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水泳ダイエットは1ヶ月でどのくらい痩せられる？

ダイエットのために効果的な運動を知りたく、水泳はどのくらい痩せられるのか気になっている人もいるのではないでしょうか。水泳は身体への負担も少なく、運動量も多いので、ダイエット中におすすめの運動です。当記事では水泳を1ヶ月頑張ったらどのくらい瘦せられるのかを計算しながら解説していきますので、参考にしてみてください。

痩せるスポーツ20選！ストレスフリーの楽しいダイエットで理想の体型へ

効率よくダイエットを進めていくためには、運動を取り入れることが重要です。しかし、どんなスポーツや、運動が効率よく痩せられるのか気になっている人も多いと思います。運動を取り入れるからには、楽しくやりたい人も多いのではないでしょうか。ダイエットにおすすめのスポーツを紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。

3日間で痩せられるってホント！？短期集中ダイエットの正しいやり方を解説

旅行などのイベントや、仕事などの予定が急遽決まり、3日間で痩せられるだけ痩せたいと思っている人もいるのではないでしょうか。時間もあまりないため、短期間で効率よく痩せられる方法を知りたいですよね。当記事では3日間で痩せるためのダイエット法を紹介していきますので、参考にしてみてください。

2日で痩せる！？短期集中ダイエットの正しいやり方を解説

旅行などのイベントや、仕事などの予定が急遽決まり、2日間で痩せられるだけ痩せたいと思っている人もいるのではないでしょうか。時間もあまりないため、短期間で効率よく痩せられる方法を知りたいですよね。当記事では2日間で痩せるためのダイエット法を紹介していきますので、参考にしてみてください。

5日間で何キロ痩せられる？効果的な運動と食事管理方法を解説

旅行などのイベントや、仕事などの予定が急遽決まり、5日間で痩せられるだけ痩せたいと思っている人もいるのではないでしょうか。時間もあまりないため、短期間で効率よく痩せられる方法を知りたいですよね。当記事では5日で痩せるためのダイエット法を紹介していきますので、参考にしてみてください。

ダイエット食事の基本ポイント！一日の食事メニューの作り方を解説

ダイエットを成功させるためには、食事の内容を見直すことが重要です。しかし、食事の内容を見直すと言っても、どのようにしたら良いのか分からない人も多いと思います。間違った食事メニューの作り方は痩せにくくなってしまうだけでなく、リバウンドの原因となってしまうので注意が必要です。当記事ではダイエット中の食事メニューの作り方や、考え方を紹介していきますので、参考にしてみてくださいね。

【BIRUMESHI（びるめし）】評判・口コミ・レビューを調査してみた！

BIRUMESHI（びるめし）はボディビルダーとしても活躍している管理栄養士が考案した宅配弁当です。「おいしい減量食」をコンセプトに、楽しく身体づくりができるように味と、安全性にこだわっています。そんなBIRUMESHIを利用するにあたって評判や、口コミが気になる人もいるのではないでしょうか。当記事ではBIRUMESHIの評判を紹介していきますので、これから利用するにあたって参考にしてください。

【2024年2月】ヨガマットおすすめ7選！選び方から安くて初心者にも良い商品も紹介

ヨガやピラティスをはじめ、筋トレ、ストレッチなど、様々な場面で利用する「ヨガマット（ストレッチマット）。」販売しているメーカーも多いため、どの商品を選んだら良いのか悩む人も多いのではないでしょうか。当記事ではおすすめのヨガマットを紹介していきますので、購入する時の参考にしてみてくださいね。

【2024年2月】腹筋ローラーおすすめ10選！選び方から安くて評判の良い商品も紹介

効率よく腹筋を鍛えるのにおすすめのトレーニングアイテム「腹筋ローラー（アブローラー）」。一般的な腹筋トレーニングと比べてキツイ一面もありますが、効果的に腹筋を鍛えられます。そんな腹筋ローラーですが、種類も豊富にあるため、どれを選んだ良いのか悩む人も多いのではないでしょうか。当記事ではおすすめの腹筋ローラーを紹介していきますので、参考にしてみてください。

【2024年2月】プッシュアップバーおすすめ11選！選び方から安くて評判の良い商品も紹介

腕立て伏せの効果を高めるのにおすすめの器具「プッシュアップバー」。自重トレーニングの効果を高めるためのトレーニング器具として、人気のあるアイテムです。そんなプッシュアップバーですが、種類も豊富にあるため、どれを選んだ良いのか悩む人も多いのではないでしょうか。当記事ではおすすめのプッシュアップバーを紹介していきますので、参考にしてみてください。

【2024年2月】バランスボールおすすめ8選！選び方から安くて評判の良い商品も紹介

バランスボールは上に乗ったり、座ったりすることで体幹周りを鍛えられるトレーニングアイテムです。本格的なトレーニングから、仕事中のイスまで、多種多様な使い方ができます。そんなバランスボールですが種類も豊富にあるので、どの商品を選んだら良いのか悩む人も多いのではないでしょうか。当記事ではおすすめのバランスボールを紹介していきますので、購入する時の参考にしてみてください。

【2024年2月】エクササイズバンドおすすめ8選！初心者向けの安くて良い商品も紹介

脚やお尻などの下半身を中心に、様々な部位を鍛えられるエクササイズバンド。使い方も簡単なうえに、様々なトレーニングメニューに取り入れられるため、トレーニング初心者のみならず上級者でも利用する人が多いトレーニングアイテムです。そんなエクササイズバンドですが商品の種類も豊富にあるため、どれを選べば良いのか悩む人も多いのではないでしょうか。当記事ではおすすめのエクササイズバンドを紹介していきますので、参考にしてみてください。

