自分で出来る事は自分でやる<br>衣・食・職・住・散歩<br>情報・Net囲碁・無駄・愚痴<br>これだけでいいか
5月31日金曜日先負雨台風一号くずれの温帯低気圧の影響で午後まで雨予報起床時は雨が上がっていたのにベンチで缶コーヒータイムを始めたらいきなりの本降りシューズに防水スプレーを忘れたことに気づく禿げたニワトリ頭なのでしょうがないか～で笑って済ませてとヒバリが鳴き始めたのをきっかけに屋根の下を黙々と歩いてきました今月は数字が上がっているので8000歩エクササイズ3.5EX朝のルーティーン一式で1時間で引き上げ8000歩暇に任せて1時間今月も皆勤賞を達成できました散歩は実利（健康寿命）を兼ねた最高の暇つぶしであります5月のウオーキング歩数34万4000歩138.7％10197歩/日距離換算で240.8㎞7.77㎞/日やや早歩き率75％平均時速は4.9㎞運動量：エクササイズ140.7EX4.5EX/日消費カロリー3...24候・麦秋至世界禁煙デー
5月30日木曜日友引曇今月最後のシフト夜勤から戻りました今月から早番6シフト夜勤6シフトの12シフトに完全移行休みが増えて体は楽になりました＊休みを有意義に使ってはいませんが当然ですが数万円の減収になりますが生活には影響なし女房が不在なので着替え前に朝食晴予報なのでユニフォームの洗濯ポケットを点検ティッシュ等の出し忘れをチェック＊良く忘れます昨夜は日付が変わる前後の時間帯1時間余で来店ラッシュ37件通常の倍以上何事があったのかは不明有難さよりも迷惑感が優勢常に給油機に車が常駐して外に出られず歩く気が失せて来店者が切れたところで監視ルームの灯りを消して1時前に静養タイムに突入明るくなり始めた4時過ぎに気を取り直して巡回タイム11000歩朝のルーティーン一式33万6000歩5時半にタンクローリーが入庫ドライバ...文化財保護法公布記念日消費者の日
5月29日水曜日先勝雨上がりの曇昨日夕食後の散歩に出た直後に雨と強風に遭遇家の周りを一周328歩で引き上げ未明まで降り続いたようです今朝の起床時は曇窓から見たら路面が乾いていたので外に出てベンチで缶コーヒータイムたまに出会う早朝自転車散歩の方と出会う向こうはこんばんは私は早朝なのでおはようございますタバコ一本吸って去って行きましたここが休憩地点なんですねヒバリが鳴いて明るくなったので定番コースへコウモリの帰宅時間8000歩エクササイズ3.2EX朝のルーティーン一式32万5000歩先月の32万9000歩を追い抜けそうです一日多いですからね今朝は都知事選のことを少し考えてみました過去最大の20数人が立候補予定らしいですが実質小池さんと蓮舫さんの女性同士の一騎打ちの構図現時点では総合力で小池さん優勢かな？選挙戦...エベレスト征服記念日こんにゃくの日
5月28日火曜日赤口曇スマホを買い替えた女房が不明点を解決するために午後の調停後に川越から浦和駅前の量販店で疑問が解決したと上機嫌で夕食とビールを用意してくれました減食中の私には少々迷惑でもありましたが波風を立てたくないので付き合いました何故だかビールを飲むと酔いが早く直ぐに眠くなります明らかに食べ過ぎなので外に出てコウモリの出勤風景を見上げて4000歩追加PCチェックをしながら焼酎をほんの少し飲んで21時前に就寝今朝は2時過ぎ起床雨の降り出しが気になって外に出て缶コーヒータイム新500円硬貨だったようで最初の3つでハネられて工業団地入口の新しい自販機を思い出してここで購入できましたやれやれです雲の流れが早く15分ほどで更待月が雲に隠れて空一面が雲で埋まりました予報通り明るくなると降るなと思って定番コース...ゴルフ記念日花火の日
5月27日月曜日大安雲の向こうに寝待月で曇早寝早起きで3時前に起床薄い雲が広がっている曇空PCチェック相変わらず詐欺メールだけが並んでいます最近ブログ投稿でも詐欺メールに関する投稿がちらほら見られます請求に心当たりは有りません＊即座に迷惑メール行きベンチで缶コーヒータイム明るくなる前なのでヒバリの声がやかましく聞こえるくらい静かですカエルは許容範囲キジは単発なので気にならずゆったりモードで歩き慣れた定番コースへ出会った人は0人6000歩エクササイズ2.2EX朝のルーティーン一式コウモリの帰宅時間前にあっさり帰宅＊昨夜は会えましたこれで30万9000歩残り1000歩は午前にと取り置きしました日中は曇昼前から小雨夕方晴～曇降水確率最高で50％24℃日差しが少ない分比較的しのぎやすい陽気ですが湿度は高いです暑さ...日本海海戦の日百人一首の日
5月26日日曜日仏滅曇今朝1時前にドスンと一発来て目覚めてPCで確認したら震度3の地震二度寝して3時半に起床ベンチで缶コーヒータイム時期に明るくなりヒバリの鳴き声西の空には雲の切れ目から居待月が見られました今朝の日割りは3167歩4時を回ってから定番コースへコウモリの帰宅時間7000歩エクササイズ3.1EX朝のルーティーン一式明日・明後日は☔マークが出ているので日中に少し追加しておきます31万歩まで残り12000歩どこまで伸ばすかは気分次第≧天気任せ日中は午後から晴降水確率0～20％南寄りの風28℃雲が優勢の空模様ですが外出には問題なしの予報です昼間は湿度が高く汗ばむ陽気暑さ指数は24（住宅地）注意レベル今日は23候紅花栄（べにばなさかう）紅花が盛んに咲く頃を表した初夏の候です実際に咲き始めるのは6月末頃...23候・紅花栄ル・マンの日老人定義5年延長
5月25日土曜日先負晴眠気と空腹感をこらえて夜勤から戻りました外出時に物入のポケットが欲しいのでベストを着ています昨夜職場についてポケットから老眼鏡を出そうとしたら出てこない上から押さえると物体の手ごたえはあるのに入っていないあれ？見直したらベストを2枚着ているあちゃ～やらかしたかなんてことがありまして自分に呆れて一気に仕事に対する意欲減退落ち込みましためげました情けなかったです勘違い何回しても罪はない＊他人様に迷惑を掛けない程度でそのうち生きていることも忘れたりしてね＾＾なので監視ルームで静かに一晩を過ごすことにしてまずは読書を開始10時間もあれば飽きるので日割り4571歩の散歩は13000歩朝のルーティーン一式31万歩まで残り19000歩日割り3167歩落ち着けば半人前はあるよと自分に言い聞かせて慎重...広辞苑初版発行の日納本制度の日
5月24日金曜日友引晴昨夜は21時半頃に南東の空にフラワームーンがやっと見えました満月の瞬間は雲で見られませんでしたが奇麗な満月で満足でしました今朝は遅寝・遅起き起床時は既に外は明るかったので急いで着替えまずはベンチで缶コーヒータイムこれは欠かせない必要な無駄な時間今朝の日割りは4875歩6時過ぎに女房を駅に送るので7000歩エクササイズ3.2EX朝のルーティーン一式で引き上げ帰宅時の血圧98/48113/50少し低血圧気味130/80は欲しいですまぁ体調に異常は感じられないので良しとします空腹感はあり日中は晴南寄りの風湿度がやや高い30℃日差しが強いので屋外での運動は熱中症と紫外線に注意を暑さ指数は28の厳重警戒（住宅地）要はク〇暑い一日になりそうで日傘が活躍しそうです今日はゴルフ場記念日1903年(明...ゴルフ場記念日真夏日か？
Flower Moon・花月 火葬禁止令廃止の日 世界亀の日
