「手抜きメニュー作り」のその3です。 今回は、手抜きメニューの私なりの作り方です。 仰々しい話し方をしていますが、やる気が出ないときに筋トレしてみて、 辛くない負荷かどうかを試してみます。 「これくらいなら続きそうだな」というのを、探っていきます。
長文を読むことが苦手の為に、1ブログを5~6つの記事に分け、更に1行の単語数を少なくして投稿しております。 人生やこころに悩み・苦しみ・生きづらさを感じている方々の、「より良い明日のヒント」になったら嬉しいです。
鬼野子と書いて「きのこ」と申します。 2年前に鬱・ADHDを理由に勤めていた会社を休職→退職しました。 現在は社会復帰に向けて、療養中です。 何とかお金を生み出そうと考え、ブログを始めました。 趣味は、イラスト・漫画の製作、ゲーム、PCいじり、凝った料理です。
「そういえば・・・」のその4です。 散々マウント取って来たのに、ついには自分のやっていることを語りだす始末です。 もはや天狗なんじゃないかと、疑うレベルです。 只「毎日更新した」という人の役に少しでも立てたらいいなと思い、書かせていただきました。
「そういえば・・・」のその3です。 ブログ界隈で、よく「リライト」って聞くんですが、全然リライトできません。 記事の書き直ししようとする度に、新しい記事が浮かんでくるのが悪いんです。 私は悪くありません。 リライトは、本当にネタが切れたらやります。
「そういえば・・・」のその2です。 自慢です、はい、ええ。 鬱+ADHDのせいで、定期的にやる気をどこかに置いていくのですが、よくもまぁこんなに書けたもんだなぁ、と思いました。 というわけで今回は、結構記事を書いてきた自分を、思う存分自慢します。
「そういえば・・・」と思った事を記事にしました。 たくさん記事を書いたなぁーすごいなー、っていう内容です。 見ている人もいて、モチベーションが乱高下しており、定期的に見てくれる方の存在によって、少し調子に乗っているところがあります。 いいんです。
「働きたくない話の続報」のまとめです。 あの毒にはなっても薬にはならない、「働きたくない話」の続報でした。 今読み返してみると「丸くなった」とか、「自分は騙されているのでは?」と思いました。 まだまだ働くことに対して、悪い印象・抵抗感があります。
「働きたくない話の続報」のその6です。 これまで、色々と認識の変化について書いてきましたが、依然不安や抵抗感がある、という話です。 それだけ私が、今までの職歴に傷つけられてきた、ということなんでしょう、と今なら言えます。 そんなダラダラ記事です。
「働きたくない話の続報」のその5です。 カウンセラーさんから、自身の労働の考え方について「それって、"仕事"ではなくて、"今までの会社"って置き換えてもしっくりきませんか?」と聞かれた話です。 自分に合わない環境で頑張って壊れたのだと思います。
「働きたくない話の続報」のその4です。 就労継続支援事業所を、見学した経験と感想を書きました。 今までの職歴から、「働く」と聞くとどうしてもネガティブな単語が後魔をよぎりますが、そんな自分でも「みんなゆとりをもって作業をしている」と感じました。
姉の誘いで、手伝いしてます 「働きたくない」。労働というものに、拗らせた思考を持つ筆者ですが、姉の誘いもあって、とある鉱物店のお手伝いをさせていただいております。金銭は受け取っていない代わりに、夕食や昼食をごちそうになっています。ミネラルシ
「働きたくない話の続報」のその2です。 筆者の現状を、そんなに重くなく、かつ色々と濁して記事にしました。 お金に困りつつも、やっぱり働くことに抵抗や嫌悪感があります。 また「人に自分の価値を提供すること」自体を嫌悪していないと、最近わかりました。
「働きたくない話の続報」のその1です。 あの伝説の、あの史上最強の、あの毒にはなっても薬にはならない。 あの「働きたくない話」が、毒気を薄くして帰ってきた!! 最近あった、「労働に対する認知の変化」についてをまとめさせていただきました。 乞うご期待
「低気圧ですが、いかがお過ごしでしょうか」のまとめです。 色々とダラダラ書いていきましたが「低気圧辛い」「なのでダラダラ過ごしてます」と言った内容です。 最近ではこれまた気圧の影響なのか、胃酸が逆流するようなむかむかした感じまで出てきています。
「低気圧ですが、いかがお過ごしでしょうか」のその3です。 自分なりの低気圧でしんどい時の過ごし方の紹介。 ・・・といっても、「ダラダラする」ですけどね。 無理をしないで、自分の気分に身をゆだねましょう。 出来る限り力を抜きましょう。 といった話です。
