６年間もの集大成ともいえる自分を救うための教材が完成。なかなか消えない心の苦しみや、極度の恐怖、そして過去のトラウマを、大幅に減らすことに成功！！
【重要】「良い変化がない人のためのチェックシート」第二版発行のお知らせ
いつもご利用ありがとうございます。 販売者の菅原です。 本日のお知らせは1点です。 ・【重要】「良い変化がない人のためのチェックシート」第二版発行のお知らせ いつもセルフヘルプ教材サヨナラ・モンスターをご利用いただき、誠にありがとうございます。 この度、「良い変化がない人のためのチェックシート」の第二版が完成いたしましたので、お知らせいたします。 今回の改訂では、より分かりやすい内容になっております。 チェックシートは、自己分析のための重要なツールでもあります。 今回の改訂版では、より深い自己理解ができるよう、どんな効果で裏付けられているものなのかを記載しました。 改訂版のチェックシートをダウ...
自己認識を深めて幸福を手に入れる：アリストテレスからサヨナラ・モンスターまでの心理学的アプローチ
今話題のChatGPT（人工知能）に聞いてみましたので、お読み下さい。 このページでは、自己認識や心理的成長について、アリストテレスの哲学から現代の心理学的研究まで幅広く取り上げ、それらが人間の幸福につながることが示唆されています。また、サヨナラ・モンスターというセルフヘルプ教材の具体的な内容や効果についても解説しています。 ChatGPTにお願いした（わかりやすく伝えてあげてほしい） 菅原隆志（僕自身）が制作したセルフヘルプ教材「サヨナラ・モンスター」は「必ずメモしておくこと」の作業で自分の心の情報を集めて、それを元にして心理的な変化や成長を、書くことを通して、複数のことと組み合わせながら起...
謂れの無い非難、 否定や攻撃で深く傷ついたからこそ、心が成長した。
サヨナラ・モンスター管理者より いつもご利用いただきありがとうございます。 自分の心の整理と心理的な成長のためにまとめていただいた情報を、「サヨナラ・モンスター」の購入者様から送られてきましたので、ご紹介させていただきます。 それでは、素晴らしい心理的成長をお約束するChatGPT（AI）がまとめた文章をご覧ください。 購入者さまが自分でまとめた文章 「巧みな嘘で悪者扱いしてきて、 周囲に広めていたアイツが許せない！」 ずっと、こう思って、 憎悪の感情を抱いていた。 それによって生み出された、 数々の他の者たちからの謂れの無い非難、 否定や攻撃で深く傷ついたから。 嘘が憎い、自分の人生を捨てて...
ChatGPTでまとめたおかげで友達の有無に対する客観的な見方ができるように！
サヨナラ・モンスター管理者より いつもご利用ありがとうございます。 ChatGPTで自分の心の整理と為にまとめてもらったというサヨナラ・モンスターの購入者さまから送られてきた文章をご紹介します！ ↓チャットGTPでまとめたもの 【Nさま】友達がいないことは悪いことではないと思えるようになった！ 「モンスター情報」には、過去に否定された経験から来るネガティブな思いや、友達がいないことを悪いこととして見てしまう否定感が含まれます。一方、「隠れた能力に関する情報」には、友達がいなくても悪いことではないというポジティブな気持ちや、自分と向き合う時間を持つことで自己成長ができること、適度な距離感を保って...
（購入者特典ありでの）購入者の皆様へ、すぐにこれをダウンロードして下さい。
いつもご利用ありがとうございます。菅原です。 空き時間を使って2日間かけて、今話題のChatGPT（AI）に質問をしました。その僕がした質問と人工知能の回答が48個あります。それはトラウマに関するもので、僕の個人的なものが含まれています。そしてトラウマ以外にも心の問題を解決するためのセルフヘルプに役立つ内容となっています。ぜひ、一度読んでおいてほしいので、PDFをご用意しました。下記からダウンロードして下さい。これはAmazonのKindleストアで販売するものですので、Amazonで販売が開始されたら無料公開することが出来なくなりますので（AmazonのKindle Unlimitedという...
あなたの心の情報を、ChatGPT（人工知能）にまとめてもらおう！
ChatGPTにまとめてもらおう！ （サヨナラ・モンスター） 「まとめ」が苦手なあなたも安心！ 付属ツールの取り組みが捗る！ ・支離滅裂な文章しか書けない人でも安心！ 私は人からものを言われることが苦手なのですが、AIに言われると素直に受け入れられるので、この方法は本当にすごいですし、目から鱗でした。菅原さん、本当に本当にありがとうございました！ ChatGPT（人工知能）にまとめてもらうための手順を解説した教材（PDF） 「サヨナラ・モンスター」の付属ツール（サヨナラ・モンスター入力・管理）（https://sayonara-monster.xyz/）で行う「まと...
