発達障害は大きく「ADHD(注意欠陥多動性障害)」「ASD(自閉症スペクトラム障害)」「LD(学習障害)」の3つに分類され、僕はその中のADHDの診断を受けています。 ただ、ADHDのみ、ASDのみという方 ...
ADHDの特徴を持って、生きづらさを抱えながら働いているサラリーマンによるブログです。適応障害と診断されて、療養しながら働く中で生じた仕事の悩みやその解決方法について書いています。
「ブログリーダー」を活用して、ハルさんをフォローしませんか?
発達障害は大きく「ADHD(注意欠陥多動性障害)」「ASD(自閉症スペクトラム障害)」「LD(学習障害)」の3つに分類され、僕はその中のADHDの診断を受けています。 ただ、ADHDのみ、ASDのみという方 ...
他人からの悪口や上司からのパワハラだけでなく、自分がしてしまった行動によって傷ついてしまうことは多くありますよね。 僕自身、一緒に働いていた方々に余計な一言を言ってしまい、その後しばらくの間冷たい態度を取ら ...
残業が続くと心身ともに疲弊してしまうため、「長時間の残業はなるべくしたくない…」と思う方が大半でしょう。 特に、コスパ・タイパ重視の傾向が強い20代前半~後半(Z世代)の方は、「定時帰り・休日出勤NG」の考 ...
世間では「ストレスはなるべくなら減らした方が良い」「身体を休めてリフレッシュすることが重要」といわれていますが、いずれもどこか抽象的で、具体的にどう対処すれば良いかわからないことも多々あるでしょう。 ストレ ...
発達障害の方にとって、「集中力の維持・アップ」は永遠の課題のひとつともいえます。 僕自身、あらゆる手段を使って集中力の維持・アップに努めてきましたが、そのほとんどはうまくいかず、「やっぱり無理なのか…」と落 ...
自分にとって叶えたい目標があったとしても、「なかなか時間が取れない」「難しくてやる気が出ない」などという理由で挫折してしまう方は、僕を含め比較的少なくない印象です。 なかでもADHDの方は、どんなことも長く ...
仕事や育児をしている際、現在の健康状態や将来のことなどが気になり不安になってしまうことはないでしょうか。 不安は誰しもが抱く感情のひとつで、場合によっては自分のメンタルに悪影響を与えるやっかいな存在です。自 ...
面倒な上司や大量のタスクによって、「もう限界…」「このままじゃ倒れるかも…」と心身ともにつらくなっている方は、決して少なくありません。 僕自身「どうしてこんなつらい思いをしなきゃいけないんだ?」と悲しくなる ...
仕事中に怒鳴られたり、失敗が続いたりして心身ともに疲れ果てている方も多いでしょう。 「お金を稼ぐため」と割り切って考えられれば楽ですが、パワハラが日常になっている職場で仕事を続けるのは非常に困難といえます。 ...
自分にとって苦手と感じるものを克服することは、年齢・性別問わずどんな人にとっても非常に大変な作業となるでしょう。 最近は「苦手なことを克服するのはコスパが悪いから、その分自分の長所を伸ばそう」というムーブが ...
どんな仕事でもヒューマンエラーはつきもので、書類の誤字脱字・スケジュールのダブルブッキングなどで上司から怒られてしまう方も多いのではないでしょうか。 しかし、ミスそのものではなく、ミスの先に待っている「期待 ...
仕事や育児をはじめ、何かをする際にどうしても生じてしまうのが「ストレス」です。 適度なストレスであれば身体に必要とされていますが、過度なストレスが続くような場合、身体の調子が悪くなって倒れてしまうことも少な ...
新しい環境に飛び込む際、多くの人は希望と不安の2つを抱きます。 特に新卒の方や転職・異動直後の方は、大きな希望を持つ一方、漠然とした不安感を覚えることが少なくありません。 【本記事はこのような ...
年明けに新しい目標を立て、それに向かってコツコツと努力している方も多いと思いますが、これは簡単に見えて案外難しいものです。 特に飽き性なADHDの方は、目標に向かって努力している途中で諦めてしまうことが多い ...
仕事で良い結果を出そうと懸命に取り組んだにもかかわらず、「こんなに努力しても結果が出ないなんて…」と落ち込むことは多々あります。 努力する姿勢は認められるかもしれませんが、ビジネスシーンでは「結果」が重要視 ...
ASDの特徴のひとつに「偏食」が挙げられます。 僕はADHD・ASDの特徴の双方を持っており、この偏食の特徴も強く出ていることから、自分にとって嫌いなもの・苦手なものでなければ長期間同じようなメニューでも苦 ...
世の中にはさまざまな「悪習慣」があり、それをやめられずに困っている方が一定数存在します。 なかでも僕は「寝る前のスマチェック」がなかなかやめられず、つい夜更かしをして次の日のパフォーマンスが下がってしまうこ ...
「年齢に関係なく活躍できる社風」「得意なことを仕事にできる環境」など、今は魅力的なチャンスがめぐってきやすい環境が整っている状況だといわれています。 自身の努力と運によって望む未来を手にしている人を見て、「 ...
