納得いかない時ほど冷静に

生きていると、どうしても納得できない瞬間があります。 「それは違うんじゃないか」「どうして分かってくれないんだ」「このま

情報があふれる時代に、どう声を届け、何を受け取るか

今、私たちは情報があまりにも多い時代を生きています。 SNSやブログ、動画配信などを通して、誰もが自分の考えや経験を発信

演じる自分も、自然な自分

先日、ある対話の場で、「人は自分の人生の役を演じているのではないか」という話になりました。 病気を抱えている自分も含めて

不確実性に耐える

前回の記事では、「必ず良くなります」という言葉について考えました。 未来は誰にも分かりません。 だから本来、「必ず」とい

誰が未来を保証できるのだろう

先日、作業療法士を目指す学生の皆さんに講義をする機会がありました。 講義の中で、私が精神疾患の療養中に支援者からかけられ

共にあろうということ― 私がいて、あなたがいる ―

こころのバリアフリー研究会の総会で、張先生による自殺とスティグマに関する講演を聞く機会がありました。 講演の中で、私が特

障害や困難の中から生まれる価値「バリアバリュー」という考え方

皆さんは、「バリアバリュー」という言葉を知っていますか。 最近、私が大切にしている考え方の一つです。そして、精神疾患を持

突き詰めるということ

物事を突き詰めることは大切なことだと思います。 自分の中で意識を集中させ、一つのテーマに向き合い続ける。深く考え、試行錯

本人に見えている構図

人の行動を見るとき、私たちはつい、表に現れている出来事だけを見てしまうことがあります。 落ち着かない。周囲とうまく関われ

日々の成果物として、ブログを書くこと

最近あらためて、日々のアウトプットの大切さを感じています。 アウトプットという言葉は少し広いけれど、私にとってそれは「成

新刊『揺れながら、整えるバランスの教科書』を発売しました。

揺れながら、整える バランスの教科書 著者：市村 康（ころたん） バランスとは、"ブレないこと"ではなく、 揺れながら整

希望の芽を育ててゆく

最近、自分の中で大切に育ててきた小さな芽が、少しずつしっかりした幹を持ちはじめてきたように感じています。 最初は、本当に

彼に寄せて

還り道 彼が亡くなったことを知ったのは、その時から数か月が経った頃でした。 母から聞きました。母は、まだそのことを親戚に

新作「生きるということ 矛盾ごと生きる」のご紹介

ころたんの新作のご紹介 矛盾を抱えたまま、生きていくことはできるのでしょうか。 わかろうとしながら、わからないこと。 前

人生の醍醐味を求めて

醍醐味という言葉の由来を知って 「醍醐味」という言葉が、仏教の用語であることを最近知りました。何気なく使ってきた言葉でし

その行為は、誰のものか

その行為は、誰のものか その行為は、誰のものなのでしょうか。 自分のものだと思える行為と、どこかで「やらされている」と感

目的意識について

目的意識について 目的を意識することは、とても大切だと思っています。 一つ前の記事では、「ムダという余白」について書きま

ムダという余白について

ムダという余白について 最短距離と回り道のあいだ 最短距離を行くということ。回り道をするということ。 私たちはいつの間に

「それって結局ポジティブだよね？」という違和感から

「ネガティブな自分も必要なんだよ」 この言葉に、私は以前からどこか引っかかりを感じていました。 一見すると、やさしい言葉

https://gobackhometownwithskills.com/1929/

はじめに──認識の大切さと、自戒として 私のブログでは、これまでに唯識論を取り上げたことがあります。その中で私は、「認識

ロマンチストとリアリストのあいだで

ロマンチストとリアリストのあいだで 私は、多少考えすぎるところがあります。いわゆる「頭でっかち」と言われるタイプなのかも

「福祉」と「well-being」

「福祉」と「well-being」がすれ違ってきた理由について考える 日本で「福祉」という言葉を聞くと、多くの人がまず思