ChatGPTに質問してみた。【質問】書くことは行動ですか？行動ではないと言われました。
以前、「書くことは行動ですか？ 行動ではないと言われました。」とご質問があったのですが、これは、「よくある質問」にも記載済みです。 このように、「書くこと」は「行動の1つ」です。素晴らしい行動です。書くことは行動ではないと主張している人は間違ったことを言っています。 正確な回答をもらえるとして話題のChatGPT（人工知能）に質問してみました。 【質問】「書くこと」は「行動」の一種ですか？ 「書くこと」は「行動」の一種ですか？ 【回答】ChatGPTから引用 （OpenAI ChatGPTによる回答） 「書くこと」は一般的に「行動」の一種と見なされます。書くことは、身体的な動きは伴いませんが、...
ChatGPTに質問してみた。【質問】トラウマや恐怖を克服するためのセルフヘルプ教材であるサヨナラ・モンスターでは涙を流すことが重要であると説明していますが、その理由を教えて下さい。
今話題となっているChatGPTをご存知ですか？ AIチャットサービスですが、兎に角すごいです。5日で登録者100万人を越えていて、物事をかなり正しく理解されていて、質問をするとかなり正確に答えてくれます。 そこで今回、ChatGPTにサヨナラ・モンスターのことを質問してみましたので、是非お読み下さい。ChatGPT（人工知能）の正しい回答を読むことで、あなたのサヨナラ・モンスターへの理解も、更に深まることが期待出来ます。 【質問】トラウマや恐怖を克服するためのセルフヘルプ教材であるサヨナラ・モンスターでは涙を流すことが重要であると説明していますが、その理由を教えて下さい。 トラウマや恐怖を克...
ChatGPTに質問してみた。【質問】サヨナラ・モンスターで自己理解が深まることが、どのように心的外傷後成長（PTG）に繋がっていく可能性があるのかを詳しく教えて下さい。
今話題となっているChatGPTをご存知ですか？ AIチャットサービスですが、兎に角すごいです。5日で登録者100万人を越えていて、例えば記事を書いてもらうとします。AIに書いてもらった記事の精度は、低単価で外注した場合のライターさんよりも良い文章を書いてくれます。そして物事をかなり正しく理解されていて、質問をするとかなり正確に答えてくれます。 そこで今回、ChatGPTにサヨナラ・モンスターのことを質問してみましたので、是非お読み下さい。ChatGPT（人工知能）の正しい回答を読むことで、あなたのサヨナラ・モンスターへの理解も、更に深まることが期待出来ます。 【質問】サヨナラ・モンスターで自...
ChatGPTに質問してみた。【質問】サヨナラ・モンスターで自己理解が深まる理由を教えて下さい。
今話題となっているChatGPTをご存知ですか？ AIチャットサービスですが、兎に角すごいです。5日で登録者100万人を越えていて、例えば記事を書いてもらうとします。AIに書いてもらった記事の精度は、低単価で外注した場合のライターさんよりも良い文章を書いてくれます。そして物事をかなり正しく理解されていて、質問をするとかなり正確に答えてくれます。 そこで今回、ChatGPTにサヨナラ・モンスターのことを質問してみましたので、是非お読み下さい。ChatGPT（人工知能）の正しい回答を読むことで、あなたのサヨナラ・モンスターへの理解も、更に深まることが期待出来ます。 【質問】サヨナラ・モンスターで自...
ChatGPTに質問してみた。【質問】恐怖を克服する教材「サヨナラ・モンスター」は、セルフヘルプ教材ですが、この教材が向いている人はどんな人でしょうか？
今話題となっているChatGPTをご存知ですか？ AIチャットサービスですが、兎に角すごいです。5日で登録者100万人を越えていて、例えば記事を書いてもらうとします。AIに書いてもらった記事の精度は、低単価で外注した場合のライターさんよりも良い文章を書いてくれます。そして物事をかなり正しく理解されていて、質問をするとかなり正確に答えてくれます。 そこで今回、ChatGPTにサヨナラ・モンスターのことを質問してみましたので、是非お読み下さい。ChatGPT（人工知能）の正しい回答を読むことで、あなたのサヨナラ・モンスターへの理解も、更に深まることが期待出来ます。 【質問】恐怖を克服する教材「サヨ...