【2024年2月】トレーニングチューブおすすめ7選！選び方から女性向けの商品まで解説

上半身や下半身など様々な部位を鍛えられるトレーニングチューブ。ひも状の商品から、ハンドルと呼ばれる持ち手が付いているものまで、様々な商品があります。商品の種類も豊富にあるので、どれを選べば良いのか悩んでいる人もいるのではないでしょうか。当記事ではおすすめのトレーニングチューブを紹介していきますので、参考にしてみてください。

【2024年1月】ケトルベルおすすめ10選！可変式や女性・初心者向けの商品も紹介

鉄球のようなものにとっての付いたような見た目をしている「ケトルベル」。ダンベルと同じようにウエイトトレーニングや、有酸素運動など、様々なトレーニングに利用ができます。そんなケトルベルですが調べてみると商品も豊富にあり、どの商品が良いのか悩んでいる人も多いのではないでしょうか。おすすめのケトルベルを紹介していきますので、参考にしてみてくださいね。

【2024年1月】可変式ダンベルおすすめ12選！初心者向けの安くて良い商品も紹介

自宅でも手軽に様々なトレーニングができるダンベル。中でも可変式ダンベルは重量も変更しやすく、保管するスペースもあまり必要ないため、自宅でのトレーニングにも最適です。そんな可変式ダンベルですが種類も豊富にあるため、どの商品が良いのか悩みますよね。おすすめの可変式ダンベルを紹介していきますので、購入する際の参考にしてみてください。

ウエイトトレーニング・フリーウエイトとは？効果・メリット・ポイントを解説

トレーニングのことを調べているとウエイトトレーニングや、フリーウエイトという単語を見かけることも多いのではないでしょうか。トレーニングにはさまざまな種類があり、それぞれ目的や、やり方が異なります。当記事ではウエイトトレーニングとフリーウエイトトレーニングを中心にメリットや、効果、ポイントなどを解説していきますので、参考にしてみてくださいね。

朝の筋トレは危ない？よくない？朝トレする時の注意点を解説

朝トレには代謝を上げることで、1日を快適に過ごせたり、コンディションを整えたりとメリットも多くあります。しかし、朝の筋トレは寝起きのため、身体に良くないのではないかと、疑問に思っている人もいるのではないでしょうか。朝は起きたばかりのため、身体への負担が大きいと思いますよね。朝トレは危ないのかどうかや、実施する時の注意点を紹介しますので、参考にしてください。

40代でも1ヶ月で10キロ痩せられる？健康的なダイエット方法も紹介

1ヶ月で10キロ痩せることは非常に厳しいため、毎日の徹底した食事管理と運動が欠かせません。また、急激な減量は身体へのリスクも大きいため、健康面にも配慮して行う必要があります。1ヶ月で10キロ痩せるための正しいダイエット法を紹介していきますので、これから始める時の参考にしてください。

プロテインの効果とは？効果的な飲み方も解説

プロテインは身体に良いと聞くけれども、どのような効果があるのか、わからない人もいるのではないでしょうか。スポーツや筋トレ、運動している人が飲むものというイメージが強く、一般の人にはあまり意味がないと思っている人も多いと思います。それでも一般の人が飲むには意味があるのか気になりますよね。プロテインの本当の効果や、効果的な飲み方を解説します。

朝トレーニングのメリットや効果的な方法を解説

皆さんは朝どのようにお過ごしですか？朝というと出勤前、通学、家事に追われてバタバタとしている忙しい時間だと思います。そんな朝に少し時間を作ってトレーニングをしてみてはいかがでしょうか。朝トレーニングには、メリットがいっぱいあります。朝トレーニングをするメリットや注意点について紹介していきますので、参考にしてみてください。

年末年始も通常通り営業中

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プロテインを飲むと太るってホント？飲んだほうが良い理由を解説

プロテインを飲むと太るから、やめておいたほうが良い聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。プロテインと聞くとマッチョや、アスリートが飲むもので、運動しない人が飲むのはデメリットと感じてしまう人もいると思います。飲むと太ると言われている理由や、飲むべき理由を解説しますので、参考にしてください。

とにかく痩せたい人必見！今すぐ始められるダイエット法を紹介

近々イベントや、仕事があり、とにかく痩せたい人もいるのではないでしょうか。ダイエットに関する情報も多くあるため、一つ一つ確認して、勉強している時間がない人も多いですよね。当記事ではとにかく痩せたい人のために、今すぐ始められるダイエット法を紹介していきます。

呼吸法で筋トレ効率アップ！トレーニング別のやり方や注意点を解説

筋トレするときには負荷や、回数、頻度など、効率よく目標を達成できるメニューを作っていると思います。しかし、トレーニングしているときに呼吸法まで意識して、やったことがない人も多いのではないでしょうか。呼吸法も正しく行うことで、パフォーマンスが向上し、トレーニングも効果的にできるようになります。トレーニング中の正しい呼吸法や、注意点をまとめますので、参考にしてください。

50代女性の気になるお腹周りの脂肪を落とす効果的な方法を紹介

歳を重ねるにつれて、お腹周りが気になりだした人も多いのではないでしょうか。また、何とかしようと頑張っても落ちにくく、悩んでいる人も多いと思います。お腹周りの脂肪は落ちにくいため、コツコツと継続していくことが重要です。お腹周りの脂肪を落とすための方法を紹介していきますので、参考にしてみてください。

筋トレの消費カロリーは高い？計算方法とおすすめのトレーニングを紹介

ダイエットに筋トレを取り入れて、消費カロリーを増やそうとしている人もいると思います。しかし実際に、どのくらいのカロリーを消費しているのか気になりますよね。トレーニングにもいろいろな種類があるので、やるからには少しでも効果があるものを選びたい人も多いと思います。筋トレの消費カロリーや、おすすめのトレーニングを紹介していきますので、ぜひ参考にしてください。

