間で励まし合ったり、競争心を育む良い機会にもなります。 時間を有効活用できる 自

サッカーで足が速くなる筋トレ方法について/大阪/京都

サッカーで足が速くなる筋トレ方法について サッカーにおいて足が速いことは、攻撃でも守備でも大きなアドバンテージとなります。この記事では、足が速くなるための筋トレ方法を年齢別に解説し、特徴や目標設定、注意点についても詳しく説明します。 足が速い人の特徴 筋力が高い: 特に太ももの前側（大腿四頭筋）や後ろ側（ハムストリング）、ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）が発達している。 柔軟性がある: 筋肉の柔軟性が高く、可動域が広いため、効率よく力を発揮できる。 フォームが良い: 無駄な動きがなく、体全体を効率的に使って走れる。 リズム感があ

人間は100mを8秒台で走れるのか？

人間は100mを8秒台で走れるのか？について 人間が100m走を8秒台で走る可能性について、以下の4つの要素をさらに深掘りして解説します。 1. 生理学的限界 人間の筋肉とエネルギー供給システムには、いくつかの物理的な限界があります。 • 筋繊維の種類 人間の速筋（Type II筋繊維）は、短時間で高い力を発揮するものの、疲労しやすい性質を持っています。理論的には速筋の割合を増やせば速度は上がりますが、耐久力やエネルギー効率が犠牲になるためバランスが必要です。 • 酸素とエネルギー供給 短距離走では、エネルギー供給が無酸素代謝に依存します。無酸素系のエネルギー供給能力が向

100m走で9秒前半を目指すために必要なこと

短距離走の100m競技は、スポーツの中でも究極のスピードが試される種目です。9秒台前半というのは、限られたアスリートしか到達できない領域であり、そこに達するためには特別なトレーニング、身体能力、そして戦略が必要です。本記事では、9秒前半を目指すために必要な要素を詳しく解説します。 1. 最大限の身体能力 (1) 筋力と爆発力の開発 短距離走では、地面に強力な力を加える筋力が必要不可欠です。特に重要なのは以下の筋群です： • 大腿四頭筋とハムストリングス：加速力とスピードを生む。 • 臀筋：爆発的な動きをサポート。 • 体幹筋：姿勢を安定させ効率的な力伝達を可能にする。 方

走り方改善教室で「速く走る」を目指す！大阪・京都でタイムを縮めるサポート

走るスピードを上げたいと考えている方へ。大阪や京都で「走り方改善教室」に参加し、目的に合ったトレーニングで競技力向上やタイム短縮を目指しませんか？足を速くするためには正しい走り方と体の使い方を学ぶことが重要です。本記事では、走り方改善教室が提供するプログラムの内容やその効果について詳しくご紹介します。 足を速くするための第一歩は「正しいフォーム」の理解から 「もっと速く走りたい」と思ったとき、まず見直すべきなのはフォームです。50m走のタイムを縮めるためには、体全体の動きを効率よく使える走り方を習得する必要があります。 走り方改善教室では、参加者一人ひとりの現状を分析し、以下のよう

走り方改善の単発レッスン/個人指導や少人数指導を大阪や京都でしています。

大阪や京都で、走り方の改善を通して、今よりも足を速くすることをサポートさせていただいております。 こちらでは1回限りの単発のレッスンから中長期的にレッスンを受けていただく生徒さんにも対応させていただいております。 人数に関しても、個人指導、マンツーマン指導のように1対1でのレッスンや最大4名までの少人数レッスンもさせていただいております。 それは、皆様のご都合に合わせて対応させていただきます。 足を速くするためには、基礎体力や、手足の協調、運動などが大切になってきます。 最初のレッスンの前半は、速く走るために必要な体力トレーニングや、協調、運動の練習をさせていただき、レッスンの後

偏平足の人は足が遅い？その真実と走力向上のヒントを徹底解説！

偏平足と走力の関係を詳しく解説。足が遅くなる原因や、アスリートの例を紹介。さらに、足指の筋力強化や適切な靴選びなど、パフォーマンス向上のための具体的なアドバイスも提供。偏平足でも速く走れる可能性を探ります！ 足のアーチが低下した状態である偏平足は、歩行や運動の際の安定性を損なうだけでなく、筋肉や靭帯への負担も増加させます。このブログでは、偏平足の特徴と原因、走力への影響、歩行の不安定さ、そして筋肉や靭帯への影響について、詳しく解説していきます。偏平足で悩んでいる方や、予防法を知りたい方は、ぜひこのブログを参考にしてみてください。 1. 偏平足の特徴と偏平足になる理由 偏平足につい

足の長さは何歳で決まる？子どもの足の成長を徹底解説！

子どもの足の長さはいつ決まる？成長スパート、遺伝、栄養、運動の影響など、足の成長に関する重要ポイントを詳しく解説。親子で楽しく学べる足の健康管理術をご紹介します。 子どもの成長は親の喜びであり、大切に見守っていく必要があります。特に足の成長は身体全体の発育状況を表す指標の一つとして重要です。このブログでは、子どもの足長の成長について、時期による変化や遺伝的要因、食事や運動の影響など、さまざまな側面から詳しく解説していきます。足の健康的な成長を促すための情報を得て、子育てに役立ててみてください。 1. 子どもの時期による足長の成長 子どもが成長する過程で、足長の変化は非常に重要な指