5月23日木曜日先勝曇昨日は午前と日没直前と2回散歩に出ました14000歩日没前黄昏時時代小説では逢魔時（おうまがとき）大禍時（おおまがとき）などと表現される夕方の薄暗くなり昼と夜の移り変わる時刻ですね目的はコウモリに出会うこと何頭（一般には匹と数えます）かが私の周りに寄って来て旋回を繰り返すサービスをしてくれましたひょっとしたらエサと間違えてLock-onされていたのでしょうかね？なんてたわいもないことを考えて東の空に雲の向こうに薄っすらと形と場所が判るだけの十五夜が見られました今朝は4時前起床明るくなっているので急いで田圃道へ向かって朝帰りするコウモリと遭遇この後は飛んでこなかったので最終組でしたベンチで缶コーヒータイムはストレッチとツボ押し今朝の日割りは5889歩8000歩エクササイズ3.5EX朝の...FlowerMoon・花月火葬禁止令廃止の日世界亀の日
5月22日水曜日赤口曇昨日・今日と仕事は休みなので早寝早起き3時半起床今朝は空腹感が強かったですNothungryButstarving？？缶コーヒータイムアイスのブラックコーヒーが胃に刺激的でした4時に定番コースへ今朝の日割りは6700歩8000歩エクササイズ3.7EX朝のルーティーン一式ツボ押しは膵臓血圧血糖の3か所に絞っています歩数・エクササイズ共に100％を達成して残りは皆勤賞と月間31万歩今日も予定はないので日中に少し追加します朝の時間帯は曇ですが徐々に天気は回復して晴降水確率は0～20％弱い南寄りの風25℃屋外では紫外線対策を怠らずに暑さ指数は24の注意（住宅地）昼は過ごし易い陽気になる予報3カ月予報今夏は気温が平年より高く降水量は平年並みとか今日はガールスカウトの日1947年（昭和22年）ガ...ガールスカウトの日国際生物多様性の日
5月21日火曜日大安曇夜勤明けの昨日は良く寝ました11時半に午睡15時半に目覚めて夕方TVで相撲観戦して寝落ち18時半に起き出して夕食21時に就寝仕事疲れでしょうかねこれが老いるという一つの証でしょうか？寝過ぎて目を覚ますのを忘れないようにしないと＾＾今朝は3時半起床4時にヒバリの声を聞きながら缶コーヒータイム何も考えずにぼぉ～っと過ごす貴重な朝の無駄な時間です定番コースを9000歩エクササイズ3.9EX朝のルーティーン一式中旬を終えて進捗率98％月末31万歩への日割りは6700歩のんびり皆勤賞を目指して明日からも自分のペースを維持しながら健康寿命を延ばすために歩き続けます無事是高齢者日中は晴夕方から曇夜は降水確率50％の小雨予報北寄りの風28℃真夏日に届くかも？暑さが戻り昼間は半袖暑さ指数は25の警戒（...リンドバーグ翼の日
5月20日月曜日仏滅小雨小雨の中サービス残業5分大宮バイパスできっちり制限速度で走る車で流れが悪く腹を空かして15分遅れで帰宅しました朝飯を終えてコーヒーを飲んで寛いでいます女房はバスで駅に向かって午後の調停で川越へ不在です天気予報で未明から雨となっていたので降り出す前にと来店者の合間に散歩途中でPOS再起動で17分の中断を挟んで1時過ぎに10000歩達成来店者の合間ですから朝散歩よりは時間がかかります監視ルームで読みかけの時代小説を読み終えて2時前から椅子を並べて灯りを消して静養タイムに突入来店者を知らせるアラームで目が覚めたのは3時半夢を見ながら一時間は寝ていたことになります勤務中散歩に読書居眠りもいい仕事です＾＾明るくなって小雨の中を追加して13000歩エクササイズ5.5EX朝のルーティーン一式スト...小満22候・蚕起食桑小学校開校の日
5月19日日曜日先負曇遅寝早起きで4時前に起床17.4℃西北西の風1.4m散歩には快適な陽気ヒバリは今朝も賑やか～日曜日で交通量は少ない特にトラックが少ないので静かな朝それなのに散歩は人5人犬の散歩2人ジョギング2人少ないベンチで缶コーヒータイム人様のことは置いといて定番コースへ8500歩エクササイズ3.8EX朝のルーティーン一式田植えが終わった田圃道を通って6時前に帰宅進捗率89.1％もう少し経過するとオタマジャクシの姿が見られそうです散歩するにも目新しい出来事があると楽しみが増えて楽しくなります毎朝ほぼ同じコースですが何かを探しながら散歩しています一番嬉しいのは小銭を見つけたとき＾＾日中は曇深夜に降水確率70％の雨南寄りの風26℃暑さは和らぎますが湿度が高いので快適とは言えないようです暑さ指数は21ほ...ボクシング世界チャンピオン誕生記念日
5月18日土曜日友引晴健診が終わって一息ついてゆったり気分で過ごしています4時になると外は明るくなりヒバリの声に誘われてベンチで缶コーヒータイム車の通行量も少なく静かで人の姿が見られない静寂な時間ですのんびり定番コースを9000歩エクササイズ4.2EX朝のルーティーン一式を終えて6時前に帰宅夜の早番で3～4000歩追加して月末31万歩を目指しています日中は降水確率0％南寄りの風乾燥した晴29℃昼間はカラッとした暑さ暑さ指数は24紫外線と熱中症対策を今日は18リットル缶の日18リットル入缶（通称・石油缶、一斗缶）は従来5ガロン缶と呼ばれていましたが18リットル缶に名称が統一されましたそこから5ガロンの5と18リットルの18から5月18日が全国十八リットル缶工業組合連合会により記念日として制定今はペール缶（鋼...18ℓ缶の日ストーカー法成立
5月17日金曜日先勝晴昨夜は早番でしたので遅寝・遅起き睡眠時間3時間半4時には明るくなってカエルヒバリキジウグイスの声も聞こえました田植えも半分以上は終わっています今朝は寝起きが悪く缶コーヒータイムは頭と体を動かすストレッチ7時過ぎに女房を駅に送るので定番コースを7500歩エクサイズ3.5EX朝のルーティーン一式今月5回目の富士山を眺めながら6時過ぎに帰宅午後に少し追加して5桁にします日中は降水確率0％弱い南寄りの風乾燥した晴26℃日陰では涼しさを感じる予報暑さ指数は23（住宅地）こまめな水分補給や紫外線対策は欠かせません週末土・日は真夏日予報となっています＊両日共仕事です関東の梅雨入りは平年並みの見通し＊東京の平年は6月7日今日は世界電気通信記念日国連の専門機構・国際電気通信連合(ITU)の前身の万国電...世界電気通信記念日サリドマイド事件
5月16日木曜日赤口霧雨今朝は3時半起床外からは雨音とカエルの声ヒバリも鳴いていました雨音が小さくなった4時過ぎに傘持参でベンチで缶コーヒータイム路面に水溜りが出来ているので屋根の下の通路を9500歩エクササイズ4.2EX朝のルーティーン一式階段はパス傘を差しての散歩3人車で犬の散歩2人頑張る人がいます5月の折り返しで進捗率74％皆勤賞と月末31万歩ペースです午後は少し蒸し暑さを感じる26℃南寄りの風が強まる予報暑さ指数は27の警戒（住宅地）早番で少し追加します今日は旅の日松尾芭蕉が奥の細道に旅立った日が1689年3月27日（陰暦）ですこの日が太陽暦で5月16日にあたることにちなんでペンクラブが1988年(昭和63年)に制定ともすれば忘れがちな旅の心をそして旅とは何かという思索を込めて問いかける日です奥の...旅の日
5月15日水曜日大安曇日の出が早くなったので4時頃には外は明るくなっています12.7℃北北西の風0.8m散歩には絶好な条件です缶コーヒータイムで鳥のさえずりを聞いて心穏やかにして一日が始まりました今朝は8000歩エクササイズ3.8EX朝のルーティーン一式消費カロリー250Kcal午前に追加して10000歩にして月末31万歩を目指します日中は降水確率0％南寄りの風24℃活動には快適な陽気日差しが届いても段々と雲が優勢になります夜には雨が降り本降りとなることもあるので帰宅が遅くなる方は傘を忘れずに今夜は宵月＝上弦の月満月は23日今日は21候竹笋生（たけのこしょうず）旬の味覚であるタケノコがひょっこり顔を出す頃となりました春も深まり日差しも強まります風にそよぐ笹の葉の音に夏の気配を感じる頃ですタケノコは竹の地下...21候・竹笋生沖縄本土復帰記念日