筋肉を大きくする筋肥大とは？効果的なトレーニング方法も紹介

ボディメイクに大切なことは筋肥大です。筋肉をつけることで身体のラインがキレイに出てきて、スタイルもよく見えます。しかし、どんなことをしたら良いのか分からない人もいるのではないでしょうか。筋肥大についてとおすすめのトレーニング法、効率的に行う方法について紹介するので参考にしてください。

プロテインにはどんな飲み方がある？様々な飲み方を紹介

プロテインは手軽にタンパク質や、ビタミンを摂取できることから人気がある健康補助食品です。プロテインをおいしく飲む方法があるのか、気になっている人もいるのでないでしょうか。粉自体にも味は付いていますが、毎日飲むとなると飽きてきてしまうこともありますよね。おすすめのプロテインの飲み方を紹介しますので、参考にしてください。

【筋トレが続かない人必見】モチベーションを保つコツを紹介

筋トレを始めたけど、モチベーションが続かずに、通わなくなってしまったり、辞めてしまったりした人もいるのではないでしょうか。なかなか効果を感じられないことや、行くのが面倒になってしまっていかなくなってしまった人も多いと思います。トレーニングの効果を感じるためには、トレーニングを継続することが重要です。

縄跳びがダイエットに効果的！その理由とは！？

子どもの頃に、よく縄跳びをして遊んだ人も多いのではないでしょうか。縄跳びは子供の遊びだけでなく、大人になってから手軽に始められるダイエット方法の一つです。縄跳びはウォーキングや、ジョギングと同じように有酸素運動であることから、脂肪燃焼に効果があります。縄跳びがダイエットの効果や、やり方について解説していきますので、参考にしてください。

なぜダイエット中に停滞期がくる？乗り越えるための方法も解説

ダイエットを続けていると、体重が落ちなくなる停滞期になってしまい、なかなか減量が進まなくなっている人もいるのではないでしょうか。順調に体重が減っていたのに、いきなり落ちなくなってしまうとモチベーションも下がってしまいますよね。なかには体重が落ちずに断念してしまう人も。ダイエットしていると停滞期に入ってしまう理由や、乗り越えるための方法を解説します。

筋トレの負荷・回数・セット数はどうやって決める？目的別の正しい設定方法を解説

筋トレするときにどのくらいの負荷で設定すればよいのか、1種目何回やればいいのか、何セットやるべきなのか、悩んでいる人もいるのではないでしょうか。トレーニングの目的を早く達成するためにも、効果的なやり方が気になりますよね。筋トレの効果を最大化するためには負荷や、回数、セット数を正しく設定することが重要です。筋トレの負荷や、回数、セット数について解説していきますので、参考にしてください。

ダイエットに効果的なコーヒーの飲み方とは？気になる効果も解説

普段からコーヒーをよく飲む人も多いのはないでしょうか。朝食や食後、仕事中、休憩中など、さまざまなシチュエーションで飲むことができます。普段気軽に飲んでいるコーヒーですが、眠気を覚ませる以外にも多くの効果があります。どんな効果があるのか、おすすめの飲み方を紹介するので、参考にしてください。

筋トレのインターバルはどのくらいとる？おすすめの時間を解説

筋トレするときにインターバルをどのくらいとったら良いのか、気になっている人もいるのではないでしょうか。トレーニングの効果を最大化するためには回数や、セット数、重量も大切ですが、適切なインターバルを設定することも重要です。適切な時間の設定方法や、インターバル中にどのように過ごしたらよいのかを紹介していきます。

プロテインの選び方とは？自分に合った商品の探し方を紹介

プロテインはタンパク質や、ビタミンといった栄養を手軽に摂れることから、近年人気が出ています。種類も多いためどの商品を選んだらよいのか、わからない人もいるのではないでしょうか。原料による違いや、効果、成分、味と選び方も目的によって様々です。自分に合ったプロテインの選び方から、種類の違いまで紹介します。

筋トレ中におすすめの飲み物は？トレーニング前後に最適なドリンクも紹介

筋トレ中にどのような飲み物を飲んだら良いのか、悩んでいる人もいるのではないでしょうか。ジムに行くと水や、スポーツドリンクを飲んでいる人、赤・青・緑などのカラフルなドリンクを飲んでいる人を見かけると思います。特にトレーニーの人が飲んでいるようなドリンクは、どのようなものなのか気になりますよね。筋トレ中におすすめの飲み物や、筋トレ前後に最適なドリンクを紹介します。

プロテインにも種類がある？各種類のメリットやデメリットも解説

プロテインにもホエイや、ソイ、カゼインと種類があり、どれを選んだらよいのか迷っている人もいるのではないでしょうか。種類によって飲むタイミングや、目的を使い分けることで、さらに効果が得られやすくなります。プロテインの種類や、特徴を解説していきますので、選ぶときの参考にしてください。

チョコレートは太る？ダイエットに効果的な理由や食べ方を紹介

ダイエット中でもチョコレートを食べたい人もいるでしょう。食べると太るイメージを持っている人も多いと思いますが、食べ方によってはダイエット中でも問題ありません。しっかりとした知識をつけて、上手に付き合うことが大切です。チョコレートを食べると太るのかや、ダイエット中でも食べてもよい種類についてまとめます。

