レクサーパーソナル苦楽園が、口コミサイト「Getfit」へ掲載されました！

この度レクサーが、口コミサイト「Getfit」に掲載されました。 芦屋のおすすめパーソナルジム 西宮のおすすめパーソナルジム 兵庫のおすすめパーソナルジム レクサー苦楽園のページはこちらから パーソナルジム探しはGetfit

プランクのギネス世界記録を持つ女性男性とトイレ問題考察！

プランクのギネス世界記録を持つ女性と男性について、そしてトイレ対策の偉大さについて、皆さんはご存じでしょうか？ 実際にトレーニングとして取り入れた方ならお分かりいただけるかと思いますが、プランクはギネス世界記録なんて考えもつかないほどかなり

ドローインの正しいやり方！できない人のための呼吸法

ドローインの正しいやり方がわからず、上手くできない場合や呼吸法のコツがわからないという事はないでしょうか。 ドローインは呼吸を活用した体幹トレーニングの一つですが、手順やドローインのやり方を正しく意識しないと理想とする効果が出ない事が多いで

筋トレ前後の食事でコンビニ軽食を選ぶ8つの判断基準

筋トレ前後の食事はコンビニ軽食がおすすめです。忙しい毎日の中で、筋トレの前にしっかりとした食事を摂りずらく、またメニューを考えるのも大変ですよね。手軽にどこにでもあるもので効率よくタンパク質をとるには、コンビニ軽食は欠かせないものです。では

筋トレ前後に糖質とタンパク質は何グラム必要？注意点

筋トレ前にとるべき糖質とタンパク質は一体何グラム必要なのでしょうか。トレーニングの準備をする中で、食事や栄養素の追加をしよう、と思ってもどのタイミングでどれだけ摂ればいいのか、わからないと思うことはありませんか？糖質とタンパク質は、具体的に

筋トレ前のコーヒータイミングとカフェイン量の秘密！

筋トレ前にカフェイン量を多く含むコーヒを飲むと、ベストなタイミングでパフォーマンスを発揮できるのをご存知でしょうか。コーヒーに含まれる様々な要素は、筋肉の覚醒を促しより良いパフォーマンスに影響を与えます。2004年にドーピングのリストから削

自重トレーニングメニューの一週間計画の正解と間違い

自重トレーニングメニューは、一週間単位で考えるという事をご存知でしょうか。どんなトレーニングでも、成功の秘訣は「正しい計画」と、それを継続する「忍耐力」です。その中でも、自重トレーニングは余分な負荷なく自らの体の重さのみでトレーニングを行う

ロニーコールマンのトレーニング食事が異様すぎた！

ロニーコールマンのトレーニングに欠かせない要素の一つである食事メニューをご存知でしょうか。 ボディビルダーの大会では8連覇を遂げた偉業を残し、引退するまでの期間は決まった食事メニューを規則正しく取っていました。 プロなら誰でも当たり前と思う

下半身の筋トレ！女性のための簡単スリム化の極意5選

下半身筋トレといえば女性にとっては簡単ではなく、ハードでなかなか長続きしない…そんなイメージはありませんか？そんなキツいイメージの下半身筋トレですが、実はたった5つの極意をおさえることで女性でも簡単にスリム化を目指すことができるのです！ 今

自重トレーニングを毎日同じ部位するとNGな5つの理由！

自重トレーニングを毎日同じ部位で行っていたりしませんか？ 意外と多くの方が誤解をしているポイントなのですが、自重トレーニングを毎日、気になる部分だけを重点的に行うと、デメリットの方が大きくなっていきます。 効率よくトレーニングを行うためにも

竹本直人IFBBプロ日本人選手＆FWJとは？2021結果速報

竹本直人IFBBプロ日本人選手が参加するFWJ開催の大会が2021年8月29日に迫っています。FWJとはボディの美しさを競うコンテストや大会を開催している選手支援企業です。この記事ではFWJ2021結果速報や竹本直人IFBBプロ日本人選手、

チートデイ頻度とタイミングを女性男性別に徹底解説！

チートデイについて頻度やそのタイミング、女性と男性でどのような違いがあるのか疑問に思ったことはありませんか？この記事ではチートデイにまつわる頻度やタイミングを女性、男性別に徹底解説していきます。 減量の停滞期に行うといわれているチートデイで

胸トレのダンベルと自重トレーニングの長所と短所比較

胸トレのダンベルと自重でのトレーニングの長所と短所について、パッと説明ができますか？今回は胸トレのダンベルと自重トレーニングの長所と短所を細かく解説し、比較してみた感想もご紹介いたします。 この記事を読むと胸トレをダンベルで行うことと、自重

自重トレーニング限界までの基準！効果とメリット3選

自重トレーニング限界までの基準や効果とメリットについてどういう状態なのか、また具体的に何があるのかご存知でしょうか。 比較的地味な自重トレーニングは自身の限界までやりきると、筋肉に様々な変化が生じます。 この記事を読むと、どういった状態にな

胸トレメニューの組み方！女性のための心構え6選

胸トレメニューの組み方がわからない…と悩んでいる女性は多いのではないでしょうか？ この記事では胸トレを継続できるメニューの組み方から、女性の心構えについてご紹介していきます。 「バストアップしたいという目的があるけど、まず胸トレメニューの組

ドローインの効果的な期間と回数についての考え方の極意！

ドローインの効果的な期間と回数をトレーニング計画に組み込む時、どういった基準や考えが必要かご存知でしょうか。 ドローインは比較的軽いトレーニングと思われがちですが、実際には正しい考えを持っておかないと効果が出にくいトレーニングでもあります。

自重トレーニングで筋肥大しない初心者の5つの特徴

自重トレーニングで筋肥大しない初心者の方は、どうして成果がでないのか原因が分からず悩んでいることはないでしょうか。 自重トレーニングは一見すると手軽な筋トレの印象を受けがちですが、意識すべき点が疎かになっているとなかなか筋肥大しない初心者の

自重トレーニングとは？読み方と反対の筋トレについて

自重トレーニングとは本当のところどんな読み方するのだろうかご存知でしょうか。また、自重トレーニングと正反対の筋トレとは何なのか、疑問に感じたことはないでしょうか。 この記事を読むと、本当の自重トレーニングとは何かという読み方と知らないと恥ず

筋膜リリースのテニスボールやり方まとめと注意点

筋膜リリースのテニスボールやり方をご紹介する前に、どうしてテニスボールで筋膜リリースができるのかご存知でしょうか。 筋膜リリースは肩や首部分の筋肉解しのイメージがありますが、実はボディ全体どこでも行うことが可能です。特に、ピンポイントで筋膜

サイドレイズのやり方！適切な回数と毎日が良くない訳

サイドレイズのやり方と適切な回数と毎日がなぜ良くないのかという訳について徹底解説していきます。サイドレイズのやり方だけ理解してトレーニングを進めるよりも、回数や、毎日か週一等の頻度も一緒に見ていくことで、サイドレイズのトレーニング効果もより