社員20万人を超える大企業で部長職にある50代男。うつ病、対人恐怖、視線恐怖、会話恐怖、自殺未遂、女性を好きになれないなどの苦闘の記録
復職するに当たり、自分にはどんな 仕事ができるのかと自問しました。 今回、休職に至った一番の原因は、 自分がリーダーを務めるプロジェクトが とてもうまく行きそうにないと 絶望した事にあります。 とてもうまく行きそうにないの その先にある、上司からの叱責という 自分にとっては耐え難い結果に 自分は絶望したんだと思います。 改めて、自分の打たれ弱さを 自覚しました。 思えば、入社以来、この「打たれる」を いかに回避するかを 最優先事項として仕事してきた ように思います。 自分の仕事のポリシーとして、 計画的に進める、進捗をチェックする 結果を必ず出す、という事を 軸足にしてきましたが、これはある意…
休職中に沖縄那覇に来ています。 5日目の今日、自宅に戻ります。 那覇では、1日10キロのランニングを 課し、本日は20キロを走り、 トータル53キロとなりました。 日が出ていた事もあったので、 結構日焼けしました。 ランニングの後は、食事とお酒。 ステーキを堪能しました。 沖縄発のやっぱりステーキ。 初めて行きましたが、オススメです。 その後、ホテルでうだうだ過ごしました。 夕飯は近所の食堂で、お袋の味を 楽しみました。 焼肉、カツカレーなど、安くて 美味くて、ボリュームたっぷり。 間違いなく、食べ過ぎました。 休職明けは、焼けたなー、とか 太ったなー、とか言われそうです。 休職中だという罪悪…
最近おひとりさまブームなのかなと思う。 おひとりさま歓迎の店舗も多いし、 実際おひとりさまも多い。 自分は幼少の頃から一人遊びが大好きで 友達と遊ぶ事はほとんどなかった。 友達と遊ぶより一人で遊んだ方が 圧倒的に面白い。 一人紙相撲や一人バレー、一人卓球 などなど相手は壁であったり、 一人二役であったりした。 そんな自分が思春期に差し掛かり、 一人でいる事に親が心配しだした。 この子は友達いないけど大丈夫かと。 大きなお世話なのだが、世間一般的に 友達いっぱい作りましょうという プロパガンダが盛んであった。 確かに世の中一人では 生きてゆけない。多くの人で社会を 形成し、役割分担し、生活してい…
渦中の女性内閣広報官が体調不良を 理由に辞任した。 この体調不良というのは、世間から 強烈にバッシングされたことによる 抑うつ状態だったに違いない。 しかし、表現方法として抑うつ状態、 ましてやうつ病などという表現はせず 体調不良という事にするのが慣例だろう。 私が今回休職した際、 職場の皆さんにオンラインで説明する際、 単に体調不良とするのか、それとも 正直にうつ病というのかを考えた。 結果、正直にうつ病という事にした。 長期に渡リ休む上は、体調不良というあいまいな 表現で自分を守るのではなく、 潔く告白しようという心持ちだった。 結果、良かったかどうかはわからない。 有名お笑い芸人でも、長…
私の父親は私が生まれた時、すでに 薄毛でありました。30代半ばの事です。 私がものごごろついた頃にはもう立派に 禿げといえる状況になっておりました。 幼い私は、かろうじて残っていた 中洲の部分がなくなった漫画を 書いたりして父親を笑っていました。 そんな自分も大学生になった頃、 自分の頭に異変を感じたのでした。 比較的毛量の多い、自分でしたが、 ある日、頭を洗っていて、そのボリュームが 減った事に気づいたのです。 よく見れば、洗髪をした手には抜け毛が びっしりついていました。 その時から、私は髪が抜けていく恐怖に さらされる事になります。 父親のようになってしまうのか。 毎日毎日鏡を見ては絶望…
50年以上生きていると、自分の周りで 自ら死を選んだ人たちが少なからず 存在します。 父親の弟であった叔父さん。 もう数十年前でしょうか。 自ら命を絶ったとだけ聞きました。 借金を抱えていたとか、子供に 障害があったとか、決して恵まれた 環境ではなかったようです。 でも、それで死を選ぶかどうかは、 本人次第です。 私のうつ傾向はおそらく、父親から 血を引いたものではないかと 思っています。 会社の開発センターのセンター長。 就任した途端に、大きな製品不具合の 対応に追われ、得意先への謝罪行脚。 一方で、畑違いの製品コンペ対応の 責任者とされてしまっていました。 その中で自死を選んだ、センター長…