筋トレするとモテる！？モテボディのためのトレーニング法を紹介

異性にモテたいという理由から、筋トレをしている人もいるのではないでしょうか。男性であれば割れた腹筋や、たくましい腕、女性はくびれたウエストや、海外モデルのような上向いたヒップに憧れてトレーニングしている人も多いと思います。モテボディを手に入れるためには、どんなトレーニングをしたら良いのか迷っている人も多いでしょう。おすすめのトレーニング法や、筋トレするメリットを紹介していきます。

筋トレの効果はいつから感じられる？さらに効果を高める方法も紹介

これから筋トレを始めようとしている人で、どのくらいの期間続けたら効果が出るのか気になっている人もいるのではないでしょうか。筋トレを頑張るからには、なるべく早く効果を感じたい、結果を出したいと思いますよね。また、早く効果を感じたい人は、いくつかのことを合わせて実践する必要があります。トレーニングの効果がいつから感じられるのか、効果を高めるための方法を解説していきますので、参考にしてください。

【ケトジェニックダイエット】正しいやり方や食べていいものを紹介

近年注目を浴びているのがケトジェニックダイエット。アスリートやボディメイクするトレーニーを中心に、取り組まれている食事法です。ダイエット効果が高いと話題になったことから、一般の人の間でも流行ってきています。ただしケトジェニックダイエットは正しいやり方でやらなければ、体を壊す原因となるので注意が必要です。正しいやり方や、食べていいものを紹介していきますので、参考にしてみてください。

【本気で痩せたい40代必見】63キロから無理なくできるダイエットプランを紹介

40代に突入し、以前に比べて体重や、体型が気になってきた人も多いのではないでしょうか。何もしないと年齢を重ねるごとに痩せにくく、体型も乱れやすくなってしまいます。間違ったダイエット法で始めてしまうとなかなか痩せず、モチベーションが下げってしまう原因にも。当記事では、63キロから本気で痩せたい40代の人におすすめのダイエット法を紹介していきます。

10日間で何キロ痩せられる？健康的な短期集中ダイエットを紹介

急遽、旅行や仕事、イベントなどの予定が決まり、痩せなければならない人もいるのではないでしょうか。正しいダイエット法で行うことで、十分に10日間でも痩せることは可能です。10日間という短期間だからといって、厳しく過酷なダイエットは健康被害などのリスクも高くなります。10日間で健康的にダイエットする方法を紹介していきますので、参考にしてみてください。

からあげクンがダイエットに効果あるホント！？

ローソンの人気ホットスナックでもある「からあげクン」。唐揚げといえば油も多く、ダイエットの大敵と思っている人も多いと思います。しかし、中にはダイエットに効果があるという口コミなどがあるのも事実です。からあげクンは本当にダイエットに効果があるのか、食べても大丈夫なのかを解説していきますので参考にしてみてください。

運動せずに痩せるダイエット方法とは？成功させるポイントや注意点を解説

ダイエットしたいけど、運動はしたくない人も多いのではないでしょうか。できることなら苦手な運動はせずに、楽に体重を減らしたいと思いますよね。もちろん運動せずにダイエットすることは可能ですが、正しいやり方で進めていくことが重要です。当記事では運動せずに痩せるための方法を紹介していきますので、参考にしてみてくださいね。

短期間で効率よく10キロ痩せるダイエット方法を紹介

旅行や結婚式などのイベント、健康診断で問題があったなど、なるべく早く、短期間で10キロ痩せたいという人も多いのではないでしょうか。断食などの過度な食事制限はリバウンドのリスクや、体調を壊す危険性もあるため、注意が必要です。短期間で効率よく10キロ落とすためのダイエット方法を紹介していきますので、参考にしてみてください。

一番早く痩せるダイエット方法は？正しい食事管理・運動方法を解説

世の中には糖質制限ダイエットや、置き換えダイエット、ファスティングなどの様々なダイエット法であふれています。しかし、実際にどのダイエット法が効率よく、一番早く痩せるのか気になりますよね。本気でダイエットに取り組むからには、効率よく痩せて、理想の身体を手に入れたいものです。一番早く痩せるダイエット法を紹介していきますので、参考にしてみてください。

深夜の筋トレは効果ある？トレーニングのメリットや注意点を解説

日中は仕事や、家事などで忙しく、トレーニング時間が確保できず、深夜に筋トレしようとしている人もいるのではないでしょうか。しかし、深夜というと寝る時間帯でもあるので、トレーニングすることが逆効果になってしまうのではないかと思いますよね。深夜に筋トレしても良いのかどうかや、トレーニングするにあたってのメリットや、注意点を解説していきます。

リングフィットアドベンチャーは筋トレにならないってホント！？

ゲーム感覚で筋トレができると話題の「リングフィットアドベンチャー」。ゲームで本当に筋トレになるのかどうかや、筋肉が本当に付くのか気になる人も多いのではないでしょうか。筋肉が付くのであればジムや、自宅でのトレーニングが苦手な人でも、取り組みやすいと思います。リングフィットアドベンチャーが筋トレに役立つのかどうかを解説していきますので、参考にしてみてください。

楽に腹筋を鍛える方法7選！筋トレ初心者でも簡単にできる方法で紹介

「割れた腹筋を手に入れたい」「くびれたウエストを作りたい」と思ってトレーニングしても、続かなかった経験がある人もいるのではないでしょうか。運動が苦手な人にとってツラく、厳しいトレーニングは、挫折する原因となってしまいます。当記事では楽に腹筋を鍛える方法を紹介していきますので、ぜひ試してみてください。

ゴルフに必要な筋肉とは？効果的に鍛えるトレーニングメニューも紹介

ゴルフのパフォーマンスを向上させるために、身体を鍛えようと考えている人もいるのではないでしょうか。筋トレすることで飛距離がアップしたり、フォームが安定したりと、スコアを伸ばすのにつながることも多くあります。ゴルフのパフォーマンスを向上させるために鍛えるべき筋肉や、トレーニングメニューを紹介していきます。