ギブとテイクのあいだで

尽くすという態度について 人に尽くすことは、尽くされるために必要なのでしょうか。この問いについて、少し立ち止まって考えて

仲間と友達のあいだで

大人になるということと、人間関係の選択 大人になると、人間関係を選択する場面が増えていきます。どこに身を置くのか、誰と関

新年のご挨拶

2025年の振り返りと2026年に向けて 新年のご挨拶 あけましておめでとうございます。 2026年を迎え、少し時間を置

ちょうどいいを探す旅

ちょうどいいを探す旅 ちょうどいい緊張という感覚 「ちょうどいい緊張はパフォーマンスを高める」とよく言われます。スポーツ

『比べる心を紐解く。多次元の世界を取り戻す連載エッセイ』第3回 一本の物差しから離れる練習

第3回 一本の物差しから離れる練習 ― 質と方向で世界を見る こんにちは。「比べる心を紐解く。」第3回です。 これまで私

『比べる心を紐解く。多次元の世界を取り戻す連載エッセイ』第2回 なぜ私たちは世界を一本の線で見てしまうのか

新シリーズ『比べる心を紐解く。多次元の世界を取り戻す連載エッセイ』 第2回 なぜ私たちは世界を一本の線で見てしまうのか

思い描くだけの「したい人」から、選び取る「する人」へ

思い描くだけの「したい人」から、選び取る「する人」へ 「〜したいと思っているうちは、まだ“したい人”にすぎない。」そんな

新シリーズ『比べる心を紐解く。多次元の世界を取り戻す連載エッセイ』

はじめまして。この連載「比べる心を紐解く。」では、私たちがつい抱えてしまう“比べる気持ち”について、ゆっくり丁寧に見つめ

思い込みの力を、よりよく使うために

思い込みの力を、よりよく使うために 私は、思い込みには大きな力があると感じています。どうせ思い込むなら、良い方向へ思い込

緊張感と、私たちの「ちょうどよさ」について

緊張感と、私たちの「ちょうどよさ」について 緊張というと、どうしても悪いもののように思われがちです。肩に力が入り、呼吸が

臨機応変力とは、経験と心の構えが生むもの

臨機応変力とは、経験と心の構えが生むもの 昨日、私は臨機応変に対応できなかった自分を振り返り、深く反省しました。そこで、

新たな挑戦のはじまりに

新たな挑戦のはじまりに 最近、私は新たな挑戦を切りました。これからの日々の中で、人間的に成長できる気がしています。「人間

握りしめる心、ひらいていく心

握りしめる心、ひらいていく心 ある人がこう言いました。「執着がなくなってしまったら、成長や改善が止まってしまうのではない

https://gobackhometownwithskills.com/1853/

変わるということ、変わらないということ ――物語と人生のあいだで考える 序 矛盾を抱えて生きる 人は、なかなか変わりたく

識次第 ― 世界をつくる心のはたらき

識次第 ― 世界をつくる心のはたらき 仏教の分野に「唯識論（ゆいしきろん）」という説があります。それは、「すべては識（し

たとえ一冊でも、届く声がある

「100冊本を読んだ人に、1冊しか読んでいない人が批判するのは違う」そんな言葉を目にして、少し胸の奥がざらつきました。

お手本になるということ

振り返ると、それは偶然ではなく、どこかで私自身が望んだ道だったのだと思います。新しい環境に身を置くようになってから、私は

時間の密度を生きる

昨日、ふと「時間は本当に平等なのか」という問いを得ました。転職してからは、新しい職場で覚えることが多く、毎日があっという

新天地での日々と、これからのつながり

お久しぶりの更新になります。このところ、転職や引っ越しなど、大きな変化が続いていました。ノートのほうでは少しずつ思いを書

新しい発信の場として「note」を始めました

いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます。 このたび、日々の思いやエッセイ、活動のことをもう少し気軽に書いてい

