最初、90キロ、 今、74キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた玄米(100g)の雑炊 しめじ 昼 オートミール45gのおかゆ夜 炊いた玄米100g やきとり皮 卯の花 チャプチェ 漬物間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート(32kcal) 一個 梨 トマト運動 エアロバイク 一時間三十分 散歩 三十分読書 七時間今日はずっとお腹が痛くて、尿も近かったです...
最初、90キロ、 今、74キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた玄米(100g)の雑炊 しめじ 昼 オートミール45g糖質ゼロハム一枚のおかゆ 松茸のお吸い物 夜 オートミール45g糖質ゼロハム一枚のおかゆ おでん120kcal しば漬け フライドポテト一本間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート(32kcal) 一個 ぶどう運動 エアロバイク 一時間三十分 散歩 三時...
最初、90キロ、 今、75キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた玄米(100g)の雑炊 しめじ 昼 八枚切り食パン二枚からしマヨハムサンド(キューピーライト、糖質ゼロハム使用) 松茸のお吸い物夜 炊いた玄米(100g) もやしナムル まいたけスープ 納豆間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート(32kcal) 一個 トマト運動 エアロバイク 一時間三十分散歩 一時間...
最初、90キロ、 今、75キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ 長いも昼 八枚切り食パン二枚からしマヨハムサンド(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)夜 卵かけご飯 ナムル ホルモン レバー ハラミ カルビ ソフトクリーム間食 レタスのサラダ ぶどう運動 エアロバイク 一時間三十分 ラジオ体操腕だけ ストレッチ 10分 読書...
最初、90キロ、 今、75．5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ昼 八枚切り食パン二枚からしマヨハムサンド(キューピーライト、糖質ゼロハム使用) わかめスープ 夜 炊いた玄米(100g) もやしナムル 茄子の味噌汁 漬物間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート(32kcal) 一個 レタスのサラダ スイカ運動 エアロバイク ...
最初、90キロ、 今、75．5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 まいたけ昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用) わかめスープ 夜 炊いた玄米(100g) もやしナムル 茄子の味噌汁 きゅうりとタコの酢味噌あえ間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート(32kcal) 一個 レタスのサラダ ...
最初、90キロ、 今、75．5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 まいたけ 長いも昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用) わかめスープ夜 炊いた玄米(100g) もやしナムル ワンタンスープ イカボール 一個 ゆでたまご 漬物 間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート(32kcal) 一個 ...
最初、90キロ、 今、76キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 蒸しキャベツ 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用) 松茸のお吸い物夜 炊いた玄米(100g) もやしナムル ワンタンスープ 煮物 卯の花 漬物 間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート(32kcal) 一個 レタスのサラダ ...
最初、90キロ、 今、76キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 蒸しキャベツ 長いも 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用)夜 炊いた玄米(100g) もやしナムル 茄子の味噌汁 やきとりもも一本 煮物 漬物 間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート(32kcal) 一個 レタスのサラダ運...
最初、90キロ、 今、76キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 蒸しキャベツ 長いも 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用) わかめスープ 夜 炊いた玄米(100g) もやしナムル 茄子の味噌汁 玉ねぎ炒め たらこ 漬物 間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート(32kcal) 一個 ...
最初、90キロ、 今、76キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 蒸しキャベツ 長いも 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用) わかめスープ 夜 炊いた玄米(100g) もやしナムル ワンタンスープ 枝豆 ししゃもの唐揚げ 三匹 たらこ 漬物間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート...
最初、90キロ、 今、76キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 蒸しキャベツ 長いも昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用) わかめスープ 夜 炊いた玄米(100g) もやしナムル ワンタンスープ 焼き鳥レバー ゆでたまご一個 たらこ たくあん間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート...
最初、90キロ、 今、76キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 蒸しキャベツ昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用) まいたけスープ夜 炊いた玄米(100g) もやしナムル きゅうりの味噌汁 ひじきの煮物 たらこ がり間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート(32kcal) 一個 レタスの...
最初、90キロ、 今、76．5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 蒸しキャベツ昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用) まいたけスープ夜 炊いた玄米(100g) もやしナムル チャプチェ 卵焼き二切れ 漬物 間食 レタスのサラダ 林檎乳酸菌ジュース 一本(34kcal) フルーツ盛り合わせ小運動 エア...
最初、90キロ、 今、76．5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 蒸しキャベツ 長いも 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用) わかめスープ夜 炊いた玄米(100g) もやしナムル 茄子の味噌汁 ひじきの煮物 漬物 間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート(32kcal) 一個 レタスの...
最初、90キロ、 今、76．5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 蒸しキャベツ 長いも 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用) 松茸のお吸い物夜 炊いた玄米(100g) もやしナムル ワンタンスープ ゆでなす 漬物間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート(32kcal) 一個 レタスのサ...