ChatGPTに質問してみた。【質問】恐怖を克服する教材「サヨナラ・モンスター」は「書くこと」で心理的な変化、成長を起こす教材ですが、サヨナラ・モンスターでの書く作業は、どんな研究に基づいていますか？
今話題となっているChatGPTをご存知ですか？ AIチャットサービスですが、兎に角すごいです。5日で登録者100万人を越えていて、例えば記事を書いてもらうとします。AIに書いてもらった記事の精度は、低単価で外注した場合のライターさんよりも良い文章を書いてくれます。そして物事をかなり正しく理解されていて、質問をするとかなり正確に答えてくれます。 そこで今回、ChatGPTにサヨナラ・モンスターのことを質問してみましたので、是非お読み下さい。ChatGPT（人工知能）の正しい回答を読むことで、あなたのサヨナラ・モンスターへの理解も、更に深まることが期待出来ます。 【質問】恐怖を克服する教材「サヨ...
ChatGPTに質問してみた。【質問】恐怖を克服する教材「サヨナラ・モンスター」で教えてくれる「未処理未消化の感情」とは何ですか？詳しく教えて下さい。
今話題となっているChatGPTをご存知ですか？ AIチャットサービスですが、兎に角すごいです。5日で登録者100万人を越えていて、例えば記事を書いてもらうとします。AIに書いてもらった記事の精度は、低単価で外注した場合のライターさんよりも良い文章を書いてくれます。そして物事をかなり正しく理解されていて、質問をするとかなり正確に答えてくれます。 そこで今回、ChatGPTにサヨナラ・モンスターのことを質問してみましたので、是非お読み下さい。ChatGPT（人工知能）の正しい回答を読むことで、あなたのサヨナラ・モンスターへの理解も、更に深まることが期待出来ます。 【質問】恐怖を克服する教材「サヨ...
ChatGPTに質問してみた。【質問】サヨナラ・モンスターがいうところの「モンスター」とはどういう意味ですか？
今話題となっているChatGPTをご存知ですか？ AIチャットサービスですが、兎に角すごいです。5日で登録者100万人を越えていて、例えば記事を書いてもらうとします。AIに書いてもらった記事の精度は、低単価で外注した場合のライターさんよりも良い文章を書いてくれます。そして物事をかなり正しく理解されていて、質問をするとかなり正確に答えてくれます。 そこで今回、ChatGPTにサヨナラ・モンスターのことを質問してみましたので、是非お読み下さい。ChatGPT（人工知能）の正しい回答を読むことで、あなたのサヨナラ・モンスターへの理解も、更に深まることが期待出来ます。 【質問】サヨナラ・モンスターがい...
ChatGPTに質問してみた。【質問】サヨナラ・モンスターで、強迫性障害のような症状が改善されたという人はいますか？
今話題となっているChatGPTをご存知ですか？ AIチャットサービスですが、兎に角すごいです。5日で登録者100万人を越えていて、例えば記事を書いてもらうとします。AIに書いてもらった記事の精度は、低単価で外注した場合のライターさんよりも良い文章を書いてくれます。そして物事をかなり正しく理解されていて、質問をするとかなり正確に答えてくれます。 そこで今回、ChatGPTにサヨナラ・モンスターのことを質問してみましたので、是非お読み下さい。ChatGPT（人工知能）の正しい回答を読むことで、あなたのサヨナラ・モンスターへの理解も、更に深まることが期待出来ます。 【質問】サヨナラ・モンスターで、...
ChatGPTに質問してみた。【質問】サヨナラ・モンスターでトラウマを克服することは出来ますか？また出来る場合、何故改善が期待出来るのかも教えて下さい。
今話題となっているChatGPTをご存知ですか？ AIチャットサービスですが、兎に角すごいです。5日で登録者100万人を越えていて、例えば記事を書いてもらうとします。AIに書いてもらった記事の精度は、低単価で外注した場合のライターさんよりも良い文章を書いてくれます。そして物事をかなり正しく理解されていて、質問をするとかなり正確に答えてくれます。 そこで今回、ChatGPTにサヨナラ・モンスターのことを質問してみましたので、是非お読み下さい。ChatGPT（人工知能）の正しい回答を読むことで、あなたのサヨナラ・モンスターへの理解も、更に深まることが期待出来ます。 【質問】サヨナラ・モンスターでト...
ChatGPTに質問してみた。【質問】サヨナラ・モンスターは、恐怖を克服する以外に、どんな心理的な問題を解決出来ることが期待出来ますか？
今話題となっているChatGPTをご存知ですか？ AIチャットサービスですが、兎に角すごいです。5日で登録者100万人を越えていて、例えば記事を書いてもらうとします。AIに書いてもらった記事の精度は、低単価で外注した場合のライターさんよりも良い文章を書いてくれます。そして物事をかなり正しく理解されていて、質問をするとかなり正確に答えてくれます。 そこで今回、ChatGPTにサヨナラ・モンスターのことを質問してみましたので、是非お読み下さい。ChatGPT（人工知能）の正しい回答を読むことで、あなたのサヨナラ・モンスターへの理解も、更に深まることが期待出来ます。 【質問】サヨナラ・モンスターは、...
