夏野菜の代表でもあり、独特の苦みがクセになると人気のゴーヤ。ニガウリとも言われ、ゴーヤチャンプルーなど色々な料理に取り入れられることから人気のある野菜です。そんなゴーヤがダイエットに効果があると聞いたことがある人もいるのではないでしょうか？ダイエットに効果があれのなら、今すぐにでも取り入れたいと思う人も多いですよね。ゴーヤがダイエットに効果があるのかどうかを解説していきますので、参考にしてみてください。
Rehour Gymは川崎で営業しているパーソナルジムです。コラムにてダイエットや、トレーニングするときのノウハウを公開しています。 これからトレーニングや、ダイエットを始める人、なかなか結果が出なくて困っている人は読んでみてください。
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夏野菜の代表でもあり、独特の苦みがクセになると人気のゴーヤ。ニガウリとも言われ、ゴーヤチャンプルーなど色々な料理に取り入れられることから人気のある野菜です。そんなゴーヤがダイエットに効果があると聞いたことがある人もいるのではないでしょうか？ダイエットに効果があれのなら、今すぐにでも取り入れたいと思う人も多いですよね。ゴーヤがダイエットに効果があるのかどうかを解説していきますので、参考にしてみてください。
日本人にとって非常になじみ深い緑茶。食事中や間食、普段の水分補給として、様々なシーンで愛飲されており、人気があります。そんな緑茶が健康や、ダイエットに良いと聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。ダイエットに効果があれば、今すぐにでも取り入れたいですよね。当記事では緑茶がダイエットに効果があるのかどうかを解説していきますので、参考にしてみてください。
低カロリーの食べ物として、ダイエット中も人気のあるゼリー。ダイエット中に甘いものを食べたくなった時に重宝される食べものでもあります。そんなゼリーですが本当に食べても太らないのか、気になっている人もいるのではないでしょうか。当記事ではゼリーがダイエットに効果があるのかどうかを解説していきますので、参考にしてみてください。
ダイエット中は食べたらダメと思っていても、ついついお酒を飲んだらおつまみも食べたくなってしまいますよね。 できれば、ダイエット中なので、食べても太りにくいおつまみを知りたい人も多いと思います。 当記事ではダイエット中におすすめのお酒のおつま
ダイエット中にダメと分かっていても、チョコレートが食べたいと思う時もあるのではないでしょうか。そんな時には高カカオチョコレートがおすすめです。しかし、ダイエット中にNGと言われるような食品を本当に食べても大丈夫なのか気になりますよね。当記事では高カカオチョコレートがダイエットにおすすめの理由を解説していきますので、参考にしてみてください。
コンビニやスーパーなどで手軽に購入でき、間食としても人気のあるドライフルーツ。非常に甘いので、ダイエット中は控えたほうが良いと思っている人も多いのではないでしょうか。甘くてカロリーの高いドライフルーツではありますが、ダイエットにも効果的な成分が含まれています。当記事ではドライフルーツがダイエットに効果的な理由や、正しい食べ方を解説していきますので、参考にしてみてください。
ダイエット中にもカレーが食べたいと思っている人も多いのではないでしょうか。カレーというとカロリーも高く、ダイエット中には食べてはいけないNG食品と思っている人も多いと思います。しかし、正しい食べ方であれば、食べても問題ありません。当記事ではダイエット中の正しいカレーの食べ方を解説していきますので、参考にしてみてください。
お酢を飲むことは身体に良いイメージがある人も多いのではないでしょうか。お酢には内臓脂肪の燃焼を助ける働きや、腸内環境を整えてくれる効果など、ダイエットや健康面にも良い成分が多く含まれています。ダイエットに取り入れる時には正しいやり方で行う必要があります。当記事ではお酢がダイエットに効果的な理由や、飲み方、注意点を解説していきますので、参考にしてみてください。
健康に良い食品として多くの方が食べているヨーグルト。朝食や間食として食べるだけでなく、飲料品としても様々な種類が販売されています。そんなヨーグルトですが、本当にダイエットに効果があるのか気になっている人もいるのではないでしょうか。もし、痩せられるのであれば、すぐにでも取り入れたい人も多いと思います。当記事ではヨーグルトがダイエットに効果があるのかどうかを解説していきますので、参考にしてみてください。
ココアがダイエットに効果的と、聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。ココアは甘くておいしいのでカロリーも高く、ダイエットに向いていないと思う人も多いと思います。ココアの種類や、飲み方を工夫すれば問題なく飲むことができます。当記事ではココアのダイエット効果について解説していきますので、参考にしてみてください。
ダイエット中の飲み物と言えば、烏龍茶（ウーロン茶）をイメージする人も多いのではないでしょうか。しかし、なぜ烏龍茶がダイエットに良いと言われているのか気になると思います。本当に飲むだけで痩せられるのであれば、普段から取り入れたいという人も多いでしょう。烏龍茶がダイエットに効果的と言われている理由を解説していきますので、参考にしてみてください。
