2023年02月のふたかみ山の麓から～50歳過ぎてもPB更新目指して～新着記事

ふたかみ山の麓から～50歳過ぎてもPB更新目指して～ https://ameblo.jp/futakamiyama2016/

落ち目の５０代が、マラソンにヒルクライム、トライアスロンで、まだまだＰＢ更新を目指します。

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かずきち

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今シーズンのマラソン終了（2023.02.27）

さて、さすがに本日はノートレです。普段なら、アクティブレストだとスローJOGくらいするところですが、さすがにダメージがでかいというか故障に近い状態。いや、故障…
2023/02/28 08:00
大阪マラソン(2023.02.26)

さて、いよいよ本日は大阪マラソン。今シーズンの勝負レースです。ちゃんと9時過ぎのレースに合わせて4時半に起きて朝食をとる。消化の良いお餅を3個ほど。5時間前…
2023/02/27 08:00
身の丈に合った楽しんだ走りを（2023.02.25）

さて、いよいよ明日は大阪マラソン。なので、普通に軽いJOGで途中1kmだけキロ4分半くらいに上げて走っときました。後はスローJOGで🎶全然、走れる気がしない…
2023/02/26 08:00
もう逃げられない（2023.02.24）

さて、本日は朝から雨です。大阪マラソンに向けて、疲労抜きなので走れないということで丁度良いのか？確かに少しくらいは走るつもりだったけど、結果走れなかった・・ …
2023/02/25 08:00
南紀をぶらっと（2023.02.23）

さて、本日は天皇お誕生日ってことで祝日でごあいます。でも大阪マラソン直前ということで朝RUNも軽く少しだけ・・思うように疲労が抜けてないな・・体重も落ちて…
2023/02/24 08:00
あれ？今週は終わり（2023.02.22）

さて、今日は猫の日らしい・・まあ、ハッピー君亡き今、次の2代目ワンコを狙っている我が家は猫に興味はないかな？ってことで、今朝もしっかりと朝RUN🎶 脚と相談…
2023/02/23 08:00
痛くとも動かねば・・（2023.02.21）

さて、今朝もなかなかな寝坊のため5kmだけ・・週末に備えて、いっそ休養でも良いのだが、動かねば体重が・・減らないどころか増えてしまう・・決してカーボローディン…
2023/02/22 08:00
カフェイン＆カーボローディングも緩めで良い（2023.02.21）

昨日のローラー台のダメージが・・朝は疲労抜きで一応ゆるりと朝RUN🎶 一応、体だけは動かそうと。夜もジムに行こうかと思ってたけど、内腿に少し痛みがあった…
2023/02/21 08:00
想定より厳しいトレ（2023.02.19）

さて、先ずは朝RUN🎶って思ったら、朝から雨だし・・う～ん、ロングランが・・仕方ないので、早朝は諦めて、人様に迷惑をかけない時間からローラー台🎶FTP…
2023/02/20 08:00
きついのは2回に分けて（2023.02.18）

さて、いよいよ大阪マラソンの1週前の週末。もう疲れは残せないところですが、やっぱりもう少し負荷をかけておきたい。疲労抜きなんて1週間もかからないでしょ？っ…
2023/02/19 08:00
またzwiftが楽しくなった（2023.02.17）

今日から暖かくなるようなニュースだったけど、朝は耳がちぎれるような冷たい空気・・ 2kmくらいはペースが上がらないな・・2kmほど走ってからキロ5を少し切るく…
2023/02/18 08:00
脂肪を燃やして、油を減らす（2023.02.16）

さて、お仕事が朝から出張のため、今朝は朝RUN出来ず・・なので帰ってからローラー台を頑張る🎶ZWIFTのFTPビルダーのメニューですが、インターバル的なト…
2023/02/17 08:00
寒さが戻ろうとも（2023.02.15）

今朝は久々の氷点下？車のフロントガラスには雪が積もってた・・それでも負けじと朝RUNです。時間がなく、7kmちょっとだけですが、途中2kmのインターバルを…
2023/02/16 08:00
FTP値を上げねば！（バイクも頑張る）（2023.02.14）