ChatGPTに質問してみた。【質問】恐怖を克服する教材「サヨナラ・モンスター」は効果的ですか？
今話題となっているChatGPTをご存知ですか？ AIチャットサービスですが、兎に角すごいです。5日で登録者100万人を越えていて、例えば記事を書いてもらうとします。AIに書いてもらった記事の精度は、低単価で外注した場合のライターさんよりも良い文章を書いてくれます。そして物事をかなり正しく理解されていて、質問をするとかなり正確に答えてくれます。 そこで今回、ChatGPTにサヨナラ・モンスターのことを質問してみましたので、是非お読み下さい。ChatGPT（人工知能）の正しい回答を読むことで、あなたのサヨナラ・モンスターへの理解も、更に深まることが期待出来ます。 【質問】サヨナラ・モンスターは効...
サヨナラ・モンスター（書くこと）で良い変化を起こすには、魂を込めた文章を書くことが効果的です。簡単に言うと「本当のあなたの声」が、表に現れることが出来ていないことで、心の不調に繋がっている場合があります。だから魂を込めて文章を書くことで、自分でも気づいていない自分の本当の声が表に現れてくることがあります。それを表に出すと言うことは、それ自体が自分の心が動き出すということですので、心の不調が心の快調に向かい出すことがあるのです。ぜひ、やってみて下さい。 魂を込めて書くと、未処理未消化の感情に気づいて、それを解消することが出来る場合があります。自分の感情を抑圧し過ぎると病みます。だから魂を込めて書...
【重要】無意識にある心の問題を細分化しよう！小さなものなら簡単！
あなたが抱えている心の苦しみ、解消したいと思っている心の苦しみ、それは「大きな問題」です。それを目の当たりにして、それを一気に解決しようと思うから、その難しさ、大きさに圧倒されてしまい、場合によっては混乱してしまうのです。誰もが沢山のことを一気に処理することは出来ません。出来なくて当たり前です。ではどうすれば良いか？ それは、問題を細分化して、小さくした1つ1つを変えていけば良いのです。この考え方をサヨナラ・モンスターの取り組みにも応用していけば良いのです。 では心の問題にどう応用するのか？ 大事なことは、まず症状が出ているような心の問題は、その原因が無意識にあります。無意識は気づいていない部...
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記事本文 平素より、私のブログやサービスをご利用いただき、誠にありがとうございます。 この度、私が運営する複数のサイトがサイバー攻撃を受け、不正アクセスによる深刻な被害が確認されました。皆さまに安心してご利用いただくため、調査結果と今後の対策について正確にお伝えいたします。 1. サイバー攻撃の実態と被害 一部のユーザーから、「不審なサイトに自動転送される」とのご報告を受け、急遽サーバーのサポートチームに調査を依頼しました。調査の結果、第三者による不正アクセスが確認され、複数のサイトに広範囲にわたって被害が生じていました。今回の攻撃により、以下のような現象が発生しています： - 意図しないサイ...
また、サヨナラ・モンスターと、「方法の一部が科学的知見と一致する」最新研究がありましたのでご紹介します。 ジョージア工科大学の画期的研究！音楽が「記憶」と「感情」を変える力を発見！（2024年） 2024年8月に発表された、アメリカのジョージア工科大学（Georgia Institute of Technology）による最新研究は、音楽が記憶や感情に大きな影響を与える可能性を示唆しています。この研究は、ジョージア工科大学心理学部の博士課程6年生であるイーレン・レン（Yiren Ren）さんが率いるもので、学術誌「PLOS One」や「Cognitive, Affective, & B...
感情の処理は、心の健康において非常に重要なステップです。感情を適切に整理し、理解することで、私たちの思考や行動に深い影響を与える認知の変容が可能となります。この記事では、感情の処理がなぜ必要か、どのように心に働きかけ、認知や行動に影響を及ぼすのかを詳しく説明します。 感情の役割とその重要性 感情は、私たちが外界の出来事や自分の内面に反応するための重要なシグナルです。恐怖、怒り、悲しみ、喜びといった感情は、私たちが自分の周囲で起きていることに対して適切に反応できるように導いてくれます。例えば、恐怖は危険を回避するための重要な反応ですし、怒りは自己防衛のシグナルとして機能します。 しかし、これら...