5月11日土曜日先勝星が幾つか見えていたので晴我家の夕食は18時です16時頃に女房がビールが飲みたいと言い出したので急遽近所のスーパーへと買出しに行って二人でミニ宴会となりました私は酒が弱いです特にビールは酔いが早く19時に横になり今朝は1時半に起床目覚めが良かったのでそのまま外に出てベンチで缶コーヒータイム冷たいブラックコーヒーを飲んでぼぉ～っとタイムNHKラジオ深夜便は西城秀樹まつりとかでリクエストに応える2時間の特集番組流行歌には余り興味がないのですが昭和を思い出して楽しめました6年ほど前に63歳で亡くなったことも知りませんでした4時のニュースの途中で電池切れとなって朝散歩はここで終わり10000歩エクササイズ4.6EX朝のルーティーン一式消費カロリー303Kcal脂肪燃料量43.4g朝飯前の軽い運...大津事件の日納税の季節到来
5月10日金曜日赤口雲一つない快晴昨夜は早番だったことで遅寝・遅起き日の出時刻と同じ時間に起床放射冷却で7.6℃西北西の風0.8mウインドブレーカー着用ヒバリと白さが残っている富士山に迎えられてベンチで缶コーヒータイム昨日で10万歩を達成しているので今朝は6500歩エクササイズ2.6EX朝のルーティーン一式であっさり終了11万3000歩進捗率45.6％午前中に与野公園・バラ園へ行って少し追加します明日・明後日（土・日）がバラ祭りのようで混雑するのでいつも避けています園内では約180種3000株のバラが咲き誇っていますついでに与野七福神の2か所を回ってきます日中は降水確率0％南寄りの風湿度が低いカラっとした25℃少し汗ばむ陽気朝晩との寒暖差あり紫外線対策を怠らず今日は20候蚯蚓出（みみずいずる）冬眠していた...20候・蚯蚓出愛鳥週間
5月9日木曜日大安小雨今朝は2時過ぎに目覚めて外は雨音が聞こえていました天気予報では7時過ぎまで雨予報となっているので二度寝するか外に出るかPCチェックしながら迷って傘持参で外に出ました草木も眠る丑三つ時静かで聞こえるのは小さな雨音だけです10.7℃北東の風3.6mじっとしていると肌寒さを感じる朝でしたラジオ深夜便日本の歌心の歌今朝はアジアの歌姫テレサテンさん私と同い年なんですが1995年（平成7年）逝去享年42歳若き日を思い出しながら黙々と屋根の下を正味一時間8000歩エクササイズ3.6EX朝のルーティーン一式これで10万2500歩上旬の目標を達成して4時過ぎに帰宅夜は早番で少し追加します雨は8時頃に上がり～東寄りの風20℃気温が上がらず薄着だと少しヒンヤリ感となる予報です今日はアイスクリームの日186...アイスクリームの日黒板の日
5月8日水曜日仏滅曇今朝の起床時17.1℃北風1.3m気温より寒く感じたのでウインドブレーカーを羽織ってベンチで缶コーヒータイムいつものように何も考えていないニワトリ頭ですが・・・5時の時報で定番コースへ午後は雨予報なので少し足を伸ばして10000歩エクササイズ4.3EX朝のルーティーン一式今日はこれで終わりにします歩き溜めするよりも毎日コンスタントに歩くほうが効果はあります日中は午前曇午後は時々雨降水確率50～90％北寄りの風22℃夜は冷たい空気が入り込んで朝よりもヒンヤリ感があるので服装で調整を今夜はおうし座の新月旧暦ではこの日が暦月の朔日（1日）となります今日は世界赤十字デー赤十字の創始者スイスのアンリ・デュナンの誕生日に由来します誕生日は1828年（文政11年）5月8日11代様徳川家斉の時代ですデ...世界赤十字デー薬師縁日
5月7日火曜日先勝小雨昨夜の天気予報では早朝から夕方まで雨でした来店者の合間をせっせと歩いて3時前には16500歩POS再起動などでダラダラ歩いた分は差し引いて計上は15000歩やれやれと監視ルームで足を伸ばして寛いで手の爪切り読書を開始今回の時代小説は女房が選んでくれた藤沢周平さんの作品中々にセンスが良く読み続けて夢中になりました上下2巻明るくなっても雨は降らず降り出したのは8時過ぎ散歩の追加はなく少しハイペースなので今朝は打ち切りました月末は31万歩を目指します今朝もサービス残業15分まぁ勤務中に寝てるからお返しですね日中は夕方まで小雨夜は曇やや強い南風22℃今日は博士の日1888年（明治21年）植物学者の伊藤圭介・数学者の菊池大・物理学者の山川健次郎など25人に日本初の博士号が文部省によって授与され...博士の日
5月6日月曜日赤口晴昨日最高気温は29.9℃でしたが風が少し強く湿度が20％台だったので不快感を感じる暑さではなく扇風機は出さずに過ごしました今朝も南風がやや強く19.2℃曇予想最高気温は26℃夕方過ぎに俄雨の可能性あり念のため折り畳み傘があれば安心です今朝はゆったり日の出時刻直前に起床缶コーヒータイムは大型連休も最終日か～のんびりできたな～日帰り温泉だけの超が付く安近短で終わりました散歩する人犬の散歩は少なく寂しい朝でした人は人我は我8500歩エクササイズ3.9EX朝のルーティーン一式6時半に帰宅順調な滑り出しです今日は振替休日祝日法の改正により1973年(昭和48年)4月から設けられた休日ですゴムの日五(ご)六(む)でゴムの語呂合せからゴム製品のPRの為に制定しましたコロッケの日コロッケなどの冷凍食品...ゴムの日コロッケの日
5月5日日曜日大安有明月が見えていたので晴今日の予想気温は30℃汗ばむ暑さ水分補給や紫外線対策が必須3時過ぎに起床PCチェックをしてベンチで缶コーヒータイム車の通行量が少なく静かな夜明け前です13.9℃風は静穏ヒバリの声が聞こえ出したので定番コースへ途中から土手道へ向きを変えて田圃を見たら水が入っていました当地では例年大型連休が終わると田植えに入ります10000歩エクササイズ4.0EX朝のルーティーン一式午前中に柏餅を買いに行って少し追加します白味噌のとろりとした丸みを帯びた甘味が好きなのですが近年は味噌餡の柏餅を見なくなりましたぼんやり見えた富士山を眺めながら5時半に帰宅今日は立夏暦の上で夏が始まり立秋の前日までが夏季になります夏といっても本格的な夏はまだまだ先のことになりますが日差しが強くなり気温が高...立夏19候・蛙始鳴端午の節句
5月4日土曜日仏滅晴みどりの日早寝早起きで3時半起床二十六夜月が見えていたので晴12.9℃少し涼しいのでウインドブレーカーを羽織ってベンチで缶コーヒータイム車両の通行が少ないので静かな夜明け前の一時でした日中は29℃季節は春気温は夏熱中症にご注意を今朝はゆったりモードで8500歩エクササイズ3.5EX朝のルーティーン一式で6時に帰宅昨日は4週間ぶりに富士山が見えましたが今朝は春霞で観られずヒバリは元気に鳴いていますジュウガツサクラは葉桜となりました半年後の開花を待ちます近所の車の数が減っていますお出かけでしょうね今日は女房と日帰り温泉大型連休唯一の外出です日中は日差しが強く半袖で快適な陽気になる予報です一日の寒暖差にも要注意暑さや紫外線対策を怠らずに今日はみどりの日自然に親しむとともにその恩恵に感謝し豊か...みどりの日ラムネの日
5月3日金曜日先負憲法記念日晴昨夜は寒かったので暖房を入れて過ごしました1時過ぎに電気を消して目を瞑っているとMGRが来店来たのか～用件が終わって帰宅しようと思ったけど寄ってみましただってさ帰宅してくれた方が有難かったのにな～丁度寝入っていたのに仕事絡みの内容で45分他ではうかつに話せない内容もありましたまぁ私がそれだけ信頼されている証なんでしょうかね？有難くもあり迷惑でもありますが・・・この後は覚醒して空腹感も加わって眠れませんでした明るくなったらいい天気です連休中は3Kの天気だとか行楽日和快晴感想の3Kだそうで連日降水確率0％の晴気分よく18000歩朝のルーティーン一式＊歩数計は2万歩超ですがダラダラ歩きも有ったので1割減で計上しました清々しい外出日和日向では暑く感じられ陽気25℃水分補給や紫外線対策...憲法記念日リカちゃんの誕生日
