写真は先日購入したリスカの徳用チョコ。30本入りで300円弱。最近食べていなかったので、前々から気になっていました。 昔と変わらずシンプルな味で美味しいので一瞬で5本以上食べてしまい、どんどん残数が減っていきます。 以下はラン記録。 6月11日。夜勤前に自宅前の坂道を8往復して、息子を小学校近くまで歩いて送ってから坂ダッシュ12本を追加しました。トータル17.7km。 6月12日。夜勤明けに17.4kmJOGして終盤に100m×10本を入れました。
「ブログリーダー」を活用して、24kg痩せた大食い看護師ランナーさんをフォローしませんか?
写真は先日購入したリスカの徳用チョコ。30本入りで300円弱。最近食べていなかったので、前々から気になっていました。 昔と変わらずシンプルな味で美味しいので一瞬で5本以上食べてしまい、どんどん残数が減っていきます。 以下はラン記録。 6月11日。夜勤前に自宅前の坂道を8往復して、息子を小学校近くまで歩いて送ってから坂ダッシュ12本を追加しました。トータル17.7km。 6月12日。夜勤明けに17.4kmJOGして終盤に100m×10本を入れました。
6月10日。 勤務は休み。 朝20.4kmJOGして終盤に100m×15本を入れました。 朝ランを終え息子を小学校近くまで送り。 軽く朝食を摂取して一休みしてからランチへ。 渋川市の叶食堂に初訪問。デカ盛りで有名なお店です。 カツカレー大盛を注文したところ、店員さんから「かなり量が多いですが大丈夫ですか?」と2回念を押すように聞かれました。 少し待ったところ着丼。 写真では分かりにくいかもしれませんが確かに量は多く、ご飯の量は3合近くあるかもしれません。カレーの色が黒いのも特徴的です。 カレーの方は甘めの味つけで、カツは柔らかくサクサクとしており。美味しかったので難なく完食。 退店後はお腹に余…
6月9日。 勤務は休み。 朝自宅前の1km弱の坂道を8往復と坂ダッシュ12本でトータル17.5km。 朝ラン後は息子と一緒に公園やイオン、スーパーなどにお出かけ。公園ではサッカーやキャッチボールで身体を動かしました。 帰宅後は夕食の準備。朝ラン前に仕込んでおいた鶏肉で唐揚げを作り。残った油でフライドポテトを作りました。 唐揚げとフライドポテトは息子の大好物。もちろん私も体重90kg超えのデブの頃から変わらず大好物。 ジャガイモは義母が畑で作ったものを大量にいただいたので無料。また義母が畑で作ったニンニクもすりおろして唐揚げの下味に使ったところ、ニンニクチューブを使った時よりも風味が強く出て美味…
6月7日。 夜勤前に自宅前の1km弱の坂道を7往復。 トータル17.6km走りました。 6月8日。 夜勤明けに17.5kmJOGして終盤に150m×10本を入れました。
6月8日。 夜勤明けに帰宅途中で車を停めて走ってからラーメン屋へ。 高崎市のラーメン赤沼に訪問。店内は満席で賑わっており、外待ち7名の後ろに接続。お客さんの3割くらいは高校生だったでしょうか。 食券は限定冷やし中華大・ガリマヨを購入。この日は暑かったので、冷やし中華日和となりました。 コールは脂増し。 外待ちを経て店内のカウンターに着席し、この日はお客さんが多かったせいかやや待ち時間長めでしたが無事着丼。 赤沼の冷やし中華がどんな味なのか楽しみにしていましたが。想像を遥かに超える冷やし中華でした。 タレの酸味、辛さ、濃厚さが見事に調和しており。また冷やし中華に脂が合うのか想像がつかなかったので…
6月6日。 朝ランを終え息子を小学校近くまで送り。 軽めに朝食を摂取してから役場で用事を済ませ。 11時過ぎに平田の哲二郎へ。 脂そば大・ライスの食券を購入。コールはニンニク少し・脂増し。 食券を店員さんに渡したところ、「ブログありがとうございました。私もアディゼロ気になっていました。」と笑顔で声をかけていただきました。前々回の訪問時に店員さんから「普段シューズ何使ってるんですか?」との質問があり、そこからブログにて「昨シーズン履いていたシューズ」のタイトルで昨シーズン履いていたシューズを紹介することになりました。こちらこそいつも美味しいラーメンと気持ちの良い接客ありがとうございます。 少し待…
