こんばんは。皆さん、少し早いのですが今日も一日お疲れさまでした。また、私の投稿へ、いいねや応援、フォローなどのアクションを頂きまして心から感謝しております。いつも、ありがたく受け取っています。ありがとうございました。今日の私は、7時に起きたもののゴミ出しを忘れ、買い物にも行っておりません。できたのは、洗濯やキッチンの洗い物をし、ご飯を炊いて、餃子を焼いただけでしたorz。午後一番で主治医と話したかったもので、お昼は、メンタルクリニックの下にあるコンビニにてブドウ糖や桃のゼリーパックで済ませました。それでも、お惣菜などに頼らなかったので結果オーライということにしておきます。明日から、新しい月になりますね。8月になりましたら私は、レシートを保存して家計簿をつけようかと思っています。節約生活を過ごす為には、自身...【うつ病日記】
『「苦手を克服しよう」とするのは、一見、立派なことのようですが、あまり意味はありません。どうしても克服しなければならない事情があるならしかたがないにしても、苦手は苦手のままにしておいてもいいではありませんか。（中略）私は私。何かの能力が欠けていても、得意なものはあるはずです。その「ある能力」に目を向けましょう。』～苦手なことはたくさんあります。得意なものはほぼありません。しいていえば、性格はそれほどわるくはないと思っています。一言で表しますと能天気です。その性格が、よい方向へもよくない方向へも波及しておりますようです。生き方が下手ともいえるでしょう。ほぼ、自身がもっている能力にさえ、気づくことができませんし。ただ、たくさんのことを学んでいることだけは、確かです。教育だけはアホみたいに受けていまして、最低限...枡野俊明『小さな悟り』より
こんにちは。先程、メンタルクリニックから帰って参りました。主治医に、もう抗精神病薬エビリファイ（アリピプラゾール）は飲みたくないことを伝えましたら、「既に（抗精神病薬を）あれこれ飲んでいるから」、「抗精神病薬の種類が4種類になるから」、「これが最後ね」、とかなりのお怒り具合を感知致しましたorz。私は、「いつも我儘ばかり言ってすみません」、「私はおそらく統合失調症だと思います」、「（音楽幻聴に）耐えられないのです」などと返しましたが、見事なまでに全部無言スルーされましたよorz。否定されなかったということは、本当にそう（統合失調症）なのかもしれません。自身で調べてみた薬を幾つか話してみましたが、全て却下されました。そして、1日1回で済むラツーダというものを、40mg1錠処方して頂きました。早速、PCで調べ...【うつ病日記】
おはようございます。昨夜もシクレスト舌下錠が溶ける間もなく眠れたように思っています。起きたのは7時のタイマーでした。ここ数日は、寝る前の読書もしないまま寝ています。気分はわるくはないのですが、相変わらず音楽幻聴があります。昨日は、娘の困った言動について記したのですが、よく考えてみますと、娘はユニクロの下着や新しいバッグ、CDを入れる巾着袋などが欲しかったのでした。でも、Amazonにて探しても気に入ったものが見つからずにいて、私の方から直接買い物に行こうと話したのでした。ただの購買欲とか無駄遣いではなく、娘なりの思いがありそれが満たされなかったことで、少しだけ癇癪を起してしまっただけだったのです。なんだか、娘が我儘な人だと決めつけたように記してしまったことに後悔しております。機嫌を損ねることは誰にもあるこ...【うつ病日記】
こんばんは。皆さん、本日もお疲れさまでした。疲れているのは私本人でもあるのですがorz。ともかく、娘を無事にグループホームへと送ることができまして、ホッとしております。2ヵ月ぶりの娘の帰省でしたが、ちょっとしたキッカケで午後から娘がご機嫌斜めとなり、それに対して、私の方も、本気で「イライラしないでね」と何度も言わなければならない状態になりました。「言うは易く行うは難し」というのが実態でしたorz。娘は知的障がい者ですが自閉症でもあるので、些細なことに私以上に敏感な所が多々あります。Amazonで好きなDVDなどを注文しましたが、それだけでは娘の購買欲が治まらなかったようで、それが気に入らなかったようです。目の前の大型商業施設へ行きバックや下着などを買いまして、ようやく落ち着いて、手を繋いで歩き無事に仲直り...【うつ病日記】