5月2日木曜日友引雨上がりの曇今朝は雨が上がるのを待って4時半に外に出てベンチで缶コーヒータイム11℃北西の風1.8m少し肌寒い朝でしたがヒバリは今朝も元気よく鳴いていました自転車で散歩？している男性がやって来て暫し雑談の相手になってもらいました後期高齢者だそうで大型連休は予定が無く近場で過ごすとか一日は長いが人生矢の如し古稀を超えた私にも判りますよ8500歩エクササイズ3.5EX朝のルーティーン一式体が冷えてきたので6時過ぎに帰宅ゴミ出し日中は曇～晴降水確率0％北～東寄りの風22℃日向では過ごし易い陽気になる予報です今日は鉛筆記念日1886年(明治19年)眞崎仁六氏が水車を動力とした工場・眞崎鉛筆製造所を東京・四谷区内藤新宿1番地)を創立して国産初の鉛筆を製造を開始した日です眞崎仁六は1878年にパリで...鉛筆記念日郵便貯金創業記念日
5月1日水曜日先勝曇今朝は雨の降り出しを考えて2時半に起床厚い雲の中で南の空に時折雲の隙間から下弦の月が見えていました返却期限が迫っている文庫本を図書館の夜間返却口に投函してベンチで缶コーヒータイムラジオ深夜便懐かしの歌謡曲は千昌夫さん特集を聞きながら静寂を楽しんでぼぉ～っとタイム作詞をしながら口ずさんでいました3時半に定番コースへ途中でコースアウトして氏神様朔日参りへ今月も無事に乗り切れますように冷夏でありますように鴨川添いを歩いていると今年初のコウモリに再開足元が明るくなるとヒバリキジスズメカラスの鳴き声河川敷公園からはウグイスウシガエルと思われる太い低い鳴き声年々小さくなるカエルの合唱ベンチに戻るとハトが遊んでいましたオオシマサクラの実が黒くなっているのを確認して食べ頃は？自然を感じられる郊外に住ん...皐月・五月八十八夜日本赤十字社創立記念日
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6月17日火曜日友引東の空に金星南の空に宵月晴早番昨日の昼寝も暑くて目が覚めましたアメダスで31.3℃室温36.3℃一時間半寝たので起き出してPCの電源を入れたら突然電源が切れました？？？知識も技術も無い私はあちゃ～何が起きたんだとパニック状態しばし待ってから電源On起動して立ち上げはできましたが切れました電源に問題なしメモリーHDD等にも問題なし今年8月で丸4年となり壊れるには早いよな～少しグレードの高い機種です繰り返すこと6回目で通常に使用できるように復帰ますます原因が掴めませんでしたこの暑さでPCも熱中症になったのかなと思って最低限の使用で電源を切り静養させてハンディファンで本体に風を送って図書館へ向かいました月曜日は休館日を失念して4階の大きな窓の前の椅子に腰掛けて田圃を眺めるとコサギが2羽見えま...6月17日ニワトリ頭の独り言
6月16日月曜日先勝曇休日起床時25.3℃東風1.4m湿度99％昨夜は7時の天気予報とニュースを観た記憶がないので7時前に寝たようです相対的に今朝は早起き2時起床朝から蒸し暑さを感じましたベンチで缶コーヒータイム小腹が空いていたので菓子パン一個朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム何も考えないニワトリ頭です4時前に引きあげて今朝も女房と車で神社参り夜明け前の静けさ鳥の声安寧を求めて神社はしごする絵馬を見るのが楽しみの一つ合格祈願恋愛成就就職安産祈願家内安全・・・今も昔も願い事は同じようですな8060歩通算17万9677歩進捗率79.4％すこしオーバーペースです日中は朝曇後晴高温多湿の真夏日予報31℃最小湿度60％夏本番のような蒸し暑さ屋内外問わずに熱中症に注意してください今日は27候梅子黄（うめのみきばむ）...27候梅子黄天気予報記念日
6月15日日曜日赤口霧雨夜勤明け雨予報の夜勤から戻り途中のコンビニで買った冷やし中華を朝飯代わりに食べて終えて寛いでいます来店者は少なく暇を持て余して未明にぐっすり寝たようです読みかけの時代小説を読み終えて今月ようやく2冊目となりました気楽です何でもできるさ雨夜勤これだけ好き勝手にできる仕事なんてそうそうないでしょうね6月の前半を終えて17万16177歩11441歩/日進捗率71.5％午前は曇午後は晴西から南寄りの風1.2m30℃高温多湿の一日になりそうです雨や雷雨に注意外出時は傘を忘れず昼間は不快な暑さとなりそうです暑さ指数は29厳重警戒（住宅地）今日は1972年(昭和47年)には当時のニクソン大統領が6月の第3日曜は父の日と宣言しアメリカでは正式な祝日となっています。父の日に暦に〇をつけておく母の日に...父の日
6月14日土曜日大安曇夜勤起床時21.7℃南南東の風1.4m湿度82％今朝は二度寝して5時過ぎに起床最近お疲れモードの感覚が短くなりました太腿に張りを感じてだるさ感ありで今朝は5000歩でいいか～と限界を決めてベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム加齢的に無駄が増えて無理が効かなくなってきたようです自覚も必要ですな多くの人は夕方になると心身の疲労やイライラ感がピークになるようです血流が滞ってたまってしまううっ滞が原因の一つだそうです何事もほどほどが宜しいようです目が開いて生きてることを自覚するこれが一日のスタートとなります6148歩15万7217歩進捗率65.5％残りは8万2782歩日割り5174歩日中は曇夕方から雨南寄りの風24℃湿度は高そうですが割と凌ぎ易いかな暑さ指数24の注意...勝鬨橋閉鎖
6月13日金曜日仏滅曇休日起床時20℃北西の風1.1m湿度77％凌ぎ易い朝でした日中は終日曇南寄りの風降水確率30％26℃湿度は高い暑さ指数24注意住宅地週末は☔マーク週明けは真夏日が続く予報ですここで梅雨明けするなんてことはないでしょううかね？朝活は神社詣でを含めて2時間弱7150歩通算15万0336歩進捗率62.6％今が一年中で一番日の出が早い時期です当地今朝は4時24分16日は4時25分今朝は睡眠時間3時間弱早番からの戻りの翌朝は毎回こんなもんです今朝は女房が見つけた神社へ車で行ってきました規模は大きくないですが歴史はあるようで多くの木に囲まれた趣がある厳かな神社でした4時静かに参拝できました朝早いと誰も居ないので独り占めできますこれが何とも言えない優越感でありますじっくり女房と会話が出来た貴重なひ...早朝神社参り鉄人の日
6月12日木曜日先負晴起床時20.3℃風静穏湿度100％薄っすらと朝霧今日は暑くなりそうです昨夜は6時過ぎに寝たので満月は見られず今朝のラジオでリスナーさんからは見えました～のレポート良いことが有りますように外からは新聞配達と思われる二輪の音ご苦労様です＊私は購読していません玄関に出て持ち物チェック一番必要な歩数計を忘れていましたあちゃ～ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式長～いぼぉ～っとタイム早起きしぼ～っとするのもエコである明るくなってヒバリが鳴きだしたので定番コースへ数字が少し先行しているので6180歩で引き上げ13万8154歩進捗率57.6％5時前に帰宅午前と早番で14万歩を超すでしょう75歳以上の約2割もの方が無理なく休まずに歩ける距離は100mまでと回答してます後期高齢者になるとたった...アンネの日記始まる
