こんにちは。カフェインに弱すぎな自分に失望するたら白子です。 コーヒーが好きなのに、飲むとカフェインの影響と思われる症状がまんまとでてしまいます。 ・気持ち悪くなる ・めまい ・手がガクガク ・夜眠れない こんなにひどい人って、国民の何パーセントくらいいるんですかねー。 少なくとも私の周りにこれ以上ひどい人は存在しないので、なかなかのレアキャラじゃないかと思っています。 最近は、身体にこれだけの変化を起こさせるものを飲むのはよくないわなぁ、と、カフェイン入りのコーヒーは飲まないようにしています。 でもたまにはカフェでコーヒー飲みたい！ ということで、コーヒーが諦めきれない私がよく行く"カフェイ…

今回は久しぶりにかんたん昼食レシピを紹介します。 YouTubeで知ったレシピなのですが、 好きな食材ばかりで美味しそう 常備してる食材ばかりで簡単 たんぱく質のオンパレード！ という、私にとって最高のレシピ！ なので、さっそく作りました。 それからというもの、こればっかり食べてます。 作るのが簡単というのもありますが、飽きずに食べ続けられるのは美味しいからこそ。 レシピ 参考にしたレシピ動画 自分好みにアレンジしたレシピ 少し難点が 野菜も食べています おわりに レシピ 参考にしたレシピ動画 というわけで、正式なレシピはこちら。 このままでも簡単なのですが、私はさらにめんどいところを省いたり…

体質改善を目指して藤川理論を始めてから、かれこれ1年半くらい経ちました。 以前に鉄サプリについての記事を書きましたが、並行してプロテインも飲んでいます。 藤川理論を実践するならプロテインは最重要！ 「プロテインなど飲まずに食事で摂りましょう」という声もあるかと思いますが、食事だけでは足りないし、私のように料理したくない人間にとっては手軽にたんぱく質が摂れてありがたい。 というわけで、いくつかプロテインを試してきたので、ご紹介したいと思います。EAAも1つあるので、そちらも。 原料に少しこだわっています プロテイン5種とEAA 味つきプロテイン プレーンプロテイン 添加物が少ないことのデメリット…

私が愛用しているリュックは、「カメラリュック」。 趣味がカメラ、でもないどころか、スマホで撮ることすらあまりしないくらいです。 ですが、カメラリュックの特徴である「2階建て構造」。これはカメラが趣味でなくても普通に使えるどころか、超便利！最近はビジネスバックでも2階建て構造のものが出てきていますね。 というわけで、今回はかれこれ5年くらい愛用しているカメラリュックを紹介したいと思います。 リュックが気になる方、バッグの買い替えを考えている方の参考になれば幸いです。 【補足】 私が使っているのはミニサイズで、ミニだけ生産が終了してしまったようです(涙)。ですが、いまのところ販売はされています☆普…

私の髪はくせ毛で、部分的に大きなうねりがあるのが実にやっかい。 だからといってパーマをかけても、スタイリング材で整える必要があったり、元のクセが微妙に残ってしまい、モヤモヤ。 髪型の好みもあるし、なんだかんだでくせ毛を伸ばすのが一番マシ、という結論に落ち着いてます。 となると、ヘアアイロンが必需品！ これまではプレートで挟むタイプのヘアアイロンを使っていましたが、「ヒートブラシ」というブラシ型のヘアアイロンがあることを知り、使いやすそうだったので使ってみました。 そしたら、 朝の支度がラクになったー！ ということで、 購入したヒートブラシを紹介したいと思います。 コンパクトサイズのヒートブラシ…

休日も平日と同じ時間に起きれる人は、私からすると神。 ネ申！！(笑) 平日は仕事や子どもの朝の支度があるので、どんなに寝不足でも目覚ましアラームで起きる。 6時30分～7時くらい。 けれど、これが休日になると、 8時30分とか9時とか。 まれに10時とか。 平日が寝不足なので、休日に目覚ましをつけないとこうなりますよね・・・。 子どものほうが先に起きてテレビ見てます。 起きるのが遅すぎると夜眠れなくなって、月曜はひどい寝不足状態で朝を迎える。 そのまま平日は低コンディションで過ごし、休日は遅くまで寝て・・・のループ。 これはなんとかしたい！ 平日と休日の起床時間の差を縮めたい！ そこで「休日も…

毎日ブログを更新してる人って、ほんとすごいですよね。 本業の仕事がありながらも更新する人とか、ほんと神。 私はブログを始めた頃は専業主婦。にもかかわらず、更新頻度は落ちていき、パートを始めてからはさらに頻度が下がってしまい、月1すら書けないありさま。 よぉ細々と続けてるなぁ、と自分でも不思議。（もはや続けてると言えないレベル？） 原因はいろいろ思いあたります。 ・生活習慣が悪い ・文章作成に時間がかかりすぎ ・そもそも意欲がない…？ ●生活習慣 ここを正すのが全てをいい方向へ循環させるのに一番いいのはわかっていても、どうしてもできず。。 子どもがいるというのにひどい夜型人間。 中学生のころから…