本日はバレンタインデーとかいう日らしい・・以前からさほど縁は無かったが、今となっては全く存在感のない日になっている・・まあ、取り敢えず走っておくか🎶ちょ…
2023/02/15 08:00
ロングのレースが増えないかな～（2023.02.14）

まだまだマラソンシーズン真っ只中ですが、先日は富士ヒルのエントリーが開始。トライアスロンもボチボチと日程が発表されています。今年も何かしらランキングに参加し…
2023/02/14 08:00
葛城山麓でロングJOG（2023.02.12）

今朝はちょっと寝坊した🎶 起きたら日がすでに出てた。走り始めから夜が明けてるのは久しぶりかな。今日はロングJOGだし、ペース上げる気ないなら、ちょっと山麓…
2023/02/13 08:00
スイッチを入れよう（2023.02.11）

さあ、週末です。先ずは朝RUNはペース走から🎶 キロ4分半くらいで軽い気持ちで走り始めたら・・・全然軽くなかった・・・最後はかなりヤバかった・・・このペース…
2023/02/12 08:00
じゃあ大阪マラソンでも予測するか（2023.02.10）

さて、昨夜飲み過ぎたので、今朝は思いっきり寝坊・・しかも雨降りでもあり、素直に爆睡🎶 夜にでも走れば良いやと思ってたら、お仕事で遅くなって、疲れ切って走らな…
2023/02/11 08:00
現実感が増す定年（2023.02.09）

さて、週も後半にさしかかると疲労度が・・・仕事もトレーニングも。で、少し緩めの疲労抜きRUN。昨日、頑張ったし・・で、本日はお仕事帰りにジムではなく、超…
2023/02/10 08:00
トレーニング量と仕事量・・（2023.02.08）

今日も短いながらもしっかりと負荷をかけての朝RUN🎶神社の鳥居の向こうに見える月が神々しい。ただ、今朝の私にはそれをゆっくりと愛でる余裕などない。一応、ポ…
2023/02/09 08:00
モチベーションを上げる漫画（2023.02.07）

さて、今朝も暗いうちから頑張って朝RUN。今日はコースを変えて、池に映るお月様を愛でに。辺りは真っ暗なので、少し気味が悪いが、これはこれで美しいし雰囲気も良い…
2023/02/08 08:00
大阪マラソンコースを（2023.02.06）

さて、とうとう月曜日。お仕事行かなきゃな～。今日は会議が目白押しなので、早めに出社。朝RUNは綺麗なお月様見ながら。昨日の30km走のダメージも十分にあるの…
2023/02/07 08:00
週末セット練さらに＋アルファで（2023.02.04～05）

さて、大阪マラソンも3週間後に迫ってきました。数少ない週末ってことでしっかりとトレーニングしないと。ってことで、まずは土曜日🎵 こちらは、ジムでしっかりと…
2023/02/06 08:00
持久力を鍛えるならモデレート（2023.02.03）

今週末はかなり暖かくなるような予報でしたが、それは昼間のお話のようで・・朝はしっかりと激寒・・それでも時間と身体が許せば走るのみ・・ペースは上がりませんが、…
2023/02/04 08:00
また負けたな・・（2023.02.02）

さて、2月に入ってしっかり頑張らねばと思ってるのに、また負けてしまった・・先ずはしっかりと朝RUN。こちらも若干お疲れモードと時間がなかったのとで、短めのR…
2023/02/03 08:00
どうやって上げる？Vo2Max（2023.02.01）

まだまだ本調子に戻らず、今朝も緩めのJOGで。きっと、休んでしまえば良いんだろうけど、体重が・・・ってことで、走らずにはいられない・・おっさんランナーには、走…
2023/02/02 08:00
16回目の誕生日（2023.01.31）

さて、本日で1月も終わり。早いもので新年あけまして1か月が経ちましたね。桜井新春マラソンに始まり、香芝市民マラソン、大阪ハーフマラソンと、地元の小さなレース…
2023/02/01 08:00