6月11日水曜日小雨/曇夜勤明け今朝は退勤後に警視庁高島平警察署に立ち寄って帰宅が遅れました私が容疑者ではなく某事件の証言をするための任意出頭です1.5時間程の滞在でしたが任意なので交通費・日当は出ません捜査協力は国民の義務だそうですが・・・警察署は5年に一度運転免許更新の時に訪れる程度です空腹を満たして焼酎を少々飲んで夜勤明けの午睡ここまで13万2036歩進捗率55.0％明日からは少し楽をします今夜は満月ストロベリームーン（StrawberryMoon）と呼ばれています野苺の収穫時期であったことに加え大気の影響で赤っぽく見えることがありヨーロッパではローズムーン（薔薇月）と呼ばれることもあるようです当地の予報は曇見られませんかね？今日は雑節入梅暦の上での梅雨入り古くは芒種後の最初の壬(みずのえ)の日26...満月26候腐草為蛍
6月10日火曜日先勝曇夜勤今朝は2時に目覚めました雨の降り出しが4時になっているので二度寝を避けてそのまま起床体調良好窓を開けるとカエルの声が聞こえて来ますPCチェックまずは迷惑メールの削除最近は減って一晩で50件程度ネットニュースで昨日の宮城野親方退職記者会見を再読結果的には残念であります確かに横綱としての品性には疑問があり積極的には応援したくない横綱でしたそれ以上に相撲協会の陰湿な体質を浮き彫りにしたのが今回の退職では？言いたいことを抑えて無念の会見だったことでしょう退職後も相撲と関わる事業の構想があるとかで相乗効果で角界が盛り上げればと願っています相撲を世界へ広げるプロジェクト世界相撲グランドスラム構想政財界の応援者も多いようなので成功させて欲しいです関東地方今日にも梅雨入りか？災害は忘れた頃にやっ...ホコ天時の記念日
6月9日月曜日赤口曇休日起床時19.5℃北西に風2.2m湿度96％今朝も湿度が高い朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式長～いぼぉ～っとタイム今朝は来年8月で退職を決めたので退職後に何処へ出かけようか？9月は道南にするか道東にするかの二択です北海道は15年ほど行っていませんワクワクと楽しみ混じる旅行前今朝は10万歩達成が目標7548歩10万14330歩達成率42.3％一日早く達成できたことに満足して5時に帰宅長い一日の始まりです日中は曇夜は雨南寄りの風26℃湿度は高い予報で蒸し暑くなりそうです不快な暑さ熱中症対策を忘れずに暑さ指数は24の注意（住宅地）昨日九州北部と四国が梅雨入り関東も週末か週明けには梅雨入りしそうです今日はネッシーの日1933年（昭和8年）イギリス・スコットランドのネス湖に...ネッシーの日ドナルドダックの誕生日
6月8日日曜日大安曇休日起床時21.3℃南風1.2m湿度90％今朝も湿り気がある朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム記憶力のテストもどきで昨日の行動・食事等を思いだ出しています小銭より歩数計忘れ致命傷年に数回はあります毎朝定番コースを歩いているのでおよその歩数は判ります記憶力・集中力・判断力・注意力・体力が怪しい年齢に達しています4時過ぎに雨がポツリ空を見上げて雲は薄く切れ目あり直ぐに止むなと勝手読み急がない朝活は7340歩通算9万1550歩進捗率38.1％なんとか上旬10万歩が見えてきた数字です日中は曇南寄りの風曇最小湿度はやや高い予報29℃暑さ指数は25の警戒（住宅地）曇空ですが気温は高めで昼間は暑さを感じそうです今日は成層圏発見の日1902年(明治35年)フランスの気...成層圏発見の日
6月7日土曜日仏滅蒸し暑い晴夜勤明け今朝は雲が厚く朝焼けと日の出は見られませんでした陽が昇ると一気に蒸し暑さを感じて長袖のユニフォームを半袖に替えました熱中症予防の真似事で首に巻いている日本手ぬぐいを濡らして首筋を冷やしてと暑い日は職場で涼むこの一手眠気と疲労感あり暑いと倍増します今日は南寄りの風30℃日差しが届いて暑くなります暑さ指数は25の警戒（住宅地）来週は☔マークあり梅雨入りの準備を今日は母親大会記念日緑内障を考える日むち打ち治療の日ムダ毛なしの日寸心忌（すんしんき）明治から昭和前期の哲学者・西田幾多郎の1945年（昭和20年）の忌日です名称は居士号の寸心に由来しますこの日には西田の遺徳を偲び献花式や記念講演会が開催されます日本の哲学の創始者です哲学書眠れぬ夜の睡眠剤猛暑日は日傘傾け譲り合いこの年...寸心忌
6月6日金曜日先負晴夜勤昨日夜勤明けの午睡をしていたら2時頃に汗を掻いて暑くて目が覚めましたアメダスで29.7℃室温31.8℃家の中は真夏日でした4時頃に昼寝の二度寝6時過ぎに女房に声を掛けられて夕食8時過ぎに就寝夜勤明け寝てばかりだな記憶なし今朝の起床時17.5℃北北西の風1.2m湿度80％目覚め良し空腹感があったのでコンビニで菓子パン一個ベンチで食べながら缶コーヒータイム朝のルーティーン一式東の空へ向かう小動物の群れ今年初のコウモリでしたラジオからはホタルの話題が届いて今年も梅雨入りの時期か～少しめげています6時に女房を駅に送って一日の始まりです今日は午前・午後の調停なので朝食・昼食・夕食は一人です食事代で私の小遣いが減ります7151歩通算6万6621歩進捗率27.8％上旬10万歩は微妙な数字ですなん...お稽古の日ヨーヨーの日
6月5日木曜日友引晴』気温の上りが早い平日でもあり暇で穏やかで睡眠時間と読書の時間が確保できた夜勤から戻りました帰宅時に暑いのでエアコンを点けたつもりが中々冷えませんよ～く見たらA/Cを押していなかった暑さで頭がやられれたのかそんな年齢に達したのかどっちでもありですかね帰宅時に空腹感が強かったのでコンビニで冷やしラーメンを購入して食べ終えてから下書きを始めましたここまで5万9619歩進捗率24.8％時間的にはもう数千歩は出来そうでしたが余力を残して打ち切り成せばなるされども成さぬときもある予定では傘寿の朝飯前まで朝活を続ける予定すその時その日まで体力を温存しておきます日中は雨の心配がない晴南寄りの風29℃湿度が高くないのでカラッとした汗ばむ陽気暑さ指数は25（住宅地）警戒水分補給紫外線対策を怠らず今日は十...二十四節気・芒種25候・蟷螂生
6月4日水曜日先勝晴起床時16.6℃南風0.5m湿度100％今朝は朝霧が出ていたので日中は暑そうです28℃湿度も高く蒸し暑い陽気になりそうですが夕方に俄雨の予報暑さ指数は26の警戒熱中症にご注意を今朝も空腹感があったのでコンビニで菓子パン一個ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式長～いぼぉ～っとタイム何も考えていないニワトリ頭です珍しく散歩の人が多かった朝男性7名女性6名ジョギング3名犬の散歩なし6357歩通算40270歩午前に少し追加して上旬10万歩ペースを維持します朝活は手を振りながら前向いて楽しく自分のペースを守るのが大事ですかね6時に女房を駅に送るので残雪が残る富士山を眺めながら早めに引き上げ今日は天安門事件の日六四天安門事件とも言います1989年6月3日の夜から6月4日未明にかけて言論の自...天安門事件の日
6月3日火曜日赤口小雨休日起床時20.4℃風は静穏湿度94％静かな朝でした今朝は目覚めが悪くだるさ＝疲れ感を感じて直ぐに布団から出られませんでしたウダウダして起き出して外を見たら小雨PCチェック迷惑メールの削除ですが女房は既に外に出たようでした女房は11時健康診断です空腹感があったのでコンビニで20円引きの菓子パン一個購入してベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式今日中に疲れを抜かねばとニワトリ頭で今日の予定を組み立て今日は午前中に図書館へ行くだけなので終日のんびり自室で寛いで静養しますNet囲碁でも打ちますか負けが込んだんだら疲労感が増すので3連敗したら打ち止めかなNet囲碁負けが込んだら止められずよくあることですが＾＾5月は71勝45敗上がれば落とされて下がれば上がれずの日々ですここまで3万17...ウェストン祭