体脂肪を落とすのに効果的な筋トレと食事方法を解説

ダイエットやボディメイクするうえで気になるのは、体脂肪ではないでしょうか。スリムで美しい身体や、筋肉の浮き出たたくましい肉体美を作るためには、体重を落とすことだけでなく、体脂肪を減らすことが重要です。体脂肪を落とすための筋トレや、食事方法を解説していきますので、参考にしてみてください。

バーベルを使った筋トレ10選！初心者もできるトレーニングも紹介

高負荷で効率よく身体を鍛えるのにおすすめなのがバーベルトレーニング。バーベルはトレーニング種目の中でも高重量を上げられるので、負荷も大きく、筋肉へ効率よく刺激を与えられます。そんなバーベルトレーニングですが、どんな種目があるのか、気になっている人もいるのではないでしょうか。バーベルを使用した筋トレを紹介していきますので、参考にしてみてください。

女性におすすめの下半身の筋トレ9選！初心者でも簡単にできる種目を紹介

プリッと上がったお尻や、引き締まった太ももを手に入れるべく、下半身のトレーニングを始めようとしている人もいるのではないでしょうか。しかし、どんなトレーニングをしたら、憧れるような下半身が手に入るのかと悩みますよね。女性におすすめの簡単にできる下半身の筋トレを紹介していきますので、参考にしてみてください。

女性におすすめの上半身の筋トレ12選！初心者でも簡単にできる種目を紹介

上半身を引き締めたく、効果的なトレーニングメニューを探している人もいるのではないでしょうか。特に女性の場合にはバストアップや、二の腕の引き締め、くびれたウエストを作りたく、トレーニングを始めようとしている人が多いと思います。女性におすすめの上半身の筋トレメニューを紹介していきますので、参考にしてみてください。

刺身こんにゃくはダイエットに効果ある？やり方からカロリーまで紹介

ヘルシーで、低カロリーのイメージがある刺身こんにゃく。ダイエット中に食べることで痩せられるのではないかと、考えている人もいるのではないでしょうか。低カロリーの食品であればお腹いっぱい食べても、痩せられるのではないかと思いますよね。刺身こんにゃくがダイエットに効果があるのかどうかや、正しいやり方まで解説していきますので、参考にしてみてください。

健康的に痩せる方法とは？正しいダイエットのやり方を解説

過度な食事制限や、偏った食事、激しい運動でダイエットは痩せられたとしても、体調を悪化させたり、身体を壊したりしてしまうこともあります。健康的に痩せるためにも食事や、運動を正しいやり方で進めていくことが重要です。一度身体を壊してしまうとなかなか元には戻らず、大変な思いをしてしまうこともあります。健康的に痩せる方法を紹介していきますので、参考にしてください。

6キロ痩せるための方法は？見た目の変化やダイエットの進め方を解説

6キロ痩せるためのダイエット方法が知りたい人も多いのではないでしょうか。6キロも痩せると見た目の変化も大きくなります。ただし、無理なダイエット方法は途中で挫折してしまう原因や、リバウンドしてしまう原因になります。当記事では無理なく痩せるための正しいダイエット法を紹介していきますので、参考にしてみてください。

ソイジョイ（SOYJOY）はダイエットに効果ある？正しい取り入れ方を解説

低カロリーで栄養価も高いイメージのある「ソイジョイ」。そんなソイジョイを間食や、食事の置き換えとして食べることで、ダイエットができるのかどうか気になっている人もいるのではないでしょうか。ソイジョイがダイエットに効果があるのかどうかや、正しい取り入れ方を紹介していきますので、参考にしてみてください。

大豆はダイエットに効果あり！おすすめの理由や正しい食べ方を紹介

様々な健康食品や、置き換え食品として使われることの多い大豆。栄養価も高くて健康によく、ヘルシーなイメージがある人も多いと思います。そんな大豆にダイエット効果があるのか、気になっている人もいるのではないでしょうか。大豆がダイエットに効果があるのかどうかや、正しい食べ方を紹介していきますので、参考にしてみてください。

1キロ痩せるには？必要な期間やカロリー、食事＆運動法を紹介

これからダイエットを始めるにあたって、1キロ体重を落とすのがどのくらい大変なのか、気になる人もいるのではないでしょうか。実際にどのように食事制限したり、運動したりしたら体重を落とせるのか、気になりますよね。体重を1キロ痩せるために必要なことを紹介していきますので、参考に取り組んでみてください。

野菜ジュースをダイエット中に飲むと痩せる？太る？効果的な飲み方も解説

手軽に野菜の栄養を摂取できることで人気のある「野菜ジュース」。そんな健康にも良いと言われる野菜ジュースを、ダイエットに取り入れようとしている人もいるのではないでしょうか。ただし、正しいやり方で取り入れないと、太る原因ともなってしまうので注意が必要です。野菜ジュースダイエットの効果や、正しいやり方を紹介していきますので参考にしてみてください。

サイクリングはダイエットに効果ある？効率よく痩せるやり方も紹介

ダイエット中の有酸素運動というとランニングや、ジョギング、ウォーキングをイメージする人も多く、自転車でも良いのかどうか気になる人もいるのではないでしょうか。ランニングのように走るのはツラくてできないけれども、サイクリングであれば頑張れそうという人も多いと思います。サイクリングがダイエットに効果があるのかどうかや、効率よく痩せるための方法も紹介していきますので、参考にしてみてください。

