searchカテゴリー選択
chevron_left

カテゴリーを選択しなおす

カテゴリーのご意見・ご要望はこちら
cancel
プロフィール
PROFILE

ハルさんのプロフィール

住所
未設定
出身
未設定

自由文未設定

ブログタイトル
ADHDと適応障害に悩むハルのブログ
ブログURL
https://basic-haru.com/
ブログ紹介文
ADHDの特徴を持って、生きづらさを抱えながら働いているサラリーマンによるブログです。適応障害と診断されて、療養しながら働く中で生じた仕事の悩みやその解決方法について書いています。
利用SNS・
コンテンツ
Twitterアイコン

Twitter

https://twitter.com/y5TPZwjBK0qLVgA
YouTubeアイコン

YouTube

https://www.youtube.com/channel/UCL2LNNTyzr7js-XHwdJeTRQ
更新頻度(1年)

23回 / 75日(平均2.1回/週)

ブログ村参加:2021/05/15

本日のランキング(IN)
フォロー

ブログリーダー」を活用して、ハルさんをフォローしませんか?

ハンドル名
ハルさん
ブログタイトル
ADHDと適応障害に悩むハルのブログ
更新頻度
23回 / 75日(平均2.1回/週)
フォロー
ADHDと適応障害に悩むハルのブログ

ハルさんの新着記事

1件〜30件

  • 空気が読めない…あいまいな指示で困ってしまう…ADHDさん向けの仕事術

    お疲れ様です。haruです。 仕事のことで悩む方は多いかと思いますが、中でもADHDの方はあらゆるシーンで悩んでしまうことでしょう。 僕もあいまいな指示や空気を読むといったことが苦手で、これま ...

  • 仕事が手に付かない…判断に困ってしまうADHDの特徴とは

    仕事はもちろん、プライベートでも1日の中で「判断」することが多くて疲弊している方も多いのではないでしょうか。 ・今日1日の段取りを決める ・タスク全体の内容を見直す ・そもそも今日着る服が決まらない… &n ...

  • 仕事がつらい?今の会社に違和感を覚えたときにやる行動

    今の仕事がつらいと感じるとき、色々な選択肢が頭をよぎるのではないでしょうか。 体調を整えるために今の働き方を見直す、新しい会社に移ってみるなど、苦しい状況を抜け出すためにあらゆる手段を用いて行動する方も少な ...

  • ADHDでも仕事はできる?仕事の中で注意しているポイント

    ケアレスミスが多い、忘れ物ばかりしてしまうなど、「もしかして私はADHDかもしれない?」と思うことはないでしょうか? この数年の間にADHDという言葉も世間で知られるようになり、少しずつ認められるようにはな ...

  • 仕事が全然終わらない…時間を計って自分の成果を確認する方法

    仕事が思うように進まずに、大事な締め切りが守れず周りに迷惑をかけてしまったことはないでしょうか。 それぞれのタスクに優先順位を付けて、計画通りに進めていったとしても、その通りに進んでいくことはそこまで多くは ...

  • 転職を考える前に身に着けたい・失敗することよりも怖いこと

    仕事中、ミスをしないかどうかあらゆるところを確認しながら作業に取り組んでいますが、それでもやはりミスは起きてしまうもの。 ・あんなに確認したのにどうしてやらかしてしまったんだ… ・あのときもう一度見直してい ...

  • 自分の中にある迷いを捨てるために身に付ける考え方

    注意不足によるミスが続いてしまうと、自分の中にある自責の念がどんどん大きくなってしまい、自分のこれからの働き方に疑問を持つ瞬間ってわりとたくさんあるのではないでしょうか。 ・今の仕事をこのまま続けていていい ...

  • 自分のことがわからない…漠然とした不安を明確にさせる考え方

    これからどんな風に生きて行けばいいんだろう… 20代中盤くらいまではただひたすら目の前にある作業に没頭する日々を送っていましたが、30歳を超えたころから徐々に将来への不安が強くなり、今では毎日のように悩むよ ...

  • 真面目さだけを武器にしない・メンタルを崩さないようにする働き方

    真面目に頑張る、愚直に取り組む、素直にハイと返事をする。 今から10年くらい前、僕が最初に入った会社にいた先輩からこんなことを言われました。 どれも間違ったことではありませんし、むしろ否定する ...

  • 気になることを全部吐き出す・エクスプレッシブライティングをやってみた

    上司から言われた叱責や先輩から言われた嫌味など、毎日投げられてきたネガティブな言葉は知らず知らずのうちに脳にインプットされてきます。 自分のやっていること、やってきたことを全否定されることも多く、次第にうま ...

  • 自分の取った行動で罪悪感を覚える…過去の失敗に悩まなくなるセルフコンパッション

    ルール違反の行動をしたり、常識外れなことをしたりしてしまうと、その途端に罪悪感に苛まれてしまうようになりますよね。 また、特別ルール違反ではないものの、少しだけやり過ぎてしまって自分を責めてしまうことも少な ...

  • 仕事に疲れた…ふさぎ込んだときに実践するセルフコンパッション

    仕事で疲れているときや失敗して落ち込んだとき、突然何もやる気にならなくなってしまうときってありませんか。 頭の中で考えていたことがまとまらず、集中できない時間を過ごして結局いつもの残業となってしまうことが多 ...

