「うつ病」になった或る男のあれやこれや

＜気力＞回復待ち

深夜2時半ごろからExcelの勉強をしている。＜気力＞が途切れてしまって4:50頃に中断。テキスト各章の練習問題9問と巻末の総合問題3問を解いた。あと残り…

2025/06/17 05:12

父の葬式に出席できなかった

2020年春から年末にかけて、「うつ病」が重症化していた。一日中布団に寝転がってぐったりしていた。その状態で約9カ月過ごした。歯も磨かず、風呂にも入らず、病院…

2025/06/17 04:59

ブリのしょうゆ汁

『マルエツ』に行ったら「天然ブリのカマ」詰め合わせ（6個入り）が売っていたので購入。長ネギ1本も。鍋に水を張りブリカマ3個投入。その上に大量の長ネギ。ブリ…

2025/06/15 17:36

約15年振りの＜料理＞

「うつ病」の影響で＜料理＞をやらなくなった（できなくなった）。久しぶりに＜料理＞をやった。【ぶなしめじ入りニラ玉】【ぶなしめじの炊き込みご飯…

2025/06/15 04:15

＜料理＞という次の段に登る準備

駅前のスーパー『西友』に買い物に行った。明日食べるものを買っておこうと思って。『ヤマザキ』の菓子パン「コッペパンつぶあん＆マーガリン」と「コッペパンジャ…

2025/06/13 22:46

もうすぐ七夕～織姫と彦星は【労働者】～

久しぶりに【塗り絵】をやろうと思って、ネットで塗り絵の原画を探した。時期的に、＜梅雨＞がテーマの原画を探したが、「いいな。」と思うものが見つからなかったので…

2025/06/13 07:37

【羊毛フェルト】エゾリス②

白色の綿で作った胴体・頭部に灰茶色の毛を針で刺して貼り付けている途中。ネットで画像検索して、毛が白い部分を確認しながら。あごの下（裏）も白だったのは予想外…

2025/06/12 18:05

失われていた＜気になる＞＜興味が湧く＞が戻ってきている

夏の参議院選挙と都議会選挙、米不足、嘘ばっかりの石破総理大臣、『国民民主党』の大失速、ロシアのウクライナ侵攻、ハマスとイスラエルの戦争、トランプ大統領の動向、…

2025/06/12 00:41

【羊毛フェルト】エゾリス（製作途中）

エゾリス胴体・手足・頭部を白い綿で先行して作成中。この後、お腹部分だけ白色が残るように灰茶色の毛を貼り付けていく。最後に耳と尻尾を灰茶色の毛で作成して…

2025/06/10 23:11

今日は、時の記念日

時間の大切さを感じた瞬間は？今。＜今＞という時間。今日、明日、という時間。【時間の大切さ】を、今感じている。日々感じている。 13年前の春、死を…

2025/06/10 02:29

今日は、ロックの日

好きなロックな曲教えて！「ロック」といっても幅が広く、いろいろな傾向の様々な特色のロックがあるから選ぶのは難しいのだけれど、私が好きなロックの曲を2曲選ん…

2025/06/09 04:36

只今、＜気力＞回復待ち中～Excel勉強～

4/28に開始した基礎テキストを使ってのExcel勉強が“おさらい”の段階に入っている。計9章の練習問題と巻末の総合問題10問の、合わせて19問の問題を解…

2025/06/08 18:33

読書感想・読解「機械」横光利一・作

【どんな話？】ネームプレート製造所で働く＜男たち＞が薬品（塩化鉄）に脳を侵されていく話読んでいて、だんだん気味が悪い気分になっていった。「私」の＜思考＞が…

2025/06/08 04:23

千歳烏山駅前商店街の人混みの中で思う

昨日（7日）夕方、子供時代に習っていたクラシックギターの師匠からお食事のお誘いをいただいて、京王線「千歳烏山駅」に足を運んだ。駅前商店街はものすごい人混み…

2025/06/08 02:24

職務経歴書

『こころの健康支援センター』の『就労支援室ライズ』に提出する＜職務経歴書＞を作成した。職務経歴書 …

2025/06/07 19:59

平成のプロレタリア

『こころの健康支援センター』の就労支援サービスを利用するのに先立って＜職務経歴書＞を作成して提出するように求められた。 22歳の春に大学を退学して、どうした…

2025/06/07 02:15

不思議な気持ち

今日は病院精神科の診察予約日で、診察時間（予定）は10:20～だった。それに合わせて、少し早めに家を出て（9:10）、京王線で「西調布駅」へ。「西調布駅」に到…

2025/06/06 15:24

高校時代の思い出

『セブンイレブン』のアイスコーヒーを牛乳で割って飲んでいたら、高校時代に時々買って飲んだ缶コーヒー飲料のことを思い出した。確かアルゼンチンのサッカー選手「…

2025/06/06 00:14

『マルエツ』国領店に現れる“階段の怪人”

