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6:45起床。晴れ。朝食は会社でセブンの羊羹。 午前中は、アラートなど。 昼食は、白身魚のフライ弁当。 午後は、規程の改定準備。 20:00退社。 今週は、ランオフにする。 膝の治療に専念する。 低周波マッサージ、インドメタシン、ストレッチでケアし、筋トレで体力の低下を最低限に抑...
8:30起床。晴れ。朝食はトースト・目玉焼き・ベーコン・ヨーグルト・バナナ・野菜ジュース。 掃除と洗濯をしてから、自転車に乗る。 埼スタ周辺を20キロ程。 心拍数を上げる。 昼食は、ビックマックセット。 膝の違和感があるので、今日はランオフにする。 夕食は、ご飯・豚汁・刺身。 筋...
7:00起床。晴れ。朝食はトースト・目玉焼き・野菜ジュース。以前から定期的に腹が痛くなる娘の病院へ。診断は異常無し。ビオフェルミンを処方される。 掃除をしてから、出走。福祉村へ。5キロ手前で膝が限界。これは本格的に治す必要がある。 昼食は、天下一品。 ストレッチとマッサージをする...
6:45起床。晴れ。出勤。 会社でウィダーインゼリー鉄分・セブン羊羹を食べる。 昼食は、白身魚フライ弁当。 クレーム対応など。疲れた。しかも週明けに持ち越し。 夕食は、ご飯・グラタン。 ランオフ。
6:45起床。晴れ。今日は、同僚6名と皇居へ。 出社後、ウィダーインゼリー鉄分を補給。 午前中は、来客対応など。 昼食は、ハンバーグ弁当。 午後は、1on1MTGなど。17時フレックス退社して皇居へ。ランステはそれほど混んでいない。 今日は、ペガサスを借りる。形状はアルファフライ...
6:00起床。晴れ。今日は在宅勤務する。 朝一で、娘のマラソン大会の応援に行く。通学前に散歩をして体を起こす。上半身のストレッチをして呼吸器系を柔らかくするイメージ。 朝食は、トースト・ヨーグルト・バナナ・野菜ジュース。 8:45スタートの応援に。前半から上位につけ、9位でゴール...
6:00起床。晴れ。娘と友達とマラソン大会の練習へ。 一緒に1キロ走ってみる。速い子は4:30ペース。朝一には、キツい… 朝食は、トースト・ヨーグルト・バナナ・野菜ジュース。掃除・洗濯してから、出走。福祉村へ。シューズは、ターサーエッジ。㌔4:20まで上げるが膝が痛く5キロまで。...
6:00起床。雨。今日は出勤。 朝食は会社でウィダーインゼリー鉄分。 昼食は、セブンの玉子サンド・チョコパン・ジャムパン。 膝に痛みがありランオフ。
8:00起床。晴れ。膝の痛みはほぼない。 朝食は、トースト・ヨーグルト・バナナ・野菜ジュース。 12:00出走。綾瀬川河川敷を南下。シューズは、ターサーエッジ。ジョグするも、7キロ程で膝が痛くなり、ウォーキングに切り替え。木曜日の皇居ランが効いている。 午後は、期末テストの勉強。...
6:15起床。娘が友達とマラソン大会の練習。タイムを計測する。一番速い子は、1キロを4:30くらい。本番は、4:00くらいか。結構速い。膝はジョグができるまで回復しているが、今日までランオフにする。 朝食は、バナナ・ホットサンド。 午後からは、期末テストのテスト勉強なので、午前中...
6:00起床。晴れ。娘とマラソン大会の練習に行くも、左膝が痛くて走れず。朝食は会社でウィダーインゼリー鉄分。午前中はデータ作成。 昼食は、久しぶりに三亀勢で豆苗炒め。旨い。 午後は、提出物作成。 娘と部分月食がみたくて18:00退社。 19:00過ぎに帰宅するも、月食も終わり際で...
6:00起床。今日は10時フレックス出勤。娘のマラソン大会の練習へ。昨日のランオフにより体は軽い。 朝食は、トースト・バナナ・ヨーグルト・野菜ジュース。午前中は提出物作成。 昼食は、鯖の塩焼き弁当。 午後は規程の修正など。 18:00退社。予定通り、同僚と皇居へ。今回も日比谷ラフ...
6:00起床。晴れ。娘とマラソン大会の練習へ。昨日のスピード練習の疲れが残っている。昨日は試走があり、1キロを4:40で走り、10位とのこと。目標の8位入賞には、4:30がラインになりそう。結構速いな。 他にも練習している父娘がいる。スパルタだった…気持ちはわかるけど、外から見る...
6:45起床。晴れ。今日も出勤する。朝食は会社でウィダーインゼリー鉄分とセブン羊羹。 午前中は、データ生成。 昼食は、白身魚フライの弁当。 午後は報告書作成。 19:30退社。 夕食は、ご飯・味噌汁・野菜炒め。 1時間程休んで出走。スポーツセンター前の坂道へ。シューズは、ターサー...
6:45起床。晴れ。今日は出勤する。会社でウィダーインゼリー鉄分とセブン羊羹。 午前中は、MTG。データ展開。 昼食は、唐揚げ弁当。 午後もMTGとデータ生成。 19:00退社。今日は、ランオフ。 夕食は、おじや。 明日は、スピード練習をする。
8:00起床。今月は娘の日曜日の塾はお試しで休み中。期末テストの結果で効果検証する。 疲れが残っている。足の筋肉がダルい。 朝食は、ホットサンド・目玉焼き・ウィンナー・野菜ジュース。 掃除と洗濯をしてから、自転車。 埼スタ周辺を30キロ。ノンストップで走れる周回コースを探るもなか...
