【ASD・ADHD混合】仕事上で困るやっかいな特性・具体的な対処法

発達障害は大きく「ADHD（注意欠陥多動性障害）」「ASD（自閉症スペクトラム障害）」「LD（学習障害）」の3つに分類され、僕はその中のADHDの診断を受けています。   ただ、ADHDのみ、ASDのみという方 ...

【優しさの裏返し】人の痛みに敏感な方にやってほしい「セルフコンパッション」のやり方

他人からの悪口や上司からのパワハラだけでなく、自分がしてしまった行動によって傷ついてしまうことは多くありますよね。   僕自身、一緒に働いていた方々に余計な一言を言ってしまい、その後しばらくの間冷たい態度を取ら ...

【ホワイト企業】残業嫌いの人がいても特に不思議ではない理由

残業が続くと心身ともに疲弊してしまうため、「長時間の残業はなるべくしたくない…」と思う方が大半でしょう。   特に、コスパ・タイパ重視の傾向が強い20代前半～後半（Z世代）の方は、「定時帰り・休日出勤NG」の考 ...

【発達障害ライフハック】職場のストレスとうまく向き合うコツ

世間では「ストレスはなるべくなら減らした方が良い」「身体を休めてリフレッシュすることが重要」といわれていますが、いずれもどこか抽象的で、具体的にどう対処すれば良いかわからないことも多々あるでしょう。   ストレ ...

【定時で帰ろう】やるべきことに集中できなくなる意外な理由

発達障害の方にとって、「集中力の維持・アップ」は永遠の課題のひとつともいえます。   僕自身、あらゆる手段を使って集中力の維持・アップに努めてきましたが、そのほとんどはうまくいかず、「やっぱり無理なのか…」と落 ...

【ADHDでも諦めない】大事な目標を達成させるために必要な自己コントロール術

自分にとって叶えたい目標があったとしても、「なかなか時間が取れない」「難しくてやる気が出ない」などという理由で挫折してしまう方は、僕を含め比較的少なくない印象です。   なかでもADHDの方は、どんなことも長く ...

【豆腐メンタル】心配で不安になりやすい人の戦略

仕事や育児をしている際、現在の健康状態や将来のことなどが気になり不安になってしまうことはないでしょうか。   不安は誰しもが抱く感情のひとつで、場合によっては自分のメンタルに悪影響を与えるやっかいな存在です。自 ...

【もう限界】自分にだけ厳しい上司への対処法

面倒な上司や大量のタスクによって、「もう限界…」「このままじゃ倒れるかも…」と心身ともにつらくなっている方は、決して少なくありません。   僕自身「どうしてこんなつらい思いをしなきゃいけないんだ？」と悲しくなる ...

【現状打破】転職の前準備と大事な考え方

仕事中に怒鳴られたり、失敗が続いたりして心身ともに疲れ果てている方も多いでしょう。   「お金を稼ぐため」と割り切って考えられれば楽ですが、パワハラが日常になっている職場で仕事を続けるのは非常に困難といえます。 ...

【発達障害の葛藤】苦手の克服か、それとも得意を伸ばすかの判断基準

自分にとって苦手と感じるものを克服することは、年齢・性別問わずどんな人にとっても非常に大変な作業となるでしょう。   最近は「苦手なことを克服するのはコスパが悪いから、その分自分の長所を伸ばそう」というムーブが ...

【ミスをする自分はダメなやつ？】発達障害の方が働くうえで大切なリカバリー方法について

どんな仕事でもヒューマンエラーはつきもので、書類の誤字脱字・スケジュールのダブルブッキングなどで上司から怒られてしまう方も多いのではないでしょうか。   しかし、ミスそのものではなく、ミスの先に待っている「期待 ...

【もう休もう】ストレス過多・長時間労働によって現れたやっかいな症状・具体的な対策

仕事や育児をはじめ、何かをする際にどうしても生じてしまうのが「ストレス」です。   適度なストレスであれば身体に必要とされていますが、過度なストレスが続くような場合、身体の調子が悪くなって倒れてしまうことも少な ...