買い物に行ったついでに、この階段を昇り降りして脚を鍛えています。

2025/06/05 21:30

今日は、老後の日

老後の趣味にしたいことは？【老後の趣味にしたいことは？】だって。「【老後の趣味】をどうしようか？」なんて考えたことが無かった。それは、 ① …

2025/06/05 03:31

虫こわい

虫は苦手だ。草花のまわりを蝶や蜂が飛び回っているのを見ているのは穏やかな気持ちにもなるが、それ以外の時の虫というのはどうも気味が悪い。この気味の悪さが…

2025/06/04 18:39

長靴狂騒曲

昨日は一日中雨だった。朝、『こころの健康支援センター』に行くために8:45に家を出た。長靴を履いて。約30分雨の中を歩くことになるから、スニーカーだとけっ…

2025/06/04 02:43

＜思い＞と＜気力＞～深夜のExcel勉強～

深夜1時半、「Excelの勉強をしよう。」という＜気力＞が行動できるまでに達したので勉強した。（20分ちょっと）「Excelの勉強をしよう。」という＜思い…

2025/06/04 02:03

2025/06/04深夜1時過ノ思考

「あの時死ななくてよかった。」「生きててよかった。」そう強く思いたい。そう強く感じられたい。でも、何をどうしたらいいのかわからない。わかったとしても、容易…

2025/06/04 01:21

読解「待つ」太宰治・作

【どんな話？】二十歳の「娘」である「私」が、毎日、駅で、誰か（何か）を待ち続ける話【「私」】「省線のその小さい駅に、私は毎日、人をお迎えにまいります。誰と…

2025/06/03 12:16

ニュース映像に登場する＜仕込みの役者＞

数日前から販売が始まった安い備蓄米を求めて多くの人が店に列を作っている様子が、連日テレビで報道されている。販売開始直後、「備蓄米を手に入れたぞ！」と誇らし…

2025/06/03 07:13

気力があれば

柴犬（黒マメシバ）を作ろうと思って、まず胴体部分を作ったのがこれ。でも、「作りたい。」という気持ちが弱かったらしく1か月以上放置していた。で、今さっき…

2025/06/03 06:21

＜ネット通販＞と＜自殺＞の関係

約10年前、ネット通販のAmazonで＜ロープ＞を購入した。首を吊る為のロープを。そうしたら、【よく一緒に購入されている商品】として＜ぶら下がり健康器＞が…

2025/06/03 03:56

「うつ病」と＜ロングヘア＞

20年近く前の一時期、髪を長く伸ばしていた。でもそれは、能動的にそうしていたのではなく、“そうなってしまっていた”。私が病院で「うつ病」と診断されたのは…

2025/06/03 03:29

うーん

今日も、朝9時過ぎ頃に到着することを決めごとにしている『こころの健康支援センター』通いをした。短編小説1編とセンターの備品である漫画『ブラック・ジャック』を読…

2025/06/02 19:12

映画『ショーシャンクの空に』

1994年に公開されたアメリカ映画。刑務所内の人間関係を通して、冤罪によって投獄された有能な銀行員が、腐敗した刑務所の中でも希望を捨てず生き抜いていくヒュー…

2025/06/02 06:59

今日は、牛乳の日

1Lパックの牛乳を冷蔵庫に常備している。牛乳そのままでは飲まない。嫌いではないし苦手でもないが、好きでもないし飲みたいと思わない。牛乳そのままを飲んだの…

2025/06/01 01:46

感想と読解「トロッコ」芥川龍之介・作

工事用トロッコこの小説は、芥川龍之介の代表作の一つとされて、教科書の教材として何度も採用されている。だが、私はこの小説を好きでもないし感銘も受けない。大学…

2025/05/31 20:03

読書感想「故郷」魯迅・作

【どんな話？】30年ぶりに顔を合わせた子供時代の友人「ルントー」がすっかり変わり果てた姿になっていた話。【ルントー】＜貧困＞＜身分＞＜格差＞＜戦争＞といった…

2025/05/30 12:54

詩みたいに

空腹なんだろう腹がへるきのうの夜身欠きニシンを焼いて1合の米を炊いてどんぶり飯を食べたというのに数時間でまた腹がへった 0時過ぎにポテトチップス1袋を食…

2025/05/30 04:48