「低気圧ですが、いかがお過ごしでしょうか」のその2です。 低気圧下での筆者の死にざまを、ダラダラと綴っております。 毎日毎日こうもやる気が出ない、だるい日が続くと嫌になってしまいます。 母なる地球にFワードを使うブロガー、私くらいなのでしょうか。
低気圧が続きますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。 私はやる気が出なくて死んでおりました。 頭痛くて死んでおりました。 朝のダラダラとした二度寝なんて当たり前です。 とにかくしんどい低気圧、私の近況や、私なりの過ごし方について記事にしてみました。
「今まで知らなかったことを知るようになった」のまとめです。 今まで知らなかったことを知るようになりました。 その結果視野が広がり、自分に少しだけ自信がつきました。 「挑戦」は自分の世界を広げるものだと私は思います。 ・・・と言った内容の記事でした。
「今まで知らなかったことを知るようになった」のその4です。 構文に難産した結果、上から目線になってしまった?と感じてしまいました。 「挑戦は自分の世界を広げるよ」、「元気が無かったら、挑戦してみたいことの情報を集めてみよう」、と言った内容です。
「今まで知らなかったことを知るようになった」その3です。 なんか自慢臭くなってしまいました。 「視野が広がったやったー」「これからも広げる努力をしまーす」と言った内容です。 そんな内容を回りくどく書いています。 最近の記事面白くないかもしれません。
「今まで知らなかったことを知るようになった」のその2です。 またカウンセリングネタです。 今回の一件が、自尊心の低い自分の小さな自信につながってよかった、という内容です。 今まで知らなかった新しい世界を知るというのは、ワクワクして楽しいものです。
前回に続き、カウンセリングネタです。 視野が広がってよかった、これからも広げていこう、どうやったら視野が広がるかといった内容です。 視野が狭いのではないか、凝り固まっていないかを日々気にしていたので、今回の出来事は、自分の自信につながりました。
「みんな違ってみんないい」のまとめです。 最近受けたカウンセリングから、「自分にできること」について記事にしてみました。 自分にできることをやる。 自分にできることを見つける。 やったことのないことには挑戦する。 このように生きていきたいと思います。
「みんな違ってみんないい」のその4です。 あくまで私なりのやり方ですが、「自分にできることできないこと」の線引きの仕方についてです。 過去の経験から自分がどういう人間か、何ができて何ができないのかを考え、出来る出来ないを判断するという方法です。
「みんな違ってみんないい」その3です。 前回の記事は「できることをする」という話でしたが、今回はそれはやりにくいよねって話です。 世の中「できることだけやる」というのは難しかったりするものです。 自分なりの「できることだけやる」方法も添えました。
「みんな違ってみんないい」その2です。 人はみんな違う。 できることと、できないことは人それぞれ。 それは個性であって、良し悪しではない。 こういったことを、学ぶことができました。 いつも自分を卑下していた自分には、小さな自信を得られる出来事でした。
「自分にできて、人にできないこと」の続報的な記事です。 こうした日々の学びが、記事執筆に役立っています。 カウンセラーさんに今回の経験を話し「みんな違うんだ、それでいいんだ」ということを学べたという記事です。 出来ることを確実にしていきたいです。
過去最高にやる気が出ません。 記事書いていると良くなることがあったのですが、今回ばかりは書いていても辛くなるばかりでした。 無理にやる気を出そうとしても、疲れるだけなので、やる気がない時は休みましょう。 今回の記事はそんな意味合いで執筆しました。
愚痴記事です。 しかし以前に比べると、愚痴の内容がマイルドになった気がします。 いい兆候だと信じたいです。 主に「ブログが読まれないよぴえん」という、内容自体は無いような記事です。 頭の中を記事にすることで、誰かの明日を良いものにできたらいいです。
ネタ切れ記事のまとめです。 「ネタ切れになったと思ったけど、そんなことなかったぜ」という、某ギャグマンガ日和みたいな話になっております。 ネタ切れ事態をネタにするブログってのも、珍しいのではないでしょうか。 今は、記事を書くのにてんやわんやです。
「ブログリーダー」を活用して、鬼野子さんをフォローしませんか?