【がんばらない戦略】会社・上司から理不尽な要求を受けたときにやるべきこと

新しい環境に飛び込む際、多くの人は希望と不安の2つを抱きます。   特に新卒の方や転職・異動直後の方は、大きな希望を持つ一方、漠然とした不安感を覚えることが少なくありません。   【本記事はこのような ...

【もう挫折したくない】ADHDならではの目標の立て方・取り組み方のコツとは？

年明けに新しい目標を立て、それに向かってコツコツと努力している方も多いと思いますが、これは簡単に見えて案外難しいものです。   特に飽き性なADHDの方は、目標に向かって努力している途中で諦めてしまうことが多い ...

【無駄な努力】一生懸命やっているのに評価されない働き方とは？

仕事で良い結果を出そうと懸命に取り組んだにもかかわらず、「こんなに努力しても結果が出ないなんて…」と落ち込むことは多々あります。   努力する姿勢は認められるかもしれませんが、ビジネスシーンでは「結果」が重要視 ...

【ASDの偏食】「決まったものを食べ続ける食生活」の歴史と現状との比較

ASDの特徴のひとつに「偏食」が挙げられます。   僕はADHD・ASDの特徴の双方を持っており、この偏食の特徴も強く出ていることから、自分にとって嫌いなもの・苦手なものでなければ長期間同じようなメニューでも苦 ...

【睡眠の質を改善】「タイムオフ」を意識した夜の生活習慣とは？

世の中にはさまざまな「悪習慣」があり、それをやめられずに困っている方が一定数存在します。   なかでも僕は「寝る前のスマチェック」がなかなかやめられず、つい夜更かしをして次の日のパフォーマンスが下がってしまうこ ...

【幸せそうでうらやましい…】他者への嫉妬心が強い人への対処法

「年齢に関係なく活躍できる社風」「得意なことを仕事にできる環境」など、今は魅力的なチャンスがめぐってきやすい環境が整っている状況だといわれています。   自身の努力と運によって望む未来を手にしている人を見て、「 ...

【本当に達成したいのか？】心から望む未来を手にするための目標づくり

自分の目標を達成した方は、非常に大きな満足感・達成感を覚えるほか、今よりもすてきな生活を送ることが可能になります。   一方、途中で「何か違う…」と挫折したり、「達成したけどどこかむなしい…」となぜか後悔してし ...

【実体験】休日を満喫させるための時間術とやらかしたミスについて解説

仕事中に限らす貴重な休日でも「無駄時間」は発生します。   僕も昔「ダラダラ昼まで寝て夕方ごろに起き、シャワーを浴びてごはんを食べたら1日が終わっていた」というテンプレ的な「ダメ休日」を過ごしたことが多々ありま ...

【時間がない】忙しい日々から抜け出し定時で帰るための戦略

自分に課されたノルマや後輩への指導といった業務が重なり、毎日夜遅くまで残業している方も多いのではないでしょうか？   「仕事が好きでたまらないから平気！」といったワーカホリックの方であっても、長期にわたって残業 ...

【ロジカルシンキング】ビジネスシーンで役立つMECEの概要・メリットとは？

ビジネスシーンに限らず、日々の生活の中でも「わかりやすく話す力」が求められるシーンは多々あります。   直属の上司やゼミの教授、習い事の先生などから「どうも君の話はわかりにくいんだよね…」と言われてへこんでいら ...

【ノイズ削減】頭の中の独り言「チャッター（Chatter）」を防ぐ方法とは？

「チャッター」とは、僕らの頭の中に浮かんでくる「独り言」を指す言葉です。   「今日の晩御飯は何にしよう？」といったあまり負担にならない独り言なら特に問題ありませんが、「また上司に怒られるのでは…？」などの「ネ ...

【余白が大事】ポンコツらしさが減る「ホワイトスペース」の重要性とは

「IT」「資格」などの書籍を読み、自身のキャリアアップ・スキルアップなどに励んでいる方も多いのではないでしょうか。   しかし、あれもこれもと手をつけてしまい、「毎日がしんどい…」「疲れが溜まるばかりで肝心の結 ...