行列を見ると、 「どんな品なんだろう」 って気になりませんか？ 今回は、羽田空港で行列ができるお店のスイーツが美味しかったので、紹介したいと思います。 ・流行りのスイーツが気になる ・甘いもの好きな人へのギフトを探している といった方への参考になればと思います。 // ニューヨークキャラメルサンド まずはパッケージ画像から。 箱に飛行機の絵があります。これは4個入り。 羽田のほかに、東京に2店舗あるそうなので、これは羽田空港限定パッケージなのかも。 では、開封〜。 画像ではあまり伝わりませんが、印字がキレイです。 大きさは直径5センチくらい。 「サンド」っていうだけで、クッキー2枚が確定してい…

内向型気質の人は、一人で心の内で考えることが多いのではないでしょうか。私もこのタイプな気がします。 誰かに話して吐き出したほうが、客観的な意見やポジティブな考えが聞けそうですよね。 けれど、いざ言葉にしようとするとうまく話せなかったり、そもそも心の内を話せるような親しい友人と会う機会は滅多にない。。 だからといって一人でグルグルと考え込んでいると、マイナスな考えに寄ってしまい、不安が大きくなりがち。 なので、最近は不安を大きくしないために、先のことをあまり考えないようにしていました。 "不安"についての前回の記事。 gootarashirako.hatenablog.com ところが、「これか…

私はこれまで、「ゲームは時間のムダ」と思って避けていました。 けれど、あるときふと、 「もっとやりたいことやってもいーじゃん」 と思い立ち、 ずっと避けていたゲームを解禁しました。 すると、思った以上に良い変化があり、自分でも驚きです。 好きな有名人やYouTuberも、ゲームをする人ばかり。 なんでみんなそんなにゲームをするんだろう？と思っていましたが、ようやくその気持ちが少しわかった気がします。 今回の記事では、ゲームを解禁して起こった良い変化について書きたいと思います。 良い変化 1．子どもと一緒に楽しめる 2．胃痛が減った 自分を許すということ おわりに 良い変化 ゲームをすることで私…

スイカの白い部分まで食べる人って、どのくらいいるんでしょうかね？ 食べられることは知ってはいたけれど、そもそもスイカを家で食べることが滅多にない。 ほかの果物のほうが好きで自分で買うほどではない、というビミョーな位置づけ。 なので、これまでスイカの白い部分は食べたことがなかったです。 ですが、今年の夏は我が家に大きなスイカがやってきた！ので、白い部分を簡単レシピで調理してみました。 結果は…、おいしい副菜の誕生！！ まだ白い部分を食べたことがない方、そのまま捨てるのモッタイナイ！ というわけで、簡単に作れる"甘酢漬け"レシピをお伝えします。 "スイカの甘酢漬け"レシピ 作り方 きゅうりの甘酢漬…

分子栄養学に興味を持ち始めて、鉄だけでなくマグネシウムも不足してること間違いなし！と確信しております。 まぶたのけいれんとか、睡眠の質が悪かったり、骨密度が低めだったり。。 そういえば、まぶたのけいれんは鉄サプリだけでもだいぶ頻度が減ってたんだった！ 前回の記事に書き忘れてるやん…。 gootarashirako.hatenablog.com 鉄サプリを飲むことで、メンタルは「イライラ → 平穏」に戻れたけれど、「元気！」とまではいかず。それに体力的な元気もまだまだ。 鉄以外のミネラルも満たしたい！と欲がててきました。そこでマグネシウムをとる方法について調べたところ、サプリのほかに、 エプソム…

以前に「鉄サプリで体質改善を目指す！」と宣言しておりました。 gootarashirako.hatenablog.com そしてコツコツとサプリを飲み続けて約半年。少しずつ体調がよくなっているのを実感しています。 今回の記事では、 鉄サプリを飲み始めてから3ヶ月後に測った血液検査の結果 体調にどのような変化があったのか についてお伝えしたいと思います。 フェリチン値の変化 変化を実感した5つのこと 耳鳴りが減った 立ちくらみが減った 舌の色が良くなった 子どもに「やさしくなった」と言われた 自分でもメンタルの改善を実感 血圧が正常値になった 気がかりなこと おわりに フェリチン値の変化 鉄サプ…