自分の目標を達成した方は、非常に大きな満足感・達成感を覚えるほか、今よりもすてきな生活を送ることが可能になります。 一方、途中で「何か違う…」と挫折したり、「達成したけどどこかむなしい…」となぜか後悔してし ...
仕事中に限らす貴重な休日でも「無駄時間」は発生します。 僕も昔「ダラダラ昼まで寝て夕方ごろに起き、シャワーを浴びてごはんを食べたら1日が終わっていた」というテンプレ的な「ダメ休日」を過ごしたことが多々ありま ...
自分磨きのために新しい目標を立てている方も多いかと思いますが、これは案外難しいもので、「何から始めればいいの?」と悩んでしまうケースも少なくありません。 ただ漫然と目標を立てようとするよりも、目標を立てるこ ...
社会人になって徐々に増えてくるのが、飲み会や会食といった「お酒の席」です。 今はコロナの影響によってだいぶ少なくなりましたが、徐々に緩和されてきて、「頻繁に外でお酒を飲んでいる」という方も増えてきました。 ...
上司やお客さんから強く注意され、ひどく落ち込んでしまうのは、それだけ真面目に仕事に取り組んでいる証拠でもあります。 人によっては会社のトイレで泣いてしまうこともあり、「仕事ができない自分」を責めてしまうよう ...
終わりの見えないコロナ禍の中、業績悪化などで自分の仕事について悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 僕も日々仕事のミスや効率の悪さを上司に指摘され、このまま仕事を失うのかと悩むことも少なくありません… ...
・入社したら最低3年間は続けるべき ・転職はリスク、裏切り行為だから控えるべき 転職だけでなく、僕たちの周りにはさまざまな「常識」があり、それによって今後の行動を決めることも少なくありません。 ...
前の仕事ではミスばかりだったから不安… 転職したからには長く働きたい! 会社に入るとき、このような不安を覚える人も多いのではないでしょうか? 特に発達障害の方は、「いかに自分に合った環境で働け ...
仕事で大失敗…もしかしてクビになるかもしれない… 上記のような不安が大きくなると、抑うつ症状や不安障害の原因になってしまいます。 早めに対処する必要があるものの、簡単には頭から離れませんよね… ...
発達障害の方は、定型発達の人とは違った特徴を持っているせいか、うまく周囲に馴染めず孤立してしまいがちです。 特にADHDの場合、ケアレスミスなどのデメリットばかり目立ってしまうことも多いですが、定型発達の人 ...
疲れていると頭の中で考えていたことがまとまらず、それがたたって仕事の効率が下がり、その結果残業となってしまうことも少なくありません。 また、残業が続いて体調不良となってしまっても、会社の人が責任を取ってくれ ...
セルフコンパッションは、過去の自分を許して自身のメンタルを整えることを目的に行う認知行動療法のひとつです。 このとき、「自分のことを許してあげるだけじゃ次の行動が取れなくなるんじゃない?」と思うのが心情です ...
周りの人はみんなやりたいことをやって輝いて見えるけど、どうして自分だけモヤモヤしているんだろう… 仕事や人間関係がうまくいかず、自分のことが嫌いになってふさぎこんでしまうことはないでしょうか。 ...
どうしてすぐに判断できないんだろう… 優柔不断でいつも先延ばしにしちゃうんだよね… 元々の性格にもよりますが、優柔不断でなかなか決断できないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか? 特にAD ...
今日も契約が取れなかった…上司から詰められるだろうな… 社会人の悩みの種のひとつに、「苦手な上司との付き合い方」が挙げられます。 怒り方は人それぞれですが、大きなトラウマになるほどの怒り方をす ...
最近ずっと頭が痛い…もしかしたら大変な病気なのかも… 最近ミスしてばかりだ…疲れてるのかな? 家族の健康や将来のキャリアなど、いろいろなことが気になってしまって行動できなくなることはないでしょうか? &nb ...
新年度の目標っていわれてもピンとこないよね… 新年度に向けて新しい目標を立てている方も多いかと思いますが、これは簡単に見えて案外難しいものです。 漫然と目標を立てようとするよりも、目標を立てる ...
社会人になったけど、きちんと働けるか不安… 新しい環境に飛び込む際、多くの人は希望と不安の2つを抱きます。 特に高校・大学・専門学校などを卒業し、これから新社会人になるという方は、大きな希望を ...
長時間残業も休日出勤も当たり前。うちってブラック企業かも… 日本には約421万社にものぼる会社があり、そのうち約420万社は中小企業といわれています。 ※出典 総務省 「事業所・企業統計調査」 ...
映画を観たいけど、好きな漫画も読みたいしどうしようかな… 悩みがちな発達障害の方は、「する・しない」の判断を行うときに時間がかかりがちです。 いつまでたっても行動に移せず、時間ば ...
転職活動しているけど、なかなか決まらない… やりたい仕事に就いたけど、全然向いてなかった… きちんと人生の計画を立てて行動していても、想定外のトラブルによって、予期せぬ方向転換を強いられることも少なくありま ...
これから仕事なのに、なぜかやる気が起きない… せっかくの休日なのに寝過ごした…もう夕方なんて… 仕事だけではなく、休日もやる気が出ずにダラダラと過ごしてしまうことって多くありますよね… ただ、 ...