ダイエット時の運動として人気のあるウォーキング。特別な道具も必要なく、ランニングやジムでのトレーニングのようなツラい運動でもないため、手軽に始められる運動として、運動経験のない人にもおすすめです。ウォーキングでダイエットすると、実際にどのくらい痩せられるのか気になると思います。ウォーキングダイエットでどのくらい痩せられるかを計算して解説していきますので、参考にしてみてください。
ヘルシーな食品としてダイエット中にも人気のある「寒天」。 カロリーゼロの商品も多いため、食べても太りにくいことからダイエットの間食として取り入れる人も多くいます。 ただし、正しいやり方で行っていないと、寒天ダイエットの効果もなかなか現れませ
ダイエットのために食事制限を始めたにもかかわらず、なかなか痩せられなくて悩んでいる人もいるのではないでしょうか。間違った食事制限は痩せにくい身体になってしまったり、体調不良を引き起こしたりする原因となってしまいます。ダイエット中の食事制限は重要ですが、正しく行う必要があります。当記事では食事制限しているのに痩せられない理由を解説していきますので、参考にしてみてください。
1日で10キロも痩せることは可能なのかどうか気になっている人もいるのではないでしょうか。もし、そんな夢のようなダイエット法があるのならば知りたい人も多いと思います。当記事では1日で10キロ痩せることは出来るのか解説していきますので、参考にしてみてください。
大切なイベントが控えているため、何としてでも5キロ痩せたい人もいるのではないでしょうか。一般的なダイエットは一ヶ月で2～3キロを目安に減量していきますが、今回は1日で5キロの減量を目指すので非常にハードです。時間もあまりないので、効率よくダイエットを進めていく必要があります。当記事では1日で5キロ痩せる方法を紹介していきますので、参考にしてみてください。
1日で1キロ何としてでも痩せたく、ダイエット法を探している人もいるのではないでしょうか。1日で1キロ痩せるためには食事制限や、運動だけでは難しく、様々なアプローチしていく必要があります。ただし、リバウンドなどのリスクも高く、注意しながら行う必要があります。当記事では1日で1キロ落とすためのダイエットプランを解説していきますので、参考にしてみてください。
ダイエット中にサウナスーツを着て、汗を流しながらランニングや、エアロバイクしている人をイメージすることも多いのではないでしょうか。実際にサウナスーツを着て運動した後は体重の減少も見られるのでダイエットに効果的と感じると思います。ただし、サウナスーツを着てのダイエットは危険な面もあるので、注意して行う必要があります。当記事ではサウナスーツがダイエットに効果があるのかどうかを解説していきますので、参考にしてください。
3週間後に大切なイベントがあるので、何としてでも2キロほど痩せたく、ダイエット方法を探している人もいるのではないでしょうか。3週間で2キロのダイエットは運動と食事管理を組み合わせれば、十分に痩せられる数字です。ただし、間違ったダイエット法は痩せられなくだけでなく、体調を壊す原因となってしまいます。当記事では3週間で2キロ痩せるためのダイエット法を紹介していきますので、参考にしてみてください。
3週間で3キロ何とか痩せられないかと、ダイエット方法を探している人もいるのではないでしょうか。 1週間で1キロのペースはハードではありますが、食事制限と運動を組み合わせれば十分に達成することが可能です。 ただし、誤ったダイエット法で進めてい
2ヶ月後に大きなイベントがあり、20キロを目標に痩せられないかと考えている人もいるのではないでしょうか。2ヶ月で20キロのダイエットは非常にハードになるので、徹底した管理と日々の努力が必要です。当記事では2ヶ月で20キロを達成するための食事＆運動法を紹介していきますので、参考にしてみてくださいね。
ダイエットを始めたい人におすすめなのが「エアロバイク」。エアロバイクは運動強度も調整しやすく、自分のペースでゆっくりとできるので、トレーニング初心者の人でも始めやすい運動です。一方でどのような方法で漕ぐと、効率よく痩せられるのか気になっている人もいるのではないでしょうか。当記事ではエアロバイクダイエットの効果的なやり方を解説していきますので、参考にしてみてくださいね。
一般的にトレーニングメニューを作るときは、10回3セットを基本とした「10×3法」で進めていきます。 一般的な方法で進めている中、なかなか重量が変わらなく停滞しまっている人や、トレーニングのバリエーションを増やしたい人もいるのではないでしょうか。そんな人におすすめなのが「5×5法」です。トレーニングの方法を変えることで、停滞期を打破できる可能性や、さらにトレーニングのパフォーマンスを高められることもあります。当記事では5×5法の正しいやり方から効果まで解説していきますので、参考にしてみてくださいね。
年齢を重ねるにつれ筋肉の衰えが気になる人もいるのではないでしょうか。太ももの衰えは脚が太く見えてしまったり、将来寝たきりになったりしてしまう原因になります。太ももの衰えを防ぐためには、トレーニングを始めることが重要です。50代からトレーニングを始めることが遅いなんてこともありません。当記事では太ももの筋肉を鍛えるトレーニングを紹介していきますので、参考にしてみてくださいね。