支配者に怯えて、恐怖して、逃げ惑って生きてきた「とある女性（サヨナラ・モンスターに取り組んでいた人）」が『「絶対に負けてたまるか」という気持ちが自分には足りなかった。支配させることを許していた自分がいた。』と気づいたと報告してくれました。これはその人の人生における最大の変化でもありました。そしてこの人は、自分の弱さを認めました。「自己犠牲という名の悪魔への生贄、これが自分の弱さだって気づいた」この女性はそう言ったのです。この素晴らしい心理的な変化、それを忘れてほしくないので、「Suno AI」を使って曲を作成しました。歌詞はこの方の心理的な変化をもとに、ChatGPT4oの力を借りて書きました...
はじめに 僕ら人間の感情は、認知を通して発生しています。 1、出来事 2、認知 3、感情発生 つまり、ネガティブな気分、苦しみなども、この深いレベルの認知を通して生まれているので、認知を変えればネガティブな気分、苦しみなどにもよい変化が期待できるというわけです。ということは、出来るだけ深いレベルの認知、そして出来るだけ多くの認知をよいものへ（纏まりのレベルで）変えることが出来れば、認知行動療法などでも消えない深いレベルの苦しみでさえも、大きな心理的な変化（よいもの）が期待できるということなのです。 サヨナラ・モンスターでは、この深いレベルの認知を、別方向から変えていこう！という方法です。 言い...
「高度な仕掛け」をいくつも施しています 実はサヨナラ・モンスターの付属ツールには、「高度な仕掛け」をいくつも施しています。 この仕掛けは、知識がないと気づけませんが、知識があると気づけます。そこで最新のChatGPT-4o【従来のChatGPT-4（米国の司法試験で上位10%のスコア、日本の医師国家試験で合格ラインを超える賢さを有するAI）に比べて、大幅に進化し、理解力も高まったAI】はその仕掛けの1つ（今回はアファメーションの要素）に気づくのか、付属ツールの質問文Bの1からの全体を評価してもらいました。その評価結果をご紹介します。 アファメーションについて アファメーション（Affirmat...
セルフヘルプ教材「サヨナラ・モンスター」で行っていることが、最新研究、EAET（感情認識・表現療法）の研究結果を通じて科学的に裏付けられました！しかも認知行動療法よりもサヨナラ・モンスターは効果的だと僕は言いましたけど、それも今回の研究からわかりました。これでまた1つ、科学的な裏付けが増えました！今回の研究は、EAET（感情認識・表現療法）が筋骨格系の慢性痛の軽減に効果的であるという研究結果が示されています。 僕自身も過去のトラウマやストレスから慢性的な痛み（身体的な）、例えば関節の痛みなどがありましたが、サヨナラ・モンスター、トラウマ転換ウォーキング、エモーションプラスの実践で痛みの軽減効果...
サヨナラ・モンスターに取り組んでいる人の中で、最近ようやく「あいつが悪い！」という発想から抜け出し、根深い親への恨みの大半を解消し、心理的な成長を遂げた人がいます。これは新しい視点や解釈を手に入れ、自己理解と自己認識が深まった結果です。 強力な深いレベルの認知が変わったのは、認知を変えようとするのではなく、先に、別のものに働きかけているからです。その別のものって何かわかりますか？普通の認知行動療法では効果が出ない深いレベルの苦しみの解消が期待できるものです。 答えを知りたい方はログインをして続きをお読みください。
こんにちは、皆さん。 僕が提供しているセルフヘルプ教材「サヨナラ・モンスター」に興味を持っていただき、ありがとうございます。時折、「メール心理カウンセリングをお願いしたい」とのご連絡をいただくことがありますが、僕は一貫してお断りしています。この記事では、メール心理カウンセリングと僕が提供しているメールサポートの違いについて詳しく説明いたします。 メール心理カウンセリングとは？ メール心理カウンセリングは、個々の心理的な問題や悩みに対して専門的なアドバイスやサポートを提供するものです。カウンセラーがクライアントの感情や状況を深く理解し、問題の背景や原因を探ることを目的としています。そして、具体的...
はじめに 記事の目的と概要: 右脳活性化と心理的問題解決の重要性 現代社会において、ストレスや心理的な問題がますます増加しています。そのため、自己理解や感情の解放が重要視されるようになりました。特に、右脳の活性化は創造性や直感力を高め、心理的な問題を効果的に解決する手助けとなります。本記事では、「書くこと」と「話すこと」を比較し、右脳を活性化する方法とその効果について詳しく探ります。また、書くことの具体的な方法と、話すことによる左脳の役割についても解説します。読者は、これらの方法を活用することで、自己理解を深め、心理的な健康を最大化するための実践的なアプローチを学ぶことができます。 1. 書く...