ブログをなかなか更新できず、書きたいことが渋滞しております(汗)。今回は前回の記事の続きを書くつもりでしたが、いったん別の話を。かれこれ1年前くらいに1日2食にした話をしました。 gootarashirako.hatenablog.com その後の変化についてお伝えしていなかったので、書きたいと思います。1日2食の期間は10ヶ月くらいです。いまは3食に戻っています。パートを始めて、昼食の時間が遅くなってしまうため、断念しました。 1日2食にしていたときの食事量 体の変化はあったのか？ 体重の変化 体調の変化 健康診断の結果の変化 現在の食事 1日2食について感じたこと おわりに 1日2食にして…

前回の記事では、「人生変えるために鉄サプリを飲むぞー！」という話をしました。 gootarashirako.hatenablog.com 今回は、体質改善を目指して飲みはじめた鉄サプリを紹介したいと思います。 アイハーブで購入したサプリ4品 毎日飲んでいるメインのサプリ ときどき使うチュアブルタイプ 大人向けチュアブルタイプ 子ども向けチュアブルタイプ 子ども向けマルチビタミンミネラル 1日に飲む量 おわりに アイハーブで購入したサプリ4品 まずは画像と商品名を。 左から順に。 Nature's Plus(ネイチャーズプラス)チュアブルアイアン、チェリー風味、90錠 Source Natura…

20代のころは体のことなど気にせず暴食しまくり。それが40代のいまでは「ストレスの原因なのでは？」というくらい気にしまくり。ついつい健康系の情報に目がいってしまいます。 最近気になっているのが、「分子栄養学」というもの。おおげさですが、「これを実践すれば人生変わるかも？」と感じました。加齢とあきらめずに、今からでも改善できる。そして毎日をよりいきいきと過ごせるようになる。そう思わせてくれました。 今回は分子栄養学を知ったきっかけや、人生変わるかも？と思った理由について書きたいと思います。 分子栄養学を知るきっかけ 中村ひろきさんのYouTube「体質改善チャンネル」 藤川徳美医師の本「うつ消し…

朝食を食べない1日2食、といっても、子どもと一緒におやつはつまんでいます。子どもが食べているのを横目にガマン！は耐えられず。。せめて食べるなら身体にやさしいものを、ということで、おやつは生協で買うことが多いです。その中で、品質も味もとてもよかったものを紹介します。品質がいいだけにお値段は少し張りますが、 子供に安心して食べさせられるものが欲しい 実家や友人宅におじゃまするときの差し入れ といったときにオススメです。 原料へのこだわりがすごい"お魚チップス" パッケージと中身 いろいろな味が楽しめる 原材料へのこだわり お味はいかに おわりに 原料へのこだわりがすごい"お魚チップス" パッケージ…

個人的悲報。 くら寿司の好物ネタ 「たら白子ポン酢ジュレ」 110円→220円に値上げ（涙） 毎度のことではありますが、「◯◯が値上げ」というニュースを定期的に見ている気がします。よく聞くのは光熱費と食費あたりでしょうか。今月から上がったものもいろいろあるようで。その中で、最近感じた食の値上げについて、思ったことをつらつらと書いてみます。 個人的【くら寿司問題】 値上げの速度が早く感じる 健康と思考のつながり。かぜのたみさんの考え方 ストレートな言葉が突き刺さる 思考と健康は比例する？ おわりに【くら寿司問題の結論】 個人的【くら寿司問題】 冒頭の値上げを知るきっかけは、平日ランチの値上げに気…

長い夏休みが終わり、ようやく更新。子どもが家にいてもブログを書けるようになりたい・・・。 さて、本題は「足の裏」の話です。足裏のトラブルは女性に多いですよね。思いつく理由としては、 筋力が弱い いろいろな型の靴を履く といったところでしょうか。私も20代の頃から足裏のアーチがなくなる＆外反母趾になり、ときどき足の裏が痛むようになりました。この先、年齢とともに筋肉や骨がますますもろくなっていきそうだというのに、なにも対策をしないのはまずいのではないか？というわけで、靴下を買い替えるタイミングで、外反母趾対策の靴下を使ってみることにしました。 今回は、私の不健康な足のことや靴下について書きたいと思…

最近、10年くらい使っている無印良品のポリプロピレンハンガーが折れてしまいました。これまでは落としても折れなかったのですが、連続して2本。ついに寿命がきたようです。毎日のように日光にさらされながらもこれだけ使い続けられたのは、プラスチックにしては丈夫だったのではないかと思います。というわけで、買い足すために無印のお店に行ったのですが、、全くの別モノが置かれている・・・。ネットストアも見てみたけれど、ない。。まさか、リニューアル！？私にとってはかなりショックでした(涙)。今回の記事では、復活の願いをこめて、旧ハンガーについて熱く(？)語ります。 変わる前と後のハンガーの比較 旧ハンガーの気に入っ…