6月2日月曜日大安晴休日起床時14.5℃西南西の風1.5m湿度100％湿気を感じる朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式瞑想とぼぉ～っとタイムヒバリが鳴いているいつもと変わらぬ朝を迎えました8700歩順調な滑り出し午前に出かけるので少し追加できます日中は晴れ間も出る曇南寄りの風25℃暑さを感じる陽気湿度はやや高い予報です暑さ指数は24の注意服装で調整を天気は西から下り坂で明日は雨予報となっていますので洗濯をします私は女房に頼まずに自分で洗濯をします週に一回ペースでしょうか雨戸明け朝の空気に入れ替える6月の月3日上限11日満月19日下弦25日新月（朔）6月は野いちごの収穫時期なのでストロベリームーンStrawberryMoonと名付けられました今日は何の日本能寺の変1582年（天正10年）京都...本能寺の変裏切りの日
6月1日日曜日仏滅曇早番起床時16.2℃北西の風1.2m湿度82％早起きし順番取りに病院へベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式しばし瞑想氏神様朔日参り空梅雨で気温が上がりませんように平穏な生活でありますように私にとっては雨よりも気温が気になります関東の梅雨入りは平年並みとか週末か週明けになりそうです景気付けに13867歩頂上だけの富士山田植えは終わったようです今日は雨の心配がない陽も出る曇24℃暑さ指数は21安全過ごし易い予報です水無月六月旧暦（太影太陽暦）で年初から6番目の月旧暦6月は現在の7月頃に相当します水が涸れ尽きて無くなるという意味の水無し月が変化したものだといわれる説最も有力な説は田んぼに水を張る月という意味の水な月だという説ですなはのという意味の古語で無は当て字です衣替え制服のある企...水無月六月衣替え
5月31日土曜日先負雨夜勤明け寒かった夜勤から戻りましたユニフォームは長袖でしたが23時を回ったら寒くて暖房を入れました設定温度27℃外に出る気も失せて監視ルームに引き籠り本来私の仕事は監視ルームに待機して給油の安全確認をするのが仕事なんですよ私の場合良く言ったら行動的判りやすく言えば落ち着きがない性格です一か所にじっとしていられないこらえ性が無い我慢と忍耐が異常に足りないです未明に50分ほど来店者が切れた空白の時間はしっかり寝ていましたそれでも時給をカットされることはありません知恵ない体力ない行動力ない私には正に天職であります感謝5月のウオーキング31万6000歩達成率127.4％10533歩/日皆勤賞5月は夏日が続いたり気温が低い日があったり週末は雨が続きましたそれで中旬に体調を崩して少し辛かったです...24候・麦秋至世界禁煙デー
5月30日金曜日友引雨夜勤起床時14.9℃北風2.3m時間雨量2.5㎜湿度97％少し肌寒い朝でした雨の朝朝活だけは休みなし皆勤賞確保ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式雨音を聞きながら長～いぼぉ～っとタイムヒバリの声は聞こえず体が冷えてきたので屋根の下を4500歩で引き上げ通算30万5000歩今夜の早番で31万歩を仕上げて5月は終わりです6月からは日割り8000歩を上限にして散歩を楽しみます日中は雨時々止む北寄りの風最高気温は16℃暑さ指数は16で安全外出には傘が必須昨日より気温が大幅に下がります服装で調整を今日は何の日文化財保護法公布記念日1950年（昭和25年）全文130条からなる文化財保護法が公布されたのを記念して設けられましたユッカヌヒー旧暦の五月四日一年の豊漁と航海の安全を願う爬龍船競漕...文化財保護法公布記念日
5月29日木曜日先勝曇早番起床時16.2℃北東の風0.6m湿度84％少し蒸し暑く感じた朝でした今朝はゴミ当番早い人だと4時前にゴミを出すのでネット張りをしてから区役所へコンビニでこっそり捨てる家庭ゴミベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式しばし瞑想ぼぉ～っとタイム今朝もヒバリは元気に鳴いていました明るくなってからはスズメの鳴き声7039歩29万2339歩月末31万歩はやる気次第です午前と早番で少し追加日中は晴/曇夜遅く雨降水確率20％深夜は70％東寄りの風24℃夕方以降はにわか雨の可能性あり用心に折りたたみ傘を暑さ指数19安全今日は何の日エベレスト征服記念日1953年(昭和28年)ニュージーランドの登山家エドモンド・ヒラリーとネパール人のシェルパ・テンジン・ノルゲイの2人が世界で初めてエベレスト（チ...エベレスト征服記念日春の健診結果
6月18日火曜日大安雨雨は予報通りに深夜から降り出したようで起床時は本降り日割りの3654歩は歩きたいな～さてどうしたものかと悩んで結論は一つ車で区役所へ行く所要時間1分向かいは工業団地で車幅も広いので迷惑駐車にならないであろうと勝手読みベンチで缶コーヒータイムこんな朝でもヒバリは鳴いていますもうすぐ子育てのために地上に降りる時期ですかね？こんな天気ですから人の姿は5時前に開門する警備員さんだけでしたラジオ深夜便を聞きながら屋根の下を正味一時間程歩いて7000歩5時過ぎに帰宅エクササイズ2.4Xのんびりゆったり気抜けした散歩でした朝のルーティーン一式スクワットも気合を入れてと一日の始まりは散歩から生活は13年目に入りすっかり習慣化しています日中は終日雨北寄りの風20℃午後ほど激しい雨になりそうです昨日より...海外移住の日考古学出発の日
6月17日月曜日仏滅晴何事も無く久しぶりに穏やかな夜勤から戻りました日割り4179歩陽が昇ると無風で蒸し暑くなったのと右足フクラハギに張りを感じて違和感があったので11000歩朝のルーティーン一式で早々に打ち切り先は長いしね朝から工事で片側通行と大宮バイパスの混雑で15分遅れ暑いのでコンビニでアイスを買って食べながら運転でしたガソリンスタンドでも新札発行を機にキャッシュレス化をするようです6レーン中4レーンをクレカ・電子マネー専用にする構想です来店者の4割強は現金客特にスクーターは8割が現金客です監視スタッフとしては入出金エラーが激減するかなと歓迎ムードですが開始したらしばらくは苦情が続きそうです自社の給油カード（クレジット機能付き）を普及させたい意図もありますか？まぁこれも時代の流れなのでしょうね一部ス...沖縄返還協定調印の日おまわりさんの日
6月16日日曜日先負雨上がりの曇雨は昨夜の早番退勤時から降り出し6時前に上がりました傘持参でベンチで缶コーヒータイム水溜りが多いので屋根の下を黙々とラジオを聞きながら6000歩昨夜の早番で4000歩稼いでいるので今朝はこれで打ち切りにしましたエクササイズ2.5EX朝のルーティーン一式散歩・犬の散歩共に0人昼前には日差しが出て夜も夜勤で少し頑張りますか湿度が高くムシムシとした厳しい暑さ南寄りの風31℃暑さ指数は30の厳重警戒（住宅地）熱中症対策を関東の梅雨入り予想は20日頃となっているようです今日は27候梅子黄（うめのみきばむ）肌寒い早春に咲いた梅の花はこの時期に熟します梅の実が黄色く完熟する時季梅雨とは梅が熟するころに雨がよく降ることからそう呼ぶようになったといわれています今年は梅が不作例年の6～7割程度...27候・梅子黄父の日天気予報記念日