「本来の自分」という言葉に感じた違和感

先日、お友達が「本来の僕なら……」と口にされました。その瞬間、私は胸の奥に小さな引っかかりを覚えました。 「本来の自分」

わかろうとしながら、わかりきれないことを受け入れる

コミュニケーション能力を高めるには 「コミュニケーション能力を高めるには、どうすればいいですか？」そんな質問をいただくこ

理想という言葉を、もう一度信じてみたい

「それって理想論だよね」あるときメンターにそう言われて、私は少し戸惑いました。驚いたというより、心の奥からじわじわと反発

「闘病」とは、自分と闘うこと？――精神疾患と向き合うということ

はじめに：脳の病か、心の病か 精神疾患は脳の病気です。これは正しい。精神疾患は心の病気です。これも正しい。では、心はどこ

燃え上がる情熱は身をも燃やすのか

炎のように燃え上がる情熱は、人を突き動かす強いエネルギーであると同時に、ときにその身を焼き尽くしてしまうこともあります。

わからない、と言える強さ

「わからないことがあったら、すぐに聞きなさい」仕事でよく言われる言葉です。わからないままにしておくより、確認した方が早い

感受性のつまみ

感じすぎる私、それでも大丈夫？ 私はよく、人の言葉や表情、場の空気に敏感に反応してしまいます。たとえば、誰かの何気ない一

どうやって、人を見極めるか

「どうやって、人を見極めるか」そんな問いに、私はふと立ち止まりました。 人を見極める必要は、確かにあります。たとえば、配

シャーデンフロイデを越えて

〜感じることと、向けないことのあいだで〜 他人の不幸を見て、少しだけホッとしてしまう。そんな瞬間、自分の中にある「シャー

零れ落ちるものに、手を伸ばすということ

ころたん心のケアの会にて 抽象的に語るということの力と限界 「リカバリーとは何か」—その問いかけは、とても大切で、同時に

言葉が、そこにないということ

会社を休む朝に起きたこと ある日の朝、私は体調不良で会社を休むことにしました。「本日は体調不良のため、お休みをいただきま

灯りとしての意志──燃え尽きないための、小さな歩み

モチベーションが見つからないとき 「もっと優しくなろう」「前に進まなきゃ」「こんな自分ではダメだ」 そんな思いに包まれて

そっと触れる、圧ということば

小さな会話から見えた風景 「圧って、何なんでしょうね？」 そんな問いから、今回の対話の会は静かに始まりました。日々の暮ら

論理の向こう側、心の根っこ

はじめに：心を解き明かすための、静かな旅 ある問いが、長いあいだ私の心にありました。人の心や、自分の信じていることが分か

言葉の裏側に触れるとき

言葉の裏側というものは、本当にあるのでしょうか。先日、ある人から「この人の話が聞きたい！！」と強く言われたとき、私はなぜ

一貫した姿勢と、意識の切り替えについて

違和感として残った「もっと寄り添える空間だったら」 ある学びの場のあと、私は心の中にもやもやとした思いが残っていることに

根拠のない自信という希望

「根拠のない自信が、時に自分を救ってくれることがある」私はそう思っています。 自信を持つには、それなりの理由や実績が必要

人間関係について～縁で繋がり関係を育む～

こんにちは。 今日は、最近思いを巡らせている「人間関係」について、考えを深めてみたいと思います。人とのつながりや、コミュ

問いを生きるということ――誰かを裁くためではなく

真とは何か、自分に問いかける 「真とは何なのだろう」「真のことなど存在しうるのだろうか」――そんな問いが、ふと心に浮かび

まとめることと、間違いについて

もし、私がこの世界にたった一人だったとしたら――私が考えることが世界のすべてであり、私の中にあるものは、すべて「正しい」

「わかったつもり」と私――誇大妄想を超えて

全能感に飲まれていたころ 私の症状のひとつに「誇大妄想（こうだいもうそう）」があります。それは、自分の能力や価値を、現実

立ち止まる力 伝える言葉、響く思索

通用するとは、どういうことか 「通用する」とは、どういうことなのだろう。 自分の考えが、誰かに届くとはどういうことか。伝

科学がもたらす信頼のかたち

現代社会では、「見える化」や「エビデンス化」されたものが重視され、人々はそうしたものに信頼を置きやすくなっています。目に

【感謝の気持ちをこめて】また歩き出せる ― 精神疾患を越えたリカバリーの道を、心の仲間に届けたい

こんにちは、ころたんです。先日、初めてのオンライン講演会『また歩き出せる ― 精神疾患を越えたリカバリーの道を、心の仲間

自分なりの正解を持つということ

世の中には、わからないことがたくさんあります。生きていく中で、「どれが正しいのか」は、ますます見えにくくなっていくように

過去の意味は、自分で書き換えられる

病気が深まっていった時期、私は過去の出来事に繰り返し巻き込まれていました。その多くは、ふとした拍子に思い出される過去の場

希望の向く方向へ、一歩を

「出来ると思うことしか、人は出来ない。」そんな風に感じる瞬間があります。 もちろん、本当は「やってみたら出来た」というこ

意味は自分の味付け次第

かつての私は、「この世界のすべてには意味がある」と強く信じていました。道ですれ違った人の表情、ふと目に入った数字や言葉、

視点を選びなおす力

友人が、罵詈雑言の幻聴に怯み、自分の弱さを感じてしまうことがあると話してくれました。その話を聞いたとき、私はとても胸が痛

ちょうどよいを、探す旅

