皆さんこんばんわ。 今日は午前の半日現場応援の日でした。朝五時起きだったのですが、枕の詰め物を詰めなおした結果なのか、短い時間ながら比較的寝る事ができて、電車…
酒が無いのが当たり前になる日まで書き続けたいと考えるアル中のブログです。 21年9月6日から断酒もベンゾジアゼピン系安定剤での離脱抑制に失敗し 専門病院に11月6日から入院、22年2月7日に退院しその日を1日目に断酒生活を開始。
断酒784日目 仕事がはかどらない日、他者のネガティブ評価を恐れる
皆さんこんばんわ。 今日は振替出勤でした。3日間のんびりしたので朝が辛いのですがやっぱり睡眠はよくありません。覚醒判定は11回って、、、これは新記録だと思いま…
皆さんこんばんわ。 最近どうしたのか、睡眠状態が悪い日が続きます。携帯を買い替えようと思った理由の一つが、振動センサーの不調と思しき熟睡アラームの測定精度の悪…
皆さんこんばんわ。 今日も休みを取り、仕事をせずに朝ものんびり寝ていました。昨日は昼寝なしで、墓参りをしてほぼ一日中外にいたので、こんな日はノンストレスで良く…
断酒781日目 平日に休みを取れるから月命日に墓参りに行ける？？
皆さんこんばんわ。 今日は代休で、親父の月命日ということもあって墓参りに行く予定にしていました。休みなんでまあいいか、、、ということで、仕事の日より2時間遅い…
皆さんこんばんわ。 今日は事務所に出社でした。事務所では、健保組合の保健師さんがコピー機の前で封筒や書面の印刷で忙しそうです。健康診断も一巡し、緊急を要する人…
皆さんこんばんわ。 昨日に犬歯に虫歯がある事に気づき、今日は退社後に予約を取って歯科医に行きました。アル中あるあるで、断酒会やAAでは、飲んでいた頃に歯がボロ…
皆さんこんばんわ。 今日は月曜恒例の、朝早くからの在宅勤務の一日です。睡眠はイマイチではなくイマニで、そして朝7時からのデータダウンロード合戦に今日は惨敗し、…
皆さんこんばんわ。 今日は出勤日で、在宅勤務にして家でコツコツと事務的な仕事に打ち込んでいました。でも日曜日特有の、今日中とかの納期で飛んでくるケツカッチンの…
皆さんこんばんわ。 今日は対面式AAの日です。自分と向き合う、というテーマで分かち合いしました。このテーマも、割とありがちなテーマで、かつ難しいものです。なん…
断酒775日目 もうすく復職1年、、、そのころの不安を断酒会で話す
皆さんこんばんわ。 今日は終日集合での会議の日ですが、会場のキャパに限りがあるので私は在宅でのリモート参加の一日でした。おかげさまで、会議の前日までは忙しいの…
皆さんこんばんわ。 今日はなんとか定時に起きて事務所に出勤しました。この頃は人事異動シーズンたけなわとなり、いろんな人がそこらで電話したり挨拶したりしています…
断酒773日目 アルコール退薬からの睡眠障害の寝坊を期に、行動を変えてみた
皆さんこんばんわ。 今日はまた寝坊してしまいました。0時を回った頃に寝て、5時に起きようと思ったのですが、夜中3時ごろの覚醒が厳しく、熟睡感がないままになり、…
皆さんこんばんわ。 今日は〇年目の結婚記念日で、在宅勤務にしてなるだけ家にいて、できれば、仕事が終わってから、何か外食でも、、、と思っていましたが私の軽い忙し…
皆さんこんばんわ。 月曜恒例の長時間在宅勤務の日です。いろんな事に手を出さず、月間ものが入ってこなければ、定時で上がれるように3月からいろんな工夫をしてきたつ…
皆さんこんばんわ。 睡眠のリズムが整わない日が続いています。昨晩は史上最凶？で、深夜3時半に早期覚醒です。睡眠時間はざっと3時間強で、90分サイクルで回ってい…