【適応障害体験記⑧】仕事・プライベートを問わず「70点主義」を採用している主な理由

適応障害になる前の僕はひどい「完璧主義」で、いつも「ミスをゼロにしないと！」「いつまでもお荷物扱いされたくない！」と自分に言い聞かせながら仕事をしていました。   しかし、自分にプレッシャーをかけたところでAD ...

【アラサー〜アラフォーの悩み】自分軸・他人軸を分けて考えるのが大事

「30〜40代は常に何かに悩んでいたよ」「悩みがなくなったことは一度もない」など、職場の上司・先輩から今後のアドバイスとも捉えられる経験談を聞いたことがあるという方も多いでしょう。   年齢を重ねたからといって ...

【適応障害体験記⑦】身体的につらかった症状2選

僕は以前、メンタル疾患のひとつである「適応障害」と診断されたことがあります。   今まで感じたことがないような「やる気の低下」「だるさ」などに加え、「肩や首の痛み」といった症状にも悩まされてきました。 &nbs ...

【断捨離】エッセンシャル思考で残業・ライフイベントの際に生じる判断ミスが減る理由とは？

毎日大量のタスクに追われ、「これ以上は無理だ…」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。   基本的に上司からの指示は絶対ですが、タスクの量・質によっては心身ともに病んでしまう可能性があるので、「無駄な仕事を ...

【80：20】仕事も家事も「がんばりすぎない戦略」で乗り切ろう

仕事・家事・育児に追われ、毎日ヘトヘトになっている方も多いのではないでしょうか。   しかし、すべて完璧にこなせる人なんてほぼいないので、一つひとつの仕事の「時間配分・力の入れ具合」を知る必要があるといえます。 ...

【読書は無駄？】動画ではなく書籍から知識を得ることが大切な理由

映画鑑賞やランニング、登山やカフェ巡りなど、基本的に一人でできる趣味を楽しんでリフレッシュするという方も多いのではないでしょうか。   これらはいずれもおすすめの趣味といわれていますが、なかでも簡単にできるのが ...

【理想の自分になりたい】目標達成に向けて意識すべきこと

毎日仕事に励むことも大事ですが、新しい趣味や自分が本当にやりたいと思えるものにチャレンジするのも重要です。   しかし、余計なことが頭の中に浮かび始められないこともありますよね…   【本記事はこのよ ...

【人生の損】メンタルを病ませる「完璧主義」からの抜け出し方

人間関係の悪化や環境の変化など、さまざまな理由で起こってしまうのが「メンタル面での不調」です。   小さな問題であれば解決しやすいものの、もし自身の「完璧主義」が原因でメンタル面が崩れている場合、時間をかけて改 ...

【年齢は関係ない】魅力的な人が持っている「成長マインドセット」とは？

現在抱えている不安が大きくなると、場合によっては抑うつ、気分の落ち込みといった深刻な症状が現れる可能性があります。   日々の生活が満足に送れなくなってしまうケースも少なくないため、なるべく早めに「不安の種」と ...

【モヤモヤした人生は嫌】ネガティブ思考との向き合い方・不安の対処法を知ろう

仕事・恋愛・健康面など人の悩みはさまざまで、この先も決してゼロにはなりません。   1日中悩んでしまうと仕事や家事などが進まなくなってしまうため、悩みの種はなるべく少なくしたいと思うのが心情です。   ...

自己省察

自己啓発の第一歩として、「自己省察」を始めていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。   自己省察は、自分の欲や夢の源泉を知り、理想の人生を切り開くのに必要な力、または人生の幸福度を高めるために行うワークなど ...

【人と比べない】転職に必要な実績作りのやり方とメンタルケアの方法について解説

特に目立った実績もなく、書類や面接でアピールできるところがないと悩む方も多いのではないでしょうか？   僕自身、20代のうちに3回の転職をしており、その都度「何もアピールするとことがない…」と悩みながら自身の職 ...

【メンタルヘルスと夢の実現に向けて】セルフコンパッションは「行動力アップ」に効果的

「セルフコンパッションは、過去に自分がしてしまった失敗に許しを与え、自身のメンタルを整えることを目的に行う認知行動療法のひとつです。   このとき、「自分のことを許してあげるだけじゃ次の行動が取れなくなるんじゃ ...