自ら命を絶つ生命体は人間だけ。 以前、NHKの番組で唯一例外と思われる リス科の生き物について特集しているのを 見た時、聞いた言葉です。 そのリスは木から飛び降りて死ぬんだそう ですが、それが自殺なのかどうなのか。 リスに聞くことはできません。 そういう意味では自殺する唯一の生命体は 人間だけなのでしょうか。 生命体の本能は生き永らえる事に つきます。 食べて、寝て、飲んで、呼吸して、 それは、すべて生きるため。 その本能に逆らって死を選択する理由は 何なのでしょうか。 NHKの別の番組では、自殺する人は その前に、ほぼ全てうつ病に罹患している という研究結果を特集していました。 病気にでもな…
今朝、給与振り込みがあったのですが、 10万円ほど少なくなっていました。 慌てて給与明細を見たところ、 役職手当がゼロになっていました。 考えてみれば、1日も出社していなくて、 給料もらえるだけでもありがたいのに、 役職手当までもらおうというのは 虫が良すぎますね。 でも、想定していなかったので この減額は痛いです。 私は今、部下のいない部長職にあり、 プロジェクトのリーダーをやっています。 今回、そのプロジェクトを率いていく 事に大きな不安とストレスを抱え、 うつが発症したため、休職と あいなった訳です。 部長としての役職手当、その他待遇は 魅力的ですが、その分重圧に耐える 精神力が必要です…
私が最初にうつ病を発症した時、何故発症 したのか、全く思い当たる節がなく、 困惑したものでした。 発症したのが、4月。その年の1月に 仕事の重圧から、体調を崩して、 2週間ほど休み、配置換え。 業務はかなり軽くなり、ストレスも無く、 平穏に過ごしているはずでした。 ところが、4月に入ってすぐに、 突然異変が起こり、あれよあれよという間に 出社できないほど、体調が悪化。 長期のうつ休職に追い込まれたのでした。 うつ休職に入ってから、何故あの時、 突然異変が起きたのか、ずーと考えていました。 ある晩、SSRIのルボックスを飲んで 就寝。背中にヒリヒリした違和感を覚えた。 次の日、何故か滅茶苦茶死に…
新型うつとは、ニセのうつ病である、と 書きましたが、これは個人的な見解です。 うつ病に限らず精神疾患というのは、 客観的なエビデンスが取れない事が多く、 本人の自覚症状に頼らざるをえない 病気だと思います。 従って、その自覚症状が全くその通りである という前提で、医師による 客観的な診断となるわけで、その自覚症状が 全くその通りであるかどうは、 本人しか知り得ないことであります。 その点において、自覚症状をどのように 医師に伝えるかによって、診断をコントロール することも可能であると言えます。 よくある自覚症状として、抑鬱状態、 食欲不振、不眠、倦怠感、などなど ありますが、これを訴えればほぼ…
現在、うつ病にて休職約40日目です。 仕事で大きなプロジェクトを抱えて、 年明け一発目の会議で、これは 上手く行きそうもない、と分かった時、 不眠、食欲不振、意欲低下、などの うつ症状が出ました。 約10年前にも、うつ病にて約1年 休職しており、これは再発したかと、 すぐに会社を休み、通っているメンクリに 行き、速攻診断書を書いてもらいました。 それから、会社を休職し、医師の判断で 薬を変え、数週間の経過観察後、症状も消え、 今に至る訳です。 出社しようと思えば、出来る状態なので すが、医師が4週先まで診断書を更新している 事や、まだ有休が残っていることなどから、 診断書満了まで休もうかな、と…