＜気力＞は30%くらいまで回復したが

昨日の夜20時半過ぎ、布団に横になったら眠れた。目が覚めたのが22時半過ぎ。約2時間の睡眠。その後、深夜1時半過ぎに再び布団に横になり眠りに就く。3時半過ぎ…

2025/05/30 03:55

魚料理と二人の親

私は、食べ物では魚料理が好きだ。これは父親の影響。父が魚好きで、父が焼き魚を食べた後の皿には、骨だけがきれいに残っていて、子供ながらに感心したものだ。父…

2025/05/29 20:29

のんびりいこうよ、おじいさん

駅前の『マルエツ』で買い物をしてきた。店内の客は比較的少なかったが、レジは埋まっていて並ぶ必要があった。並ぶ位置は床にシールが貼られていて決められているの…

2025/05/29 14:41

私には、「じゃ諸君」と挨拶する人がいない

大学時代、たくさん本を読んだ。主だったのは、日本の昭和初期の小説。次いで、海外の有名な古典的な小説。現代の文章はほとんど読まなかったが、「野坂昭如」氏のエッ…

2025/05/29 12:30

読解「百」色川武大（いろかわたけひろ）

【どんな話？】「私」が距離を置いていた95歳になる「父親」が80歳近い妻に暴力をふるい怪我をさせた事件をきっかけに、「父親」が自分（「私」）と似た人間となった…

2025/05/29 03:31

『ファイナルファンタジーⅨ』感想（途中挫折）

53歳のおじさんプレイヤーには、いろいろなこと・ものが子供っぽく感じられてしまう。中学高学年から高校低学年くらいにちょうどいい作品だと思う。元々、子供もタ…

2025/05/28 20:35

今日は、「花火の日」

花火の思い出教えて！東京都の多摩地域西部に「檜原村」（ひのはらむら）という村がある。島嶼部（とうしょぶ）を除いた本州内の東京都における唯一の村である。 …

2025/05/28 00:44

後悔は無い

私は、障害者作業所（知的）の職員をしていて「うつ病」になってしまった。深夜0時を過ぎても終わらない残業、家に帰れず職場に寝泊まりする日々、盆も正月も無い休日…

2025/05/27 20:40

ラスボスとの戦いが始まる

Excelのテキストを、RPG（ロールプレイングゲーム）を攻略する感覚で勉強している。【第1章】～【第9章】までの練習問題を計9体の＜小ボス＞＜中ボス＞のよ…

2025/05/27 17:00

迷わず覚えよ

朝の日課としている『こころの健康支援センター』への通所を今日も行った。これまで、センターでは、Excelのテキスト・日本の短編小説・漫画「ブラックジャック」…

2025/05/27 15:37

己を律する～生活のリズムをどう獲得するか～

午前、『こころの健康支援センター』で面談。就労移行支援事業所『C』を昨日見学したことを伝える。すると、事業所『C』を利用するならばセンターの就労支援サービ…

2025/05/27 15:07

高卒初任給レベルも難しいらしい

就労移行支援事業所『C』の見学をして、約1時間説明を聞いた。「給料はいくらくらいの就職を希望しますか？」と聞かれて、「高卒初任給と同じくらいの18~19万円…

2025/05/26 21:31

深夜、或いは、早朝、の剪定作業

3時30分というのは、「深夜」なのか「早朝」なのか。日の出が遅い時期だったら「深夜」でいいだろう。でも最近は4時になると明るくなり始めるから「早朝」の方が合っ…

2025/05/26 04:12

AIとどう付き合うか

私は現在53歳になる昭和の人間である。現代の若者たちと比べると、古いものの考え方や捉え方をしている。例えば、「AI」。かつては、日本語訳で「人工知能」と呼ば…

2025/05/26 02:52

ボランティア祭りに行ってきた

家から歩いて20分くらいのところで『調布市社会福祉協議会』が主催するボランティア祭り『染地マルシェ』が開催されていたので行ってきた。とてもにぎわっていた。 …

2025/05/25 13:00

『ファイナルファンタジーⅨ』②

実質的に昨日プレイ開始した『ファイナルファンタジーⅨ』（FF9）の合計プレイ時間が6時間37分13秒となった。世界観や登場人物の設定・背景が理解できてきて、…