ダンベルダイエットに効果的なメニュー7選！効果的なやり方も解説

これからダイエットを始めるのに、自宅で手軽にできるトレーニングを探している人もいるのではないでしょうか。ダンベルであれば天候にも左右されず、ジムに通う面倒もないので、気軽に始められるのがメリットです。ダンベルでできるトレーニングや、効果的なメニューの作り方を紹介しますので、参考にしてみてください。

お米（白米）をダイエット中に食べたら太る？太らない？正しい食べ方も解説

低糖質ダイエットが流行ったことから、お米を食べると太るイメージを持っている人もいるのではないでしょうか。実際のところボディメイクしている人は、炭水化物を食べる時にお米を中心に食べています。なぜ白米を食べることがダイエットに良くないと言われていたり、糖質を制限したりするのか気になりますよね。お米をダイエット中に食べると太るのか太らないのか、正しい食べ方を紹介しますので、参考にしてみてください。

ハイボールをダイエット中に飲んでも太らない？太る？カロリーや糖質から分析

ウイスキーを炭酸水で割った「ハイボール」。ハイボールはお酒の中でも低糖質・低カロリーと言われているため、ダイエット中も飲む人が増えてきています。しかし、実際にハイボールをダイエット中に飲んでも痩せるのかどうか、気になる人もいるのではないでしょうか。お酒の多くは太る原因となるため、非常に気になると思います。ハイボールをダイエット中に飲んでも太らないのかどうかや、正しい飲み方を解説していきますので、参考にしてみてください。

クリームチーズはダイエットに効果ある？太らないための正しいやり方を解説

クリームチーズはカロリーも高いイメージがあるため、ダイエット中は避けなければならないと思っている人も多いと思います。しかし、ダイエットにも嬉しい栄養が含まれているため、身体づくりの一つとして取り入れるのもおすすめです。ただし、正しく取り入れないと、太る原因となってしまいます。クリームチーズがダイエットに効果的な理由や、正しいやり方を紹介しますので、参考にしてみてください。

バナナスムージーはダイエットに効果ある？正しいやり方を解説

置き換えダイエットの定番と言っても良いスムージー。野菜やフルーツを多く取り入れることから栄養も豊富で健康にも良く、非常にヘルシーなのが魅力です。そんなスムージーの中にバナナを使ったバナナスムージーがあります。バナナスムージーはダイエット中に飲んでも良いのか気になる人もいるのではないでしょうか。バナナスムージーはダイエットに向いているのかどうかや、正しいやり方を解説していきますので、参考にしてみてください。

夏までに痩せるにはいつから始めればいい？正しいダイエット法も紹介

夏になると暑くて半袖や、タンクトップになったり、海や、プールで水着になったりと、肌を露出する機会も多くなると思います。夏までに何としても痩せたい人や、いつから始めればよいのか悩んでいる人もいるのではないでしょうか。良い思い出を作るためにも、美ボディを作りたいですよね。夏までに痩せるための正しいダイエット法や、期間を紹介していきますので、参考にしてみてください。

あんこはダイエット中に食べても太らないってホント？

ダイエット中に甘いものを食べるなら和菓子が良いと、聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。和菓子の中でもあんこは代表的なものであり、多くの商品に使われています。そんなあんこだったら、ダイエットにも効果的なのではないかと思いますよね。あんこがダイエットに向いているのかどうかや、正しい食べ方を解説していきますので、参考にしてください。

プルーンは痩せる？太る？ダイエットに効果のある食べ方を解説

栄養価が高く、おやつとしても人気のある「プルーン」。そんなプルーンをダイエット中に食べても良いのかどうか、気になる人もいるのではないでしょうか。プルーンはダイエット中に食べることで不足しがちな栄養を摂取できますが、正しく取り入れないと太ってしまうこともあります。プルーンがダイエットに効果的な理由や、正しい食べ方を解説していきますので、参考にしてみてください。

刺身はダイエットに効果的！おすすめの魚や痩せる理由を解説

お刺身をダイエット中に食べても良いのかどうか、気になる人もいるのではないでしょうか。お刺身はお肉と同じく、筋肉を作る栄養でもあるタンパク質を摂取できるため、ダイエット中におすすめの食品です。ただし食べれば痩せる訳ではないため、筋トレや、食事制限もする必要があります。お刺身を取り入れた効果的なダイエット法を紹介していきますので、参考にしてください。

キャベツスープダイエットは痩せる？太る？効果的な正しいやり方を解説

ダイエット中に人気の食品でもある「キャベツ」。非常にヘルシーで食べ応えがあることから、食べ過ぎを予防するために取り入れられています。そんなキャベツをスープにアレンジすることで食べやすくし、効果的にダイエットを進める方法があります。ただし、ダイエットに取り入れるためには、正しいやり方で進めていくことが重要です。キャベツスープダイエットの正しいやり方を解説していきますので、参考にしてみてください。

スープ春雨はダイエットに痩せる？太る？効果のある正しいやり方を解説

ヘルシーでダイエットに取り入れる人も多い「スープ春雨」。そんなスープ春雨が、本当にダイエットにおすすめなのか、気になる人もいるのではないでしょうか。食べて痩せることができるのであれば、さっそく取り入れていきたいですよね。スープ春雨がダイエットに効果的な理由や、正しいやり方を解説していきますので、参考にしてみてください。

ステーキダイエットは痩せる？痩せない？効果のある正しいやり方を解説

ステーキを食べると痩せると噂の「ステーキダイエット」。非常にカロリーが高く、ダイエットには向かないのではないかと思いますよね。しかし、ステーキは身体づくりにもよく、ダイエットにも効果的な栄養が多く含まれているためおすすめの食品です。ステーキがダイエットに効果的な理由や、正しいやり方を解説していきますので参考にしてみてください。