「まず重要なのが、人間が抱くネガティブな感情はニーズが満たされないサインだという点です。(中略）そしてもうひとつ、人間が苦しみをこじらせるのは、私たちが目の前の世界だけを生きられないからでした。」～こちらの本は、「無」というものについて、「神経科学と脳科学」の視点から記されたものです。高評価な本でもあります。まだ、読み始めましたばかりなので、筆者の真意迄は理解しておりませんが。人間は自身が生き残る為に、様々な感情を身につけ進化をしてきたというようなことが様々な知見をもとに述べられています。人間は、本来、ネガティブな感情がデフォルトだということも記されていたようです。「禅」の教えでは、今、此処（その瞬間）に生きることへの重要性が説かれていたように思っておりますが、筆者は、「人間が苦しみをこじらせるのは、私た...鈴木祐『無（最高の状態）MU』より
おはようございます。昨夜は、今日寝坊しないように9時半にベッドに入り程なく眠れ、起きたのは5時です。7時間睡眠。気分は普段と特に変わりありません。8時には娘を迎えに行かなければなりません。昨日電話しましたら、コンビニでスィーツを買い、お昼には宅配ピザを食べたいと言ってました。娘の帰省計画では11月のことまで考えているようです。娘のIQは30～40位です。しかし、パソコンにて文字入力し好きなサイトを開くことができます。YouTubeを聴きつつ、ユニクロやAmazonで、欲しいものを選ぶこともできます。私は、カートの中に入ったものを決済するだけなのでした。決済というと私が支払っているようですが、娘はグループホームにおり、日中は施設へ通所しています。そして、毎日公園トイレ掃除などをしていまして、1ヵ月に7,00...【うつ病日記】
こんばんは。今は夕食を済ませまして、ゆっくりとしています。ブログを見てみましたら、励ましのいいねや応援などといったアクションを確認致しまして驚いております。お礼に伺わなければならないとは思っているものの、自身のブログさえマトモには読めずに書きっぱなしなもので、伺っても皆さんのブログを読むことができずにいます。大変申し訳ございません。また、そういった応援には「無償の愛」が感じられまして、とても嬉しく受け取っております。心から感謝しています。ありがとうございました。今日の私は、（365連休中ですがorz）土曜日ということで完全に休日開き直りモードでして、洗濯と、昨日作った煮物を温め、ご飯を炊き、洗い物をして、ゴミ処理したくらいなのでした。何処までも自身に甘いのです。明日は娘の帰省日なので、朝から迎えに行き、帰...【うつ病日記】
「不幸な出来事があっても、苦労続きの日々が続いても、そうなってしまったものはしょうがない。それも巡り合わせですから、斜に構えず、よけようとせず、正面から受け止めましょう。そのうえで地道にコツコツと、できることをやっていく。」～枡野さんが記しておられる文章に心が震える思いを持ちました。どうして私はこんなに苦労しなきゃならないのだろう、といった気持ちになったこともありました。耐え難く、独りで大泣きしたこともありました。私は、何事も真正面から受け止める性質です。些細なことにも一々過敏になってしまう傾向もあります。少しのことには動揺せずに、もっとおおらかな人間になりたいと思っております。「地道にコツコツと、できることをやっていく」という言葉を読みまして、できることが少なくとも努力は続けようと思いました。そして、そ...枡野俊明『小さな悟り』より
こんにちは。いきなりなのですが、実をいいますと、私にはうつ症状以外に、音楽幻聴というのが始終ありまして、ソレらを軽減するためにエビリファイ（アリピプラゾール）というお薬を限度量30mgマックス飲んでおります。主治医からは、音楽幻聴などといった症状を抑えるための薬だと説明されております。しかし、私はこの薬が音楽幻聴の源と思えて仕方がないのでした。病識がないと言ってしまえば、それまでなのですがorz。脳内のドーパミンの働きとして以下のような事が述べられております。「脳にはドーパミンという物質があって、それが脳にある受容体（受け取るところ）に作用することで、意欲や脳の働きを活発にする作用をしています。これが弱すぎると意欲がなくなったり、いわゆるうつの症状になります。逆に強過ぎると、幻聴や幻覚が見えたり、興奮した...【うつ病日記】