最初、90キロ、 今、77キロ 今日の食事朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 蒸しキャベツ 長いも 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用) わかめスープ 夜 炊いた玄米(100g) もやしナムル きゅうりの味噌汁 漬物 ポテトサラダ間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート(32kcal) 一個 レタス...
最初、90キロ、 今、77キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 蒸しキャベツ 長いも 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用) わかめスープ 夜 炊いた玄米(100g) もやしナムル きゅうりの味噌汁 瓜の漬物 ゆでたまご一個 キムチ野菜炒め間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート(3...
最初、90キロ、 今、77．5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 蒸しキャベツ 長いも 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用) わかめスープ 夜 炊いた玄米(100g) もやしナムル きゅうりの味噌汁 瓜の漬物 ほうれん草のお浸し間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート(32kcal) 一個...
最初、90キロ、 今、78キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 蒸しキャベツ 長いも昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用) わかめスープ夜 炊いた玄米(100g) もやしナムル きゅうりの味噌汁 刺身 枝豆間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート(32kcal) 二個 レタスのサラダ ...
最初、90キロ、 今、78．5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 蒸しキャベツ 長いも昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用) わかめスープ夜 炊いた玄米(100g) もやしナムル じゃがいもの味噌汁 枝豆間食 ココナッツサブレ 一枚 ミニチョコレート 一枚(32kcal) レタスのサラダ 林檎乳...
最初、90キロ、 今、78．5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 蒸しキャベツ 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用) めかぶと松茸のお吸い物 めかぶ山芋夜 炊いた玄米(100g) もやしナムル きゅうりの味噌汁 ガリ 間食 ココナッツサブレ 二枚 レタスのサラダ ミニごま大福 一個(5...
最初、90キロ、 今、78．5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 蒸しキャベツ 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用) 松茸のお吸い物夜 炊いた玄米(100g) もやしナムル 茄子の味噌汁 ひじきの煮物 安物の骨なしフライドチキン一個 ガリ間食 ココナッツサブレ 二枚 レタスのサラダ ...
最初、90キロ、 今、78．5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 蒸しキャベツ昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用) わかめスープ 夜 炊いた玄米(100g) もやしナムル きゅうりの味噌汁 野菜炒め 蒸し茄子少し スイカ 間食 ココナッツサブレ 二枚 レタスのサラダ 大根のぬか漬け運...
最初、90キロ、 今、78．5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 蒸しキャベツ 長いも昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用) わかめスープ 夜 炊いた玄米(100g) もやしナムル きゅうりの味噌汁 枝豆 焼き鳥レバー 一本半 スイカ間食 ココナッツサブレ 二枚 レタスのサラダ 運動 エ...
最初、90キロ、 今、78．5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 蒸しキャベツ 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用) わかめスープ 夜 炊いた玄米(100g) もやしナムル きゅうりの味噌汁 玉ねぎ炒め間食 ココナッツサブレ 二枚 レタスのサラダ運動 エアロバイク 二時間 ラジオ体操腕だけ...
最初、90キロ、 今、78．5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 蒸しキャベツ 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用) わかめスープ 夜 炊いた玄米(100g) もやしナムル めかぶ がり間食 ココナッツサブレ 二枚 レタスのサラダ きゅうり 一本運動 エアロバイク 二時間 ラジオ体操腕だけ...
最初、90キロ、 今、78．5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ 長いも 蒸しキャベツ 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用) わかめスープ夜 100g玄米 豆もやしの味噌汁 チャプチェ 松茸茶わん蒸し キャベツの漬物 りんごヨーグルト間食 ココナッツサブレ 一枚 レタスのサラダ うめ...
最初、90キロ、 今、78．5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ 長いも 蒸しキャベツ 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用) 松茸のお吸い物 夜 100g玄米 きゅうりの味噌汁 ゆで卵 ひじきの煮物 ほうれん草のお浸し間食 ココナッツサブレ 二枚 レタスのサラダ きゅうり 三本 ゼ...
最初、90キロ、 今、78．5キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ 長いも 蒸しキャベツ 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用) 松茸のお吸い物夜 100g玄米 きゅうりの味噌汁 もやしナムル 卯の花間食 ココナッツサブレ 二枚 レタスのサラダ Sサイズみかん 二個運動 エアロバイク 二時間 ...
最初、90キロ、 今、79キロ 今日の食事 朝 インスタントみそ汁と100gの白米のおかゆ 蒸しキャベツ 昼 六枚切り食パン一枚からしマヨハムキャベツのせ(キューピーライト、糖質ゼロハム使用) わかめスープ 夜 100g玄米 きゅうりの味噌汁 もやしナムル ゆで卵間食 ココナッツサブレ 二枚 レタスのサラダ スイカ 20gオートミールカレーせんべい運動 エアロバイク...
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