【現状からの脱却】どん底から救うための思考法「クリティカルシンキング」とは？

就職・結婚・独立など、僕を含め一般的な社会人にはさまざまなライフイベントがあります。   ただ、各ライフイベントにはそれぞれ異なる「常識」があり、それによって今後取るべき行動がわからなくなっている方も少なくあり ...

【仕事の違和感】ミス続きで苦労している発達障害の方が大事にしたい「自分軸」

注意不足によるミスが続いてしまうと、自分の中にある自責の念がどんどん大きくなってしまい、これからの働き方がわからなくなってしまいますよね…   今の現状を変えたいという気持ちの方が大きくなり、今の仕事に集中でき ...

【完璧主義はやめよう】発達障害の方におすすめしたい仕事の取り組み方

上司やお客さんから強く注意され、ひどく落ち込んでしまうのは、それだけ真面目に仕事に取り組んでいる証拠でもあります。   人によっては会社のトイレで泣いてしまうこともあり、「仕事ができない自分」を責めてしまうよう ...

【ADHDは飽きやすいから無理？】発達障害の特性を活かした「目標作り」のやり方

スキルアップのために新しい目標を立て、コツコツと努力を積み重ねている方も多いでしょう。   このとき、ただ漫然と目標を立て取り組むよりも、「目標を立てることで得られるメリットに目を向けて努力する」ことでより成功 ...

【ADHDは本当に大変】つらい現実と向き合う際にやるべきこと

「ミスがなくならない」「忘れ物が多い」など、仕事・プライベートともにさまざまなことで悩んでしまうのがADHDの特徴です。   周りから「あいつは使えないやつ」と見られてしまうことも多く、自信を失う方も少なくあり ...

【月曜日を乗り切る】会社に行きたくないときにやること・避けたいこととは？

疲れていると頭の中で考えていたことがまとまらず、それがたたって仕事の効率が下がり、その結果残業となってしまうことも少なくありません。   特に月曜日は週の初めのため、いきなりラストスパートのようなエンジンをかけ ...

【会社のお荷物なのか？】当事者と周りの人に知っていてほしい「ADHDの強み」とは？

発達障害の方は、定型発達の人とは違った特徴を持っているせいか、うまく周囲に馴染めず孤立してしまいがちです。   特にADHDの場合、「注意欠如によるケアレスミス」「多動による失言」など当事者それぞれが持つ特性に ...

【うつ病対策】日々のストレスを軽くさせるのに有効な「リフレーミング」とは

仕事が激務で肉体的・精神的にもつらく、「帰宅したらそのままベッドに倒れ込んでしまうんだ…」と悩む方も多いのではないでしょうか。   このような場合、些細なことでもイライラして余計なストレスを抱え込むようになって ...

【ASD（受動型）の方必見】真面目以外の武器で戦う方法とは？

ASDの方、とりわけ「受動型（性格はおとなしく、積極的な行動が苦手）」の方はまじめで責任感があり、「仕事をサボる」といったあまりよろしくない行動はほぼしないといわれています。   しかし、「空気を読みづらい」と ...

【もう悩まない】先延ばし対策に有効な方法と具体的な「決め方」について解説

何事も真面目で悩みがちな発達障害の方は、何かを「する・しない」の判断を行うときに時間がややかかりがちな傾向にあります。   いつまでたっても行動に移せず、時間ばかりが過ぎてしまうため、「すぐに決められる人がうら ...

【やりたいこと探し】仕事や人間関係に悩んだときに使える「WOOPの法則」とは

仕事や人間関係がうまくいかず、「私の人生、これでいいの？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。   このようなときは、自分が抱えている「モヤモヤ」の正体を可視化し、具体的な対策を講じることが重要です。 & ...

【嫌われる上司】発達障害への理解がない場合にやるべきこと

社会人の悩みの種のひとつに、「苦手な上司との付き合い方」が挙げられます。   怒り方は人それぞれですが、場合によっては大きなトラウマになるくらい叱責されるケースも多いので、「上司の顔色を伺いながら働いている」と ...