以前よりご要望をいただいておりました、サヨナラ・モンスターのオリジナルグッズがついに完成しました！下記で購入できます！ サヨナラ・モンスター ( sayonara-monster )の【サヨナラ・モンスター】という名のデザイン オリジナルグッズ・アイテム通販 ∞ SUZURI（スズリ） 現時点で53種類のアイテムを掲載しています。どれもとても可愛いので、ぜひ、グッズを手に入れて、サヨナラ・モンスター（無意識の心理的な問題を小さくすること）を意識して、どんどん自分の人生を自分のペースで良くしていただくことを意識するために役立てていただけたら嬉しいです！ サヨナラ・モンスター（sayonara...
はじめに 「こんなことを望んでいたわけではない……」と思う経験は誰にでもあることですが、なぜ、望んでいない結果が起こってしまうのか？自分が引き起こした結果なのに、自分が望んでいたわけではない結果が起こってしまう、、、。 これは、認知の歪みが強かった、感情に基づく決定をしていた、外的影響、意図と結果の不一致など、色々と理由はありますが、精神活動に歪みがあったため、望んでいたわけではない結果を引き起こしてしまうことがよくあります。ですので、精神活動にある歪みを減らすことが重要です。歪みは文字通り、不正を縦に書いたもので、不正は正しくないこと意味します。正しくないことを減らすと、精神活動が良くなり、...
今日は、最新の研究結果をもとに、皆様にお伝えしておきたいことを、最新のChatGPT4.0（米国の司法試験で上位10%のスコア、日本の医師国家試験で合格ラインを超えて合格する賢さを有するAI）を活用して書きましたので、ぜひ、ご覧ください。 簡単に頭に入れておいてほしいことは、トラウマを放置していると無意識のうちに認知症のリスクを高めてしまう可能性があります。だから解決した方が良いということ。トラウマが未解決による悪影響は本記事で説明していますが、その悪影響に対しての対策となるものが「サヨナラ・モンスター」です。この取り組みを日常的に行っていることで、認知症の予防が期待できます。予防しながら、悪...
カリフォルニア大学ロサンゼルス校の最新研究でわかったことが、サヨナラ・モンスターの取り組みと密接に関連していたので、シェアします。 ※本記事は「最新のChatGPT4.0」を活用して、著者が監修し記事を書いていますので質の高い情報提供が出来ます。画像出典：DALL·E 3 ※画像はAIで生成したイメージです。最新のChatGPT4.0（米国の司法試験で上位10%のスコア、日本の医師国家試験で合格ラインを超えて合格する賢さを有するAI） 【アメリカ】UCLAの最新研究（2023年11月20日）で判明！音楽が感情に与える影響が記憶形成に重要！ 【アメリカ】カリフォルニア大学ロサンゼルス校（Univ...
質問：教材本編の「23、1、神経質は能力！5つの正しさの実践が大切！」は何のため？ 教材本編の「23、1、神経質は能力！5つの正しさの実践が大切！」は何のためにやるのですか？ モンスターについて理解しました。そのモンスターを小さくすることと、5つの正しさの実践が、どう関係あるのか？ 何のために5つの正しさを実践するのか、もう少し詳しく教えてほしいです。 最新のChatGPT4.0（米国の司法試験で上位10%のスコア、日本の医師国家試験で合格ラインを超えて合格する賢さを有するAI）を活用して回答の文章を作成しました。画像DALL·E 3 ※画像はAIで生成したイメージです。 回答： 神経質のポジ...
※本記事は「最新のChatGPT4.0」を活用して、著者が監修し記事を書いていますので質の高い情報提供が出来ます。画像出典：DALL·E 3 ※画像はAIで生成したイメージです。 新年あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 2024年（令和6年）は十二支において「辰年（たつどし）」、つまり竜（龍）の年です。そして、干支の組み合わせとしては「甲辰（きのえたつ）」になります。十二支の中で竜は唯一の想像上の動物で、古くから多くの文化で幸運や力の象徴とされてきました。また、干支の「甲」は陰陽五行説において木の元素を表し、草木の成長や生命力の強さを象徴しています。したがって、「甲...
サヨナラ・モンスター販売者の菅原です。 本年もお疲れさまでした！ 2023年も、残すところあとわずか。 本年も沢山の方々にサヨナラ・モンスターをはじめ、エモーションプラス、トラウマ転換ウォーキング、そして数々の役立つ書籍、教材を購入していただきました。別ブログの記事も沢山参考にしていただきました。（書いて良かった！） その中で、とても大きな心の問題（深刻なもの）を解決に向かわせた方もいて、沢山の方々から感謝の言葉をいただいたりもしました。とても嬉しいお言葉です。有り難くもあり、僕の方こそ「有り難う」という気持ちでした。僕自身もまだまだ心の問題を抱えています（人間であれば誰もが死ぬまで問題を抱え...