皆さんこんばんわ。 今日は出勤日にしていましたが、リズムの崩れを取り戻すことができず、6時起床のつもりで熟睡アプリのアラームをセットして寝たのですが、またまた…
皆さんこんばんわ。 今日は代休となりましたが、ここの所の激務と睡眠障害で、とうとうダウンしました。こんな睡眠の悪さが数日続いていますが、今日は退院以降で最悪の…
断酒767日目 今度はPC上のファイルを見失い、パニック寸前になる
皆さんこんばんわ。 今日は定時に入って定時に上がるという理想的に思える仕事のようでした。しかしながら、今日は、ファイルサーバーが容量満タンで取りだしや上書きに…
断酒766日目 久しぶりに仕事帰りにAAのバースデーMTに行く
皆さんこんばんわ。 今日はなんとか5時にアプリのアラームが聞こえ、目が覚めて定刻に家を出て事務所に行くことができました。5時に起きれたのは何日ぶりでしょうか。…
皆さんこんばんわ。 今日は事務所への出社日でしたが、昨晩は眠りが悪く、2時台に長い覚醒でもう寝れないかとも思うぐらいでした。なんで5時のアプリのアラームが全く…
皆さんこんばんわ。 今日は月曜日恒例の長時間在宅勤務の日です。いつもより少し時間がかかり、21時を回った頃にようやく納品。今週も疲れました。 今日はご飯時にテ…
皆さんこんばんわ。 今日は最近恒例になっている、平日と振り替えての日曜出勤です。けど最近、本当に睡眠がいまいちです。0時半に熟睡アラームのタイマーをセットし、…
皆さんこんばんわ。ここ数日、睡眠がうまく取れず、リズムを崩してしまっています。それと休みたいという自然な？気持ちと、休んだら休み明けに仕事が溜まるという焦りか…
断酒761日目 長続きしない性格を、ちょこっと投資でカバーできないか？
皆さんこんばんわ。 今日は寒い一日でした。なんとなく足が冷えてトイレの為に途中覚醒。第二の心臓と言われていて、尿の元になる体内の水分をためる機能があるふくらは…
皆さんこんばんわ。 今日は代休で、昨夜に夜更かしもしたのですが、遅くまで寝て寝不足を解消しようとする魂胆で、朝の8時に熟睡アプリのアラームをセットして寝ました…
皆さんこんばんわ。 今日は定時で上がって、明日が休みなので、会場のAAに行ってきました。出されたテーマは「待つ」でした。うーん、これは初めてのテーマ。 で、…
皆さんこんばんわ。 先週月曜からの激動シリーズも昨日になんとかアウトプットし、今日午前に残りをアウトプットして、今週の週アタマにすべきことは一旦終了。いやー長…
皆さんこんばんわ。 今日は月曜日恒例の、朝早くから在宅勤務の一日です。先週の水曜日から仕込んでいた集計フォームの変更のアウトプットの日ですがいざやりだしたら、…
皆さんこんばんわ。 今日もほぼ一日仕事していました。夕方にはいったん切り上げたのですが、疲労はピークです。本当に期の切り替わりは大変です。 今日はなんとか、夜…
皆さんこんばんわ。 今日は水曜日に休みを取った分の出勤で、在宅にてフルスロットルを踏んだのですが、月曜日にルーティンに戻るためにこの週末に片付ける項目の処理で…
断酒754日目 裏金問題の国会ですが、事務方は大変ですね、、、
皆さんこんばんわ。 今日も終日、在宅勤務の一日でした。在宅の日は、眠気防止と、仕事のネタになるような生活情報の収集を兼ねてラジオを付けて仕事している事が多いの…
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皆さんこんばんわ。 今日は午前の半日現場応援の日でした。朝五時起きだったのですが、枕の詰め物を詰めなおした結果なのか、短い時間ながら比較的寝る事ができて、電車…