【将来が不安】悩みのメカニズムを知って無理なく行動することが大事な理由

家族の健康や将来のキャリアなど、いろいろなことが気になってしまい行動できなくなることはないでしょうか？   しかし、不安のメカニズムを知り、無理のない範囲で行動していけば、今よりも良い状態にすることが可能です。 ...

【ADHDのミスは防げない？】ビジネスシーンで大事な3つの武器とは

ADHDの方は、そもそも注意力が散漫であることがほとんどです。   そのため、通常なら考えられないようなミスを何度もやらかし、その度に周囲を凍り付かせてしまうことも珍しくありません。   【本記事はこ ...

【キャリアプラン】

きちんと計画を立てて行動していても、想定外のトラブルによって、予期せぬ方向転換を強いられることも少なくありません。   想定外のトラブルは、旅行や勉強、ダイエットや買い物、そして「キャリア」についても同様のこと ...

【30代向け】今後のライフキャリアを考えるメリットについて解説

部下や後輩の指導に携わることも多い30代は、「このまま仕事ばかり続けていてもいいのかな？」という悩みを持ちやすいとされています。   「別に大したことじゃない」と目を背けてしまうか、それともきちんと向き合って自 ...

【休むことも仕事のうち】疲れやすい方に実践してほしい休憩の取り方とは

休憩しないでバリバリ働く方も多く、「お前も休んでいる暇があったら仕事しろ！」と怒られることも少なくありません。   しかし、そのような方に合わせて休まずに働くのは控えるべきといえるでしょう…   特に ...

【心身の限界】職場の人間関係に悩んだときにすべきこと

いつも目の敵にする上司や、急に無茶な仕事を振ってくる先輩などに頭を抱えている方も多いのではないでしょうか。   「好きな仕事だから耐えよう」と割り切って指示に従うのも良いですが、徐々にストレスが溜まっていき、最 ...

【ブラック企業からの撤退】逃げの転職はアリなの？

「ブラック企業に入りたくない」「ホワイト企業に転職しようかな…」などと考えている方も多いでしょう。   しかし、自分のやりたいことや価値観などがわからないと、場合によっては失敗してしまう可能性があるため注意が必 ...

【生産性は度外視】

苦手な上司の特徴として、「キレやすい」「大声で怒鳴る」などが挙げられます。   怒り方は人それぞれですが、大きなトラウマになるほどの怒り方をする方も多いので、「上司の機嫌を取りながら働いている」という方も少なく ...

【生きる知恵】ストレス発生のメカニズムと具体的な解消法とは？

世間では「ストレスはなるべくなら減らした方が良い」「身体を休めてリフレッシュすることが重要」といわれているものの、どこか抽象的でどのように対処すれば良いかわからないこともありますよね…   ストレスが増えると身 ...

【トラブル回避】「不安障害」の特徴と、悩みがちな人が持つ具体的なメリットとは

仕事や育児をしている際、現在の健康状態や将来のことなどが気になり不安になってしまうことはないでしょうか。   不安は「悪いもの」と考える方も多いですが、不安やストレスをうまく活かすことで、仕事の成果が上がってい ...

【発達障害の方が抱える悩み】職場で行うコミュニケーションのコツとは？

ADHDやASDの方は、「なんで職場の人とうまく話せないんだろう？」と思ってしまうことが多くあります。   僕自身もADHDの診断を受けており、職場の人に注意されてしまうことも多いため、「みんなとうまく馴染めな ...

【退職への決断】

私たちが勤める会社には、常識があって優しい方がいる一方、高圧的でマウントを取ってくる方も少なくありません。   入社直後なら、そのような人も我慢できるかもしれませんが、入社3年目・5年目とキャリアを重ねていくと ...

【無駄な残業と決別】自分の時間を手にいれるために実施する仕事術

残業が続くと心身ともに疲弊してしまうため、「長時間の残業はなるべくしたくない…」と思う方が大半でしょう。   しかし、なかには自ら好んで残業をする方もいて、「定時で帰るなんてやる気あるの？」と責めてくるケースも ...