今日発売の日経ビジネスで70歳まで働く事に ついて特集されています。 新聞で見出しを見ただけですが、 あなたは戦力それともお荷物と タイトルが出ていました。 現在、50代後半うつ休職中の私としては、 60歳までどうしようと言う考えで いっぱいでして、その後10年の事を考える 事などありませんでした。 でもですね、休職してみてよく分かったのは、 本当にやる事ないんです。 この前、もし会社を辞めて無職になったら やる事を書き出してみました。 打ちっぱなし読書トレードマッサージサウナ旅行梯子酒ランニング筋トレブログ なんか、毎日が日曜日です。 お金はかかるし、すぐ飽きそうだし。 充実した日々が送れる…
私が会話恐怖症になって かれこれ40年近くになります。 会話恐怖症とは何なのか。 端的に言えば、会話が全然楽しくなく 苦痛以外の何ものでもない状態 かと思います。 なぜ、楽しくないのか。 それは、会話が途切れる事を 極端に恐怖するからです。 もうこれは生理的なものかもしれません。 そこに執拗に執着する気質。 私は一人で立ち飲み屋によく行きます。 立ち飲み屋では、ひょんなことから 隣の人と会話が始まることがあります。 距離が近いんですね。 でもこれが私は大嫌いなんです。 会話恐怖症ですから。 話しかけないでオーラは出しますし、 話しかけられてもそっけなくします。 昨日、立ち飲み屋に行った時のこと…
視線恐怖症の克服法について 書いてきましたが、まずはここで いったん終わりにします。 克服法とは言いながら、わたしも 完全に治ったわけではありません。 昨日も、眼鏡を作りに行き、 調整の際、店員さんと向き合って、 目と目が合った時、やはり 目のやり場に困り、緊張しました。 その緊張をダメだと思い、 取り除こうとするのが、 恐怖症の始まりである、 と改めて思った次第です。 書いてきた通り、人間も一個の 生き物です。蟻やミジンコと 変わりありません。 ただ、脳の発達が圧倒的なため、 考えなくてもいい事を考えて しまうんですね。 視線恐怖というのは人間が いかに生命体として進化しているか、 を表して…
視線恐怖症の克服法として 2階建て方式、1階 お薬療法、 2階 こころの療法を お勧めしています。 昨日は、こころの療法として お勧めしている森田療法を 解説しました。 森田療法の要諦とは 「あるがまま」の態度です。 昨日、あるがままとは 視線恐怖症の苦痛を取り除こうと しないことであると書きました。 苦痛を取り除くのが療法なのに なぜ、となりますよね。 ここを詳しく解説します。 まず、人間は他の生物と 同じように生命体です。 生命体の基本的な習性とは 自らの命を生き永らえさせる 事にあります。 これがかなり大事です。 命を守る為に、様々な 機能をあらかじめ有しているんですね。 例えば、トカゲ…
視線恐怖症の克服法として、 2階建て方式、 薬物療法（1階）、精神療法（2階）を お勧めしています。 精神療法としてお勧めしているのが、 森田療法です。 森田療法の要諦は 「あるがまま」 これだけです。 では、あるがままとは何なのか。 これがとても難しいのです。 視線恐怖に苦しむ人は、例外なく、 その苦しみを取り除きたいと 願っています。苦しいから、 視線恐怖症なのです。 ところが、森田療法で言うところの あるがままとは、その苦しみを 取り除こうとしていけない、 という考えです。 これを理解実践するのが、 非常に難しい。 とはいえ、自分は理解実践に こぎつけました。 まずは、薬物療法を始めるこ…
視線恐怖症の克服法として、 薬物療法をお勧めしています。 実は、克服法は2階建てに なっておりまして、1階部分が 薬物療法、2階部分が精神療法に なります。 つまり、1階がなければ、2階は ないというわけで、薬物療法は 精神療法を生かす為の土台みたいな ものとご理解下さい。 では、2階部分である精神療法に 何を持ってくるか、ですが、 私は森田療法をお勧めします。 森田療法は日本が生んだ、 代表的な精神療法です。 私は今から30年以上前に 知り、当時は本を買い漁りました。 ちょうど、渡辺利夫さんの 「神経症の時代」が出版され、 森田療法に光が当たった時期でも ありました。 森田療法の要諦は一言 …