7:00起床。晴れ。絶好の自転車&ランニング日和。 朝食は、ホットサンド・野菜ジュース・バナナ。午前中は、掃除・洗濯と金曜日に購入したプレゼンの本を読む。ビジョン設定の部分が自身の課題感に響き購入。 昼食は、家族はマック。食べる気がせずパス。 自転車に乗る。埼スタ周辺の周回コース...
6:00起床。晴れ。娘とマラソン大会の練習。皇居ランの疲れが残っているのと、朝一で体は動かない。 朝食は、バナナと野菜ジュース、出社後ウィダーインゼリー鉄分とセブンの羊羹。 午前中は、1on1。 昼食は、ハンバーグ弁当。 午後は、データ作成。 19:30退社。 今日は、ランオフ。...
6:45起床。晴れ。朝食は会社でウィダーインゼリーとセブンの羊羹。 午前中は、MTG。 昼食は、ハンバーグ弁当。 午後は、問い合わせ対応など。 18:00退社。同僚と日比谷のラフィネへ。今回もアルファフライネクスト%を借りる。2度目も衝撃だった。今回は28.5センチを借りたが、後...
6:00起床。晴れ。娘とマラソン大会の練習。朝一は体が動かない。今日は、娘の定期通院のため、フレックス14:00退社。早めに出社する。会社でウィダーインゼリーとセブンの羊羹を食べる。 午前中はMTGとデータ展開。 昼食は、セブンの玉子サンド・チョコパン・あんパン・野菜ジュース。 ...
7:00起床。雨。今日は10時フレックス出勤。 朝食はトースト・ヨーグルト・バナナ・野菜ジュース。コーヒーを飲む余裕もある。 雨で朝練は中止。 午前中は、データ生成。 昼食は、白身魚のフライ弁当。何の魚かは不明。 午後は、MTGと送付物処理など。 20時退社。雨は止んでいる。5キ...
7:00起床。晴れ。今日は在宅勤務。マラソン大会の練習をする娘と出走。週末の疲れで足はガチガチ。一緒に走るのは楽しいが、体がつらい。 マラソン大会は1キロとの事。8位入賞が目標と言っている。どれくらいのタイムだろう。㌔5は切る必要があるだろう。 午前中は、下期の目標設定。 昼食は...
6:30起床。晴れ。マラソン大会の練習で一緒に走りたいという娘を待つが、起きてこない…無理に起こしても仕方ないので、一人で走る。久しぶりの朝ランはキツい。昨日の疲れも残っている。㌔5に上げることも出来ず、7キロで終了。 朝食は、トースト・目玉焼き・ウィンナー・ヨーグルト・バナナ・...
7:00起床。晴れ。今日は子供たちは午前中学校と部活。 午前中、ランニングと自転車に乗る。 朝食は、トースト・ヨーグルト・バナナ・野菜ジュース。 掃除と洗濯をして出走。福祉村へ。シューズはターサーエッジ。㌔5で9キロ。10キロ走りたかったけど、膝に痛みではないけど、違和感。朝ラン...
6:40起床。晴れ。野菜ジュースを飲んで出勤。会社でウィダーインゼリー鉄分を補給。午前中は、データチェックなど。 昼食は、唐揚げ弁当。 午後は、1on1MTGと資料作成。 20:15退社。 夕食は、ご飯・味噌汁・唐揚げ。 今日もランオフ。週末はしっかり走る。
6:45起床。晴れ。朝食は、出社後ウィダーインゼリー鉄分とセブン羊羹を食べる。 午前中は資料作成。 昼食は、ロースカツ弁当。 午後は、データ生成。19:30退社。 夕食は、ご飯・味噌汁・豚肉炒め。 今日はランオフ。膝の痛みが少しある。明日は軽く走りたい。
6:30起床。晴れ。娘の部活がある午前中に自転車に乗る。荒サイを南下する。まずは、彩湖を目指すが、10キロ程で後輪に違和感。パンクだった。ついに初パンク。 妻に迎えにきてもらう… 外でパンク修理できるようにしなければ。 帰宅後、朝食。出発前にバナナとエナジーゼリーを食べていたが、...
7:15起床。雲。朝食はトースト・ヨーグルト・バナナ・野菜ジュース。2日間のランオフで膝の痛みはなくなった。結局休むことが一番効果的。どこまでやるかのバランスが難しい。 午前中は、データ生成。 昼食は、中学校が振替休日の娘と。ご飯・カップヌードル。 午後は、オンライン商談とMTG...
6:45起床。今日は出勤。 午前中は、問い合わせ対応など。 昼食は、唐揚げ弁当。 午後は、資料作成。 20:00退社。 帰宅後、夕食。今日はランオフ。 明日は、在宅勤務。
8:30起床。雲。今日は娘のピアノの発表会。 朝食は、トースト・目玉焼き・ウィンナー・ヨーグルト・バナナ・野菜ジュース。 11時 発表会の会場へ。久しぶりに大宮へ行く。 娘はだいぶ緊張をした様子。年齢が高くなり客観視できるようになったり、周りも見えるようになって、緊張するようにな...
7:00起床。晴れ。今日は中学校のオンライン学校公開。授業の様子をtermsでつなぐというもの。コロナがないとこういう試みも数年先だったろうから、時代が強制的に進められたことを感じる。 朝食はトースト・目玉焼き・ウィンナー・ヨーグルト・バナナ・野菜ジュース。 掃除機をかけ、洗濯。...
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