【棚卸し】発達障害の方が考えるキャリアプランとは？

「健康」「仕事」「お金」「人間関係」など、僕たちの悩みは日々増え続けており、「何から解決していけばいいのかわからない…」と困っている方も多いのではないでしょうか。   また、「人に比べて集中力がない」「人とコミ ...

【人生迷子】就職後に迷わなくなるような「価値観」の見つけ方とは？

面接の際、自分のやりたいことや将来のビジョンをアピールし、運良く内定をもらって働き始めても、「私の人生これでいいんだっけ？」と悩む方も少なくありません。   長いキャリアを歩んでいくためにも、これからの人生に必 ...

【発達障害「ASD」の悩みのひとつ】要領の悪さは変えられない？対処法も併せて解説

一緒に働く同僚や先輩がそつなくテキパキこなしていると、「自分はどうしてあんな風にできないんだろう…」と悩んでしまいますよね…   特に年齢が近い人や後輩の人が仕事をこなしている姿を見ると、ますます焦ってしまい、 ...

【挫折したくない】目標達成には「具体化」が重要な理由

面倒な人間関係や大量のタスクによって、精神的にまいってしまうときってありますよね…   僕自身、「どうしてこんなつらい思いをしなきゃいけないんだ？」と悲しくなることも多く、実際に退職届を書いて提出しようとしたこ ...

【居場所がない】今の会社で長く働けないと思ったときが方向転換のチャンス

会社にはそれぞれのカラーや風土があります。   最初は自分に合った会社と思って入ったものの、途中から「馴染めないな…」と悩んでしまう方は、決して少なくありません。   【このような悩みを持つ方におすす ...

【仕事の悩み】ADHDだから仕事ができない？具体的な改善策を紹介

「仕事で活躍したい」「自己実現したい」と考えている方も多いですが、それよりもまずは「人並程度」を目指して日々の仕事に取り組んでいる方も多いのではないでしょうか。   特に活躍していなくても、最低限の仕事さえでき ...

【発達障害の体調管理】毎日のストレス対策で明日の仕事に備えよう

「ストレスが溜まる原因は？」という質問をされたとき、きっと多くの方が「仕事」と答えるのではないでしょうか。   仕事にはキラキラしている面・泥臭い面の双方があり、上司の期待に応えるために無理な頑張り方を続けてし ...

【事前準備】発達障害の方が仕事を辞める前に済ませておくこと

上司からパワハラを受けたり、嫌いな人から嫌味を言われたりすると、「仕事を辞めよう」という気持ちが強くなりますよね…   特に「ADHD・ASD」の方の場合、忘れ物や失言、コミニュケーションでのミスなどさまざまな ...

【自己開示でスッキリ】今までやらかした恥ずかしいエピソードを紹介

ルール違反の行動をしたり、常識外れなことをしたりしてしまうと、その途端に罪悪感に苛まれてしまうようになりますよね。   また、周りから見て「恥ずかしい行動」を取ってしまったときも、恥や劣等感など色々な感情が混ざ ...

【心配事】人の不安・悩みがなくならない理由・解決策を紹介します

自分にとって大事なことが気になってしまい、うまく思考が回らず不安になってしまうことはないでしょうか？   不安の感情は誰しも持っているものですが、それが行き過ぎてしまうと大きなストレスとなってしまいます。 &n ...

【転職は当たり前】現職がつらいと感じる方にやってほしいこと

仕事中に怒鳴られたり、失敗が続いたりしてしまうと、心身ともに疲れ果ててしまうことになってしまいますよね。   仕事は「お金を稼ぐためにやるべきもの」と割り切って考えられれば楽ですが、パワハラが日常になっている職 ...

【自尊感情】人の目を気にせず生きていくのが難しい理由・具体的な解決策とは？

体型や肌など自分の外見に自信が持てないと、人に会うのもおっくうになり人生を楽しめなくなってしまうおそれがあります。   僕自身、学生時代からニキビに悩んでいて、今もちょっとしたことで肌荒れを起こすほど弱い肌質で ...