「手抜きメニュー作り」のその3です。 今回は、手抜きメニューの私なりの作り方です。 仰々しい話し方をしていますが、やる気が出ないときに筋トレしてみて、 辛くない負荷かどうかを試してみます。 「これくらいなら続きそうだな」というのを、探っていきます。
「手抜きメニュー作り」のその2です。 今回は、手抜きメニュー開発の経緯をお話しさせていただきます。 とはいうものの、プロジェ〇トX(古い?)のようなドラマティックな理由があるわけではありません。 金やPVに目がくらんだ、意地汚い理由がございます。
今回はしょっちゅう体調不良などで、筋トレを毎日継続できないため、手抜きメニューを作りたいと思います。 これから筋トレメニューを作る人の参考になったらいいなと思い、記事にさせていただきました。 運動嫌いで、食べるのが大好きですが、続いております。
筋トレメニュー、作ったはいいけど続ける自信がない。 今回は筋トレのメニュー作りという観点から、そういった悩みの解決の参考になったらと、筋トレのメニューの私なりの作り方を記事にしました。 作ったそのメニュー、実は自分に合っていないかもしれません。
「筋トレメニューの作り方」のその6です。 今回はまとめます。 とにかく「自分にあったメニューを作ろう」ということをごり押ししまくる内容になっております。 記事の紹介文が浮かばなくて浮かばなくて・・・。 記事の更新は、遅らせようとは思っていましたが。
「筋トレメニューの作り方」のその5です。 今回は筆者なりの筋トレとの向き合い方をご紹介させていただきます。 かつての記事みたいに、メンタルヘルスっぽい内容になってしまいました。 他人と比べて自分を卑下しないで、自分に合ったメニューを作りましょう。
「筋トレメニューの作り方」のその4です。 今回はメニュー作りにおいて一番筆者が大事だということに関するお話です。 それは、「自分に合ったメニューを作ろう」ということです。 自論ですが、「我慢は3年が限界」だと思っております。 無理は挫折を生みます。
「筋トレメニューの作り方」のその3です。 今回は私が「その2」で紹介したメニューを作るにあたって、どんなことを考えたのかを掘り下げました。 ほぼ毎日取り組み、体をまんべんなく鍛えられるようにメニューを作りました。 知っているもので構成しています。
「筋トレメニューの作り方」のその2です。 今回は話を進めやすくするために、私が今取り組んでいるメニューを引き合いに出します。 今回のメニュー紹介では、私がどんなことを考えてこのメニューを取り入れたかについてを主軸に紹介させていただいております。
今回は筋トレのメニュー作りという観点から、辛い筋トレを継続していく方法をご提案させていただきます。 そのメニュー自分に合っていないかもしれません。 私のメニューの作り方・作るうえで大切にしたことを例に、自分に合ったメニューの作り方を紹介します。
今回はとあるツイートをきっかけに、「上体起こし」が体に悪いという話を目にし、調べてみた結果を記事にしました。 今は腹筋だけを鍛えるのではなく、腹筋を含む「体幹」を鍛えるのが主流だそうです。 ・・・といった内容を、長々と回りくどく書いております。
「腰に悪い?上体起こし」のその5です。 今回はまとめです。 今回調べたといっても、ネットでざっくり自分なりなので、間違っていることもあると思います。 そのことがわかったらまた別の記事にしたいと思います。 いろいろと筋トレについて考えさせられました。
「腰に悪い?上体起こし」のその4です。 今回は腰が悪くならない運動、「プランク」についてです。 体幹を鍛える運動で、最近アメリカ軍でも上体起こしの代わりに採用されているらしいです。 個人的なイメージとしては、「便意を必死に我慢する」イメージです。