6月15日土曜日友引曇昨日の午睡で今季初めてエアコンを使いました33.3℃起き出してPCチェック暫くしてからNetに不具合発生通信エラーカスタマーセンターにTelしたら対応時間外でしたので留守電に症状を入力して返事待ち1時間程で夜間担当者から連絡が入り症状を説明して対応してもらって10分足らずで無事に解決できました通信の不安定とか？？有料のサポートサービスに加入しているので早期の対応をしてもらえたようです自分では達磨さんなので助かりますPCが友達なので使用できないとすることがない寂しい高齢者であります今朝は4時過ぎに起床22.4℃湿度89％蒸し暑さを感じる朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のストレッチをやってから定番コースへ今朝の日割りは4781歩数字が少し先行しているので7500歩エクササイズ3.4EX...暑中見舞いの日信用金庫の日
6月14日金曜日先勝晴全国的に晴天で気温が上がる予報です6時半を回ったら暑さと空腹で気持ち悪くなって15000歩で終わり朝のルーティーン一式屋内でストレッチもやりました南寄りの風33℃真夏のような暑さで暑さ指数は31の危険（住宅地）熱中症や紫外線対策を怠らず我慢せずエアコンの使用をお勧めします持ち物は携帯・財布にマイボトル今夜は上弦の月月齢7.43今日は星条旗制定記念日1777年（安永6年）アメリカ合衆国議会が独立宣言時の13州を赤白のストライプで象徴した星条旗をアメリカ国旗と制定しました五輪旗制定記念日1914年（大正3年）パリで開かれたオリンピック委員会で五輪旗が決定されましたオリンピック復興20周年記念祭のためクーベルタン男爵が考案したものです今日は年金受給日です昨日YOUTUBEで専門家による年金...星条旗制定記念日五輪旗制定記念日
6月13日木曜日赤口曇早寝早起きで3時半過ぎに起床PCチェック後に外に出てベンチで静かに穏やかに缶コーヒータイム今朝の日割りは5582歩人の姿が見えない定番コースへ5時を回ると散歩9人ジョギング2人犬の散歩2人小型犬で足が弱そうな犬の飼い主さんに聞いたら16歳だそうです人間の年齢なら傘寿ですねあっという間の16年だったとか8500歩エクササイズ4.0EX朝のルーティーン一式専門家によると散歩だけでは筋力が付かないというのでストレッチも追加していますこれが少しばかりキツイので数を減らして手抜きすることもままあります高齢者粗食が良いと手抜きめし＊長寿の秘訣でしょうか？昨日は真夏日福島県伊達市で全国初の猛暑日を記録今日も真夏日予報関東の梅雨入りは下旬になると気象予報士の解説です今年も異常気象になるのでしょうか？...鉄人の日FMの日
6月12日水曜日大安晴昨日のさいたま市30.6℃の真夏日夜は夕月が見えていました今日も31℃の真夏日予報降水確率0％南寄り風暑さ指数29厳重警戒日差しが照り付て汗ばむ暑さです紫外線対策と熱中症対策を万全にを怠らず日の出前の時間帯は20℃で風があり少し涼しいですのんびり何も考えず静かな朝を楽しむ缶コーヒータイム定番コース今朝の日割りは5658歩7500歩エクササイズ3.0EX朝のルーティーン一式正味一時間で引き上げ距離換算で5㎞ちょい急ぐことも慌てることもない高齢者の散歩でした陽が暮れて気温が下がってから少し追加する算段です今日は日記の日アンネフランクの日記始まる1942年(昭和17年)ユダヤ人の少女アンネ・フランクによってアンネの日記が書き始められた日ですアンネの家族はナチス・ドイツのユダヤ人迫害を逃れて...アンネフランクの日記始まる
6月11日火曜日仏滅星が見えていたので晴昨日は夜勤明けだったことで早寝早起きで3時起床ベンチで缶コーヒータイム静かな夜明け前を楽しんでから定番コースへ今朝の日割りは6050歩8500歩エクササイズ3.7EX朝のルーティーン一式鴨川の橋の上で瞑想している女房を見つけてしばし立ち話明るくなってきた4時前から散歩・ジョギング・犬の散歩をする人がちらほら見かけて5時前に引き上げ最近休憩時間が増えてきたのは加齢的な疲れでしょうか？数字は裏切らないそれを信じて継続することに意義を見つけて毎日歩いています継続は頑張りすぎると鬱になる負担を感じない程度に今日は国立銀行設立の日1873年（明治6年）日本初の銀行である第一国立銀行(後の第一銀行・現在のみずほ銀行)が設立されました初代総裁は渋沢栄一氏その後の5年間に153もの...健診結果国立銀行設立の日
6月10日月曜日先負雨上がりの雲空昨夜は時間雨量0.5㎜と小雨でしたが長時間降りましたね来店者が少なかったので16000歩朝のルーティーン一式上旬を終えて進捗率49.6％中旬は流します雨の雫を眺めて雨音を聞いていると眠くなります雨音は眠りを誘う子守歌私の場合眠気と食い気はTPOをわきまえずにやって来る厄介者です関東の梅雨入りは早くても下旬まで持ち越しになりそうです今朝は店長一人だったのでサービス残業で少し遅れて腹を空かして帰宅まずは朝飯コーヒーで一息ついて落ち着きました今日は入梅暦の上の入梅は太陽の黄経が80度となる日と定義されています古くは芒種後の最初の壬(みずのえ)の日とされていました26候腐草為蛍（くされたるくさほたるとなる）季節は仲夏となります湿度が上がり草の下から蛍が飛び出し夕闇で光を放ち始める...入梅26候・腐草為蛍時の記念日
6月9日日曜日友引曇昨日午前に所用で歩いてきました6500歩25℃を超えていたので汗を掻いて疲れを感じて用事は足せずに戻りました空振りでした夕食時に女房がビールを用意してくれて付き合って早寝何故かビールを飲むと少量でも酔いが回り眠くなります18時半就寝未明に目が覚めて二度寝して今朝は4時起床外は既に明るいですヒバリの鳴き声は聞こえずウグイスの鳴き声が河川敷公園から聞こえてきた朝でした缶コーヒータイムいつものように何も考えないボぉ～っとタイム体が少し重く感じて8500歩エクササイズ3.9EX朝のルーティーン一式先は長いので無理することなく引き上げ今夜の夜勤で少し多く稼ぐ皮算用です日中は曇深夜に雨南寄りの風最小湿度60％26℃昼間はジメジメ・ムシムシと不快な暑さになる予報です暑さ指数は25警戒レベル（住宅地）...ネッシーの日ドナルドダックの誕生日
6月8日土曜日先勝晴二日連続の早番をこなして少しお疲れモード5時30分起床体調もシャキッとしないので朝散歩は中止にしてPCの前でボぉ～っとした時間を楽しんでいます午前と午後に所用で出かけるのでフレイル・ロコモにはならないように日割りだけは達成したいですまずは外に出て体に陽を浴びるのが基本となサプリには頼らない生活を心掛けています物忘れ家に戻ってまた忘れ*高齢者あるあるですか日中はカラッとした暑さになるようです降水確率0％最小湿度30％台南寄りの風28℃真夏日になるか？暑さ指数は26警戒レベル季節先取りの暑さ熱中症対策を怠らず紫外線は非常に強い予報です今日は成層圏発見の日1902年(明治35年)フランスの気象学者テスラン・ド・ボールが観測用の気球をあげて大気中の気温の変化から成層圏の存在を見いだしたといわれ...成層圏発見の日