縄跳びで身長は伸びる？科学的根拠と効果的な成長法を徹底解説！

縄跳びが身長に与える影響を科学的に検証。成長ホルモン分泌促進や骨端線刺激の効果、栄養・睡眠など他の重要因子も解説。身長を伸ばすための包括的なアプローチを紹介し、健康的な成長をサポートします。 身長は人生において重要な要素の一つですが、その成長には様々な要因が関係しています。この包括的なブログでは、縄跳びと運動が身長の伸びに与える影響、栄養や睡眠など他の主要な要因について詳しく解説しています。身長に関する多くの疑問が解消され、健康的な成長を促進するためのヒントが満載です。自分や家族の成長過程をより良く理解するための有益な情報が盛り込まれていますので、ぜひご一読ください。 1. 縄跳び

足の速さは遺伝する？子どもの走力を伸ばす秘訣と親の役割

子どもの走る速さは遺伝だけで決まるのか？環境の影響や親ができることを詳しく解説。正しいトレーニング方法や家庭での取り組みなど、子どもの走力アップにつながる具体的なアドバイスをご紹介します。 子供の運動能力、特に足の速さは、遺伝と環境の両方の要因から影響を受けます。このブログでは、遺伝と環境がどのように足の速さに影響を与えるのか、子供の足の速さを高める具体的な方法について解説しています。子育てに悩む親御さんや、子供の運動能力向上に関心のある方は、ぜひこのブログを参考にしてみてください。 1. 足の速さは遺伝するの? 子どもがどれだけ速く走ることができるかは、遺伝の影響を受けるのかに

走ると身長は伸びるの？成長期の運動効果と注意点を徹底解説！

走ることで身長は本当に伸びるのか？適切な運動が成長に与える影響と、過度の運動によるリスクを詳しく解説。成長期の子供に理想的な運動方法や、身長を伸ばすための食事・生活習慣のポイントもご紹介します。 子供の頃から適切な運動を心がけることは、健康的な成長を促し、将来の活動的な生活につながります。しかし、運動には適切な量と質が必要であり、過剰な運動は逆効果になる可能性があります。このブログでは、運動が身長の成長にどのように影響するかについて、さまざまな角度から解説します。子供たちが健やかに成長するためには、運動のメリットとデメリットを理解し、適切なアプローチを見つけることが重要です。 1.

足の速さと身長の関係は？子どもの成長と運動能力向上のカギを徹底解説！

子どもの身長と走力の関係、発育段階と運動能力の発達、速く走るコツ、成長期の栄養素について詳しく解説。身長と足の速さの関係や、子どもの健全な発育と運動能力向上に役立つ情報が満載です。 子どもの身体発育と運動能力の関係は、親や指導者にとって非常に重要な関心事です。このブログでは、身長と走力の関係、子どもの発育段階と運動能力の発達、速く走るためのコツや練習方法、そして成長期の子どもに必要な栄養素について詳しく解説していきます。子どもの健全な発育と運動能力の向上に役立つ知識が満載ですので、ぜひご覧ください。 1. 身長と走力の関係を探る 短距離競技において、選手のスプリント能力とその身体

子供の足の速さは何で決まる？遺伝と環境の影響を徹底解説！

子供の走力に影響する遺伝、環境、身体的特徴、走り方の違いを詳しく解説。足が速くなる秘訣や効果的なトレーニング方法も紹介。親子で楽しく運動能力を向上させるヒントが満載！ 子供の走力は遺伝と環境の影響を大きく受けます。子供一人ひとりの体格や筋力、柔軟性などの身体的要素も走力に影響を与えており、正しい走り方を身につけることも重要です。このブログでは、子供の走力に影響する様々な要因について、遺伝、環境、身体的特徴、走り方の違いという4つの観点から詳しく解説します。子供の運動能力の向上に役立つ情報が満載ですので、ぜひご覧ください。 1. 子どもの足の速さに影響する要因 子どもの走る速さには

かけっこ教室は何歳から？子どもの成長に合わせた最適な始め方と驚きの効果

かけっこ教室は3歳から始められる！正しい走り方や自信獲得など、子どもの成長に驚きの効果をもたらします。年齢別のメリットや教室選びのポイントを詳しく解説。お子様の可能性を最大限に引き出す方法を学びましょう。 子どもの運動能力を最大限に引き出すためには、早い段階から適切な指導を受けることが重要です。最近では、走力の向上を目的としたかけっこ教室が注目されています。子どもたちの成長段階に合わせた指導を行うこれらの教室では、専門のコーチが正しい走り方やフォームを教えてくれるだけでなく、仲間と切磋琢磨しながら自信を付けていくこともできます。今回は、かけっこ教室の概要や選び方、メリットなどについて