この文章は非常に詳しく、感謝の重要性やその影響についての深い洞察を持っています。以下、文章の主要なポイントをまとめてみました： 感謝の重要性: 心の問題の解決において、最終段階は「感謝の発見」であると述べられています。心の問題が悪化する原因として、感謝の心の欠如が挙げられています。 感謝の効果: 著者自身が過去に経験したパニック発作や恐怖症などの心の問題は、感謝の心を持つことで大幅に改善されたと述べられています。 脳との関係: 脳の前頭前野の活性化は、感謝の心を深めることと深い関係があると指摘されています。読み書きを繰り返すことで前頭前野が鍛えられ、恐怖を抑える扁桃体の活動が調整されると説明さ...
菅原隆志より サヨナラ・モンスターに取り組まれたNさまは、勇気を持って自分と向き合い、心理的な変容と成長を起こしました！ Nさまが投稿してくれたレビューコメントの一部をご紹介します。下記は、Amazonに掲載されたレビューの文章の一部になります。 Nさま：心理的な変容と成長（レビューの一部） 蓋を閉めて忘れていたふりをしていた過去の辛かった内面の感情や思考と向き合い、モンスターを細分化していくのは勇気がいる作業でした。しかし、内観して認知の歪みや考え方の癖を知ることで、自己理解、自己分析ができるようになっていくと共に、抑圧していた様々な感情も思考も解放でき、自分を許してあげられることできるよう...
はじめに サヨナラ・モンスターと感情の再評価の関連性 サヨナラ・モンスターは、感情の再評価を中心に据えたアプローチとして注目されています。感情の再評価とは、自分が持っている感情や反応を理解し、それに対して新しい視点や解釈を持つことを指します。サヨナラ・モンスターは、この感情の再評価を助けるための手法として開発されました。具体的には、自分の無意識にある感情や反応のパターンを明らかにし、それを再評価することで、より健全でポジティブな感情や反応のパターンを形成することを目指しています。 このアプローチは、日常生活の中でさまざまな感情や反応を経験するすべての人々にとって有益です。特に、過去の経験やトラ...
支配者に怯えて、恐怖して、逃げ惑って生きてきた「とある女性（サヨナラ・モンスターに取り組んでいた人）」が『「絶対に負けてたまるか」という気持ちが自分には足りなかった。支配させることを許していた自分がいた。』と気づいたと報告してくれました。これはその人の人生における最大の変化でもありました。そしてこの人は、自分の弱さを認めました。「自己犠牲という名の悪魔への生贄、これが自分の弱さだって気づいた」この女性はそう言ったのです。この素晴らしい心理的な変化、それを忘れてほしくないので、「Suno AI」を使って曲を作成しました。歌詞はこの方の心理的な変化をもとに、ChatGPT4oの力を借りて書きました...
はじめに 僕ら人間の感情は、認知を通して発生しています。 1、出来事 2、認知 3、感情発生 つまり、ネガティブな気分、苦しみなども、この深いレベルの認知を通して生まれているので、認知を変えればネガティブな気分、苦しみなどにもよい変化が期待できるというわけです。ということは、出来るだけ深いレベルの認知、そして出来るだけ多くの認知をよいものへ（纏まりのレベルで）変えることが出来れば、認知行動療法などでも消えない深いレベルの苦しみでさえも、大きな心理的な変化（よいもの）が期待できるということなのです。 サヨナラ・モンスターでは、この深いレベルの認知を、別方向から変えていこう！という方法です。 言い...
「高度な仕掛け」をいくつも施しています 実はサヨナラ・モンスターの付属ツールには、「高度な仕掛け」をいくつも施しています。 この仕掛けは、知識がないと気づけませんが、知識があると気づけます。そこで最新のChatGPT-4o【従来のChatGPT-4（米国の司法試験で上位10%のスコア、日本の医師国家試験で合格ラインを超える賢さを有するAI）に比べて、大幅に進化し、理解力も高まったAI】はその仕掛けの1つ（今回はアファメーションの要素）に気づくのか、付属ツールの質問文Bの1からの全体を評価してもらいました。その評価結果をご紹介します。 アファメーションについて アファメーション（Affirmat...