今日は、 効果のなかった方法について 記したいと思います。 効果のなかった方法＝ 精神論、自己流で治す、です。 例えば、自分の視線が人に 迷惑をかけているはずがない、 と言い聞かせる。 例えば、自分の顔の動画を 撮影して、目つきがどこも おかしくないことを確認する。 例えば、相手の目を見ずに 口のあたりを見る。 例えば、目を見る頻度を 調整する。 などなど、ありとあらゆる方法を 試しましたが、かえって悪化した ような気がします。 これは、後で書く森田療法に つながるのですが、 とらわれればとらわれるほど、 症状が悪化する状況だと 思います。 やはり、心の病は精神療法だけで 治すのは難しいのでは…
視線恐怖症の克服法として 薬物療法をお勧めしています。 実は最近薬を変えました。 サインバルタ→トリンテリックス これは、最近うつ病が再発したため 医師の判断で変更になりました。 今のところ、うつ症状は改善して います。それが、薬の変更による ものなのか、休職によって、改善したの かはわかりません。 トリンテリックスは2019年に 日本で承認されたかなり新しいお薬です。 セロトニンに働きかけるという意味で SSRIに近いですが、SSRIにカテゴライズ されている訳ではありません。 SSRIより副作用が少なく、武田薬品＝ 日本のメーカーから発売されていると いう事から安心感は高いと思います。 ま…
メンタクリニックより薬物を処方 されたとして、どのような経過を 辿るのか、経験談を記します。 私の場合は頑固な視線恐怖持ち でしたが、同時にうつ病も発症 しておりました。 ただし、個人的に薬物療法に 懐疑的だったため、薬は独断で 止めていました。 そこへ、仕事での大きなストレスが 加わる事案があり、うつ症状が 悪化したため、メンタルクリニックに 行ったところ、抗うつ薬を処方され 服薬を始めました。 当初は視線恐怖症への効果を期待して いた訳ではなく、うつの改善を期待しての 服薬でした。 処方されたのはサインバルタ40ミリ。 その後すぐに60ミリに上げました。 服薬して3ヶ月ぐらいでいわゆる、 …
効果のあった克服法として 薬物療法をお勧めしています。 では、どうやって手に入れるか について書きたいと思います。 まず、メンタルクリニックを 受診します。最近のメンタル クリニックは初診の際、 時間をかけて問診するよう 指導されているようなので、 予約が必要です。 初診の際には、視線恐怖が ある事、そして、それが、 自己視線恐怖症症である事を 明確に伝えます。更に極端に 自責の念が強い、ある意味 うつ傾向がある事を伝えます。 抗うつ剤は、社会不安障害の 治療薬としても承認されているため、 抗うつ剤が処方されると思います。 医者は処方箋書いてなんぼ みたいなところがあるので、 薬の処方は確実に…
効果のあった視線恐怖症の克服法、 薬物療法について書きます。 私は、6年前より抗うつ剤である、 サインバルタ（SNRI）60ミリを 服用しています。 それが、視線恐怖症の改善に 役立ったのは疑いの余地が ありません。 なぜ、抗うつ剤の効果があるのか。 ここからは個人の見解です。 まず、私は自己視線恐怖症で あったという事があります。 自分の視線が人に迷惑をかけて いるという妄想に悩まされるもの です。 私は幼少期よりうつ傾向があった ため、どんな些細な事でも 自分のせいだと思ってしまう 性格でした。 なので、視線についても、相手の 様子を見て、不快にさせているのは、 自分のせいだと思っていまし…
趣味でトレードやってます。 現在、半導体などの グロースが低調のため、 マイナスでございます。 -144,220円 今日、フィラデルフィア指数が 若干上昇+0.32%しましたので、 金曜日に期待です。 内訳
視線恐怖症の克服法について書いて みたいと思います。 まず、克服した状態とは何か。ですが、 私の場合、首の痛みと他人に迷惑を かけているという「妄想」を 拭い去る事でした。 人の目を見たり、人が視界に入ったり、 目をそらしたりした時に、首筋に 痛みが走り、それが起こると 自分の視線が人に迷惑をかけている という妄想が起こって、とても つらくなります。 どうしても克服したいと永年 （30年以上） 思ってきました。 さて、本題です。 効果があった克服法 ・薬物療法 ・森田療法 効果がなかった克服法 ・自己流 ・精神分析 視線恐怖症は治癒又は寛解は 必ず可能です。 次回より効果があった療法に ついて…