引き続き私が昨シーズン履いていたシューズを紹介します。 前置きは前回までと同じですが。なぜ昨シーズンのシューズの紹介なのかと言うと。以前にブログ記事でも書きましたが私はフリマサイトを駆使して型落ちの安いシューズをほとんどお金をかけずに履き回しており、現在それらのシューズがボロボロに劣化し買い替えの時期に来ているので。今シーズンの夏以降は昨シーズンとは全く別のシューズを履くかもしれません。よってシューズの紹介と言っても古いシューズばかりなので、需要はほとんど無いと思われますが。 今回紹介するシューズは昨シーズン途中まで履いて手放したシューズです。 昨シーズン履いていたシューズの3足目はHOKAの…
5月の月間走行距離はこちら。 540.9km。 ウォークは。 38.2km。息子を小学校近くまで送るついでに多めに歩きました。 これで月間走行距離300km以上を4年9か月続けたことになります。
6月3〜5日は埼玉県にて日勤の勤務だった関係で、ルートインに2泊しました。 朝食はバイキング。体重90kg超えのデブの頃から変わらずバイキングは大好きです。 1日目。 この後オレンジジュースを1杯おかわりして終了。 2日目。 この後パン1個とオレンジジュース1杯おかわりして終了。 朝からたくさん食べたので、仕事中お腹が空くことはありませんでした。 ちなみに勤務した病院の食堂のランチが美味しい上に、ご飯おかわり自由でタマゴふりかけも使い放題だったので。6月3〜5日は昼食もたくさん食べてしまいました。 以下はラン記録。 6月4日。朝食バイキング前に秩父市内を11.5kmJOG。 6月5日。朝食バイ…
6月4日。 この日も埼玉県での日勤を無事に終え、ホテルに荷物を置いた後に2日連続でホルモン屋へ。 秩父市のホルモンまるたかに訪問。 タン、生シロ、ハツ、生ビール2杯、ライス中、スイゾウ、シロを注文。 写真ではやや分かりにくいかもしれませんが、厚切りでボリューム満点のお肉でした。お肉の味も美味しかったので、一皿一皿の満足度がとても高かったです。 前日に訪問したお店よりも厚切りで好みのお肉だったので、前日よりもお肉とビールを多めに注文してしまいました。もう仕事で秩父に宿泊する機会は無いかもしれませんが、さすがに秩父名物だけあってホルモンがとても美味しかったので再訪したくなりました。今回は初訪問だっ…
6月3日。 高田城ロードレースの翌日。訳あってこの日から3日間埼玉県に2泊して日勤の勤務。 初日の勤務を終え、ホテルにチェックインした後にホルモン屋へ。秩父市はホルモンが有名とのことでホルモン屋がたくさんありますが。ホルモン369というお店に訪問。 店内は清潔感があり居心地が良さそうです。 まずは生シロ、カシラ、ハラミ、生中、ライス中を注文。タンも注文しましたが売り切れとのこと。 味・量ともに満足でした。 少しお腹に余裕を持たせて退店し、ホテルでシャワーを浴びてから缶ビール2本と以下を摂取。 普段は全く食べないスナック菓子。 秩父名物の味噌ぽてととちちぶ餅。どちらも美味しかったです。 さすがに…
その①からの続き。 タケノコ汁を3杯食べた後は高田城ロードレースの会場を後にし。途中で昼食を食べ、帰りは全て下道を使い自宅に帰宅。昼食の内容は後日紹介する予定です。 帰宅途中でうおかつというスーパーに寄りましたが。前から気になっていたこちらの商品を購入。 ドンレミーのミルクレープ切れ端。かなりの量ですが価格は188円。 この他にもガツ刺や翌朝食べる食パン・雪印コーヒーなどを購入。 自宅に戻り洗濯や入浴を済ませた後に夕食。夕食は白米、ガツ刺、チーズ、ウィンナー、妻が作ったキムチ鍋、ビール、スパークリングワイン1本をいただき。食後に購入したミルクレープ切れ端の半分を摂取。安価ですが普通に美味しかっ…
高田城ロードレースのハーフの部に出場したので結果を投稿します。 高田城ロードレースは3年連続の出場ですが、過去2年は5kmの部に出場したのでハーフの部は初めてになります。 天候は雨ですが、レース中はほぼ小雨だったと思います。 結果はこちら。 速報なので確定ではありませんが、77分台で年代別3位。 タイムはいまひとつですが。最小限の調整だったせいか足が張っていたり違和感もあったので、オフの時期ということも含めればまずまずの結果だったと思います。 順位については元々年代別3位以内を目標にしていたので目標達成。 また今回はタイムや順位以外に、最近ランニングやラン以外の部分で取り組んでいることが間違っ…