2025/05/25 09:12

『ファイナルファンタジーIX』

2000年にPlayStation（PS）専用ソフトとして発売された『ファイナルファンタジーIX』（FF9）。第5回日本ゲーム大賞において優秀賞を受賞し、…

2025/05/24 08:20

穏やかな朝穏やかな気持ち

朝4:30、近所の『セブンイレブン』へ。ヨーグルト・野菜ジュース・ソーセージパン（昼食用）・ホットコーヒーを購入。近くにある謎スペースへ。地面に腰…

2025/05/24 05:12

変動する【気力】のレベル

「うつ病」の症状なのだろう、【気力】が、有ったり無かったり、少しだけ有ったりたくさん有ったり、全く無かったり大いに有ったり、と、日々変動する。かつて、徹夜…

2025/05/24 03:30

Excel【グラフの作成】で遊んでみた

Excelの勉強で【グラフの作成】を学んだので、ちょっと遊んでみた。私がPC内に所有しているMP3音楽ファイル【‘70s】 51【live】 6【アイド…

2025/05/22 15:58

ヒューマンライブラリー原稿

昨年3月、【ヒューマンライブラリー】という対話イベントで【本】となって私の「うつ病」体験を話しました。その時の原稿を掲載します。朗読時間7分程度という想定で…

2025/05/22 06:40

会話に入れないけどしょうがないね

昨日参加した『こころの健康支援センター』の【書道（硬筆）】プログラムでのこと。私以外の参加者はこのプログラムの常連らしく、講師の高齢女性との会話がはずんでい…

2025/05/21 15:34

ダイエットその後

2月11日にダイエットを開始して、55kgあった体重を1か月弱で51.85kgまで落とした。方法は、摂取カロリー制限。その後も、1日の摂取カロリーを1.4…

2025/05/21 14:11

ポジティブ精神で【グラフ作成】を学ぼう

『こころの健康支援センター』デイルームで20分程度テキストを読み、帰宅してパソコンを使って復習する、というやり方でExcelの勉強を日々進めている。明日は、…

2025/05/21 13:16

おいしいお菓子でのんびり午前

クランベリーを練り込んで焼き上げたひとくちサイズのチーズケーキです。味のアクセントにもなっているしっかりとしたクランベリーの果肉感をお楽しみいただけます。（…

2025/05/20 11:08

若い者には負けん

まだ正式決定ではないが、来週月曜日に、就労移行支援事業所『C』を見学させていただくことになりそう。見学で見える部分は限られているだろうから、余程の問題が無さ…

2025/05/20 03:16

シュークリームは好んで食べない

今から書こうとしているこの記事は、どうでもいい記事。ブログの【ホーム】画面を開いたら、【今日はシュークリームの日】と表示されていた。私はシュークリームが…

2025/05/19 23:47

漲れ！湧き出せ！溢れ出せ！気力

金土と2日間、ギターの練習をさぼっている。日曜日もあと少しで終わる。3日間に突入するのだろうか。さぼっている、というか、「練習をしよう」という気力が湧かな…

2025/05/18 21:12

ヤギと葛（クズ）

家（アパート）から20分ちょっと歩いた所に国指定史跡『下布田遺跡』（縄文晩期）がある。そこで、ヤギが除草作業をしているというので見てきた。ヤギを見たいな…

2025/05/18 14:40

『スノーマン・ストーリー』～＜死＞とどう向き合うか～

Nintendo Switchのダウンロード専用ゲーム『スノーマン・ストーリー』をプレイした。【感動のストーリー】と、高い評価を得ていたので。雪だるま…

2025/05/17 13:49

両脚の再生に挑む

私の両脚（下肢）には障害がある。障害等級3級の身体障害者手帳もいただいている。外出するときは、杖を突いて歩いている。ちょっとふらふらしながら。原因は、＜…

2025/05/17 07:52

雨にくじけない心

現在、5:18。外は雨がしとしと降っている。予報では、雨は夕方まで続く模様。今日は土曜日。週休二日が普及して、土日が休日になることが定着しているが、…