「腰に悪い?上体起こし」のその3です。 今回は「上体起こし」が何故腰に悪いのかについて触れていきます。 「より高い負荷の中で何度も背骨を曲げるとよくない(意訳)」とのことらしいです。 昔のやり方の間違いがあることがわかるのは、よくあることですね。
「腰に悪い?上体起こし」のその2です。 今回は「上体起こし」というものについてまとめました。 どうやら上体起こしといっても、複数種類あるそうです。 今回の記事で取り扱うのは、2種類です。 また、書くきっかけとなったツイートの中身にも触れていきます。
「上体起こしは体によくない」、そういうツイートを見かけ、自分なりに調べてみました。 そんなざっくり調べた結果を、記事にまとめてみました。 最近の研究で、上体は腹筋だけで動いているわけではないことが分かったので、体幹を鍛えることが主流のようです。
今回は「筋トレが辛くて続かない」という方のために、どうして筋トレが続かないのか、どうしたら続けられるようになるのかを考察し、精神論を用いないで、ノリと勢いで記事にしていきます。 筋トレの辛くなる理由をまとめ、続くようになる考察をまとめました
「筋トレの辛さについて考える」のその7です。 今回はまとめです 本来なら「甘ったれてる」の一言で一蹴して片づければ、楽な内容だと思います。 ですがそれだと、誰も助けることができませんので、今回はあえて、楽じゃない切り口から、記事を書いてみました。
「筋トレの辛さについて考える」のその6です。 今回は、いままで挙げてきた原因に対して、どうしたら継続できるかという私なりの考えを、それぞれ挙げていきます。 「筋トレしてやってもいいな」という時にやるメニューを見直す、精神的なハードルを下げます。
「筋トレの辛さについて考える」のその5です。 今回は、「めんどくさい」についてです。 お待たせしました、ようやくラスボスの登場です。 筋トレって、ぶっちゃけめんどくさいです。 今日まで継続しておりますが、やっぱりめんどくさいものはめんどくさいです。
「筋トレ現状報告」のSEO対策版です。 痩せたうれしー。 これからも頑張るー。 まとめるとこんな内容です。 我ながら、本当に中身のない。 今後の展開の構想は、まだ固まっていませんが、運動大っ嫌いな自分の目線で筋トレについての記事を書いていきたいです。
「筋トレ現状報告」のその6です。 今回は、まとめです。 正直な話、めんどくさくて仕方ないです。 元々運動大っ嫌い、おうち大好き、ゲーム大好きな、絵にかいたような陰ドア人間です。 でも好奇心と金への欲望を原動力に、これからも励んでいきたいと思います。
「筋トレ現状報告」のその5です。 今回は今後の筋トレを、どうしていきたいかという展望についてお話いたします。 回数は100回にし、メニューを増やし、正しい姿勢・やり方勉強していきたいと思います。 勿論無理のないペースで、進めていきたいと思います。
「筋トレ現状報告」のその4です。 今回はメインの効果、つまり心の変化についての話です。 まだ始めたばかりで、効果らしい効果はありませんが、自己肯定感は上がったように思います。 30代のおっさんが鏡で自分を眺めるという、醜い絵面が完成していますが。
「筋トレ現状報告」のその3です。 今回は、もったいぶっていた「嬉しい効果」についてのお話です。 予想できると思いますが、結論「痩せました」。 ダイエットが目的ではなかったのですが、入らなかったズボンが入るようになったのは、とてもうれしかったです。
「筋トレ現状報告」のその2です。 今回は、今行っているメニューについてご報告させていただきます。 回数が増えたのもそうですが、新たに背筋を追加しました。 学生の頃の知識を基に行っているのですが、それでもほとんと毎日、このメニューをこなしています。
今回は、いまだにしつこく継続している、筋トレの近況について報告させていただきます。 体を鍛え、心の病と筋トレの因果関係を突き止め、アフィリエイトに、ゆくゆくは収入の柱に繋げようという壮大?なプロジェクトに進展があったので、急遽記事にしました。