今日は朝ランを終えた後に息子を連れて観音山ファミリーパークへ。 今日も園内は家族連れで賑わっていました。 強い日差しの中、息子と一緒にサッカーをしたりと遊びながら園内を3.3km歩きました。 以下はラン記録。 5月28日。 勤務は休み。 朝20.2kmJOG。
前回に引き続き、私が昨シーズン履いていたシューズを紹介します。 前置きは前回と同じですが。なぜ昨シーズンのシューズの紹介なのかと言うと。以前にブログ記事でも書きましたが私はフリマサイトを駆使して型落ちの安いシューズをほとんどお金をかけずに履き回しており、現在それらのシューズがボロボロに劣化し買い替えの時期に来ているので。今シーズンの夏以降は昨シーズンとは全く別のシューズを履くかもしれません。よってシューズの紹介と言っても古いシューズばかりなので、需要はほとんど無いと思われますが。 私が昨シーズン履いていたシューズの2足目はアディダスのアディゼロジャパン8。型落ちのシューズばかり履いていますが、…
5月27日。 勤務は休み。 朝1分疾走・1分緩走のファルトレクを20セット。 トータル19.3km走りました。 ランの他には息子を小学校近くまで送るついでに2.4kmウォーク。
5月26日。 夜勤明けで富岡市のもみじ平総合公園へ。 こちらの公園には息子を連れて何度か遊びに来ましたが、走るのは初めてになります。 トラックもありますが今回は園内のウォーキングコースのような所を走りました。 元々JOG途中に長めの疾走区間を入れる予定でしたが。この日は日曜日で園内が賑わっており小さい子どもも多く、キロ4分を切るペースで疾走するのは危険と思われメニューを変更。普段のJOGより速いペースで走り、ラストに公園駐車場入口付近の坂道で坂ダッシュを入れることにしました。 普段夜勤明けは身体が重くキロ5分30〜50秒辺りでまったりJOGすることが多くなりますが。この日はキロ5分を切るペース…
写真は先日スーパーで見つけたおかひじき。今は亡き祖母が昔時々ご飯のおかずに用意してくれたのを思い出し。懐かしくなったのと、たまたま半額だったこともあり購入。さっと茹でて食べてみたところ、懐かしい食感でした。 以下はラン記録。 5月25日。 夜勤前にJOGプラス坂ダッシュで19km。元々本数多めのショートインターバルの予定でしたが、疲労や足の張りを感じたのでリスクの少ない練習に切り替えました。
5月23日。 日勤前に自宅前の坂道を5往復プラス坂ダッシュ15本で13km。 5月24日。 日勤前に自宅前の坂道4往復プラス別の坂1往復プラス坂ダッシュ12本で13km。 2日間ともに走行距離は短めですがそこそこ勾配のキツい坂なので、身体全体に疲労を感じながらの日勤となりました。
先日のブログ記事の通り平田の哲二郎にて「普段シューズ何履いてるんですか」との質問があったので、私が昨シーズン履いていたシューズをいくつか紹介していきます。 なぜ昨シーズンのシューズの紹介なのかと言うと。先日のブログ記事でも書きましたが私はフリマサイトを駆使して型落ちの安いシューズをほとんどお金をかけずに履き回しており、現在それらのシューズがボロボロに劣化してきておりそろそろ買い替えの時期に来ているので。今シーズンの夏以降は昨シーズンとは全く別のシューズを履くかもしれません。よってシューズの紹介と言っても古いシューズばかりなので、需要はほとんど無いと思われますが。 私が昨シーズン履いていたシュー…
6月13日。 勤務は休み。 18.5kmJOGして、途中5kmだけキロ4分を切るペースに上げました。 この日は朝から気温が高く、湿気もあり汗を大量にかきました。
6月12日。 夜勤明けで競技場へ。 今回もほぼ貸し切り状態でした。 1回80円でトラックが使えるのはお得だと思います。 アップを済ませ、200m×8本つなぎはゆっくり200mJOG。 この後もう少しスピード刺激を入れる予定でしたが。足が張ってきたので無理せずスピード練習は終了。 最後は12km以上Eペースで走り、トータル19kmくらい走って練習終了しました。
6月11日。 夜勤前に20.1kmJOG。 船尾滝の手前まで高低差400mくらいのコースを上って折り返し、終盤に流しを数本入れました。 この日、自宅近くは普通に雨が降っている程度でしたが。伊香保付近は大雨で。当然他のランナー様やサイクリングの方は皆無で、全く遭遇しませんでした。