大学生になって19歳の時、深刻な 自己視線恐怖症になってしまった 自分。 なんとか治したいと、大学の相談室へ 通ったりもしましたが、埒が あきません。 そこで、意を決して愛知県内にある 大学病院の精神科を受診することに しました。 当時の精神科は大きな部屋に 医師と看護師が数名いるような 環境で、思うように症状を 喋れず、医師も困ったような 対応でした。 そもそも自分は他人と違う、 おかしいと思っていて、 本音を話すのがはばかれる 感覚です。多くの人を 前にして喋れるはずがありません。 何か適当な診断名と薬を処方 されて、その1回で終わりました。 その大学の精神科も今では、こころの 医療センタ…
今日は、自分を長年苦しめる事に なった視線恐怖症について書きます。 高校を卒業し、岐阜県にある 国立大学工学部に進学しました。 大学はクラスが無いため、 高校以上に友人が出来にくい 状況でした。 無理やり友人を作ろうと 同じ学科のO君と行動を 共にするようになりました。 以前と同様、会話に四苦八苦し、 全然楽しくないのですが、 一緒にいるしかありません。 どうしても無理して会話する ため、どこで会話を切っていいか わからなくなっていました。 そんな中、ある授業で隣に 座ったO君と会話していた ところ、授業が始まりました。 会話はここで終わりと 言い聞かせますが、意識は O君から離れません。 視…
昨日、対人恐怖症の発症について 書きました。 その中で、会話が怖くなったと 書きましたが、 巷でもよく言われる、会話の間、沈黙に 対する苦痛も顕著でした。 通っていた高校が田舎だったので、 通学時間が結構長いのですが、 途中で同級生と会ったりすると 会話が始まり終わらなくなります。 学校についた頃には疲れ切って もう会わないようにしよう、 という感じです。 この会話の間であったり、昨日 書いた面白い事言わなきゃだったりは 長く自分を苦しめました。 その後の視線恐怖に至る 序章でもありました。
自称ナイスミドル→メンタル食堂です。 メンタルに関して色々取り揃えています。 さて、対人恐怖症を発症した時の事を 書きたいと思います。 私は対人恐怖症の根底にはうつがあると 今では思っています。うつのベースが あって、その上に対人恐怖が乗っかって いる感じ。まずはうつの治療が大事かと。 発症の発端は中学3年ぐらいから、 友人ができなくなったことでした。 高校に入って、知らない人ばかりに なり決定的になりました。 友人を作ろうとあせればあせるほど 会話が楽しくない。会話することが 苦痛になっていきます。そして 会話が恐怖になっていきました。 無理して楽しい会話にしようと すればするほど楽しくない…
自称ナイスミドルです。 （最近、ナイスミドルって言わないんですかねぇ笑） さて、自分がうつ病だと自覚したのは6年ほど 前50歳ぐらいです。 自分はうつ病ではないと思って 長年生きてきました。 （例えば、食欲がある、とか眠れるとか、 当てはまらないものがあれば 違う、違うと思っていました） 思い起こせば、幼少期より自分は うつ傾向がありました。 うつ病とうつ傾向は違うんです。 （これはまたの機会に書きます） うつ傾向から憂鬱になったきっかけベスト4（ベストじゃないか笑） ・小学5年で登校の分団長になったとき。 前任は走って登校だったが 自分がその号令かけるのが憂鬱。 毎晩落ち込む。 ・中学で美術…
自称ナイスミドルです。（ナイスミドルって、最近言いませんねぇ笑） 50代中盤になります。 幼少期より、うつ傾向があり、長年苦しんできました。 対人恐怖、視線恐怖、うつ病発症、自殺未遂 など。 あと、女性を好きになれず、未婚のままです。 対人恐怖治療、うつ病治療、女性を好きになる努力、などなど 様々な経験をしてきました。 同じ悩みを持つ方のお役に立てるよう、 経験、体験を綴っていきます。 よろしくお願いします。
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