心が辛い人って、よくつらい気持ちをツイートしているなといった事を思って書いてみました。 ツイッター上で見かける心の辛い人って、みんな「誰かにこの気持ちを分かってほしい」といって、つぶやいているような気がします。 辛い気持ちは、文字化しましょう。
「[リライト記事]鬱の底で何もやる気の出ないあなたへ」のSEO対策版です。 一番最初に書いた記事のリメイクということで、若干の小恥ずかしいところはありますが、今の状態で最高のリメイクができたかと思います。 次は未定ですが、続けたいと思ってます。
「自分と向き合う「結論編」」のSEO対策版です。 次回は過去記事のリライトにでもしようと思います。 意図的にやらないと、リライトは一生しなさそうなので。 心情の変化があって読みやすさにむらがありますが、シリーズ通して読んでいただけたら嬉しいです。
「自分と向き合う「結論編」」のその4です。 今回は、まとめです。 長々と記事にお付き合いいただき、ありがとうございました。 「自分と向き合う」ということを、できる限り自分以外がわかりやすく、実行しやすくできるよう、工夫して書かせていただきました。
「自分と向き合う「結論編」」のその3です。 今回は、「とにかく考察を形に残そう」という内容です。 私の場合、頭の中でこれらをやっていますが、正確さややりやすさから言えば、断然何かに残して考察したほうがいいです。 紙でなくても、汚くても構いません。
「自分と向き合う「結論編」」のその2です。 今回は、この「結論編」ではどのようなことを取り扱っていくかについてお話しします。 自分の感情を「認識」「考察」「拡張」。 これらによって見つけた、自分の一面を「自分はこういう人間」と結論付ける工程です。
長かった「自分と向き合う」シリーズもいよいよ完結です。 その完結編は「結論編」と題しまして、今までのやってきたことから自分の一面を結論付けていきます。 また自分の一面とどのようにうまく付き合っていくか、といった事を考えていく回となっております。
「自分と向き合う「拡張編」」のSEO対策版です。 短いので、検索のされやすさもへったくれもないと思いますが。 回りくどく書かなくていいというだけで、大分心持が楽になりました。 これからもこういった内容が出ると思いますが、何卒よろしくお願いします。
「自分と向き合う「拡張編」」のその4です。 今回は早々にまとめです。 検索のされやすさの観点から、3000文字を目指して書いておりましたが、これではだめだと思って辞めました。 読みにくいですし「多くの人に知ってもらおう」の時期だと思ったからです。
「自分と向き合う「拡張編」」のその3です。 今回はおすすめのやり方についてです。 あらゆるネタを持ち込んで、回りくどく書いてきましたが、それを全部やめて早々に確信をお話いたします。 紙に書いて考察しましょう。 前回と全く同じです。 紙に書きましょう。
「自分と向き合う「拡張編」」のその2です。 今回は「拡張編」というタイトルを付けたのですが、これの意味について詳しくお話いたします。 考察編同様に、湧いた感情について質問するのですが、これを「自分の一番素直な気持ち」が見つかるまで繰り返します。
「認識編」「考察編」に続く「自分と向き合う」第三弾。 今回は「拡張編」と題しまして、「考察編」で見つけた感情の元となる思考を、もっと掘り下げて考察していきます。 この「拡張編」では、自分の感情の奥底にある「一番素直な気持ち」を見つけていきます。
「自分と向き合う「考察編」」のSEO対策版です。 次回以降、短くても気にしないことにしようと思います。 書きたいことが少なくて、文字数を多くするために引き延ばしても、読み手が辛いと思うので。 読み手が一番という、最も基本的な事を忘れておりました。