『病気だけでなく、人生にはさまざまな”ふつうに考えればマイナスのこと”が起こりますが、それをマイナスと感じるのは自分の心です。現象は現象として受け止め、「さて、どうするか」と考えるクセをつけましょう。そして、最善の方策を考え、次の一歩を踏み出してください。』～枡野さんは、病やマイナスの現状にいても、それはそれとして素直に受け止め、一番よいと思う方法を考え歩んでいきましょう、ということを仰っているように、受け止めました。病の真っただ中にいる私。もう既に、長い年月を病の中にあります。寛解への強い希望をもっています。治療にてよくなった部分もありますが、寛解への道は今の所見えていません。でも、今、ここに生かされているという意義を考えますと、それだけでも恵まれていると思います。生かされているという事実を知れば、愚痴...枡野俊明『小さな悟り』より
おはようございます。昨夜はいつも通りに眠れましたが、起きたのは3時過ぎorz。トイレ起床でした。敗因は、当然水分の取り過ぎです。気分的には、わるくはありせん。おそらく寝ている間は熟睡していたのでしょう。今朝は既に朝食も済ませており、朝の薬も確認しつつ正しく飲みました。今日は、何故だか食欲が戻っています。昨日まで、謎の食欲不振でしたような。今日は、昨日の残りご飯と大根の煮物がありますが、夕食までには足りないと思いますので、何か作らねばなりません。何を作ったらよいのやら思いつきません。ベーコンと卵が残っていますので、ベーコンエッグを作ればよいように思っています。先程Amazonにて、ピーラーとスライサーと両手鍋をポチってしまいましたorz。これからも調理に励みたいので必要不可欠とまではいかなくとも、自炊を続け...【うつ病日記】
こんばんは。皆さん、今日も一日お疲れさまでした。今朝は、水曜日に内科にて処方された残り分の抗生物質を3日分6錠を、どうやらボーッと飲んでしまったようでしたorz。薬が残っていないのに気づき、慌てて探していましたらゴミ箱の中に、薬の抜け殻が……あぁ、私はもしかすると若年性認知症かも知れませんorz。忘れっぽいのを、これまで何度もメンタルクリニックの主治医に訴えていたのですが、「認知症とは違う」の一言で片づけられていましたが、再来週の受診時には必ずこの話をしなきゃならないのでした。初めて経験したとはいえボンヤリの度を越しています。内科の先生に電話しましたら、「大丈夫だと思う」とのことで、今もこうやってブログを記せる程度にはしっかりとはしています。しかし、お薬管理は注意せねばと思い新たに致しました。今日は、シャ...【うつ病日記】
「施すこと。浄財を喜んで施すこと。捨には報いを求めないという意がこめられている。」http://www.rinnou.net/cont_01/words/words_ka.htmlより～私は、自身のもつ財を喜んで施しているでしょうか。そういった経験は確かにあります。その時は、満足しました。ほんのひと時でしたが。そして、施しには限度というものがあるといった考えが、私の心の中にあります。何の報いも求めませんが、一体どれだけのものを喜捨すればよいのでしょう。自分が生きるために、必要最低限の暮らしに徹する。例えば、毎月必要な財を計算し、残った財を月々わずかであっても「喜捨」するという風に考えました。問題はやはり、実際に行動できるかどうか、喜んで「喜捨」できるのかどうかにかかっているように思いました。【喜捨】（きしゃ）