  • セルフコンパッションが継続できない…毎日続けるコツ

    ワークブックの指示やカウンセラーの方のアドバイスを使ってセルフコンパッションを実践してみても、これを継続することはなかなか難しいのではないでしょうか。 一度やればそれで終わりということも多く、1週間もたたな ...

  • 人に嫌なことをしてしまった…自分を許せるようなるセルフコンパッション

    他人からの悪口や上司からのパワハラだけでなく、自分がしてしまった行動によって傷ついてしまうことってありますよね。 ・つい余計な一言を言ってしまった… ・そんなつもりはなかったのに傷つけてしまった… &nbs ...

  • 人間関係うまくいかない…人付き合いでこまったときに行うセルフコンパッション

    多少面倒くさいことがあっても、どうしても付き合わなければならない人というのは周りに一人くらいはいるものですよね。 いつも目の敵にする上司や無茶な仕事を振ってくる先輩、ちょっとしつこいママ友など、やっかいな人 ...

  • 恥の気持ちが消えない…恥の気持ちを抑えるセルフコンパッション

    ミスをしてしまって恥ずかしい…みんなが白い目で見ている… 仕事の現場ではさまざまなことが起こり、そのたびに恥ずかしい気持ちになることってわりと多いのではないでしょうか。 顔が赤くなり、汗も止ま ...

  • 不安が止まらない…嫌な妄想を少なくする方法

    仕事でミスをしてしまったかもしれない… 会社から帰る途中、こんな妄想で苦しんでいる方も多いのではないのでしょうか。 僕もほぼ毎日このようなことで悩んでおり、布団に入ってもなかなか眠れないことが ...

  • セルフコンパッションがうまくいかない?進行度合いを確認する方法

    セルフコンパッションをやってみたけど、なかなかうまく自分に優しくできない…   セルフコンパッションのやり方を覚えて実際に行ってみても、その効果というのはなかなかすぐに感じることはできないものではないでしょうか ...

  • 体型が気になって行動できない…自分の意欲を高める方法

    仕事や家事などで失敗してしまうと、知らず知らずのうちに自分のことを責めてしまうようになりますよね…   また、自分の体型や肌などに自信が持てないと、さらに自信が失われてしまうようになります。   僕は ...

  • 過去の失敗を繰り返さないために・昔の失敗と向き合うセルフコンパッション

    なんであんなことをしてしまったんだろうと、昔のことを思い出して後悔することはないでしょうか。     いつでもスマートに仕事に取り組んでいる人でも、失敗談の1つくらいは持っているものですよね。 &nb ...

  • 他人を妬んでしまわないようにする・慈悲の瞑想のやり方

    あの人ばかり褒められてうらやましい、周りはみんな綺麗なのにどうして自分だけ…   普段何気なく生きていると、知らない間に人と比べて落ち込んでしまいますよね…   僕も劣等感がすごくあって、周りの人たち ...

  • 自堕落にならない自分になるために行う・セルフコンパッション

    自分が何か行動したい、あるいは思考の癖を変えたいと思うとき、自分のことを責めてしまって何も変えられなかったという経験がる方もいるのではないでしょうか。   行動や思考を変えるのにも、セルフコンパッションは役に立 ...

  • 友達のように接するセルフコンパッション

    責任が重い、仕事がつらいといった状況が続くと、次第に気持ちが沈んでいくようになっていきます。   先日も少々やらかしてしまい、現在も自己嫌悪中で、なかなか気持ちを切り替えることができておりません…   ...

  • つらかった時に支えになった小説

    メンタルを病んだとき、漫画や映画などを見てリフレッシュすることはないでしょうか。   もともと友達も少なく内向的な僕は、暇さえあればひたすら漫画や小説などを読んでいる子どもで、それは大人になった今でも変わってい ...

  • 病気になって増えた劣等感の減らし方

    仕事でもプライベートでも、劣等感を覚える瞬間というのは数多くあるでしょう。   上司から期待されていた成果が出なかったり、まわりの人がうまくいった姿を見たりするなど、自分がみじめに感じる瞬間というのはわりと多く ...

  • 自分と他人を比べない・セルフコンパッション

    仕事をしているとき、周りの人が羨ましいと感じることはないでしょうか。   他人の結果が気になり、どんどん自分が嫌いになってしまうことも少なくありません。   どんなに努力しても、そもそも他人にはなれま ...

  • 昔の自分が大嫌い…コンプレックスを解消する方法

    自分のことが嫌いでふさぎこんでしまうことってないでしょうか?   上司に責められてしまったときは落ち込んでしまい、それが原因でさらなるミスを起こしてしまうこともかなりあります。   また、余計な一言で ...

  • 自分には欠点ばかり?自己肯定感を高めるときに行うこと

    自分には何もできない…やりたかったことができなかったといった感覚になることはないでしょうか。   僕は仕事でミスをしたときや貴重な休日を無駄に過ごしてしまったときによくこんな後悔の気持ちに襲われてしまいます。 ...

  • ダメな自分でもいい…自分を慰めるセルフコンパッション

    要領が悪い、もっと器用に生きたいと感じることって、わりと多くありますよね。   一緒に働く人がそつなくテキパキこなしていると、【自分はどうしてああいう風にできないんだろう…】と悩んでしまうことも少なくありません ...

  • バゲットリストを作って感じたこと

    バゲットリストを作ってみると、自分の中にある願望や欲求などに気付くことができるようになります。   バゲットリストとは、「やりたいことリスト」に期限を付けて書き出したメモのことであり、最高の人生の見つけ方という ...

カテゴリー一覧
商用