セルフヘルプ教材「サヨナラ・モンスター」で行っていることが、最新研究、EAET（感情認識・表現療法）の研究結果を通じて科学的に裏付けられました！しかも認知行動療法よりもサヨナラ・モンスターは効果的だと僕は言いましたけど、それも今回の研究からわかりました。これでまた1つ、科学的な裏付けが増えました！今回の研究は、EAET（感情認識・表現療法）が筋骨格系の慢性痛の軽減に効果的であるという研究結果が示されています。 僕自身も過去のトラウマやストレスから慢性的な痛み（身体的な）、例えば関節の痛みなどがありましたが、サヨナラ・モンスター、トラウマ転換ウォーキング、エモーションプラスの実践で痛みの軽減効果...
サヨナラ・モンスターに取り組んでいる人の中で、最近ようやく「あいつが悪い！」という発想から抜け出し、根深い親への恨みの大半を解消し、心理的な成長を遂げた人がいます。これは新しい視点や解釈を手に入れ、自己理解と自己認識が深まった結果です。 強力な深いレベルの認知が変わったのは、認知を変えようとするのではなく、先に、別のものに働きかけているからです。その別のものって何かわかりますか？普通の認知行動療法では効果が出ない深いレベルの苦しみの解消が期待できるものです。 答えを知りたい方はログインをして続きをお読みください。
こんにちは、皆さん。 僕が提供しているセルフヘルプ教材「サヨナラ・モンスター」に興味を持っていただき、ありがとうございます。時折、「メール心理カウンセリングをお願いしたい」とのご連絡をいただくことがありますが、僕は一貫してお断りしています。この記事では、メール心理カウンセリングと僕が提供しているメールサポートの違いについて詳しく説明いたします。 メール心理カウンセリングとは？ メール心理カウンセリングは、個々の心理的な問題や悩みに対して専門的なアドバイスやサポートを提供するものです。カウンセラーがクライアントの感情や状況を深く理解し、問題の背景や原因を探ることを目的としています。そして、具体的...
はじめに 記事の目的と概要: 右脳活性化と心理的問題解決の重要性 現代社会において、ストレスや心理的な問題がますます増加しています。そのため、自己理解や感情の解放が重要視されるようになりました。特に、右脳の活性化は創造性や直感力を高め、心理的な問題を効果的に解決する手助けとなります。本記事では、「書くこと」と「話すこと」を比較し、右脳を活性化する方法とその効果について詳しく探ります。また、書くことの具体的な方法と、話すことによる左脳の役割についても解説します。読者は、これらの方法を活用することで、自己理解を深め、心理的な健康を最大化するための実践的なアプローチを学ぶことができます。 1. 書く...
以前よりご要望をいただいておりました、サヨナラ・モンスターのオリジナルグッズがついに完成しました！下記で購入できます！ サヨナラ・モンスター ( sayonara-monster )の【サヨナラ・モンスター】という名のデザイン オリジナルグッズ・アイテム通販 ∞ SUZURI（スズリ） 現時点で53種類のアイテムを掲載しています。どれもとても可愛いので、ぜひ、グッズを手に入れて、サヨナラ・モンスター（無意識の心理的な問題を小さくすること）を意識して、どんどん自分の人生を自分のペースで良くしていただくことを意識するために役立てていただけたら嬉しいです！ サヨナラ・モンスター（sayonara...
はじめに 「こんなことを望んでいたわけではない……」と思う経験は誰にでもあることですが、なぜ、望んでいない結果が起こってしまうのか？自分が引き起こした結果なのに、自分が望んでいたわけではない結果が起こってしまう、、、。 これは、認知の歪みが強かった、感情に基づく決定をしていた、外的影響、意図と結果の不一致など、色々と理由はありますが、精神活動に歪みがあったため、望んでいたわけではない結果を引き起こしてしまうことがよくあります。ですので、精神活動にある歪みを減らすことが重要です。歪みは文字通り、不正を縦に書いたもので、不正は正しくないこと意味します。正しくないことを減らすと、精神活動が良くなり、...
今日は、最新の研究結果をもとに、皆様にお伝えしておきたいことを、最新のChatGPT4.0（米国の司法試験で上位10%のスコア、日本の医師国家試験で合格ラインを超えて合格する賢さを有するAI）を活用して書きましたので、ぜひ、ご覧ください。 簡単に頭に入れておいてほしいことは、トラウマを放置していると無意識のうちに認知症のリスクを高めてしまう可能性があります。だから解決した方が良いということ。トラウマが未解決による悪影響は本記事で説明していますが、その悪影響に対しての対策となるものが「サヨナラ・モンスター」です。この取り組みを日常的に行っていることで、認知症の予防が期待できます。予防しながら、悪...