『「受けた恩は石に刻み、与えた恩は水に流せ」（中略）もしお返しがないことを不満に感じたなら、「人のふり見てわがふり直せ」。自分は感謝の言葉を返そう、何かのときに相手の力になろう、と思えばいいのです。』～ユニセフなどからメールが届きますと、寄付しなきゃならないのじゃないかと思ってしまいつつ、それがなかなかできない自身が大変もどかしいです。お返しなど、何も期待しておりません。お礼を言われたりしましたら、余計に恐縮してしまいます。不満と言えば、自身の心の中にあるのです。世界中には、日常生活すらままならない方々が大勢いらっしゃるのは事実だと思います。日本という平和な国へ生まれ育ったことに感謝しておりますが、飢餓に苦しんでいる方々、子ども達がいるという事実を突きつけられますと、私は今の在り様でよいのだろうかと真剣に...枡野俊明『小さな悟り』より
西日で激熱にならない時間には夕食を作らねばと、大根、厚揚げ、揚げかまぼこの煮物をフライパンで作っています。ええ、フライパンと雪平鍋1個ずつしかもっておりませんorz。煮物用に、醤油や白だしを購入していたのですが、作り初めましてからみりんがないことに気づき2回目のスーパーへ行って参りましたorz。しかし、先日購入しました大根の皮を剥きカットするという、今の私にとっては大技ができました！あとは、大根が煮えているか、味が整っているのか、確認しご飯もタイマー設定したいと思っています。【うつ病日記】
『（前略）「この世のすべては移り変わりゆき、永遠不変な存在はどこにもない」（中略）全てが移り変わりゆくことを、自分のこととして解れば、仏の世界は今のこの世界のことであり、仏とは私自身のことだと解るはずです。』https://zenken.agu.ac.jp/zen/story/h17.htmlより～「諸行無常」どころか、「無常」についても詳しくは知りません無知なる私。確かに、世の中は日々変化しています。永遠と断言できることなど何もないでしょう。そういった世の中のことを改めて知りますと、今を大切に生きなければならないという気持ちに、自然と思えます。そして、「仏の世界は今のこの世界のこと」、「仏とは私自身」というお言葉には大変驚いたのと同時に、今を生かされている奇跡に感謝しなければと思いました。私自身は、私が...【日本人と無常観（著・佐藤悦成）】より
おはようございます。昨夜も11時前には眠れ、6時少し前に起きました。7時間程の睡眠。気分は、わるいとは言えずとも冴えません。ほぼ毎日のデフォルトな感じでいます。日曜には、（重い知的障がいと自閉症をもつ）娘が帰省します。先月は私の体調がすぐれず、娘は帰省できませんでした。でも、今の調子だと大丈夫だと思っています。娘が楽しみにしているように、私も会えるのを待っています。娘は、明るく無邪気な性格なので、会うと気持ちがほぐれます。今日は、もう少ししましたら、シャワーを浴びて、洗濯し、買い物に行きたいと思っています。今日も少しの買い物で済ませるつもりでいますので、買うものをメモしようかと。今日という一日が皆さんと私にとって、よき日となりますように心から願っております。【うつ病日記】
こんばんは。21時半に就寝時の薬（熟睡できる薬2種類それぞれ1個、リボトリール錠1mg1錠、ヒルナミン錠5mg2個）を飲んでいます。今は、何も飲んでいないのに既に眠いのですが。ついでに、22時になりましたらシクレスト舌下錠5mg2個舌下しベッドにて眠くなるまで読書します。おそらく、今日もよく眠れることでしょう。ヒルナミン錠は、抗精神病薬が多いので減量している最中でして、いずれは0となるのは確定です。今日はシャワーを浴びていないので、後悔が残ります。明朝、浴びてスッキリとなり洗濯もしたいと思っています。おやすみなさい。【うつ病日記】
こんばんは。今日できたことは、買い物とお味噌汁を作ったのと、夕食に消費期限今日までの餃子を焼いたのと、揚げかまぼこを焼いただけでした。とりあえず、シンクにあった洗い物をしつつご飯が炊けるのを、アレコレ焼きつつ待っていましたよ。と言いますか、今朝作ったお味噌汁を食べれたのは夕方の5時ごろでした。太り気味の私ですから、その位の食欲でも構わないのでしょうけれど、何でだろうって、少し不思議というか、またまたお薬の副作用（いやいや実は私は小食だったのだと思いたい！）かと思っています。しかし、今の時間になって気分スッキリな私。日中、禅の学習していてあれほど凹んでいたのがウソのようです。まさに、決して軽くはないうつ病を体現している私。見事なまでの日中気分変動です。でも、やはり意欲はわきませんがorz。これができたどー！...【うつ病日記】