背中の荷物をひとつ下ろした日。長く手放せなかったものを、ようやく誰かに伝えることができた。その瞬間、なにかが軽くなって、

【無料講演会のお知らせ】また歩き出せる ― 精神疾患を越えたリカバリーの道を、心の仲間に届けたい

こんにちは。ころたん心のケアの会です。 このたび、無料のオンライン講演会を開催することになりました。タイトルは、 『また

本を読む姿勢

本を読むとき、わたしは「何が書かれているか」よりも、「何を問いかけられているか」に意識を向けるようにしています。それは、

変化の中で見つける、私の居場所

再び、この場所へ 長いお休みを経て、正直なところ、心のどこかで戻ることにためらいを感じていた職場へ、再び足を踏み入れまし

【ころたん心のケアの会】心の当事者である”あなた”へ。また歩き出せる、その道を一緒に。

いつも温かく見守ってくださり、ありがとうございます。 この度、私自身の経験についてお話しさせていただく、オンラインでの講

希望を語れないつらさに寄り添う

希望という言葉に、まぶしさを感じたとき 「希望を持ってください」「きっと、よくなりますよ」「小さな目標でもいいんです」

みんなのえんがわ紹介

今日は「生きづらさを抱えた人向けの居場所づくり」に取り組んでいる、『みんなのえんがわ』のお手伝いをしてきました。 なんと

配慮と排除の矢印

「配慮」や「排除」という言葉には、明確な“方向”があります。たとえば、学会で「当事者の参加費は安く」という取り組みがあっ

対話的であることについて考える

対話とは何か 私は最近、「対話的であること」とはどういうことなのか、よく考えるようになりました。 対話的であるとは、ただ

相手の視座に立つということ

私たちは日々の対話のなかで、「相手の気持ちを理解したい」「共感したい」と思うことがあります。そのときによく言われるのが、

構造を設計するということ ――人間の身体に学ぶ、組織のあり方

神に設計された構造体としての人間 「人間の身体は、神に設計された構造体である」─そんなふうに思うことがあります。 私たち

慢心と成長―老いを年輪として受けとめる視点

慢心がもたらすもの 「慢心」という言葉があります。何かがうまくいっているとき、自分はもう十分にやれている、これ以上は大丈

「Iメッセージ」と誤解のあいだで

Iメッセージを使う理由 私は、誰かに自分の考えや気持ちを伝えるとき、「Iメッセージ」を意識して使うようにしています。「私

まだ見えない果実と、出会う仲間

人の先頭に立つということは、想像以上に孤独を感じるものです。 誰もがついてきてくれるとは限りませんし、最初のうちは、むし

フレームワークに頼りすぎないという知性

人は、経験を積み重ねるなかで、自分なりの「ロジック」を育てていきます。それは、物事を理解したり、判断したりするための筋道

イメージが沸くということ

私たちは、何かを考えるとき、よく「イメージが沸いた」という表現を使います。たとえば、やかんの中のお湯が、火にかけられて徐

考えることを、考えるということ

――メタ的思考に身をゆだねる意味と、そのリスクについて―― 「人間は考える葦である」と言ったのは、パスカルでした。私たち

「人は考える葦である」と私の現在地～

人間は一本の葦にすぎない。自然の中で最も弱い存在である。だが、それは「考える葦」である。――ブレーズ・パスカル『パンセ』

機械と人――「完成形」に囚われない成長

機械というものは、使えば使うほど摩耗し、劣化していく。それは避けられない宿命のようなものであり、その宿命に対処するために

余白のない世界で、私は何を求めているのか――効率・生産性と人間の回復

効率と生産性がもてはやされる時代に 今、私たちは日々の生活や仕事のなかで、「いかに効率よく」「いかに生産的に」過ごせるか

スペックという名のレッテル――視点の違いに気づくために

分厚いのに、中身が薄い――そんな本に出会うことがあります。ページ数は多いのに、得られる情報や言葉の密度が少なく、読んでい

ことばの立ち上がる場所――中立点からの選択

ある行為をするとき、私たちは無意識に言葉を浮かべている。「してあげる」と思うときと、「させていただく」と思うとき――その

自分軸と主体性、そして柔軟さについて

自分軸で生きることと、主体的に生きることには深いつながりがあるように感じています。 自分軸とは、他人の意見に流されずに、

揺らぎのなかに立つ

人の心は、いつだって揺らいでいる。たった今考えていたことが、数分後にはもう違って見えたり。優しくあろうと思ったのに、つい

一度気を病んだら、もうチャンスはないの？

「無理だけはするなよ」「ぼちぼちでいいから」職場に戻ってから、そんな言葉をよくかけてもらうようになりました。 きっと、私

無為の為 ― 意識の及ばないところで、より良く生きる

「できるだけ意識的に生きたい」と思うことがあります。気づくこと、考えること、選ぶこと――それらを大切にすることが、自分ら

惰性の選択と無意識の記憶

私たちが無意識のうちに選んでいることには、これまでの経験が大きく影響しているように思います。「直感で選んだ」と感じるとき

考え抜くことの意味を、自分に問いかけてみる

「そんなに難しく考えなくてもいいじゃない」「また考えすぎてるよ」そんなふうに言われることがあります。 たしかに、私はよく

ベイズ推定のように、私は回復していく

精神疾患からのリカバリーにおける「信じる確率」の育て方 「よくなってきてるんじゃない？」そんなふうに声をかけられたとき、