トレーニングを積んでいくと、なかなか重量が上がらなくなってきている人もいるのではないでしょうか。停滞期に突入したときにおすすめなのがサイクルトレーニングです。一定の周期を設けてトレーニングしていくことで、停滞期を打破できる可能性が高くなります。当記事ではサイクルトレーニングの効果や、組み方を紹介していきますので、参考にしてみてください。
トレーニング中にワークアウトドリンクを飲むことも、効果を高めるのに重要なポイントの一つです。しかし、どんなワークアウトドリンクにはどんな効果があるのか、どのような商品があるのか分からず、悩んでいる人もいると思います。当記事ではワークアウトドリンクの効果や、おすすめの商品を紹介していきますので、参考にしてみてください。
「ブラジャーからはみ出た贅肉」「埋もれた肩甲骨」が気になり、なんとかしたいとお悩みの人もいるのではないでしょうか。美しい背中を目指すためには、効果的なトレーニングを取り入れることが重要です。当記事では背中美人になるためにおすすめのトレーニングメニューを紹介していきますので、参考にしてみてくださいね。
海外モデルのような引き締まったお尻を目指し、ジムに通い始めた人もいるのではないでしょうか。ジムには専用のトレーニングマシンをはじめ、バーベル、ダンベルなどがあるため、様々なトレーニングができます。様々なトレーニングができると言えど、どんなトレーニングが効果的にお尻を鍛えられるのか気になりますよね。ジムでおすすめのヒップアップトレーニングメニューを紹介していきますので、参考にしてみてください。
たくましい胸やバストアップするためには、大胸筋を鍛えることが重要です。しかし、どんなトレーニングをしたら良いのか分からず悩んでいる人もいるのではないでしょうか。当記事ではトレーニング初心者の人や、女性でも簡単にできる胸筋のトレーニングを紹介していきますので、参考にしてみてくださいね。
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ダイエットのために効果的な運動を知りたく、水泳はどのくらい痩せられるのか気になっている人もいるのではないでしょうか。水泳は身体への負担も少なく、運動量も多いので、ダイエット中におすすめの運動です。当記事では水泳を1ヶ月頑張ったらどのくらい瘦せられるのかを計算しながら解説していきますので、参考にしてみてください。
効率よくダイエットを進めていくためには、運動を取り入れることが重要です。しかし、どんなスポーツや、運動が効率よく痩せられるのか気になっている人も多いと思います。運動を取り入れるからには、楽しくやりたい人も多いのではないでしょうか。ダイエットにおすすめのスポーツを紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。
旅行などのイベントや、仕事などの予定が急遽決まり、3日間で痩せられるだけ痩せたいと思っている人もいるのではないでしょうか。時間もあまりないため、短期間で効率よく痩せられる方法を知りたいですよね。当記事では3日間で痩せるためのダイエット法を紹介していきますので、参考にしてみてください。
旅行などのイベントや、仕事などの予定が急遽決まり、2日間で痩せられるだけ痩せたいと思っている人もいるのではないでしょうか。時間もあまりないため、短期間で効率よく痩せられる方法を知りたいですよね。当記事では2日間で痩せるためのダイエット法を紹介していきますので、参考にしてみてください。
旅行などのイベントや、仕事などの予定が急遽決まり、5日間で痩せられるだけ痩せたいと思っている人もいるのではないでしょうか。時間もあまりないため、短期間で効率よく痩せられる方法を知りたいですよね。当記事では5日で痩せるためのダイエット法を紹介していきますので、参考にしてみてください。
ダイエットを成功させるためには、食事の内容を見直すことが重要です。しかし、食事の内容を見直すと言っても、どのようにしたら良いのか分からない人も多いと思います。間違った食事メニューの作り方は痩せにくくなってしまうだけでなく、リバウンドの原因となってしまうので注意が必要です。当記事ではダイエット中の食事メニューの作り方や、考え方を紹介していきますので、参考にしてみてくださいね。
BIRUMESHI（びるめし）はボディビルダーとしても活躍している管理栄養士が考案した宅配弁当です。「おいしい減量食」をコンセプトに、楽しく身体づくりができるように味と、安全性にこだわっています。そんなBIRUMESHIを利用するにあたって評判や、口コミが気になる人もいるのではないでしょうか。当記事ではBIRUMESHIの評判を紹介していきますので、これから利用するにあたって参考にしてください。
ヨガやピラティスをはじめ、筋トレ、ストレッチなど、様々な場面で利用する「ヨガマット（ストレッチマット）。」販売しているメーカーも多いため、どの商品を選んだら良いのか悩む人も多いのではないでしょうか。当記事ではおすすめのヨガマットを紹介していきますので、購入する時の参考にしてみてくださいね。
効率よく腹筋を鍛えるのにおすすめのトレーニングアイテム「腹筋ローラー（アブローラー）」。一般的な腹筋トレーニングと比べてキツイ一面もありますが、効果的に腹筋を鍛えられます。そんな腹筋ローラーですが、種類も豊富にあるため、どれを選んだ良いのか悩む人も多いのではないでしょうか。当記事ではおすすめの腹筋ローラーを紹介していきますので、参考にしてみてください。