餃子はダイエット中に食べても良い？効果的なおすすめの食べ方も紹介

高カロリーで、ダイエットには向かなそうなイメージのある「餃子」。ダイエット中は食べるのを控えている人も多いのではないでしょうか。餃子にはダイエット中にも嬉しい効果があるため、食べるのがおすすめの食品でもあります。ただし、食べ方によっては太ってしまうこともあるので、注意が必要です。餃子のダイエット効果や、おすすめの食べ方を紹介していきますので、参考にしてみてください。

半年で20キロ痩せるための効果的なダイエット法を紹介

仕事などのストレスで暴飲暴食してしまったり、運動量が減っているにもかかわらず、食べる量が減っていなかったりで、想像以上に太ってしまった人も多いと思います。いつの間にかどんどんと太っていき、気づいたら大変なことになっていたということもありますよね。以前のような体型に戻るために、半年で20キロほどダイエットすることを決意し、正しいやり方を探しているのではないでしょうか。当記事では半年で20キロ痩せるための効果的なダイエット法を紹介していきますので、参考にしてみてください。

アーモンド効果は痩せる？太る？ダイエットに効果的な飲み方を解説

美容や健康に気を使っている人に人気のある「アーモンド効果」。アーモンドミルクは栄養価が高いことから健康的にダイエットが進められると話題になっています。ただし、中には太ってしまったという人もいるため、正しいやり方で行うことが重要です。当記事ではアーモンド効果のダイエット効果や、正しい飲み方を解説していきますので、参考にしてみてください。

黒豆茶はダイエットに効果ある？正しい飲み方や注意点も解説

黒豆を煮だして作る「黒豆茶」。黒豆には健康にも良い栄養が豊富に含まれているので、ダイエットに取り入れるのも効果的です。ただし、ダイエットに取り入れる時は正しい飲み方をすることや、食事バランスなど、気を付けなければならないことも多くあります。当記事では黒豆茶のダイエット効果や、正しいやり方を解説していきますので、参考にしてください。

白滝（糸こんにゃく）ダイエットは痩せる？痩せない？効果のある正しいやり方を解説

ヘルシーで噛み応えのあるイメージの強い「白滝」。そんな白滝を使ってダイエットができないかと、お考えの方もいるのではないでしょうか。白滝も食べ方、取り入れ方次第では、十分にダイエット効果を期待できる食べ物です。当記事では正しい白滝ダイエットのやり方を紹介していきます。

1週間で5キロのダイエットは可能？本当に痩せるか計算してみた

ダイエットしようと色々調べていると、中には1週間で5キロ痩せたというようなものを見たことがある人もいると思います。実際ダイエットというと1か月で2キロ、3キロほどのペースで落としていくことを想像すると思いますが、1週間でキロも瘦せられるなら、短期間で一気に痩せたいですよね。当記事では1週間で5キロ痩せられるのかどうかや、正しいダイエット法を紹介していきます。

【1日1食】朝ごはんだけしっかり食べるダイエットは効果ある？

ダイエットのために、1日の食事を一食だけにしようとしている人もいるのではないでしょうか。昔から朝食は健康のためにも食べたほうが良いと聞くので、朝食だけにしようと考えている人も多いと思います。朝食だけのダイエットは摂取カロリーを制限できる反面、デメリットも多いのが事実です。当記事では朝食だけダイエットのメリットや、デメリットを紹介していきます。

お粥ダイエットは痩せる？太る？効果の出る正しいやり方を解説

二日酔いの次の日や、体調が悪い時に食べるイメージのある「お粥（おかゆ）」。身体に優しいことから、不調がある時に食べることが多いと思います。そんなお粥がダイエットに効果があると、聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。ダイエット中は炭水化物を避けがちですが、痩せられるのであれば取り入れたいと思う人も多いはずです。お粥ダイエットの効果や、正しいやり方を解説していきますので、参考にしてみてください。

チーズはダイエット中に食べても痩せる？太る？正しく効果的な食べ方を解説

料理のトッピングや、お酒のおつまみと、色々な食べ方ができる「チーズ」。そんなチーズですが、脂肪分も多いイメージがあり、ダイエット中は避けなければならないと思っている人も多いのではないでしょうか。しかし、食べ方や、選び方を工夫することで、ダイエット中もおいしく食べられます。ダイエット中でも太りにくいチーズの食べ方や、選び方も紹介していきますので、参考にしてください。

リンゴ酢ダイエットは本当に痩せる？効果や正しい飲み方を解説

飲むことで痩せるとダイエット効果のある「リンゴ酢」。本当に飲むだけで痩せるのであれば、今すぐにでも取り入れたい人も多いのではないでしょうか。実際リンゴ酢にはダイエットをサポートする効果があるため、取り入れてみるのもおすすめです。ただし、正しいやり方で行わないと、効果が感じられないこともあります。正しいリンゴ酢ダイエットのやり方を解説していきますので、参考にしてください。

玄米ダイエットは痩せる？太る？効果的なやり方を解説

白米を玄米に変えることで、ダイエット効果があると聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。白米よりも玄米のほうが栄養価も高いため、ダイエット中に不足しがちな栄養を補うのにおすすめです。しかし、ただ白米を玄米に変えたからと言って痩せられるわけではなく、正しいやり方で継続する必要があります。玄米ダイエットの正しいやり方を紹介していきますので、参考にしてみてください。

さつまいもダイエットは痩せる？太る？効果や正しいやり方を解説

さつまいもでダイエットができることをご存じでしょうか。お隣の国、韓国ではコグマダイエットとも呼ばれ、芸能人や、アイドルの間で大流行したダイエット法です。ダイエットができることだけでなく、美容にも効果があります。しかし、さつまいもダイエットのような置き換えダイエットは、正しいやり方で続けなければ逆効果となってしまうことも。当記事ではさつまいもダイエットの正しいやり方を解説していきますので、参考にしてみてください。