【自信が持てない方必見】やっかいなコンプレックスとの向き合い方

体型や髪型など、自分のコンプレックスが原因でつらくなってしまうことはないでしょうか？   人によってそれぞれ異なりますが、コンプレックスは生きていく中で大きなストレスとなり、自信や自己肯定感を奪ってしまいます。 ...

【仕事が怖い】発達障害の方が悩む「反芻思考」の対処法

仕事でミスをしたときなど、ふとした瞬間にネガティブなシーンが頭の中に浮かんでくることはないでしょうか。   これは「反芻思考」と呼ばれる現象で、特にASD（自閉症スペクトラム障害）の方に多く見られます。 &nb ...

【現状打破】コンフォートゾーンで満足するか？チャレンジしたいなら脱出すべき

自分にとって心地良い状況を「コンフォートゾーン」と呼びます。   人は「変わることを嫌う」という性質があり、特にADHDの方は決断を先延ばしにしがちなため、行動できずに考え込んでしまうケースも少なくありません。 ...

【大転職時代】今の会社に長くいなくてもいい？発達障害の転職術を紹介

今の仕事がつらいと感じるとき、色々な選択肢が頭をよぎるのではないでしょうか。   特にADHDやASDなどの発達障害の方は、不注意やこだわりといった特性のおかげで「要領が悪い」「自分だけどうしてできないの…」と ...

【上司が怖い】発達障害によるミスを減らす方法・時間術

どんな仕事でもヒューマンエラーはつきもので、書類の誤字脱字・スケジュールのダブルブッキングなどで上司から怒られてしまう方も多いのではないでしょうか。   しかし、ミスそのものではなく、ミスの先に待っている「期待 ...

【目標設定が苦手な方必見】挫折してしまうのは目標の立て方に原因がある

仕事に関する目標を立て、それに向かって取り組んでいても、途中で挫折してしまうことも少なくありません…   プライベートならともかく、仕事で掲げている目標が未達に終わると、上司から厳しく詰められてしまうかもしれま ...

【サボり癖】仕事にやる気は必要か？不要か？

自分にとって叶えたい目標があったとしても、なぜかやる気が出ず途中で諦めてしまった経験はありませんか？   特にADHDの場合、どんなことも長く続かない「飽きっぽさ」という特徴から、途中で挫折して悩んでいる方も少 ...

【判断基準】ADHDを疑う要素とトラブルの解消方法

「ミスがなくならない」「忘れ物が多い」など、仕事・プライベートともにさまざまなトラブルで悩んでしまうのがADHDの特徴です。   周りから「あいつは使えないやつ」と見られてしまうことも多く、自信を失う方も少なく ...

【嫌いな上司・先輩】特に気にしなくても良い理由

サラリーマンとして働く以上、上司との人間関係はとても大事ですよね。   しかし、人には相性がありますので、場合によっては嫌われたり仲間はずれにされたりするなど、常にストレスフルな状態で働くことになることも珍しく ...

【辞める？転職する？】仕事への不安が尽きないときの対処法

入社してしばらくの間はやる気に満ちあふれていたとしても、上司に怒られる日々が続くとせっかくのモチベーションも下がってしまいますよね…   しかし、そのような出来事がなかったとしても、言葉にできないような不安に押 ...

【発達障害の転職】無理のないキャリアを考えるコツとは？

サラリーマンの悩みのひとつとして、転職・退職・起業といった「キャリアの選択」が挙げられます。   しかし、いざ転職しようにも、「どんなタイミングでどの会社に応募すれば良いのかよくわからない…」と悩んでいる方も多 ...

【後悔のない人生】バケットリストで人生が変わる理由

メンタルが落ち込んでいると、「将来やってみたいことなんか考えられないよ…」とふさぎこんでしまうでしょう。   自分の死について考えると後悔が少なくなるといわれており、実際に死ぬ前にやりたいことを書いたメモのこと ...

【コンプレックス】解消しても悩みは解決しない？

体型や髪型など、自分のコンプレックスが原因でつらくなってしまうことはないでしょうか？   人によってそれぞれ異なりますが、コンプレックスは生きていく中で大きなストレスとなり、自信や自己肯定感を奪ってしまいます。 ...