2025/05/17 05:31

『楽園生活ひつじ村』③ ～終わりのはじまり～

5月7日から始めたゲーム『楽園生活ひつじ村』。 10日間遊んでみて、このゲームがどういうものかだいたい見えてきた。そして、この先はあまり期待できそうにな…

2025/05/17 05:05

「うつ病」重症時の食事

「うつ病」の症状が重症化していた5年前の約9か月間、あらゆる＜気力＞を失って、歯を磨くことも風呂に入ることもできなかった。「ものを食べる」、という行為を行う…

2025/05/16 18:43

53歳の中学3年生

ネットで注文していた中学3年生用の国語教科書が届いた。

2025/05/16 16:42

『民主党』の残滓

【残滓】（ざんし）残ったかす。残りかす。 “革新的な＜中道右派＞”のように目されて支持率が急上昇していた『国民民主党』が、夏の参議院選挙で、“『立憲民主党』…

2025/05/16 05:16

pacemake music

歩くときに頭の中で音楽を流すようにしている。杖を突いてゆらゆら歩く私は、歩くテンポが乱れることが多い。無意識には一定のテンポで歩くことができない。そこで、…

2025/05/15 15:45

読書感想「草のいのちを」高見順・作

久しぶりに「素晴らしい小説に出会えた」と思った。特攻隊の復員兵である「内瀬清治」。国から死ぬことを強要され死を覚悟し、「生きよう」とする願望や意欲を捨て去…

2025/05/15 10:48

元気かな？

神奈川県相模原橋本に『相模原ドルフィンクラブ』というスポーツクラブがある。『相模原ドルフィンクラブ』私が神奈川県津久井郡津久井町（現在は相模原市に編入）…

2025/05/15 05:02

「情熱」ねぇ

昨日から始めた『こころの健康支援センター』への朝通いを今日も行った。作業所通所をやめてしまったので、朝の生活リズムが崩れてしまわないように、就労の為に始めた…

2025/05/13 20:36

読書感想「最後の一句」森鴎外・作

なんだかふわふわした印象を持った。読んでいる途中も、読み終わった後も。この「ふわふわ」の正体は何だろう？と考えてみて、＜リアリティ＞とか＜現実感＞とかそうい…

2025/05/13 10:57

泣く子はいないか

昨日、近所のコンビニに買い物に行った時のこと。小学校の前を歩いていたら、歩道との境のフェンス近くに立っている建物（本校舎ではない）の2階から、子供たちの楽し…

2025/05/13 05:02

「太宰治」と死の真実

＜好きな作家は？＞という問いに対しては、「太宰治」と「宮沢賢治」の二人の名を挙げる。特に「太宰治」は、大学生の時に徹夜をして『太宰治全集』を読み、卒業論…

2025/05/13 03:49

ボゴドドンとドドゴン

キッチンでギターの練習をしていたら、突然天井が「ボボゴドン！」と鳴って、「トントン」と玄関の方に音が移動して「ドドゴン！」と鳴った。 2階の住人が、2階の床…

2025/05/12 21:14

「電車かよ！」

近所のコンビニ『ファミリーマート』に買い物に行ってきた。牛乳と冷凍醤油ラーメン×2を買った。（ファミマの冷凍醤油ラーメンは鶏ガラが効いていておいしい！） …

2025/05/12 14:23

昼前に、日記を記す

『こころの健康支援センター』に行って、帰ってきて一息ついたところ。 8:10に家を出て、約30分歩いて、8:40頃にセンター到着。 8:30開館なので館内に入…

2025/05/12 10:43

また一歩～15年振りに魚を焼いた～

今、食事を終えたところ。アジの開きを焼いて、1合弱のどんぶり飯を食べた。元々魚料理は好きで、自炊で、いろいろな魚（アジ・サバ・鮭・ブリ・ホッケ・シシャモ…

2025/05/12 07:27

明日は、新たな生活初日

まだ正式な手続きには至っていないが、2年9カ月利用（通所）した作業所を4/30を最後に退所して11日が過ぎようとしている。就労を想定した朝の生活リズムを継続…

2025/05/11 22:26

『楽園生活ひつじ村』②

「うつ病」の影響で、いくつものジャンルのゲームが楽しめなくなった。【アクション・FPS】激しく動く画像を集中して見続けること。激しく動く画像に反応してコント…