『常に変化する心身の状態に合わせて休む、もしくはペースダウンしながら仕事をしていれば、「苦」も「悩み」も生じないのです。（中略）心身がきつくなったら、雲を眺める。そこに「無常に逆らってもしかたがない。無理は禁物だ」という「小さな悟り」が見つかると思います。』先程の投稿で、なかなか行動できない自身に少し凹み気味でしたので、枡野さんの他の本を読んでみましたら、上のような文章にいきつきました。今の私は、病の真っただ中におりまして、それが「苦」であり「悩み」なのですが、休んでいてもいいのだという気持ちになれました。「無常」ということをよく知りません私ですが、確かに、現実には逆らえません。枡野さんの本から「無理は禁物だ」という言葉が頂けましたことに、大変安堵しています。体調が整わない私。空を見ながらリハビリを兼ねま...枡野俊明『小さな悟り』より
「すべては、毎日の行動の積み重ねです。自分を変えたいと思った時、その思いを行動に移せるかどうか、また、それを継続できるかどうか、そこが問われます。」～私という人間の在り方を問われているようです。「自分を変えたい」とも思っています。禅即行動でないとならないとは理解しております。枡野さんが仰ることに対して、何の不満もありませんが、直ぐには行動に移れない私がいます。そんな私でも、先週木曜日から自炊ができるようになりました。今日も、最低限（500円ほど）の食料を買って参りました。不要な物は何もありません。しかし、毎日の掃除を怠っているのも確かです。寝起きの座禅にも至っておりません。幾ら頭で理解していても、行動が伴い「継続」しないと意味がないということを学びました。枡野俊明『片づける禅の作法』より
『足ることを知っている人は、今ここにいて安楽を味わえるけれど、欲の多い人は、たとえいい暮らしができたとしても満足することができない……。思い当たるところはないでしょうか。「今ある物で、十分ではないか」。そう思えれば、毎日が本当に楽になります。』～思い当たることばかりです。少なくとも私という人間の欲望というものは、確実に足ることを知らず、欲望も大変多いと思っています。昨日も、衣類やバッグなどを通販で買ってしまいました。それでも、「今ある物で、十分ではないか」という心境になれ、少しでも楽な日々を過ごしたいです。それに、自身にとって不要な金銭などないことを考えますと、「知足」というものを身につけねば、生活自体が成り立たなくなるでしょう。素直に反省し、不要な物を買わないように、足ることを知って安楽でいられますよう枡野俊明『片づける禅の作法』より
64円半額カット野菜で、お味噌汁をつくりました。でも、なかなか食欲が出ずに、ご飯とたくわんを食しただけです。午後になりますと、猛然と食べれるので体重は変わりありませんようですがorz。【うつ病日記】
おはようございます。昨夜は、枡野俊明さんの本『片づける禅の作法』を読了してから、11時頃眠りました。起きたのは6時頃です。気分は良いとまでは言えませんが、悪くもないといった感じでいます。枡野さんの本の後半は、ご自身の信念が感じられ、その迫力に圧倒されてしまいました。今朝もまだ朝食が済んでおりませんが、そろそろお腹が空いてきたのでパンや低脂肪牛乳、アイスコーヒーなどを食したいと思っています。今日の予定は、買い物、調理、片づけをやりたいと思っています。しかし、まだ気力が上がってこないのでしたorz。【うつ病日記】
枡野俊明さん、『片づける禅の作法』を読了致しました。後程、感想等をアップしたいと思っています。【うつ病日記】
『一期一会』。お会いできたことに心から感謝しております。禅-Zenを通して、「生きること」、「死ぬこと」について考え、記していきたいと思っています。【うつ病日記】の方もよろしくお願い致します。禅-Zenそして【うつ病日記】
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