6月10日。 日勤前に11kmJOG。 途中4kmだけペースアップしました。 写真は6月9日、ラーメンを食べた後に摂取したスタバのストロベリーフラペチーノ。 スタバは高価なのであまり行きませんが。程よい甘さと酸味でとても美味しかったので、久々に訪問して正解でした。
6月9日。 勤務は休み。 増量期最終日。 大雨の中朝ランを済ませ、軽めに朝食を摂取し息子を幼稚園まで送ってからラーメン屋へ。 前橋市の平田の哲二郎に訪問。 つけ麺大・麺増しの食券を購入。 コールは脂増し。 少し待ったところ着丼。 写真では分かりにくいですが、かなり迫力のある麺量です。豚は増していませんが、比較的大きい物が3切れ投入されていました。 かなりの量でしたが美味しかったので難なく完食。 脂はスープとの相性がよく、増して正解でした。 連日これだけ食べても大して太らないので、ランニングは本当に素晴らしい趣味だと感じています。 この日の朝ランは大雨の中坂道720m×11往復プラス流しでトータ…
6月8日。 勤務は夜勤明け。 睡眠無しで午後に埼玉県へ向かい、用事を済ませて帰路へ。 帰宅途中で伊勢崎市の華蔵寺公園に寄り、20kmランニング。 ランニング後は着替えて前橋市のハイマウントMへ。2回目の訪問になります。 まぜそば大の食券を購入。 コールはニンニク少し、他は全増し。 少し待ったところ着丼。 ジャンキーで美味しそうな盛付け。 前回はMそばというメニューを食べましたが、普通のまぜそばの方がトッピングも色々楽しめて美味しい気がします。 美味しかったのであっという間に食べ終えて退店。 この日は増量期5日目。 連日これだけ食べても大して太らないので、ランニングは本当に素晴らしい趣味だと感じ…
6月6日。 増量期3日目。 日勤を終えた後に前橋市の一合舎へ。 マルトク一合舎醤油大盛を注文。 少し待ったところ着丼。 替玉は2皿注文。 他の豚骨ラーメンのお店では替玉を5〜6玉食べたりしますが。最初が大盛りでしたしこちらのお店の替玉は1玉1玉が大きいので、2皿で程よい満腹感が得られました。 今回はディナーでしたがランチはライスが無料となります。 連日これだけ食べても大して太らないので、ランニングは本当に素晴らしい趣味だと感じています。 この日は日勤前に9kmJOG。終盤に流しを数本。
6月5日。 勤務は休み。 高田城ロードレースの翌日。 朝ランは15.1kmJOG。 軽めに朝食を摂取し、息子を幼稚園まで送ってから軽井沢へ。 目的はランチバイキング。 都内のホテルブッフェも検討しましたが、コストや時間がかかるので軽井沢を選択。某ウィルスが流行する前はよく都内のホテルブッフェに訪問していたのですが。 軽井沢に到着してからは駐車場に車を停めてランニングへ。 13.4km走ってお腹を空かせました。 ランニングの後は着替えてから軽井沢プリンスホテルへ。 キレイなホテルでおそらく私には場違いなのですが、気にせず会場のプリムローズへ。 ランチバイキングの料金は普通だと5000円のようです…
5月の月間走行距離はこちら。 503.3km。 4月でフルマラソンは一段落しましたが、走行距離はいつも通り500km以上を維持しました。 息子との散歩。 12.8km。 これで月間走行距離300km以上を3年9か月維持したことになります。
6月3日。 勤務は休み。 レースの前日。 朝ランを終え、昼前に息子を連れてお出かけ。 高崎市のパン工房シエルで激混みの中パンを購入し、パンを食べてから公園へ。 高崎市の観音山ファミリーパークに久々の訪問。 キレイに整備された広大な公園です。 6月上旬ですがこの日は気温が高く、息子は早速ずぶ濡れになりながら噴水で遊んでいました。 噴水以外にも広い公園を歩き回って遊んだので、レース前に疲労がたまったかもしれませんが。楽しかったので訪問して正解でした。 トータル4km以上歩いたようです。 この日の朝ランは12kmJOGでした。
先日のブログ記事で牛丼作りについて記しましたが。 6月2日は100g108円の豚もも薄切り肉を使用して豚丼を作ってみました。 結果は普通に美味しく出来上がり、私は先日の牛よりも豚の方が好みかもしれません。 以下はラン記録。 6月1日。 夜勤前に18.5kmJOG。 6月2日。 夜勤明けに16kmJOG。台風の影響でシャワーラン。