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お花見トレーニング(2024.04)
やっと、桜が満開って感じです。しっかりと朝も走って、昼はお花見サイクリング♪奈良は京都より先に都だった場所です。で、その藤原宮跡地菜の花と桜のコントラスト…
仕事帰りにプールも行ける（24.04.02）
今日もしっかりと朝RUN♪ ほんと、この季節は朝RUNが気持ち良いで、お仕事も落ち着いて、やっとプールに行ける日々も戻ってきたか？少しだけどねやっぱり週に2…
取り敢えず、今年も伊良湖へ（24.04.01）
さて、新年度♪ やっぱり、まだ昨年度を引きずり、それなりに忙しく、朝RUNのみ先ずは、JOG中心の脚づくりをしっかりとやろう。さくらを眺めながら♪ そして、…
まだ、終われない
前回の記事アップから約半年・・それなりのトライアスロンの結果を残し、さてマラソンシーズン頑張るぞ♪って記事で終わってました・・それから、激務・・新しく立ち…
トレーニング開始だあ
さて、日曜日の熱いMGCの走りを見て興奮冷めやらぬランナーの一人です。先週の振り返り一応、忙しいながらも毎朝走れたかな。夜も入れれば毎日走ったなと。先週の…
先週の朝RUN
またまた、ジムにも行けない日々・・朝RUNが全て・・何とか金曜日にローラー台、土曜日にプール行けたな・・当面は平日はRUNしか出来ないかな・・休日はちゃん…
マラソントレーニングを考える
まあ、ランナーなら毎年繰り返される悩みですが・・今年はハーフPB更新を目指すならどんな強度か？よく目安にされるダニエル式トレーニングハーフ1時間25分4…
10月からは
さあ、夏のトライアスロンシーズン終了ってことで、9月最後の週は少しのんびりと過ごした10月からは親会社での出向を終えて、元居た古巣に戻る・・役職も業務量もえら…
2023年トライアスロンシーズン終了
さて、長良川ミドルを終えて今シーズンも終了🎶 昨年と同じミドル2レース伊良湖では昨年更新したPBを更に更新出来た🎶結果伊良湖トライアスロン総合91位、年代…
長良川ミドルトライアスロン・レースレポ（RUN編）
さあ、ラストのRUNだ結構ダメージ残ってるな～脚終わってるな～と、言うよりイマイチ集中力が持続できない・・取り敢えずフラットなコースだし、走り出せばスイッチ…
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さあ、ダメダメなスイムを終えてバイクだ🎶周りは既にバイク結構なくなってるな・・頑張って追い上げるかな・・バイクは河川敷コース、1周10kmを8周回基本的にア…
長良川ミドルトライアスロン・レースレポ（スイム編）
さて、長良川ミドルトライアスロンのレースレポ🎶先ずはスイムから。と言うより、先ずは気温ですが・・急に朝夕の気温が下がり過ぎ・・ちなみに2週間前の伊良湖トラ…
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さて、今シーズン最終戦の長良川ミドルトライアスロン102秋まあ、ボロボロですな・・3種目ともダメダメでした～急に気温が落ち着いて秋めいた朝水温は22度台・…
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日常が戻った？（2023.05.08）
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伸びしろ・・（2023.04.23）
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息抜きサイクリングもトレーニング（2023.04.22）
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継続できることが大事（2023.04.21）
さて、やっと金曜日～🎶 今朝は速めのJOGで。JOG？？ペース走とJOGの間位かな？これ位のペースで走るのが気持ち良いな🎶明日はキツいペース走か～・・ …
汗か露か？（2023.04.20）
雨？霧？良く分からないが、取り敢えず走る・・・汗か霧の露なのか？取り敢えず走ってると、顔も髪もビッショビショ・・まあ、乾燥してないから、喉や鼻に良いのかもし…
シルバーを狙うBMIとは・・（2023.04.17）
今朝は体調イマイチだったな～。本当ならインターバルだけど、少し緩めにしといた・・無理はしない・・そして、お仕事も忙しく、お出かけもあったので、夜もトレは筋ト…