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肩こりと腰痛 https://katakoritoyoutuu.livedoor.blog/

また、ぎっくり腰になったので 改めて原因と対策を調べて 役にたつ情報としてまとめています。 宜しくお願い致します。

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2022/05/02

1件〜100件

  • 利き手と腰痛

    日本人の9割は右利きだと言われています。常に右手を使いやすいようにして、同じ動作をしているのが現代人です。右利きの人は、実は足も右側が使いやすいように知らず知らずのうちに左足に重心をかけています。左側に重心をかければ、骨盤は自然と傾きます。この状態が長くな

  • 呼吸と肩こり

    長引くマスク生活でみなさん呼吸が浅くなっていませんか?肩こりが、なかなか治らないという方は呼吸が原因かもしれません。地球上の生き物は、常に重力に反して生きています。犬や猫は肋骨が下に降りているので、重力を利用して振り子の要領で簡単に胸式呼吸が出来ますが人

  • 慢性腰痛は気にしない?

    人間の体には「痛みを和らげる仕組み」があります。一度は聞いたことある『ドーパミン』何らかの原因で、腰から脳に痛みの信号が伝わると脳から『ドーパミン』をはじめとする神経伝達物資が放出されます。ドーパミンが放出されると、腰から脳に送られている痛みの信号が軽減

  • 身体のゆがみと肩こり

    写真撮影の時に、顔の向きや肩の高さを指摘されたことありますか?身体のゆがみとして一番わかりやすいのが肩の高さです。高さに左右差が出る原因として・いつも同じ方でカバンを持つ・作業をするとき常に同じ方ばかり使う・野球、ゴルフ、テニスなど片側ばかりをつかうスポ

  • O脚と腰痛

    O脚といっても何種類かあり、X脚やXO脚などありますが①大腿部が外にねじれているか?内にねじれているか?②膝の内側が付くか?足首の内くるぶしが付くか?と考えるとわかりやすいと思います。サッカー選手や高齢のお爺さんなどは①外側にねじれ②膝が付かないけど、内くる

  • 肩こりと頭痛

    実は頭痛の原因の7割が肩や首から来ている『緊張型頭痛』と言われています。症状としては頭をハチマキで締め付けられるような圧迫感があり症状は数十分から一週間近く続くこともあるようです。緊張型頭痛は、肩や首の筋肉に緊張がみられるため血管が圧迫され血流不足になり頭

  • ぎっくり腰は安静にする?

    構造的な問題の無い、腰痛患者が病院に行くと湿布をもらい安静にします。そして、コルセットをして仕事をします。長い方はボロボロになる迄、湿布の匂いのしみついたコルセットを使っていたりします。「コルセットを付け続けると腰の筋肉が弱くなる」など言われていますがこ

  • 肩こりと肩甲骨

    肩こりが辛いと強く揉んだり、人によってはハンマーで強く叩いたりすると筋肉が傷つき逆にコリを強くしてしまう場合があるので注意が必要です。じつは肩こりに関係する多くの筋肉は肩甲骨につながっています。本来、肩甲骨は肋骨の上をすべるように出来ています。犬や猫が歩

  • 立っているだけで腰が痛い

    立っているだけなのに腰が痛くなり困っている方案外、多いと思います。原因は腰回りの筋肉のバランス、姿勢、筋肉の疲労から来る『反り腰』です。簡単なチェックとして、①壁に頭、背中、お尻、かかとをつけて②背中に手のひらを入れてみて下さい。③手のひらが簡単に入って

  • コリとは?

    皆さん、ふと考えたことはありませんか?「コリって何。。。」1日中のデスクワーク、車の運転で、肩こり・腰痛を感じたという経験はありませんか?答えは『酸欠』です。筋肉の中で酸素が不足し、乳酸等が作られています。すると筋肉は硬くなり、コリやだるさを感じます。同じ

  • 後ろに曲げるのがつらい腰痛 椎間関節性腰痛

    後ろに曲げて痛い腰痛の代表的なものは腰椎分離症ですが多くは骨が未発達な成長期(小学校~高校生)の時期に腰を反らす、腰をひねる動作を繰り返すスポーツで未発達な骨にヒビが入る現象です。今回、こちらは置いといて...『椎間関節性腰痛』その名の通り椎間関節が悪さをし

  • 肩こりと首の位置

    ご自分の頭の重さをご存知ですか? 頭部は、男性でしたら平均して6キロ、女性でしたら5キロの重さと言われております。これは8オンスのボーリングの球の重さに匹敵します。 例えば、パソコンを見るときに頭の位置が5センチ前にずれると、それだけで2倍の重さが頚椎(首の骨)

  • 前に曲げるのがつらい腰痛 その2 椎間板性腰痛

    前に曲げて痛い腰痛で有名なのは腰椎椎間板ヘルニアですがアメリカの研究チームが腰痛の無い労働省をMRIで確認したところ76%に腰椎椎間板ヘルニアが確認できたそうです。 腰痛 = ヘルニア は疑った方がよさそうです。ちなみに、本当にヘルニアが原因の腰痛は座るのが

  • 姿勢と肩こり

     以前、肩こりの原因に姿勢があると言いましたがでは正しい姿勢とは? 耳垂(耳たぶ) → 肩峰(肩の端の出っ張った骨) → 大転子(おしりの横の骨) → 膝蓋骨後面(膝のお皿の後ろ) → 外果前部(くるぶしの前)が一直線になっていればOKです。誰かにスマホで

  • 前に曲げるのがつらい腰痛 その1 筋・筋膜性腰痛

    前に曲げるのがつらい慢性の腰痛 その1いわゆるぎっくり腰の多くは筋膜が損傷したものだと言われています。その中でも症状が強い場合は、急性の筋膜や筋肉損傷はいわゆる軽微な肉ばなれです。 筋・筋膜性腰痛 「筋膜?」ってと言う方に人間の筋肉は筋膜と膜で包まれてセッ

  • 肩こりの種類

    ①日常生活が原因の肩こり肩こりになりやすい大きな原因といわれているのが、姿勢の悪さ、同一姿勢、運動不足、ストレス、眼精疲労といった、日常生活の習慣から生まれるものです。気づかぬうちに、血行不良や筋肉のバランス、自律神経のバランスの乱れを招くようなライフス

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