タイトルの通り高田城ロードレースに出場したので速報します。 昨年に引き続き5kmの部に出場。 昨年は16分46秒で30歳代2位。 今回は3kmまではそこそこのペースで少し余裕を持って通過しましたが。 ラスト2kmで一気に身体がキツくなり、昨年より遅いタイムでフィニッシュ。 後ほど結果を確認したところ、速報ではありますが昨年と同様30歳代の部2位でした。
5月31日。 勤務は休み。 河川敷のサイクリングロードで11kmJOG。 中盤に4km疾走区間を入れたところ、キロ3分40秒台までペースが上がりました。 閾値までは達しませんが、4km程度であればMペース前後まで上げられることが分かりました。 普段Mペースで走り続ける練習はキツ過ぎて全くやっていませんが、この日のように数kmずつ導入していくかもしれません。
5月30日。 夜勤明けで競技場へ。 学生さんが数名練習していましたが、ほぼ貸し切り状態でした。 アップを終え、まずは400m×4本つなぎはゆっくり400mJOG。 夜勤の疲労もあり、ペースは上がらず。 次は200m×4本、つなぎはゆっくり200mJOG。 最後は100m×4本、つなぎはゆっくり300mJOG。 アップとダウンを含めトータル13.2km走りました。
5月29日。 夜勤前に15kmJOG。 中盤の6kmはキロ4分程度までペースを上げました。
以前からスーパーに置いてある100g108円の国産豚ももブロックが気になっており。 安くて脂身の少ない豚肉で美味しい角煮が作れるかどうか試してみました。 出来上がりは写真のように硬そうに見え。 箸で持っても硬く、失敗かと思われましたが。 食べてみると筋を処理したためか筋張った硬さは無く。硬いことは硬いのですが、意外とイケるなと感じました。 歯応えもあるので満腹感も得られ、脂身も少ないので減量にも向いた料理かもしれません。 以下は5月28日のRUN記録。 日勤前に9.4kmJOGして終盤に流しを数本入れました。
5月27日。 勤務は休み。 河川敷のサイクリングロードで6kmをキロ4分ペース走。 Mペースより10秒以上遅いペースですが、私の場合練習で走るとかなりキツく感じ6kmくらいが精一杯。 同じくらいの走力のランナー様でキロ3分50秒〜4分で15〜30km走をやっておられる方もいらっしゃいますが。私には無理なので尊敬しております。 前後のJOGを含めトータル15km走りました。
5月26日。 夜勤明けで競技場へ。 ほぼ貸し切り状態でした。 ブログを見返してみると、前回トラックで練習したは6か月前でした。 アップを終えまずは200m×8本、つなぎはゆっくり200mJOG。 35秒前後で余裕を持って走りましたが、ラスト1本は31秒まで上げました。 200mの次は100m×8本、つなぎはゆっくり300mJOG。 15秒前後で走り無事終了。 アップやダウンを含め、トータル13.3km走りました。
5月25日。 夜勤前に17.2kmJOG。終盤に流しを数本入れました。 この日サングラスが壊れたことに気づきました。 印をつけた部分のゴムが劣化して脱落してしまいました。 こちらのサングラスは2020年8月、こもれびマラソンin柏の葉というレースに医療従事者無料招待で出場した際。10kmの部で優勝し。副賞としていただいた1000円の金券を使って、会場のブースにあった2000円のサングラスを1000円で購入。それからというもの、他のサングラスは買わずに普段の練習やレースでもこちらのサングラスを使用していました。 私はランニングで身につける物に関して、シューズ以外の物にこだわりが無く。なるべくお金…
5月24日。 勤務は休み。 河川敷のサイクリングロードにて1km×4本。つなぎはゆっくりJOG。 リラックスして走りましたが、2本目からは自然とペースが上がり。 ラストの4本目は3分まで上がりました。 これはおそらく1kmの自己ベスト。 まあ1kmを1本だけ全力TTというのは全くやらないのですが。 レース用のシューズより反発が劣るシューズで自己ベストが出たので上出来だと思います。 アップやダウンを含めトータル15.4km走りました。