皆さんこんばんわ。 今日は休みで、7時半に熟睡アプリのアラームを掛けて寝たのですが少し足らなかったようで、8時ごろに布団から出る事ができました。ただ、思いのほ…
皆さんこんばんわ。 今日は休みで、朝8時半のアラームで起き上がれず10時迄寝ました。なんかこのパターンばっかりですね。それでスッキリ寝る事ができて快調ならそれ…
皆さんこんばんわ。 今日は在宅にて会社の責任者会議にリモート出席していました。しかしながら今月に入ってからの不調で、朝から眠気兼頭痛に襲われ辛抱できずに横にな…
皆さんこんばんわ。 ブログ再スタートの一日です（笑）でも、生命や健康に関係なく、純粋に心機一転という考えにもなれるのでブログならこれで良しとしましょう。 で今…
皆さんこんばんわ。 今日が月例の会議で昨日が追い込みの日だったのですが、書いたはずのブログの公開ボタンを押し忘れたままブラウザを閉じてしまったようです。やっぱ…
皆さんこんばんわ。 今日は事務所に出社日だったので、朝5時に起きてデータ収集を片付けてから食事して会社にいくという段取りです。しかしながら眠い、、、ここの所の…
皆さんこんばんわ。 今日は昨日までにいったん納品を終えたので、フリーで休める一日でした。昨日までの頭痛と眠気が混ざったような感覚が少し楽になりました。復職以来…
皆さんこんばんわ。 昨日までの在宅勤務三連戦で、出口が見つかるかというところまで進めていた月間会議の資料ですが、今日は休みで少しゆっくり寝てから仕上げて納品し…
皆さんこんばんわ。 今日は3日間連続の在宅勤務、籠ってエクセルとの戦いに挑む最終日です。この二日間、スタック気味でずっと困っていたのですがスタックとは別のペー…
皆さんこんばんわ。 今日は三日間連続在宅勤務の中日です。追い込みをかけている前月結果のまとめですが、なかなか終わらない、、、エクセル上で計算式が完了したと思い…
皆さんこんばんわ。 今日は在宅勤務の一日でした。今日から三連続在宅で、月間モノのデスマッチに挑もうという魂胆です。しかしながら、日曜日からの仕事疲れで、一時間…
皆さんこんばんわ。 今日は会社の月に一度の朝礼の日です。私はその事務局の手伝いに駆り出されいつもより30分早くに出社しました。眠い、、、オンラインでライブ配信…
皆さんこんばんわ。 今日も暑い一日となりましたが、そんな日に限って事務所出社でした。外に出る時は、600㎜ペットボトルの麦茶ををもって出かけるのですが全然足ら…
皆さんこんばんわ。 今日は出勤日で、在宅でデスクワークをこなしていたのですがなかなかピッチが上がらない。こんなことぐらい1時間で済ませないと、と思っていた仕事…
皆さんこんばんわ。 今週は金・土の二日間を休みにしていて、実際にほぼ仕事をしませんでした。昨日は睡眠状態が良くなくて、やろうとしても出来なかったというのも有り…
皆さんこんばんわ。 昨日は疲労困憊の中で会社でそのような話があり、独りで解決できない場合、よろしくない感情が増幅していくことが想定されました。飲まない生活にな…
皆さんこんばんわ。 今日は事務所に出社でした。定期健康診断を受診するために出社したのですが、ボーナス支給前にそのフィードバックを受ける為の出社でもありました。…
皆さんこんばんわ。 今日は終日、昨日とは別の現場の応援に入っていました。いや、屋内とはいえ、全力を出すと汗だくも汗だく。若いころは同じようなロケーションで毎日…
皆さんこんばんわ。 今日は遠くの現場に応援の日です。4時半起きに備えて、昨晩は10時半に床につくのですが、なかなか寝付けず、そして2時半に中途覚醒してその後し…
皆さんこんばんわ。 今日は休みを取り、明日の偉い方の会議の直前宿題が出てくることに怯え？ながら、入院していた病院主催の、退院したOBOGと入院生との交流プログ…