【仕事を辞める前に】転職は新たな可能性を見出すチャンス

注意不足によるミスが続いてしまうと、自分の中にある自責の念がどんどん大きくなってしまい、これからの働き方がわからなくなってしまいますよね…   今の現状を変えたいという気持ちの方が大きくなり、今の仕事に集中でき ...

【新たなチャレンジ】仕事だけの人生にしないための方法

毎日仕事に励むことも大事ですが、いろいろなことにチャレンジするのも重要です。   しかし、余計なことが頭の中に浮かび始められないこともありますよね…   ・もう若くないし、いまさら始めても意味ないかな ...

【転職の軸】発達障害のキャリアプランは消極的？

人と比べて短所が目立ちがちな発達障害の場合、「キャリアアップなんてできっこない…」と悩むことも多いのではないでしょうか。   ・転職するのは難しい… ・もし雇ってもらえてもまた同じことの繰り返しだよ… ・そもそ ...

【発達障害ライフハック】悩みの解消につながる「知的謙遜」とは？

仕事に限らず、自分にとってうまくいかないことが続いてしまうとモチベーションが下がってしまいますよね。   周りの人と比べられることもあれば、自分自身の不甲斐なさを突きつけられてしまうことも少なくありません。 & ...

【不安対策】ADHDの行動力をアップさせる方法

仕事・恋愛・健康面など人の悩みはさまざまで、この先も決してゼロにはなりません。   ・後輩が優秀で大型の案件を受注したのに自分は契約ゼロ… ・周りはみんな彼氏がいるけど私だけがいない… ・体調を崩しがちで定職に ...

【発達障害の悩み】フリーランスで働けば問題解決？

発達障害の方は、以下のような短所を持っていることが多いです。   ・空気が読めない ・うっかりミスが多い ・計算だけが苦手など、特定の業務時のみ著しく作業効率が落ちる   会社などの組織で働く際、自身 ...

【発達障害の悩み】仕事とワークライフバランスの両立が大変な理由

働き方の多様化が進み、仕事だけでなく、趣味や子育てなど、仕事以外の時間を優先したいと考えている方も多いのではないでしょうか。   しかし、発達障害の方は、目先の仕事や生活に精一杯で、なかなかそのようなことに目が ...

【五月病対策】仕事に行きたくないのは「完璧主義」のせい？

人間関係の悪化や体調不良など、さまざまな理由でなってしまうのが「五月病」です。   これにより、「会社に行きたくないな…」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。   簡単な問題であれば解決しやすい ...

仕事のミスは「甘え」？発達障害の方が自分を責めてはいけない理由

ミスをしたこと、あるいは休むことに対し、「お前が甘えているからだろ」と一言で片づける上司は決して少なくありません。   しかし、発達障害のADHD・ASDといった傾向が見られる方は、脳の特徴からミスの頻度が多く ...

【挫折しがちな発達障害の方向け】間違った目標を立てないために心がけること

自分磨きのために新しい目標を立てている方も多いかと思いますが、これは案外難しいもので、「何から始めればいいの？」と悩んでしまうケースも少なくありません。   ただ漫然と目標を立てようとするよりも、目標を立てるこ ...

【心の平穏】ADHDが飲み会に参加しない方が良い理由

社会人になって徐々に増えてくるのが、飲み会や会食といった「お酒の席」です。   今はコロナの影響によってだいぶ少なくなりましたが、徐々に緩和されてきて、「頻繁に外でお酒を飲んでいる」という方も増えてきました。 ...

【脱完璧主義】失敗が多い自分に合った仕事術とは？

上司やお客さんから強く注意され、ひどく落ち込んでしまうのは、それだけ真面目に仕事に取り組んでいる証拠でもあります。   人によっては会社のトイレで泣いてしまうこともあり、「仕事ができない自分」を責めてしまうよう ...

【発達障害】本当にサラリーマンは向いていないのか？

終わりの見えないコロナ禍の中、業績悪化などで自分の仕事について悩んでいる方も多いのではないでしょうか。   僕も日々仕事のミスや効率の悪さを上司に指摘され、このまま仕事を失うのかと悩むことも少なくありません… ...