キャベツダイエットは痩せる？太る？効果と正しいやり方を解説

キャベツを食べるだけで痩せると話題のキャベツダイエット。数年前から流行っており、今なお人気のあるダイエット法です。そんなキャベツダイエットですが、本当に痩せられるのか、疑問に思っている人もいるのではないでしょうか。正しいキャベツダイエットのやり方や、効果を解説していきますので、参考にしてみてください。

鍋ダイエットは痩せる？太る？効果的なやり方を解説

寒い季節になったら食べたくなる料理と言えば「鍋」ではないでしょうか。たっぷりの野菜や、お肉、お魚とさまざま具材を入れたり、色々な味にアレンジしたりと、楽しみ方も豊富です。そんな鍋を食べながらダイエットができると、聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。鍋は野菜がたっぷり入っているので、ヘルシーな食べ物としても有名です。ただし、正しいやり方でやらなければ、うまくダイエットが進まないこともあります。効果的な鍋ダイエットのやり方を解説していきますので、参考にしてみてください。

りんごダイエットで痩せた？痩せない？効果的なやり方を解説

果物の代表ともいえる「りんご」。そのまま食べるだけでなくジュースや、ジャム、アップルパイなどに、アレンジして食べられるほど人気があります。そんなりんごには栄養が豊富に含まれているため、ダイエットにもおすすめのフルーツです。しかし、リンゴダイエットは、りんごを食べるだけでなく、正しいやり方で進めていく必要があります。りんごダイエットの正しいやり方を解説していきますので、参考にしてみてください。

おでんダイエットは痩せる？効果的なやり方やおすすめの具を紹介

冬になり寒くなると、おでんが食べたくなる人も多いのではないでしょうか。おでんを食べることで身体の芯から温まることや、卵や、こんにゃく、大根、練り物と、様々な食材が楽しめることからも人気です。そんなおでんがダイエットに効果があり、食べることで痩せると言われています。痩せられるのであれば、今すぐにでも始めたいと思う人も多いですよね。おでんダイエットが痩せられるのかどうかや、正しいやり方を解説していきますので、参考にしてください。

キムチダイエットは痩せる？おすすめのアレンジ料理も紹介

野菜のシャキシャキ食感と辛さがクセになる「キムチ」。ごはんに乗せたり、料理でアレンジしたりと、様々な食べ方ができ、人気のある食品です。そんなキムチを食べることで、ダイエットができると聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。キムチは健康面にも良い栄養が含まれていますが、ダイエット中に食べる時は正しいやり方でする必要があります。キムチダイエットの正しいやり方、アレンジの仕方も紹介していきますので、参考にしてみてください。

こんにゃくダイエットは痩せる？痩せない？効果的な食べ方を解説

ヘルシーで食べ応えのあるイメージの「こんにゃく」。そんなこんにゃくをダイエットに取り入れて、痩せたという人もいます。どのようにこんにゃくを食べたら、ダイエットができるのか気になりますよね。こんにゃくがダイエットに効果があるのかどうかや、正しいやり方を解説していきますので、参考にしてみてください。

パスタダイエットは痩せる？太る？正しいやり方や注意点を解説

パスタを食べると太るので、ダイエット中は控えている人も多いのではないでしょうか。麺類は小麦粉で作られているため、糖質も多く、カロリーが高いイメージがありますよね。しかし、アスリートは練習や、試合前に食べることや、パスタを食べてダイエットが成功したという例もあります。そうなるとダイエット中にパスタを食べても良いのではないかと、思う人もいるのではないでしょうか。ダイエット中にパスタを食べることで太るのか、痩せるのかどうかや、効果を解説していきますので、参考にしてみてください。

納豆ダイエットは痩せる？太る？効果的な正しい食べ方を解説

ヘルシーで健康にも良いイメージのある「納豆」。そんな納豆を食べれば、ダイエットができるのではないかと、考えている人もいるのではないでしょうか。納豆にダイエット効果があれば、取り入れてみたいですよね。納豆ダイエットは効果があるのかどうかを解説していきますので、参考にしてみてください。

豆腐ダイエットは太る？痩せない原因や正しいやり方を解説

豆腐はヘルシーで栄養価も高いため、ダイエット中に食べている人も多いと思います。しかし、なかなか痩せなくて悩んでいる人もいるのではないでしょうか。豆腐を食べているのに痩せない人には、いくつかの特徴や、原因があります。正しい食事方法で行わなければ、逆効果となってしまうこともあるので注意が必要です。豆腐ダイエットで太ってしまう原因や、正しいやり方を解説していきますので、参考にしてみてください。

うどんダイエットは痩せる？太る？太りにくい正しい食べ方を解説

うどんは低糖質・低カロリーなので、ダイエットに最適食品と思っている人もいるのではないでしょうか。しかし、炭水化物の中でもGI値が高い食品のため、ダイエットに向いていないのが事実です。うどんダイエット中は控えなければならないと思ってしまいますよね。ですが、うどんも正しい食べ方をしていれば問題なく、おいしく食べられます。うどんダイエットの正しいやり方を解説していきますので、参考にしてみてください。

20代に本当に効果のあるダイエットとは？食事から運動のすべてを解説

20代にもなると10代のころと比べて運動量が減ったり、付き合いが増えたりと、以前よりも太ってしまったと感じることもあるのではないでしょうか。この機会にダイエットを始めようと思っても、情報が多いため、何をしたら良いのか悩みますよね。当記事では20代の人に本当に効果のあるダイエットを紹介していきます。