皆さんこんばんわ。 今日は在宅での出勤日でした。自分のホームグループの会場ミーティングに行けないな、、、というぐらい仕事があり、朝からシコシコ仕事を回している…
皆さんこんばんわ。 今日は仕事を終えて、いつもの所属断酒会へ行ってきました。消化器系に与えたダメージについて話をされる方が多かったので、私もそんな体験談を話し…
皆さんこんばんわ。 今日は事務所に出社していましたが、行くのが嫌になるぐらい夜の睡眠が良くなく、朝から眠気と戦う日になりました。 自分のペースでできる仕事の一…
皆さんこんばんわ。 今日は予定通り在宅勤務の一日でした。予定通りじゃなかった事と言えば、朝に20分寝坊した事と、飛び込んできた仕事があり、定時ピッタリで上がれ…
皆さんこんばんわ。 ここのところ睡眠が安定しない日が多いです。今日も5時半起き予定が6時10分まで寝てしまい、起床から出発までの120分を80分で済ます必要が…
皆さんこんばんわ。 今日は久しぶりに月曜日の在宅勤務となりました。最近、月曜日に会議の事務局で事務所出勤の日が多くて、夕方に帰宅後に残りをする事が多く、結局火…
皆さんこんばんわ。 久しぶりに土日とも連続で休める事となり、昨日の長時間昼寝で睡眠負債もだいぶ減ったのですが、まだ眠いので今日も禁断の朝寝です。8時まで寝たの…
皆さんこんばんわ。 今日は休みで、昨日から睡眠負債解消に充てようとしていました。25時に寝て、何時まで寝れるか？と禁断の選択として、朝8時半にアラームをセット…
皆さんこんばんわ。 今日は事務所に出社しようと朝5時時半にアプリのアラームをセットして0時半に寝たのですが、睡眠負債の累積が30分昼寝では解消されておらず、枕…
皆さんこんばんわ。 今日は在宅勤務にして、通勤時間相当時間を睡眠にまわして、多少なりとも睡眠負債を打ち返そうとしました。 アルコール専門病院の先生から、起床時…
皆さんこんばんわ。 今日は事務所に出社です。梅雨の後半戦になってきたのか、朝の最低気温も上がってきて、ジャケットを着て家を出ると、6月とは違う汗がどんどん噴き…
皆さんこんばんわ。 今日は事務所に出社する前に、昨日中に終われなかった仕事を済ませてから出勤しようと思い、少し早く起きて仕事を始めたのですが、昨日に切り上げて…
皆さんこんばんわ。 今日はずっと取り組んでいた仕事の納品日でした。頭がいっぱいで、0時半に寝たのに4時に早期覚醒、、、そんなんで、朝の電車で寝過ごし3駅の新記…
皆さんこんばんわ。 今日は明日の会議に向けての資料作成の最終日となりました。首脳陣が仕事している時間内に納品するべく、朝早く起きて始業しようとしていたのですが…
皆さんこんばんわ。 月曜日の会議の資料作成も佳境を向かえ、夜の会場での自助会にもいけない日となりました。毎月、月が締まって、その次の1週目の週末は、こういった…
皆さんこんばんわ。 今日は太平洋ベルト地帯の各所で猛暑となりました。仕事を定時少しすぎに終えて、金曜日のルーティンの断酒会に行きましたが、皆さんが暑いさなかに…
皆さんこんばんわ。 今日は事務所に行ってきました。けど、行って机に座っていると、後から来た同僚に、あれ、今日は休みじゃ無かったの？と、声を掛けられて、自分の出…
皆さんこんばんわ 今日は代休で、明日から9日間のハードな期間に入る前の休息を取りました。のんびり過ごすのは本当に久しぶりです。アルコール病院の主治医の指導のも…
皆さんこんばんわ。 今日は早朝から昨日の残務に取り組みました。朝4時に起きて、食事をとって眠くなるまでに勝負をかけて8時ぐらいまでに納品しようというのが昨日立…