6月7日金曜日赤口曇昨夜は早番からの戻りで就寝は日付が変わってからとなりました今朝は4時過ぎに起床玄関に降りたら女房は出かけたようですベンチに向かって歩いているとコンビニコーヒーを手にした女房を発見田圃道に入ったので追いかけたらコサギが3羽飛び立ちましたコサギと言っても目の前で見ると結構大きいですよ女房からあんたが来たから飛んで行ったよなんて苦言を言われましたはいはい貧相な顔名を見せたのでコサギが驚いて逃げましたよと缶コーヒータイムを短くして5時のニュースを聞いてから定番コースへ今朝は数字が上がっているのと身体が重かったので6500歩エクササイズ2.9EX朝のルーティーン一式6時前に帰宅今夜も早番なので五桁には乗せます体調でメリハリを持たせるのが長続きするコツの一つです日中は午後には日差しも出るようです夕...母親大会記念日
6月6日木曜日大安曇早寝早起きで1時半にカエルの声に迎えられてベンチで缶コーヒータイム道路を走る車両の半数以上は物流と配送と思われるトラック消防車2台救急車1台未明から賑やかでしたラジオ深夜便を聞きながらのボぉ～っとタイムは6月5日神戸新聞西宮在住男性72歳競馬必勝法メールに応じて保証金名目で350万円搾取される過去にはパチンコ必勝法絶対儲かる投資術女性紹介します等々なんて詐欺メールに引っかかった人の記事をたくさん目にしました記憶している最高金額は横浜在住女性80歳マルチ商法メール？に飛びついて8000万円の被害金額です80歳で資産8000万円なら余命を考えると増やさなくても十分優雅な老後を送れると思うのですがね～昔浜の真砂は尽きるとも世に盗人の種は尽きまじ今高齢者社会詐欺メールの種は尽きまじ高齢者たる者...詐欺メール邦楽の日・楽器の日唐招提寺開山忌
6月5日水曜日友引晴今が一番日の出が早い時期です晴れていれば早起きが楽しいです私が起床した直後に女房も起き出したようで区役所の裏口付近で遭遇しました今朝は暁月月齢27.73見えませんね次回は新月の二日後か3日後になりますベンチで缶コーヒータイムをしていたら女房がゴミを拾ってやってきましたお疲れさんと短い会話で分かれて定番コースへ8500歩エクササイズ3.4EX朝のルーティーン一式今朝は散歩8人ジョギング5人犬の散歩1人朝帰り1人？午前に所用で出て五桁にします上旬で稼いで下旬に楽をする毎月のパターンここまで60500歩今朝のNHKラジオから75歳男性毎日の散歩18000歩月一で登山この人高齢者ではないですね老人・高齢者とは自分で決めることかな日中は降水確率0％のカラっとした晴東～南寄り風28℃暑さ指数は26...二十四節気・芒種25候・蟷螂生環境の日
6月4日火曜日先勝有明月が見えていたので晴昨夜の夕食時に女房が用意してくれた焼酎黒霧島原酒36度を少量飲んで夜勤明けでもあり20時前に就寝私が愛飲している焼酎の3倍近い値段香り良し味わいは深い今朝は目覚めが良く頭もすっきり東の空に有明月が浮かんでいるのを見ながらベンチで缶コーヒータイム無駄で貴重な朝のぼぉ～っとタイム16℃北北西の風2.4m明るくなったので定番コースへ散歩する人は0人ジョギング4人犬の散歩1人少しばかり寂しい朝でした9500歩エクササイズ4.0EX今朝は足が軽かったです朝のルーティーン一式ツボ押し快適な朝のスタート日中は変化の多い予報東寄りの風26℃短時間の強雨や落雷・突風もありそうです真っ黒な雲が近づいたら早めに屋内に避難をしてください暑さ指数は25警戒レベル（住宅地）まずまず快適な予報...天安門事件の日虫歯予防デー
6月3日月曜日赤口曇雨上がりの夜勤んから戻りゴミ出し買い物の整理朝飯を終えてコーヒーを飲んでPCと向かい会っています未明に雨は上がり来店者が少なかったので18000歩エクササイズ7.0EX朝のルーティーン一式で帰宅仕事をしていると楽しい事嬉しい事ばかりではなく時としては不愉快な事にも出会いますほとんどが俺は客だで見下してくることが多いですが私のガソリンスタンドは新500円硬貨が使えませんそれを承知していながら手元に500円硬貨6枚を用意したお客さんその中で3枚が新500円硬貨使用できないのを知っていながら敢えて硬貨投入口に挿入結果入金エラー発生至極当然の成り行きです＊文書で使用できない旨表示してあります処理して返金して場所を変えてもらって注文してもらったら再度新500円硬貨を挿入して再び入金エラー発生思わ...理不尽な客ウェストン祭
6月2日日曜日大安小雨4時過ぎに起床外は小雨傘持参ベンチでのんびり缶コーヒータイム視界の中に人の姿は見えません静かな朝にキジが鳴いてくれました路面が濡れているので屋根の下と一部外周路を交えて8000歩エクササイズ3.9EX朝のルーティーン一式車で犬の散歩2人どちらも5分ほどで帰りましたジョギング3人傘は使用せずに6時に帰宅日中は断続的な雨南寄りの風21℃昼は少し肌寒い体感でしょうか暑さ指数は22注意レベル（住宅街）明日明後日も☔マークが出ています走り梅雨でしょうか？今日は本能寺の変1582年（天正10年）京都の本能寺に宿泊していた織田信長がその重臣・明智光秀の謀反によって自刃に追い込まれた日ですよって今日は裏切りの日ともなっています信長は寝込みを襲われ包囲されたことを悟ると光秀が相手では逃げ切れないと悟っ...本能寺の変横浜港開港記念日・長崎港記念日
6月1日土曜日仏滅曇昨日出先で嫌なことがありましたそれを引きづって寝つきが悪く就寝は23時過ぎ起床は3時半外に出たら雨が降り出し戻って傘を持参してベンチで缶コーヒータイム先客は自転車散歩の方挨拶は雨ですね～しばし雑談して空が明るくなったので去って行きました＊少し足が弱いかな？なので自転車ですか定番コースの途中から氏神様朔日参りへ途中で何かを収穫？している人と出会って聞いてみたら梅の実を集めているのだとか数にしたら100個はありそうな成果を見せてもらいましたにっこり笑って梅酒を作るそうですいいですね～こんな機会なので積極的に会話するようにしています9000歩エクササイズ4.0EX朝のルーティーン一式夜の早番で少し追加します日中は晴～曇深夜は小雨東寄りの風28℃暑さ指数は26の警戒（住宅地）水無月六月旧暦（太...水無月・六月衣替え気象記念日マリリン・モンローの日
5月31日金曜日先負雨台風一号くずれの温帯低気圧の影響で午後まで雨予報起床時は雨が上がっていたのにベンチで缶コーヒータイムを始めたらいきなりの本降りシューズに防水スプレーを忘れたことに気づく禿げたニワトリ頭なのでしょうがないか～で笑って済ませてとヒバリが鳴き始めたのをきっかけに屋根の下を黙々と歩いてきました今月は数字が上がっているので8000歩エクササイズ3.5EX朝のルーティーン一式で1時間で引き上げ8000歩暇に任せて1時間今月も皆勤賞を達成できました散歩は実利（健康寿命）を兼ねた最高の暇つぶしであります5月のウオーキング歩数34万4000歩138.7％10197歩/日距離換算で240.8㎞7.77㎞/日やや早歩き率75％平均時速は4.9㎞運動量：エクササイズ140.7EX4.5EX/日消費カロリー3...24候・麦秋至世界禁煙デー
5月30日木曜日友引曇今月最後のシフト夜勤から戻りました今月から早番6シフト夜勤6シフトの12シフトに完全移行休みが増えて体は楽になりました＊休みを有意義に使ってはいませんが当然ですが数万円の減収になりますが生活には影響なし女房が不在なので着替え前に朝食晴予報なのでユニフォームの洗濯ポケットを点検ティッシュ等の出し忘れをチェック＊良く忘れます昨夜は日付が変わる前後の時間帯1時間余で来店ラッシュ37件通常の倍以上何事があったのかは不明有難さよりも迷惑感が優勢常に給油機に車が常駐して外に出られず歩く気が失せて来店者が切れたところで監視ルームの灯りを消して1時前に静養タイムに突入明るくなり始めた4時過ぎに気を取り直して巡回タイム11000歩朝のルーティーン一式33万6000歩5時半にタンクローリーが入庫ドライバ...文化財保護法公布記念日消費者の日