2025/05/11 17:57

読解「セロ弾きのゴーシュ」宮沢賢治・作

【どんな話？】楽団の落ちこぼれだったセロ奏者のゴーシュが、動物たちとの交流を経て、人々を圧倒するまでの演奏をする奏者に成長（変貌）する話【ゴーシュ】「町の…

2025/05/10 23:42

「セロ弾きのゴーシュ」をめぐる真剣勝負

大学3・4年次に所属していたゼミで担当教授だったT先生が、「セロ弾きのゴーシュ」（宮澤賢治）の読解、という内容の公開講座を行うこと知ったので出席してきた。場…

2025/05/10 17:01

「三百六十五歩のマーチ」

「幸せになりたい。」と思っていても、願うだけではどうにもならない。神様や仏様に祈りを奉げても叶えてはくれない。周囲の他人も、世の中も、政治も、幸せを…

2025/05/10 07:25

「古天神公園」に集まる鳥たち

調布駅から南に10分ちょっと歩いた所に「古天神公園」（ふるてんじんこうえん）という小さな公園がある。『こころの健康支援センター』に行く時に、時間調整や日…

2025/05/10 02:31

通勤するみたいな生活のリズム

午後、『こころの健康支援センター』に行ってきた。作業所をどうするかの確認と、今後の生活と就労支援について、の面談。担当してくださっている職員から、「予定が…

2025/05/09 22:29

面談前のひと時に訪れた出会い

午後、『こころの健康支援センター』に行ってきた。作業所をどうするかの確認と、今後の生活と就労支援について、の面談。早めに家を出て、センター近くにある「古天…

2025/05/09 22:01

障害者自立支援法

2005年に法案が提出され成立し、2006年に施行された「障害者自立支援法」。（2012年に「障害者総合支援法」に改名）この法が施行されたのが、ちょうど私が…

2025/05/09 07:36

神宮前

【神宮前】東京都渋谷区の町名。「原宿」および「表参道」と通称される地域の公称地名であり、主に商業地と高級住宅街から構成されている。 28年前の一時期、ファッ…

2025/05/08 14:35

20年来の“二人の友”

私は、服装のおしゃれというものに関心が無い。服装のおしゃれは、お金がかかるし、部屋の荷物になる。だから、服はできるだけ少ない数を所持して、それでどうにかした…

2025/05/08 05:34

『楽園生活ひつじ村』

ブログ左上の【ホーム】をクリックし、Amebaのホーム画面が表示されたら、上部に表示される【その他▼】をクリックすると、いくつかのゲームが表示される。その中…

2025/05/07 15:28

夢かなわず

「馬に乗りたい！」「馬に乗ってみたい！」という願望を長らく持っている。だが、両脚に障害があるので諦めていた。でも、もしかしたら可能なのではないか？と思い、…

2025/05/07 12:00

決戦は土曜日

受講する予定の10日（土）の公開講座『宮澤賢治「セロ弾きのゴーシュ」が語る人間と自然～学長の音楽とかっこうの音楽～』（講師：高橋博史）に向けて、「セロ弾きのゴ…

2025/05/07 05:18

新旧『赤毛のアン』

『NHK Eテレ』で小説「赤毛のアン」の新作アニメが放送されているが、評判は良くない。原作に忠実ではない、と。作品に込められている＜作者の意図＞を無視してい…

2025/05/06 02:22

臭う（におう）

ホームページから資料請求した障害者就労移行支援事業所『C』から電話がかかってきたが出なかった。資料請求しただけなのにわざわざ電話をかけてくるか？じっくり資…

2025/05/05 19:46

5月の予定

約40分ギターの練習をしながら、今後の生活について考えた。【日々のノルマ・決め事】① ギター練習一日1時間以上② Excel学習一日3…

2025/05/05 04:42

Excelの勉強がつまらない

初心者向けのテキスト『よくわかるExcel2019 基礎』（FOM出版）を使用してExcelの勉強を進めている。第3章Step3（p.78）まで進めた。わか…

2025/05/04 20:43